Thứ năm, 27/11/2025
1. Massage da đầu
Bạn đã bao giờ thư giãn khi massage da đầu khi đang tắm chưa? Điều này được chứng minh là do mát-xa ở khu vực đó có thể cải thiện lưu thông máu và giảm căng thẳng. Hãy thử kỹ thuật này khi ở văn phòng hoặc tại ngay chính ngôi nhà của bạn.

Làm thế nào:
Bắt đầu với những cái vuốt nhẹ trên đỉnh đầu của bạn sau đó đến cổ và vai.
Luồn ngón tay qua tóc. Bắt đầu từ phía chân tóc và vuốt dọc xuống sau gáy.
Lấy hai phần tóc hai bên đầu. Bắt đầu xoắn chúng từ chân đến ngọn tóc. Hãy kéo nhẹ chúng khi bạn di chuyển.
Đặt một tay lên đỉnh đầu của bạn. Dùng tay kia vuốt tóc, ấn nhẹ lên da đầu và gáy.
Luồn các ngón tay lên xuống cả hai bên đầu cho đến khi chúng đan vào nhau. Bóp nhẹ sau đó nâng nhẹ tóc và da đầu.
Kết thúc bằng cách vuốt đầu nhẹ nhàng.
2. Mát-xa cho mắt mỏi
Nhiều người sử dụng liên tục màn hình kỹ thuật số trong vài giờ, có thể dẫn đến mỏi mắt. Nếu bạn muốn giảm mỏi mắt, hãy thử xoa bóp các huyệt đạo xung quanh. Một số nghiên cứu thậm chí còn chỉ ra rằng bấm huyệt có thể thay đổi tâm trạng của bạn.

Làm thế nào:
Xác định điểm giữa hai mắt của bạn và bắt đầu xoa theo vòng tròn nhỏ. Điều này có thể giúp giảm mỏi mắt. Nhẹ nhàng thực hiện động tác này bằng đầu ngón tay hoặc đốt ngón tay.
Bây giờ tìm nơi dưới mắt bạn và bắt đầu mát xa ở trung tâm.
Sau đó, đi đến góc ngoài của mắt của bạn. Nhớ massage theo vòng tròn nhỏ.
Một điểm massage mắt khác là vùng trung tâm của lông mày. Bắt đầu xoa bóp điểm này hoặc bất kỳ khu vực nào dọc theo lông mày của bạn.
Bạn nên massage mỗi điểm trong khoảng 10 giây.
3. Massage chân
Mát-xa chân sau một ngày làm việc mệt mỏi có thể mang lại cho bạn cảm giác nhẹ nhõm. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng nó có thể cải thiện sức khỏe tinh thần và huyết áp của bạn!

Làm thế nào:
Giữ gót bàn chân bằng một tay.
Sử dụng tay kia, đồng thời cuộn tròn tất cả các ngón chân của bạn về phía trước và phía sau. Từ từ uốn cong các ngón tay của bạn thông qua toàn bộ phạm vi chuyển động.
Lặp lại động tác này trong khi nhẹ nhàng tăng áp lực.
4. Xoa bóp tai
Bạn đã bao giờ giảm căng thẳng bằng cách xoa bóp tai của mình chưa? Theo bấm huyệt, việc này liên quan đến việc kích hoạt các điểm áp lực liên kết với một số cơ quan và bộ phận của cơ thể. Bạn sẽ cảm thấy bình tĩnh hơn và thư giãn hơn thông qua kỹ thuật mát-xa này.

Làm thế nào:
Dùng ngón trỏ và ngón cái bóp nhẹ hai lỗ tai. Đi dọc theo các cạnh bắt đầu từ dưới lên. Xoa và bóp. Chú ý đến các khu vực nhạy cảm và ấn lâu hơn một chút.
Hầu hết mọi người cảm thấy tỉnh táo hơn và sẵn sàng đối mặt với nhiệm vụ mới sau khi họ thực hiện kỹ thuật này.
5. Xoa bóp cột sống
Ngồi vài giờ một ngày có thể khiến cột sống của bạn bị đau nhức. Nhưng bạn có thể giảm bớt căng thẳng tích tụ bằng kỹ thuật này, với sự trợ giúp của một đôi tay phụ từ một người bạn và một ít dầu mát-xa. Xoa bóp cơ lưng có thể giúp loại bỏ chất thải ra khỏi tế bào, cho phép oxy và chất dinh dưỡng đi vào để cải thiện chức năng của cơ.

Làm thế nào:
Ngồi thoải mái trên ghế, tựa tay lên bàn và tựa đầu.
Nhờ bạn bè hoặc bạn bè của bạn thoa một ít dầu massage lên lưng của bạn. Bạn nên chà xát toàn bộ khu vực trong những lần vuốt dài. Điều này có thể cải thiện lưu thông máu, cung cấp máu tươi và năng lượng cho các cơ căng thẳng.
Lặp lại quá trình này trong khoảng 20 phút.
Xem thêm
Nguồn: http://baove.congly.vn/5-dong-tac-mat-xa-giup-giam-nhuc-moi-hieu-qua-sau-mot-ngay-lam-viec-vat-va-ma..
Trong suy nghĩ của nhiều bậc cha mẹ, trẻ học giỏi đồng nghĩa với tương...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 16 giờ trước
Trên thực tế, ai cũng sinh ra đã mắc phải căn bệnh gọi là "trĩ". Vì hậu môn con người có một khe hở, nên khe hở đó cần được lấp đầy bằng đệm...
Chăm con - 2 ngày, 17 giờ trước
Đừng bỏ lỡ những "tuyệt chiêu" tưởng chừng đơn giản nhưng lại mang đến hiệu quả bất ngờ cho sự phát triển trí tuệ của con trẻ.
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 17 giờ trước
Nhiều người nhận thấy phụ nữ Nhật hiếm khi gặp rắc rối về các bệnh lý phụ khoa. Điều này không phải ngẫu nhiên, mà xuất phát từ những thói quen sinh hoạt được...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 20 giờ trước
Theo ScienceDaily, các nhà khoa học Nhật Bản đã phát triển thành công một liệu pháp điều trị ung thư mang tính cách mạng, vượt qua những hạn chế của việc chỉ dựa vào...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 23 giờ trước
Mì tôm (mì gói, mì ăn liền) là lựa chọn cứu cánh nhanh chóng, tiện lợi cho nhiều người. Tuy nhiên, nếu bạn đang có thói quen ăn mì tôm mỗi ngày, hãy dừng...
Kiến thức - 30 phút trước
Trong mùa đông giá lạnh, máy nước nóng điện mang đến cho chúng ta sự ấm áp và tiện lợi vô tận. Dù là buổi sáng vội vã tắm rửa hay buổi tối tắm...
Đời sống số - 32 phút trước
Phụ nữ vốn dĩ bị thu hút bởi cái đẹp, vì vậy họ thường không muốn bất cứ thứ gì mọc trên mặt hoặc những vùng khác ảnh hưởng đến ngoại hình. Nốt ruồi...
Kiến thức - 42 phút trước
Dù là doanh nhân sở hữu khối tài sản hàng nghìn tỷ đồng, ông Đặng Lê Nguyên Vũ vẫn giữ thói quen giản dị, chỉ đi đôi giày khoảng 75.000 đồng và dùng chiếc...
Tin trong ngày - 49 phút trước
Kỹ sư học ngành này mới ra trường có thể nhận mức lương khởi điểm từ 8-12 triệu đồng/tháng, và khi đã tích lũy kinh nghiệm, con số này có thể tăng lên 25-40...
Đời sống số - 53 phút trước
Đối với tất cả mọi người, vận may tài chính không bao giờ hoàn toàn ổn định trong suốt cuộc đời, và ai cũng sẽ phải đối mặt với những tình huống tiền bạc...
Đời sống số - 55 phút trước
Từ lâu, cả chủ đầu tư và người mua nhà đều ưa chuộng các tòa nhà chung cư cao tầng 20-30 tầng. Đối với chủ đầu tư, việc xây dựng một tòa nhà cao...
Dòng sự kiện - 1 giờ, 4 phút trước
UBND TP Hà Nội vừa trình HĐND thành phố Nghị quyết về vùng phát thải thấp, trong đó đề xuất hàng loạt biện pháp siết phương tiện dùng nhiên liệu hóa thạch nhằm giảm...
Du lịch nước ngoài - 1 giờ, 7 phút trước
Tháng 11 là thời gian đẹp nhất của mùa thu với khí hậu mát mẻ, cảnh sắc rực rỡ tại nhiều nước ôn đới như Trung Quốc, Hàn Quốc, Nhật Bản hay một số...
Kiến thức - 8 giờ, 27 phút trước
Đối mặt với môi trường làm việc mang tính xã hội cao, người thuộc nhóm tính cách "hướng nội" có thể lo lắng về việc không đủ hướng ngoại, không thích nghi được với...
Tin trong ngày - 9 giờ, 32 phút trước
Mới đây, trên website chính thức của Bảo hiểm xã hội tỉnh Đồng Nai đã công bố danh sách hơn 2.000 doanh nghiệp trên địa bàn chậm đóng, trốn đóng bảo hiểm xã hội,...
Kiến thức - 9 giờ, 7 phút trước
Sau khi sáp nhập các đơn vị hành chính, mức lương của nhiều chức danh lãnh đạo, trong đó có bí thư tỉnh ủy, về cơ bản được giữ nguyên. Tuy nhiên, tổng thu...
Tâm sự - 9 giờ, 7 phút trước
Nhận mức đãi ngộ cao hơn cả nhân viên văn phòng, được bao ăn ở và có phòng riêng trong biệt thự sang trọng, nhưng người phụ nữ 51 tuổi vẫn quyết dứt áo...
Chăm sóc sức khỏe - 9 giờ, 7 phút trước
Mới đây, Đại học Harvard công bố kết quả một nghiên cứu kéo dài nhiều năm, theo dõi tới 780.000 người để tìm ra những đặc điểm chung của những người có thể sống...
Đời sống số - 9 giờ, 8 phút trước
Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 27/11/2025.
Tin trong ngày - 9 giờ, 8 phút trước
Dù Cục Quản lý Dược đã ra quyết định đình chỉ lưu hành và thu hồi 162 sản phẩm, Thẩm mỹ viện (TMV) Mailisa vẫn duy trì quảng cáo và chức năng bán hàng...
Chuyện làng sao - 10 giờ, 49 phút trước
Từng gây sốt màn ảnh năm 2024 với vai diễn nữ phụ xinh đẹp trong "Những Nẻo Đường Gần Xa", Bích Thủy giờ đây khiến nhiều người ngưỡng mộ bởi cuộc sống hôn nhân...
Đời sống trẻ - 10 giờ, 50 phút trước
Trong môi trường làm việc cạnh tranh, người sếp muốn giữ lại chưa chắc đã là người xuất sắc nhất. Đó là chia sẻ của một nhà quản lý với hơn 10 năm kinh...
Du lịch Việt - 10 giờ, 51 phút trước
Ngoài đỉnh Fansipan, miền Bắc còn có nhiều điểm đến hút khách săn băng tuyết mỗi đợt không khí lạnh như Y Tý, đèo Ô Quý Hồ (Lào Cai), đỉnh Mẫu Sơn (Lạng Sơn),...
Sản phẩm hot - 10 giờ, 51 phút trước
Hàng loạt chương trình ưu đãi, giảm giá sâu từ các nhà sản xuất đã tạo ra cú hích mạnh mẽ cho thị trường ô tô Việt Nam trong tháng 10/2025, giúp doanh số...
VIDEO - 10 giờ, 52 phút trước
Những chia sẻ của Phương Linh khiến nhiều dân mạng bàn tán rôm rả. Một bên cho rằng cô kỹ tính trong việc chăm sóc bản thân, mặc khác thì cư dân mạng bình...