7 ngày sau khi có kinh là 'thời kỳ dễ giảm cân siêu tốc', bạn có thể tận dụng bằng phương pháp này

Trên thực tế, 7 ngày sau kỳ kinh là khoảng thời gian giảm cân siêu tốc. Hôm nay tôi sẽ hướng dẫn bạn cách giảm cân sau 7 ngày có kinh. Bạn sẽ hối hận nếu không thử!

Vào ngày đầu tiên, mục đích chính là điều chỉnh thực phẩm chủ yếu để đạt được hiệu quả giảm béo.

Vì sau kỳ kinh, cân nặng sẽ trở về trạng thái ban đầu, bắt đầu từ ngày giảm cân nhiều nhất. Có hai bữa ăn mỗi ngày phá vỡ chế độ ăn kiêng thông thường. Chỉ cần giảm bớt lượng thức ăn chủ yếu, bạn sẽ giảm được khoảng 1 pound cân vào cuối ngày. Nếu hiệu quả không đạt được trong 1 ngày, hãy tiếp tục trong 2-3 ngày.

Lưu ý ngày thứ 2 là ngày bạn chính thức bắt đầu gầy đi. Bạn cần tập thể dục tính giờ trước bữa ăn.

Ngày sau khi điều chỉnh thức ăn chủ yếu, hãy cân trọng lượng cơ thể trước khi ăn sáng. Nếu cân nặng đã giảm, hãy tập thể dục thời gian trong khoảng 10 phút càng sớm càng tốt, sau đó ăn sáng sau khi tập thể dục. Sau đó bạn có thể tiếp tục chế độ ăn bình thường trong ngày.

Có thể tăng cân tạm thời vào ngày thứ 3 và thứ 4, đừng lo lắng, bạn cứ giữ nguyên lượng bữa ăn như bình thường. Nếu bạn dành ngày này như thường lệ, tại sao bạn vẫn tăng cân? Chủ yếu là vì có bằng chứng cho thấy thể dục tạo ra một lượng kích thích nhất định cho cơ thể. Chỉ cần nó không vượt quá cân nặng ban đầu của bạn thì không có vấn đề gì. Hãy chắc chắn không vội vàng hạn chế chế độ ăn uống của bạn vào thời điểm này.

Vào ngày thứ 5, mặc dù vẫn ăn kiêng như thường lệ nhưng cân nặng vẫn giảm.

Bởi sau 2-3 ngày tập gym, dù bạn không thay đổi chế độ ăn uống thì lượng cân tăng tạm thời sẽ bắt đầu giảm và bạn sẽ dần trở lại vóc dáng thon gọn như trước. Nếu cân nặng của bạn tăng lên thay vì giảm cân trong vài ngày qua thì có thể là do bạn ăn quá nhiều.

Cân lại vào ngày thứ 6 đến ngày thứ 7. Nếu giảm được 1 kg, bạn nên bắt đầu điều chỉnh lại thực phẩm chủ yếu để giảm cân. Điều chỉnh lại thực phẩm chủ yếu vào ngày hôm đó và thử thách giảm thêm 1 kg nữa. Bằng cách này, chu kỳ 7 ngày được sử dụng, 3 lần một tháng. Chắc chắn bạn có thể lấy lại vóc dáng thon gọn trước đây.

Đây là lời nhắc nhở: Hãy nhớ ăn rau nấu chín vào bữa tối.

Nhiều người chọn ăn rau sống khi đang giảm cân. Thực tế, ăn rau sống không chỉ khiến cơ thể bị lạnh mà còn khiến bạn không thể ăn nhiều một lúc. Vì vậy hãy cố gắng ăn rau củ nấu chín, ăn ít lại sẽ khiến bạn quên đi cơn đói. Ngoài ra, bạn nên ăn nhiều khoai tây giàu vitamin C vào bữa tối và cố gắng tránh ăn carbohydrate có hàm lượng đường cao.

Sau khi tìm hiểu các phương pháp trên, tôi tin rằng các bạn đều có thể nắm bắt được bảy ngày sau kỳ kinh. Chỉ cần bạn tuân thủ nghiêm ngặt các yêu cầu trên và tuân thủ chúng, bạn sẽ có thể giảm cân thành công. Khi nhìn thấy vóc dáng thon thả gợi cảm của mình, bạn sẽ cảm thấy tự tin hơn!