Thứ bảy, 18/10/2025
Chỉ cần ăn đúng loại thực phẩm, bạn sẽ không phải chịu cảnh đói trong mỗi bữa ăn và tạm biệt chất béo một cách dễ dàng!
1. Cà phê
Chuyên gia chỉ ra rằng, nghiên cứu đã chứng minh rằng caffeine có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Uống một tách cà phê 30 đến 60 phút trước khi tập thể dục hoặc tập thể dục có thể giúp đốt cháy chất béo và sử dụng chất béo, thậm chí còn chứa chất chống oxy hóa để tăng cường sức khỏe. Nhưng điều quan trọng cần lưu ý ở đây chính là “cà phê đen”, nếu thêm đường và sữa vào cà phê thì lợi ích sẽ hoàn toàn bị bù đắp!
Ngoài ra, giới hạn trên của lượng caffeine dành cho người lớn là 300 mg mỗi ngày, không nên uống quá nhiều, tuy nhiên, nếu bạn mắc bệnh tim mạch, rối loạn nhịp tim, bệnh về đường tiêu hóa hoặc mất ngủ lâu ngày thì tốt nhất nên dùng tránh hoặc giảm tiêu thụ đồ uống chứa caffein.
2. Tảo
Hầu hết các loại tảo đều có vị nhớt và trơn vì chúng chứa chất xơ hòa tan trong nước. Ngoài việc giúp điều hòa lượng đường trong máu và lipid máu, tiêu thụ đủ chất xơ còn có thể hấp thụ chất béo trong chế độ ăn, giảm hấp thu, hỗ trợ nhu động ruột, loại bỏ chất thải trơn tru mà không tích tụ và cải thiện quá trình trao đổi chất một cách tự nhiên! Đường ruột khỏe mạnh và hệ sinh thái thực vật tốt cũng là chìa khóa để không tích trữ chất béo.
3. Cá hồi
Mặc dù cá hồi chứa nhiều chất béo nhưng đây là những loại dầu tốt có thể giúp đốt cháy chất béo! Dầu cá hồi rất giàu axit béo không bão hòa omega-3, có tác dụng chống oxy hóa, giảm viêm trong cơ thể, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, dùng nhiều dầu tốt có thể giúp chuyển hóa chất béo trong cơ thể.
Chuyên gia nhắc nhở rằng tuy “chất béo” là thủ phạm gây béo phì nhưng muốn tăng tốc độ đốt cháy chất béo thì phải tiêu thụ “dầu tốt”, nếu nấu bữa ăn với nước hàng ngày không những dễ gây táo bón mà các cô gái cũng sẽ dễ bị rối loạn kinh nguyệt, thậm chí là vô kinh, nghiêm trọng nhất là có thể bị vô sinh.
4. Ớt
Capsaicin trong ớt đã được chứng minh có tác dụng đốt cháy mỡ bụng, ăn cay điều độ có thể làm tăng quá trình trao đổi chất và nhiệt độ cơ thể, các chất phytochemical kích thích này cho phép cơ thể tạo ra các hiệu ứng trao đổi chất khác nhau, giúp chuyển hóa năng lượng và đốt cháy mỡ thừa. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng capsaicin xét cho cùng khá khó chịu, nếu bạn có đường tiêu hóa nhạy cảm thì nên lưu ý không dùng quá nhiều để tránh đốt cháy mỡ quá mức và gây gánh nặng.
5. Sữa chua
Có người cho rằng, ruột là bộ não thứ hai, nếu ruột không tốt thì chưa nói đến việc đốt cháy chất béo, ăn bất kỳ thực phẩm nào cũng có thể gây ra di chứng chuyển hóa kém, dễ tích trữ! Vì vậy, nếu muốn vi khuẩn có lợi phát triển trong ruột, bạn có thể ăn một ít sữa chua không đường để giảm bớt vi khuẩn có hại và tăng cường vi khuẩn có lợi, ngoài tác dụng ổn định đường ruột còn có thể bồi dưỡng cơ thể không dễ bị béo phì, và thậm chí có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể.
Chuyên gia dinh dưỡng cho biết, axit axetic không đường, không bổ sung có thể giúp cải thiện quá trình trao đổi chất của cơ thể, thậm chí làm tăng độ nhạy insulin và giúp ổn định lượng đường trong máu. Độ nhạy insulin tăng lên, cơ thể tự nhiên chuyển sang trạng thái dễ bị đốt cháy mỡ, việc giảm cân chắc chắn sẽ hiệu quả hơn chỉ với một nửa công sức!
Cuối cùng, chuyên gia cũng nhắc nhở rằng thực ra, điều quan trọng nhất để giảm cân là “hiểu về thực phẩm”, không phải cái gì cũng ăn được, chỉ cần bạn xây dựng chế độ ăn uống, tập luyện và thói quen sinh hoạt đúng đắn, kết hợp với những thực phẩm có tác dụng đốt cháy mỡ. tác dụng và thực hiện chúng một cách nhất quán, Bạn có thể dễ dàng phát triển một vóc dáng thon gọn.
Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/6-thuc-pham-cang-an-nhieu-cang-gay-di-hut-dau-va-giup-dot-chay-mo-de..
Cho dù bạn theo đuổi nguyên tắc "mẹ nghiêm khắc, cha hiền lành" hay có...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 1 giờ trước
Lá tre tưởng không có công dụng nhưng hóa ra lại rất tốt đối với sức khỏe.
Khỏe đẹp - 2 ngày, 6 giờ trước
Không chỉ là một loại protein thực vật quen thuộc, sữa đậu nành đen còn được các chuyên gia gọi là “người điều phối chuyển hóa” tự nhiên của cơ thể, giúp làm chậm...
Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 12 giờ trước
Nhiều người tin rằng chỉ cần bỏ thật nhiều tiền là có thể mua lại sức khỏe, nhưng thực tế phũ phàng hơn rất nhiều. Dù y học hiện đại đã tiến bộ vượt...
Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 23 giờ trước
Cholesterol cần thiết cho cơ thể, song khi ăn quá nhiều thứ này sẽ gây dư thừa sẽ tích tụ thành mảng xơ vữa, làm hẹp mạch máu, dẫn đến nhồi máu cơ tim...
Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 6 giờ trước
Nhiều nam giới đang phải trải qua tình trạng tuổi thọ bị rút ngắn, thậm chí có thể ngắn hơn nhiều so với phụ nữ. Nguyên nhân chủ yếu là do lối sống không...
Đời sống số - 4 giờ, 49 phút trước
Ngày 19 tháng 10, Chủ Nhật, ngày 28 tháng 8 âm lịch, đại diện cho năm Thiên Can (Thiên Can), tháng Bính Thân và ngày Tân Hợi. Trong hào quang này, con giáp nào...
Đời sống số - 4 giờ, 9 phút trước
Hãy tưởng tượng trước mặt bạn là 4 bức tranh về những em bé khác nhau, mỗi bức mang năng lượng riêng biệt. Hãy chọn đứa trẻ khiến bạn cảm thấy ấm lòng hoặc...
Kiến thức - 5 giờ, 37 phút trước
Khu công nghiệp này được Kinh Bắc định hướng đầu tư xây dựng trở thành khu công nghiệp đa ngành, công nghệ cao, tập trung thu hút đầu tư trong lĩnh vực điện tử,...
Kiến thức - 5 giờ, 50 phút trước
Đối tượng này sẽ được hưởng trợ cấp hưu trí xã hội với mức 700.000 đồng/tháng.
Dòng sự kiện - 5 giờ, 2 phút trước
Loãng xương được mệnh danh là căn bệnh thầm lặng bởi diễn tiến âm ỉ, ít triệu chứng nhưng có thể gây hậu quả nghiêm trọng nếu không phòng ngừa từ sớm. Hậu quả...
Doanh nghiệp - 5 giờ, 4 phút trước
Giữa lòng Sài Gòn hoa lệ, nơi ánh đèn phố xá rực rỡ, vẫn còn đâu đó những mái nhà đơn sơ, những phận người lam lũ ngày ngày mưu sinh giữa bao lo...
Chuyện làng sao - 5 giờ, 21 phút trước
Khi nhắc đến tác phẩm kinh điển "Tây Du Ký", ngoài hành trình thỉnh kinh đầy gian nan của bốn thầy trò Đường Tăng, nhiều người vẫn nhớ đến những bóng hồng tuyệt sắc,...
Kiến thức - 5 giờ, 21 phút trước
Sau gần một năm thi công, biểu tượng con tôm Cà Mau là một trong những điểm nhấn tại quảng trường Phan Ngọc Hiển (phường An Xuyên, Cà Mau), với số vốn đầu tư...
Kiến thức - 5 giờ, 22 phút trước
Một câu chuyện tựa như phim truy tìm kho báu đã diễn ra ngoài đời thực tại một ngôi làng nhỏ ở Trung Quốc, khi dòng sông cạn nước bất ngờ hé lộ một...
Kiến thức - 5 giờ, 22 phút trước
Người lập di chúc có thể sửa đổi, bổ sung, thay thế, hủy bỏ di chúc đã lập vào bất cứ lúc nào. Nhưng theo quy định của pháp luật thì nếu một người...
Làm sao - 6 giờ, 41 phút trước
Để nhận biết trang sức mình đang sở hữu là thật hay giả, không cần ra tiệm, bạn cũng có thể áp dụng những cách sau.
Chuyện làng sao - 6 giờ, 42 phút trước
Sự nghiệp và cuộc sống Hoài Linh có nhiều thay đổi sau scandal từ thiện.
Đi gì - 6 giờ, 44 phút trước
Chiếc Porsche tuổi đời hơn nửa thế kỷ của ông Đặng Lê Nguyên Vũ có giá rất đắt tại thị trường châu Âu, ngang ngửa các siêu xe đời mới.
Kiến thức - 6 giờ, 49 phút trước
Một nhóm đối tượng hưu trí sẽ được điều chỉnh tăng lương hưu lần thứ ba theo Luật BHXH 2024.
Tin trong ngày - 6 giờ, 24 phút trước
Chủ nhà trọ hay người thuê phải thực hiện việc đăng ký tạm trú? Nếu không thực hiện thì bị phạt bao nhiêu tiền?
Hồ sơ tư liệu - 6 giờ, 28 phút trước
Trong hậu cung triều Thanh, chuyện thị tẩm của hoàng đế có quy tắc cực kỳ nghiêm ngặt. Trước khi được sủng hạnh, phi tần phải quấn kín trong chăn và được thái giám...
Yêu - 7 giờ, 31 phút trước
Ở độ tuổi đôi mươi, hầu hết đàn ông đều còn non nớt và sự nghiệp chưa có nhiều tiến triển. Tuy nhiên, đến độ tuổi ba mươi, hầu hết đàn ông bắt đầu...
Tin trong ngày - 7 giờ, 38 phút trước
Từ ngày 1/1/2026, mức trợ cấp thất nghiệp tối đa sẽ chính thức tăng mạnh lên tối đa 18,5 triệu đồng/tháng, biết để nhận đủ.
Phong thủy - 7 giờ, 40 phút trước
Trong những tháng cuối năm Ất Tỵ 2025, việc sắp đặt và bày biện bàn thờ đúng cách càng trở nên quan trọng hơn bao giờ hết. Chỉ một sơ suất nhỏ phạm phải...
Kiến thức - 7 giờ, 52 phút trước
Trong trường hợp gương chiếu hậu bên trái người điều khiển có nhưng lắp sai quy định, không chắc chắn vẫn có thể bị xử phạt.