Thứ hai, 29/04/2024
Bạn đã biết rằng tập thể dục giúp bạn có được vóc dáng mơ ước nhưng phần lợi lớn hơn có thể bạn chưa biết tới. “Chúng tôi có dữ liệu cho thấy rằng tất cả các nguyên nhân tử vong được hạ xuống bởi tập thể dục” Tiến sĩ James Dillard, tác giả cuốn Giải pháp đau mãn tính (The Chronic Pain Solution) cho biết. Như vậy tức là có thêm một lý do khiến bạn có động lực để tập thể dục thường xuyên hơn.
1. Bệnh tim
Tập thể dục thường xuyên làm giảm huyết áp, giúp duy trì một trọng lượng khỏe mạnh và làm giảm cholesterol, yếu tố chính trong việc phòng chống bệnh tim. Và bạn chỉ cần hoạt động vừa phải để có được kết quả. Nhiều nghiên cứu đã phát hiện ra rằng đi bộ dài sau khi ăn một bữa ăn nhiều chất béo thực sự có thể giúp đảo ngược thiệt hại cho các mạch máu. Vì vậy hãy thử đi bộ chỉ 1,6 km trong vòng chưa đầy 30 phút vào mỗi ngày trong tuần.
Ảnh minh họa
2. Viêm khớp
Tiến sĩ James Dillard cho thấy rằng tập thể dục là cách an toàn và hiệu quả trong việc giúp giảm đau, cứng khớp, cải thiện vận động và sức mạnh tổng thể ở những người bị viêm khớp. Thêm vào đó, hoạt động thể chất sẽ giúp bạn giảm cân, do đó giảm bớt áp lực lên các khớp xương của bạn. Mặt khác, ít tập thể dục có thể "tăng tốc" các bệnh trong cơ thể. Vì vậy, nếu bạn bị đau khớp thì bạn nên cố gắng lựa chọn một hình thức vận động phù hợp, chẳng hạn như thể dục nhịp điệu, yoga hay thái cực quyền… để giúp linh hoạt các khớp xương.
3. Ung thư
Theo Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh Mỹ, tập thể dục thường xuyên (cùng với việc bỏ hút thuốc) có thể giảm nguy cơ của nhiều loại ung thư. Với tính chất vận động thường xuyên, tập thể dục có thể cắt giảm nguy cơ tái phát hoặc tử vong tới 50% ở những người bị ung thư đại trực tràng. Tập thể dục cũng có thể làm giảm một phần tỷ lệ tái phát cho những người bị ung thư vú bằng cách điều chỉnh mức độ hormone. Và đối với hầu hết tất cả các bệnh nhân ung thư, nó có thể làm giảm bớt một số tác dụng phụ của điều trị, bao gồm buồn nôn và mệt mỏi.
4. Bệnh tiểu đường
Béo phì là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra bệnh tiểu đường loại 2. Theo các chuyên gia sức khỏe thì việc giảm cân từ 5-7% giúp giảm tỷ lệ mắc bệnh tiểu đường tới 58%. Tập thể dục cũng có thể đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì nồng độ glucose bình thường trong máu và làm giảm hoặc trì hoãn các biến chứng tim mạch lâu dài. Nhờ đó, tập thể dục đều đặn hàng ngày với cường độ thích hợp sức khỏe cũng có tác dụng tích cực trong ngăn ngừa bệnh tiểu đường.
Mùa hè nóng bức là thời điểm khiến cơ thể đổ mồ hôi nhiều, tạo...
Chăm sóc sức khỏe - 16 giờ, 35 phút trước
Bất kể nam hay nữ, ai cũng có lông trên cơ thể, và những bộ phận đặc biệt cũng không ngoại lệ. Nhiều người thậm chí còn có “bãi cỏ bí mật” ở vùng...
Khỏe đẹp - 19 giờ, 20 phút trước
Loại củ này là đặc sản của 1 tỉnh miền núi phía Bắc với nhiều công dụng rất tốt cho sức khoẻ.
Chăm sóc sức khỏe - 21 giờ, 24 phút trước
Nguyên nhân gây sỏi thận có phải phần lớn liên quan đến việc ăn uống? Muốn phòng ngừa sỏi thận, ngoài việc uống đủ nước mỗi ngày còn cần chú ý tới những thực...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 6 giờ trước
Để hiểu rõ hơn về thận, bạn hãy cùng đọc bài viết sau đây nhé!
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 8 giờ trước
Kỳ nghỉ 30/4 sắp đến. Đây là thời điểm giao mùa xuân và mùa hè, mọi người rất dễ cảm thấy buồn ngủ. Có người luôn cảm thấy không thể tỉnh dậy, có người...
Đàn ông yêu - 9 giờ, 21 phút trước
Trong thế giới tình cảm, dù là tình nhân hay cặp đôi đã kết hôn, họ cũng giống như hai con thuyền nhỏ ra khơi giữa đại dương cuộc đời, có lúc sánh bước...
Khỏe đẹp - 12 giờ, 20 phút trước
Bắt đầu từ tuổi dậy thì, những thay đổi sinh lý ở phụ nữ ngày càng rõ rệt, bộ ngực cũng dần phát triển. Vú, với tư cách là đặc điểm sinh dục thứ...
Đời sống số - 12 giờ, 29 phút trước
Hãy cùng nhìn vào 4 bức ảnh dưới đây và lựa chọn một chiếc vòng mà bạn thấy đẹp nhất. Đáp án sẽ nói cho bạn biết câu trả lời.
Địa chỉ ăn ngon - 13 giờ, 60 phút trước
Thời tiết oi bức, nắng nóng là nguyên nhân khiến cơm dễ bị ôi thiu. Nếu bạn nấu nhiều cơm mà để thừa, khiến cơm thiu sẽ rất lãng phí. Vậy phải làm sao?...
Chuyện làng sao - 13 giờ, 60 phút trước
Phương Oanh đã tung bộ ảnh diện bikini ở tháng cuối thai kì khiến ai cũng trầm trồ.
Chuyện làng sao - 13 giờ, 2 phút trước
Theo nguồn tin từ những người thân thiết với Thương Tín cho biết, họ đã không gọi và nhắn tin được cho ông suốt nhiều ngày qua.
Chuyện làng sao - 13 giờ, 3 phút trước
Những chia sẻ của Nam Em sau loạt ồn ào đã gây chú ý.
Chăm sóc sức khỏe - 13 giờ, 9 phút trước
Mùa hè nóng bức là thời điểm khiến cơ thể đổ mồ hôi nhiều, tạo điều kiện cho vi khuẩn gây mùi phát triển. Để cơ thể thơm ngát mà không tốn tiền, bạn...
Kiến thức - 14 giờ, 59 phút trước
Nhiều người cứ nghĩ rằng uống bia không cồn khi cảnh sát giao thông thổi nồng độ sẽ không lên nhưng thực tế lại khác.
Xài gì - 14 giờ, 1 phút trước
Trong số 5 thiết bị 'ngốn điện' nhất, điều hòa chỉ đứng thứ hai. Vậy đâu mới là thiết bị tiêu tốn điện năng nhất trong nhà bạn?
Kiến thức - 15 giờ, 34 phút trước
Trong vũ trụ con giáp rộng lớn, có một vài con giáp nữ. Họ giống như những ngôi sao may mắn của gia đình. Họ không chỉ rạng rỡ mà còn có thể đưa...
Truyền hình - 15 giờ, 11 phút trước
Ngay cả nữ diễn viên nổi tiếng Son Ye Jin và Song Hye Kyo cũng vấp phải những tác phẩm kiểu này.
Kiến thức - 15 giờ, 17 phút trước
Người ta thường nói: “Gia đình tươi đẹp là nguồn gốc của mọi hạnh phúc và sức mạnh”. Khi lớn lên, chúng ta sẽ thấy rằng một gia đình tốt đẹp, có cha yêu...
Chuyện làng sao - 16 giờ, 33 phút trước
Bảo Anh dù đi diễn tối muộn vẫn tranh thủ về chăm con ngủ.
Chăm sóc sức khỏe - 16 giờ, 35 phút trước
Bất kể nam hay nữ, ai cũng có lông trên cơ thể, và những bộ phận đặc biệt cũng không ngoại lệ. Nhiều người thậm chí còn có “bãi cỏ bí mật” ở vùng...
Chuyện làng sao - 16 giờ, 37 phút trước
Cựu thành viên nhóm Ngọt là Vũ Đinh Trọng Thắng có những chia sẻ gây náo loạn mạng xã hội lúc nửa đêm.
Kiến thức - 17 giờ, 46 phút trước
Trước khi xuống tiền mua đất có sổ đỏ hộ gia đình, đây là điều bạn cần nắm vững để tránh phiền phức về sau.
Chuyện làng sao - 17 giờ, 53 phút trước
Trước khi trở thành ngôi sao phim võ thuật nổi tiếng, Ngô Kinh từng bị mỹ nhân TVB này bỏ vì cho rằng anh không có tiền đồ.
Kiến thức - 17 giờ, 57 phút trước
Tới Tây Trúc và nhận được kinh, nhiều người thắc mắc tại sao Trư Bát Giới dù có phong vị Bồ Tát nhưng vẫn không thể khôi phục lại cơ thể thật của mình....
Truyền hình - 17 giờ, 3 phút trước
Sau khi phát sóng tập 15, “Nữ hoàng nước mắt” nhận nhiều lời chê hơn là khen vì cảnh kết thúc.