4 điều nho nhỏ này sau khi ngủ dậy thực sự có thể khiến mỡ thừa đốt cháy cả ngày! Những người gầy đang làm điều đó

Nếu bạn muốn giảm cân càng sớm càng tốt, bạn có thể thực hiện thay đổi ngay từ khi ngủ dậy, chẳng hạn như thực hiện 4 điều nhỏ sau đây, bạn sẽ thực sự dễ dàng giảm cân.

1. Ngủ dậy uống một cốc nước sau khi ngủ dậy: Sau khi ngủ dậy, cơ thể thường trong tình trạng thiếu nước. Vì vậy, uống một cốc nước sớm không chỉ giúp cơ thể bổ sung nước mà còn thúc đẩy nhu động ruột.

Tuy nhiên, các loại “đồ uống” như nước hoa quả, nước mật ong tuy nhìn bổ dưỡng nhưng vì hàm lượng đường cao sẽ làm tăng nồng độ trong máu nên tốt nhất không nên uống, ngoài ra nước muối cũng vậy. Nếu bạn muốn giảm cân, hãy bớt thêm muối.

2. Ăn sáng mà không bỏ bữa sáng: Mặc dù bạn ăn ít thức ăn hơn nhưng sẽ khiến quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra rất chậm, cơ thể dễ bị đói trước buổi trưa.

Nếu bạn muốn giảm cân, tốt nhất nên có những thực phẩm này vào bữa sáng: Carbohydrate: bánh mì nguyên cám, yến mạch, ngô; Protein: trứng, sữa, sữa chua rau; trái cây: táo, dâu tây, chuối Carbohydrate; Protein: rau và trái cây = Tỉ lệ 1: 1: 2 .Tất nhiên là tốt nhất, nếu cảm thấy đói quá trước buổi trưa, bạn có thể ăn một ít yến sào chay để bồi bổ thể lực sẽ không bị tăng cân, ăn ít hơn vào buổi trưa.

3. Dành một vài phút để tập thể dục: Bạn có thể thức dậy vào buổi sáng mà không cần thực hiện bất kỳ bài tập đặc biệt cường độ nào. Chỉ cần kéo giãn một chút và chạy bộ có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể, giúp ruột vận động và đốt cháy nhiều chất béo hơn.

4. Tắm nắng: Tắm nắng có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất và giúp cơ thể hấp thụ nhiều canxi. Chỉ bằng cách cải thiện sự trao đổi chất, cơ thể mới có thể tiêu thụ nhiều calo hơn và giúp giảm cân.