WHO: 60% tuổi thọ phụ thuộc vào lối sống! 5 thói quen xấu này nếu có nên loại bỏ

09:37 07/05/2021

Tuổi thọ là điều ai cũng mong nhưng tuổi thọ của con người cũng có giới hạn nhất định, không thể sống lâu trên đời này được, khi già đi sẽ phải đối mặt với cái chết, điều chúng ta có thể làm là sống kéo dài tuổi thọ càng tốt.

Hơn nữa, Tổ chức Y tế Thế giới đưa ra rằng 60% tuổi thọ và sức khỏe của một người phụ thuộc vào lối sống của chúng ta, và phần còn lại bao gồm các yếu tố môi trường, yếu tố sinh học và tiêu chuẩn y tế.

Trên thực tế, nhiều người có lối sống không lành mạnh, chế độ ăn uống chiếm tỷ lệ lớn, đây là một trong những nguyên nhân khiến các bệnh mãn tính hiện nay tăng cao. Nếu kịp thời thay đổi lối sống không lành mạnh, tôi tin rằng sẽ rất hữu ích để ngăn ngừa các bệnh mãn tính và kéo dài tuổi thọ.

Gợi ý 5 thói quen xấu cần loại bỏ!

Bỏ thói quen uống trà đậm đặc trong vòng 1 đến 2 giờ sau bữa ăn

Ngày nay, ngày càng có nhiều người thích uống trà, có người cho rằng uống trà đậm đặc sau bữa ăn có thể làm giảm nhờn và giúp thức ăn tiêu hóa tốt hơn, vì vậy họ thường uống trà đặc sau bữa ăn tối.

Nhưng trên thực tế, cách làm này rất không tốt cho sức khỏe, uống ngay sau bữa ăn không chỉ có hại cho quá trình tiêu hóa thức ăn mà axit tannic trong trà còn có thể ảnh hưởng đến việc bài tiết dịch tiêu hóa, cản trở hoạt động tiêu hóa bình thường của đường tiêu hóa, và đẩy nhanh sự khởi phát của táo bón. Ngoài ra, chất tannin trong trà cũng sẽ cản trở quá trình hấp thụ bình thường của protein, nếu để lâu chất dinh dưỡng trong cơ thể mất đi nhanh chóng sẽ gây ra tình trạng thiếu máu.

Do đó, khuyến cáo không nên ngay lập tức uống trà sau khi ăn tối, tốt nhất là uống hai giờ sau bữa ăn, ngay cả khi uống cũng không uống trà để trà lâu...

tuổi thọ, thói quen xấu, sức khoẻ

Bỏ thói quen ngủ dậy ngay sau khi thức vào buổi sáng

Người bình thường thường vội vàng vào buổi sáng, bật dậy ngay khi đồng hồ báo thức reo, thực tế thói quen này thường không tốt và dễ làm tổn thương mạch máu. Bởi khi một người vừa ngủ dậy, các chức năng khác nhau trong cơ thể chưa hoàn toàn trở lại bình thường, lúc này máu có tính nhớt nhất, nếu đứng dậy xuống giường ngay có thể gây thiếu oxy, thiếu máu cục bộ lên não và mắc bệnh tim mạch, rủi ro rất lớn.

Khuyên bạn buổi sáng thức dậy nên bỏ thói quen ngủ dậy ngay, có thể duỗi eo đúng cách, xoa bóp tay chân, xoa bóp vùng rốn, không những thế còn giúp đẩy nhanh máu lưu thông, bạn cũng có thể ngăn ngừa nhiều bệnh đường tiêu hóa.

tuổi thọ, thói quen xấu, sức khoẻ

Bỏ thói quen ăn quá no trước khi đi ngủ

Người bình thường có nhịp sống tương đối nhanh, buổi sáng và buổi trưa thường ăn một món gì đó, đi làm về sớm, tối có thời gian để chế biến một số món ăn ngon bổ sung, vì vậy thường sẽ ăn rất nhiều. Về cơ bản không có hoạt động gì vào ban đêm, nếu ăn kiểu này trong thời gian dài sẽ dễ dẫn đến tích tụ mỡ, lâu dần sẽ dẫn đến béo phì, ảnh hưởng lớn đến cuộc sống của con người.

Nên bỏ thói quen ăn quá no vào buổi tối, để đường ruột, dạ dày và mạch máu não được nghỉ ngơi đầy đủ, và nó sẽ rất hữu ích để ngăn ngừa các bệnh mãn tính.

tuổi thọ, thói quen xấu, sức khoẻ

Bỏ thói quen thức đêm, chú ý kết hợp giữa làm việc và nghỉ ngơi

Ngày nay nhiều người phải chịu nhiều áp lực trong cuộc sống và công việc, có nhiều người thường xuyên thức khuya làm việc hàng đêm nên thời gian ngủ sẽ bị rút ngắn đi rất nhiều, lâu ngày khả năng miễn dịch và sức đề kháng của cơ thể cũng suy giảm, việc mắc bệnh sẽ tăng lên. Khuyên bạn có thói quen như vậy thì nên sửa chữa kịp thời, công việc nên làm trong ngày, đêm là thời gian nghỉ ngơi nên phải ngủ đủ giấc, để cơ thể khỏe mạnh hơn.

tuổi thọ, thói quen xấu, sức khoẻ

Bỏ thói quen uống rượu và hút thuốc thường xuyên

Không biết bắt đầu từ bao giờ, hễ có bữa cơm là nhất định không thể thiếu thuốc lá, rượu bia, có khi vì sĩ diện mà uống rượu hút thuốc, lâu ngày sẽ nghiện. Tuy nhiên, các chất như thuốc lá, rượu bia lại gây hại quá nhiều đến mạch máu và các cơ quan của chúng ta. Khi chúng tích tụ trong một thời gian và số lượng nhất định, một số tổn thương sẽ tự nhiên xuất hiện từ từ, ảnh hưởng lớn đến tuổi thọ của chúng ta. Khuyến cáo nếu bạn thường xuyên có thói quen như vậy thì tốt nhất nên bỏ đi, thông thường thay rượu bằng trà cũng là một cách tốt để giữ gìn sức khỏe.

tuổi thọ, thói quen xấu, sức khoẻ

Năm thói quen trên có lẽ nhiều người còn duy trì, nếu mắc phải, hãy sửa chữa kịp thời, nó sẽ rất hữu ích để kéo dài tuổi thọ cho bạn.

Vivian (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/who-60-tuoi-tho-phu-thuoc-vao-loi-song-5-thoi-quen-xau-n.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/who-60-tuoi-tho-phu-thuoc-vao-loi-song-5-thoi-quen-xau-nay-neu-co-nen-loai-bo-81070.html

5 biểu hiện cho thấy trẻ có EQ cực thấp! Không sửa kịp thời sẽ chịu thiệt lớn

5 biểu hiện cho thấy trẻ có EQ cực thấp! Không sửa kịp thời sẽ chịu thiệt lớn

Chăm con - 6 giờ, 24 phút trước

EQ (chỉ số cảm xúc) quan trọng không kém IQ, quyết định khả năng giao tiếp, giải quyết vấn đề và xây dựng mối quan hệ của trẻ. Nếu con có 5 biểu hiện...

Nếu một đứa trẻ thường xuyên nói 4 câu này, điều đó cho thấy bé có EQ cao. Nếu con bạn nói được những câu này, hãy vui mừng nhé

Nếu một đứa trẻ thường xuyên nói 4 câu này, điều đó cho thấy bé có EQ cao. Nếu con bạn nói...

Chăm con - 6 giờ, 28 phút trước

Trong xã hội ngày nay, một đứa trẻ có trí tuệ cảm xúc cao (EQ) không chỉ học giỏi ở trường mà còn có nhiều khả năng thành công hơn trong tương lai. Trẻ...

Hơn cả chạy hay bơi, nghiên cứu cho thấy môn thể thao này giúp kéo dài tuổi thọ thêm 6,2 năm

Hơn cả chạy hay bơi, nghiên cứu cho thấy môn thể thao này giúp kéo dài tuổi thọ thêm 6,2 năm

Chăm sóc sức khỏe - 21 giờ, 25 phút trước

Đây là môn thể thao phổ biến tại Việt Nam và thế giới nhờ tính dễ tiếp cận, chi phí thấp, phù hợp với mọi lứa tuổi và trình độ.

Loại rau phổ biến tại Việt Nam giàu sắt hơn thịt bò: Trung Quốc ví là 'thuốc bổ” cho gan, cực nhiều dưỡng chất quý

Loại rau phổ biến tại Việt Nam giàu sắt hơn thịt bò: Trung Quốc ví là 'thuốc bổ” cho gan, cực nhiều...

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 5 giờ trước

Đây là loại rau quen mặt trên mâm cơm của người Việt Nam. Loại rau này chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, được Trung Quốc ví như “thuốc bổ” cho gan....

'Tháng tốt nhất' để sinh con, bác sĩ nhi khoa: Giai đoạn này là một phước lành và là 'tháng vàng' để sinh con

'Tháng tốt nhất' để sinh con, bác sĩ nhi khoa: Giai đoạn này là một phước lành và là 'tháng vàng' để...

Chăm con - 1 ngày, 9 giờ trước

Tháng sinh của trẻ sơ sinh luôn là chủ đề được nhiều người quan tâm.

Hơn 1 triệu giáo viên được đón tin vui sau 5 tháng nữa, được hưởng phụ cấp đặc biệt

Hơn 1 triệu giáo viên được đón tin vui sau 5 tháng nữa, được hưởng phụ cấp đặc biệt

Tin trong ngày - 1 giờ, 6 phút trước

Khi thực hiện chế độ tiền lương mới, sẽ tiến hành sắp xếp lại các chế độ phụ cấp hiện hành. Thế nhưng, giáo viên vẫn được giữ nguyên khoản phụ cấp thâm niên...

Rầm rộ ảnh nghi Lê Hoàng Phương hẹn hò tình cũ Thiều Bảo Trâm, 'bàn tay hư' gây chú ý

Rầm rộ ảnh nghi Lê Hoàng Phương hẹn hò tình cũ Thiều Bảo Trâm, 'bàn tay hư' gây chú ý

Chuyện làng sao - 1 giờ, 6 phút trước

Bức ảnh của Lê Hoàng Phương và bạn trai cũ Thiều Bảo Trâm lan truyền khiến cư dân mạng bàn tán sôi nổi.

Một doanh nghiệp bắt tay Vingroup phát triển hệ thống trạm sạc xe điện toàn quốc thu hơn 17.800 tỷ đồng từ bán điện sau 6 tháng

Một doanh nghiệp bắt tay Vingroup phát triển hệ thống trạm sạc xe điện toàn quốc thu hơn 17.800 tỷ đồng từ...

Tin trong ngày - 1 giờ, 6 phút trước

Doanh nghiệp này đã ký thoả thuận hợp tác phát triển trạm sạc cùng Vingroup, giao cho V-Green phát triển, hoàn thiện kế hoạch đạt 1.000 điểm sạc trên toàn quốc vào năm 2035....

Vì sao Cindy Lư khóc nức nở ngay trước đám cưới?

Vì sao Cindy Lư khóc nức nở ngay trước đám cưới?

Chuyện làng sao - 1 giờ, 6 phút trước

Hình ảnh Cindy Lư khóc nức nở trong vòng tay Đạt G khiến nhiều người đồng cảm.

Mức phạt lỗi nồng độ cồn đối với ô tô năm 2025 cao nhất là bao nhiêu tiền theo quy định?

Mức phạt lỗi nồng độ cồn đối với ô tô năm 2025 cao nhất là bao nhiêu tiền theo quy định?

Tin trong ngày - 1 giờ, 6 phút trước

Vi phạm nồng độ cồn khi lái xe là một hành vi nguy hiểm, không chỉ làm tăng nguy cơ tai nạn giao thông mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến tính mạng và...

Chỉ một chi tiết, Nhã Phương bị nghi ngờ đang mang thai lần 3?

Hạn chót nộp hồ sơ xét học bạ vào loạt đại học Top đầu Hà Nội 2025, thí sinh và phụ huynh cần lưu ý

Hạn chót nộp hồ sơ xét học bạ vào loạt đại học Top đầu Hà Nội 2025, thí sinh và phụ huynh...

Tin trong ngày - 1 giờ, 6 phút trước

Dưới đây là thời hạn nhận hồ sơ xét tuyển các phương thức không sử dụng điểm thi tốt nghiệp THPT của một số trường đại học ở Hà Nội, thí sinh và phụ...

Ca sĩ Phạm Ngọc Triệu lần đầu tiên về Quảng Ngãi: Mang âm nhạc trẻ trung đến với khán giả miền Trung

Ca sĩ Phạm Ngọc Triệu lần đầu tiên về Quảng Ngãi: Mang âm nhạc trẻ trung đến với khán giả miền Trung...

Tin tức - 1 giờ, 27 phút trước

Quảng Ngãi – Vừa qua, chương trình “Khúc hát nghĩa tình” do Hội Cựu Thanh niên xung phong tỉnh Quảng Ngãi tổ chức đã chào đón một vị khách đặc biệt: ca sĩ Phạm...

Các trường hợp này được thanh toán BHYT dù chưa có thẻ hoặc chưa xuất trình thẻ, quyền lợi người dân nên nắm rõ

Các trường hợp này được thanh toán BHYT dù chưa có thẻ hoặc chưa xuất trình thẻ, quyền lợi người dân nên...

Tin trong ngày - 2 giờ, 46 phút trước

Nghị định số 188/2025/NĐ-CP quy định rõ các trường hợp được thanh toán bảo hiểm y tế dù chưa có thẻ hoặc chưa xuất trình thẻ.

Ông Hoàng Nam Tiến đứng ngồi không yên khi nhận được câu hỏi: 'Các chuyên gia AI làm gì khi bị mất điện'?

Ông Hoàng Nam Tiến đứng ngồi không yên khi nhận được câu hỏi: 'Các chuyên gia AI làm gì khi bị mất...

Kiến thức - 2 giờ, 46 phút trước

Trước câu hỏi này, ông Hoàng Nam Tiến đã đi xuống khán đài để trực tiếp giải đáp. Chia sẻ của ông có thể khiến nhiều bạn trẻ theo ngành công nghệ thông tin...

Quy định tạm hoãn và miễn thực hiện nghĩa vụ quân sự

Quy định tạm hoãn và miễn thực hiện nghĩa vụ quân sự

Tin trong ngày - 2 giờ, 46 phút trước

Bộ Quốc phòng trả lời ý kiến của cử tri với nội dung giáo dục quốc phòng, an ninh cho sinh viên để không tham gia nghĩa vụ quân sự.

Các trường này được các Thủ khoa, Á khoa THPT 2024 ưu tiên lựa chọn: Đào tạo nhiều ngành hot, điểm chuẩn luôn thuộc top đầu

Các trường này được các Thủ khoa, Á khoa THPT 2024 ưu tiên lựa chọn: Đào tạo nhiều ngành hot, điểm chuẩn...

Tin trong ngày - 2 giờ, 46 phút trước

Những ngôi trường luôn giữ vững vị thế dẫn đầu về chất lượng đào tạo và các ngành học "hot" tiếp tục là điểm đến lý tưởng cho những thí sinh xuất sắc nhất....

Chính thức thông xe cây cầu 2.300 tỷ kết nối 'đảo tỷ phú' với trung tâm thành phố nhỏ nhất cả nước

Chính thức thông xe cây cầu 2.300 tỷ kết nối 'đảo tỷ phú' với trung tâm thành phố nhỏ nhất cả nước...

Tin trong ngày - 2 giờ, 47 phút trước

Cây cầu này được khởi công từ tháng 9/2023, bắc qua sông Cấm với chiều dài gần 2,2km, rộng 21m với 4 làn xe và tổng mức đầu tư hơn 2.300 tỷ đồng.

Loại củ được người Trung Quốc coi như “nhân sâm đất”, bổ dưỡng toàn diện, giải độc cơ thể, ở Việt Nam trồng rất nhiều

Loại củ được người Trung Quốc coi như “nhân sâm đất”, bổ dưỡng toàn diện, giải độc cơ thể, ở Việt Nam...

Chăm sóc sức khỏe - 2 giờ, 47 phút trước

Đây là loại củ dân dã, gia vị quen thuộc với người Việt. Đồng thời, đây cũng là một loại dược liệu có thể dùng làm thuốc và làm thực phẩm, có giá trị...

Bốn con giáp sẽ cực kỳ giàu có, kiếm được nhiều tiền và có sự nghiệp bùng nổ trong ba năm tới

Bốn con giáp sẽ cực kỳ giàu có, kiếm được nhiều tiền và có sự nghiệp bùng nổ trong ba năm tới...

Đời sống số - 3 giờ, 57 phút trước

Ba năm tới chắc chắn sẽ là thời điểm tuyệt vời để bốn con giáp có sự nghiệp phát triển và thịnh vượng. Đó là Rồng, Khỉ, Sửu và Lợn, và mỗi con giáp...

Hàng triệu người dân tròn 25, 40 và 60 tuổi nếu chưa làm điều này sẽ bị ngân hàng ngừng mọi giao dịch

Hàng triệu người dân tròn 25, 40 và 60 tuổi nếu chưa làm điều này sẽ bị ngân hàng ngừng mọi giao...

Kiến thức - 3 giờ, 60 phút trước

Người dân chủ động làm việc này càng sớm sẽ không bị ngân hàng ngừng giao dịch và tránh bị xử phạt từ 300.000 – 500.000 đồng theo Nghị định 144/2021/NĐ-CP.

Kỳ lạ, có 5 kiểu người 'ngồi im' nhưng việc tự tìm tới, tiền tự chảy về, muốn nghèo cũng khó

Kỳ lạ, có 5 kiểu người 'ngồi im' nhưng việc tự tìm tới, tiền tự chảy về, muốn nghèo cũng khó

Đời sống số - 3 giờ trước

Nếu bạn cảm thấy mình đang đi chậm hơn người khác, đừng nản lòng. Vì có thể bạn thuộc một trong 5 nhóm người dưới đây, ngồi im tiền tài sớm muộn cũng tự...

Làm sao để đi qua vạch xương cá - vạch 4.2 mà không lo bị phạt?

Làm sao để đi qua vạch xương cá - vạch 4.2 mà không lo bị phạt?

Kiến thức - 3 giờ trước

Nhiều người thắc mắc vạch xương cá là gì, khi điều khiển phương tiện tham gia giao thông phải xử lý thế nào để không vi phạm luật giao thông.

Sau 1/7 theo quy định mới: Có được xây nhà cấp 4 trên đất nông nghiệp không?

Sau 1/7 theo quy định mới: Có được xây nhà cấp 4 trên đất nông nghiệp không?

Kiến thức - 3 giờ, 1 phút trước

Đất nông nghiệp được quy định sử dụng cho mục đích sản xuất nông nghiệp, không phải để ở. Nhưng nếu có tình dựng nhà cấp 4 trên đất nông nghiệp có sao không?...

Ai sẽ nhận được tiền thưởng hơn 100 triệu đồng từ 1/7/2025?

Ai sẽ nhận được tiền thưởng hơn 100 triệu đồng từ 1/7/2025?

Tin trong ngày - 3 giờ, 1 phút trước

Từ ngày 1/7/2025, cá nhân được tặng Huân chương Sao vàng sẽ nhận mức thưởng lên tới hơn 107 triệu đồng, một con số kỷ lục chưa từng có trong hệ thống khen thưởng...

Chuyên gia trả lời câu hỏi: Thịt lợn để tủ lạnh bao lâu không ăn được nữa? Hóa ra quá thời gian này, toàn là 'ký sinh trùng'

Chuyên gia trả lời câu hỏi: Thịt lợn để tủ lạnh bao lâu không ăn được nữa? Hóa ra quá thời gian...

Kiến thức - 4 giờ trước

Không ít người lầm tưởng rằng thịt trữ đông có thể bảo quản vô thời hạn. Chỉ đến khi ăn xong gặp vấn đề mới giật mình hối hận.