Thứ năm, 28/03/2024
Khi ngồi lâu một tư thế hay sau một ngày làm việc và hoạt động mệt mỏi chúng ta thường có thói quen đưa tay lên cao, vươn vai và hít thật sâu. Và lập tức bạn sẽ thấy dễ chịu hơn một chút. Động tác này tuy đơn giản nhưng mang lại hiệu quả khá bất ngờ. Bạn còn ngạc nhiên hơn nữa khi biết được những tác dụng không hề nhỏ chỉ với một động tác đơn giản này.
Giải phóng cơ bả vai
Những người thường xuyên phải ngồi làm việc với máy tính sẽ gặp phải các cơn đau ở vùng đốt sống cổ, đau ở 2 bả vai âm ỉ và kéo dài, gây ảnh hưởng không nhỏ trong các hoạt động hàng ngày của bạn. Lúc này, động tác vươn vai được xem như là một cách tập luyện đơn giản cho cơ vai, đồng thời giúp giải phóng và chống co cứng cục bộ giảm các triệu chứng đau cổ, vai gáy.
Cải thiện tư thế và làm nở ngực
Hầu hết những vấn đề về sức khỏe đều bắt nguồn từ những thói quen xấu. Thói quen ngồi hạ thấp vai, cong lưng, đầu hơi cúi về trước có thể khiến bạn cảm thấy thoải mái nhưng đó lại là một tư thế xấu, về lâu dài ảnh hưởng đến cột sống và làm lưng bạn bị gù. Thực hiện động tác vươn vai giúp mở rộng vai, giữ thẳng lưng và làm nở ngực.
Thực hiện: Đưa cánh tay lên cao vuông góc với mặt đất. Lặp lại động tác này sau 20 phút và cố gắng giữ thẳng lưng khi hạ tay xuống.
Giảm đau thắt lưng
Một trong nhưng nguyên nhấn dẫn đến bệnh đau thắt lưng là do những thay đổi trong cấu trúc cột sống vì ngồi nhiều và ít vận động, do tuổi tác dẫn đến đĩa đệm bị khô ảnh hưởng đến dây thần kinh. Bạn có thể ngăn ngừa bệnh đau thắt lưng bằng cách đơn giản là thường xuyên tập động tác vươn tay cao 30 lần mỗi ngày.
Cải thiện khả năng giữ thăng bằng
Độ cân bằng rất cần thiết khi chúng ta đi bộ, nghiêng người mà không bị ngã, giúp chúng ta ngồi vững trên ghế và nhiều hơn thế nữa. Khả năng giữ cân bằng kém có thể là do các cơ yếu hoặc do tổn thương cân bằng ở tai trong, dây thần kinh, tim và mạch máu. Với những người có cơ bắp yếu, bạn có thể cải thiện tình trạng đơn giản bằng cách giơ tay lên cao khỏi đầu bất cứ khi nào.
Điều trị hội chứng đau cổ
Khi thường xuyên dùng điện thoai, người sử dụng sẽ bị đau mỏi cổ do lien tục cúi đầu. Những tổn thương ban đầu sẽ chỉ dừng ở mức nhức mỏi nhưng để lâu mà không chữa trị thì còn có nguy cơ phải đối mặt với tình trạng tổn thương khớp vĩnh viễn. Các bác sĩ cũng khuyên rằng, sau 15 phút sử dụng điện thoại, bạn nên bỏ điện thoại xuống , vươn vai, xoay cổ qua trái qua phải để ngăn ngừa nguy cơ đau mỏi cổ.
Hạn chế tổn thương cột sống và chân
Lưu thông kém là một trong những nguyên nhân gây ra tổn thương cột sống và đau nhức chân. Cách đơn giản làm tăng lượng máu lưu thông trong cơ thể là thường xuyên vươn vai vận động cơ thể. Và khi bạn vươn vai, đưa tay lên cao duỗi thẳng ra, cột sống và các mô mềm di chuyển, khiến máu lưu thông trở nên tốt hơn.
Thúc đẩy quá trình tiêu hóa tốt hơn
Bạn không nên chơi thể thao ngay sau khi ăn nhưng thay vào đó hãy thực hiện những bài tập vận động nhẹ nhàng như vươn vai lên cao, xoay người sang hai bên nhẹ nhàng. Điều này sẽ giúp thúc đẩy việc tiêu hóa trong cơ thể và giảm mỡ thừa tích tụ ở vòngeo, giúp phòng ngừa và chống lại quá trình lên men cũng như sự mất cân đối của hệ vi sinh đường ruột.
Xem thêm
Uống rượu bia có thể gây ra những hậu quả tiêu cực cho sức khỏe,...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 19 giờ trước
Ở nhiều gia đình bình thường, người chồng thường chết sớm hơn người vợ. Sự xuất hiện của hiện tượng này thường là kết quả của sự tác động tổng hợp của nhiều yếu...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 22 giờ trước
Đây là thắc mắc của nhiều người sau khi uống rượu bia. Thực tế, chuyên gia đã chỉ ra rất nhiều yếu tố tác động đến nồng độ cồn.
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 1 giờ trước
1h30 sáng, Tiểu Lục đang bật đèn trong phòng đột nhiên nghe thấy tiếng động chói tai từ phòng khách, trong lòng anh cảm thấy căng thẳng. Theo lý mà nói, lúc này bố...
Chăm con - 2 ngày, 4 giờ trước
Muốn để con bạn bứt phá, vượt xa bạn bè đồng trang lứa hãy áp dụng 5 nguyên tắc vàng dưới đây.
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 4 giờ trước
Sau khi già đi, chắc chắn ai cũng quan tâm nhất đến vấn đề sức khỏe, ai cũng muốn sống lâu, nhưng vấn đề là tuổi thọ không phải tự nhiên mà có, nếu...
Kiến thức - 1 giờ, 3 phút trước
Đây là tin vui đối với người lao động thuộc những trường hợp này kể từ tháng 7 tới đây.
Chuyện làng sao - 1 giờ, 3 phút trước
Những hình ảnh chụp Lee Young Ae trong một hoạt động gần đây cho thấy nhan sắc thật ở ngoài đời của cô.
Kiến thức - 2 giờ, 40 phút trước
Bạn có bao giờ thắc mắc tài xế thường có một lon nước ngọt có ga trên xe để làm gì chưa?
Kiến thức - 2 giờ, 41 phút trước
Khi bước qua ngưỡng cửa của bất kỳ tiệm cắt tóc nào, ngoài tiếng kéo cắt tóc lách cách và mùi hương đặc trưng, một biểu tượng không thể nhầm lẫn khác cũng thu...
Chuyện làng sao - 2 giờ, 41 phút trước
Hoa hậu Đỗ Mỹ Linh lại gây mê mọi ánh nhìn với vóc dáng và nhan sắc cực phẩm.
Chuyện làng sao - 2 giờ, 42 phút trước
"Nữ hoàng nội y" Ngọc Trinh vui vẻ đăng ảnh tụ tập hội bạn và khoe quan điểm chọn bạn cực chất.
Chuyện làng sao - 2 giờ, 42 phút trước
Sơn Tùng đã có động thái mới giữa lúc bị réo tên vào cuộc tình của Thiều Bảo Trâm.
Kiến thức - 3 giờ, 49 phút trước
Học sinh giỏi hiếm khi bị bắt nạt không phải là một hiện tượng ngẫu nhiên. Họ thường được bảo vệ và hỗ trợ từ nhiều nguồn lực, điều này tạo ra những lợi...
Đi gì - 3 giờ, 51 phút trước
Ngày cưới, cầu thủ Quang Hải mặc vest bảnh bao dùng siêu xe có giá trị khoảng 16 tỷ đồng để đón dâu.
Kiến thức - 3 giờ, 16 phút trước
Muốn cây dành dành muốn sinh trưởng tốt, nở hoa đẹp và có lá xanh tươi thì việc chăm sóc đúng là điều cần thiết. Chỉ cần chúng ta sử dụng "3 thêm 1...
Thời trang + - 3 giờ, 26 phút trước
Mùa hè gần đến rồi, nhiệt độ cao là điều mọi người không thể bỏ qua. Khi nói đến cách ăn mặc, tất nhiên đã đến lúc quay trở lại với sự đơn giản...
Kiến thức - 3 giờ, 29 phút trước
Ngày nay, giá nhà đất trong nước luôn ở mức cao, mua một căn nhà thương mại rộng 90 mét vuông ở các thành phố cấp hai và cấp ba sẽ tốn ít nhất...
Đời sống số - 4 giờ, 57 phút trước
Hãy cùng nhìn vào 4 bức ảnh dưới đây và lựa chọn một chiếc ghế sofa mà bạn muốn ngồi nghịch điện thoại ở đó nhất. Đáp án sẽ nói cho bạn biết câu...
Chuyện làng sao - 4 giờ, 10 phút trước
Tạ Đình Phong - Vương Phi là cặp "tình chị em" nổi tiếng nhất làng giải trí Hoa ngữ. Họ yêu nhau thập niên 1990, chia tay năm 2002. Sau đó, cả hai lập...
Kiến thức - 4 giờ, 10 phút trước
Nếu đã từng tìm mua nhà đất thì chắc hẳn bạn đã vài lần nghe qua về đất lọt khe.
Chuyện làng sao - 5 giờ, 34 phút trước
Đã hơn ba tháng trôi qua lặng lẽ kể từ khi nữ diễn viên Châu Hải My qua đời. Thời gian trôi nhanh, có vẻ như rất nhiều cư dân mạng đã dần quên...
Tin trong ngày - 5 giờ, 34 phút trước
Lâu đài của đại gia đồng nát ở Nghệ An gồm 3 tầng chính, 3 tầng tum, tum cao nhất là 18m, tổng chiều cao là gần 40m, xây theo kiến trúc Pháp.
Địa chỉ ăn ngon - 5 giờ, 35 phút trước
Dù đây là món ăn có xuất xứ từ vùng đất cảng Hải Phòng nhưng hiện tại đang 'làm mưa làm gió' ở thủ đô.
Tâm sự - 5 giờ, 1 phút trước
Phụ nữ một khi bước vào cuộc sống hôn nhân và làm mẹ, sẽ phải đối mặt với không ít thay đổi trong cuộc sống hàng ngày. Dưới đây, chúng ta sẽ cùng nhau...
Chuyện làng sao - 6 giờ, 44 phút trước
Hình ảnh hẹn hò mới đây của Leonardo DiCaprio và bạn gái siêu mẫu kém 24 tuổi Vittoria Ceretti tại một nhà hàng ở Los Angeles đã nhanh chóng gây chú ý.