Thứ ba, 23/04/2024
Nếu bạn cảm thấy mình đã thử tất cả mọi thứ ăn kiêng, đếm calo, tập thể dục hàng giờ và tuân theo lịch trình bữa ăn nhưng bạn vẫn chưa hoàn toàn hài lòng với kết quả, đừng bỏ cuộc, rất có thể lý do tại sao bạn vẫn không giảm thêm được vài cân đó là do điều gì đó khác ngoài chế độ ăn uống và mức độ hoạt động của bạn.
7. Thay đổi nội tiết tố
Trong suốt cuộc đời của một người phụ nữ, cơ thể của cô ấy trải qua những thay đổi nội tiết tố khi chuẩn bị cho tuổi dậy thì, mang thai, sinh con và mãn kinh. Tất cả những quá trình này ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất và đôi khi có thể gây tăng cân. Mặc dù điều này là hoàn toàn tự nhiên đối với cơ thể phụ nữ, nhưng đôi khi nó có thể gây ra một số bất tiện.
Bước 1: Tăng dần số lượng và cường độ hoạt động thể chất của bạn. Một vài bài tập thể dục có thể là đủ cho một phụ nữ trẻ không phải lúc nào cũng đủ cho những phụ nữ ngoài 40 tuổi. Bạn cũng nên cố gắng làm cho các bài tập của mình đa dạng nhất có thể: bơi lội, yoga, thể dục nhịp điệu, thể thao và bất kỳ hoạt động nào bạn thích. Nguyên tắc chung là càng lớn tuổi, bạn càng cần hoạt động thể chất nhiều hơn.
Bước 2: Tham khảo ý kiến bác sĩ. Các xét nghiệm y tế và chuyên môn từ các bác sĩ chuyên khoa là hoàn toàn cần thiết để đảm bảo bạn biết những gì sẽ xảy ra trong giai đoạn thay đổi nội tiết tố.
6. Ăn quá nhiều trái cây
Trái cây được coi là một món ăn nhẹ lành mạnh. Tuy nhiên, điều quan trọng cần lưu ý là một số loại trái cây có nhiều calo và chứa nhiều đường, chẳng hạn như glucose, fructose và sucrose. Tiêu thụ quá nhiều calo từ trái cây có thể là lý do khiến cân nặng tăng thêm của bạn không biến mất.
Bước 1: Thay thế đồ ngọt như bánh ngọt và sô cô la bằng trái cây yêu thích của bạn. Điều quan trọng là không ăn quá nhiều trái cây ngọt.
Bước 2: Hãy nhớ rằng các loại trái cây khác nhau có giá trị dinh dưỡng khác nhau. Táo xanh cùng với bưởi, lựu và dứa chứa ít calo nhất.
5. Vấn đề sức khỏe
Tăng cân cũng có thể là do đường tiêu hóa của bạn có vấn đề do nhiễm độc tố, táo bón, buồng trứng đa nang ảnh hưởng đến việc sản xuất nội tiết tố nam và trục trặc tuyến giáp làm chậm quá trình sản xuất nội tiết tố.
Bước 1: Ghi lại bất cứ điều gì khiến bạn khó chịu về thể chất trong suốt cả ngày. Kiểm tra cơ thể và lập danh sách những điều khiến bạn lo lắng.
Bước 2: Đi khám càng sớm càng tốt. Một chuyên gia sẽ phân tích các triệu chứng của bạn, xác định nguyên nhân và sẽ đưa ra kế hoạch điều trị.
4. Uống thuốc
Thường xảy ra rằng danh sách các tác dụng phụ có thể xảy ra của một số loại thuốc quá dài nên nhiều người muốn bỏ qua hoàn toàn. Những người khác nghĩ rằng lợi ích của thuốc quan trọng hơn nhiều so với tác dụng phụ có thể xảy ra. Thuốc chống trầm cảm, thuốc tránh thai, thuốc kháng histamine, thuốc chống loạn thần, steroid, thuốc chẹn beta được kê đơn để điều trị một số tình trạng nhất định là những ví dụ về các loại thuốc thường khiến người bệnh tăng cân.
Bước 1: Nghiên cứu danh sách các tác dụng phụ có thể xảy ra của mọi loại thuốc trước khi bắt đầu dùng. Sau đó, hãy chú ý đến cảm giác của bạn sau khi uống thuốc.
Bước 2: Nếu bạn nghi ngờ rằng một số loại thuốc đang khiến bạn tăng cân, đừng ngần ngại đến gặp bác sĩ và yêu cầu họ kê đơn thuốc khác. Nếu bạn quyết định tự ý ngừng uống thuốc hoặc kết thúc việc tìm kiếm một loại thuốc thay thế, nó thực sự có thể gây hại cho bạn nhiều hơn.
3. Ăn quá nhiều theo cảm xúc
Mặc dù thực tế là căng thẳng rất có thể là do tâm lý, nhưng nó có thể ảnh hưởng đến ngoại hình của bạn nhiều hơn bạn nghĩ. Sự phụ thuộc về cảm xúc vào thức ăn có thể ở các dạng rất khác nhau:
Thưởng cho công việc khó khăn bằng thức ăn.
Thức ăn như một cách để thỏa mãn những nhu cầu không liên quan gì đến chính thức ăn. Ví dụ, "Sô cô la là một loại thuốc kích thích tình dục tuyệt vời."
Thức ăn như một loại thuốc chống trầm cảm: thức ăn ngon mang lại cho chúng ta những cảm xúc tích cực.
Bước 1: Cố gắng phân biệt sự khác biệt giữa các kiểu đói mà bạn đang cảm thấy: đó là dạ dày cần thức ăn hay là đầu bạn? Hầu hết thời gian, nếu bạn muốn một cái gì đó rất nhiều, và bạn muốn rất nhiều nó, điều đó có nghĩa là dạ dày của bạn chắc chắn không phải là đói.
Bước 2: Tìm thức ăn thay thế. Một lời “không” đơn giản là không đủ vì sớm hay muộn bạn sẽ không thể cưỡng lại được. Điều quan trọng để hiểu những gì bạn thực sự cần là luôn có tâm trạng thoải mái! Đi dạo, tắm nước nóng, vẽ, xem phim,... Mỗi khi bạn muốn ăn khi lo lắng, hãy làm điều gì đó vui vẻ.
2. Căng thẳng
Nhiều người nghĩ rằng cảm giác căng thẳng có thể làm giảm cảm giác thèm ăn và dẫn đến giảm cân. Trong thực tế, điều ngược lại cũng có thể xảy ra. Khi cơ thể của bạn bị căng thẳng, nó bắt đầu sản sinh ra nhiều cortisol, loại hormone làm tăng cảm giác thèm ăn của bạn. Điều này là do cơ thể chúng ta cảm nhận được rằng chúng ta đang căng thẳng và có thể gặp nguy hiểm và tin rằng chúng ta cần tiết kiệm năng lượng để bảo vệ bản thân. Ngày nay, chúng ta cũng cảm thấy căng thẳng về ngoại hình và cân nặng của mình giống như cách đây hàng ngàn năm chúng ta đã cảm thấy nguy hiểm sắp xảy ra. Nhưng vì không có cách nào để giải thích điều này cho cơ chế bảo vệ của cơ thể, nên có thể sự tăng cân của bạn thực sự là do căng thẳng.
Bước 1: Học một phương pháp thư giãn và để bản thân được nghỉ ngơi mỗi ngày. Làm điều gì đó khiến bạn cảm thấy bình tĩnh một cách thường xuyên.
Bước 2: Tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa. Có thể nguyên nhân thực sự khiến bạn bị căng thẳng không rõ ràng và một nhà tâm lý học có chuyên môn có thể giúp bạn.
1. Thiếu ngủ
Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng có mối liên hệ giữa việc tăng cân và thiếu ngủ. Vì vậy, theo nghiên cứu của công ty Mayo Clinic của Mỹ , những người ngủ không quá 6 tiếng mỗi ngày sẽ tăng thêm 11 cân mỗi năm so với những người ngủ ít nhất 7 tiếng. Chênh lệch một giờ có thể tạo ra tác động lớn!
Bước 1: Thay đổi các ưu tiên của bạn. Chúng tôi khá chắc chắn rằng bạn có thể tìm được thêm một giờ ngủ nếu bạn dành ít thời gian trực tuyến, nằm dài trên ghế dài hoặc xem TV.
Bước 2: Bám sát lịch trình. Bạn càng đi ngủ muộn, giấc ngủ của bạn càng kém hiệu quả.
Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/7-ly-do-tang-can-khong-lien-quan-gi-den-viec-luoi-van-do..
Đây là loại quả từng tạo nên 1 trào lưu, khiến nhiều người săn lùng....
Chăm sóc sức khỏe - 5 giờ, 41 phút trước
Ngày nay, việc nhuộm tóc không chỉ là một hình thức thể hiện cá tính mà còn là một phần của nhu cầu làm đẹp hàng ngày của nhiều người. Tuy nhiên, những lo...
Chăm sóc sức khỏe - 5 giờ, 23 phút trước
Ung thư là căn bệnh phổ biến trong xã hội hiện đại, tỷ lệ tử vong cao vẫn là thách thức đối với cộng đồng y tế. Những người không dễ bị ung thư...
Chăm sóc sức khỏe - 6 giờ, 17 phút trước
Đồ ăn chế biến sẵn không rõ nguồn gốc nhưng lại khiến nhiều chị em mê tít, thường xuyên mua về cho bản thân và gia đình thưởng thức. Khi mua đồ ăn chín...
Chăm sóc sức khỏe - 8 giờ, 1 phút trước
“Ăn uống” là một kiến thức lớn. Ăn uống đầy đủ không chỉ có thể bồi bổ cơ thể mà còn ngăn ngừa bệnh tật. Tuy nhiên, ăn uống không đúng cách cũng có...
Chăm sóc sức khỏe - 9 giờ, 55 phút trước
Mối lo ngại về những nguy hiểm do bức xạ gây ra chưa bao giờ dứt, mọi người nên biết tự bảo vệ chính mình từ chính những việc làm đơn giản nhất.
Chuyện làng sao - 4 giờ, 50 phút trước
Cậu bé cùng bạn nhảy Linh San giữ vững thành tích huy chương vàng tại cuộc thi Syllabus World Championship 2024 hôm 23/4 tại thành phố Bologna, Italy.
Làm sao - 4 giờ, 2 phút trước
Với mẹo nhỏ dưới đây bạn có thể khôi phục lại chảo chống dính như mới, chẳng lo đồ ăn vỡ nát, kém thẩm mỹ khi rán, chiên.
Chuyện làng sao - 4 giờ, 16 phút trước
Trong khi nữ diễn viên Ha Ji Won kém may mắn trên con đường tình cảm thì Lee Hyori lại gặp được "nửa kia" đích thực của cuộc đời.
Khỏe đẹp - 4 giờ, 16 phút trước
Đây là loại quả từng tạo nên 1 trào lưu, khiến nhiều người săn lùng. Chúng có tác dụng hạ đường huyết hiệu quả, đồng thời giữ gìn nét tươi trẻ, ngừa ung thư,...
Kiến thức - 4 giờ, 16 phút trước
Trong thời đại công nghệ số hiện nay, việc sở hữu nhiều thẻ ngân hàng đã trở nên phổ biến. Tuy nhiên, câu hỏi đặt ra là liệu chúng ta có nên hủy bỏ...
Đời sống số - 4 giờ, 24 phút trước
Ngày mai 24/4gió xuân sẽ bắt đầu, ba cung hoàng đạo lớn sẽ gặp vận may lớn, mọi điều xui xẻo sẽ tan biến.
Chăm sóc sức khỏe - 5 giờ, 41 phút trước
Ngày nay, việc nhuộm tóc không chỉ là một hình thức thể hiện cá tính mà còn là một phần của nhu cầu làm đẹp hàng ngày của nhiều người. Tuy nhiên, những lo...
Đời sống số - 5 giờ, 41 phút trước
Muốn biết hiện tượng 'hương gãy đầu' là gì và vì sao người xưa lại kiêng kỵ 'hương gãy đầu', cùng chúng tôi tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé!
Kiến thức - 5 giờ, 42 phút trước
Trên mạng xã hội lan truyền thông tin chưa được xác minh cho rằng từ nay việc xe máy không gắn gương chiếu hậu bên phải bị CSGT phạt gấp 4 lần khiến nhiều...
Hotgirl, hotboy - 5 giờ, 42 phút trước
Trải qua một lần sinh nở nhưng vóc dáng của Khánh Chi vẫn khiến nhiều người phải ghen tỵ khi không lộ một chút mỡ thừa.
Kiến thức - 5 giờ, 23 phút trước
Bản thân việc mua nhà là một sự kiện lớn trong đời. Trong quá trình mua nhà, nhiều người sẽ lựa chọn cẩn thận và xem xét đầy đủ các vấn đề khác nhau...
Tâm sự - 5 giờ, 23 phút trước
Trong xã hội hiện đại ngày nay, quan hệ tình dục không chỉ là một hoạt động sinh lý bình thường mà còn được coi là một phần quan trọng của sức khỏe và...
Chăm sóc sức khỏe - 5 giờ, 23 phút trước
Ung thư là căn bệnh phổ biến trong xã hội hiện đại, tỷ lệ tử vong cao vẫn là thách thức đối với cộng đồng y tế. Những người không dễ bị ung thư...
Kiến thức - 5 giờ, 23 phút trước
Với khoản tiền 100 triệu, tuỳ vào nhu cầu của mỗi người mà có thể mua vàng hoặc gửi tiết kiệm.
Địa chỉ ăn ngon - 6 giờ, 17 phút trước
Đậu phụ giòn làm theo cách này có vị cay và thơm ngon, giòn bên ngoài, mềm bên trong và ngon ngọt trong từng miếng ăn! Nó ngon đến mức bạn không thể ngừng...
Chuyện làng sao - 6 giờ, 17 phút trước
Hoa khôi Nam Em và chồng sắp cưới đã có chia sẻ về chuyện sức khoẻ tinh thần của cô.
Chăm sóc sức khỏe - 6 giờ, 17 phút trước
Đồ ăn chế biến sẵn không rõ nguồn gốc nhưng lại khiến nhiều chị em mê tít, thường xuyên mua về cho bản thân và gia đình thưởng thức. Khi mua đồ ăn chín...
Kiến thức - 6 giờ, 17 phút trước
Việc bật đèn nhà vệ sinh khi ngủ ở khách sạn có nhiều lợi ích mà nhiều người vẫn chưa biết.
Kiến thức - 7 giờ, 14 phút trước
Ô tô là phương tiện đi lại của con người hiện đại và tôi tin rằng đại đa số người sở hữu ô tô cũng đã quen thuộc với ô tô của mình. Ngoài...
Kiến thức - 8 giờ, 37 phút trước
Suy cho cùng, trong mắt cha mẹ, con cái thậm chí còn quan trọng hơn chính họ. Mối quan hệ với con cái quyết định trực tiếp đến kết quả những năm tháng sau...