Thứ tư, 24/04/2024
Uống trà
Nước trà có thể là đồng minh đắc lực khi đánh lừa bộ não tin rằng chúng ta không đói. Mỗi khi bạn cảm thấy lo lắng và muốn chạy ra mở tủ lạnh, hãy chọn cách pha cho mình một tách trà. Bạn không chỉ cảm thấy thư giãn hơn mà còn có thể cung cấp nước cho cơ thể và loại bỏ độc tố. Quan trọng nhất, bạn sẽ cảm thấy hài lòng. Bạn có thể thử pha lá chanh và húng quế, có tác dụng chống căng thẳng, hoặc trà đỏ, chất chống oxy hóa và giúp kiểm soát sự thèm ăn của bạn.
Nói không với đồ uống có chất kích thích
Cà phê và bất kỳ loại đồ uống nào có chứa caffein được biết đến là kẻ thù của sự bình tĩnh và thư giãn. Chất này (thường được kết hợp với đường) làm tăng lượng adrenaline trong cơ thể bạn và làm tăng các triệu chứng căng thẳng và lo lắng. Sau đó, một vòng luẩn quẩn được kích hoạt: bạn cảm thấy căng thẳng hơn và muốn ăn nhiều hơn. Đó là lý do tại sao thay vì ăn sáng với cà phê hoặc uống một ly soda vào bữa trưa, tốt hơn hết bạn nên chọn một tách trà hoặc một ly nước chanh.
Ăn cay
Một số nghiên cứu tuyên bố rằng thêm ớt cay vào bữa ăn của bạn có thể làm giảm sự thèm ăn của bạn. Capsaicin - chất tạo nên vị cay của ớt - khiến cơ thể cảm thấy no và đốt cháy nhiều calo hơn các loại thực phẩm khác. Điều này là do cơ thể bạn sử dụng nhiều năng lượng hơn để xử lý nhiệt từ ớt cay. Vì vậy, nếu cảm thấy lo lắng, bạn có thể thử mẹo này để thỏa mãn cơn thèm ăn và tránh ăn lại ngay sau bữa ăn. Nhưng lưu ý không dùng hàng ngày, vì nếu không cơ thể sẽ quen và không mang lại hiệu quả như ý.
Tránh màu đỏ và vàng trong thực phẩm
Bạn có biết rằng màu sắc có ảnh hưởng rất lớn đến sự thèm ăn của bạn? Khi chúng ta nhìn thấy một bữa ăn hoặc một tờ giấy gói có một trong những sắc thái được đề cập trong tiêu đề, bộ não của chúng ta sẽ kích hoạt một loạt cơ chế khiến bạn cảm thấy đói. Đó là lý do tại sao bạn nên tránh những thực phẩm có màu này trong bếp nếu muốn giảm cân. Bằng cách đó, bạn sẽ dễ dàng tránh được cảm giác thôi thúc và thèm ăn khi cảm thấy lo lắng hoặc căng thẳng.
Dùng những thực phẩm giúp bạn sản xuất “hormone hạnh phúc”
Serotonin được gọi là “hormone hạnh phúc”, vì về cơ bản nó chịu trách nhiệm điều chỉnh tâm trạng. Khi mức serotonin thấp, chúng ta có xu hướng cảm thấy căng thẳng hơn và cảm xúc không ổn định, điều này có thể khiến chúng ta thèm ăn nhiều hơn với số lượng lớn hơn. Điều quan trọng là điều chỉnh đúng mức serotonin của cơ thể để có một chế độ ăn uống cân bằng. Thông thường, cơ thể bạn làm điều đó cho bạn, nhưng bạn cũng có thể ăn thực phẩm giàu tryptophan (một chất giúp cân bằng serotonin), như dứa, rau bina, mận và bơ. Bằng cách này, bạn sẽ cung cấp cho cơ thể sự trợ giúp cần thiết để trở lại đúng hướng.
Ăn bánh mì với dầu ô liu vào bữa sáng
Tất cả chúng ta đều thích một bữa sáng thịnh soạn, đặc biệt là vào cuối tuần. Tuy nhiên, một nghiên cứu đã phát hiện ra rằng một số loại thực phẩm giàu chất béo không bão hòa, như bơ, dầu ô liu và các loại hạt, rất hiệu quả khi cho não biết bạn đã ăn đủ. Nếu bạn đang trải qua giai đoạn căng thẳng, hãy cân nhắc đổi bữa sáng và ăn bánh mì với một chút dầu ô liu, thay vì trứng và bánh kếp. Nó có thể giúp bạn tránh ăn quá nhiều do lo lắng trong ngày.
Kích hoạt mũi của bạn với hương bạc hà
Có bằng chứng cho thấy mùi thơm của bạc hà có thể hoạt động như một chất bổ sung tốt để giảm cảm giác thèm ăn và giúp bạn tiêu thụ ít calo hơn trong ngày. Bạn có thể giữ một loại tinh dầu có mùi thơm này trên tay và ngửi nó mỗi khi cảm thấy khó chịu hoặc căng thẳng. Bạn không chỉ tận hưởng hương thơm dễ chịu mà còn giúp cơ thể không ăn những thực phẩm không cần thiết.
Ăn gì đó khi bạn cảm thấy bồn chồn
Nếu bạn đang có các triệu chứng lo lắng hoặc căng thẳng và bắt đầu cảm thấy thèm ăn không kiểm soát được, tốt nhất là bạn nên ăn gì đó khác lành mạnh hơn. Nhưng tất cả phụ thuộc vào những gì bạn ăn. Chọn một sản phẩm tốt cho sức khỏe - nói chung là các loại hạt, nhưng đặc biệt là quả óc chó, nửa quả chuối hoặc trái cây có màu đỏ - để giúp bạn tránh cảm giác đói và ngăn cảm giác thèm ăn thêm.
Nhai kẹo cao su
Nhai kẹo cao su là một cách rất hiệu quả để giảm căng thẳng. Khi bắt đầu cảm thấy bồn chồn hoặc khó chịu, bạn có thể nhai kẹo cao su không đường để giữ bình tĩnh và tập trung. Ngoài ra, theo nghiên cứu này, nhai kẹo cao su không đường có thể làm giảm lượng calo nạp vào hàng ngày của bạn, đồng thời tăng lượng năng lượng chúng ta đốt cháy hàng ngày.
Mật độ xương giống như những vòng tròn trên thân cây, ghi lại sức mạnh...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 4 giờ trước
Nhờ hàng loạt các ưu điểm vượt trội và các lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe, Noni Enzyme đã trở thành một trong những sản phẩm chăm sóc sức khỏe hàng đầu thị...
Khỏe đẹp - 1 ngày, 5 giờ trước
Đây là loại quả từng tạo nên 1 trào lưu, khiến nhiều người săn lùng. Chúng có tác dụng hạ đường huyết hiệu quả, đồng thời giữ gìn nét tươi trẻ, ngừa ung thư,...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 5 giờ trước
Ngày nay, việc nhuộm tóc không chỉ là một hình thức thể hiện cá tính mà còn là một phần của nhu cầu làm đẹp hàng ngày của nhiều người. Tuy nhiên, những lo...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 6 giờ trước
Ung thư là căn bệnh phổ biến trong xã hội hiện đại, tỷ lệ tử vong cao vẫn là thách thức đối với cộng đồng y tế. Những người không dễ bị ung thư...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 7 giờ trước
Đồ ăn chế biến sẵn không rõ nguồn gốc nhưng lại khiến nhiều chị em mê tít, thường xuyên mua về cho bản thân và gia đình thưởng thức. Khi mua đồ ăn chín...
Đời sống trẻ - 3 giờ, 15 phút trước
Sau hơn 10 năm vay chị chồng vàng, hiện tại vợ chồng người em lại muốn trả bằng tiền.
Chuyện làng sao - 3 giờ, 16 phút trước
Suni Hạ Linh đã có những chia sẻ trên trang cá nhân.
Đời sống số - 3 giờ, 16 phút trước
Có những kiểu người không cần xem tử vi, tướng số. Cuộc đời họ được mặc định sẽ an nhàn, sung sướng không lo bị tiểu nhân hãm hại.
Chuyện làng sao - 3 giờ, 16 phút trước
Midu giàu sụ ở tuổi 36. Cô là "bà trùm" bất động sản, sở hữu nhiều công ty và khu phức hợp ăn uống mua sắm.
VIDEO - 3 giờ, 16 phút trước
Tong đêm 'Gala nhạc Việt live' số đầu tiên diễn ra vào tháng 6/2023, Bảo Anh hát "Ước mơ của mẹ" tặng mẹ. Có mẹ ngồi xem ngay bên dưới, cô không thể hát...
VIDEO - 3 giờ, 16 phút trước
Anh chàng phó giám đốc công ty chuyên về sự kiện, từng trải qua một mối tình duy nhất đã chinh phục thành công cô gái hướng ngoại, yêu thể thao, và đặc biệt...
Hotgirl, hotboy - 5 giờ, 36 phút trước
Hậu ly hôn, nữ giảng viên Âu Hà My chia sẻ hành trình của mình khi đặt chân đến vùng đất mới để hoàn thành ước mơ.
Chuyện làng sao - 5 giờ, 36 phút trước
Ốc Thanh Vân đã có những chia sẻ vừa thương vừa hài khi gặp sự cố chảy máu ở trán.
Đời sống số - 5 giờ, 46 phút trước
Bắt đầu từ ngày mai 25/4, vận thế của bạn sẽ rất thịnh vượng. Được sự giúp đỡ của quý nhân, ba con giáp sẽ kiếm được nhiều tiền.
Chuyện làng sao - 5 giờ, 46 phút trước
Nhan sắc của Linh Rin nhận được nhiều lời khen từ công chúng.
Chăm sóc sức khỏe - 5 giờ, 46 phút trước
Mật độ xương giống như những vòng tròn trên thân cây, ghi lại sức mạnh và sự sống động của xương. Ngược lại, tình trạng loãng xương giống như làn gió lạnh lẽo, âm...
Xài gì - 5 giờ, 47 phút trước
Nếu bạn đã xóa ảnh trên iPhone trong vòng khoảng 1 tháng thì việc khôi phục sẽ vô cùng dễ dàng.
Kiến thức - 6 giờ, 6 phút trước
Theo quy định, nghề này chỉ được làm việc theo một thời gian nhất định. Nếu làm việc vượt quá thời gian quy định sẽ bị xử phạt.
Chuyện làng sao - 6 giờ, 7 phút trước
Những chia sẻ của Bảo Anh đã nhận được nhiều sự quan tâm.
Chuyện làng sao - 6 giờ, 7 phút trước
Loạt khoảnh khắc khoe body mới của 'Nữ hoàng phòng trà' nhận về nhiều phản ứng trái chiều.
Kiến thức - 6 giờ, 7 phút trước
Tổng Giám đốc mới của Vincom Retail có hơn 20 năm kinh nghiệm làm việc trong lĩnh vực kinh doanh, đặc biệt là trong mảng kinh doanh bất động sản bán lẻ.
Kiến thức - 7 giờ, 5 phút trước
Trong gia đình có những thứ sử dụng hàng ngày mà bạn không hề hay biết nó chứa đầy nấm mốc, về lâu dài sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe gia đình.
Chuyện làng sao - 7 giờ, 5 phút trước
Bạn trai tin đồn của Thiều Bảo Trâm đã có chia sẻ gây chú ý trên mạng xã hội.
Thời trang sao - 7 giờ, 5 phút trước
Vợ của cựu thành viên nhóm HKT - TiTi đã khiến dân tình choáng ngợp vì giá cả và mẫu thiết kế công phu.
Doanh nghiệp - 8 giờ, 52 phút trước
NailsZone chạm gần hơn với cộng đồng làm đẹp tại cuộc thi Nailympia Việt Nam 2024.