WHO: 60% tuổi thọ phụ thuộc vào lối sống! 5 thói quen xấu này nếu có nên loại bỏ

09:37 07/05/2021

Tuổi thọ là điều ai cũng mong nhưng tuổi thọ của con người cũng có giới hạn nhất định, không thể sống lâu trên đời này được, khi già đi sẽ phải đối mặt với cái chết, điều chúng ta có thể làm là sống kéo dài tuổi thọ càng tốt.

Hơn nữa, Tổ chức Y tế Thế giới đưa ra rằng 60% tuổi thọ và sức khỏe của một người phụ thuộc vào lối sống của chúng ta, và phần còn lại bao gồm các yếu tố môi trường, yếu tố sinh học và tiêu chuẩn y tế.

Trên thực tế, nhiều người có lối sống không lành mạnh, chế độ ăn uống chiếm tỷ lệ lớn, đây là một trong những nguyên nhân khiến các bệnh mãn tính hiện nay tăng cao. Nếu kịp thời thay đổi lối sống không lành mạnh, tôi tin rằng sẽ rất hữu ích để ngăn ngừa các bệnh mãn tính và kéo dài tuổi thọ.

Gợi ý 5 thói quen xấu cần loại bỏ!

Bỏ thói quen uống trà đậm đặc trong vòng 1 đến 2 giờ sau bữa ăn

Ngày nay, ngày càng có nhiều người thích uống trà, có người cho rằng uống trà đậm đặc sau bữa ăn có thể làm giảm nhờn và giúp thức ăn tiêu hóa tốt hơn, vì vậy họ thường uống trà đặc sau bữa ăn tối.

Nhưng trên thực tế, cách làm này rất không tốt cho sức khỏe, uống ngay sau bữa ăn không chỉ có hại cho quá trình tiêu hóa thức ăn mà axit tannic trong trà còn có thể ảnh hưởng đến việc bài tiết dịch tiêu hóa, cản trở hoạt động tiêu hóa bình thường của đường tiêu hóa, và đẩy nhanh sự khởi phát của táo bón. Ngoài ra, chất tannin trong trà cũng sẽ cản trở quá trình hấp thụ bình thường của protein, nếu để lâu chất dinh dưỡng trong cơ thể mất đi nhanh chóng sẽ gây ra tình trạng thiếu máu.

Do đó, khuyến cáo không nên ngay lập tức uống trà sau khi ăn tối, tốt nhất là uống hai giờ sau bữa ăn, ngay cả khi uống cũng không uống trà để trà lâu...

tuổi thọ, thói quen xấu, sức khoẻ

Bỏ thói quen ngủ dậy ngay sau khi thức vào buổi sáng

Người bình thường thường vội vàng vào buổi sáng, bật dậy ngay khi đồng hồ báo thức reo, thực tế thói quen này thường không tốt và dễ làm tổn thương mạch máu. Bởi khi một người vừa ngủ dậy, các chức năng khác nhau trong cơ thể chưa hoàn toàn trở lại bình thường, lúc này máu có tính nhớt nhất, nếu đứng dậy xuống giường ngay có thể gây thiếu oxy, thiếu máu cục bộ lên não và mắc bệnh tim mạch, rủi ro rất lớn.

Khuyên bạn buổi sáng thức dậy nên bỏ thói quen ngủ dậy ngay, có thể duỗi eo đúng cách, xoa bóp tay chân, xoa bóp vùng rốn, không những thế còn giúp đẩy nhanh máu lưu thông, bạn cũng có thể ngăn ngừa nhiều bệnh đường tiêu hóa.

tuổi thọ, thói quen xấu, sức khoẻ

Bỏ thói quen ăn quá no trước khi đi ngủ

Người bình thường có nhịp sống tương đối nhanh, buổi sáng và buổi trưa thường ăn một món gì đó, đi làm về sớm, tối có thời gian để chế biến một số món ăn ngon bổ sung, vì vậy thường sẽ ăn rất nhiều. Về cơ bản không có hoạt động gì vào ban đêm, nếu ăn kiểu này trong thời gian dài sẽ dễ dẫn đến tích tụ mỡ, lâu dần sẽ dẫn đến béo phì, ảnh hưởng lớn đến cuộc sống của con người.

Nên bỏ thói quen ăn quá no vào buổi tối, để đường ruột, dạ dày và mạch máu não được nghỉ ngơi đầy đủ, và nó sẽ rất hữu ích để ngăn ngừa các bệnh mãn tính.

tuổi thọ, thói quen xấu, sức khoẻ

Bỏ thói quen thức đêm, chú ý kết hợp giữa làm việc và nghỉ ngơi

Ngày nay nhiều người phải chịu nhiều áp lực trong cuộc sống và công việc, có nhiều người thường xuyên thức khuya làm việc hàng đêm nên thời gian ngủ sẽ bị rút ngắn đi rất nhiều, lâu ngày khả năng miễn dịch và sức đề kháng của cơ thể cũng suy giảm, việc mắc bệnh sẽ tăng lên. Khuyên bạn có thói quen như vậy thì nên sửa chữa kịp thời, công việc nên làm trong ngày, đêm là thời gian nghỉ ngơi nên phải ngủ đủ giấc, để cơ thể khỏe mạnh hơn.

tuổi thọ, thói quen xấu, sức khoẻ

Bỏ thói quen uống rượu và hút thuốc thường xuyên

Không biết bắt đầu từ bao giờ, hễ có bữa cơm là nhất định không thể thiếu thuốc lá, rượu bia, có khi vì sĩ diện mà uống rượu hút thuốc, lâu ngày sẽ nghiện. Tuy nhiên, các chất như thuốc lá, rượu bia lại gây hại quá nhiều đến mạch máu và các cơ quan của chúng ta. Khi chúng tích tụ trong một thời gian và số lượng nhất định, một số tổn thương sẽ tự nhiên xuất hiện từ từ, ảnh hưởng lớn đến tuổi thọ của chúng ta. Khuyến cáo nếu bạn thường xuyên có thói quen như vậy thì tốt nhất nên bỏ đi, thông thường thay rượu bằng trà cũng là một cách tốt để giữ gìn sức khỏe.

tuổi thọ, thói quen xấu, sức khoẻ

Năm thói quen trên có lẽ nhiều người còn duy trì, nếu mắc phải, hãy sửa chữa kịp thời, nó sẽ rất hữu ích để kéo dài tuổi thọ cho bạn.

Vivian (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/who-60-tuoi-tho-phu-thuoc-vao-loi-song-5-thoi-quen-xau-n.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/who-60-tuoi-tho-phu-thuoc-vao-loi-song-5-thoi-quen-xau-nay-neu-co-nen-loai-bo-81070.html

Tỷ lệ sống sót của 4 loại ung thư này gần như là 100%, bao gồm cả ung thư vú, thật đáng tiếc nếu từ bỏ điều trị

Tỷ lệ sống sót của 4 loại ung thư này gần như là 100%, bao gồm cả ung thư vú, thật đáng...

Chăm sóc sức khỏe - 17 giờ, 7 phút trước

Nhiều người nghĩ đến cái chết và sự tuyệt vọng khi nhắc đến ung thư. Nhưng không phải tất cả các loại ung thư đều đáng sợ như vậy. Một số loại, mặc dù...

Bác sĩ Harvard khẳng định đây là hai loại đồ uống 'bổ gan bậc nhất': Số 1 người Việt dùng hàng ngày và gần như miễn phí

Bác sĩ Harvard khẳng định đây là hai loại đồ uống 'bổ gan bậc nhất': Số 1 người Việt dùng hàng ngày...

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 1 giờ trước

Đây là hai loại đồ uống 'bổ gan bậc nhất' được bác sĩ khuyên dùng và điều đặc biệt là nó rất rẻ, người Việt đã dùng từ lâu.

Loại rau 'nhà quê' giá chỉ vài nghìn ở Việt Nam, sang Nhật 'đắt xắt ra miếng', vẫn được săn đón nhiệt tình, tốt cho dạ dày, giải độc gan và đẹp da

Loại rau 'nhà quê' giá chỉ vài nghìn ở Việt Nam, sang Nhật 'đắt xắt ra miếng', vẫn được săn đón nhiệt...

Khỏe đẹp - 1 ngày, 7 giờ trước

Rau muống quá quen thuộc trên mọi mâm cơm Việt, đang có một hành trình đầy bất ngờ tại Nhật Bản. Từ một loại rau "nhà quê", nó đã trở thành thực phẩm đặc...

Bạn muốn con mình ngoan ngoãn và thành đạt? Nếu không làm 4 điều này ngay bây giờ, bạn sẽ hối hận về sau!

Bạn muốn con mình ngoan ngoãn và thành đạt? Nếu không làm 4 điều này ngay bây giờ, bạn sẽ hối hận...

Chăm con - 1 ngày, 8 giờ trước

Nhiều bậc phụ huynh mong ước khi tuổi già đến, con cái có thể thật lòng hiếu thuận, biết ơn công lao sinh thành, thường xuyên về thăm cha mẹ và sống đàng hoàng...

11 loại rau dễ bị nhiễm sán lá gan, bán đầy ngoài chợ Việt, giá chỉ từ 5.000 đồng

11 loại rau dễ bị nhiễm sán lá gan, bán đầy ngoài chợ Việt, giá chỉ từ 5.000 đồng

Khỏe đẹp - 1 ngày, 10 giờ trước

Nhiều loại rau xanh được bày bán rộng rãi tại các khu chợ, lại tiềm ẩn nguy cơ nhiễm ký sinh trùng, đặc biệt là sán lá gan. Do môi trường sinh trưởng đặc...

Khung giờ cúng Rằm tháng 7 năm Ất Tỵ tốt nhất vào lúc nào?

Khung giờ cúng Rằm tháng 7 năm Ất Tỵ tốt nhất vào lúc nào?

Đời sống số - 2 giờ, 56 phút trước

Cúng Rằm tháng 7 năm Ất Tỵ rơi vào dịp cuối tuần, rất thuận tiện để các gia đình cùng quây quần chuẩn bị lễ cúng, vừa thể hiện đạo hiếu với tổ tiên,...

Từ 1/10, cấp giấy chứng sinh cho trẻ sinh ra do mang thai hộ thế nào?

Từ 1/10, cấp giấy chứng sinh cho trẻ sinh ra do mang thai hộ thế nào?

Tin trong ngày - 2 giờ, 7 phút trước

Bộ Y tế đã ban hành Thông tư 22/2025/TT-BYT quy định cấp và sử dụng giấy chứng sinh, trong đó quy định cấp mới giấy chứng sinh, có hiệu lực từ ngày 1/10.

BHYT phát cảnh báo khẩn: Ai cũng nên biết để tránh mất tiền

BHYT phát cảnh báo khẩn: Ai cũng nên biết để tránh mất tiền

Tin trong ngày - 2 giờ, 10 phút trước

Gần đây, nhiều người dân tại Hà Nội đã phản ánh về việc nhận được các cuộc gọi từ những người tự xưng là cán bộ của cơ quan BHXH. Nhưng đây rất có...

Người thuộc trường hợp này không Đăng kí thường trú bị phạt lên tới 1.000.000 đồng theo quy định mới nhất

Người thuộc trường hợp này không Đăng kí thường trú bị phạt lên tới 1.000.000 đồng theo quy định mới nhất

Kiến thức - 2 giờ, 26 phút trước

Trường hợp người dân không thực hiện đúng quy định về đăng ký thường trú, đăng ký tạm trú sẽ bị phạt tiền từ 500.000 đồng đến 1.000.000 đồng.

Chính thức từ bây giờ, người lao động sẽ được nhận 5 khoản tiền này khi nghỉ việc: Ai cũng nên biết để hưởng đủ

Chính thức từ bây giờ, người lao động sẽ được nhận 5 khoản tiền này khi nghỉ việc: Ai cũng nên biết...

Kiến thức - 3 giờ, 34 phút trước

Việc nắm vững những thông tin này là vô cùng quan trọng để người lao động bảo vệ quyền lợi hợp pháp của mình khi chấm dứt hợp đồng lao động.

Hậu tin đồn 'đường ai nấy đi', Khả Ngân và Thanh Sơn 'ngó lơ' khi đụng mặt...

Thẻ BHYT của học sinh, sinh viên có quy định riêng về thời hạn sử dụng theo từng cấp học, phụ huynh cần lưu ý

Thẻ BHYT của học sinh, sinh viên có quy định riêng về thời hạn sử dụng theo từng cấp học, phụ huynh...

Tin trong ngày - 3 giờ, 42 phút trước

Thẻ BHYT của học sinh, sinh viên có quy định riêng về thời hạn sử dụng theo từng cấp học.

Kể từ bây giờ, có được sang tên Sổ đỏ với đất nằm trong quy hoạch không?

Kể từ bây giờ, có được sang tên Sổ đỏ với đất nằm trong quy hoạch không?

Kiến thức - 3 giờ, 45 phút trước

Tùy theo tình trạng của thửa đất nằm trong quy hoạch mới có thể quyết định được thửa đất đó có được sang tên sổ đỏ hay không.

H'Hen Niê lộ mặt con đầu lòng, trông thế nào mà bị nói 'đẻ thuê'?

H'Hen Niê lộ mặt con đầu lòng, trông thế nào mà bị nói 'đẻ thuê'?

Chuyện làng sao - 3 giờ, 53 phút trước

Hoa hậu H'Hen Niê gây bất ngờ khi công khai ảnh cận mặt con.

Puka và Gin Tuấn Kiệt lần đầu hé lộ hình ảnh hiếm của con đầu lòng

Puka và Gin Tuấn Kiệt lần đầu hé lộ hình ảnh hiếm của con đầu lòng

Chuyện làng sao - 3 giờ, 53 phút trước

Sau vài tháng sinh con, Puka mới cho khoảnh khắc đáng yêu của gia đình nhỏ lên sóng.

Nhạc sĩ Thế Hiển mắc bệnh phổi di căn, giai đoạn cuối gầy rộc xót xa

Nhạc sĩ Thế Hiển mắc bệnh phổi di căn, giai đoạn cuối gầy rộc xót xa

Chuyện làng sao - 3 giờ, 53 phút trước

Nhiều đồng nghiệp đã đến thăm hỏi sức khỏe của nam nghệ sĩ Việt đang mắc ung thư phổi giai đoạn cuối.

Tin vui: Nhiều ngân hàng tặng tiền mặt cho khách hàng liên kết tài khoản An sinh xã hội trên VNeID lên tới 630.000 đồng

Tin vui: Nhiều ngân hàng tặng tiền mặt cho khách hàng liên kết tài khoản An sinh xã hội trên VNeID lên...

Tin trong ngày - 3 giờ, 56 phút trước

Sau thông tin Nhà nước tặng quà 100.000 đồng/người cho toàn bộ người dân nhân dịp đón Tết Độc lập 2/9, nhiều ngân hàng cũng công bố các chương trình tặng quà hấp dẫn...

Loại cá 'nói không với đẻ trứng', thịt giàu selen, tốt cho cơ bắp, đang giúp người dân nâng cao thu nhập

Loại cá 'nói không với đẻ trứng', thịt giàu selen, tốt cho cơ bắp, đang giúp người dân nâng cao thu nhập...

Kiến thức - 3 giờ, 5 phút trước

Đặc trưng của loại cá này là ăn tạp, lớn nhanh, không sinh sản trong khi nuôi, giá trị kinh tế cao khi nuôi đơn phục vụ nhu cầu xuất khẩu.

Tháng Cô hồn năm Ất Tỵ 2025 có 3 lễ cúng quan trọng nhất, gia chủ đừng bỏ qua!

Tháng Cô hồn năm Ất Tỵ 2025 có 3 lễ cúng quan trọng nhất, gia chủ đừng bỏ qua!

Đời sống số - 3 giờ, 7 phút trước

Điều nên làm hay không nên làm trong tháng cô hồn đều là những tín ngưỡng dân gian, chưa có ai hay nhà khoa học nào có thể kiểm chứng đúng - sai. Nhưng...

Nữ chính Mùi ngò gai qua đời ở tuổi 51

Nữ chính Mùi ngò gai qua đời ở tuổi 51

Chuyện làng sao - 3 giờ, 22 phút trước

NSƯT Ngọc Trinh - người từng đóng phim 'Mùi ngò gai' - qua đời lúc 11h30 ngày 1/9, hưởng dương 51 tuổi.

Sinh viên nhóm ngành này sẽ được vay toàn bộ học phí cùng 5 triệu đồng sinh hoạt phí mỗi tháng

Sinh viên nhóm ngành này sẽ được vay toàn bộ học phí cùng 5 triệu đồng sinh hoạt phí mỗi tháng

Tin trong ngày - 3 giờ, 25 phút trước

Ngày 28/8/2025, Phó Thủ tướng Chính phủ Hồ Đức Phớc đã ký ban hành Quyết định số 29/2025/QĐ-TTg của Thủ tướng Chính phủ về chính sách tín dụng dành cho học sinh, sinh viên,...

Ngành học độc quyền tại Việt Nam: Điểm chuẩn thuộc Top đầu, thu nhập hàng trăm triệu mỗi tháng

Ngành học độc quyền tại Việt Nam: Điểm chuẩn thuộc Top đầu, thu nhập hàng trăm triệu mỗi tháng

Kiến thức - 4 giờ, 55 phút trước

Ngành Quản lý hoạt động bay có điểm đầu vào cao nhất, chỉ đào tạo tại một trường và thu nhập sau tốt nghiệp lên tới hàng trăm triệu đồng mỗi tháng.

Nó là loài cá duy nhất trên thế giới có thể sống 5 năm mà không cần nước: Xuất hiện từ cách đây 390 triệu năm

Nó là loài cá duy nhất trên thế giới có thể sống 5 năm mà không cần nước: Xuất hiện từ cách...

Kiến thức - 4 giờ, 25 phút trước

Loài cá này có hệ thống hô hấp tiến hóa cao, lấy oxy thẳng từ không khí giống những động vật trên cạn.

Từ bây giờ, người dân không đáp ứng các điều kiện này khi đi xe máy ra đường sẽ bị CSGT phạt hơn 10.000.000 đồng

Từ bây giờ, người dân không đáp ứng các điều kiện này khi đi xe máy ra đường sẽ bị CSGT phạt...

Kiến thức - 5 giờ, 55 phút trước

Việc tham gia giao thông phải đáp ứng các điều kiện quy định để đảm bảo an toàn cho bản thân và cho những người xung quanh.

Hàng nghìn người lao động ngoài 45 tuổi đón nhận tin vui: Hưởng quyền lợi cao chưa từng có từ BHXH

Hàng nghìn người lao động ngoài 45 tuổi đón nhận tin vui: Hưởng quyền lợi cao chưa từng có từ BHXH

Kiến thức - 5 giờ, 25 phút trước

Từ 1/7/2025, Luật Bảo hiểm xã hội 2024 chính thức có hiệu lực, mang lại nhiều thay đổi lớn cho người lao động.

Những con giáp nào cần thận trọng Thứ Ba, ngày 2 tháng 9 là ngày 11 tháng 7 âm lịch?

Những con giáp nào cần thận trọng Thứ Ba, ngày 2 tháng 9 là ngày 11 tháng 7 âm lịch?

Đời sống số - 6 giờ, 35 phút trước

Thứ Ba, ngày 2 tháng 9, tức ngày 11 tháng 7 âm lịch , tương ứng với năm Tỵ, tháng Giáp Thân và ngày Tỵ. Trong môi trường này, con giáp nào nên thận...