6 loại quả ăn vào buổi sáng quý hơn thần dược, vừa đẹp da vừa lọc sạch chất độc cho cơ thể

10:02 29/10/2019

Dưới đây là những loại quả bạn nên ăn vào buổi sáng sẽ mang lại lợi ích tuyệt vời cho cơ thể.

Măng cụt

Được xem là một loại quả rất giàu dinh dưỡng, măng cụt chứa các vitamin như B1, C, chất đạm, chất béo, chất xơ, canxi, phốt pho, sắt… Tuy vậy, bạn chỉ nên bổ sung măng cụt vào thực đơn ăn tráng miệng hoặc ăn vặt vào ban ngày và tránh ăn vào buổi tối.

Xoài

Theo nghiên cứu, xoài trung bình chứa 100calo, 1g protein, 0,5g chất béo, 25g carbohydrate, 23g đường và 3g chất xơ. Khẩu phần này đáp ứng đủ nhu cầu hàng ngày về vitamin C, 35% vitamin A, 20% folate, 10% vitamin B6, 8% vitamin K và kali của cơ thể.

Bên cạnh đó, một số chất dinh dưỡng như beta-carotene có trong xoài còn giúp ngăn ngừa bệnh suyễn, ung thư tuyến tiền liệt và kết trực tràng. Do có chỉ số đường cao, không nên ăn nhiều xoài về đêm, đặc biệt là với người mắc tiểu đường.

Nho

Theo nghiên cứu, nho là một trong số những loại trái cây có làm lượng chất chống oxy hóa tương đối cao, giúp ngăn ngừa một số bệnh về tim mạch và mạch máu não. Bên cạnh đó, lượng axit malic được tìm thấy trong trái nho có tác dụng giúp giảm các vết ố màu trên răng, giữ cho răng trắng sáng. Tuy nhiên, nho là loại trái cây chứa nhiều đường có thể gây nên tình trạng mất ngủ nếu ăn vào buổi tối. Người mắc bệnh tiểu đường cũng không nên ăn nhiều nho.

Na

Cũng là nguồn dinh dưỡng phong phú trong quả na, nhất là vitamin C. Một quả na có thể cung cấp 1/5 nhu cầu vitamin C mà cơ thể cần, vì vậy nó có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả cho cơ thể. Ngoài ra, na còn chứa nhiều chất xơ, carbohydrates, kali, một số vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe.

Quả na rất có ích cho người ăn kiêng hoặc đang muốn giảm cân bởi nó không chứa chất béo bão hòa và cholesterol. Na rất ngọt, lượng đường cao nên cần chú ý cẩn trọng khi ăn vào buổi tối.

Thanh long

Loại quả tốt cho sức khỏe, chăm sóc sức khỏe, thanh long, bơ, xoài

Thanh long là loại quả đặc sản quen thuộc của người Việt và nổi tiếng là giàu dinh dưỡng. Hàm lượng chất dinh dưỡng dồi dào của loại quả này mang lại nhiều lợi ích sức khỏe bất ngờ. Trong quả thanh long có nhiều các vi nguyên tố như vitamin C, vitamin B1, B2, B3, canxi, photpho, sắt…Thanh long được xem là loại trái cây giảm béo hiệu quả và có tác dụng phòng chống táo bón.

Thanh long là loại trái cây chứa nhiều đường không nên ăn nhiều vào buổi tối. Những người bị rối loạn đường ruột, tiêu chảy, tiểu đường đặc biệt nên tránh xa loại quả này sau bữa tối.

Loại quả tốt cho sức khỏe, chăm sóc sức khỏe, thanh long, bơ, xoài

Trong sách Guiness có ghi bơ là trái cây chứa nhiều chất dinh dưỡng nhất. Cứ 100g thịt trái bơ chín thì lại có 60g nước, 2,08g protid, 20,10g lipid, 7,4g gluxit, tro 1,26g, các chất khoáng: Ca 12mg, P 26, Fe 0,6mg, vitamin A 205mg, B1 0,05mg, C 20mg, các aminaxit: cystin, tryptophan. Bên cạnh đó, quả bơ còn có nhiều chất kháng khuẩn.

Quả bơ có tác dụng làm giảm lượng cholesterol và mỡ trong máu, bảo vệ hệ thống tim mạch, huyết quản và gan, làm khỏe dạ dày, thanh lọc ruột…Đây là loại quả rất thích hợp để bồi bổ cho trẻ em và người già, tuy nhiên mỗi ngày chỉ nên ăn một quả. Bên cạnh đó, bơ có hàm lượng mỡ thực vật rất cao, do đó không nên ăn nhiều vào buổi tối.

Theo Khoevadep.com.vn
Trái cây chống dịch rẻ nhất! Các nhà dinh dưỡng đã liệt kê '8 siêu thực phẩm', tất cả đều rất hữu ích

Trái cây chống dịch rẻ nhất! Các nhà dinh dưỡng đã liệt kê '8 siêu thực phẩm', tất cả đều rất hữu...

Chăm sóc sức khỏe - 21 giờ, 30 phút trước

Trong đợt bùng phát dịch bệnh Covid-19 gần đây, ngoài việc đeo khẩu trang, rửa tay thường xuyên và tránh khu vực đông người, điều quan trọng là bạn phải tăng cường khả năng...

Làm thế nào để cải thiện tình trạng gù lưng ở ngực? 6 động tác sẽ giúp bạn trở lại tư thế cao và thẳng hoàn hảo! Đồng thời tránh xa chứng đau mỏi vai gáy

Làm thế nào để cải thiện tình trạng gù lưng ở ngực? 6 động tác sẽ giúp bạn trở lại tư thế...

Khỏe đẹp - 1 ngày, 10 giờ trước

Do tư thế ngồi hoặc đứng hàng ngày không đúng, nhiều chị em có tư thế không tốt với ngực và lưng gù. Ngực lưng gù không chỉ ảnh hưởng đến ngoại hình mà...

Tuổi trung niên nên ăn 3 loại thực phẩm để thúc đẩy tuần hoàn máu, giảm huyết áp và mỡ máu, tăng cường sức đề kháng

Tuổi trung niên nên ăn 3 loại thực phẩm để thúc đẩy tuần hoàn máu, giảm huyết áp và mỡ máu, tăng...

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 12 giờ trước

Một số loại rau, quả được đề cập dưới đây đều là rau phổ biến trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta, nhưng chúng ta không thể xem thường nó, bởi vì những...

Những điều không nên cho trẻ học sớm, cha mẹ nhất định phải lưu ý!

Những điều không nên cho trẻ học sớm, cha mẹ nhất định phải lưu ý!

Chăm con - 2 ngày, 16 giờ trước

Các bậc cha mẹ nên đặc biệt chú ý đến sự phát triển của con mình, học để rèn luyện các khả năng khác nhau là rất quan trọng, nhưng không nên làm quá...

Ngứa ngáy! Những 'mụn nước nhỏ' mọc vào mùa hè? Chỉ bạn biết làm thế nào để điều trị nó

Ngứa ngáy! Những 'mụn nước nhỏ' mọc vào mùa hè? Chỉ bạn biết làm thế nào để điều trị nó

Khỏe đẹp - 2 ngày, 21 giờ trước

Vào mùa hè, điều kinh hãi nhất không phải là cái nóng mà là những “mụn nước nhỏ” trên tay nóng ran và ngứa ngáy.

Tiểu thư 9 tuổi nhà Becks trổ tài nấu nướng khéo léo, làm bánh tặng bố

Tiểu thư 9 tuổi nhà Becks trổ tài nấu nướng khéo léo, làm bánh tặng bố

Nhí - 7 giờ, 11 phút trước

Dù mới 9 tuổi nhưng bé Harper rất khéo léo khi làm những chiếc bánh nhỏ.

Vũ Khắc Tiệp khoe biệt thự như cung điện đã hoàn thiện, rủ Ngọc Trinh về sống cùng

Vũ Khắc Tiệp khoe biệt thự như cung điện đã hoàn thiện, rủ Ngọc Trinh về sống cùng

Nhà Sao - 7 giờ, 12 phút trước

Biệt thự của Vũ Khắc Tiệp được xây dựng trên khu đất rộng gần 2.000 m2.

Thúy Ngân trổ tài nướng bánh nhưng 'tình tin đồn' Trương Thế Vinh phản ứng sốc

Thúy Ngân trổ tài nướng bánh nhưng 'tình tin đồn' Trương Thế Vinh phản ứng sốc

Chuyện làng sao - 7 giờ, 24 phút trước

Mặc dù rất tự tin thực hiện thử thách mà Trương Thế Vinh đặt ra nhưng Thúy Ngân lại nhận về cái kết “hơi khét” với món bánh trứng caramel của mình.

Hoa hậu Hà Kiều Anh diện đồ bơi, cùng các con vui chơi tại Mỹ

Hoa hậu Hà Kiều Anh diện đồ bơi, cùng các con vui chơi tại Mỹ

Sao giải trí - 7 giờ, 27 phút trước

Gia đình Hoa hậu Hà Kiều Anh đã bay qua Mỹ để đi chơi và thăm người thân.

Ngày thứ 5 cách ly cùng đội tuyển quốc gia, Thành Chung đăng ảnh hôn người yêu hot girl cực ngọt ngào

Ngày thứ 5 cách ly cùng đội tuyển quốc gia, Thành Chung đăng ảnh hôn người yêu hot girl cực ngọt ngào...

Hotgirl, hotboy - 7 giờ, 29 phút trước

Cầu thủ Thành Chung cho biết, anh thèm cảm giác được hôn bạn gái xinh đẹp.

Chỉ một lời bình luận, Trương Hằng tố Trịnh Sảng ngoại tình nhiều lần?

Chỉ một lời bình luận, Trương Hằng tố Trịnh Sảng ngoại tình nhiều lần?

Chuyện làng sao - 8 giờ, 33 phút trước

Trương Hằng quyết phản pháo lại những lời lẽ của cư dân mạng.

Phan Như Thảo chia sẻ công thức làm kem chuối vị quế cho người đang giảm cân

Phan Như Thảo chia sẻ công thức làm kem chuối vị quế cho người đang giảm cân

Sao ăn gì? - 8 giờ, 59 phút trước

Vì sợ mập nên Phan Như Thảo đã tự tay làm món kem chuối theo công thức riêng của mình.

Ngọc Trinh gây sốc vì hình ảnh tu rượu cả chai và vật vã dưới nền đất

Ngọc Trinh gây sốc vì hình ảnh tu rượu cả chai và vật vã dưới nền đất

Chuyện làng sao - 8 giờ, 2 phút trước

Hình ảnh say xỉn của Ngọc Trinh khiến nhiều cư dân mạng vô cùng bất ngờ và hoang mang.

Lần đầu ra mắt gia đình bạn trai, cô gái tức giận bỏ về vì bị cả nhà người yêu gọi nhầm tên

Lần đầu ra mắt gia đình bạn trai, cô gái tức giận bỏ về vì bị cả nhà người yêu gọi nhầm...

Đời sống trẻ - 8 giờ, 5 phút trước

Việc bố mẹ chồng tương lai gọi nhầm tên có thể chấp nhận được nhưng ngay cả bạn trai cũng nhầm nốt khiến cô gái bức xúc bỏ về.

Người đàn ông tay không leo thoăn thoắt 3 tầng cứu cháu bé mắc kẹt trong đám cháy

Người đàn ông tay không leo thoăn thoắt 3 tầng cứu cháu bé mắc kẹt trong đám cháy

VIDEO - 8 giờ, 15 phút trước

Trong cơn nguy cấp tại đám cháy xảy ra ở Trung Quốc, một người đàn ông bất ngờ từ tầng 1 đã thoăn thoắt leo đến gần cửa sổ của căn nhà bị cháy...

Bị một cư dân mạng công kích 'đẻ mướn, giật chồng', Vy Oanh điềm tĩnh đáp trả

Bị một cư dân mạng công kích 'đẻ mướn, giật chồng', Vy Oanh điềm tĩnh đáp trả

Chuyện làng sao - 9 giờ, 37 phút trước

Cư dân mạng này đã chia sẻ hình ảnh kèm bài viết tố Vy Oanh y hệt lời mắng chửi của nữ đại gia trước đó.

Hành động của chàng trai Tây khi mua tôm khiến chị bán hàng 'sốc nhẹ'

Hành động của chàng trai Tây khi mua tôm khiến chị bán hàng 'sốc nhẹ'

VIDEO - 9 giờ, 42 phút trước

Mới đây, một anh chàng người nước ngoài đã khiến các chị em nội trợ được dịp mở mang tầm mắt vì kinh nghiệm mua tôm của mình. Theo đó, anh ta đã chuẩn...

Thanh niên trẻ khoẻ gây phẫn nộ khi 'vét sạch' đồ từ thiện dành cho người gặp khó khăn mùa dịch

Thanh niên trẻ khoẻ gây phẫn nộ khi 'vét sạch' đồ từ thiện dành cho người gặp khó khăn mùa dịch

Tin trong ngày - 9 giờ, 43 phút trước

Mới đây, đoạn clip ghi lại cảnh một nam thanh niên tới điểm phát từ thiện rồi vơ vét nhiều phần quà dành riêng cho người gặp khó khăn trong mùa dịch đã khiến...

Phía Phi Nhung chính thức lên tiếng sau khi bị nam nhạc sĩ Hồng Xương Long tố gài tiếng xấu

Phía Phi Nhung chính thức lên tiếng sau khi bị nam nhạc sĩ Hồng Xương Long tố gài tiếng xấu

Chuyện làng sao - 9 giờ, 48 phút trước

Hiện tại, chuyện lùm xùm giữa Phi Nhung và nhạc sĩ Hồng Xương Long vẫn đang được dân mạng chú ý. Mới đây, phía Phi Nhung đã có phản hồi sau khi bị nam...

Sofa chất liệu da và sofa vải loại nào dễ sử dụng hơn?

Sofa chất liệu da và sofa vải loại nào dễ sử dụng hơn?

Nội thất - Ngoại thất - 10 giờ, 51 phút trước

Sofa chất liệu da và sofa vải là hai dòng sofa đang phổ biến trên thị trường hiện nay. Mỗi dòng sản phẩm lại có những ưu điểm riêng phù hợp với nhu cầu...

Danh hài Thúy Nga tự nhận sai vì tội 'thích lao ra xã hội làm quá nhiều việc bao đồng'

Danh hài Thúy Nga tự nhận sai vì tội 'thích lao ra xã hội làm quá nhiều việc bao đồng'

Chuyện làng sao - 11 giờ, 45 phút trước

Diễn viên hài Thúy Nga chua chát nhận ra ba sai lầm lớn trong cuộc đời mình, dẫn đến việc bản thân bị tổn thương và mất niềm tin với tất cả.

Chỉ với một chi tiết mà Lee Min Ho được cho là vẫn nhớ nhung tình cũ Suzy

Chỉ với một chi tiết mà Lee Min Ho được cho là vẫn nhớ nhung tình cũ Suzy

Chuyện làng sao - 11 giờ, 46 phút trước

Dân mạng soi ra chi tiết đặc biệt trong bài đăng của Lee Min Ho nhân dịp anh đón tuổi mới.

Mỹ nam Ngô Diệc Phàm giải nghệ sau bê bối tình ái hẹn hò cùng lúc với loạt gái trẻ?

Mỹ nam Ngô Diệc Phàm giải nghệ sau bê bối tình ái hẹn hò cùng lúc với loạt gái trẻ?

Chuyện làng sao - 11 giờ, 46 phút trước

Cư dân mạng đang xôn xao trước thông tin được cho là Ngô Diệc Phàm giải nghệ sau bê bối tình ái khi hẹn hò với loạt gái trẻ.

Bị cướp giật túi xách, cô gái có hành động khiến tất cả ngỡ ngàng ngay sau đó

Bị cướp giật túi xách, cô gái có hành động khiến tất cả ngỡ ngàng ngay sau đó

VIDEO - 11 giờ, 46 phút trước

Sau một hồi giằng co, cô gái đã lấy lại được đồ của mình. Thậm chí, cô nàng còn hảo tâm nhặt dép trả lại cho tên cướp rồi sau đó mới bỏ đi....

Lao xe máy băng qua đường ray, nam thanh niên bị tàu hỏa cuốn vào gầm và cán tử vong tại chỗ

Lao xe máy băng qua đường ray, nam thanh niên bị tàu hỏa cuốn vào gầm và cán tử vong tại chỗ...

VIDEO - 11 giờ, 47 phút trước

Nam thanh niên điều khiển xe máy băng qua đường ray mà không chú ý quan sát. Cùng lúc này, đoàn tàu hỏa đi tới. Do không kịp phanh xe lại nên nam thanh...