Xây dựng 6 thói quen trước khi đi ngủ tốt cho cơ thể, không lo lão hóa

19:00 25/02/2021

Những thói quen dưới đây đều có lợi cho sức khỏe và rất có lợi cho cơ thể, chúng ta nên thường xuyên duy trì thời gian ngủ nghỉ hàng ngày.

Rửa mặt và đánh răng

Bạn có biết đánh răng trước khi ngủ tốt hơn đánh răng buổi sáng, và quan trọng hơn đánh răng buổi sáng giúp làm sạch răng và cải thiện giấc ngủ.

Đặc biệt là tẩy trang và rửa mặt thật sạch trước khi đi ngủ. Điều này giúp làm sạch lỗ chân lông và làm khô da, đặc biệt là sau khi xem tivi, vì các tia bức xạ rất có hại cho da, rửa mặt giúp làm sạch da và giúp giấc ngủ thư thái.

thói quen tốt, trước khi ngủ, sức khỏe

Xoa bóp da đầu và tóc

Chúng ta nên tập thói quen massage da đầu và tóc vào mỗi buổi tối trước khi đi ngủ, nhất là đối với phụ nữ.

Khi dùng ngón tay xoắn tóc sẽ làm nóng da đầu giúp khí huyết lưu thông, cải thiện trí nhớ, xóa tan mệt mỏi, căng thẳng, giúp ngủ ngon hơn.

Chưa kể, massage tóc còn giúp bảo vệ tóc và giảm rụng tóc rất hiệu quả.

Ngồi thiền và đi bộ trong 10-20 phút

Ngồi thiền và đi bộ là hai thói quen tốt mà bất kỳ ai cũng nên tập và duy trì.

Khoảng 10 đến 20 phút thiền hoặc đi bộ mỗi ngày sẽ giúp cơ thể nhẹ nhàng, đồng thời giúp bề mặt da được tuần hoàn, giúp giấc ngủ đến nhanh và sâu hơn.

Uống một ly sữa với mật ong

Các chuyên gia khuyên rằng bạn nên uống một cốc sữa nóng pha mật ong trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn.

Ngoài ra, mật ong giúp duy trì sự cân bằng lượng đường trong máu khi ngủ và sau khi thức dậy.

thói quen tốt, trước khi ngủ, sức khỏe

Luôn giữ cho cửa sổ thông thoáng

Ở trong phòng ngủ nên giữ không khí trong lành và thông thoáng. Nếu bật điều hòa, cần có quạt để lưu thông không khí trong phòng.

Khi thức dậy vào buổi sáng, bạn nên mở cửa sổ, không nên trùm chăn kín đầu khi ngủ.

Ngâm chân trong nước nóng

Bàn chân con người chứa hơn 60 điểm và dây thần kinh. Đặc biệt vào mùa đông, quá trình lưu thông của các mạch máu diễn ra chậm hơn, do đó, tắm nước nóng có thể giúp thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu và cải thiện quá trình trao đổi chất. Nhiệt độ thích hợp để ngâm chân là 40-50 độ C.

thói quen tốt, trước khi ngủ, sức khỏe

Hồ Yên (Theo Công lý & xã hội)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/xay-dung-6-thoi-quen-truoc-khi-di-ngu-tot-cho-co-the-kho.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/xay-dung-6-thoi-quen-truoc-khi-di-ngu-tot-cho-co-the-khong-lo-lao-hoa-73442.html

Phụ nữ ngoài 30 tuổi, ăn 4 loại “thực phẩm dưỡng da uống” này nhiều hơn, dưỡng da, trẻ hóa da và ngăn ngừa lão hóa

Phụ nữ ngoài 30 tuổi, ăn 4 loại “thực phẩm dưỡng da uống” này nhiều hơn, dưỡng da, trẻ hóa da và...

Khỏe đẹp - 7 giờ, 26 phút trước

Phụ nữ ai cũng muốn làm đẹp, nên nhiều người sử dụng mỹ phẩm và các sản phẩm chăm sóc da để đạt được điều này, thực chất đây là những tác động ngắn...

Trong vòng một tiếng đồng hồ sau khi ăn mướp nhớ không được động vào hai loại thức ăn, đó là điều cấm kỵ lớn, bây giờ biết cũng chưa muộn

Trong vòng một tiếng đồng hồ sau khi ăn mướp nhớ không được động vào hai loại thức ăn, đó là điều...

Chăm sóc sức khỏe - 14 giờ, 16 phút trước

Mướp là loại rau có giá trị dinh dưỡng cao, được nhiều người ưa thích. Tuy nhiên, khi ăn mướp có một số kiêng kỵ cần phải chú ý để bảo vệ sức khỏe....

Nó là kẻ thù không đội trời chung của bệnh viêm nhiễm phụ khoa! Có tác dụng thúc đẩy lưu thông máu và loại bỏ huyết ứ, tránh xa các bệnh phụ khoa

Nó là kẻ thù không đội trời chung của bệnh viêm nhiễm phụ khoa! Có tác dụng thúc đẩy lưu thông máu...

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 7 giờ trước

Tác dụng chữa bệnh của trứng luộc ngải cứu chủ yếu thể hiện ở phụ nữ, nhìn chung tác dụng chính của trứng luộc ngải cứu là làm ấm kinh, giảm đau, xua tan...

Tiến sĩ dược Huyền Ny liệt kê những bệnh ảnh hưởng đến việc gần gũi của vợ chồng và cách khắc phục

Tiến sĩ dược Huyền Ny liệt kê những bệnh ảnh hưởng đến việc gần gũi của vợ chồng và cách khắc phục...

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 12 giờ trước

Để tránh việc đời sống 'chăn gối' vợ chồng nguội lạnh, bạn có thể tham khảo một số lời khuyên của Tiến sĩ dược Huyền Ny dưới đây.

5 bài kiểm tra đơn giản tại nhà giúp đánh giá sức khỏe của bạn

5 bài kiểm tra đơn giản tại nhà giúp đánh giá sức khỏe của bạn

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 13 giờ trước

Ngay cả khi không đến bác sĩ, bạn vẫn có thể kiểm tra tình hình sức khỏe hiện tại của mình như thế nào dựa vào những bài kiểm tra đơn giản dưới đây....

Phía sau khoảnh khắc thân tình với anh trai William là nỗi bồn chồn, sự cô độc không thể chia sẻ cùng ai của Harry

Phía sau khoảnh khắc thân tình với anh trai William là nỗi bồn chồn, sự cô độc không thể chia sẻ cùng...

Chuyện làng sao - 25 phút trước

Khoảnh khắc cô độc của Harry trong tang lễ của Hoàng thân Philip khiến nhiều người nhận ra rằng có những rạn nứt khó có thể hàn gắn, và phải cần nỗ lực hơn...

IU và Lee Jun Ki lại làm dấy nghi vấn hẹn hò, lộ cả chuyện tiếp tục làm người tình màn ảnh của nhau?

IU và Lee Jun Ki lại làm dấy nghi vấn hẹn hò, lộ cả chuyện tiếp tục làm người tình màn ảnh...

Chuyện làng sao - 26 phút trước

Người hâm mộ vẫn tích cực đẩy thuyền cho "em gái quốc dân" và nam diễn viên Lee Jun Ki.

Kỳ lạ: Người phụ nữ muốn kết hôn với chiếc đèn chùm 93 tuổi

Kỳ lạ: Người phụ nữ muốn kết hôn với chiếc đèn chùm 93 tuổi

Tin trong ngày - 27 phút trước

Một người phụ nữ ở Anh đã tiết lộ về chứng cuồng đồ vật của mình và cho biết rằng cô có cảm giác yêu và muốn kết hôn với chiếc đèn chùm 93...

Ngô Kiến Huy tậu xế hộp mới hơn 3 tỷ đồng

Ngô Kiến Huy tậu xế hộp mới hơn 3 tỷ đồng

Đi gì - 30 phút trước

Ca sĩ Ngô Kiến Huy đã đi nhận xế hộp mới màu đen có giá tiền tỷ.

Động thái mới của Shin Min Ah và Kim Woo Bin sau khi rộ tin kết hôn khiến fan 'đứng ngồi không yên'

Động thái mới của Shin Min Ah và Kim Woo Bin sau khi rộ tin kết hôn khiến fan 'đứng ngồi không...

Chuyện làng sao - 31 phút trước

Được nhiều người 'đẩy thuyền' nhiệt tình, thông tin Shin Min Ah và Kim Woo Bin sắp kết hôn và động thái từ chính chủ đã đủ khiến cư dân mạng xôn xao bàn...

Nghịch ngợm mở nắp cống thoát nước, bé trai 3 tuổi gặp ngay tình huống đầy nguy hiểm

Nghịch ngợm mở nắp cống thoát nước, bé trai 3 tuổi gặp ngay tình huống đầy nguy hiểm

VIDEO - 32 phút trước

Cậu bé 3 tuổi đã tự mình nâng nắp cống lên và vô tình rơi xuống miệng cống. Sau khi nghe thấy tiếng kêu cứu của cậu bé, những người dân xung quanh đã...

Nathan Lee tiết lộ lí do 'không tha' cho Ngọc Trinh

Nathan Lee tiết lộ lí do 'không tha' cho Ngọc Trinh

Chuyện làng sao - 4 giờ, 10 phút trước

Ca sĩ Nathan Lee cho rằng Ngọc Trinh đang dùng hàng loạt nick ảo tấn công mình nên quyết không tha cho "Nữ hoàng nội y".

Nhan sắc cực đỉnh vợ hot girl của Phan Mạnh Quỳnh dưới ống kính team qua đường

Nhan sắc cực đỉnh vợ hot girl của Phan Mạnh Quỳnh dưới ống kính team qua đường

VIDEO - 4 giờ, 13 phút trước

Không cần máy ảnh chuyên nghiệp hay can thiệp photoshop, nhan sắc của Khánh Vy - vợ Phan Mạnh Quỳnh đã chứng minh đẳng cấp nhan sắc hot girl có 160 nghìn follow "không...

Hà Hồ để lộ vóc dáng thật, quá khác biệt so với ảnh sống ảo

Hà Hồ để lộ vóc dáng thật, quá khác biệt so với ảnh sống ảo

VIDEO - 4 giờ, 13 phút trước

Nữ ca sĩ Hà Hồ bị soi vòng 2 kém thon gọn trước ống kính, so với ảnh sống ảo quả là có sự khác biệt.

Trong vòng 1 giờ ăn cà chua nhớ đừng đụng đến 3 loại thực phẩm, nhiều người thường không để ý

Trong vòng 1 giờ ăn cà chua nhớ đừng đụng đến 3 loại thực phẩm, nhiều người thường không để ý

Chăm sóc sức khỏe - 6 giờ, 46 phút trước

Cà chua là một loại quả quen thuộc, chứa nhiều vitamin bổ dưỡng. Tuy nhiên, nếu ăn sai cách loại quả này có thể gây độc, nguy hại cho sức khỏe của bạn.

Cho loại dung dịch này vào, cây trầu bà sẽ không bao giờ bị vàng lá, luôn xanh tốt, lá to bằng bàn tay

Cho loại dung dịch này vào, cây trầu bà sẽ không bao giờ bị vàng lá, luôn xanh tốt, lá to bằng...

Nội thất - Ngoại thất - 6 giờ, 52 phút trước

Cây trầu bà là một trong những loại cây kiểng được trồng rất phổ biến hiện nay bởi hình dáng mềm mại, lá hình tim màu xanh mát mắt, tạo ra bầu không khí...

Ngọc Trinh liên tục bị công kích, Vũ Khắc Tiệp nói gì?

Ngọc Trinh liên tục bị công kích, Vũ Khắc Tiệp nói gì?

Chuyện làng sao - 6 giờ, 56 phút trước

17 năm bên nhau, Vũ Khắc Tiệp khẳng định Ngọc Trinh là người tử tế.

Bảng giá cát-xê hợp đồng đại diện dàn sao Cbiz gây tranh cãi: Triệu Lệ Dĩnh - Dương Mịch cũng không bằng 1/4 ngôi sao này

Bảng giá cát-xê hợp đồng đại diện dàn sao Cbiz gây tranh cãi: Triệu Lệ Dĩnh - Dương Mịch cũng không bằng...

Chuyện làng sao - 6 giờ, 58 phút trước

Bảng giá cát-xê khiến cư dân mạng xứ Trung đều bất ngờ và tranh cãi, nhưng cũng cho thấy một hiện trạng thực tế của làng giải trí Hoa ngữ.

Anh bán rau khiến ai thấy cũng phải sà vào vì có cách bán hàng quá cao tay

Anh bán rau khiến ai thấy cũng phải sà vào vì có cách bán hàng quá cao tay

Tin trong ngày - 6 giờ, 58 phút trước

Mới đây, hình ảnh một sạp rau đặc biệt được chia sẻ đang gây sốt MXH vì người bán có cách bán hàng khiến ai cũng phải ngoái nhìn. Thậm chí, kể cả người...

Qua rằm tháng 3 âm lịch, top 3 con giáp chuẩn bị đổi đời, quý nhân nâng đỡ, tài lộc vượng phát, may mắn ngập tràn

Qua rằm tháng 3 âm lịch, top 3 con giáp chuẩn bị đổi đời, quý nhân nâng đỡ, tài lộc vượng phát,...

Kiến thức - 6 giờ, 1 phút trước

Bước qua rằm tháng 3 âm lịch, những con giáp dưới đây chính là con giáp được lọt vào top may mắn trong sổ vàng của Thần Tài, vì vậy mà công việc cũng...

Quỳnh Nga vừa đăng ảnh gợi cảm lấp ló vòng một, Việt Anh liền nhanh tay bình luận

Quỳnh Nga vừa đăng ảnh gợi cảm lấp ló vòng một, Việt Anh liền nhanh tay bình luận

Chuyện làng sao - 6 giờ, 5 phút trước

Việt Anh liên tục bình luận trên facebook của Quỳnh Nga khiến cư dân mạng tích cực "đẩy thuyền" cho cặp đôi.

Về ra mắt, cô gái phải rửa 6 mâm bát vẫn còn bị người yêu mắng, dân mạng bức xúc thay: 'Sao không xếp bát vào mà đập'

Về ra mắt, cô gái phải rửa 6 mâm bát vẫn còn bị người yêu mắng, dân mạng bức xúc thay: 'Sao...

Đời sống trẻ - 6 giờ, 10 phút trước

Cô gái mệt mỏi khi một mình rửa 6 mâm bát lại còn bị người yêu trách mắng.

Trời không mưa nhưng lại mặc áo mưa ra ngắm cầu Rồng Đà Nẵng, thanh niên khiến du khách khó hiểu nhưng 10 phút sau ai cũng phải nể

Trời không mưa nhưng lại mặc áo mưa ra ngắm cầu Rồng Đà Nẵng, thanh niên khiến du khách khó hiểu nhưng...

Đời sống trẻ - 6 giờ, 14 phút trước

Mới đây, trên MXH lan truyền bộ ảnh của một thanh niên đi ngắm cầu Rồng Đà Nẵng với trang phục đặc biệt. Dù trời không mưa nhưng thanh niên vẫn mặc áo mưa....

Bà xã Quý Bình nói lời ngọt ngào với chồng: 'yêu thương anh hơn vạn giờ trước'

Bà xã Quý Bình nói lời ngọt ngào với chồng: 'yêu thương anh hơn vạn giờ trước'

Chuyện làng sao - 6 giờ, 20 phút trước

Sau khi kết hôn, bà xã của Quý Bình là doanh nhân Ngọc Tiền thường xuyên công khai thể hiện tình cảm với chồng.

Khi làm sủi cảo, không nên trộn trực tiếp rau cải thảo. Làm thêm một bước nữa, phần nhân sẽ không chảy nước và bánh sẽ ngon hơn

Khi làm sủi cảo, không nên trộn trực tiếp rau cải thảo. Làm thêm một bước nữa, phần nhân sẽ không chảy...

Địa chỉ ăn ngon - 7 giờ, 26 phút trước

Chắc các bạn đã từng biết đến món sủi cảo - một món ăn truyền thống của người Trung Hoa. Nhưng các bạn có biết cách chế biến sủi cảo như thế nào không?...