Vươn vai – hành động đơn giản giúp vòng một nảy nở, giảm hẳn các bệnh về tiêu hóa, cột sống

16:42 10/12/2018

Tưởng như là một hành động rất đơn giản nhưng vươn vai lại có thể mang đến hàng loạt những lợi ích dành cho sức khỏe như hỗ trợ giảm bớt tình trạng đau nhức, đau vùng thắt lưng hay một số nơi khác trên cơ thể.

Khi ngồi lâu một tư thế hay sau một ngày làm việc và hoạt động mệt mỏi chúng ta thường có thói quen đưa tay lên cao, vươn vai và hít thật sâu. Và lập tức bạn sẽ thấy dễ chịu hơn một chút. Động tác này tuy đơn giản nhưng mang lại hiệu quả khá bất ngờ. Bạn còn ngạc nhiên hơn nữa khi biết được những tác dụng không hề nhỏ chỉ với một động tác đơn giản này.

vươn vai, tác dụng của vươn vai, tác dụng của vươn vai cho sức khỏe

Tác dụng tuyệt vời của vươn vai đối với sức khỏe.

Giải phóng cơ bả vai

Những người thường xuyên phải ngồi làm việc với máy tính sẽ gặp phải các cơn đau ở vùng đốt sống cổ, đau ở 2 bả vai âm ỉ và kéo dài, gây ảnh hưởng không nhỏ trong các hoạt động hàng ngày của bạn. Lúc này, động tác vươn vai được xem như là một cách tập luyện đơn giản cho cơ vai, đồng thời giúp giải phóng và chống co cứng cục bộ giảm các triệu chứng đau cổ, vai gáy.

vươn vai, tác dụng của vươn vai, tác dụng của vươn vai cho sức khỏe

Cải thiện tư thế và làm nở ngực

Hầu hết những vấn đề về sức khỏe đều bắt nguồn từ những thói quen xấu. Thói quen ngồi hạ thấp vai, cong lưng, đầu hơi cúi về trước có thể khiến bạn cảm thấy thoải mái nhưng đó lại là một tư thế xấu, về lâu dài ảnh hưởng đến cột sống và làm lưng bạn bị gù. Thực hiện động tác vươn vai giúp mở rộng vai, giữ thẳng lưng và làm nở ngực.

Thực hiện: Đưa cánh tay lên cao vuông góc với mặt đất. Lặp lại động tác này sau 20 phút và cố gắng giữ thẳng lưng khi hạ tay xuống.

vươn vai, tác dụng của vươn vai, tác dụng của vươn vai cho sức khỏe

Giảm đau thắt lưng

Một trong nhưng nguyên nhấn dẫn đến bệnh đau thắt lưng là do những thay đổi trong cấu trúc cột sống vì ngồi nhiều và ít vận động, do tuổi tác dẫn đến đĩa đệm bị khô ảnh hưởng đến dây thần kinh. Bạn có thể ngăn ngừa bệnh đau thắt lưng bằng cách đơn giản là thường xuyên tập động tác vươn tay cao 30 lần mỗi ngày.

vươn vai, tác dụng của vươn vai, tác dụng của vươn vai cho sức khỏe

Cải thiện khả năng giữ thăng bằng

Độ cân bằng rất cần thiết khi chúng ta đi bộ, nghiêng người mà không bị ngã, giúp chúng ta ngồi vững trên ghế và nhiều hơn thế nữa. Khả năng giữ cân bằng kém có thể là do các cơ yếu hoặc do tổn thương cân bằng ở tai trong, dây thần kinh, tim và mạch máu. Với những người có cơ bắp yếu, bạn có thể cải thiện tình trạng đơn giản bằng cách giơ tay lên cao khỏi đầu bất cứ khi nào.

vươn vai, tác dụng của vươn vai, tác dụng của vươn vai cho sức khỏe

Điều trị hội chứng đau cổ

Khi thường xuyên dùng điện thoai, người sử dụng sẽ bị đau mỏi cổ do lien tục cúi đầu. Những tổn thương ban đầu sẽ chỉ dừng ở mức nhức mỏi nhưng để lâu mà không chữa trị thì còn có nguy cơ phải đối mặt với tình trạng tổn thương khớp vĩnh viễn. Các bác sĩ cũng khuyên rằng, sau 15 phút sử dụng điện thoại, bạn nên bỏ điện thoại xuống , vươn vai, xoay cổ qua trái qua phải để ngăn ngừa nguy cơ đau mỏi cổ.

vươn vai, tác dụng của vươn vai, tác dụng của vươn vai cho sức khỏe

Hạn chế tổn thương cột sống và chân

Lưu thông kém là một trong những nguyên nhân gây ra tổn thương cột sống và đau nhức chân. Cách đơn giản làm tăng lượng máu lưu thông trong cơ thể là thường xuyên vươn vai vận động cơ thể. Và khi bạn vươn vai, đưa tay lên cao duỗi thẳng ra, cột sống và các mô mềm di chuyển, khiến máu lưu thông trở nên tốt hơn.

vươn vai, tác dụng của vươn vai, tác dụng của vươn vai cho sức khỏe

Thúc đẩy quá trình tiêu hóa tốt hơn

Bạn không nên chơi thể thao ngay sau khi ăn nhưng thay vào đó hãy thực hiện những bài tập vận động nhẹ nhàng như vươn vai lên cao, xoay người sang hai bên nhẹ nhàng. Điều này sẽ giúp thúc đẩy việc tiêu hóa trong cơ thể và giảm mỡ thừa tích tụ ở vòngeo, giúp phòng ngừa và chống lại quá trình lên men cũng như sự mất cân đối của hệ vi sinh đường ruột.

vươn vai, tác dụng của vươn vai, tác dụng của vươn vai cho sức khỏe

Huyền Nguyễn (Theo Nld.com.vn)
Hai kiểu đàn ông này có xu hướng “ra đi” sớm hơn vợ trong những năm cuối đời, mà không để lại hậu quả tốt đẹp gì

Hai kiểu đàn ông này có xu hướng “ra đi” sớm hơn vợ trong những năm cuối đời, mà không để lại...

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 19 giờ trước

Ở nhiều gia đình bình thường, người chồng thường chết sớm hơn người vợ. Sự xuất hiện của hiện tượng này thường là kết quả của sự tác động tổng hợp của nhiều yếu...

Uống rượu bia sau bao lâu thì nồng độ cồn tan hết? Ngoài loại rượu thì đây là những yếu tố ảnh hưởng trực tiếp

Uống rượu bia sau bao lâu thì nồng độ cồn tan hết? Ngoài loại rượu thì đây là những yếu tố ảnh...

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 22 giờ trước

Đây là thắc mắc của nhiều người sau khi uống rượu bia. Thực tế, chuyên gia đã chỉ ra rất nhiều yếu tố tác động đến nồng độ cồn.

Người đàn ông 67 tuổi chết vì đột quỵ sau khi thức đêm uống nước! Bác sĩ: 2 sai lầm mà nhiều người già không để ý tới

Người đàn ông 67 tuổi chết vì đột quỵ sau khi thức đêm uống nước! Bác sĩ: 2 sai lầm mà nhiều...

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 1 giờ trước

1h30 sáng, Tiểu Lục đang bật đèn trong phòng đột nhiên nghe thấy tiếng động chói tai từ phòng khách, trong lòng anh cảm thấy căng thẳng. Theo lý mà nói, lúc này bố...

5 nguyên tắc vàng dạy con giúp trẻ 'bứt phá thần tốc', bỏ xa bạn bè đồng trang lứa

5 nguyên tắc vàng dạy con giúp trẻ 'bứt phá thần tốc', bỏ xa bạn bè đồng trang lứa

Chăm con - 2 ngày, 4 giờ trước

Muốn để con bạn bứt phá, vượt xa bạn bè đồng trang lứa hãy áp dụng 5 nguyên tắc vàng dưới đây.

Khi già đi, không mắc 6 bệnh này, bạn có thể sống tới 90 tuổi. Đây không phải là mê tín

Khi già đi, không mắc 6 bệnh này, bạn có thể sống tới 90 tuổi. Đây không phải là mê tín

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 4 giờ trước

Sau khi già đi, chắc chắn ai cũng quan tâm nhất đến vấn đề sức khỏe, ai cũng muốn sống lâu, nhưng vấn đề là tuổi thọ không phải tự nhiên mà có, nếu...

Từ 1/7/2024, những người này có thể được tăng lương tối thiểu 2 lần liên tiếp

Từ 1/7/2024, những người này có thể được tăng lương tối thiểu 2 lần liên tiếp

Kiến thức - 1 giờ, 3 phút trước

Đây là tin vui đối với người lao động thuộc những trường hợp này kể từ tháng 7 tới đây.

Diện mạo ở tuổi U60 của 'Nàng Dae Jang Geum' Lee Young Ae dưới ống kính thường, liệu có khác xa với ảnh đã chỉnh sửa?

Diện mạo ở tuổi U60 của 'Nàng Dae Jang Geum' Lee Young Ae dưới ống kính thường, liệu có khác xa với...

Chuyện làng sao - 1 giờ, 3 phút trước

Những hình ảnh chụp Lee Young Ae trong một hoạt động gần đây cho thấy nhan sắc thật ở ngoài đời của cô.

Tài xế thường mang theo một lon nước ngọt có ga, không phải là để giải khát, bạn có biết để làm gì không?

Tài xế thường mang theo một lon nước ngọt có ga, không phải là để giải khát, bạn có biết để làm...

Kiến thức - 2 giờ, 40 phút trước

Bạn có bao giờ thắc mắc tài xế thường có một lon nước ngọt có ga trên xe để làm gì chưa?

Tại sao thường có một chiếc đèn quay xanh đỏ ở lối vào tiệm cắt tóc, bí ẩn sâu xa gì đằng sau đó?

Tại sao thường có một chiếc đèn quay xanh đỏ ở lối vào tiệm cắt tóc, bí ẩn sâu xa gì đằng...

Kiến thức - 2 giờ, 41 phút trước

Khi bước qua ngưỡng cửa của bất kỳ tiệm cắt tóc nào, ngoài tiếng kéo cắt tóc lách cách và mùi hương đặc trưng, một biểu tượng không thể nhầm lẫn khác cũng thu...

Đỗ Mỹ Linh khoe visual nức nở, style tiểu thư gây mê dù đã là mẹ bỉm

Đỗ Mỹ Linh khoe visual nức nở, style tiểu thư gây mê dù đã là mẹ bỉm

Chuyện làng sao - 2 giờ, 41 phút trước

Hoa hậu Đỗ Mỹ Linh lại gây mê mọi ánh nhìn với vóc dáng và nhan sắc cực phẩm.

Được vợ khen nhập tâm quá khi hát hit 'Người yêu cũ', Phan Mạnh Quỳnh phân bua:...

Ngọc Trinh chốt một câu về quan điểm chọn bạn mà ai cũng phải khen chí lí

Ngọc Trinh chốt một câu về quan điểm chọn bạn mà ai cũng phải khen chí lí

Chuyện làng sao - 2 giờ, 42 phút trước

"Nữ hoàng nội y" Ngọc Trinh vui vẻ đăng ảnh tụ tập hội bạn và khoe quan điểm chọn bạn cực chất.

Giữa lúc bị so sánh với bạn trai tin đồn của Thiều Bảo Trâm, Sơn Tùng có thái độ thế nào?

Giữa lúc bị so sánh với bạn trai tin đồn của Thiều Bảo Trâm, Sơn Tùng có thái độ thế nào?

Chuyện làng sao - 2 giờ, 42 phút trước

Sơn Tùng đã có động thái mới giữa lúc bị réo tên vào cuộc tình của Thiều Bảo Trâm.

Tại sao học sinh giỏi hiếm khi bị bắt nạt? Họ có những nguồn lực, lợi thế và sự bảo vệ này! Học sinh nào hay bị bắt nạt?

Tại sao học sinh giỏi hiếm khi bị bắt nạt? Họ có những nguồn lực, lợi thế và sự bảo vệ này!...

Kiến thức - 3 giờ, 49 phút trước

Học sinh giỏi hiếm khi bị bắt nạt không phải là một hiện tượng ngẫu nhiên. Họ thường được bảo vệ và hỗ trợ từ nhiều nguồn lực, điều này tạo ra những lợi...

Cận cảnh siêu xe 16 tỷ đồng, cầu thủ Quang Hải dùng để đón cô dâu Chu Thanh Huyền

Cận cảnh siêu xe 16 tỷ đồng, cầu thủ Quang Hải dùng để đón cô dâu Chu Thanh Huyền

Đi gì - 3 giờ, 51 phút trước

Ngày cưới, cầu thủ Quang Hải mặc vest bảnh bao dùng siêu xe có giá trị khoảng 16 tỷ đồng để đón dâu.

Trông cây dành dành vào mùa xuân, hãy nhớ “3 thêm 1 ít”, nụ sẽ phủ kín cành

Trông cây dành dành vào mùa xuân, hãy nhớ “3 thêm 1 ít”, nụ sẽ phủ kín cành

Kiến thức - 3 giờ, 16 phút trước

Muốn cây dành dành muốn sinh trưởng tốt, nở hoa đẹp và có lá xanh tươi thì việc chăm sóc đúng là điều cần thiết. Chỉ cần chúng ta sử dụng "3 thêm 1...

Tốt nhất nên mặc một chiếc áo sơ mi trắng nguyên bản với quần jean hoặc váy denim! Mặc khi đi chơi, đơn giản và thời trang

Tốt nhất nên mặc một chiếc áo sơ mi trắng nguyên bản với quần jean hoặc váy denim! Mặc khi đi chơi,...

Thời trang + - 3 giờ, 26 phút trước

Mùa hè gần đến rồi, nhiệt độ cao là điều mọi người không thể bỏ qua. Khi nói đến cách ăn mặc, tất nhiên đã đến lúc quay trở lại với sự đơn giản...

Khi vay tiền thế chấp ngân hàng: Vay “càng ngắn càng tốt” hay “càng dài càng tốt”? Nhân viên ngân hàng: Quá nhiều người cho tiền miễn phí

Khi vay tiền thế chấp ngân hàng: Vay “càng ngắn càng tốt” hay “càng dài càng tốt”? Nhân viên ngân hàng: Quá...

Kiến thức - 3 giờ, 29 phút trước

Ngày nay, giá nhà đất trong nước luôn ở mức cao, mua một căn nhà thương mại rộng 90 mét vuông ở các thành phố cấp hai và cấp ba sẽ tốn ít nhất...

Trắc nghiệm tâm lý: Bạn muốn nằm trên chiếc ghế sofa nào để nghịch điện thoại? Năm nay bạn giàu cỡ nào?

Trắc nghiệm tâm lý: Bạn muốn nằm trên chiếc ghế sofa nào để nghịch điện thoại? Năm nay bạn giàu cỡ nào?...

Đời sống số - 4 giờ, 57 phút trước

Hãy cùng nhìn vào 4 bức ảnh dưới đây và lựa chọn một chiếc ghế sofa mà bạn muốn ngồi nghịch điện thoại ở đó nhất. Đáp án sẽ nói cho bạn biết câu...

Vương Phi bất ngờ bị hỏi tại sao không sinh cho Tạ Đình Phong một đứa con? Câu trả lời của cô đã chạm tới trái tim của bạn trai

Vương Phi bất ngờ bị hỏi tại sao không sinh cho Tạ Đình Phong một đứa con? Câu trả lời của cô...

Chuyện làng sao - 4 giờ, 10 phút trước

Tạ Đình Phong - Vương Phi là cặp "tình chị em" nổi tiếng nhất làng giải trí Hoa ngữ. Họ yêu nhau thập niên 1990, chia tay năm 2002. Sau đó, cả hai lập...

Đất lọt khe là gì? Ưu và nhược điểm của đất lọt khe

Đất lọt khe là gì? Ưu và nhược điểm của đất lọt khe

Kiến thức - 4 giờ, 10 phút trước

Nếu đã từng tìm mua nhà đất thì chắc hẳn bạn đã vài lần nghe qua về đất lọt khe.

Hơn ba tháng sau khi Châu Hải My qua đời, dinh thự hơn 102 tỷ trở nên hoang  tàn, cư dân mạng: 'Đây là kết quả của việc không có con'

Hơn ba tháng sau khi Châu Hải My qua đời, dinh thự hơn 102 tỷ trở nên hoang tàn, cư dân mạng:...

Chuyện làng sao - 5 giờ, 34 phút trước

Đã hơn ba tháng trôi qua lặng lẽ kể từ khi nữ diễn viên Châu Hải My qua đời. Thời gian trôi nhanh, có vẻ như rất nhiều cư dân mạng đã dần quên...

Bên trong biệt thự 100 tỷ đồng của 'đại gia đồng nát' có gì?

Bên trong biệt thự 100 tỷ đồng của 'đại gia đồng nát' có gì?

Tin trong ngày - 5 giờ, 34 phút trước

Lâu đài của đại gia đồng nát ở Nghệ An gồm 3 tầng chính, 3 tầng tum, tum cao nhất là 18m, tổng chiều cao là gần 40m, xây theo kiến trúc Pháp.

Món ăn được ví như 'tinh hoa hội tụ' của Hà Nội khi chuẩn bị vào hè, dân sành ăn khó lòng mà từ chối, không thể bỏ qua dịp này

Món ăn được ví như 'tinh hoa hội tụ' của Hà Nội khi chuẩn bị vào hè, dân sành ăn khó lòng...

Địa chỉ ăn ngon - 5 giờ, 35 phút trước

Dù đây là món ăn có xuất xứ từ vùng đất cảng Hải Phòng nhưng hiện tại đang 'làm mưa làm gió' ở thủ đô.

8 thay đổi phụ nữ trải qua sau khi kết hôn và sinh con, quá chính xác!

8 thay đổi phụ nữ trải qua sau khi kết hôn và sinh con, quá chính xác!

Tâm sự - 5 giờ, 1 phút trước

Phụ nữ một khi bước vào cuộc sống hôn nhân và làm mẹ, sẽ phải đối mặt với không ít thay đổi trong cuộc sống hàng ngày. Dưới đây, chúng ta sẽ cùng nhau...

Tài tử 'Titanic' Leonardo DiCaprio sắp kết hôn với bạn gái siêu mẫu, sao nữ lộ nhẫn kim cưỡng ở ngón áp út?

Tài tử 'Titanic' Leonardo DiCaprio sắp kết hôn với bạn gái siêu mẫu, sao nữ lộ nhẫn kim cưỡng ở ngón áp...

Chuyện làng sao - 6 giờ, 44 phút trước

Hình ảnh hẹn hò mới đây của Leonardo DiCaprio và bạn gái siêu mẫu kém 24 tuổi Vittoria Ceretti tại một nhà hàng ở Los Angeles đã nhanh chóng gây chú ý.