Thứ năm, 25/04/2024
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi đi bộ trên mặt đất bằng phẳng, tải trọng tác động lên đầu gối gấp 1-2 lần trọng lượng cơ thể. Trong quá trình lên xuống cầu thang và leo cầu thang, đầu gối chịu tải trọng gấp 3-4 lần bình thường, đồng thời tải trọng lên đầu gối sẽ tăng lên dẫn đến sụn khớp gối bị tổn thương.
Điều gì gây ra các vấn đề về khớp?
1. Tập thể dục quá sức
Nhiều người già leo núi, leo cầu thang để tập thể dục. Một số người già thức dậy lúc năm giờ sáng để leo núi. Vì các khớp đã lão hóa. Nếu họ không thể đi đường dài, đầu gối của họ sẽ ngày càng mỏi.
2. Đừng để khớp nóng lên
Váy ngắn quần ngắn nhìn đẹp, nhưng vào mùa đông lạnh giá, đầu gối, mắt cá chân và vai trần sẽ gây tổn thương cho đầu gối, mắt cá chân và vai. Do không có lớp mỡ bảo vệ và không cung cấp nhiệt nên các khớp xương sẽ lạnh hơn các bộ phận khác, nhất là ở miền bắc, cần giữ ấm trong mùa đông.
3. Mài gai xương chữa đau
Trong công viên, bạn thường có thể thấy một số người già cử động đầu gối và mắt cá chân, đây là một loại liệu pháp gọi là "mài xương". Có người cho rằng có thể làm nhẵn bề mặt xương sau khi hoạt động lâu dài. Trên thực tế, đây là một bệnh về khớp. Tập thể dục quá sức có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa và gây đau khớp.
4. Không có biện pháp bảo vệ sau chấn thương
Người trẻ chấn thương khớp cần đặc biệt lưu ý để tránh thoái hóa khớp. Một số người bị đau đầu gối và mắt cá chân sau khi tập thể dục trong thời gian dài. Đây không nhất thiết là viêm khớp, nó có thể là tổn thương dây chằng.
Nếu bạn muốn khớp khỏe mạnh, bạn nên làm hai việc:
1. Bổ sung dinh dưỡng
Tục ngữ có câu: Con người ta già thì xương cốt trước hết, muốn sống lâu thì trước tiên phải đảm bảo cho xương cốt của mình khỏe mạnh. Cùng với sự lớn lên của tuổi tác, hầu hết người cao tuổi sẽ gặp phải nhiều vấn đề về xương khớp, lúc này việc bổ sung dinh dưỡng để cải thiện tình trạng này là đặc biệt quan trọng. Trinatin peptide là một chất dinh dưỡng đa tác dụng, đặc biệt nhằm vào sức khỏe của xương, rất giàu collagen cho xương, protein cơ bản của sữa non, muối khoáng sữa, nghệ, nhân sâm, phytosterol và các chất dinh dưỡng khác.
2. Tiếp xúc nhiều hơn với ánh nắng mặt trời
Trong cuộc sống hàng ngày nhất định phải tắm nắng, bởi vì phơi nắng có thể thúc đẩy cơ thể tổng hợp vitamin D, rất có lợi cho sức khỏe. Trong quá trình phơi nắng cũng có thể làm cho cơ thể ấm hơn nên các vấn đề về khớp gối sẽ được cải thiện ở mức độ nhất định.
Đôi khi chúng ta phải từ bỏ những thói quen xấu trong cuộc sống như ngồi lâu hay thức khuya rất có hại cho khớp gối. Hãy điều chỉnh tốt cuộc sống của mình để cơ thể khỏe mạnh hơn.
Nguồn: http://baove.congly.vn/vi-sao-khop-goi-bi-thoai-hoa-hay-bao-ve-dau-goi-cua-ban-nhung-hanh-vi-nay-can..
Thói quen sống là một trong những nguyên nhân ảnh hưởng lớn đến tuổi thọ....
Chăm sóc sức khỏe - 14 giờ, 28 phút trước
Củ niễng ăn ngon và dễ xào nấu nhưng nếu ăn sống sẽ rất nhiều ký sinh trùng.
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 7 giờ trước
Mùa xuân là mùa phục hồi của trái đất. Vạn vật đang dâng trào sức sống. Rau quả tươi theo mùa lần lượt được bày bán trên thị trường, mang đến cơ hội tốt...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 8 giờ trước
Mật độ xương giống như những vòng tròn trên thân cây, ghi lại sức mạnh và sự sống động của xương. Ngược lại, tình trạng loãng xương giống như làn gió lạnh lẽo, âm...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 7 giờ trước
Nhờ hàng loạt các ưu điểm vượt trội và các lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe, Noni Enzyme đã trở thành một trong những sản phẩm chăm sóc sức khỏe hàng đầu thị...
Khỏe đẹp - 2 ngày, 8 giờ trước
Đây là loại quả từng tạo nên 1 trào lưu, khiến nhiều người săn lùng. Chúng có tác dụng hạ đường huyết hiệu quả, đồng thời giữ gìn nét tươi trẻ, ngừa ung thư,...
Chuyện làng sao - 3 giờ, 1 phút trước
Thời điểm khi Song Hye Kyo chỉ đóng vai phụ thì nữ diễn viên này đã trở thành ngôi sao nổi tiếng, nhưng rồi sự nghiệp của cô hiện sa sút thảm hại.
Chuyện làng sao - 3 giờ, 2 phút trước
Ca sĩ Paul Kim mới đây thông báo sắp kết hôn với người yêu sau 9 năm hẹn hò mà không tổ chức đám cưới.
Hotgirl, hotboy - 5 giờ, 54 phút trước
Tại sự kiện Icon Fashion Week diễn ra hôm 21/4 tại Nhà hát Hòa Bình, giới mộ điệu thời trang đã được thỏa sức ngắm nhìn những "bộ cánh" đặc sắc, phá cách qua...
Hotgirl, hotboy - 5 giờ, 6 phút trước
Sự kiện thời trang khủng ICON STYLE FASHION WEEK
VIDEO - 5 giờ, 6 phút trước
'Bước vào cửa hàng Elie Saab đẹp nhất trên đại lộ thời trang Montaigne, ngắm nhìn những bộ váy cưới Haute Couture lộng lẫy kiêu sa và đặt may đo cho mình những thiết...
Kiến thức - 7 giờ, 15 phút trước
Quần áo màu trắng đều phù hợp dù mặc riêng hay mặc cùng quần jean, quần tây. Tuy nhiên, quần áo màu trắng sẽ ố vàng và có mùi hôi sau khi mặc lâu....
Kiến thức - 7 giờ, 22 phút trước
Hiện nay, du lịch đang bùng nổ và nhiều người sẽ cảm thấy chóng mặt khi lên máy bay hoặc xe buýt du lịch. Trong những trường hợp nghiêm trọng, họ thậm chí có...
Chăm sóc sức khỏe - 7 giờ, 22 phút trước
Cuộc sống hiện đại có rất nhiều yếu tố gây bất lợi cho sức khỏe như ô nhiễm không khí, cặn nhựa, ngồi lâu, chế độ ăn nhiều chất béo, nhiều đường… Vì vậy,...
Du lịch Việt - 8 giờ, 1 phút trước
Địa điểm này thu hút được đông đảo khách du lịch nhờ khí hậu ôn hòa, địa hình cao nguyên, cảnh sắc thiên nhiên hữu tình.
Đời sống số - 9 giờ, 41 phút trước
Trong cuộc sống, chúng ta ai cũng mong có được vận may và nguồn tài chính dồi dào. Vậy sau ngày 26/4, con giáp nào sẽ xoay chuyển tình thế, kiếm được nhiều tiền,...
Địa chỉ ăn ngon - 9 giờ, 14 phút trước
Đậu phụ rất giàu protein đậu nành chất lượng cao và chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất, trong đó có hàm lượng canxi cao, vượt xa sữa.
Làm sao - 9 giờ, 17 phút trước
Trong thế giới ngày nay, trí tuệ cảm xúc (EQ) được coi là một trong những yếu tố quan trọng để xây dựng mối quan hệ lành mạnh và thành công trong giao tiếp...
Kiến thức - 9 giờ, 18 phút trước
Trong thời đại số hóa hiện nay, sự tiến bộ vượt bậc của AI đang ảnh hưởng sâu rộng đến mọi mặt của cuộc sống, kèm theo nó là sự xuất hiện của những...
Chuyện làng sao - 10 giờ, 39 phút trước
Cô gái tên Linh Nhi, là trái ngọt tình yêu của Tú Dưa và mối tình đầu. Hiện tại, cô đã 25 tuổi, ngày càng xinh đẹp và cuốn hút, thể hiện niềm đam...
Đời sống số - 10 giờ, 40 phút trước
Để tránh những rắc rối trong việc mua hàng online, khi nhận hàng bạn hãy nhớ phải làm điều này.
Đời sống trẻ - 10 giờ, 40 phút trước
Dù đã công khai bên nhau đã lâu, con cứng cáp nhưng đến nay Xuân Trường và Bùi Tiến Dụng vẫn chưa tổ chức đám cưới.
Làm sao - 10 giờ, 40 phút trước
Lòng tham là thứ ai cũng có, sự khác biệt nằm ở chỗ có kiềm chế được hay không. Một người thông minh sẽ không nên tham lam 3 thứ này, nếu không cả...
Chuyện làng sao - 10 giờ, 42 phút trước
Hình ảnh mới đây của "thiên vương Hồng Kông" Lưu Đức Hoa đang trở thành tâm điểm chú ý của cư dân mạng xứ Trung.
Chuyện làng sao - 10 giờ, 42 phút trước
Thông tin Sơn Tùng tham gia chương trình Đạp Gió khiến nhiều người nghi vấn.
Chuyện làng sao - 10 giờ, 42 phút trước
Võ Hạ Trâm đã đăng tải dòng trạng thái khiến dân tình bật cười vì lần mang thai thứ 2 này của cô.