Thứ bảy, 27/07/2024
Ông chia sẻ: "Tôi khuyến khích những người trẻ dưới 40 tuổi chạy nhiều hơn, chơi bóng và tham gia chạy marathon nếu có thể. Nhưng sau 50 tuổi, nên thư giãn và nghỉ ngơi nhiều hơn vì cách tốt nhất để giữ gìn sức khỏe là duy trì sức khỏe của bạn. Người trung niên và người già dễ mắc các bệnh mãn tính như tiểu đường, nếu chức năng thận tốt thì nên tập thể dục phù hợp, đúng cách."
Tập thể dục không giống như chăm sóc sức khỏe. Đây là câu được ông Xu đặc biệt nhấn mạnh. Việc tập thể dục nên được chia thành các lứa tuổi và giai đoạn. Một số người không tập thể dục khi còn trẻ, nhưng lại tập luyện chăm chỉ khi về già, vi phạm quy luật tự nhiên và cuối cùng hủy hoại cơ thể của họ.
Để chứng minh cho quan điểm của bản thân, ông Xu đã nêu ra 2 trường hợp.
Trường hợp 1: Một bà lão khi còn trẻ không có thói quen tập thể dục, nhưng khi về già nhận thấy rõ lợi ích của việc tập luyện. Vì thế, bà đã kiên trì đi bộ 5km/ngày sau bữa ăn tối, bất kể trời mưa hay nắng. Kết quả của việc tập luyện quá sức không giúp bà khỏe hơn mà còn khiến cơ thể bị suy nhược.
Trường hợp 2: Một bệnh nhân bị lupus ban đỏ kiên quyết đi bộ, thể dục 2 tiếng/ngày để rèn luyện sức khỏe, dù đau nhức vẫn không chịu dừng lại. Kết quả khi đi tái khám hàm lượng đạm trong nước tiểu tăng cao, tình trạng bệnh ngày càng nặng.
Bác sĩ Xu Zaichung cho rằng, đừng nghĩ tập thể dục là thuốc chữa bách bệnh bởi nếu tập sai phương pháp sẽ gây nguy hại cho cơ thể.
Trước tuổi 40 là lúc thể chất ở trạng thái tốt nhất, có nhiều nhu cầu ăn uống, vui chơi nhất. Nếu không rèn luyện thể dục thể thao, rất dễ dẫn đến bệnh tim mạch, mạch máu não, ung thư.
Sau tuổi 50 nên tập ít hơn là bởi lúc này cơ thể đã có thể lực kém. Việc tập luyện quá sức, sai tư thế sẽ dễ dẫn đến chấn thương. Lợi ích đâu chưa thấy chỉ thấy hại cơ thể.
Sau tuổi 60, tuy vẫn nên vận động nhưng tốt nhất nên tập đúng cách. Ở độ tuổi này chỉ nên tập những bài tốt cho độ linh hoạt của cơ xương khớp như yoga, thái cực quyền, đi bộ... Không nên quá tham lam mà tập luyện quá nhiều.
Một nghiên cứu khác được thực hiện do học giả người Pháp Benjamin Landrey đứng đầu đã được công bố trên "Tạp chí Y khoa Anh Quốc" đã chỉ ra kết quả đáng kinh ngạc. Nghiên cứu đã chọn ra 6.194 người và tất cả trong số họ đều được yêu cầu thực hiện 3 bài tập trong suốt 9 năm. Kết quả cho thể: Sau 65 tuổi, khả năng gắng sức càng kém thì nguy cơ tử vong càng cao.
Trên thực tế, các nghiên cứu trước đây của Hàn Quốc đã phát hiện ra rằng nếu bệnh nhân cao tuổi mắc bệnh tim mạch, tập thể dục đúng cách sẽ giúp kéo dài tuổi thọ. Có thể thấy, đối với người già sau 60 tuổi, kiên trì tập thể dục càng có lợi cho cơ thể.
Xem thêm
Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/vi-sao-bac-si-lai-khuyen-tap-the-duc-nhieu-truoc-tuoi-40-it-hon-sau-..
Theo chuyên gia dinh dưỡng Wang Zinan tại Bệnh viện Dalin Tzu Chi (Đài Loan,...
Chăm sóc sức khỏe - 23 giờ, 47 phút trước
Những bất thường trong việc đi lại ở người trung niên và người già thường là biểu hiện của các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn.
Chăm sóc sức khỏe - 24 giờ, 55 phút trước
Trên thị trường có một số loại cá không những không có giá trị dinh dưỡng mà còn có thể gây tác dụng phụ đối với sức khỏe.
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 2 giờ trước
Toàn bộ quá trình chuyển dạ, nếu diễn ra suôn sẻ, sẽ mất khoảng mười giờ. Nhưng nếu bà bầu thể lực kém hoặc thể lực yếu thì có thể phải mất một ngày...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 10 giờ trước
Nhiều người mắc các bệnh về viêm mũi, viêm xoang, thường xuyên hắt hơi, nghẹt mũi, chảy nước mũi. Đặc biệt là vào mùa hè, việc thường xuyên bật điều hòa cả ngày khiến...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 20 giờ trước
Những năm gần đây, với sự tiến bộ trong tư duy của con người, việc giữ gìn sức khỏe ngày càng được chú trọng nhiều hơn.
Kiến thức - 2 giờ, 59 phút trước
Với việc mức sống được cải thiện, nhiều người thích trồng một số chậu cây trong nhà. Không chỉ có tác dụng làm đẹp nhà cửa, thanh lọc không khí mà nhiều loại cây...
Kiến thức - 2 giờ, 8 phút trước
Khoai tây, một loại nguyên liệu xuất hiện thường xuyên trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta, không chỉ giàu chất dinh dưỡng mà còn đa năng và được đông đảo mọi người...
Đời sống số - 2 giờ, 18 phút trước
Chúng tôi có một số tin tức tuyệt vời để chia sẻ ngày hôm nay! Đoán xem cái gì? Những người bạn cầm tinh con giáp này nhất định sẽ gặp may mắn! Từ...
Chuyện làng sao - 3 giờ, 31 phút trước
Vì không thể có con nên NSND Quốc Anh từng trách móc bản thân rất nhiều. Nhưng đến hiện tại, nam nghệ sĩ có thể sống cuộc đời an nhiên, vui vẻ và vẫn...
Chuyện làng sao - 10 giờ, 32 phút trước
Ban đầu, nhiều khán giả cho rằng yếu tố này là nguyên nhân chung đằng sau cả sự đổ vỡ và thành công của những cặp đôi đình đám trong phim truyền hình Hàn...
Chăm sóc sức khỏe - 10 giờ, 33 phút trước
Nhắc đến HPV, nhiều người sẽ nghĩ ngay đến ung thư cổ tử cung. Tuy nhiên, ngoài gây tổn thương cổ tử cung, nhiễm HPV còn có thể gây ra một căn bệnh khác...
Chuyện làng sao - 10 giờ, 33 phút trước
Mới đây, Vương Phi và Lý Yên xuất hiện tại sân bay quốc tế Bắc Kinh. “Thiên hậu” trông có vẻ hốc hác và gầy gò.
Kiến thức - 10 giờ, 33 phút trước
Chúng ta sử dụng phòng tắm trong nhà thường xuyên hàng ngày và phòng tắm cũng là nơi dễ tích tụ nhiều loại mùi khác nhau. Khi thời gian sử dụng tăng lên, chúng...
Chuyện làng sao - 11 giờ, 60 phút trước
Shiloh, con gái ruột đầu lòng giữa Angelina Jolie và Brad Pitt nhận về nhiều bình luận từ cư dân mạng trong lần xuất hiện gần đây.
Đời sống số - 11 giờ, 3 phút trước
Xem tử vi thứ 7 ngày 27/7/2024 của 12 con giáp các tuổi Tý, Sửu, Dần, Mão, Thìn, Tỵ, Ngọ, Mùi, Thân, Dậu, Tuất, Hợi về công việc, tài lộc, sức khỏe, tình duyên...
Chuyện làng sao - 11 giờ, 7 phút trước
Vợ Đức Tiến đã có những chia sẻ trên trang cá nhân của mình khi bị chỉ trích hay kể khổ sau sự ra đi của chồng.
Chuyện làng sao - 11 giờ, 10 phút trước
Nam Em đã có những chia sẻ về tình trạng sức khỏe của bản thân.
Kiến thức - 14 giờ, 17 phút trước
Việc làm là một chủ đề rất nóng trong xã hội ngày nay, vô số người học tập chăm chỉ suốt mười năm chỉ để có được một công việc tử tế.
Đời sống số - 15 giờ, 51 phút trước
Hãy cùng nhìn vào 4 bức ảnh dưới đây và lựa chọn một tách cà phê mà bạn muốn thưởng thức nhất. Đáp án sẽ nói cho bạn biết câu trả lời.
Địa chỉ ăn ngon - 16 giờ, 38 phút trước
Quẩy là một trong những món ăn sáng truyền thống ở Việt Nam. Nhiều người thích thưởng thức món quẩy giòn với sữa đậu nành vào buổi sáng. Tuy nhiên, công thức làm món...
Đời sống số - 16 giờ, 39 phút trước
Những điều tốt đẹp sẽ tiếp tục đến từ ngày mai 27/7. Người sinh dưới 3 cung hoàng đạo sẽ thịnh vượng và giàu có. Nếu rơi vào đống tiền thì càng đi nhiều...
Làm đẹp+ - 16 giờ, 39 phút trước
Trong thế giới làm đẹp đầy mê hoặc, nơi nghệ thuật và sự tinh tế hòa quyện, không thể không nhắc đến dịch vụ lông mày 200 triệu đồng trứ danh của "Vua Phun...
Chuyện làng sao - 16 giờ, 50 phút trước
Mối tình giữa Vương Phi và Lý Á Bằng từng là đề tài bàn tán sôi nổi của biết bao người. Ngay cả con gái Lý Yên cũng được cộng đồng mạng quan tâm,...
Phong thủy - 16 giờ, 50 phút trước
Không phải gia đình nào cũng có thể đặt bàn thờ ở tầng cao nhất của ngôi nhà vì sẽ có rất nhiều lí do. Vậy đặt bàn thờ ở ngay tầng 1 có...
Hoa Hậu - 16 giờ, 50 phút trước
Vừa đăng quang Hoa hậu Hoàn vũ Nhật Bản 2024, người đẹp 25 tuổi bị chê có nhan sắc già nua, gu thời trang nhạt nhòa.