7 cách uống cà phê để hưởng hết lợi ích không gây hại cho cơ thể, team 'nghiện' đồ uống này nên biết

04:23 20/10/2022

Caffeine có trong cà phê có cả ưu điểm và nhược điểm. Đồ uống này giúp bạn tỉnh táo nhưng có thể gây mất ngủ vào ban đêm, đau đầu, run tay và các tác dụng phụ khác. Để tận dụng tối đa lợi ích, nên uống cà phê đúng cách và đúng liều lượng.

Với những người yêu thích cà phê nên tham khảo bài viết dưới đây:

Chú ý đến bản thân sau khi uống cà phê

Để ý xem bản thân có dấu hiệu bất thường như: tim đập nhanh, run hoặc mất ngủ... sau khi uống cà phê hay không? Mỗi người có một lượng caffeine khác nhau mà cơ thể có thể dung nạp. Vì thế, đừng bao giờ bỏ quên điều này trước khi quyết định có nên uống thêm cốc cà phê nữa trong ngày hay không.

uống cà phê, uống cà phê đúng cách, sức khỏe

Uống cà phê như thế nào để có lợi không gây hại cho cơ thể?

Chọn cà phê đen không đường

Hầu hết những người uống cà phê đều bị tăng cân. Điều này có thể là do lượng đường được thêm vào cà phê. Nếu bạn nghiện cà phê và thực sự muốn tận dụng caffeine nên chọn cà phê đen hoặc americano. Để có được hương vị và lợi ích của cà phê nguyên chất không nên thêm đường hoặc bất kỳ hương liệu nào khác.

Đừng uống cà phê đến mức mất ngủ

Một vấn đề lớn khác đối với những người thích cà phê là việc uống nhiều cà phê vào thời điểm không thích hợp, chẳng hạn như vào buổi tối. Điều này khiến caffein có trong cà phê cản trở giấc ngủ. Vì vậy, bạn nên hạn chế uống cà phê sau 4 - 6 giờ chiều trở đi.

uống cà phê, uống cà phê đúng cách, sức khỏe

Đừng uống cà phê khi bụng đói

Cà phê thường được kết hợp với các loại thực phẩm khác như bánh quy, bánh rán, bánh mì, ... vào bữa sáng. Tuy nhiên, đừng bao giờ uống cà phê khi bụng đói cồn cào.

Không uống cà phê mỗi đêm

uống cà phê, uống cà phê đúng cách, sức khỏe

Nhiều người chọn cách uống cà phê mỗi khi phải đọc sách hoặc làm việc buổi tối để không bị buồn ngủ. Mặc dù tác dụng của caffeine có thể giúp giữ cho bộ não của bạn tỉnh táo tạm thời, nhưng cách này thực sự không tốt, đặc biệt vào ban đêm. Vì khi đó não bộ vẫn cần được nghỉ ngơi nhiều hơn.

Ăn nhiều trái cây và rau củ hơn

Ăn đủ trái cây và rau quả mỗi ngày. Vì trong quá trình rang hạt cà phê sẽ hình thành các gốc tự do. Vitamin C, E và beta-carotene trong các loại rau củ quả như cà chua, cà rốt, rau lá xanh, ổi, quýt… sẽ giúp loại bỏ các gốc tự do trong cơ thể.

uống cà phê, uống cà phê đúng cách, sức khỏe

Uống nhiều nước

Uống nhiều nước sạch để bù lại lượng nước bị mất do tác dụng lợi tiểu của caffeine.

Tường San (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://baove.congly.vn/7-cach-uong-ca-phe-de-huong-het-loi-ich-khong-gay-hai-cho-co-the-team-nghien.. Nguồn: https://baove.congly.vn/7-cach-uong-ca-phe-de-huong-het-loi-ich-khong-gay-hai-cho-co-the-team-nghien-do-uong-nay-nen-biet-36333.html

Nghiên cứu hơn 900 ca ung thư: 6 tháng trước khi phát bệnh, cơ thể đã có tín hiệu cảnh báo

Nghiên cứu hơn 900 ca ung thư: 6 tháng trước khi phát bệnh, cơ thể đã có tín hiệu cảnh báo

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 4 giờ trước

Một nghiên cứu đăng trên Tạp chí Y khoa Anh đã phân tích hơn 900 ca bệnh ung thư và cho thấy nhiều bệnh nhân thực ra đã xuất hiện những dấu hiệu cảnh...

4 thực phẩm rất quen thuộc chứa 'chất độc tự nhiên', ăn sai cách có thể gây ngộ độc, thậm chí tử vong

4 thực phẩm rất quen thuộc chứa 'chất độc tự nhiên', ăn sai cách có thể gây ngộ độc, thậm chí tử...

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 4 giờ trước

Dưới đây là 4 loại thực phẩm điển hình chứa "chất độc tự nhiên". Các chuyên gia cảnh báo người dân cần thận trọng khi sử dụng các thực phẩm này.

Hai dấu hiệu nhận biết trẻ thông minh vượt trội, không chỉ dựa vào IQ

Hai dấu hiệu nhận biết trẻ thông minh vượt trội, không chỉ dựa vào IQ

Chăm con - 2 ngày, 17 giờ trước

Trong hành trình nuôi dạy con, cha mẹ nào cũng mong muốn sớm nhận ra “tố chất thông minh” của bé. Tuy nhiên, các chuyên gia tâm lý trẻ em cho rằng chỉ số...

Ngôi vương rau xanh thuộc về loại rau rẻ tiền ở chợ Việt, được CDC Mỹ vinh danh là 'tốt nhất thế giới'

Ngôi vương rau xanh thuộc về loại rau rẻ tiền ở chợ Việt, được CDC Mỹ vinh danh là 'tốt nhất thế...

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 3 giờ trước

Với giá chỉ vài nghìn đồng một bó, bạn có thể mua được loại rau phổ biến này ở hầu hết các chợ dân sinh và siêu thị ở Việt Nam.

Ăn khoai lang không tốt cho 3 nhóm người này, cẩn thận mang thêm bệnh

Ăn khoai lang không tốt cho 3 nhóm người này, cẩn thận mang thêm bệnh

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 4 giờ trước

Khoai lang được coi là thực phẩm lành mạnh, tốt cho sức khỏe nhưng vẫn có những người nên tránh ăn.

Cập nhật thiệt hại bão số 5: 1 người chết, 8 người bị thương; Sân Pickleball tiền tỷ đổ sập

Cập nhật thiệt hại bão số 5: 1 người chết, 8 người bị thương; Sân Pickleball tiền tỷ đổ sập

Tin trong ngày - 3 giờ, 36 phút trước

Theo Trung tâm Dự báo khí tượng thủy văn quốc gia lúc 4h sáng nay 26/8, bão số 5 đã suy yếu thành áp thấp nhiệt đới trên khu vực trung Lào. Bắc Bộ...

Trường hợp thẻ bảo hiểm y tế điện tử bị lỗi, người bệnh đi khám ra sao?

Trường hợp thẻ bảo hiểm y tế điện tử bị lỗi, người bệnh đi khám ra sao?

Tin trong ngày - 3 giờ, 36 phút trước

Người bệnh đi khám chữa bệnh bằng thẻ bảo hiểm y tế điện tử gặp lỗi vẫn được bệnh viện tiếp nhận, đảm bảo quyền lợi và thanh toán chi phí theo quy định....

5 tuyến phố lý tưởng để ngắm các khối đi bộ diễu hành khí thế hào hùng nhất vào ngày Quốc khánh 2/9

5 tuyến phố lý tưởng để ngắm các khối đi bộ diễu hành khí thế hào hùng nhất vào ngày Quốc khánh...

Tin trong ngày - 3 giờ, 37 phút trước

Thay vì các ngã tư nơi đội hình phải chuyển hướng và có thể lộn xộn, những người có kinh nghiệm gợi ý nên ưu tiên các cung đường thẳng để chứng kiến những...

'Báu vật' mọc lên từ lòng đất sau trận mưa lớn: Từ đồ ăn dân dã thành đặc sản tiền triệu, thương lái lùng mua ngay trong đêm

'Báu vật' mọc lên từ lòng đất sau trận mưa lớn: Từ đồ ăn dân dã thành đặc sản tiền triệu, thương...

Kiến thức - 3 giờ, 37 phút trước

Điều kiện thu hái loại thực phẩm này khá khắc nghiệt và nguy hiểm.

 ĐH Y Hà Nội có một ngành chỉ cần 6 điểm/môn thừa sức đỗ: Đang được đẩy mạnh đầu tư, ra trường cơ hội việc làm rộng mở

ĐH Y Hà Nội có một ngành chỉ cần 6 điểm/môn thừa sức đỗ: Đang được đẩy mạnh đầu tư, ra trường...

Tin trong ngày - 3 giờ, 37 phút trước

Sau khi tốt nghiệp ngành này, sinh viên có thể công tác tại các cơ sở y tế công cộng, trung tâm y tế dự phòng, viện nghiên cứu, trường đại học, các tổ...

Hot nhất MXH: Khối diễu binh vừa đi vừa hát bản hit 10 năm tuổi của Sơn...

Vị trí đặt 22 màn hình LED phục vụ người dân xem diễu binh 2/9

Vị trí đặt 22 màn hình LED phục vụ người dân xem diễu binh 2/9

Kiến thức - 3 giờ, 37 phút trước

Thành phố Hà Nội sẽ lắp đặt 22 màn hình LED ngoài trời tại 18 địa điểm công cộng để hỗ trợ người dân có thể theo dõi Lễ kỷ niệm, diễu binh và...

Sức khoẻ nghệ sĩ Phước Sang ra sao mà bác sĩ lắc đầu

Sức khoẻ nghệ sĩ Phước Sang ra sao mà bác sĩ lắc đầu

Chuyện làng sao - 3 giờ, 19 phút trước

Tại buổi công chiếu phim "Làm giàu với ma 2: Cuộc chiến hột xoàn", đạo diễn Trung Lùn xúc động khi tiết lộ về tình trạng của nghệ sĩ Phước Sang.

Tuyển sinh đại học 2025: Hơn 5 điểm/môn cũng đỗ vào loạt trường top đầu

Tuyển sinh đại học 2025: Hơn 5 điểm/môn cũng đỗ vào loạt trường top đầu

Dòng sự kiện - 3 giờ, 19 phút trước

Ở nhiều trường top đầu, điểm chuẩn có thể lên tới 29-30, nhưng cũng có những ngành chỉ lấy 15-17, tức chỉ hơn 5 điểm/môn đã trúng tuyển.

2 ngày nữa, chính thức hợp long cây cầu hơn 600 tỷ thay thế cây cầu 30 năm tuổi Phong Châu bị sập năm ngoái

2 ngày nữa, chính thức hợp long cây cầu hơn 600 tỷ thay thế cây cầu 30 năm tuổi Phong Châu bị...

Tin trong ngày - 3 giờ, 19 phút trước

Dự kiến cây cầu hơn 600 tỷ sẽ hợp long vào ngày 28/8 tới đây, phấn đấu hoàn thành và đưa vào khai thác ngay trong tháng 10/2025.

Tháng cô hồn nhiều người kiêng mua vàng, vì sao?

Tháng cô hồn nhiều người kiêng mua vàng, vì sao?

Kiến thức - 3 giờ, 20 phút trước

Với nhiều người, mua vàng là điều kiêng kỵ hàng đầu trong tháng cô hồn. Vì sao lại như vậy?

Tại sao điểm chuẩn một ngành học cao hơn cả điểm của thủ khoa?

Tại sao điểm chuẩn một ngành học cao hơn cả điểm của thủ khoa?

Tin trong ngày - 3 giờ, 21 phút trước

Theo thống kê đây là mức điểm chuẩn cao chưa từng có và đặc biệt cao hơn cả mức điểm của thủ khoa đạt được trong kỳ thi này.

Quy định mới nhất về tiền thưởng dịp nghỉ lễ Quốc khánh 2/9: Không nắm được là thiệt

Quy định mới nhất về tiền thưởng dịp nghỉ lễ Quốc khánh 2/9: Không nắm được là thiệt

Tin trong ngày - 3 giờ, 21 phút trước

Để đảm bảo nhận đủ quyền lợi về lương và thưởng trong dịp lễ 2/9, hàng triệu người lao động cần lưu ý.

Đàn ông có phẩm chất tốt hay không, 'hãy nhìn 3 điểm này và bạn sẽ biết chắc'

Đàn ông có phẩm chất tốt hay không, 'hãy nhìn 3 điểm này và bạn sẽ biết chắc'

Yêu - 4 giờ, 46 phút trước

Trong thế giới phức tạp của các mối quan hệ giữa người với người, chúng ta liên tục gặp phải đủ loại đàn ông. Làm thế nào để đánh giá phẩm chất của một...

Cảnh báo chiêu trò lừa đảo trúng tuyển đại học: Hàng trăm nghìn tân sinh viên trên cả nước cần đặc biệt chú ý

Cảnh báo chiêu trò lừa đảo trúng tuyển đại học: Hàng trăm nghìn tân sinh viên trên cả nước cần đặc biệt...

Tin trong ngày - 4 giờ, 52 phút trước

Trúng tuyển Đại học là bước ngoặt lớn, niềm vui của cả gia đình. Tuy nhiên, niềm vui chỉ trọn vẹn khi thí sinh và phụ huynh tỉnh táo, thận trọng và biết cách...

Thị trường đất nền, nhà phố ở TP.HCM sau sáp nhập: Chững lại ngắn hạn, chờ đợt tăng trưởng mới

Thị trường đất nền, nhà phố ở TP.HCM sau sáp nhập: Chững lại ngắn hạn, chờ đợt tăng trưởng mới

Tin trong ngày - 4 giờ, 53 phút trước

Sau giai đoạn sôi động đầu năm, thị trường đất nền và nhà phố tại TP.HCM đang có dấu hiệu chững lại. Tuy nhiên, các chuyên gia nhận định đây chỉ là diễn biến...

Tưởng tuyệt chủng, ai ngờ 4 loài thực vật quý hiếm này lại bất ngờ 'tái xuất' ở Việt Nam, có loài biến mất 100 năm mới thấy bóng dáng

Tưởng tuyệt chủng, ai ngờ 4 loài thực vật quý hiếm này lại bất ngờ 'tái xuất' ở Việt Nam, có loài...

Tin trong ngày - 4 giờ, 53 phút trước

Nhiều loài cây quý từng được cho là đã biến mất vĩnh viễn, có loài ẩn mình hơn một thế kỷ, nay lại bất ngờ xuất hiện trở lại.

'Màu sắc thanh lịch' này vào đầu mùa thu đang là xu hướng hàng đầu, khiến bạn trông trắng trẻo, thời trang và sành điệu

'Màu sắc thanh lịch' này vào đầu mùa thu đang là xu hướng hàng đầu, khiến bạn trông trắng trẻo, thời trang...

Thời trang + - 4 giờ, 53 phút trước

Nếu yêu những sắc thái tinh tế, bạn sẽ không thể bỏ qua màu be. Đây là thứ màu dịu dàng như ly yến mạch nóng hổi trên tay, chẳng chói chang nhưng đủ...

Sao Việt 26/8: Phan Đinh Tùng đính chính về tin đồn 'mắc bệnh lạ'; Xúc động hình ảnh của danh hài Hoài Linh và mẹ ruột

Sao Việt 26/8: Phan Đinh Tùng đính chính về tin đồn 'mắc bệnh lạ'; Xúc động hình ảnh của danh hài Hoài...

Chuyện làng sao - 4 giờ, 22 phút trước

Tin sao Việt 26/8/2025: Ca sĩ Phan Đinh Tùng đã có đính chính về tin đồn mắc bệnh lạ trong quá khứ. Khoảnh khắc nam danh hài Hoài Linh được mẹ ruột hôn má...

Theo Quy định mới nhất năm 2025: Đi xe máy cầm ô dù có thể bị CSGT phạt tới 14.000.000 đồng, đúng không?

Theo Quy định mới nhất năm 2025: Đi xe máy cầm ô dù có thể bị CSGT phạt tới 14.000.000 đồng, đúng...

Kiến thức - 4 giờ, 24 phút trước

Cầm theo ô dù khi ngồi sau xe máy hoặc lái xe máy có thể gây ra tình huống tai nạn nguy hiểm nên người dân cần tránh các trường hợp này.

Một trường đại học tư nhân có học phí chỉ từ 13 triệu đồng/kỳ học: Ban lãnh đạo toàn các bác sĩ, người đứng đầu là 'cha đẻ' của 2 chuỗi viện tư nhân nghìn tỷ, sinh viên thực hành từ năm nhất

Một trường đại học tư nhân có học phí chỉ từ 13 triệu đồng/kỳ học: Ban lãnh đạo toàn các bác sĩ,...

Tin trong ngày - 4 giờ, 26 phút trước

Nổi bật trong khối các trường ngoài công lập, Đại học Phan Châu Trinh (PCTU) đang thu hút sự chú ý của nhiều thí sinh có giấc mơ Y khoa nhờ mô hình đào...