Thứ tư, 19/11/2025
Khi nói đến việc giảm cân, ấn tượng đầu tiên của mọi người là phải tập thể dục nhiều hơn. Mặc dù tập thể dục thực sự có thể giúp cải thiện quá trình trao đổi chất và thúc đẩy đốt cháy chất béo, nhưng đó không phải là yếu tố duy nhất giúp giảm cân. Nếu bạn không thay đổi những thói quen xấu này, bạn sẽ không thể giảm cân dù có tập thể dục nhiều đến đâu.

1. Ăn trái cây ngay sau bữa ăn
Nhiều bạn thích ăn trái cây. Ngoài hương vị thơm ngon, chúng còn chứa nhiều chất có lợi cho cơ thể con người như axit amin, vitamin, chất xơ,... Mặc dù ăn trái cây tốt cho sức khỏe nhưng chúng ta cũng nên chú ý đến thời điểm ăn, nếu không sẽ dẫn đến tình trạng tích tụ mỡ. Thông thường, trái cây nên được ăn vào bữa sáng hoặc giữa các bữa ăn. Nếu bạn ăn trái cây ngay sau bữa ăn, lượng đường trong máu sẽ tăng nhanh và lượng chất béo sẽ tăng lên.

2. Ăn thức ăn chính trước
Khi ăn, nhiều người có thói quen ăn thức ăn chính trước, nhưng họ không biết rằng điều này có thể dẫn đến việc lượng đường trong máu của cơ thể tăng cao, mà đường trong máu lại là chất quan trọng thúc đẩy quá trình tổng hợp chất béo. Nếu tình trạng này kéo dài, trẻ sẽ tự nhiên tăng cân. Để kiểm soát vóc dáng tốt hơn, bạn nên uống canh trước, sau đó ăn một ít rau hoặc thịt và cuối cùng là ăn thực phẩm chính (cơm).

3. Đừng ăn quá nhiều thịt
Như chúng ta đều biết, thịt chứa nhiều protein và chất béo. Để kiểm soát cân nặng, một số người chọn cách không ăn hoặc ăn ít thịt, và về cơ bản thay thế ba bữa ăn một ngày bằng các món ăn chay. Có thể bạn có thể giảm cân trong một thời gian ngắn, nhưng sẽ không lâu trước khi bạn rơi vào tình trạng trì trệ. Nguyên nhân của tình trạng này là do cơ thể không hấp thụ đủ protein. Xét cho cùng, hàm lượng protein trong rau ít hơn nhiều so với trong thịt. Nếu lượng protein nạp vào không đủ sẽ ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất của cơ thể.

4. Tôi không uống nước thường xuyên
Các bạn nào có kinh nghiệm giảm cân đều biết rằng muốn giảm cân thì phải uống nhiều nước, vì cơ thể chứa nhiều chất béo và đường, những chất này cần đủ nước trong quá trình trao đổi chất, nếu không đủ nước sẽ ảnh hưởng đến khả năng chuyển hóa chất béo. Ngoài ra, uống nhiều nước còn có thể tăng cảm giác no, ngăn ngừa táo bón, cải thiện tình trạng da và nhiều chức năng khác. Vì vậy, đừng đánh giá thấp thói quen uống nước. Nếu bạn muốn giảm cân, bạn phải tăng lượng nước uống vào, tốt nhất là không dưới 2000 ml mỗi ngày.

5. Không có thói quen ăn sáng
Đối với nhân viên văn phòng, việc đau đớn nhất mỗi ngày là phải thức dậy. Để kéo dài thời gian nằm trên giường càng lâu càng tốt, một số người chọn cách không ăn sáng. Mặc dù việc bỏ bữa sáng thực sự có thể tiết kiệm được hàng chục phút, nhưng việc bỏ bữa sáng trong thời gian dài sẽ ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe thể chất của chúng ta. Bạn nên biết rằng bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Nếu bạn bỏ bữa sáng, quá trình trao đổi chất của cơ thể sẽ giảm và khả năng tiêu hóa sẽ kém đi, dẫn đến các vấn đề như tích tụ mỡ, rối loạn nội tiết và các bệnh tim mạch.

6. Thường xuyên thức khuya
Theo nghiên cứu có liên quan, người lớn nên ngủ khoảng 8 tiếng. Nếu ngủ ít hơn 8 tiếng, họ có thể gặp phải các vấn đề như lú lẫn và mất tập trung, ảnh hưởng lớn đến cuộc sống hàng ngày của họ. Ngoài những vấn đề trên, việc thức khuya thường xuyên còn có thể dẫn đến tăng cân, da sần sùi,... Với những bạn đang trong quá trình giảm cân thì đây chắc chắn là một vấn đề lớn, vì vậy việc ngủ đủ giấc thực sự rất quan trọng.
Nguồn: https://thoitrangvang.com.vn/6-thoi-quen-xau-khien-ban-tang-can-ma-khong-he-hay-biet-ban-co-cai-nao-..
Chăm con - 1 ngày, 2 giờ trước
Sau mỗi lần mất bình tĩnh mà quát con, nhiều cha mẹ hối hận và muốn xin lỗi để hàn gắn tình cảm. Tuy nhiên, chỉ cần vô tình nói chữ "nhưng", mọi nỗ...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 8 giờ trước
Nhiều người có thói quen gội đầu khi tắm, nhưng liệu bạn có biết nên tắm trước hay gội đầu trước? Trên mạng từng lan truyền thông tin gội đầu trước khi tắm có...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 8 giờ trước
Nghiên cứu mới được công bố gần đây cho biết lượng hạt vi nhựa trong thực phẩm này có thể nhiều gấp 45 lần nước đóng chai.
Chăm con - 2 ngày, 13 giờ trước
Mô tả ngắn của người mẹ khiến nhiều phụ huynh lo ngại, cho rằng việc một thiếu niên 15 tuổi vẫn vô tư như trẻ mẫu giáo có thể là dấu hiệu chậm phát...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 17 giờ trước
Một số loại rau tuy giàu chất dinh dưỡng nhưng nguy cơ cao chứa nhiều ký sinh trùng, mọi người cần đặc biệt lưu ý khi sơ chế và chế biến.
Tin trong ngày - 2 giờ, 25 phút trước
Nghị định 168/2024/NĐ-CP chính thức có hiệu lực từ 1/1/2025 đã nâng cao mức phạt vi phạm hành chính về trật tự và an toàn giao thông đường bộ. Một trong những lỗi rất...
Du lịch Việt - 2 giờ, 25 phút trước
Ngôi làng này được Tổ chức Du lịch thế giới (UNWTO) vinh danh là Làng du lịch tốt nhất thế giới năm 2023.
Đời sống số - 2 giờ, 26 phút trước
Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 19/11/2025.
Tin trong ngày - 2 giờ, 28 phút trước
Những người đàn ông chắc chắn sẽ rất hạnh phúc khi nhận được lời chúc ngày Quốc tế Đàn ông 19/11 ngọt ngào, ý nghĩa đến từ "một nửa của thế giới".
Chuyện làng sao - 3 giờ, 31 phút trước
Chỉ vài giờ sau khi đăng tải, bài viết về cuộc thi “S25 FE – Săn Code Gần Idol” trên Fanpage Samsung Việt Nam thu về hàng ngàn bình luận. Cư dân mạng thảo...
VIDEO - 6 giờ, 3 phút trước
Giữa lúc chuyện kinh doanh được quan tâm, một clip cũ có sự xuất hiện của Việt Hương được chia sẻ chóng mặt trên mạng xã hội.
VIDEO - 7 giờ, 37 phút trước
Chỉ với đoạn video ngắn, cư dân mạng đã dành “cơn mưa lời khen” cho visual của Thanh Thủy. Khi đứng cạnh dàn thí sinh quốc tế, nàng Hậu vẫn toát lên sự nổi...
Chuyện làng sao - 7 giờ, 37 phút trước
Hương Baby - bà xã Tuấn Hưng kể về đêm trước khi mẹ chồng qua đời khiến ai đọc cũng không khỏi thương cảm.
Đời sống số - 7 giờ, 50 phút trước
Ngày 19 tháng 11 (thứ Tư), tương ứng với ngày 30 tháng 9 âm lịch, là ngày có sự kết hợp giữa Thiên Can và Địa Chi của năm Tỵ, tháng Bính Tuất và...
Đời sống số - 7 giờ, 9 phút trước
“Bạn thích bông hoa cúc nào nhất? Điều đó cho biết bạn đang muốn buông bỏ điều gì nhất trong lòng”. Hãy chọn 1 trong 4 bông cúc theo trực giác đầu tiên.
Dòng sự kiện - 7 giờ, 26 phút trước
Shark Thủy thỏa thuận với Giám đốc doanh nghiệp kinh doanh thẻ điện thoại để ký hợp đồng khống, nhằm "làm đẹp" cho Công ty Egroup để thu hút các nhà đầu tư mua...
Chuyện làng sao - 7 giờ, 27 phút trước
Nhan sắc sau khi can thiệp thẩm mỹ của Hoa hậu Yến Nhi khiến nhiều người không khỏi xuýt xoa.
Tin trong ngày - 8 giờ, 34 phút trước
Luật Trật tự, an toàn giao thông đường bộ 2024 có hiệu lực thi hành từ ngày 01/01/2025, trừ quy định ghế trẻ em trên ô tô áp dụng từ ngày 01/01/2026.
Tin trong ngày - 8 giờ, 34 phút trước
Những người làm trong ngành này hiện nay có thể kiếm được thu nhập cực kỳ hấp dẫn. Nếu trước đây, ngành này bị coi là "công việc của những người yêu nghệ thuật...
Tin trong ngày - 8 giờ, 34 phút trước
Ngày Quốc tế Nam giới (hay gọi là Ngày Quốc tế Đàn ông) là một ngày lễ quốc tế được tổ chức vào ngày 19 tháng 11 hàng năm.
Dòng sự kiện - 8 giờ, 34 phút trước
Trước khi bị nước lũ cuốn trôi, tài xế xe tải đã gửi lời nhắn cho vợ. Sau đó, dòng nước hung dữ ập đến, hất lật chiếc xe và cuốn trôi đi trước...
Doanh nghiệp - 8 giờ, 4 phút trước
ShopeeFood sẽ mang đến những ưu đãi hấp dẫn cho bữa tiệc tri ân thầy cô cùng loạt deal "mua trước ăn sau" giảm 50% tại chương trình “Trùm Deal Lên Live” nhân dịp...
Tin trong ngày - 8 giờ, 11 phút trước
Trước động thái có phần bất thường, phía thẩm mỹ viện Mailisa trả lời: 'Hiện tại trong thời gian cơ quan chức năng thực hiện kiểm tra định kỳ, nên bên Mailisa đang tạm...
Tin trong ngày - 8 giờ, 11 phút trước
HLV Kim Sang Sik tiết lộ ông sẽ sử dụng Xuân Son ở trận gặp Lào và hi vọng tiền đạo 28 tuổi có thể ghi bàn giúp tuyển Việt Nam giành chiến thắng....
VIDEO - 8 giờ, 11 phút trước
Tom Cruise cùng nữ diễn viên - biên đạo múa Debbie Allen khoe loạt động tác vũ đạo đầy năng lượng trong sự kiện do Học viện Múa Debbie Allen tổ chức, chỉ một...