Thứ sáu, 17/10/2025
Hội chứng khó chịu, đau nhức ở tay
Hội chứng đau nhức ở ống cổ tay là một triệu chứng đau xảy ra khi một dây thần kinh ở cổ tay bị chèn ép giữa xương và gân. Cổ tay và các ngón tay rơi vào trạng thái "ngủ" và chuyển động của chúng bị hạn chế. Về nguyên nhân, các bác sĩ nêu tên các loại lao động chân tay nặng nhọc, chấn thương và tư thế không phù hợp. Ví dụ, các đường cong không tự nhiên của bàn tay và cổ tay khi bạn sử dụng máy tính bảng hoặc máy tính.
Phòng ngừa: kiểm tra vị trí chính xác của tay khi sử dụng thiết bị của bạn, nghỉ ngơi thường xuyên và tập thể dục cho tay.
Hội chứng viêm gân De Quervain gây tê, viêm và trong những trường hợp nghiêm trọng hơn, cong ngón tay cái, thường là của bàn tay phải vì đây là ngón tay được sử dụng nhiều nhất để sử dụng trên điện thoại thông minh.
Phòng ngừa: Thường xuyên thay đổi "ngón tay làm việc", kiểm soát vị trí của bàn tay.
Có thể, lúc đầu nó không gây chết người cũng không thực sự đáng lo ngại. Với hội chứng nhức mỏi ống cổ tay, các dây thần kinh bị ảnh hưởng nhiều hơn và với viêm gân De Quervain đó là các khớp.
Nếu bạn không giải quyết vấn đề, cơn đau có thể tăng dần, bạn sẽ khó thực hiện ngay cả những động tác đơn giản nhất. Nếu tình hình trở nên tồi tệ hơn, phẫu thuật rất được khuyến khích.
Điều này gây căng khớp mãn tính và rối loạn vi tuần hoàn do nằm sai tư thế, cũng có thể gây thoái hóa khớp và gây đau nhức.
6 động tác đơn giản rèn luyện xương khớp
Những bài tập rất đơn giản để thực hiện trong ngày này rất tuyệt vời và hiệu quả trong việc giảm mỏi tay một cách hoàn hảo.
Trước khi thực hiện chúng, tốt nhất bạn nên khởi động một chút: mở và nắm tay nhiều lần, xoay từng ngón tay một, sau đó lặp lại động tác này cho từng tay.
Bài tập 1
Đưa hai lòng bàn tay vào nhau và duỗi các ngón tay ra sau càng xa càng tốt. Giữ chúng ở vị trí này trong năm giây, sau đó bắt chéo các ngón tay của bạn và siết chặt chúng lại với nhau trong năm giây.
Lặp lại: mười lần.
Bài tập 2
Tách rồi chạm lòng bàn tay của bạn và liên tiếp ngón tay của bạn.
Lặp lại: năm lần cho mỗi cặp ngón tay.
Bài tập 3
Xen kẽ hai bàn tay của bạn và mở rộng chúng đến mức tối đa. Gập các ngón tay xuống trong khi duỗi cổ tay lên. Trở về vị trí ban đầu.
Lặp lại: mười lần.
Bài tập 4
Lần lượt nối đầu ngón cái với tất cả các ngón còn lại, bắt đầu từ ngón trỏ. Sau đó lặp lại bài tập ngược lại.
Lặp lại: năm lần cho mỗi tay.
Bài tập 5
Nối lòng bàn tay và các ngón tay, kéo căng chúng lên trên, sau đó giữ hai cánh tay ngang ngực. Không mở lòng bàn tay, hạ cánh tay xuống thấp nhất có thể ở độ cao thắt lưng và trở về vị trí bắt đầu.
Lặp lại: mười lần.
Bài tập 6
Nối lòng bàn tay bằng các ngón tay và giữ cho bàn tay ở độ cao ngang ngực. Nhấn một lòng bàn tay lên lòng bàn tay kia trong năm giây. Quay trở lại vị trí ban đầu và lặp lại bài tập với tay kia.
Lặp lại: năm lần cho mỗi tay.
Xem thêm
Nhiều nam giới đang phải trải qua tình trạng tuổi thọ bị rút ngắn, thậm...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 12 giờ trước
Gia vị được xem là "linh hồn" của ẩm thực, tuy nhiên, việc lạm dụng một số loại gia vị có thể âm thầm phá vỡ đồng hồ sinh học, gây hại cho giấc...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 15 giờ trước
Các phụ huynh đều mong muốn con mình hình thành thói quen sạch sẽ, ngăn nắp ngay từ nhỏ. Việc thấy đồ đạc bừa bộn trong nhà luôn khiến các bà mẹ đau đầu,...
Chăm con - 2 ngày, 15 giờ trước
Trong hành trình nuôi dạy con, mỗi bậc cha mẹ đều mong con mình thông minh, học giỏi và thành công trong tương lai. Tuy nhiên, trí thông minh của trẻ không chỉ bộc...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 10 giờ trước
Các nghiên cứu cho thấy thời điểm ăn tối ảnh hưởng trực tiếp đến tiêu hóa, giấc ngủ và quá trình trao đổi chất.
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 12 giờ trước
Đây là loại cá bình dân nhưng có hàm lượng protein cao bất ngờ.
Tin trong ngày - 4 giờ, 56 phút trước
Sổ đỏ là một trong những giấy tờ pháp lý quan trọng nhất xác định quyền sở hữu tài sản của công dân. Vậy một cá nhân được sở hữu tối đa bao nhiêu...
Tin trong ngày - 4 giờ, 57 phút trước
Một phường ở Hà Nội đã nêu rõ nếu quá thời hạn nhưng người dân không nộp bản photo sổ đỏ, mọi quyền lợi sẽ không được xem xét giải quyết.
Đời sống số - 4 giờ, 57 phút trước
Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 17/10/2025.
Kiến thức - 5 giờ, 8 phút trước
Khi thực hiện chế độ tiền lương mới, sẽ tiến hành sắp xếp lại các chế độ phụ cấp hiện hành. Thế nhưng, giáo viên vẫn được giữ nguyên khoản phụ cấp thâm niên...
Chăm sóc sức khỏe - 5 giờ, 8 phút trước
Lá tre tưởng không có công dụng nhưng hóa ra lại rất tốt đối với sức khỏe.
Tin trong ngày - 5 giờ, 9 phút trước
Với giá nhà liên tục leo thang, giấc mơ sở hữu một mái nhà tại Thủ đô dường như ngày càng xa vời với nhiều người trẻ. Tuy nhiên, các chuyên gia cho rằng...
Kiến thức - 5 giờ, 9 phút trước
Có thông tin cho rằng, người dân không cần mua Bảo hiểm xe máy bắt buộc, chỉ cần mua loại tự nguyện sẽ không bị phạt, điều này có đúng không?
Tin trong ngày - 5 giờ, 10 phút trước
Hơn 30 trường đại học, cao đẳng tại các tỉnh thành như: TPHCM, Hà Tĩnh, Thanh Hóa… dự kiến sẽ được sáp nhập nhằm tinh gọn cơ sở giáo dục theo định hướng của...
Du lịch Việt - 5 giờ, 10 phút trước
Tạp chí du lịch danh tiếng của Mỹ, Condé Nast Traveler, đã vinh danh đảo Phú Quốc của Việt Nam ở vị trí dẫn đầu trong danh sách những hòn đảo đẹp nhất châu...
Chuyện làng sao - 5 giờ, 10 phút trước
Trong lễ ăn hỏi, ông Nguyễn Viết Hải - bố của chú rể Nguyễn Viết Vương đã gửi lời cảm ơn gia đình Hoa hậu Đỗ Thị Hà.
VIDEO - 5 giờ, 11 phút trước
Sau khi công khai can thiệp thẩm mỹ, Thiều Bảo Trâm trở lại rạng rỡ hơn bao giờ hết, cận visual qua cam thường vẫn ngời ngời.
Tin trong ngày - 5 giờ, 11 phút trước
Mới đây, Bộ Giáo dục và Đào tạo (GDĐT) đã có văn bản gửi Bộ Nội vụ công văn về việc sắp xếp đơn vị sự nghiệp công lập theo chỉ đạo của Chính...
Xài gì - 7 giờ, 49 phút trước
Chip M4 mang hiệu năng ấn tượng lên cả Mac mini và MacBook Air. Giờ đây, người dùng văn phòng đứng trước lựa chọn: hiệu suất tại chỗ hay linh hoạt di động.
Tin trong ngày - 8 giờ, 48 phút trước
Nhiều trường đại học lớn tại TP.HCM đã công bố những điều chỉnh quan trọng trong phương án tuyển sinh từ năm 2026, với xu hướng chung là áp dụng mô hình xét tuyển...
Tin trong ngày - 8 giờ, 48 phút trước
Thông tin về đám cưới sắp tới của Hoa hậu Đỗ Thị Hà và doanh nhân Nguyễn Viết Vương, Tổng Giám đốc Tập đoàn Sơn Hải, đang thu hút sự quan tâm của công...
Tin trong ngày - 8 giờ, 48 phút trước
Dự án cải tạo, chỉnh trang và tái thiết công viên 2 bên bờ sông Tô Lịch ở Hà Nội là một dự án lớn, mục tiêu tạo không gian công cộng xanh thân...
Sự nghiệp - 8 giờ, 50 phút trước
Tôi cảm thấy mỗi tháng lại phải trả thêm tiền phí khi ở chung cư cũng chẳng khác gì lúc còn đi ở trọ.
VIDEO - 8 giờ, 52 phút trước
Khi Khánh Thi bước đến, Phan Hiển bất ngờ cúi người quỳ gối và nhẹ nhàng hôn tay Khánh Thi. Hành động này khiến cả khán đài vỡ òa, nhiều người không khỏi cảm...
Đời sống số - 8 giờ, 53 phút trước
Chọn món bạn muốn ăn ngay từ cái nhìn đầu tiên, rồi tôi sẽ tiết lộ bạn có “số giàu sang” hay không nhé!
Đời sống số - 8 giờ, 53 phút trước
Ngày 17 tháng 10, thứ Sáu, ngày 26 tháng 8 âm lịch, đại diện cho năm Tỵ, tháng Bính Thân và ngày Kỷ Mùi. Những con giáp nào cần đặc biệt thận trọng trong...