Thứ năm, 03/07/2025
Rửa mặt và đánh răng
Bạn có biết đánh răng trước khi ngủ tốt hơn đánh răng buổi sáng, và quan trọng hơn đánh răng buổi sáng giúp làm sạch răng và cải thiện giấc ngủ.
Đặc biệt là tẩy trang và rửa mặt thật sạch trước khi đi ngủ. Điều này giúp làm sạch lỗ chân lông và làm khô da, đặc biệt là sau khi xem tivi, vì các tia bức xạ rất có hại cho da, rửa mặt giúp làm sạch da và giúp giấc ngủ thư thái.
Xoa bóp da đầu và tóc
Chúng ta nên tập thói quen massage da đầu và tóc vào mỗi buổi tối trước khi đi ngủ, nhất là đối với phụ nữ.
Khi dùng ngón tay xoắn tóc sẽ làm nóng da đầu giúp khí huyết lưu thông, cải thiện trí nhớ, xóa tan mệt mỏi, căng thẳng, giúp ngủ ngon hơn.
Chưa kể, massage tóc còn giúp bảo vệ tóc và giảm rụng tóc rất hiệu quả.
Ngồi thiền và đi bộ trong 10-20 phút
Ngồi thiền và đi bộ là hai thói quen tốt mà bất kỳ ai cũng nên tập và duy trì.
Khoảng 10 đến 20 phút thiền hoặc đi bộ mỗi ngày sẽ giúp cơ thể nhẹ nhàng, đồng thời giúp bề mặt da được tuần hoàn, giúp giấc ngủ đến nhanh và sâu hơn.
Uống một ly sữa với mật ong
Các chuyên gia khuyên rằng bạn nên uống một cốc sữa nóng pha mật ong trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn.
Ngoài ra, mật ong giúp duy trì sự cân bằng lượng đường trong máu khi ngủ và sau khi thức dậy.
Luôn giữ cho cửa sổ thông thoáng
Ở trong phòng ngủ nên giữ không khí trong lành và thông thoáng. Nếu bật điều hòa, cần có quạt để lưu thông không khí trong phòng.
Khi thức dậy vào buổi sáng, bạn nên mở cửa sổ, không nên trùm chăn kín đầu khi ngủ.
Ngâm chân trong nước nóng
Bàn chân con người chứa hơn 60 điểm và dây thần kinh. Đặc biệt vào mùa đông, quá trình lưu thông của các mạch máu diễn ra chậm hơn, do đó, tắm nước nóng có thể giúp thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu và cải thiện quá trình trao đổi chất. Nhiệt độ thích hợp để ngâm chân là 40-50 độ C.
Xem thêm
Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/xay-dung-6-thoi-quen-truoc-khi-di-ngu-tot-cho-co-the-kho..
Một thai phụ chia sẻ rằng mẹ chồng cô khuyên không nên uống cà phê...
Chăm sóc sức khỏe - 13 giờ, 48 phút trước
Bình giữ nhiệt là vật dụng quen thuộc, nhưng chỉ khi dùng đúng cách mới thực sự bảo vệ sức khỏe.
Chăm con - 16 giờ, 35 phút trước
Khi con tôi còn nhỏ, một buổi sáng tôi đã chọn cho cháu một chiếc áo khoác màu xanh, nhưng cháu nhất quyết không mặc mà đòi thay sang một chiếc áo khoác màu...
Chăm sóc sức khỏe - 18 giờ, 45 phút trước
Ung thư có thể xuất hiện ở hầu hết cơ quan trong cơ thể, nhưng tim lại là ngoại lệ hiếm hoi. Tại sao ung thư tim gần như không tồn tại? Điều gì...
Chăm con - 1 ngày, 11 giờ trước
Nhiều bậc cha mẹ tưởng rằng khen ngợi con bằng những lời “có cánh” sẽ giúp trẻ tự tin hơn, nhưng thực tế, những kiểu khen như "Con giỏi nhất lớp" hay "Con là...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 13 giờ trước
Một nghiên cứu kéo dài 22 năm của Đại học Bắc Kinh cho thấy, việc bổ sung tỏi có thể giúp giảm 34% nguy cơ tử vong do ung thư dạ dày, nhưng không...
Chuyện làng sao - 5 giờ, 53 phút trước
Mặc dù đều nổi tiếng có cách giáo dục con đặc biệt nhưng David Beckham và Angelina Jolie chẳng tránh khỏi những phiền muộn vì con cái đi không đúng đường.
Tin trong ngày - 5 giờ, 53 phút trước
Kỳ thi tốt nghiệp THPT 2025 đã khép lại nhưng dư âm vẫn còn nóng trên các diễn đàn giáo dục, mạng xã hội và cả trong những cuộc trò chuyện gia đình. Nhiều...
Tin trong ngày - 5 giờ, 58 phút trước
Ngày 1/7 đánh dấu thời điểm quan trọng với ứng dụng định danh điện tử VNeID khi lượng người dùng tăng đột biến, gây ra tình trạng truy cập chậm.
Chuyện làng sao - 5 giờ, 59 phút trước
Trương Ngọc Ánh lên tiếng khi con gái bị soi ngoại hình khiến khán giả quan tâm.
Chuyện làng sao - 5 giờ, 1 phút trước
Màn chạm mặt của Sơn Tùng và anti-fan đã gây chú ý hơn cả.
Chuyện làng sao - 5 giờ, 4 phút trước
Vbiz sắp "+1 máy hỷ sự" hay đây chỉ là tin đồn thất thiệt?
Đời sống số - 9 giờ, 54 phút trước
Ngày 3 tháng 7, thứ năm, ngày mùng 9 tháng 6 âm lịch, là năm Tỵ, tháng Nhâm Ngọ, ngày Quý Hợi. Trong một môi trường như vậy, con giáp nào nên thận trọng...
Đời sống số - 9 giờ, 15 phút trước
Chắc chắn rồi! Đây là một bài trắc nghiệm tâm lý vui giúp bạn khám phá bạn sẽ được hưởng phước lành của ai trong cuộc sống, dựa trên con vật bạn yêu thích...
Tin trong ngày - 9 giờ, 30 phút trước
Từ năm 2025, công tác tuyển sinh sẽ được thực hiện công bằng hơn với việc áp dụng điểm hiệu chỉnh giữa các môn thi. Đây là một trong những điểm mới quan trọng...
Kiến thức - 9 giờ, 30 phút trước
Không hề bị tật ở chân, nhưng vẫn ngồi xe lăn ra trận, Gia Cát Lượng khiến kẻ thù e dè, quân sĩ vững tin. Đằng sau lựa chọn tưởng như bất tiện ấy...
Dòng sự kiện - 10 giờ, 30 phút trước
Nhiệm vụ, quyền hạn của Chủ tịch UBND tỉnh được mở rộng từ ngày 1/7/2025, theo Luật Tổ chức chính quyền địa phương sửa đổi năm 2025.
Tin trong ngày - 10 giờ, 30 phút trước
Sở GD&ĐT sẽ công bố điểm chuẩn lớp 10 vào các trường THPT công lập năm học 2025-20226 trên toàn quốc theo lịch trình thời gian cụ thể. Sau khi biết kết quả thi,...
Làm sao - 10 giờ, 30 phút trước
Mùa hè, thay vì để con ngập trong sách vở hay dán mắt vào màn hình điện thoại, cha mẹ hãy tranh thủ kỳ nghỉ này để cùng con khám phá thế giới xung...
Kiến thức - 10 giờ, 30 phút trước
Từ ngày 15/8, ngoài tiền lương có hai nhóm cán bộ, công chức làm công tác chuyên trách sẽ được nhận hỗ trợ thêm 5 triệu đồng/tháng.
Doanh nghiệp - 10 giờ, 7 phút trước
Trong hơn 10 năm làm việc, câu hỏi tôi nhận được nhiều nhất là: "Nên chọn làm ở công ty lớn hay công ty nhỏ?". Đa số mọi người thường mơ đến công ty...
Tin trong ngày - 10 giờ, 8 phút trước
Mới đây, Chính phủ đã ban hành Nghị định số 170/2025/NĐ-CP quy định về tuyển dụng, sử dụng và quản lý công chức.
Chuyện làng sao - 10 giờ, 8 phút trước
Ở tuổi 73, nam nghệ sĩ nổi tiếng một thời này vẫn sống một mình, không vợ con dù từng có quá khứ lừng lẫy, đào hoa.
Tin trong ngày - 10 giờ, 8 phút trước
Kể từ ngày 1/7/2025, khi Luật Bảo hiểm xã hội (BHXH) 2024 chính thức có hiệu lực, những người chồng tham gia BHXH tự nguyện sẽ mang lại niềm vui cho gia đình, ngay...
Kiến thức - 10 giờ, 8 phút trước
Đây là một thay đổi lớn trong Luật Công chứng 2024 có hiệu lực từ 1/7/2025, người dân chú ý.
Tin trong ngày - 11 giờ, 40 phút trước
Năm nay, với nhiều điểm mới trong cả cấu trúc đề thi và quy chế xét tuyển, các chuyên gia giáo dục dự báo một sự biến động lớn trong điểm chuẩn đại học,...