5 lợi ích của việc chạy bộ ít nhất 30 phút mỗi ngày

Chạy bộ được công nhận là một trong những môn thể thao lành mạnh. Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng chạy hơn 30 phút mỗi ngày có thể mang lại nhiều lợi ích.

Giảm nguy cơ bệnh tim mạch

Người chạy tăng cường vận động, giúp tăng sức co bóp của tim. Các nghiên cứu đã xác nhận rằng những người duy trì hoạt động chạy bộ quanh năm giảm nguy cơ mắc bệnh tim hơn 35%. Hơn nữa, chạy bộ thường xuyên có thể ngăn ngừa đông máu. Nó còn giúp cơ thể điều chỉnh lượng cholesterol, lưu lượng máu và huyết áp để có một lối sống lành mạnh.

Cải thiện tâm trạng

Một trong những lợi ích của việc chạy bộ liên tục là cải thiện tâm trạng. Trong khi tập thể dục, cơ thể bạn tiết ra một số hormone quan trọng , bao gồm dopamine, endorphin, serotonin... Tất cả đều khiến bạn cảm thấy vui vẻ.

Lợi ích của việc chạy bộ ít nhất 30 phút mỗi ngày (ảnh minh họa)

Tăng cường trí não

Chạy trong thời gian dài, não sẽ được cung cấp đầy đủ oxy do lưu lượng máu tăng lên, giúp não khỏe mạnh hơn, tăng cường khả năng lưu trữ thông tin của não. Chạy bộ mỗi ngày sẽ khuyến khích cơ thể tiết ra nhiều protein có nguồn gốc từ não, giúp cải thiện khả năng học tập cũng như tư duy.

Cải thiện năng lượng cơ thể

Càng kiên trì tập thể dục, bạn càng có thể cảm thấy cơ thể tràn đầy năng lượng và giảm mệt mỏi. Chạy cũng sẽ có kết quả tương tự. Chỉ cần chạy bộ và ăn đúng cách, tránh tập luyện quá sức, bạn sẽ thấy tràn đầy năng lượng, có động lực hơn để làm những việc khác.

Tăng cường xương, cơ và khớp

Vận động hợp lý giúp ích rất nhiều cho việc tăng cường chức năng thể chất. Chạy đều đặn giúp giảm nguy cơ chấn thương cơ, khớp, xương và các mô khác, giúp chúng khỏe hơn và cải thiện sức khỏe tổng thể.