WHO: Người Nhật không tập thể dục, nhưng họ sống khỏe mạnh và sống lâu nhất! 4 thủ thuật bạn phải thực hiện

07:20 05/10/2021

Mặc dù cuộc sống vĩnh cửu là khát vọng chung của cả nhân loại, nhưng điều đó không thực tế. Cuộc sống là có hạn. Chúng ta theo đuổi sự bất tử và chúng ta hướng tới mục tiêu "giảm thiểu bệnh tật và kéo dài tuổi thọ".

Từ thời cổ đại, các công thức bí mật để trường thọ đã xuất hiện vô tận. Có người nói rằng tâm lý tốt là sống lâu, có người nói rằng bạn sống lâu hơn nếu bạn có tiền, và một số người nói rằng bạn sống lâu hơn nếu bạn ăn ít thịt... làm thế nào để kéo dài tuổi thọ? Các nhà khoa học đã và đang nỗ lực để kéo dài tuổi thọ.

tuổi thọ, người nhật, để sống lâu như người nhật

Tổ chức Y tế Thế giới WHO: Người Nhật Bản sống lâu nhất mà không cần tập thể dục! Lý do hóa ra là do sức đề kháng từ việc ăn uống! Theo thống kê mới nhất, Nhật Bản đã trở thành quốc gia có tuổi thọ nam và nữ cao nhất thế giới, tuổi thọ trung bình dự kiến ​​là 84,2 tuổi, nam là 81,1 tuổi và nữ là 87,1 tuổi. Người Nhật tuổi thọ cao như vậy có phải là do vận động nhiều không? Thật bất ngờ khi Nhật Bản là một trong những quốc gia ít thể thao nhất. Theo khảo sát, 60% dân số Nhật Bản có điểm thể thao thấp hơn mức trung bình.

Người ta nói rằng cuộc sống nằm ở sự tập thể dục Vậy khả năng miễn dịch của người Nhật, khi mà không thích tập thể dục đến từ đâu? Hóa ra bí quyết trường thọ nằm ở chỗ “ăn uống”.

1. Có rất nhiều cụm từ và nhiều thức ăn

Trong “Hướng dẫn về Ăn uống và Sống lành mạnh” của Nhật Bản, khuyến nghị người dân nên tiêu thụ 30 loại nguyên liệu mỗi ngày. Ở Nhật, họ ăn nhiều loại thức ăn trong mỗi bữa ăn nhưng khẩu phần vừa phải, rất chú trọng đến sự đa dạng và kết hợp của chế độ ăn. Việc hấp thụ mọi chất dinh dưỡng là chìa khóa để cải thiện khả năng miễn dịch và nền tảng của tuổi thọ.

tuổi thọ, người nhật, để sống lâu như người nhật

2. Khả năng miễn dịch cao

Đối với những người muốn sống lâu hoặc đang già đi thì khả năng miễn dịch là điều quan trọng nhất, bệnh tật đối với cơ thể là không thể lường trước được, vì vậy chúng ta cần bổ sung dưỡng chất glycosid để nâng cao khả năng miễn dịch và phục hồi sức khỏe, nhiều chất dinh dưỡng quý hiếm cần thiết cho cơ thể con người. Trong đó, ginsenosides và cordycepin chiết xuất là nổi bật nhất để cải thiện khả năng miễn dịch của cơ thể và phục hồi sau phẫu thuật. Nó cũng có thể tăng tốc độ chữa lành vết thương và phục hồi thể chất sau phẫu thuật. Dùng lâu dài có thể cải thiện khả năng kháng khuẩn và chống viêm của cơ thể, ức chế đông tụ tiểu cầu, chống huyết khối và khả năng hòa tan lipid, tăng cường chức năng cơ tim, bảo vệ hệ thống miễn dịch của cơ thể khỏi sự xâm nhập của bệnh tật, tăng chỉ số hạnh phúc và kéo dài tuổi thọ.

tuổi thọ, người nhật, để sống lâu như người nhật

3. Ăn sáng một cách "chậm rãi"

Trong mắt người Nhật, bữa sáng là bữa quan trọng nhất trong ba bữa ăn một ngày, vì vậy họ thường ăn một số thức ăn bổ dưỡng. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn sáng đủ chất quả thực rất tốt cho sức khỏe, tiêu hóa lâu và không dễ gây béo phì. Ngoài ra, người Nhật “ăn chậm”, rất chú trọng hình ảnh, ít khi háu ăn.

tuổi thọ, người nhật, để sống lâu như người nhật

4. Ăn hải sản tươi sống

Nhật Bản được bao bọc bởi biển, hàng năm người Nhật ăn rất nhiều hải sản. Ví dụ các loại hải sản như tôm, cua, mực rất giàu axit amin và taurine có tác dụng giảm cholesterol, ngăn ngừa sản sinh chất béo, ngăn ngừa các bệnh tim mạch và mạch máu não. Ngoài ra, phương pháp nấu ăn của người Nhật chủ yếu là thực phẩm sống và đun sôi trong nước, điều này không chỉ có thể giữ được hương vị ban đầu của nguyên liệu mà còn tránh sản sinh ra một lượng lớn chất gây ung thư trong quá trình chiên rán.

tuổi thọ, người nhật, để sống lâu như người nhật

Cơ thể khỏe mạnh là điều kiện tiên quyết để kéo dài tuổi thọ, và khả năng miễn dịch là cơ sở của sức khỏe, vậy bạn đáp ứng được bao nhiêu tiêu chuẩn này? Khi đi khám sức khỏe nhiều người thấy huyết áp tăng, axit uric tăng trở lại… hiện tượng khiến sự sống ngày càng ít đi.

tuổi thọ, người nhật, để sống lâu như người nhật

Vivian (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/who-nguoi-nhat-khong-tap-the-duc-nhung-ho-song-khoe-manh.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/who-nguoi-nhat-khong-tap-the-duc-nhung-ho-song-khoe-manh-va-song-lau-nhat-4-thu-thuat-ban-phai-thuc-hien-97607.html

Cha mẹ khôn ngoan thường hay dạy con cách quản lý tài chính từ khi 'vỡ lòng': Bài học tiền bạc theo từng lứa tuổi, phụ huynh nào cũng cần phải biết

Cha mẹ khôn ngoan thường hay dạy con cách quản lý tài chính từ khi 'vỡ lòng': Bài học tiền bạc theo...

Chăm con - 14 giờ, 8 phút trước

Một nghiên cứu của Đại học Cambridge đã chỉ ra một sự thật đáng chú ý là thói quen tài chính của trẻ nhỏ đã được hình thành trước 7 tuổi. Vậy làm thế...

7 loại cá 'ngậm' nhiều thủy ngân nhất, có thể gây tổn thương não, tăng nguy cơ mắc ung thư, thích mấy cũng đừng mua

7 loại cá 'ngậm' nhiều thủy ngân nhất, có thể gây tổn thương não, tăng nguy cơ mắc ung thư, thích mấy...

Chăm sóc sức khỏe - 16 giờ, 21 phút trước

Một số loại cá chứa hàm lượng thủy ngân cao, nếu tiêu thụ quá nhiều có thể gây ra hàng loạt hệ lụy nghiêm trọng cho sức khỏe như tổn thương thần kinh, suy...

Mỡ nội tạng dư thừa có thể dễ dàng dẫn đến ba căn bệnh nghiêm trọng! Ăn bốn loại thực phẩm tiêu diệt mỡ nội tạng này để giảm mỡ nhanh hơn

Mỡ nội tạng dư thừa có thể dễ dàng dẫn đến ba căn bệnh nghiêm trọng! Ăn bốn loại thực phẩm tiêu...

Chăm sóc sức khỏe - 19 giờ, 40 phút trước

Khi nhiều người ngồi xuống, bụng của họ trông giống như có một "chiếc vòng bơi" bao quanh, điều này không chỉ xấu xí mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe.

Nguyên nhân lớn nhất gây ung thư đại trực tràng' đã được tìm thấy, và nó cao gấp mười lần thuốc lá và rượu

Nguyên nhân lớn nhất gây ung thư đại trực tràng' đã được tìm thấy, và nó cao gấp mười lần thuốc lá...

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 3 giờ trước

Tôi được chẩn đoán mắc bệnh ung thư ruột kết ở tuổi 45 và đã trải qua phẫu thuật, nhưng đây chỉ là bước đầu tiên trong một hành trình dài.

Hơn cả thịt mỡ, đây là 5 thực phẩm dễ gây huyết khối, nếu không ăn ít có thể dẫn đến nhồi máu não lúc nào không hay

Hơn cả thịt mỡ, đây là 5 thực phẩm dễ gây huyết khối, nếu không ăn ít có thể dẫn đến nhồi...

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 4 giờ trước

Thịt mỡ từ lâu đã bị xem là "kẻ thù" của sức khỏe tim mạch, nhưng các chuyên gia cảnh báo có những loại thực phẩm quen thuộc khác còn tiềm ẩn nguy cơ...

Bất động sản 8 tháng đầu năm: Phân hóa rõ nét, đất nền dự án bứt phá lên 40%, chung cư, nhà riêng chững lại

Bất động sản 8 tháng đầu năm: Phân hóa rõ nét, đất nền dự án bứt phá lên 40%, chung cư, nhà...

Hồ sơ tư liệu - 3 giờ, 4 phút trước

Thị trường bất động sản Việt Nam 8 tháng đầu năm 2025 ghi nhận sự phân hóa rõ rệt giữa các phân khúc. Trong khi đất nền dự án bất ngờ tăng trưởng mạnh...

Chế độ lương của công chức xã tập sự thay đổi thế nào khi chính thức vận hành mô hình chính quyền địa phương hai cấp?

Chế độ lương của công chức xã tập sự thay đổi thế nào khi chính thức vận hành mô hình chính quyền...

Tin trong ngày - 3 giờ, 19 phút trước

Từ ngày 1/7/2025, những người đang trong thời gian tập sự theo Luật Cán bộ, Công chức sẽ được hưởng 100% mức lương của ngạch công chức tương ứng với vị trí việc làm...

Từ 1/7/2025: Tiền xăng và tiền điện thoại cho người lao động có phải đóng bảo hiểm xã hội không?

Từ 1/7/2025: Tiền xăng và tiền điện thoại cho người lao động có phải đóng bảo hiểm xã hội không?

Kiến thức - 4 giờ, 50 phút trước

Từ ngày 01/7/2025, các khoản hỗ trợ như tiền xăng, tiền điện thoại sẽ không phải đóng bảo hiểm xã hội bắt buộc nếu được chi trả dựa trên hiệu suất và kết quả...

'Vua cà phê' Đặng Lê Nguyên Vũ: Hạnh phúc mỗi người gói gọn trong 2 chữ, là gì?

'Vua cà phê' Đặng Lê Nguyên Vũ: Hạnh phúc mỗi người gói gọn trong 2 chữ, là gì?

Kiến thức - 4 giờ, 4 phút trước

'Muốn sống hạnh phúc thì mỗi chúng ta phải đạt được đến cân bằng', ông 'vua cà phê' Đặng Lê Nguyên Vũ chia sẻ.

Cách tích hợp Hộ chiếu vào VNeID nhanh nhất, chỉ với vài thao tác sau

Cách tích hợp Hộ chiếu vào VNeID nhanh nhất, chỉ với vài thao tác sau

Đời sống số - 4 giờ, 19 phút trước

Người dùng có thể thêm hộ chiếu phổ thông vào ứng dụng VNeID chỉ với vài thao tác đơn giản.

'Đồng bào chú ý, máy bay địch cách Hà Nội 70km'... bài thi giúp Phan Hiển giành...

5 quy định mới nhất về dạy thêm giáo viên phải 'nằm lòng', tránh vi phạm và bị xử phạt

5 quy định mới nhất về dạy thêm giáo viên phải 'nằm lòng', tránh vi phạm và bị xử phạt

Dòng sự kiện - 5 giờ, 50 phút trước

Bộ Giáo dục và Đào tạo đã có nhiều giải pháp nhằm khắc phục tình trạng dạy thêm, học thêm không đúng quy định.

7 trường hợp không đăng kí thường trú bị phạt 1.000.0000 đồng/người, cụ thể là?

7 trường hợp không đăng kí thường trú bị phạt 1.000.0000 đồng/người, cụ thể là?

Kiến thức - 5 giờ, 5 phút trước

Đăng ký thường trú là thủ tục hành chính ghi nhận nơi thường trú của công dân với cơ quan Nhà nước. Vậy những ai cần phải làm thủ tục đăng ký thường trú...

Nhạc sĩ tỷ view tiết lộ lí do không dám kết hôn lần nữa và quyết làm 'bố đơn thân'

Nhạc sĩ tỷ view tiết lộ lí do không dám kết hôn lần nữa và quyết làm 'bố đơn thân'

Chuyện làng sao - 5 giờ, 10 phút trước

Nhạc sĩ tỷ view Nguyễn Văn Chung đã tiết lộ nguyên nhân khiến anh không dám tìm hạnh phúc mới cho bản thân sau khi ly hôn nhiều năm.

Tháng 11/2025: 578 loại giấy tờ sẽ được tích hợp lên VNeID, thay thế hoàn toàn bản giấy

Tháng 11/2025: 578 loại giấy tờ sẽ được tích hợp lên VNeID, thay thế hoàn toàn bản giấy

Đời sống số - 5 giờ, 20 phút trước

Dự kiến đến tháng 11/2025 sẽ có 578 loại giấy tờ (gồm 188 của cá nhân và 390 của tổ chức) được đưa lên VNeID để thay thế hoàn toàn bản giấy. Các cơ...

  “Yamaha PHIÊU Concert”: Đại nhạc hội kỷ niệm 70 năm bùng nổ giữa lòng Hà Nội

“Yamaha PHIÊU Concert”: Đại nhạc hội kỷ niệm 70 năm bùng nổ giữa lòng Hà Nội

Sản phẩm hot - 5 giờ, 30 phút trước

Tối 28/9/2025, Quảng trường Cách mạng Tháng Tám – Nhà Hát Lớn Hà Nội sẽ trở thành tâm điểm của giới trẻ khi “Yamaha PHIÊU Concert” chính thức diễn ra.

Người sinh vào 4 năm này bắt buộc phải đi đổi CCCD sang Căn cước mới sau hơn 3 tháng tới, nếu không sẽ bị phạt nặng?

Người sinh vào 4 năm này bắt buộc phải đi đổi CCCD sang Căn cước mới sau hơn 3 tháng tới, nếu...

Kiến thức - 6 giờ, 50 phút trước

Theo quy định của Luật Căn cước và các văn bản hướng dẫn, dưới đây là những trường hợp bắt buộc phải đổi thẻ Căn cước công dân (CCCD) sang thẻ Căn cước mới...

Nghĩa vụ quân sự 2026: Những thông tin quan trọng mà công dân cần biết và phải nắm rõ?

Nghĩa vụ quân sự 2026: Những thông tin quan trọng mà công dân cần biết và phải nắm rõ?

Tin trong ngày - 6 giờ, 19 phút trước

Dưới đây là những thông tin quan trọng mà công dân cần biết và phải nắm rõ về nghĩa vụ quân sự 2026.

Sao Việt 18/9: Bất ngờ về số tiền chồng Tây Lan Phương chu cấp cho con sau ly hôn? Hình ảnh giả gái của Quang Tèo gây sốc

Sao Việt 18/9: Bất ngờ về số tiền chồng Tây Lan Phương chu cấp cho con sau ly hôn? Hình ảnh giả...

Chuyện làng sao - 7 giờ, 55 phút trước

Tin sao Việt 18/9/2025: Theo phán quyết tại tòa Lan Phương được quyền nuôi dưỡng cả hai con gái và chồng Tây sẽ chu cấp theo tháng. Fans bất ngờ với hình ảnh giả...

Phường đông đúc nhất Việt Nam: Mật độ dân số gấp 10 lần Singapore, 12 lần Hồng Kông (Trung Quốc)

Phường đông đúc nhất Việt Nam: Mật độ dân số gấp 10 lần Singapore, 12 lần Hồng Kông (Trung Quốc)

Kiến thức - 7 giờ trước

Phường này ghi nhận mật độ dân số kỷ lục lên tới 88.324 người/km2, vượt xa các địa bàn đô thị đông đúc nổi tiếng trong khu vực và trên thế giới.

Những con giáp nào cần thận trọng vào Thứ Sáu ngày 19 tháng 9, tức ngày 28 tháng 7 âm lịch?

Những con giáp nào cần thận trọng vào Thứ Sáu ngày 19 tháng 9, tức ngày 28 tháng 7 âm lịch?

Đời sống số - 7 giờ, 29 phút trước

Thứ sáu, ngày 19 tháng 9, tức ngày 28 tháng 7 âm lịch, rơi vào năm Tỵ, tháng Giáp Thân, ngày Tân Mão. Trong môi trường này, con giáp nào nên thận trọng hơn?...

Thu nhập 20 triệu đồng/tháng: Đầu tư gì để 'tiền đẻ ra tiền'?

Thu nhập 20 triệu đồng/tháng: Đầu tư gì để 'tiền đẻ ra tiền'?

Doanh nghiệp - 8 giờ, 39 phút trước

Với mức thu nhập 20 triệu đồng/tháng tại các thành phố lớn, nhiều người trẻ cảm thấy chỉ vừa đủ trang trải cuộc sống. Tuy nhiên, nếu biết phân bổ hợp lý, đây hoàn...

10 nghề tương lai ChatGPT dự đoán sẽ bùng nổ sau 10 năm nữa, sinh viên nào đang theo học thì xin chúc mừng

10 nghề tương lai ChatGPT dự đoán sẽ bùng nổ sau 10 năm nữa, sinh viên nào đang theo học thì xin...

Tin trong ngày - 8 giờ, 41 phút trước

Một học sinh đã hỏi ChatGPT: "Trong 10 năm nữa, nghề nào sẽ bùng nổ, mang lại cơ hội lớn nhất?". Và đây là những ngành nghề mà AI dự đoán, dựa trên xu...

Trắc nghiệm tâm lý: Khi cắt móng tay, bạn bắt đầu bằng ngón tay nào? Đáp án sẽ cho biết bạn thuộc người có tính cách nào

Trắc nghiệm tâm lý: Khi cắt móng tay, bạn bắt đầu bằng ngón tay nào? Đáp án sẽ cho biết bạn thuộc...

Đời sống số - 8 giờ, 49 phút trước

Bạn bắt đầu cắt từ ngón nào? ???? để mình "giải mã" thêm cho bạn nha!

Đề xuất mới về phụ cấp khu vực, phụ cấp đặc biệt cho xã, phường sau khi sắp xếp còn 34 tỉnh, thành

Đề xuất mới về phụ cấp khu vực, phụ cấp đặc biệt cho xã, phường sau khi sắp xếp còn 34 tỉnh,...

Tin trong ngày - 8 giờ, 56 phút trước

Bộ Nội vụ đã ban hành Công văn 7058/BNV-CTL&BHXH về việc tham gia ý kiến đối với 2 dự thảo thông tư sửa đổi hướng dẫn thực hiện chế độ phụ cấp đặc biệt...

Kho báu chứa 907 tấn vàng, hơn 18.000 tấn bạc quy mô lớn nhất thế giới vừa mới được phát hiện

Kho báu chứa 907 tấn vàng, hơn 18.000 tấn bạc quy mô lớn nhất thế giới vừa mới được phát hiện

Kiến thức - 8 giờ, 16 phút trước

Một mỏ kim loại quý trị giá hàng tỷ USD vừa được phát hiện bởi những người thợ mỏ tại Nam Mỹ.