Thứ năm, 17/07/2025
Từ thời cổ đại, các công thức bí mật để trường thọ đã xuất hiện vô tận. Có người nói rằng tâm lý tốt là sống lâu, có người nói rằng bạn sống lâu hơn nếu bạn có tiền, và một số người nói rằng bạn sống lâu hơn nếu bạn ăn ít thịt... làm thế nào để kéo dài tuổi thọ? Các nhà khoa học đã và đang nỗ lực để kéo dài tuổi thọ.
Tổ chức Y tế Thế giới WHO: Người Nhật Bản sống lâu nhất mà không cần tập thể dục! Lý do hóa ra là do sức đề kháng từ việc ăn uống! Theo thống kê mới nhất, Nhật Bản đã trở thành quốc gia có tuổi thọ nam và nữ cao nhất thế giới, tuổi thọ trung bình dự kiến là 84,2 tuổi, nam là 81,1 tuổi và nữ là 87,1 tuổi. Người Nhật tuổi thọ cao như vậy có phải là do vận động nhiều không? Thật bất ngờ khi Nhật Bản là một trong những quốc gia ít thể thao nhất. Theo khảo sát, 60% dân số Nhật Bản có điểm thể thao thấp hơn mức trung bình.
Người ta nói rằng cuộc sống nằm ở sự tập thể dục Vậy khả năng miễn dịch của người Nhật, khi mà không thích tập thể dục đến từ đâu? Hóa ra bí quyết trường thọ nằm ở chỗ “ăn uống”.
1. Có rất nhiều cụm từ và nhiều thức ăn
Trong “Hướng dẫn về Ăn uống và Sống lành mạnh” của Nhật Bản, khuyến nghị người dân nên tiêu thụ 30 loại nguyên liệu mỗi ngày. Ở Nhật, họ ăn nhiều loại thức ăn trong mỗi bữa ăn nhưng khẩu phần vừa phải, rất chú trọng đến sự đa dạng và kết hợp của chế độ ăn. Việc hấp thụ mọi chất dinh dưỡng là chìa khóa để cải thiện khả năng miễn dịch và nền tảng của tuổi thọ.
2. Khả năng miễn dịch cao
Đối với những người muốn sống lâu hoặc đang già đi thì khả năng miễn dịch là điều quan trọng nhất, bệnh tật đối với cơ thể là không thể lường trước được, vì vậy chúng ta cần bổ sung dưỡng chất glycosid để nâng cao khả năng miễn dịch và phục hồi sức khỏe, nhiều chất dinh dưỡng quý hiếm cần thiết cho cơ thể con người. Trong đó, ginsenosides và cordycepin chiết xuất là nổi bật nhất để cải thiện khả năng miễn dịch của cơ thể và phục hồi sau phẫu thuật. Nó cũng có thể tăng tốc độ chữa lành vết thương và phục hồi thể chất sau phẫu thuật. Dùng lâu dài có thể cải thiện khả năng kháng khuẩn và chống viêm của cơ thể, ức chế đông tụ tiểu cầu, chống huyết khối và khả năng hòa tan lipid, tăng cường chức năng cơ tim, bảo vệ hệ thống miễn dịch của cơ thể khỏi sự xâm nhập của bệnh tật, tăng chỉ số hạnh phúc và kéo dài tuổi thọ.
3. Ăn sáng một cách "chậm rãi"
Trong mắt người Nhật, bữa sáng là bữa quan trọng nhất trong ba bữa ăn một ngày, vì vậy họ thường ăn một số thức ăn bổ dưỡng. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn sáng đủ chất quả thực rất tốt cho sức khỏe, tiêu hóa lâu và không dễ gây béo phì. Ngoài ra, người Nhật “ăn chậm”, rất chú trọng hình ảnh, ít khi háu ăn.
4. Ăn hải sản tươi sống
Nhật Bản được bao bọc bởi biển, hàng năm người Nhật ăn rất nhiều hải sản. Ví dụ các loại hải sản như tôm, cua, mực rất giàu axit amin và taurine có tác dụng giảm cholesterol, ngăn ngừa sản sinh chất béo, ngăn ngừa các bệnh tim mạch và mạch máu não. Ngoài ra, phương pháp nấu ăn của người Nhật chủ yếu là thực phẩm sống và đun sôi trong nước, điều này không chỉ có thể giữ được hương vị ban đầu của nguyên liệu mà còn tránh sản sinh ra một lượng lớn chất gây ung thư trong quá trình chiên rán.
Cơ thể khỏe mạnh là điều kiện tiên quyết để kéo dài tuổi thọ, và khả năng miễn dịch là cơ sở của sức khỏe, vậy bạn đáp ứng được bao nhiêu tiêu chuẩn này? Khi đi khám sức khỏe nhiều người thấy huyết áp tăng, axit uric tăng trở lại… hiện tượng khiến sự sống ngày càng ít đi.
Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/who-nguoi-nhat-khong-tap-the-duc-nhung-ho-song-khoe-manh..
EQ (chỉ số cảm xúc) quan trọng không kém IQ, quyết định khả năng giao...
Chăm con - 4 giờ, 53 phút trước
Trong xã hội ngày nay, một đứa trẻ có trí tuệ cảm xúc cao (EQ) không chỉ học giỏi ở trường mà còn có nhiều khả năng thành công hơn trong tương lai. Trẻ...
Chăm sóc sức khỏe - 19 giờ, 50 phút trước
Đây là môn thể thao phổ biến tại Việt Nam và thế giới nhờ tính dễ tiếp cận, chi phí thấp, phù hợp với mọi lứa tuổi và trình độ.
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 2 giờ trước
Đây là loại rau quen mặt trên mâm cơm của người Việt Nam. Loại rau này chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, được Trung Quốc ví như “thuốc bổ” cho gan....
Chăm con - 1 ngày, 6 giờ trước
Tháng sinh của trẻ sơ sinh luôn là chủ đề được nhiều người quan tâm.
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 15 giờ trước
Trong cuộc sống, chúng ta thường nghe tin ai đó xung quanh mình bị đột quỵ, điều này thật sự gây sốc và đau lòng. Đột quỵ, trong y học gọi là nhồi máu...
Kiến thức - 1 giờ, 25 phút trước
Không ít người lầm tưởng rằng thịt trữ đông có thể bảo quản vô thời hạn. Chỉ đến khi ăn xong gặp vấn đề mới giật mình hối hận.
Chăm sóc sức khỏe - 1 giờ, 26 phút trước
Gan nhiễm mỡ nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời, có thể dẫn đến những biến chứng nguy hiểm như viêm gan, xơ gan, thậm chí là ung thư gan, đe...
Kiến thức - 1 giờ, 27 phút trước
Theo Luật Bảo hiểm xã hội 2024, mức lương hưu cao nhất mà người lao động có thể nhận được là 75% mức bình quân tiền lương làm căn cứ đóng BHXH.
Kiến thức - 1 giờ, 27 phút trước
Nhiều người dân vẫn chưa hiểu rõ thế nào là lỗi “đi xe không chính chủ” và lo ngại mình có thể bị phạt nếu đang điều khiển xe của người khác, như vợ...
Kiến thức - 1 giờ, 27 phút trước
Ngành sư phạm mầm non đang thu hút mạnh mẽ nhờ chính sách miễn học phí, trợ cấp gần 4 triệu đồng mỗi tháng và lương cao nhất sau khi ra trường.
Đời sống số - 2 giờ, 11 phút trước
Chậm nhất từ ngày 1/1/2026, cơ quan BHXH sẽ cấp sổ BHXH điện tử cho người tham gia. Sổ điện tử có giá trị pháp lý tương đương bản giấy và được cấp qua...
Tin trong ngày - 2 giờ, 11 phút trước
Nhờ tư duy sáng tạo, không ngại học hỏi mà anh Nguyễn Đức Hà (xã Rô Men, huyện Đam Rông, Lâm Đồng) đã trở thành tỷ phú nông dân với thu nhập đáng mơ...
Kiến thức - 2 giờ, 11 phút trước
Từ ngày 1/7, nhiều thủ tục về cấp sổ đỏ, giao và chuyển mục đích sử dụng đất sẽ có nhiều thay đổi lớn, người dân cần đặc biệt chú ý.
Kiến thức - 2 giờ, 12 phút trước
TP Hà Nội dự kiến hỗ trợ trực tiếp bằng tiền mặt cho người dân từ 3 đến 5 triệu đồng/xe. Mỗi cá nhân được hỗ trợ tối đa 1 xe đến hết năm...
Dòng sự kiện - 2 giờ, 12 phút trước
Theo Quyết định 727 của Bộ Nội vụ, công chức muốn được kéo dài thời gian giữ chức vụ đến tuổi nghỉ hưu phải đáp ứng một số điều kiện.
Kiến thức - 2 giờ, 12 phút trước
Nhiều yếu tố khiến AI khó có thể thay thế hoàn toàn vai trò của con người trong lĩnh vực này.
Tin trong ngày - 3 giờ, 59 phút trước
Trước ngày 31/12/2025, tỉnh sẽ thu hồi gần như toàn bộ diện tích đất các doanh nghiệp đang sử dụng để phục vụ mục tiêu phát triển đô thị và bảo vệ môi trường....
Kiến thức - 3 giờ, 59 phút trước
Từ loại lá mọc hoang ven bìa rừng, không mấy ai để ý, nay nó được bán với giá lên đến 100.000 đồng/kg trên chợ mạng, trở thành một nguyên liệu quý trong nhiều...
Tin trong ngày - 3 giờ, 59 phút trước
Mùa tuyển sinh năm 2025, đối với các khối xét tuyển đại học truyền thống như A00, B00, C00, D01, A01, năm nay có sự thay đổi đáng kể so với năm trước.
Tin trong ngày - 3 giờ, 60 phút trước
Giá xăng trong nước hôm nay (17/7) được dự báo có thể giảm nhẹ khoảng 100 đồng/lít so với kỳ điều hành trước đó.
Tin trong ngày - 3 giờ, 60 phút trước
Tin tưởng nên 3 nạn nhân tiếp tục nạp thêm tiền để tham gia đầu tư với hứa hẹn lợi nhuận cao. Hình thức lừa đảo này rất tinh vi, mọi người lưu ý....
Kiến thức - 4 giờ, 48 phút trước
Dù không bước chân vào giảng đường đại học, bạn vẫn có nhiều cơ hội tạo dựng sự nghiệp và kiếm thu nhập ổn định nhờ lựa chọn những ngành nghề thực tiễn, chỉ...
Chăm con - 4 giờ, 48 phút trước
EQ (chỉ số cảm xúc) quan trọng không kém IQ, quyết định khả năng giao tiếp, giải quyết vấn đề và xây dựng mối quan hệ của trẻ. Nếu con có 5 biểu hiện...
Tin trong ngày - 4 giờ, 51 phút trước
Người dân có thể cập nhật thông tin giấy phép lái xe lên VNeID nếu đã có tài khoản định danh điện tử mức độ 2 và số CCCD trùng khớp với thông tin...
Đời sống số - 4 giờ, 51 phút trước
Đây được xem là biện pháp mạnh nhằm làm sạch hệ thống tài khoản ngân hàng, đồng thời ngăn chặn tình trạng tội phạm công nghệ cao, gian lận tài chính trên môi trường...