Thứ tư, 15/10/2025
Hội chứng khó chịu, đau nhức ở tay
Hội chứng đau nhức ở ống cổ tay là một triệu chứng đau xảy ra khi một dây thần kinh ở cổ tay bị chèn ép giữa xương và gân. Cổ tay và các ngón tay rơi vào trạng thái "ngủ" và chuyển động của chúng bị hạn chế. Về nguyên nhân, các bác sĩ nêu tên các loại lao động chân tay nặng nhọc, chấn thương và tư thế không phù hợp. Ví dụ, các đường cong không tự nhiên của bàn tay và cổ tay khi bạn sử dụng máy tính bảng hoặc máy tính.
Phòng ngừa: kiểm tra vị trí chính xác của tay khi sử dụng thiết bị của bạn, nghỉ ngơi thường xuyên và tập thể dục cho tay.
Hội chứng viêm gân De Quervain gây tê, viêm và trong những trường hợp nghiêm trọng hơn, cong ngón tay cái, thường là của bàn tay phải vì đây là ngón tay được sử dụng nhiều nhất để sử dụng trên điện thoại thông minh.
Phòng ngừa: Thường xuyên thay đổi "ngón tay làm việc", kiểm soát vị trí của bàn tay.
Có thể, lúc đầu nó không gây chết người cũng không thực sự đáng lo ngại. Với hội chứng nhức mỏi ống cổ tay, các dây thần kinh bị ảnh hưởng nhiều hơn và với viêm gân De Quervain đó là các khớp.
Nếu bạn không giải quyết vấn đề, cơn đau có thể tăng dần, bạn sẽ khó thực hiện ngay cả những động tác đơn giản nhất. Nếu tình hình trở nên tồi tệ hơn, phẫu thuật rất được khuyến khích.
Điều này gây căng khớp mãn tính và rối loạn vi tuần hoàn do nằm sai tư thế, cũng có thể gây thoái hóa khớp và gây đau nhức.
6 động tác đơn giản rèn luyện xương khớp
Những bài tập rất đơn giản để thực hiện trong ngày này rất tuyệt vời và hiệu quả trong việc giảm mỏi tay một cách hoàn hảo.
Trước khi thực hiện chúng, tốt nhất bạn nên khởi động một chút: mở và nắm tay nhiều lần, xoay từng ngón tay một, sau đó lặp lại động tác này cho từng tay.
Bài tập 1
Đưa hai lòng bàn tay vào nhau và duỗi các ngón tay ra sau càng xa càng tốt. Giữ chúng ở vị trí này trong năm giây, sau đó bắt chéo các ngón tay của bạn và siết chặt chúng lại với nhau trong năm giây.
Lặp lại: mười lần.
Bài tập 2
Tách rồi chạm lòng bàn tay của bạn và liên tiếp ngón tay của bạn.
Lặp lại: năm lần cho mỗi cặp ngón tay.
Bài tập 3
Xen kẽ hai bàn tay của bạn và mở rộng chúng đến mức tối đa. Gập các ngón tay xuống trong khi duỗi cổ tay lên. Trở về vị trí ban đầu.
Lặp lại: mười lần.
Bài tập 4
Lần lượt nối đầu ngón cái với tất cả các ngón còn lại, bắt đầu từ ngón trỏ. Sau đó lặp lại bài tập ngược lại.
Lặp lại: năm lần cho mỗi tay.
Bài tập 5
Nối lòng bàn tay và các ngón tay, kéo căng chúng lên trên, sau đó giữ hai cánh tay ngang ngực. Không mở lòng bàn tay, hạ cánh tay xuống thấp nhất có thể ở độ cao thắt lưng và trở về vị trí bắt đầu.
Lặp lại: mười lần.
Bài tập 6
Nối lòng bàn tay bằng các ngón tay và giữ cho bàn tay ở độ cao ngang ngực. Nhấn một lòng bàn tay lên lòng bàn tay kia trong năm giây. Quay trở lại vị trí ban đầu và lặp lại bài tập với tay kia.
Lặp lại: năm lần cho mỗi tay.
Xem thêm
Khoai lang có tác dụng bổ tỳ, kiện tỳ, kiện vị, và tăng cường thận...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 14 giờ trước
Có một loại cây dại khá phổ biến tại Việt Nam còn ví như rau thảo mộc được sử dụng nhiều trong y học cổ truyền nhưng không phải ai cũng biết.
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 19 giờ trước
Mướp là một loại quả đem lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Ngoài quả mướp ra, một số bộ phận khác trên cây mướp như lá mướp cũng có tác dụng...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 20 giờ trước
Không chỉ có giá thành bình dân, chứa lượng omega-3 lớn không kém gì cá hồi, loài cá này cũng chứa lượng protein dồi dào và có nhiều trong tự nhiên.
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 24 giờ trước
Lá ớt, một nguyên liệu tưởng chừng không có giá trị, lại là một "kho báu" dinh dưỡng.
Chăm con - 2 ngày, 3 giờ trước
Thực tế cho thấy, trẻ em gầy và béo có nhiều sự khác biệt ngay từ khi còn nhỏ.
Làm sao - 1 giờ, 23 phút trước
Thắp hương đúng cách không chỉ thể hiện sự thành kính, mà còn mang ý nghĩa sâu xa về phong thủy, tâm linh và nghi lễ cổ truyền.
Kiến thức - 1 giờ, 23 phút trước
Theo chuyên gia dinh dưỡng Mỹ đây là ba loại cá tốt nhất thế giới, không chỉ phổ biến và giá bình dân mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe.
Nhà Sao - 1 giờ, 24 phút trước
Căn nhà của Ngân 98 và Lương Bằng Quang khiến cộng đồng mạng không khỏi choáng ngợp.
Chuyện làng sao - 1 giờ, 24 phút trước
Hình ảnh được Băng Di chia sẻ đã thu hút nhiều sự quan tâm.
Dòng sự kiện - 1 giờ, 25 phút trước
Đây là chiêu thức mới được các đối tượng chuẩn bị kỹ lưỡng, sử dụng hình ảnh, văn bản, con dấu và logo giả mạo để tạo lòng tin, rồi chiếm đoạt tài sản...
Chuyện làng sao - 2 giờ, 57 phút trước
Tin sao Việt 15/10/2025: Ngay lúc này, tình hình hiện tại của Phương Oanh được nhiều người quan tâm. Vượt qua loạt biến cố, ca sĩ Siu Black giờ đây có cuộc sống bình...
Kiến thức - 2 giờ, 13 phút trước
Những chiếc lá mai trước kia cho không ai lấy trong rừng, giờ trở thành “vàng xanh” mang lại thu nhập ổn định cho hàng trăm hộ dân miền trung du tại Phú Thọ....
Doanh nghiệp - 2 giờ, 13 phút trước
Ngành Marketing, đặc biệt là Digital Marketing và Content Marketing, đang nổi lên như những lĩnh vực hấp dẫn với tiềm năng thu nhập cao và nhu cầu nhân lực lớn.
Tin trong ngày - 2 giờ, 13 phút trước
Theo quy định mới, nhiều người dùng SIM di động tại Việt Nam có thể đối mặt với nguy cơ bị khóa SIM và thu hồi số điện thoại từ năm 2025. Đáng chú...
Kiến thức - 2 giờ, 13 phút trước
Thay vì nhân viên ngân hàng kiểm tra thông tin khách hàng bằng mắt thường thì trong tương lai gần, việc xác minh sẽ dựa trên công nghệ - so sánh với cơ sở...
Làm sao - 2 giờ, 14 phút trước
Nhiều gia đình vô tình để gạo ở vị trí không hợp lý, vừa giảm chất lượng hạt vừa tiềm ẩn nguy cơ sức khỏe. Dưới đây là 5 vị trí tuyệt đối không...
Kiến thức - 3 giờ, 21 phút trước
Căn cước công dân có thể được sử dụng khi xuất cảnh thay cho giấy thông hành, hộ chiếu (passport),…
Phong thủy - 3 giờ, 23 phút trước
Người xưa tin, trồng cây không chỉ để mát nhà mà còn để giữ phúc, giữ vận.
Tin trong ngày - 4 giờ, 36 phút trước
Theo quy định của Luật Bảo hiểm xã hội (BHXH) 2024, mức hưởng lương hưu hàng tháng cho người lao động có 24 năm đóng BHXH sẽ được tính toán dựa trên một công...
Chuyện làng sao - 4 giờ, 8 phút trước
Theo Luật mới nhất, 3 trường hợp dưới đây chỉ phải nộp khoản phí 100.000 đồng khi làm sổ đỏ.
Kiến thức - 4 giờ, 12 phút trước
Có một dòng sông chảy qua nhiều quốc gia nhất trên thế giới, nằm trong top các con sông dài nhất thế giới, với chiều dài khoảng 6.650 km.
Kiến thức - 4 giờ, 19 phút trước
Hà Nội trải qua nhiều thời kỳ và chính thức được gọi tên Hà Nội vào năm 1831. Vậy ai là người đã đặt tên Hà Nội?
Tin trong ngày - 12 giờ, 37 phút trước
Bộ Nội vụ đã trình dự thảo về việc điều chỉnh mức lương tối thiểu vùng, dự kiến áp dụng từ 1/1/2026. Nếu được thông qua, đây sẽ là lần tăng lương thứ 16,...
Tin trong ngày - 12 giờ, 44 phút trước
Cán bộ, công chức, viên chức và người lao động từ tỉnh Hải Dương (cũ) được điều động về làm việc tại trung tâm thành phố Hải Phòng nhận thêm hỗ trợ 3,6 triệu...
Kiến thức - 12 giờ, 45 phút trước
Bắt đầu từ năm 2026, mỗi người sẽ được khám sức khỏe định kỳ hoặc khám sàng lọc miễn phí 1 lần/năm.