Thứ ba, 18/11/2025
“Vùng xanh” nơi cuộc sống khỏe mạnh là di sản
Ikaria, hòn đảo nằm ở phía đông biển Aegea, từ lâu đã được công nhận là một trong năm “vùng xanh” (Blue Zones) nổi tiếng toàn cầu, bên cạnh Sardinia (Ý), Okinawa (Nhật Bản), Nicoya (Costa Rica) và Loma Linda (California, Mỹ), theo tờ Mirror. Điểm chung của các khu vực này là cư dân không chỉ sống lâu mà còn sống rất khỏe, với tỷ lệ mắc bệnh mãn tính, trầm cảm và sa sút trí tuệ thấp hơn nhiều so với mức trung bình thế giới.

Đảo Ikaria, vùng đất sống thọ bậc nhất hành tinh có 1/3 dân số trên 90 tuổi
Nhiều nghiên cứu khẳng định tuổi thọ vượt trội của người Ikaria không hoàn toàn xuất phát từ yếu tố di truyền hay khí hậu, mà chủ yếu đến từ chất lượng sống và những thói quen lâu đời. Những người sống trăm tuổi tại đây đã chia sẻ năm bí quyết quan trọng, được xem như lời giải cho sức khỏe dẻo dai và tinh thần minh mẫn của họ.
1. Vận động tự nhiên từ địa hình đồi núi
Với địa hình đặc trưng là đồi núi, người dân Ikaria quen với việc di chuyển liên tục qua những con dốc và lối mòn. Đây là một dạng vận động tự nhiên, đều đặn nhưng không quá căng thẳng. Tiến sĩ Steven Gundry, một chuyên gia phẫu thuật tim mạch, cho rằng chính việc đi bộ lên xuống dốc hằng ngày đã giúp họ duy trì sức mạnh cơ bắp, sự linh hoạt của khớp và khả năng vận động bền bỉ ngay cả khi đã lớn tuổi.


2. Sức mạnh của chế độ ăn Địa Trung Hải
Chế độ ăn của người Ikaria tập trung vào thực phẩm tươi, ít chế biến, giàu rau củ, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, đậu và dầu ô liu. Họ hạn chế tối đa đường tinh luyện, thịt đỏ và thực phẩm chế biến sẵn. Nhà thần kinh học David Perlmutter cho rằng “tình trạng viêm mãn tính là một trong những nguyên nhân chính thúc đẩy quá trình lão hóa”. Chế độ ăn này đã được chứng minh có tác dụng giảm viêm, hỗ trợ tim mạch và kéo dài tuổi thọ.
3. Trà thảo mộc: “Kho báu” của thiên nhiên

Người Ikaria có thói quen dùng nhiều loại thảo mộc như oregano, xô thơm, hương thảo trong cả nấu ăn và pha trà hằng ngày. Tiến sĩ Steven Gundry đặc biệt nhấn mạnh đến hương thảo, loại cây rất giàu polyphenol, hợp chất giúp nuôi dưỡng lợi khuẩn đường ruột, từ đó thúc đẩy hệ tiêu hóa và miễn dịch hoạt động hiệu quả hơn. Các loại trà thảo dược này cũng giàu chất chống oxy hóa, giúp cải thiện giấc ngủ và giảm căng thẳng.
4. Giấc ngủ trưa: Thói quen quen thuộc của người Việt
Một trong những bí quyết thú vị của người dân đảo Ikaria là duy trì thói quen ngủ trưa đều đặn. Đây cũng là một thói quen phổ biến của nhiều người Việt Nam. Các chuyên gia cho biết, một giấc ngủ ngắn vào buổi trưa giúp giảm căng thẳng, cải thiện trí nhớ, tăng khả năng tập trung và phục hồi năng lượng. Tiến sĩ Perlmutter nhận định: “Nếu căng thẳng kéo dài không được kiểm soát, cơ thể sẽ sản sinh các phản ứng viêm, thúc đẩy lão hóa sớm”. Vì vậy, ngủ trưa là một cách tự nhiên và hiệu quả để giải tỏa áp lực.


5. Gắn kết gia đình và cộng đồng
Văn hóa gắn kết cộng đồng là một điểm chung của các “vùng xanh”. Tại Ikaria, gia đình nhiều thế hệ thường sống gần nhau, dành nhiều thời gian chăm sóc và chia sẻ cùng nhau. Các mối quan hệ xã hội bền chặt là một phần không thể thiếu trong cuộc sống của họ. Tiến sĩ Gundry cho rằng, tình cảm gia đình và sự kết nối xã hội đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tinh thần, giảm nguy cơ trầm cảm, đồng thời giúp kéo dài tuổi thọ.
Sau mỗi lần mất bình tĩnh mà quát con, nhiều cha mẹ hối hận và...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 5 giờ trước
Nhiều người có thói quen gội đầu khi tắm, nhưng liệu bạn có biết nên tắm trước hay gội đầu trước? Trên mạng từng lan truyền thông tin gội đầu trước khi tắm có...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 5 giờ trước
Nghiên cứu mới được công bố gần đây cho biết lượng hạt vi nhựa trong thực phẩm này có thể nhiều gấp 45 lần nước đóng chai.
Chăm con - 1 ngày, 10 giờ trước
Mô tả ngắn của người mẹ khiến nhiều phụ huynh lo ngại, cho rằng việc một thiếu niên 15 tuổi vẫn vô tư như trẻ mẫu giáo có thể là dấu hiệu chậm phát...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 13 giờ trước
Một số loại rau tuy giàu chất dinh dưỡng nhưng nguy cơ cao chứa nhiều ký sinh trùng, mọi người cần đặc biệt lưu ý khi sơ chế và chế biến.
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 15 giờ trước
Buổi sáng là 'thời điểm vàng' để cơ thể thải độc và nạp năng lượng, nhưng nhiều người trẻ lại duy trì những thói quen gây hại cho hệ miễn dịch, tiêu hóa, gan...
Chuyện làng sao - 4 giờ, 50 phút trước
Nhan sắc sau khi can thiệp thẩm mỹ của Hoa hậu Yến Nhi khiến nhiều người không khỏi xuýt xoa.
Tin trong ngày - 4 giờ, 57 phút trước
Luật Trật tự, an toàn giao thông đường bộ 2024 có hiệu lực thi hành từ ngày 01/01/2025, trừ quy định ghế trẻ em trên ô tô áp dụng từ ngày 01/01/2026.
Tin trong ngày - 4 giờ, 57 phút trước
Những người làm trong ngành này hiện nay có thể kiếm được thu nhập cực kỳ hấp dẫn. Nếu trước đây, ngành này bị coi là "công việc của những người yêu nghệ thuật...
Tin trong ngày - 4 giờ, 57 phút trước
Ngày Quốc tế Nam giới (hay gọi là Ngày Quốc tế Đàn ông) là một ngày lễ quốc tế được tổ chức vào ngày 19 tháng 11 hàng năm.
Dòng sự kiện - 4 giờ, 57 phút trước
Trước khi bị nước lũ cuốn trôi, tài xế xe tải đã gửi lời nhắn cho vợ. Sau đó, dòng nước hung dữ ập đến, hất lật chiếc xe và cuốn trôi đi trước...
Doanh nghiệp - 4 giờ, 27 phút trước
ShopeeFood sẽ mang đến những ưu đãi hấp dẫn cho bữa tiệc tri ân thầy cô cùng loạt deal "mua trước ăn sau" giảm 50% tại chương trình “Trùm Deal Lên Live” nhân dịp...
Tin trong ngày - 5 giờ, 34 phút trước
Trước động thái có phần bất thường, phía thẩm mỹ viện Mailisa trả lời: 'Hiện tại trong thời gian cơ quan chức năng thực hiện kiểm tra định kỳ, nên bên Mailisa đang tạm...
Tin trong ngày - 5 giờ, 34 phút trước
HLV Kim Sang Sik tiết lộ ông sẽ sử dụng Xuân Son ở trận gặp Lào và hi vọng tiền đạo 28 tuổi có thể ghi bàn giúp tuyển Việt Nam giành chiến thắng....
VIDEO - 5 giờ, 34 phút trước
Tom Cruise cùng nữ diễn viên - biên đạo múa Debbie Allen khoe loạt động tác vũ đạo đầy năng lượng trong sự kiện do Học viện Múa Debbie Allen tổ chức, chỉ một...
Dòng sự kiện - 5 giờ, 34 phút trước
Cục Quản lý Dược (Bộ Y tế) đề nghị ưu tiên lấy mẫu kiểm nghiệm các sản phẩm làm trắng da, mỹ phẩm chống nắng, mỹ phẩm có nhãn hoặc hướng dẫn sử dụng...
Thời trang + - 5 giờ, 49 phút trước
Xuất hiện trong vai trò người mẫu được 3 thương hiệu và nhà thiết kế trong nước lẫn quốc tế lựa chọn, Angelina Lisica tiếp tục khẳng định sức hút “nàng thơ” của mình...
Đời sống số - 5 giờ, 19 phút trước
Ngày 19 tháng 11 (thứ Tư), tương ứng với ngày 30 tháng 9 âm lịch, là ngày có sự kết hợp giữa Thiên Can và Địa Chi của năm Tỵ, tháng Bính Tuất và...
Tin trong ngày - 5 giờ, 19 phút trước
Gần đây, vụ việc nam sinh lớp 9 tại Tân Bắc (Trung Quốc) bị bạn cùng khối dùng dao lò xo cắt cổ dẫn đến tử vong đã gây rúng động dư luận.
Chuyện làng sao - 5 giờ, 19 phút trước
Knox, quý tử nhỏ tuổi nhất trong gia đình nữ diễn viên Angelina Jolie nhận về nhiều bình luận trong lần xuất hiện gần đây của mình.
Dòng sự kiện - 5 giờ, 19 phút trước
Có 5 nhóm đối tượng được ưu tiên xét duyệt trước khi mua nhà ở xã hội mà không cần tham gia bốc thăm.
Chăm sóc sức khỏe - 5 giờ, 19 phút trước
Tại Ikaria, một hòn đảo nhỏ của Hy Lạp, được mệnh danh là một trong năm “vùng xanh” của thế giới, với 1/3 dân số sống qua tuổi 90 và tuổi thọ trung bình...
Tin trong ngày - 5 giờ, 20 phút trước
Chính phủ vừa ban hành Nghị quyết số 66.7/2025/NQ-CP quy định cắt giảm, đơn giản hóa thủ tục hành chính dựa trên dữ liệu, có hiệu lực thi hành từ 1/1/2026.
Chuyện làng sao - 5 giờ, 20 phút trước
Thông tin diễn viên Thành Long qua đời khiến nhiều cư dân mạng xứ Trung không khỏi hoang mang.
Chuyện làng sao - 6 giờ, 50 phút trước
Trong tập mới của Gió ngang khoảng trời xanh, không ít người thắc mắc về điểm đặc biệt này trên khuôn mặt của Phương Oanh.
Chuyện làng sao - 6 giờ, 5 phút trước
Ca sĩ Tóc Tiên và Hoàng Touliver đang nhận được rất nhiều sự quan tâm của khán giả.