Thứ bảy, 27/04/2024
Thông thường cơ thể không cần nhiều magiê. Liều hàng ngày nguyên tố này là quãng 100-400 miligam. Tuy nhiên, nếu thiếu hụt, sức khỏe sẽ bắt đầu trục trặc. Đắng miệng chán ăn, thỉnh thoảng buồn nôn, tiêu chảy. Cơ bắp rã rời, mắt nháy liên tục, chuột rút cơ đùi…Thỉnh thoảng tim đập loạn nhịp, mất ngủ. Bạn trở nên “bẳn tính”, dễ cãi vã, khả năng đề kháng của cơ thể suy giảm.
Thực đơn giàu sản phẩm chế biến công nghiệp nghèo magiê là nguyên nhân hay gặp nhất cơ thể thiếu nguyên tố khoáng chất này. Những nguyên nhân khác là tình trạng stress kéo dài, lao động vất vả, chế độ tập luyện buộc cơ thể gia tăng tiêu thụ nguyên tố này. Trái lại cà phê, rượu và các thực phẩm làm cơ thể mất nước cũng xúc rửa magiê.
Thực đơn giàu sản phẩm chế biến công nghiệp nghèo magiê là nguyên nhân
hay gặp nhất cơ thể thiếu nguyên tố khoáng chất này
Cũng nên biết, đồ ngọt làm gia tăng sự đào thải magiê ra khỏi cơ thể, trong khi thực phẩm giầu chất béo giảm thiểu khả năng hấp thụ magiê của cơ thể.
Không thể có sự sống trường hợp không có magiê, bởi magiê giúp cơ thể giải phóng năng lượng từ chất đạm, chất bột và chất béo. Không cơ quan nào của cơ thể có thể hoạt động thiếu magiê. Ngoài ra nguyên tố vi khoáng này còn thực hiện không ít chức năng quan trọng khác trong cơ thể. Xin điểm qua một số:
1- Bảo vệ tim.
Giới khoa học quan sát được thực tế: dân cứ sinh sống tại những địa bàn uống cái gọi là nước cứng giầu magiê, rất hiếm trường hợp bị mắc bệnh tim mạch. Thực tế diễn ra không phải không có lý do. Nghiên cứu lâm sàng chứng tỏ: magiê phát huy vai trò ngăn ngừa khả năng tồn đọng cholesterol trên thành mạch – tức nguy cơ tạo ra xơ vữa, những cục máu đông. Hơn thế magiê còn làm tan rã chúng, bằng cách này hạ thấp áp huyết và đảm bảo dòng máu giầu oxy chung cấp cho tim. Cuối cùng là tác dụng duy trì nhịp làm việc ổn định của cơ tim.
2- Xoa dịu thần kinh
Magiê cần thiết để duy trì sự chuyển giao các xung thần kinh và cung cấp liều năng lượng thích hợp cho hệ thần kinh, nhất là não bộ. Vậy nên nó tác động đến tốc độ tư duy cũng như trạng thái cân bằng thần kinh. Một khi cơ thể thiếu hụt magiê chúng ta sẽ trở nên bị kích động thái quá, hung dữ và khó tập trung tư tưởng.
Nên ăn những thực phẩm giàu magiê.
3- Củng cố cơ bắp
Canxi dẫn đến tình trạng co cơ, trong khi magiê – ngược lại, tác dụng giãn cơ. Cơ bắp sẽ có sự dẻo dai và sức mạnh tối đa – một khi cơ thể duy trì được trạng thái cân bằng giữa hai nguyên tố này. Một khi thiếu hụt magiê cơ bắp sẽ trở nên rã rời, xuất hiện “chuột rút” đùi, nháy mắt liên tục.
4- Xây dựng xương cốt và hàm răng
Magiê là thành phần quan trọng của xương cốt. Một khi bắt đầu thiếu magiê cơ thể sẽ lấy magiê của xương cốt và hàm rằng, để cung cấp cho những cơ quan quan trọng của cơ thể, ví dụ như tim. Khi ấy bộ xương và hàm răng sẽ bị suy yếu.
5- Xoa dịu hội chứng khó chịu trước mỗi kỳ “bẩn người” (với phụ nữ). Magiê ngăn ngừa một số tình trạng khó chịu thường xảy ra với người đẹp trước mỗi kỳ hành kinh như đau bụng, đau đầu và chóng mặt, thèm ăn của ngọt, tính khí thất thường.
Nguồn cung cấp magiê
Magiê có nhiều trong gạo lứt, hạt dẻ, lạc, vừng, sôcôla (nhất là loại đắng) và ca cao. Một số loại rau xanh, thí dụ đậu đũa, đậu ván, spinác, hải sản (nhất là tôm), chuối và nước khoáng cũng là nguồn cung cấp magiê tự nhiên dồi dào.
Thực ra, bia không có tác dụng giải nhiệt như nhiều người lầm tưởng.
Chăm sóc sức khỏe - 5 giờ, 30 phút trước
Nơi nhiều nắng như ven đường ruộng, tàn tích vườn tược rau sam mọc khắp cả nước. Loài này là một loại cây làm thuốc và ăn được. Toàn cây dùng làm thuốc, có...
Chăm sóc sức khỏe - 5 giờ, 30 phút trước
Dân gian có câu nói: "Kế hoạch cho một ngày nằm ở buổi sáng", ý muốn nói rằng khoảng thời gian khi thức dậy buổi sáng rất quan trọng với một người. Nếu lúc...
Chăm sóc sức khỏe - 18 giờ, 28 phút trước
Các hạt melanin trong tóc hình thành nên tóc đen cần phải được cấu tạo từ protein chất lượng cao, nhiều khoáng chất và nhiều vitamin. Ngoài ra, trong y học cổ truyền, người...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 2 giờ trước
Tọa lạc tại vị trí đắc địa ngay trung tâm quận Tân Bình, TP. Hồ Chí Minh, Phòng khám đa khoa Tân Bình (495 Cộng Hòa, Phường 15, Quận Tân Bình) nổi lên như...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 18 giờ trước
Cuộc sống hiện đại có rất nhiều yếu tố gây bất lợi cho sức khỏe như ô nhiễm không khí, cặn nhựa, ngồi lâu, chế độ ăn nhiều chất béo, nhiều đường… Vì vậy,...
Chuyện làng sao - 2 giờ, 5 phút trước
Triệu Bản Sơn sinh năm 1957,và được xem như huyền thoại trong làng hài của Trung Quốc. Thời điểm còn hoạt động showbiz, mỗi năm, Triệu Bản Sơn thu về hàng chục triệu USD...
Chăm sóc sức khỏe - 2 giờ, 5 phút trước
Thực ra, bia không có tác dụng giải nhiệt như nhiều người lầm tưởng.
Du lịch Việt - 2 giờ, 6 phút trước
Bạn sẽ ngỡ ngàng khi đặt chân đến bãi tắm đôi, một bên nóng một bên lạnh, ở giữa là bãi cát trắng trải dài này. Nó sẽ rất phù hợp cho kỳ nghỉ...
Kiến thức - 2 giờ, 6 phút trước
Trong bối cảnh xã hội hiện đại, mô hình gia đình truyền thống đã thay đổi và ngày càng nhiều gia đình chỉ có con gái thay vì cả con trai lẫn con gái....
Đời sống trẻ - 2 giờ, 7 phút trước
Cuộc sống hiện đại náo nhiệt và đầy rẫy cám dỗ, việc tìm kiếm một lối sống ổn định và hạnh phúc trở nên thách thức hơn bao giờ hết. Để đạt được điều...
Thời trang + - 2 giờ, 8 phút trước
Những trang phục sau đây sẽ giúp chị em giảm tuổi tác, bừng sáng và tràn đầy sức sống trẻ trung trong ngày hè.
Yêu - 2 giờ, 8 phút trước
Vốn là vấn đề nhạy cảm nhưng theo gợi ý từ chuyên gia bạn sẽ đưa ra được câu trả lời phù hợp với hoàn cảnh của vợ chồng mình.
Chuyện làng sao - 2 giờ, 9 phút trước
Ninh Dương Family, Sơn Tùng cùng bé Pamela - con gái Salim lần lượt lọt Top cao trong BXH lần này.
Chuyện làng sao - 2 giờ, 9 phút trước
Màn tương tác lầy lội của Trấn Thành và Hari Won đã gây sốt.
Chuyện làng sao - 2 giờ, 10 phút trước
Sơn Tùng và Hải Tú lại bị nghi đang đi du lịch cùng nhau.
Kiến thức - 2 giờ, 11 phút trước
Hiểu rõ về làn dừng khẩn cấp, kinh nghiệm lái xe trên cao tốc cũng như kỹ năng khi cần dừng xe trên làn khẩn cấp sẽ giúp đảm bảo an toàn cho bạn...
Chuyện làng sao - 2 giờ, 11 phút trước
Tin sao Việt hot nhất ngày 27/4/2024: Việt Anh không ngần ngại đăng ảnh dìm bản thân sau khi nhậu say. Hình ảnh Lan Ngọc khi chưa chỉnh sửa lộ vòng 2 lùm lùm...
Kiến thức - 4 giờ, 17 phút trước
Ngâm thịt, cá trong nước là một sai lầm lớn khi rã đông. Cá đông lạnh cần trải qua một loạt công đoạn xử lý trước khi cấp đông để duy trì hương vị...
Chăm sóc sức khỏe - 5 giờ, 30 phút trước
Nơi nhiều nắng như ven đường ruộng, tàn tích vườn tược rau sam mọc khắp cả nước. Loài này là một loại cây làm thuốc và ăn được. Toàn cây dùng làm thuốc, có...
Chăm sóc sức khỏe - 5 giờ, 30 phút trước
Dân gian có câu nói: "Kế hoạch cho một ngày nằm ở buổi sáng", ý muốn nói rằng khoảng thời gian khi thức dậy buổi sáng rất quan trọng với một người. Nếu lúc...
Chuyện làng sao - 13 giờ, 26 phút trước
Con gái cố NSƯT Vũ Linh đã hỗ trợ nước ngọt cho người nghèo.
Chuyện làng sao - 13 giờ, 27 phút trước
Ngọc Trinh đã về chung nhà với nửa kia của mình sau khi khoe giấy đăng kí kết hôn.
Chuyện làng sao - 14 giờ, 56 phút trước
Nhan sắc cùng vóc dáng mẹ bầu Đông Nhi nhận được nhiều lời khen.
Chuyện làng sao - 14 giờ, 57 phút trước
Vợ Phan Thành là Primmy Trương lần đầu nói về tin đồn cưới chạy bầu ảnh hưởng đến danh dự gia đinh.
Đời sống số - 15 giờ, 51 phút trước
Xem tử vi thứ 7 ngày 27/4/2024 của 12 con giáp các tuổi Tý, Sửu, Dần, Mão, Thìn, Tỵ, Ngọ, Mùi, Thân, Dậu, Tuất, Hợi về công việc, tài lộc, sức khỏe, tình duyên...