5 thói quen hàng ngày dễ khiến bạn tăng cân
Duy trì 5 thói quen sinh hoạt dưới đây sẽ khiến nỗ lực giảm cân của bạn 'đổ sông, đổ bể'.
Để giảm cân nặng, bạn đã nói không với thức ăn nhanh và kẹo ngọt trong một thời gian dài, ngoài ra còn tập thể dục thường xuyên... Nhưng kết quả cân nặng của bạn không suy chuyển, thậm chí còn có dấu hiệu "nhích" lên. Vậy sai lầm là ở đâu?
Những người cố gắng ép cân nặng nhưng không thành công, thường duy trì những thói quen dưới đây vào mỗi sáng. Bạn có thể tham khảo để thay đổi bản thân ngay từ bây giờ.
Quên cân nặng bản thân
Để giảm cân, bạn nên thường xuyên kiểm tra cân nặng của mình vào buổi sáng.
Các nhà nghiên cứu từ Đại học Cornell (Mỹ) đã chứng minh rằng, việc thường xuyên theo dõi chỉ số cân nặng cũng là một kỹ thuật giúp bạn giảm cân. Thời gian lý tưởng nhất để bước lên cân là vào buổi sáng, trước khi ăn hay uống bất cứ thứ gì. Vì cơ thể qua đêm sẽ mất nước nên bạn có thể biết được chính xác cân nặng của mình vào buổi sáng.
Ngủ quá nhiều
Khi bạn ngủ quá ít, cơ thể bạn sẽ sản sinh ra hormon cortisol ức chế căng thẳng, làm tăng sự thèm ăn. Tuy nhiên ngủ quá nhiều cũng không tốt chút nào cả.
Theo một nghiên cứu gần đây, ngủ hơn 10 tiếng một đêm có thể dẫn đến tích tụ năng lượng thừa. Bởi vậy, bác sĩ khuyên bạn nên ngủ 7 đến 9 giờ mỗi ngày.
Không dọn giường của mình
Một nghiên cứu của tổ chức giấc ngủ ở quốc gia Mỹ cho thấy, những người dọn dẹp giường ngăn nắp thường có giấc ngủ sâu hơn những bạn không dọn dẹp giường ngủ. Giấc ngủ lành mạnh là cách tốt nhất để có được một trọng lượng cơ thể lý tưởng.
Ăn quá ít vào bữa sáng
Bạn nên nuông chiều bản thân mình với một bữa ăn ngon vào buổi sáng. Thực tế, một bữa sáng đầy đủ cần 600 calo protein, carbohydrate và một số món tráng miệng giúp cho bạn dễ dàng thực hiện kế hoạch ăn kiêng hàng ngày.
Thức dậy trong bóng tối
Bạn hãy mở màn cửa ngay sau khi thức dậy. Theo một nghiên cứu, ánh sáng từ mặt trời buổi sáng sớm sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất và giúp cơ thể tỉnh táo. Thậm chí chỉ cần 20 đến 30 phút hấp thụ ánh sáng ban ngày cũng đủ để thay đổi cân nặng của bạn.
Xem thêm
Nhan sắc thật của 'thần tiên tỷ tỷ' Lưu Diệc Phi tiếp tục bị 'bóc mẽ', tăng cân thấy rõ, photoshop ẩu lộ thêm dấu hiệu lão hoá
Thoát mác 'bộ xương di động', Lê Thúy ngày càng gợi cảm nhờ tăng cân
Nếu đang muốn giảm cân, tốt nhất không nên ăn 5 loại thực phẩm này
4 loại thực phẩm dễ tăng cân hơn cả thịt, nhiều người thường xuyên ăn mà rất khó bỏ!
Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/5-thoi-quen-hang-ngay-de-khien-ban-tang-can-54964.html..
Sao Việt 25/9: Nhã Phương mang bầu lần 3, Nhạc sĩ 'Bài thánh ca buồn' đột ngột qua đời
Loại cây mọc dại rất nhiều ở Việt Nam, chứa...
Đối với bệnh ung thư, lá của loại cây này đang được nghiên cứu như...
Tỷ lệ thành công của công nghệ IVF là bao nhiêu? Trẻ sơ sinh thụ tinh trong ống nghiệm thực sự có...
Chăm con - 5 giờ, 11 phút trước
Gần đây, nhiều gia đình khi nhắc đến chuyện sinh con bằng phương pháp thụ tinh trong ống nghiệm (IVF) thường băn khoăn trước một lời đồn: "Trẻ sinh bằng IVF yếu hơn, thậm...
Loại cá nhỏ bé nhưng chứa nguồn dinh dưỡng 'khổng lồ', giàu canxi hơn cả cá hồi, bán rẻ đầy chợ Việt...
Chăm sóc sức khỏe - 6 giờ, 50 phút trước
Tại các chợ dân sinh và siêu thị Việt Nam, người tiêu dùng có thể dễ dàng tìm thấy một loại cá nhỏ bé nhưng lại mang trong mình nguồn dinh dưỡng "khổng lồ",...
Cha mẹ 'bất lực' vì con hỗn láo, chuyên gia chỉ ra sai lầm nhiều phụ huynh mắc phải
Chăm con - 15 giờ, 19 phút trước
Mới đây, trên một nhóm hỗ trợ phụ huynh, một bà mẹ có con học lớp 8 chia sẻ sự 'bất lực đến phát khóc' khi con thay đổi tính nết theo hướng tiêu...
5 dấu hiệu bất thường trên móng tay cảnh báo bệnh ung thư, nhiều người không hiểu vẫn 'bình chân như vại'...
Chăm sóc sức khỏe - 21 giờ, 39 phút trước
Những thay đổi tưởng chừng vô hại trên móng tay có thể là dấu hiệu cảnh báo sớm về các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, trong đó có cả bệnh ung thư. Tuy...
Việt Nam sở hữu một loại cây cảnh cực tốt cho sức khỏe, được nghiên cứu điều trị bệnh gây tử vong...
Chăm sóc sức khỏe - 22 giờ, 6 phút trước
Một hợp chất đặc biệt trong loài cây này có thể giúp tạo ra phương thuốc hữu hiệu để điều trị một căn bệnh đang khiến y học thế giới đau đầu.
