12 loại quả ít ngậm thuốc trừ sâu, giàu canxi hơn cả tôm cá, bán đầy chợ Việt với giá chỉ từ 5.000 đồng

10:09 11/07/2025

Bạn đang tìm kiếm những nguồn bổ sung canxi tự nhiên, an toàn và dễ dàng tiếp cận? Đừng bỏ qua 12 loại trái cây quen thuộc sau đây, với hàm lượng canxi dồi dào, thậm chí còn vượt trội hơn cả tôm cá, mà còn ít chịu ảnh hưởng của thuốc trừ sâu, dễ dàng tìm thấy tại các chợ Việt Nam chỉ từ 5.000 đồng.

1. Cam và quýt

Cam và quýt không chỉ nổi tiếng với hàm lượng vitamin C dồi dào mà còn là nguồn cung cấp canxi tự nhiên đáng kinh ngạc. Một quả cam cỡ trung bình có thể cung cấp khoảng 40-70mg canxi. Đặc biệt, nhờ lớp vỏ dày giúp cam, quýt ít bị nhiễm thuốc trừ sâu. Ngoài ra, cam còn chứa hesperidin và flavonoid – các chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tim mạch và xương khớp. Ăn cam quýt thường xuyên giúp phòng loãng xương, hỗ trợ miễn dịch, tăng cường trao đổi chất và làm đẹp da.

sức khỏe, loại quả giàu canxi, loại quả ít ngậm thuốc trừ sâu

Cam, quýt nằm trong danh sách 12 loại quả ít ngậm thuốc trừ sâu, giàu canxi hơn cả tôm cá

2. Mơ khô

Mơ khô là trái cây sấy tự nhiên chứa khoảng 55mg canxi trong 5–6 quả. Do đã được sấy khô, mơ ít tồn dư thuốc bảo vệ thực vật hơn các loại quả tươi, lại bảo quản được lâu. Ngoài canxi, mơ khô còn giàu chất xơ, kali và sắt, rất tốt cho người bị thiếu máu, táo bón. Mơ khô cũng có tác dụng kiềm hóa cơ thể, hỗ trợ chuyển hóa xương chắc khỏe và tăng cường trao đổi chất. Tuy nhiên, do mơ khô có hàm lượng đường tự nhiên cao, bạn nên ăn điều độ, mỗi ngày khoảng 2–3 quả là đủ.

3. Kiwi

Kiwi nổi tiếng với hàm lượng vitamin C vượt trội nhưng ít ai biết rằng chúng cũng là một nguồn cung cấp canxi đáng ngạc nhiên. Một quả kiwi trung bình có thể chứa khoảng 30-40mg canxi. Ngoài ra, kiwi còn giàu vitamin K giúp xương hấp thụ canxi hiệu quả hơn. Lớp vỏ lông dày của kiwi tự nhiên bảo vệ chúng khỏi sâu bệnh, giúp người nông dân hạn chế sử dụng thuốc trừ sâu. Bạn có thể ăn kiwi trực tiếp, làm sinh tố hoặc thêm vào các món tráng miệng.

4. Lê

Lê là loại trái cây quen thuộc với vị ngọt thanh, giòn mát và hàm lượng nước cao. Điều ít người biết là lê cũng cung cấp một lượng canxi nhất định, khoảng 10-20mg canxi trong 100g. Ngoài ra, lê chứa nhiều nước, chất xơ, giúp thanh lọc cơ thể và làm dịu họng. Quả lê ít sâu bệnh và thường được trồng trong điều kiện khí hậu lạnh nên nhu cầu dùng thuốc trừ sâu thấp. Điều này giúp giảm thiểu việc sử dụng thuốc trừ sâu trong quá trình canh tác. Đây cũng là lý do lê thường được đưa vào danh sách "trái cây sạch" ở nhiều nước.

sức khỏe, loại quả giàu canxi, loại quả ít ngậm thuốc trừ sâu

5. Mận

Mận là loại quả mọng với màu sắc quyến rũ và hương vị chua ngọt đặc trưng. Chúng không chỉ giàu chất chống oxy hóa mà còn chứa một lượng canxi đáng kể, đặc biệt là mận khô. Khoảng 100g mận khô có thể cung cấp tới 40-50mg canxi. Mận tươi cũng chứa canxi nhưng với hàm lượng thấp hơn. Mận thường có lớp vỏ tương đối dày và quá trình phát triển nhanh, ít bị ảnh hưởng bởi sâu bệnh nên nông dân ít phải phun thuốc. Mận có thể ăn tươi, làm mứt, nước ép hoặc thêm vào các món nướng.

6. Dâu tằm

Dâu tằm tự nhiên kháng sâu bệnh khá tốt, do đó, ít chịu tác động của thuốc bảo vệ thực vật. Chúng không chỉ giàu chất chống oxy hóa mà còn là một nguồn canxi đáng ngạc nhiên. Khoảng 100g dâu tằm tươi có thể cung cấp khoảng 40-50mg canxi. Ngoài ra, dâu tằm còn chứa vitamin K, magie và chất chống oxy hóa anthocyanin – vừa bảo vệ xương, vừa giảm viêm và tăng cường máu huyết. Đặc biệt, chất resveratrol trong dâu tằm cũng giúp làm chậm quá trình lão hóa tế bào xương.

7. Tắc (Quất)

sức khỏe, loại quả giàu canxi, loại quả ít ngậm thuốc trừ sâu

Tắc hay quất, là một loại quả nhỏ thuộc họ cam quýt, thường được dùng để làm nước giải khát hoặc mứt. Dù kích thước nhỏ bé, tắc lại là một nguồn canxi đáng ngạc nhiên. Khoảng 100g tắc có thể cung cấp tới 40-50mg canxi, tương đương với một quả cam quýt cỡ trung bình. Ngoài canxi, tắc còn chứa nhiều vitamin C, flavonoid và chất chống oxy hóa, hỗ trợ tuần hoàn máu, tăng hấp thu sắt và chống viêm. Tương tự như cam quýt, tắc cũng ít bị sâu bệnh tấn công nhờ lớp vỏ dày và hương vị đặc trưng, giúp hạn chế việc sử dụng thuốc trừ sâu.

8. Chuối

Chuối không chỉ nổi tiếng với hàm lượng kali cao mà còn chứa một lượng canxi đáng kể. Mặc dù, một quả chuối cỡ trung bình chỉ có thể cung cấp khoảng 5-10mg canxi nhưng lại rất giàu kali, magie, và fructooligosaccharide – hợp chất giúp hấp thụ canxi tốt hơn. Ăn chuối đều đặn giúp tăng mật độ xương, cải thiện tâm trạng và hỗ trợ hệ tiêu hóa. Mặt khác, chuối là một trong những loại trái cây ít bị phun thuốc trừ sâu nhờ lớp vỏ dày và hệ sinh thái trồng khá tự nhiên. Một quả chuối mỗi sáng hoặc sau bữa ăn là lựa chọn lành mạnh.

9. Sung Khô

Sung khô chứa lượng canxi vượt trội, khoảng 160mg/100g, cao hơn cả sữa bò. Sung khô lại ít tồn dư thuốc vì thường được sấy từ quả sung dại hoặc trồng theo phương pháp truyền thống. Ngoài canxi, sung khô còn cung cấp chất xơ, kali, vitamin K, chất chống oxy hóa. Những hợp chất này giúp hỗ trợ sức khỏe xương, giảm viêm và duy trì huyết áp ổn định. Ăn 2–3 quả sung khô mỗi ngày là cách đơn giản để tăng cường mật độ xương, đặc biệt là với người lớn tuổi. Tuy nhiên, sung khô khá ngọt nên không nên lạm dụng.

sức khỏe, loại quả giàu canxi, loại quả ít ngậm thuốc trừ sâu

10. Chà

Chà là là loại quả nổi tiếng trong ẩm thực Ả Rập và đang ngày càng phổ biến tại Việt Nam nhờ giá trị dinh dưỡng cao. Mỗi 100g chà là chứa khoảng 65mg canxi – ngang ngửa các loại hải sản. Chà là khô ít tồn dư thuốc vì được sấy tự nhiên hoặc trồng hữu cơ. Bên cạnh canxi, chà là còn dồi dào magie, photpho, kali và chất chống oxy hóa – giúp tăng hấp thu khoáng, cải thiện xương khớp và làm chậm lão hóa. Chà là còn hỗ trợ tiêu hóa nhờ giàu chất xơ, giúp no lâu và kiểm soát đường huyết.

11. Mướp

Mướp tươi có hàm lượng canxi khá tốt, khoảng 15-20mg trên 100g. Mướp ít khi bị phun thuốc trừ sâu quá mức do đặc tính sinh trưởng nhanh và ít bị sâu bệnh hại nghiêm trọng. Điều này làm cho mướp trở thành một lựa chọn an toàn để bổ sung canxi vào chế độ ăn. Ngoài canxi, mướp còn giàu vitamin C, vitamin A và chất xơ, giúp thanh nhiệt, giải độc và hỗ trợ tiêu hóa. Bạn có thể chế biến mướp thành nhiều món ăn ngon như canh mướp, mướp xào hoặc luộc, mang lại bữa ăn vừa thanh đạm vừa bổ dưỡng.

12. Bí ngô

sức khỏe, loại quả giàu canxi, loại quả ít ngậm thuốc trừ sâu

Khoảng 100g bí ngô tươi có thể chứa khoảng 20-25mg canxi. Hạt bí ngô còn chứa lượng canxi cao hơn nữa, khoảng 46mg trên 28g (1 ounce). Bí ngô thường ít bị phun thuốc trừ sâu hơn nhiều loại rau quả khác do vỏ dày và khả năng tự bảo vệ tốt. Ngoài canxi, bí ngô còn rất giàu vitamin A (dưới dạng beta-carotene), vitamin C, kali và chất xơ, tốt cho mắt, hệ miễn dịch và tiêu hóa. Bạn có thể dùng bí ngô để nấu canh, làm súp, chè, hoặc nướng, mang lại hương vị thơm ngon và bổ dưỡng cho bữa ăn.

T.Hà (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)
Tháng 7 âm đừng đưa con ra ngoài khi trời tối, không chỉ khiến ông bà lo lắng, 3 lý do này cha mẹ cũng cần suy nghĩ lại

Tháng 7 âm đừng đưa con ra ngoài khi trời tối, không chỉ khiến ông bà lo lắng, 3 lý do này...

Chăm con - 2 ngày, 9 giờ trước

Nhiều phụ huynh thường tranh thủ buổi tối để đưa con xuống phố, đi dạo hay mua sắm vì thời tiết lúc này mát mẻ, dễ chịu hơn ban ngày. Tuy nhiên, các chuyên...

Nên gội đầu bao lâu một lần là chuẩn? Bác sĩ và chuyên gia nói, câu trả lời phụ thuộc vào 3 yếu tố này!

Nên gội đầu bao lâu một lần là chuẩn? Bác sĩ và chuyên gia nói, câu trả lời phụ thuộc vào 3...

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 9 giờ trước

Tần suất gội đầu không chỉ được quyết định bởi da đầu và chất lượng tóc mà còn bởi nhiều yếu tố khác!

Thật kinh ngạc! 60% bệnh nhân ung thư phổi chưa từng hút thuốc, chuyên gia chỉ mặt 2 nhóm thực phẩm là sát thủ gây ung thư, nhiều người vẫn ăn hàng ngày

Thật kinh ngạc! 60% bệnh nhân ung thư phổi chưa từng hút thuốc, chuyên gia chỉ mặt 2 nhóm thực phẩm là...

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 11 giờ trước

Ung thư phổi nhiều năm liền là nguyên nhân tử vong hàng đầu, trung bình mỗi 57 phút cướp đi một mạng sống. Đáng chú ý, hơn 60% bệnh nhân chưa từng hút thuốc,...

Giữa vợ chồng, gen của ai quyết định IQ và ngoại hình của con cái? Các chuyên gia đã có câu trả lời nhất quán

Giữa vợ chồng, gen của ai quyết định IQ và ngoại hình của con cái? Các chuyên gia đã có câu trả...

Chăm con - 3 ngày, 14 giờ trước

Không thể phủ nhận rằng ngoại hình và chỉ số IQ thường là tiêu chí có giá trị nhất để đánh giá một con người. Nhưng đây là điều được mang theo từ trong...

Các bác sĩ thần kinh cảnh báo: 3 triệu chứng khó chịu này thực chất là nhồi máu não! Đừng bỏ qua và hãy đi khám kịp thời

Các bác sĩ thần kinh cảnh báo: 3 triệu chứng khó chịu này thực chất là nhồi máu não! Đừng bỏ qua...

Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 11 giờ trước

Nhiều người khi thấy chóng mặt thường cho rằng do thời tiết hoặc cơ thể mệt mỏi. Thế nhưng, các chuyên gia thần kinh cảnh báo, một số biểu hiện tưởng chừng nhỏ nhặt...

Hậu tin đồn 'đường ai nấy đi', Khả Ngân và Thanh Sơn 'ngó lơ' khi đụng mặt

Hậu tin đồn 'đường ai nấy đi', Khả Ngân và Thanh Sơn 'ngó lơ' khi đụng mặt

VIDEO - 4 giờ, 43 phút trước

Mạng xã hội xôn xao trước đoạn clip ghi lại khoảnh khắc Khả Ngân và Thanh Sơn vô tình chạm mặt tại một sự kiện ở Hà Nội. Điều gây chú ý là cả...

Công an Hà Nội công bố chi tiết cấm đường phục vụ diễu binh, diễu hành kỷ niệm Quốc khánh 2/9

Công an Hà Nội công bố chi tiết cấm đường phục vụ diễu binh, diễu hành kỷ niệm Quốc khánh 2/9

Dòng sự kiện - 4 giờ, 43 phút trước

Để đảm bảo cho hoạt động diễu binh, diễu hành dịp 2/9, công an Hà Nội công bố lịch cấm đường chi tiết sau đây.

Thêm trường xét tuyển bổ sung ngành Sư phạm, Giáo dục Tiểu học, ai muốn theo học nên cân nhắc

Thêm trường xét tuyển bổ sung ngành Sư phạm, Giáo dục Tiểu học, ai muốn theo học nên cân nhắc

Tin trong ngày - 4 giờ, 18 phút trước

Trường Đại học Văn hóa, Thể thao và Du lịch Thanh Hóa thông báo tuyển sinh bổ sung (đợt 1) đại học chính quy năm 2025.

Mức chênh lệch điểm chuẩn ngành Marketing khá lớn tại các trường đại học: Có nơi chỉ 15 điểm, có nơi lên đến gần 28 điểm

Mức chênh lệch điểm chuẩn ngành Marketing khá lớn tại các trường đại học: Có nơi chỉ 15 điểm, có nơi lên...

Tin trong ngày - 4 giờ, 19 phút trước

Điểm chuẩn của các trường đại học ngành Marketing có sự khác biệt rõ nét.

Hoa hậu Việt một thời vướng lao lý: U40 bán hàng online, nhan sắc lên hương

Hoa hậu Việt một thời vướng lao lý: U40 bán hàng online, nhan sắc lên hương

Chuyện làng sao - 5 giờ, 32 phút trước

Ở tuổi U40 sau khi trải qua biến cố, nàng hậu đang có cuộc sống an yên, được mời gọi quay lại điện ảnh nhưng không nhận lời.

Hậu tin đồn 'đường ai nấy đi', Khả Ngân và Thanh Sơn 'ngó lơ' khi đụng mặt...

Quy định mới nhất: Người trên 60 tuổi không có lương hưu sẽ hưởng thêm 1 chính sách đặc biệt từ Nhà nước

Quy định mới nhất: Người trên 60 tuổi không có lương hưu sẽ hưởng thêm 1 chính sách đặc biệt từ Nhà...

Kiến thức - 8 giờ, 60 phút trước

Hiện nay, còn nhiều người lao động 60 tuổi chưa đáp ứng điều kiện được hưởng trợ cấp hưu trí xã hội và chưa đủ điều kiện hưởng lương hưu.

Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ Hai, ngày 1 tháng 9, tức ngày 10 tháng 7 âm lịch?

Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ Hai, ngày 1 tháng 9, tức ngày 10 tháng 7 âm lịch?

Đời sống số - 8 giờ, 10 phút trước

Thứ Hai, ngày 1 tháng 9, tức ngày 10 tháng 7 âm lịch, rơi vào Năm Tỵ, Tháng Giáp Thân và Ngày Quý Hợi. Trong môi trường này, con giáp nào nên thận trọng...

3 loại nhà sau đây dù có nguy nga tráng lệ đến đâu cũng không có phong thủy tốt, càng ở càng mất lộc, gia đình bất hòa, hôn nhân rạn nứt

3 loại nhà sau đây dù có nguy nga tráng lệ đến đâu cũng không có phong thủy tốt, càng ở càng...

Phong thủy - 8 giờ, 18 phút trước

Cùng với sự phát triển kinh tế, ngày nay nhiều gia đình ở quê xây biệt thự, thậm chí mua căn hộ cao tầng ở thành phố. Nhưng không phải cứ nhà to đẹp,...

Trắc nghiệm tâm lý: Bạn thích món ăn nào? Kiểm tra xem bạn giàu hay nghèo

Trắc nghiệm tâm lý: Bạn thích món ăn nào? Kiểm tra xem bạn giàu hay nghèo

Đời sống số - 8 giờ, 29 phút trước

Bạn hãy tưởng tượng trước mặt mình có 4 món ăn. Hãy chọn một món ăn bạn thích nhất, rồi xem bạn sẽ giàu hay nghèo.

Nửa đầu tháng 7 âm lịch: Có 2 điều tuyệt đối không làm trên bàn thờ gia chủ nên biết

Nửa đầu tháng 7 âm lịch: Có 2 điều tuyệt đối không làm trên bàn thờ gia chủ nên biết

Đời sống số - 9 giờ, 6 phút trước

Các chuyên gia cho rằng, bao sái ban thờ giúp việc thờ cúng sạch đẹp, linh ứng hơn, thể hiện lòng thành của gia chủ nhưng trong tháng 7 âm lịch, nhưng có một...

14 năm sau ly hôn, cuối cùng cũng rõ lý do tại sao Tạ Đình Phong không còn chịu đựng được Trương Bá Chi nữa! Hóa ra chúng ta đã đổ lỗi sai cho anh ấy

14 năm sau ly hôn, cuối cùng cũng rõ lý do tại sao Tạ Đình Phong không còn chịu đựng được Trương...

Chuyện làng sao - 9 giờ, 15 phút trước

14 năm sau ly hôn, sự thật về cuộc hôn nhân nhiều sóng gió giữa Tạ Đình Phong và Trương Bá Chi mới dần được hé lộ. Hóa ra, nam tài tử không hề...

Đây là 5 trường hợp được rẽ phải khi đèn đỏ mà không bị phạt tới 20.000.000 đồng, người dân nên biết kẻo mất quyền lợi

Đây là 5 trường hợp được rẽ phải khi đèn đỏ mà không bị phạt tới 20.000.000 đồng, người dân nên biết...

Tin trong ngày - 10 giờ, 30 phút trước

Vượt đèn đỏ khi tham gia giao thông có thể bị phạt tới 20 triệu đồng. Tuy nhiên, có 5 trường hợp dưới đây được phép rẽ phải dù vượt đèn đỏ.

Nữ cán bộ Viettel đầu tiên được phong Anh hùng lực lượng vũ trang: Sinh năm 1985, profile cực đỉnh

Nữ cán bộ Viettel đầu tiên được phong Anh hùng lực lượng vũ trang: Sinh năm 1985, profile cực đỉnh

Tin trong ngày - 10 giờ, 43 phút trước

Trung tá Lê Thị Hằng, Giám đốc Trung tâm C4, Viện Hàng không Vũ trụ Viettel, đã được Chủ tịch nước phong tặng danh hiệu 'Anh hùng Lực lượng vũ trang nhân dân' vào...

Loại rau 'nhà quê' giá chỉ vài nghìn ở Việt Nam, sang Nhật 'đắt xắt ra miếng', vẫn được săn đón nhiệt tình, tốt cho dạ dày, giải độc gan và đẹp da

Loại rau 'nhà quê' giá chỉ vài nghìn ở Việt Nam, sang Nhật 'đắt xắt ra miếng', vẫn được săn đón nhiệt...

Khỏe đẹp - 10 giờ, 45 phút trước

Rau muống quá quen thuộc trên mọi mâm cơm Việt, đang có một hành trình đầy bất ngờ tại Nhật Bản. Từ một loại rau "nhà quê", nó đã trở thành thực phẩm đặc...

Vài chục năm tới, đại vận 9 đến: Người khôn nên nhớ đừng mơ giấc mộng 'to lớn', càng nhỏ càng dễ sống, càng ổn định càng lâu bền

Vài chục năm tới, đại vận 9 đến: Người khôn nên nhớ đừng mơ giấc mộng 'to lớn', càng nhỏ càng dễ...

Kiến thức - 10 giờ, 50 phút trước

Theo phong thủy, chúng ta đang bước vào đại vận 9 (2024 – 2043), một thời kỳ được dự báo sẽ có những biến động nhanh chóng và khôn lường. Do đó, thay vì...

Họp lớp: 4 kiểu người luôn thích tham gia, 3 kiểu có mời cũng không dự

Họp lớp: 4 kiểu người luôn thích tham gia, 3 kiểu có mời cũng không dự

Tin trong ngày - 10 giờ, 1 phút trước

Có những người vô cùng hứng thú với chuyện họp lớp, hội nào họ cũng có mặt. Trong khi đó lại có những người kiểu gì cũng từ chối tham gia.

Tôi nhận ra sự khác biệt về chất lượng cuộc sống lớn đến thế nào sau khi chuyển từ căn hộ thường sang căn góc cùng tòa nhà

Tôi nhận ra sự khác biệt về chất lượng cuộc sống lớn đến thế nào sau khi chuyển từ căn hộ thường...

Kiến thức - 10 giờ, 6 phút trước

Chỉ bằng một thay đổi nhỏ là chuyển từ căn hộ thường sang căn góc trong cùng một tòa nhà, anh Lưu Dương và gia đình đã nhận thấy chất lượng cuộc sống được...

Một nghề thu nhập lên tới 70 triệu đồng/tháng, không cần học đại học, được chu du khắp nơi trên thế giới

Một nghề thu nhập lên tới 70 triệu đồng/tháng, không cần học đại học, được chu du khắp nơi trên thế giới...

Kiến thức - 10 giờ, 10 phút trước

Nếu bạn khao khát chinh phục bầu trời, khám phá vùng đất mới và làm việc trong môi trường năng động với thu nhập ổn định, nghề tiếp viên hàng không là lựa chọn...

Bạn muốn con mình ngoan ngoãn và thành đạt? Nếu không làm 4 điều này ngay bây giờ, bạn sẽ hối hận về sau!

Bạn muốn con mình ngoan ngoãn và thành đạt? Nếu không làm 4 điều này ngay bây giờ, bạn sẽ hối hận...

Chăm con - 10 giờ, 14 phút trước

Nhiều bậc phụ huynh mong ước khi tuổi già đến, con cái có thể thật lòng hiếu thuận, biết ơn công lao sinh thành, thường xuyên về thăm cha mẹ và sống đàng hoàng...

Tại sao người Nhật thích uống bia nhưng lại không có bụng bia? Và đây là lý do!

Tại sao người Nhật thích uống bia nhưng lại không có bụng bia? Và đây là lý do!

Kiến thức - 10 giờ, 21 phút trước

Là một quốc gia châu Á, Nhật Bản đã quá quen thuộc với chúng ta. Khi nhắc đến Nhật Bản, điều đầu tiên hiện lên trong tâm trí chúng ta là anime và hoa...