Thứ sáu, 26/04/2024
Từ thời cổ đại, các công thức bí mật để trường thọ đã xuất hiện vô tận. Có người nói rằng tâm lý tốt là sống lâu, có người nói rằng bạn sống lâu hơn nếu bạn có tiền, và một số người nói rằng bạn sống lâu hơn nếu bạn ăn ít thịt... làm thế nào để kéo dài tuổi thọ? Các nhà khoa học đã và đang nỗ lực để kéo dài tuổi thọ.
Tổ chức Y tế Thế giới WHO: Người Nhật Bản sống lâu nhất mà không cần tập thể dục! Lý do hóa ra là do sức đề kháng từ việc ăn uống! Theo thống kê mới nhất, Nhật Bản đã trở thành quốc gia có tuổi thọ nam và nữ cao nhất thế giới, tuổi thọ trung bình dự kiến là 84,2 tuổi, nam là 81,1 tuổi và nữ là 87,1 tuổi. Người Nhật tuổi thọ cao như vậy có phải là do vận động nhiều không? Thật bất ngờ khi Nhật Bản là một trong những quốc gia ít thể thao nhất. Theo khảo sát, 60% dân số Nhật Bản có điểm thể thao thấp hơn mức trung bình.
Người ta nói rằng cuộc sống nằm ở sự tập thể dục Vậy khả năng miễn dịch của người Nhật, khi mà không thích tập thể dục đến từ đâu? Hóa ra bí quyết trường thọ nằm ở chỗ “ăn uống”.
1. Có rất nhiều cụm từ và nhiều thức ăn
Trong “Hướng dẫn về Ăn uống và Sống lành mạnh” của Nhật Bản, khuyến nghị người dân nên tiêu thụ 30 loại nguyên liệu mỗi ngày. Ở Nhật, họ ăn nhiều loại thức ăn trong mỗi bữa ăn nhưng khẩu phần vừa phải, rất chú trọng đến sự đa dạng và kết hợp của chế độ ăn. Việc hấp thụ mọi chất dinh dưỡng là chìa khóa để cải thiện khả năng miễn dịch và nền tảng của tuổi thọ.
2. Khả năng miễn dịch cao
Đối với những người muốn sống lâu hoặc đang già đi thì khả năng miễn dịch là điều quan trọng nhất, bệnh tật đối với cơ thể là không thể lường trước được, vì vậy chúng ta cần bổ sung dưỡng chất glycosid để nâng cao khả năng miễn dịch và phục hồi sức khỏe, nhiều chất dinh dưỡng quý hiếm cần thiết cho cơ thể con người. Trong đó, ginsenosides và cordycepin chiết xuất là nổi bật nhất để cải thiện khả năng miễn dịch của cơ thể và phục hồi sau phẫu thuật. Nó cũng có thể tăng tốc độ chữa lành vết thương và phục hồi thể chất sau phẫu thuật. Dùng lâu dài có thể cải thiện khả năng kháng khuẩn và chống viêm của cơ thể, ức chế đông tụ tiểu cầu, chống huyết khối và khả năng hòa tan lipid, tăng cường chức năng cơ tim, bảo vệ hệ thống miễn dịch của cơ thể khỏi sự xâm nhập của bệnh tật, tăng chỉ số hạnh phúc và kéo dài tuổi thọ.
3. Ăn sáng một cách "chậm rãi"
Trong mắt người Nhật, bữa sáng là bữa quan trọng nhất trong ba bữa ăn một ngày, vì vậy họ thường ăn một số thức ăn bổ dưỡng. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn sáng đủ chất quả thực rất tốt cho sức khỏe, tiêu hóa lâu và không dễ gây béo phì. Ngoài ra, người Nhật “ăn chậm”, rất chú trọng hình ảnh, ít khi háu ăn.
4. Ăn hải sản tươi sống
Nhật Bản được bao bọc bởi biển, hàng năm người Nhật ăn rất nhiều hải sản. Ví dụ các loại hải sản như tôm, cua, mực rất giàu axit amin và taurine có tác dụng giảm cholesterol, ngăn ngừa sản sinh chất béo, ngăn ngừa các bệnh tim mạch và mạch máu não. Ngoài ra, phương pháp nấu ăn của người Nhật chủ yếu là thực phẩm sống và đun sôi trong nước, điều này không chỉ có thể giữ được hương vị ban đầu của nguyên liệu mà còn tránh sản sinh ra một lượng lớn chất gây ung thư trong quá trình chiên rán.
Cơ thể khỏe mạnh là điều kiện tiên quyết để kéo dài tuổi thọ, và khả năng miễn dịch là cơ sở của sức khỏe, vậy bạn đáp ứng được bao nhiêu tiêu chuẩn này? Khi đi khám sức khỏe nhiều người thấy huyết áp tăng, axit uric tăng trở lại… hiện tượng khiến sự sống ngày càng ít đi.
Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/who-nguoi-nhat-khong-tap-the-duc-nhung-ho-song-khoe-manh..
Tọa lạc tại vị trí đắc địa ngay trung tâm quận Tân Bình, TP. Hồ...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 2 giờ trước
Cuộc sống hiện đại có rất nhiều yếu tố gây bất lợi cho sức khỏe như ô nhiễm không khí, cặn nhựa, ngồi lâu, chế độ ăn nhiều chất béo, nhiều đường… Vì vậy,...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 7 giờ trước
Thói quen sống là một trong những nguyên nhân ảnh hưởng lớn đến tuổi thọ.
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 9 giờ trước
Củ niễng ăn ngon và dễ xào nấu nhưng nếu ăn sống sẽ rất nhiều ký sinh trùng.
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 1 giờ trước
Mùa xuân là mùa phục hồi của trái đất. Vạn vật đang dâng trào sức sống. Rau quả tươi theo mùa lần lượt được bày bán trên thị trường, mang đến cơ hội tốt...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 2 giờ trước
Mật độ xương giống như những vòng tròn trên thân cây, ghi lại sức mạnh và sự sống động của xương. Ngược lại, tình trạng loãng xương giống như làn gió lạnh lẽo, âm...
Chuyện làng sao - 3 giờ, 30 phút trước
Hôm nay hãy cùng ngắm nhìn vẻ đẹp của các sao nữ Hoa ngữ khi họ ở tuổi 19 nhé!
Xài gì - 3 giờ, 31 phút trước
Một trong những phiền toái khi xem Youtube trên tivi thông minh là quảng cáo, nhưng có cách chặn vô cùng đơn giản.
Chuyện làng sao - 3 giờ, 31 phút trước
Hoa khôi Nam Em đã có những chia sẻ về thu nhập từ việc bán hàng online.
Kiến thức - 3 giờ, 33 phút trước
Đây là thắc mắc của nhiều người khi phân khúc chung cư đang lên cơn sốt, dễ bán với giá cao ở thời điểm hiện tại.
Đời sống số - 3 giờ, 25 phút trước
Chúc mừng bạn đã có tên trong danh sách! 3 con giáp có ngôi sao tài lộc đang tỏa sáng rực rỡ, bạn sẽ nhận được rất nhiều tiền vào nhà, mọi việc sẽ...
Chuyện làng sao - 3 giờ, 26 phút trước
Mới đây, Hương Tràm xác nhận đã về Việt Nam và chuẩn bị cho các dự án âm nhạc trong thời gian tới. Hiện, nhan sắc và cuộc sống của nữ ca sĩ xứ...
Kiến thức - 3 giờ, 26 phút trước
Trong vài năm qua, các học sinh của trường này đã trúng tuyển vào hàng loạt trường top đầu nước Mỹ và thế giới.
Chuyện làng sao - 3 giờ, 26 phút trước
Midu chuẩn bị làm lễ ăn hỏi với thiếu gia giàu có trước khi tổ chức đám cưới vào tháng 6.
Chuyện làng sao - 3 giờ, 26 phút trước
Vốn kín tiếng về đời tư nên có lẽ đây là lần đầu tiên MC Thảo Vân khoe ảnh bên mẹ ruột.
Làm đẹp+ - 4 giờ, 35 phút trước
Dự kiến sự kiện ra mắt các sản phẩm makeup mới từ hãng mỹ phẩm Liphip do GS Cosmetic phân phối độc quyền sẽ diễn ra vào ngày 04/05/2024, tại Hà Nội. Sự kiện...
Chuyện làng sao - 4 giờ, 15 phút trước
'Misumi là một lựa chọn tỉnh táo của Bảo Anh khi mang vào cuộc đời này… nhiều người sẽ thắc mắc sao Bảo Anh không tìm một đại gia để sanh con cho thoải...
Kiến thức - 4 giờ, 15 phút trước
Theo lời người xưa thì đây là những giấc ngủ làm giảm tuổi thọ nhất, nghe lý giải vẫn còn nhiều ý đúng.
Chuyện làng sao - 4 giờ, 16 phút trước
Thông tin việc Hyoyeon (SNSD), Yoon Bomi (Apink) cùng nhiều nghệ sĩ Hàn đang bị tạm giữ ở Bali, Indonesia khiến công chúng xôn xao.
Làm sao - 6 giờ, 52 phút trước
Không phải ai cũng biết cách sử dụng quạt sao cho vừa tiết kiệm mà lại hiệu quả. Dưới đây là những mẹo sử dụng quạt điện giúp hóa đơn tiền điện nhà bạn...
Du lịch Việt - 6 giờ, 52 phút trước
Theo dự báo của Tổ chức Du lịch thế giới (UNWTO), khách du lịch ngày càng có xu hướng ưa chuộng các loại hình du lịch thân thiện với môi trường như du lịch...
Kiến thức - 6 giờ, 2 phút trước
Trong suốt lịch sử nhân loại, truyền thuyết đẹp đẽ về Tây Thi luôn truyền cảm hứng cho trí tưởng tượng và niềm khao khát của vô số người.
Tâm sự - 6 giờ, 5 phút trước
Nhiều người cho rằng mẹ chồng, con dâu từ xưa đã là thiên địch, không có cách nào điều chỉnh được. Tuy nhiên, khi tâm trí họ tiếp tục cởi mở, ngày càng có...
Đời sống số - 7 giờ, 30 phút trước
Hãy cùng nhìn vào 4 bức ảnh dưới đây và lựa chọn một quả đào mà bạn thấy ngon nhất. Đáp án sẽ nói cho bạn biết câu trả lời.
Kiến thức - 7 giờ, 35 phút trước
Nguồn gốc của việc chơi bài không hoàn toàn chắc chắn, nhưng người ta thường tin rằng chúng phát triển từ các lá bài Tarot của Pháp. Số lượng bài chơi phù hợp với...
Thời trang + - 7 giờ, 8 phút trước
Áo kẻ sọc luôn mang đến cho chị em vẻ ngoài trẻ trung và năng động nhất.