Chủ nhật, 05/05/2024
Đối với nhiều người, thời tiết mùa hè khắc nghiệt không kém gì mùa đông. Sự nóng bức khiến không ít người cảm thấy ngột ngạt, khó thở và kiệt sức. Do đó, hiệu suất công việc cũng bị giảm theo.
Tuy nhiên, để khắc phục tình trạng này cũng không quá khó khăn. Bạn hãy làm theo 8 lời khuyên dưới đây để luôn cảm thấy tràn đầy sức sống trong mùa hè nhé.
1. Giữ cho cơ thể không bị mất nước
Cơ thể thường bị mất nhiều nước trong mùa hè qua các hoạt động hàng ngày, vì vậy, điều quan trọng nhất là cần giữ nước cho cơ thể, tránh để cơ thể mất nước trầm trọng gây suy kiệt năng lượng, giảm chức năng hoạt động của các cơ quan trong cơ thể.Để giữ nước, bạn cần uống đủ nước hàng ngày. Bạn cũng có thể ăn nhiều hoa quả để vừa cung cấp nước vừa bổ sung vitamin và các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể bị mất đi vì mồ hôi.
Ảnh minh họa
2. Chăm sóc làn da của bạn
Mùa hè là thời điểm các tia cực tím từ mặt trời hoạt động rất mạnh và gây hại rất nghiêm trọng cho làn da bạn. Tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng mặt trời mùa hè có thể gây ra nhiều rối loạn về da như viêm da, lão hóa da, ung thư da... Vì vậy, bạn nên bảo vệ da mỗi khi ra ngoài trời như dùng áo, mũ, kem chống nắng. Bạn cũng nên có chế độ chăm sóc da thích hợp vào mùa này như rửa mặt hai lần mỗi ngày để thoát khỏi bụi tích tụ và bụi bẩn, tẩy da chết nhẹ nhàng hai lần một tuần và sau đó giữ ẩm là rất cần thiết.
3. Tập trung vào chế độ ăn uống của bạn
Ăn uống là việc không thể thiếu trong cuộc sống của mỗi người nhưng vào mùa hè, nó có thể là "cực hình" đối với không ít chị em. Nếu không biết cách ăn uống lành mạnh, chị em có thể càng cảm thấy nóng hơn do ăn nhiều đồ ăn nóng hoặc đồ ăn gây tăng cân nhanh chóng.
Vào mùa hè, cảm giác ngon miệng bị giảm đi, vậy thì bạn nên chia thành các bữa ăn nhỏ và ăn thường xuyên trong cả ngày. Điều này không những giữ cho bạn không bị tăng cân mà còn giúp cơ thể bạn không cần sinh nhiều nhiệt để xử lý lượng calo nên không cảm thấy bị nóng. Thực phẩm giàu protein khiến cơ thể tăng nhiệt để trao đổi chất, vì vậy bạn nên tránh ăn quá nhiều hàng ngày. Bên cạnh đó, bạn nên ăn nhiều trái cây để giữ nước và làm mát cơ thể.
Ảnh minh họa
4. Tắm mỗi ngày
Tắm hàng ngày là điều càng nên làm trong mùa hè. Mùa hè, mồ hôi cơ thể ra nhiều, kết hợp với những bụi bẩn trong môi trường bám vào người rất dễ khiến bạn khó chịu. Tắm sẽ làm sạch bụi bẩn trên cơ thể, giảm nguy cơ viêm hoặc nhiễm trùng da. Hơn nữa, khi tắm, nhiệt độ của nước thấp hơn nhiệt độ cơ thể nên sẽ giúp bạn cảm thấy mát mẻ hơn.
Tuy nhiên, bạn không nên tắm nước lạnh ngay khi đi nắng về hoặc khi cơ thể đang quá nóng và ra nhiều mồ hôi vì như thế sẽ gây xung đột nhiệt độ trong cơ thể, dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng như đứt dây thần kinh, đột quỵ...
5. Mặc quần áo thoáng mát
Bất kể bạn đang ra ngoài dưới ánh mặt trời hoặc trong nhà cũng nên chọn các loại quần áo thoáng mát để mặc. Tránh mặc quần áo quá bí khiến mồ hôi cơ thể thoát ra không thấm đi đâu được dẫn đến ngấm ngược lại cơ thể gây cảm lạnh. Tránh mặc quần áo quá dày, bó sát vì chúng cũng có thể khiến cho việc lưu thông trong cơ thể của bạn bị cản trở.
6. Chăm sóc đôi mắt của bạn
Cũng như làn da, đôi mắt của bạn cũng cần được quan tâm, đặc biệt là vào mùa hè. Mỗi khi bạn bước ra ngoài, gặp ánh nắng mặt trời, bạn nên đeo kính râm để ngăn chặn sự tiếp xúc quá nhiều với ánh mặt trời. Tốt nhất bạn nên chọn loại kính có tác dụng tránh tia UV để đề phòng các bệnh về mắt. Tia UV khi tác động tới mắt có thể gây ra những bệnh như mù, đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng...
Ảnh minh họa
7. Bổ sung vitamin D từ ánh mặt trời
Mùa hè là thời gian tốt nhất để nhận được lượng vitamin D lớn từ ánh mặt trời hàng ngày. Vitamin D có vai trò trung gian trong quá trình tổng hợp canxi máu, tăng phospho máu, tăng thải canxi niệu... Ngoài bổ sung vitamin D từ thực phẩm hoặc thuốc, bạn có thể hấp thụ vitamin D tự nhiên từ ánh mặt trời. Tuy nhiên, bạn chỉ nên ra ngoài vào buổi sáng sớm khi ánh mặt trời chưa gay gắt để tránh các tia cực tím gây ảnh hưởng xấu đến cơ thể.
8. Tập thể dục thường xuyên
Bạn có thể đổ mồ hôi nhiều hơn bạn làm trong mùa hè ngay cả khi bạn không làm gì cả những đó không phải là một cái cớ để bạn không thể dục. Bạn cần duy trì thói quen thể dục tại tất cả thời điểm trong năm để giữ cho mình khỏe mạnh.
Vào mùa hè, bạn có thể kết hợp các hoạt động hiếu khí (yoga, thiền...) với bơi lội, đi xe đạp hoặc đi bộ đường dài... để tăng sực dẻo dai, linh hoạt và sức đề kháng cho cơ thể.
Tận dụng lại vỏ mướp có thể trở thành bài thuốc quý vừa lợi sức...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 1 giờ trước
Lá bắp cải rất dày và nhiều nên việc rửa sạch cần phải có sự khéo léo và kiên nhẫn. Có thể một số người thực sự cho rằng thuốc trừ sâu chỉ bị...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 1 giờ trước
Uống nước chanh theo cách sau đây sẽ rất tốt cho sức khỏe, hãy cùng học hỏi nhé.
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 4 giờ trước
Trong khi nhồi máu não, hay còn gọi là đột quỵ não, đang ngày càng trở nên phổ biến, nhiều người vẫn nghi ngờ về nguyên nhân thực sự đằng sau sự gia tăng...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 19 giờ trước
Ung thư vòm họng là một khối u ác tính. Các triệu chứng ban đầu có thể không rõ ràng nhưng khi khối u phát triển đến một mức độ nhất định, cơ thể...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 21 giờ trước
Xoài xanh thường được dùng để làm các món trộn, gỏi hoặc dành cho người thích ăn chua. xoài chín giàu đường, vị ngọt đậm. Loại xoài nào cũng tốt, để biết loại nào...
Đời sống số - 22 phút trước
Hãy cùng nhìn vào 4 bức ảnh dưới đây và lựa chọn một bông hoa hồng mà bạn cho là thật. Đáp án sẽ nói cho bạn biết câu trả lời.
Nhà Sao - 23 phút trước
Đức Tiến đã tậu cơ ngơi 16 tỷ cùng với vợ ở Mỹ khiến nhiều người ngưỡng mộ.
Chuyện làng sao - 1 giờ, 18 phút trước
Jun Ji Hyun, Claudia Kim và một số nữ diễn viên được mệnh danh là "Cô bé Lọ Lem ngoài đời thực" khi lấy được chồng giàu có, giống như nhân vật trong truyện...
Thời trang + - 1 giờ, 18 phút trước
Áo sơ mi và váy là hai món đồ thực sự hiệu quả để 'đỏm dáng" trong mùa hè này. Để mặc ấn tượng, hãy cùng học hỏi các tín đồ thời trang sau...
Chăm sóc sức khỏe - 1 giờ, 19 phút trước
Trong đời sống tình dục, có những tín hiệu mà nếu nhận biết sớm, chúng ta có thể tránh được những hậu quả nghiêm trọng, thậm chí là nguy hiểm đến tính mạng.
Địa chỉ ăn ngon - 2 giờ, 4 phút trước
Một chế độ ăn uống cân bằng và đa dạng là vô cùng quan trọng để duy trì sức khỏe tim mạch, cải thiện chất lượng cuộc sống.
Làm sao - 2 giờ, 4 phút trước
Chúng tôi sẽ chỉ cho bạn 1 mẹo nhỏ này, bạn không chỉ tiết kiệm được chi phí mà còn góp phần bảo vệ môi trường.
Kiến thức - 2 giờ, 4 phút trước
Việc tháo quạt ra vệ sinh sẽ làm bạn tốn khá nhiều thời gian. Để đơn giản hơn, bạn hãy thử với vài mẹo làm sạch quạt đưới đây nhé.
VIDEO - 2 giờ, 5 phút trước
"Tôi có chút khó khăn khi mặc chiếc váy cưới trong cuộc đời nên muốn giữ khoảnh khắc đặc biệt đó cho riêng mình", Hương Giang chia sẻ.
Truyền hình - 2 giờ, 5 phút trước
Trong sự nghiệp diễn xuất, Chương Tử Di từng có dự án đóng chung với Lưu Đức Hoa. Nữ diễn viên từng tiết lộ mỗi khi nhắc lại việc hôn "thiên vương Hồng Kông",...
VIDEO - 2 giờ, 7 phút trước
'Con đã trả lời câu hỏi này rất nhiều lần rồi, hiện tại con chưa có một mối tình nào để mình yêu', Hồ Văn Cường nở nụ cười đầy thẹn thùng, chia sẻ...
Tin tức nhạc - 2 giờ, 8 phút trước
Đàm Vĩnh Hưng đã gây choáng với những con số ấn tượng trong liveshow của mình.
Chuyện làng sao - 2 giờ, 10 phút trước
Bảo Anh đã khoe thêm đoạn clip ngồi trò chuyện bên con gái lúc hơn một tháng tuổi của mình.
Chuyện làng sao - 2 giờ, 12 phút trước
Nhan sắc Á hậu Minh Kiên qua camera thường đã khiến khán giả không khỏi bất ngờ.
Chuyện làng sao - 3 giờ, 42 phút trước
Puka - Gin Tuấn Kiệt, Lệ Quyên - Lâm Bảo Châu, Quyền Linh... đã đến dự liveshow của Đàm Vĩnh Hưng.
Phong thủy - 3 giờ, 45 phút trước
Người xưa từng nói: "Trước trồng táo, sau trồng mai, đông trồng lựu, tây trồng hồng" với ngụ ý phía trước nhà nên trồng cây táo tàu, phía sau nhà nên trồng cây mai,...
Kiến thức - 3 giờ, 45 phút trước
Để thức đẩy sự phát triển của hoa giấy, bạn nên tham khảo cách chăm sóc sau đây.
Chuyện làng sao - 3 giờ, 53 phút trước
Phản ứng của cư dân mạng trước chuyện tình lãng mạn của Lisa (Black Pink) với Frederic Arnault khác với tin tức hẹn hò của các nữ thần tượng khác.
Chuyện làng sao - 3 giờ, 4 phút trước
Tin sao Việt hot nhất ngày 5/5/2024: Khoảnh khắc lộ mặt mới nhất của con gái Trường Giang - Nhã Phương lại gây xôn xao hơn bao giờ hết. Đan Trường cảm thấy bực...
Đời sống số - 4 giờ, 47 phút trước
Đặt tiền thật lên ban thờ thắp hương không phải chuyện xa lạ nhưng theo quan niệm phong thủy điều đó được giải thích thế nào?