Chủ nhật, 28/04/2024
Nếu thiếu ngủ trong cuộc sống hàng ngày, điều này sẽ gây ra những hậu quả tiêu cực cho cơ thể. Người lớn cần ít nhất 7 giờ ngủ mỗi ngày, còn trẻ em và thanh thiếu niên cần ít nhất 8 giờ. Điều này giúp kích thích quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Do đó, việc ngủ đóng một vai trò quan trọng, và việc ngủ muộn có thể gây ra những hậu quả không thể bù đắp được.
Những người ngủ sau 23h trong thời gian dài, những tác hại này có thể ngày càng lộ rõ nên bạn đừng bỏ qua nhé!
Tâm trạng luôn tồi tệ
Nếu thường xuyên thức đêm, tâm trạng và tình trạng tinh thần sẽ không được tốt. Vì các cơ quan trong cơ thể không được nghỉ ngơi đúng cách, vào ngày hôm sau chúng không thể hoạt động bình thường. Quá trình trao đổi chất bất thường có thể gây ra vấn đề da dầu hoặc mụn trên da, khiến cho bạn trở nên mệt mỏi và da mặt không sáng sủa. Ngay cả khi bạn ngủ thêm vào ngày hôm sau, tình trạng tinh thần vẫn không thể phục hồi được.
Nguy cơ đột tử
Chúng ta thường nghe về các trường hợp tử vong bất ngờ do thức đêm, các chuyên gia về y tế còn cho rằng thức đêm được coi là cách để “tự tử từ từ”. Việc thường xuyên thức đêm có thể tăng nguy cơ tử vong bất ngờ, đặc biệt là đối với những người chỉ ngủ rất ít, chẳng hạn như không ngủ cả đêm hoặc chỉ ngủ vài tiếng. Do não không được nghỉ ngơi đúng cách trong thời gian dài, các dây thần kinh bên trong não sẽ trở nên rất yếu, dẫn đến nguy cơ bất ngờ về tim mạch hoặc não. Vì vậy, để đảm bảo an toàn cho cuộc sống của mình, bạn nên đi ngủ sớm hơn.
Tai biến mạch máu não và tê liệt
Người thường xuyên thức đêm có thể gây tăng huyết áp và suy giảm chức năng miễn dịch của cơ thể, dẫn đến việc hình thành các triệu chứng động mạch cứng. Điều này có thể gây ra các bệnh về tim mạch và não, thường xảy ra ở người trung niên và cao tuổi. Hiện nay, nhiều người trẻ cũng có nguy cơ mắc các bệnh này. Một cách hiệu quả để phòng tránh các bệnh này là ngủ đủ giấc và có chất lượng. Điều này có thể giúp giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh.
Tác động lên khả năng tập trung và tư duy
Thiếu ngủ có thể làm giảm khả năng tập trung và làm việc hiệu quả. Khi cơ thể và não bị mệt mỏi do thiếu ngủ, sự tập trung giảm đi và khả năng xử lý thông tin cũng sẽ bị ảnh hưởng. Người thiếu ngủ thường cảm thấy mệt mỏi và mất tập trung, điều này khiến họ trở nên ngốc nghếch trong quá trình suy nghĩ và ra quyết định.
Xem thêm
Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/voi-nhung-nguoi-ngu-sau-23h-trong-thoi-gian-dai-nhung-tac-hai-nay-co..
Loại củ này là đặc sản của 1 tỉnh miền núi phía Bắc với nhiều...
Chăm sóc sức khỏe - 16 giờ, 54 phút trước
Nguyên nhân gây sỏi thận có phải phần lớn liên quan đến việc ăn uống? Muốn phòng ngừa sỏi thận, ngoài việc uống đủ nước mỗi ngày còn cần chú ý tới những thực...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 1 giờ trước
Để hiểu rõ hơn về thận, bạn hãy cùng đọc bài viết sau đây nhé!
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 2 giờ trước
Kỳ nghỉ 30/4 sắp đến. Đây là thời điểm giao mùa xuân và mùa hè, mọi người rất dễ cảm thấy buồn ngủ. Có người luôn cảm thấy không thể tỉnh dậy, có người...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 7 giờ trước
“Ôi Chúa ơi, hãy nhìn người đàn ông đó!” một người phụ nữ hét lên, chỉ tay run rẩy vào người đàn ông đã ngã xuống. Người đàn ông sùi bọt mép và đồng...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 9 giờ trước
Bộ não của chúng ta có khoảng 100 tỷ tế bào thần kinh, là những tế bào não và tế bào não là một trong những tế bào tồn tại lâu nhất trong cơ...
Đàn ông yêu - 4 giờ, 50 phút trước
Trong thế giới tình cảm, dù là tình nhân hay cặp đôi đã kết hôn, họ cũng giống như hai con thuyền nhỏ ra khơi giữa đại dương cuộc đời, có lúc sánh bước...
Khỏe đẹp - 7 giờ, 50 phút trước
Bắt đầu từ tuổi dậy thì, những thay đổi sinh lý ở phụ nữ ngày càng rõ rệt, bộ ngực cũng dần phát triển. Vú, với tư cách là đặc điểm sinh dục thứ...
Đời sống số - 7 giờ, 58 phút trước
Hãy cùng nhìn vào 4 bức ảnh dưới đây và lựa chọn một chiếc vòng mà bạn thấy đẹp nhất. Đáp án sẽ nói cho bạn biết câu trả lời.
Địa chỉ ăn ngon - 7 giờ, 29 phút trước
Thời tiết oi bức, nắng nóng là nguyên nhân khiến cơm dễ bị ôi thiu. Nếu bạn nấu nhiều cơm mà để thừa, khiến cơm thiu sẽ rất lãng phí. Vậy phải làm sao?...
Chuyện làng sao - 7 giờ, 29 phút trước
Phương Oanh đã tung bộ ảnh diện bikini ở tháng cuối thai kì khiến ai cũng trầm trồ.
Chuyện làng sao - 8 giờ, 31 phút trước
Theo nguồn tin từ những người thân thiết với Thương Tín cho biết, họ đã không gọi và nhắn tin được cho ông suốt nhiều ngày qua.
Chuyện làng sao - 8 giờ, 33 phút trước
Những chia sẻ của Nam Em sau loạt ồn ào đã gây chú ý.
Chăm sóc sức khỏe - 8 giờ, 38 phút trước
Mùa hè nóng bức là thời điểm khiến cơ thể đổ mồ hôi nhiều, tạo điều kiện cho vi khuẩn gây mùi phát triển. Để cơ thể thơm ngát mà không tốn tiền, bạn...
Kiến thức - 8 giờ, 29 phút trước
Nhiều người cứ nghĩ rằng uống bia không cồn khi cảnh sát giao thông thổi nồng độ sẽ không lên nhưng thực tế lại khác.
Xài gì - 9 giờ, 31 phút trước
Trong số 5 thiết bị 'ngốn điện' nhất, điều hòa chỉ đứng thứ hai. Vậy đâu mới là thiết bị tiêu tốn điện năng nhất trong nhà bạn?
Kiến thức - 9 giờ, 4 phút trước
Trong vũ trụ con giáp rộng lớn, có một vài con giáp nữ. Họ giống như những ngôi sao may mắn của gia đình. Họ không chỉ rạng rỡ mà còn có thể đưa...
Truyền hình - 10 giờ, 41 phút trước
Ngay cả nữ diễn viên nổi tiếng Son Ye Jin và Song Hye Kyo cũng vấp phải những tác phẩm kiểu này.
Kiến thức - 10 giờ, 47 phút trước
Người ta thường nói: “Gia đình tươi đẹp là nguồn gốc của mọi hạnh phúc và sức mạnh”. Khi lớn lên, chúng ta sẽ thấy rằng một gia đình tốt đẹp, có cha yêu...
Chuyện làng sao - 10 giờ, 3 phút trước
Bảo Anh dù đi diễn tối muộn vẫn tranh thủ về chăm con ngủ.
Chăm sóc sức khỏe - 10 giờ, 4 phút trước
Bất kể nam hay nữ, ai cũng có lông trên cơ thể, và những bộ phận đặc biệt cũng không ngoại lệ. Nhiều người thậm chí còn có “bãi cỏ bí mật” ở vùng...
Chuyện làng sao - 10 giờ, 7 phút trước
Cựu thành viên nhóm Ngọt là Vũ Đinh Trọng Thắng có những chia sẻ gây náo loạn mạng xã hội lúc nửa đêm.
Kiến thức - 11 giờ, 16 phút trước
Trước khi xuống tiền mua đất có sổ đỏ hộ gia đình, đây là điều bạn cần nắm vững để tránh phiền phức về sau.
Chuyện làng sao - 11 giờ, 22 phút trước
Trước khi trở thành ngôi sao phim võ thuật nổi tiếng, Ngô Kinh từng bị mỹ nhân TVB này bỏ vì cho rằng anh không có tiền đồ.
Kiến thức - 11 giờ, 26 phút trước
Tới Tây Trúc và nhận được kinh, nhiều người thắc mắc tại sao Trư Bát Giới dù có phong vị Bồ Tát nhưng vẫn không thể khôi phục lại cơ thể thật của mình....
Truyền hình - 12 giờ, 32 phút trước
Sau khi phát sóng tập 15, “Nữ hoàng nước mắt” nhận nhiều lời chê hơn là khen vì cảnh kết thúc.