Thứ hai, 29/04/2024
Bất cứ ai cũng nói với bạn rằng việc giảm cân chẳng thú vị chút nào. Tuy nhiên, một vài cách sau đây có thể sẽ giúp bạn đổi ý.
1. Cười
Tiếng cười giống như một bài tập thể dục aerobic nhỏ rất tốt cho cơ thể của bạn. Nó không chỉ là một hình thức luyện tập tốt cho xương gò má và cơ bụng của bạn, mà nó còn khiến tim bạn đập nhanh hơn, giúp máu lưu thông trong cơ thể, cải thiện chức năng mạch máu, làm giảm nguy cơ mắc cách bệnh tim mạch.
Đã có nhiều công trình nghiên cứu đã chỉ ra rằng tiếng cười rất có lợi cho sức khỏe. Và một nghiên cứu năm 2006 đã cho thấy rằng năng lượng bạn sử dụng để cười cũng có thể giúp đốt cháy chất béo. Cụ thể nếu cười kéo dài khoảng từ 10 - 15 phút, bạn có đốt cháy khoảng từ 10- 40 calo. Vì vậy, nếu muốn giảm cân nhanh và có vòng eo thon gọn, bạn chỉ cần bật tivi để xem chương trình hài kịch yêu thích của mình.
2. Gập và kéo căng cơ thể
Cách đơn giản nhất để có một cơ thể đẹp là thức dậy vào buổi sáng và luyện tập động tác gập bụng và kéo căng cơ thể. Hai động tác này sẽ giúp cho hệ cơ bắp của bạn khởi động nhuần nhuyễn, nhanh và mạnh hơn. Sự vận động tối đa của cơ thể qua các động tác gập bụng và kéo căng cơ thể sẽ làm hệ cơ bắp ấm lên, chúng sẽ góp phần đốt cháy calo. Và khi bạn dồn trọng tâm bài tập vào vùng eo chúng sẽ có tác dụng làm cho vòng eo của bạn thon gọn do được tiêu hao một lượng mỡ bụng đáng kể.
Ảnh minh họa
3. Đến các câu lạc bộ
Tất cả chúng ta đều yêu thích những bữa tiệc vui nhộn. Vì vậy, bạn có thể tận dụng cơ hội này để làm “biến mất” một vài kg trọng lượng cơ thể. Việc đơn giản mà bạn cần làm là tụ tập bạn bè lại và đến câu lạc bộ tuyệt vời nhất trong thành phố. Một khi bạn đã ở, trên sàn nhảy, chỉ cần quên đi tất cả mọi thứ xung quanh, hòa mình vào âm nhạc, nhún nhảy, lắc hông hoặc nhảy bất cứ điệu nhảy nào mà bạn thấy hứng thú.
Nếu bạn làm điều này 1 lần/tuần, nó sẽ giúp bạn tiêu hao một lượng calo nhất định và loại bỏ những vùng mỡ thừa khiến cơ thể bạn xấu xí.
4. Đi mua sắm
Không cần phải nói về việc mua sắm là điều cực thú vị với hầu hết chị em. Hãy bàn về một tác dụng khác của mua sắm liên quan đến vấn đề sức khỏe. Thực tế đã có nhiều nghiên cứu cho thấy rằng khi cô gái đi mua sắm, họ thậm chí không nhận ra mình đã đi bộ bao xa và đi từ nơi này đến nơi khác với vẻ rất hào hứng. Như vậy trong quá trình đi mua sắm, chị em đã vô tình giảm được khá nhiều lượng calo của cơ thể ở trạng thái vô thức.
Ngoài ra, việc đi mua sắm còn giúp chị em ý thức hơn về trọng lượng của mình khi cố gắng mặc vừa bộ quần áo mà mình yêu thích. Vì yêu thích một trang phục nào đó, bạn sẽ buộc mình phải giảm cân nhanh chóng để mặc vừa vặn trang phục mình ưng mắt.
Ảnh minh họa
5. Ngủ
Bạn đã bao giờ nghe về điều này chưa? Nếu chưa thì hãy tìm hiểu tin tốt đẹp này. Các nhà khoa học Mỹ đã nghiên cứu và chứng minh rằng ngủ thực sự có thể giúp bạn giảm cân. Nhưng điều quan trọng là bạn phải ngủ thế nào để có hiệu quả?
Và câu trả lời là một giấc ngủ chuẩn mực cho việc giảm cân là bạn phải đi ngủ và thức dậy đều đặn vào một giờ cố định. Giấc ngủ vào ban đêm đúng và đủ thời gian sẽ giúp bạn sảng khoái tinh thần, tiêu hao lượng mỡ trong cơ thể do cơ thể chuyển hóa thức ăn bạn đã tiêu thụ nhanh chóng hơn.
6. Đi bộ trong khi nói chuyện điện thoại
Đa phần chúng ta có xu hướng dành phần lớn thời gian của mình nói chuyện với nhiều người qua điện thoại. Đặc biệt là nhiều chị em phụ nữ có sở thích “buôn chuyện” hàng giờ qua điện thoại.
Do đó, nếu bạn nhanh trí, hãy tận dụng quãng thời gian này để làm thêm một việc có ích cho cơ thể. Việc đi bộ trong khi nói chuyện điện thoại sẽ giúp bạn đốt cháy nhiều calo không lành mạnh. Lý do là bởi trong khi bạn đang hoàn toàn mê mải trò chuyện trên điện thoại, bạn sẽ không nhận ra sự mệt mỏi khi làm như vậy.
Trong một nghiên cứu toàn cầu mới đây, Nhật Bản đã nổi bật với tuổi...
Chăm sóc sức khỏe - 8 giờ, 46 phút trước
Cho trẻ ăn loại rau này sẽ giúp trẻ cao nhanh vì bổ sung canxi. Nấm, một thành phần giữa thịt và rau, có thể giải quyết hoàn hảo vấn đề trẻ không ăn...
Khỏe đẹp - 1 ngày, 1 giờ trước
Bắt đầu từ tuổi dậy thì, những thay đổi sinh lý ở phụ nữ ngày càng rõ rệt, bộ ngực cũng dần phát triển. Vú, với tư cách là đặc điểm sinh dục thứ...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 2 giờ trước
Mùa hè nóng bức là thời điểm khiến cơ thể đổ mồ hôi nhiều, tạo điều kiện cho vi khuẩn gây mùi phát triển. Để cơ thể thơm ngát mà không tốn tiền, bạn...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 4 giờ trước
Bất kể nam hay nữ, ai cũng có lông trên cơ thể, và những bộ phận đặc biệt cũng không ngoại lệ. Nhiều người thậm chí còn có “bãi cỏ bí mật” ở vùng...
Khỏe đẹp - 1 ngày, 8 giờ trước
Loại củ này là đặc sản của 1 tỉnh miền núi phía Bắc với nhiều công dụng rất tốt cho sức khoẻ.
Kiến thức - 2 giờ, 21 phút trước
Nếu trong bếp nhà bạn có những món đồ này thì hãy vứt càng sớm càng tốt để bảo vệ sức khoẻ của bản thân và gia đình, đừng giữ lại vì tiếc của...
Địa chỉ ăn ngon - 2 giờ, 21 phút trước
Luộc gà khá đơn giản nhưng nếu là hàng đông lạnh mà muốn thơm ngon thì cần có bí quyết riêng. Bạn có thể lưu lại để làm hàng hoặc nấu nhanh khi nhà...
Chăm sóc sức khỏe - 2 giờ, 21 phút trước
Trong một nghiên cứu toàn cầu mới đây, Nhật Bản đã nổi bật với tuổi thọ trung bình đứng đầu thế giới, với tuổi thọ trung bình khoảng 83.7 tuổi, vượt trội so với...
Chuyện làng sao - 2 giờ, 21 phút trước
Hồ Ngọc Hà và Kim Lý đã khoe clip cặp song sinh ngày càng cao lớn phổng phao.
Kiến thức - 2 giờ, 21 phút trước
Những kiểu tụ tập này không chỉ vô bổ, vô nghĩa mà chỉ khiến bạn mang ấm ức về nhà. Dù thích tụ tập nhưng tuyệt đối nên tránh, nhất là trong kỳ nghỉ...
Kiến thức - 4 giờ, 29 phút trước
Trường hợp người vi phạm chậm nộp tiền phạt vi phạm giao thông thì sẽ bị xử phạt theo quy định.
Thời trang + - 4 giờ, 29 phút trước
Nếu bạn muốn dễ dàng hoàn thiện phong cách thời trang hàng ngày trong mùa hè thì hãy cùng học hỏi những kiểu đồ sau đây.
Kiến thức - 4 giờ, 29 phút trước
Có những đối tượng được hưởng chính sách hỗ trợ về nhà ở xã hội. Nếu bạn đang có ý định mua nhà ở xã hội, cần nắm được để có thể giảm chi...
Xài gì - 4 giờ, 30 phút trước
Trong thời đại công nghệ số, chiếc điện thoại di động đã trở thành công cụ không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta, từ việc đặt vé máy bay, khách...
Kiến thức - 5 giờ, 30 phút trước
Trong phim "Tây Du Ký", Trư Bát Giới là một nhân vật được miêu tả với nhiều hình ảnh mang tính tương phản, khiến khiến độc giả cho rằng y không chỉ xấu người...
Chuyện làng sao - 5 giờ, 30 phút trước
Với khí chất sang trọng, ngoại hình xinh đẹp, lối diễn xuất lôi cuốn, Lâm Phương Bình để lại dấu ấn sâu đậm trong lòng khán giả. Truyền thông Trung Quốc gọi cô là...
Kiến thức - 6 giờ, 30 phút trước
Trong cuộc sống hàng ngày, điện năng đóng vai trò không thể phủ nhận trong việc duy trì hoạt động bình thường của các thiết bị điện trong nhà. Trong quá trình lắp đặt...
Phong thủy - 6 giờ, 31 phút trước
Đây là câu nói chỉ ra tác hại của nhà hướng tây. Điều đó ý rằng hướng tây không thuận lợi cho sự sinh trưởng của cây thì con người sống trong ngôi nhà...
Kiến thức - 6 giờ, 16 phút trước
Ở miền quê xưa, mỗi khi có người chết, cả làng chìm vào im lặng, và trong bầu không khí tĩnh lặng này, việc chôn cất trở thành một nghi lễ trang trọng và...
Đời sống số - 6 giờ, 27 phút trước
Hãy cùng nhìn vào 4 bức ảnh dưới đây và lựa chọn một chiếc đồng hồ mà bạn thấy thích nhất. Đáp án sẽ nói cho bạn biết câu trả lời.
Kiến thức - 7 giờ, 58 phút trước
Một số mẹo nhỏ sau đây sẽ giúp bạn chăm sóc cây phát lộc trở nên xanh tươi cả năm.
Đời sống số - 7 giờ, 58 phút trước
Theo quan điểm của nhân tướng học, chỉ cần nhìn ngón tay út, có thể đoán biết tương lai sau này.
Địa chỉ ăn ngon - 7 giờ, 59 phút trước
Thì ra vỏ dưa hấu lại có tác dụng rất hữu ích như vậy nhưng nhiều người không hề hay biết.
Kiến thức - 7 giờ, 59 phút trước
Trong năm 2024, những trường hợp sau sẽ bị thu hồi sổ đỏ, người dân cần hết sức lưu ý!
Kiến thức - 7 giờ, 59 phút trước
Theo quy định, những trường hợp này nên đi đổi Giấy đăng ký xe càng sớm càng tốt, càng cố giữ lại càng bị phạt nặng.