Chủ nhật, 19/10/2025
Chỉ cần ăn đúng loại thực phẩm, bạn sẽ không phải chịu cảnh đói trong mỗi bữa ăn và tạm biệt chất béo một cách dễ dàng!
1. Cà phê
Chuyên gia chỉ ra rằng, nghiên cứu đã chứng minh rằng caffeine có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Uống một tách cà phê 30 đến 60 phút trước khi tập thể dục hoặc tập thể dục có thể giúp đốt cháy chất béo và sử dụng chất béo, thậm chí còn chứa chất chống oxy hóa để tăng cường sức khỏe. Nhưng điều quan trọng cần lưu ý ở đây chính là “cà phê đen”, nếu thêm đường và sữa vào cà phê thì lợi ích sẽ hoàn toàn bị bù đắp!
Ngoài ra, giới hạn trên của lượng caffeine dành cho người lớn là 300 mg mỗi ngày, không nên uống quá nhiều, tuy nhiên, nếu bạn mắc bệnh tim mạch, rối loạn nhịp tim, bệnh về đường tiêu hóa hoặc mất ngủ lâu ngày thì tốt nhất nên dùng tránh hoặc giảm tiêu thụ đồ uống chứa caffein.
2. Tảo
Hầu hết các loại tảo đều có vị nhớt và trơn vì chúng chứa chất xơ hòa tan trong nước. Ngoài việc giúp điều hòa lượng đường trong máu và lipid máu, tiêu thụ đủ chất xơ còn có thể hấp thụ chất béo trong chế độ ăn, giảm hấp thu, hỗ trợ nhu động ruột, loại bỏ chất thải trơn tru mà không tích tụ và cải thiện quá trình trao đổi chất một cách tự nhiên! Đường ruột khỏe mạnh và hệ sinh thái thực vật tốt cũng là chìa khóa để không tích trữ chất béo.
3. Cá hồi
Mặc dù cá hồi chứa nhiều chất béo nhưng đây là những loại dầu tốt có thể giúp đốt cháy chất béo! Dầu cá hồi rất giàu axit béo không bão hòa omega-3, có tác dụng chống oxy hóa, giảm viêm trong cơ thể, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, dùng nhiều dầu tốt có thể giúp chuyển hóa chất béo trong cơ thể.
Chuyên gia nhắc nhở rằng tuy “chất béo” là thủ phạm gây béo phì nhưng muốn tăng tốc độ đốt cháy chất béo thì phải tiêu thụ “dầu tốt”, nếu nấu bữa ăn với nước hàng ngày không những dễ gây táo bón mà các cô gái cũng sẽ dễ bị rối loạn kinh nguyệt, thậm chí là vô kinh, nghiêm trọng nhất là có thể bị vô sinh.
4. Ớt
Capsaicin trong ớt đã được chứng minh có tác dụng đốt cháy mỡ bụng, ăn cay điều độ có thể làm tăng quá trình trao đổi chất và nhiệt độ cơ thể, các chất phytochemical kích thích này cho phép cơ thể tạo ra các hiệu ứng trao đổi chất khác nhau, giúp chuyển hóa năng lượng và đốt cháy mỡ thừa. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng capsaicin xét cho cùng khá khó chịu, nếu bạn có đường tiêu hóa nhạy cảm thì nên lưu ý không dùng quá nhiều để tránh đốt cháy mỡ quá mức và gây gánh nặng.
5. Sữa chua
Có người cho rằng, ruột là bộ não thứ hai, nếu ruột không tốt thì chưa nói đến việc đốt cháy chất béo, ăn bất kỳ thực phẩm nào cũng có thể gây ra di chứng chuyển hóa kém, dễ tích trữ! Vì vậy, nếu muốn vi khuẩn có lợi phát triển trong ruột, bạn có thể ăn một ít sữa chua không đường để giảm bớt vi khuẩn có hại và tăng cường vi khuẩn có lợi, ngoài tác dụng ổn định đường ruột còn có thể bồi dưỡng cơ thể không dễ bị béo phì, và thậm chí có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể.
Chuyên gia dinh dưỡng cho biết, axit axetic không đường, không bổ sung có thể giúp cải thiện quá trình trao đổi chất của cơ thể, thậm chí làm tăng độ nhạy insulin và giúp ổn định lượng đường trong máu. Độ nhạy insulin tăng lên, cơ thể tự nhiên chuyển sang trạng thái dễ bị đốt cháy mỡ, việc giảm cân chắc chắn sẽ hiệu quả hơn chỉ với một nửa công sức!
Cuối cùng, chuyên gia cũng nhắc nhở rằng thực ra, điều quan trọng nhất để giảm cân là “hiểu về thực phẩm”, không phải cái gì cũng ăn được, chỉ cần bạn xây dựng chế độ ăn uống, tập luyện và thói quen sinh hoạt đúng đắn, kết hợp với những thực phẩm có tác dụng đốt cháy mỡ. tác dụng và thực hiện chúng một cách nhất quán, Bạn có thể dễ dàng phát triển một vóc dáng thon gọn.
Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/6-thuc-pham-cang-an-nhieu-cang-gay-di-hut-dau-va-giup-dot-chay-mo-de..
Cứ ra chợ hoặc tới siêu thị là bạn sẽ thấy thực phẩm này được...
Chăm sóc sức khỏe - 8 giờ, 17 phút trước
Ít ai ngờ rằng, đằng sau vị ngọt thanh mát ấy là cả một kho tàng dược tính, hứa hẹn mang đến cuộc cách mạng trong việc kiểm soát đường huyết và phòng ngừa...
Chăm sóc sức khỏe - 15 giờ, 30 phút trước
Hạt vi nhựa xuất hiện trong loại củ quả mà nhiều gia đình Việt vẫn ăn hàng ngày, tiềm ẩn nguy cơ ảnh hưởng sức khỏe nếu tiêu thụ thường xuyên.
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 2 giờ trước
Chế độ ăn uống lành mạnh với các loại trái cây phù hợp không chỉ giúp phụ nữ duy trì làn da trẻ trung mà còn góp phần quan trọng trong việc phòng ngừa...
Khỏe đẹp - 2 ngày, 13 giờ trước
Cứ ra chợ hoặc tới siêu thị những ngày này, bạn sẽ thấy một loại rau củ quen thuộc được bày bán rộng rãi với mức giá vô cùng hấp dẫn. Đó chính là...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 15 giờ trước
Hầu hết chúng ta thường cho rằng đau vai chỉ là triệu chứng của thoái hóa khớp, viêm khớp hay do ngồi sai tư thế. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, cơn đau...
Chuyện làng sao - 1 giờ, 27 phút trước
Hoa hậu H'Hen Niê cùng gia đình hạnh phúc mừng đầy tháng con gái. Con gái nàng Hậu trộm vía bụ bẫm, sở hữu làn da trắng hồng, sống mũi cao giống ba Tuấn...
Tin trong ngày - 2 giờ, 34 phút trước
Với các địa phương bị ảnh hưởng bão lũ, ngoài nguồn hỗ trợ của Mặt trận Tổ quốc Việt Nam, Công đoàn sẽ chủ động hỗ trợ đoàn viên khó khăn mức 02 triệu...
Làm sao - 2 giờ, 41 phút trước
Khi đứng trước một sạp ổi, nhiều người không khỏi băn khoăn nên chọn quả có vỏ sần sùi hay nhẵn bóng, quả to hay nhỏ, màu xanh hay đã ngả vàng? Dưới đây...
Đời sống trẻ - 2 giờ, 49 phút trước
Với tổng thu nhập 25 triệu mỗi tháng, một cặp vợ chồng trẻ ở Hà Nội đã tự tin dọn ra ở riêng để tìm kiếm sự "tự do". Nhưng chỉ sau ba tháng,...
Kiến thức - 2 giờ, 26 phút trước
Có 3 nhóm đối tượng được dự báo sẽ chịu ảnh hưởng rõ rệt khi bảng giá đất mới bắt đầu có hiệu lực từ đầu năm 2026.
Chăm sóc sức khỏe - 2 giờ, 27 phút trước
Đối với nam giới, sức khỏe đường ruột là "thước đo" quan trọng phản ánh tuổi thọ. Hãy cùng tìm hiểu nhé!.
Hotgirl, hotboy - 2 giờ, 27 phút trước
Lễ ăn hỏi của Phan Hoàng và Khánh Linh nhận được sự quan tâm đặc biệt trên mạng xã hội.
Tin trong ngày - 2 giờ, 27 phút trước
Sau gần 1 tuần, vụ việc Shark Bình (tên thật Nguyễn Hòa Bình, SN 1981) bị khởi tố, bắt tạm giam cùng đồng phạm liên quan đến dự án AntEx vẫn là chủ đề...
Du lịch Việt - 2 giờ, 29 phút trước
Làng văn hóa du lịch cộng đồng Quỳnh Sơn (Lạng Sơn) và thôn Lô Lô Chải (Tuyên Quang) tự hào góp mặt trong số 52 ngôi làng được vinh danh “Làng du lịch tốt...
Tin trong ngày - 5 giờ, 41 phút trước
Hai ngày qua, rất nhiều clip, hình ảnh trên mạng xã hội đăng tải về dinh thự 500 tỉ đồng tại phường Hưng Phú, TP Cần Thơ của Ngân Collagen (tên thật Trần Thị...
Kiến thức - 5 giờ, 2 phút trước
Luật Trật tự an toàn giao thông đường bộ 2024 có hiệu lực từ đầu năm 2025 đã sửa đổi quy định về tín hiệu đèn giao thông, người dân chú ý.
Tin trong ngày - 5 giờ, 25 phút trước
Nghị định 44/2025 về quản lý lao động, tiền lương, thù lao, tiền thưởng trong doanh nghiệp nhà nước có hiệu lực từ 15/4.
Đời sống số - 6 giờ, 34 phút trước
Ngày 20 tháng 10, tức thứ Hai, ngày 29 tháng 8 âm lịch , đại diện cho năm Tỵ, tháng Bính Thân và ngày Nhâm Tuất. Những con giáp nào cần đặc biệt thận...
Chuyện làng sao - 6 giờ, 53 phút trước
Tin sao Việt 19/10/2025: Dân mạng sôi nổi dự đoán danh tính cô gái trong bức hình mà Tăng Duy Tân đăng tải là Bích Phương. Bình An cho biết bản thân sắp chạm...
Đời sống số - 6 giờ, 55 phút trước
Hãy tưởng tượng có 4 loài hoa tuyệt đẹp trước mặt bạn, mỗi loài mang một ý nghĩa sâu sắc về vận mệnh và tính cách. Chọn bông hoa khiến bạn thấy đẹp nhất,...
Tin trong ngày - 6 giờ, 6 phút trước
Với mong mỏi về một cuộc sống tuổi già yên bình nơi thôn dã, ông Kim, một cựu giảng viên đại học 67 tuổi, đã quyết định rời thành phố về quê xây dựng...
Kiến thức - 6 giờ, 6 phút trước
Các cá nhân sở hữu biển số nằm trong nhóm bị thu hồi sẽ phải tuân thủ theo quy định, trường hợp không thực hiện đúng sẽ bị xử phạt lên tới 8 triệu...
Kiến thức - 6 giờ, 21 phút trước
Nhiều người thắc mắc về việc khám chữa bệnh tại nhà vẫn có thể được BHYT chi trả, vậy điều này có đúng không?
Kiến thức - 6 giờ, 28 phút trước
Sự trưởng thành, đặc biệt là khi bước vào tuổi trung niên, không nằm ở việc bạn có bao nhiêu bạn bè, mà ở việc bạn can đảm từ chối và loại bỏ bao...
Tin trong ngày - 7 giờ, 37 phút trước
Hành vi dùng đòn roi dạy con cái là hành vi bạo lực gia đình bị pháp luật nghiêm cấm và áp dụng chế tài phạt hành chính.