Thứ bảy, 12/07/2025
Tạp chí Y khoa Anh (BMJ) từng công bố một nghiên cứu, phân tích tổng hợp đến 36.383 người tham gia, với tuổi trung bình là 62,6 tuổi, trong 5,8 năm. Nghiên cứu phát hiện rằng, việc tập luyện nhẹ nhàng hàng ngày trong 6,25 giờ như đi bộ, nấu ăn,... hoặc tập luyện cường độ cao trong 24 phút, có thể giảm nguy cơ tử vong từ 50% đến 60%. Ngay cả việc tập luyện nhẹ nhàng trong 1 giờ cũng có thể giảm nguy cơ tử vong 40%.
Tháng 7 năm 2023, các nhà nghiên cứu từ Đại học Sydney đã công bố một nghiên cứu trên Tạp chí Y học Hoa Kỳ - Ung thư, đối tượng nghiên cứu là 22.398 người lớn, trong đó có 10.122 nam giới và 12.276 nữ giới. Tuổi trung bình của đối tượng nghiên cứu là 62,0 tuổi, thời gian nghiên cứu kéo dài 6,7 năm.
Nghiên cứu cho thấy rằng, ngay cả những hoạt động thể thao nhẹ nhàng hàng ngày cũng có thể giảm nguy cơ mắc ung thư đáng kể. Chỉ cần tập luyện với cường độ vừa phải trong một thời gian ngắn mỗi ngày, bạn đã có thể bảo vệ bản thân trước bệnh tật nguy hiểm này. Điều này chứng tỏ rằng, việc vận động không cần phải quá nhiều, mà quan trọng là sự kiên trì và thói quen tập luyện thường xuyên.
Thực chất, hai nghiên cứu uy tín này đều chỉ ra một điểm chung, đó là cuộc sống nằm ở sự vận động, vận động có thể phòng ngừa nhiều bệnh tật, từ đó kéo dài tuổi thọ.
Thứ nhất, kiên trì tập luyện có thể ổn định huyết áp và đường huyết
Tập luyện thường xuyên không chỉ giúp bạn có thân hình khỏe mạnh, mà còn là bí quyết để kiểm soát huyết áp và đường huyết. Tập luyện giúp cơ thể tránh xa béo phì, giúp ổn định huyết áp và đường huyết một cách tự nhiên. Điều này rất quan trọng vì huyết áp và đường huyết tăng cao dễ dẫn đến những biến chứng nguy hiểm, nhất là tổn thương cho mạch máu.
Không chỉ người già mà ngay cả người trẻ cũng không nên có thói quen ngồi lâu, bởi việc thiếu vận động có thể làm chậm quá trình tuần hoàn máu, dẫn đến nguy cơ huyết thống ở chân. Hãy nhớ rằng, tập luyện thường xuyên là chìa khóa cho một cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc.
Thứ hai, kiên trì tập luyện có thể nâng cao khả năng miễn dịch
Tập luyện không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn là bí quyết để nâng cao khả năng miễn dịch. Thay vì dựa vào những thực phẩm bổ sung, việc tập luyện thường xuyên mới là cách hiệu quả nhất để kích hoạt hệ miễn dịch, giúp cơ thể chống chọi với bệnh tật một cách tự nhiên và hiệu quả.
Thứ ba, tâm trạng của con người có thể trở nên mạnh mẽ hơn
Cuộc sống luôn mang đến những áp lực và thử thách, khiến tâm trạng của chúng ta dễ bị ảnh hưởng. Khi bạn cảm thấy mệt mỏi, suy sụp hoặc bi quan về tương lai, đó là lúc tâm trạng của bạn đang rất yếu kém. Hãy nhớ rằng, tập luyện là liều thuốc tâm lý hiệu quả nhất cho bạn. Nó không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn giúp phóng thích hormon hạnh phúc, mang lại sự thoải mái và lạc quan.
Ngay cả người già cũng nên kiên trì tập luyện, nhưng lưu ý người già do cơ quan suy giảm, thể trạng suy yếu, xương giòn, chức năng tim phổi suy giảm,... nên không thích hợp cho việc tập luyện cường độ cao.
Loại hình tập luyện thích hợp cho người già là tập luyện cường độ thấp, như đi bộ, tập thái cực quyền,... đều là lựa chọn tốt, người già tập luyện quan trọng là cảm thấy thoải mái, không nên tập quá lâu, ví dụ như đi bộ, mỗi ngày nên kiểm soát trong khoảng 5000 - 6000 bước là đủ, không cần phải đi bộ vài chục nghìn bước mỗi ngày, tập luyện quá sức, ngược lại sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe và xương khớp.
Ngoài ra, cũng nên chú ý đến một số chi tiết trong việc tập luyện, ví dụ như không nên tập luyện ngay sau khi ăn, không nên tập luyện sau khi uống rượu. Với những người có bệnh huyết áp cao, không nên tập luyện vào buổi sáng, bởi vì buổi sáng thường là giai đoạn huyết áp tăng cao.
Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/ve-gia-ai-song-lau-hon-giua-nhung-nguoi-nghi-ngoi-dai-han-va-tap-the..
Trẻ xem TV nhiều và trẻ ít xem khi lớn lên sẽ khác biệt rõ...
Chăm sóc sức khỏe - 13 giờ, 25 phút trước
Trên bãi biển vào giữa mùa hè, mọi người đều cầm một quả dừa, uống nước dừa mát lạnh, cảm nhận làn gió biển và tận hưởng cảnh đẹp bất tận. Thật tuyệt vời!...
Khỏe đẹp - 22 giờ, 53 phút trước
Báo Mỹ mới đây đã công bố danh sách 10 loại rau giàu dinh dưỡng nhất thế giới, trong đó, một loại rau trồng dưới nước đã xuất sắc giành ngôi vị đầu bảng,...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 5 giờ trước
90% mọi người không biết rằng ngủ trưa như thế này sẽ ảnh hưởng đến tuổi thọ của bạn. Nhớ nhắc nhở gia đình bạn sau khi đọc bài viết này nhé.
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 6 giờ trước
Bệnh suy thận mạn tính thường tiến triển âm thầm, khó nhận biết ở giai đoạn đầu, vậy nên nhiều người chủ quan không đi thăm khám kịp thời dẫn đến hậu quả đáng...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 8 giờ trước
Ra chợ trong tháng 7 này đâu đâu cũng thấy 3 loại quả này, bán vừa rẻ vừa nhiều. Chúng không những sở hữu hương vị hấp dẫn mà còn giàu dinh dưỡng, mọng...
Tin trong ngày - 2 giờ, 38 phút trước
Từ ngày 21/7, YouTube sẽ chính thức gỡ bỏ tính năng Trending (thịnh hành), một tính năng từng đóng vai trò quan trọng trong việc giúp nhiều người dùng, đặc biệt là các nghệ...
Đời sống số - 2 giờ, 48 phút trước
Chủ nhật, ngày 13 tháng 7, tức ngày 19 tháng 6 âm lịch, là năm Tỵ, tháng Quý Mùi, và ngày Quý Mùi. Trong hoàn cảnh như vậy, con giáp nào cần thận trọng...
Đời sống số - 2 giờ, 7 phút trước
Dưới đây là một bài kiểm tra “tâm lý vui” thông qua việc chọn một bó hoa mà bạn muốn nhận — thứ bạn chọn sẽ nói lên điều gì đó thú vị về...
Tin trong ngày - 2 giờ, 8 phút trước
Bộ Tài chính trình Chính phủ dự thảo Nghị định quy định chế độ phụ cấp phục vụ đối với một số chức danh lãnh đạo, với đề xuất tăng mạnh mức phụ cấp...
Kiến thức - 3 giờ, 38 phút trước
Ngân hàng sẽ xử lý số tiền trong tài khoản người đã mất như thế nào? Người thân cần làm gì để tiếp cận tài sản một cách hợp pháp?
Kiến thức - 3 giờ, 8 phút trước
Không ít người từng trải qua cảm giác bực bội sau khi nhận lời xin lỗi, không phải vì sự thô lỗ, mà bởi sự trống rỗng trong đó. EQ thấp xin lỗi để...
Kiến thức - 3 giờ, 23 phút trước
Tại Quảng Ninh, một mô hình nuôi giống gà "đen toàn thân" Ayam Cemani đang thu hút sự chú ý không chỉ bởi ngoại hình kỳ lạ mà còn vì giá trị kinh tế...
Kiến thức - 3 giờ, 25 phút trước
Từ 1/7, người tham gia BHXH tự nguyện sẽ được hưởng trợ cấp thai sản 2.000.000 đồng cho mỗi con sinh ra và nhiều chính sách đặc biệt có lợi khác.
Doanh nghiệp - 4 giờ, 37 phút trước
Từng khiến phụ huynh lo lắng vì sợ thất nghiệp, ngành Khoa học dữ liệu giờ đây trở thành “ngôi sao” với lương mới ra trường 60 triệu đồng/tháng. Vì sao ngành này lại...
Phong thủy - 4 giờ, 8 phút trước
Trong phong thủy, cây lớn trước nhà mà còn là cây đơn tạo thế độc thụ rất xấu phong thủy.
Đời sống số - 4 giờ, 9 phút trước
Ngày 13 tháng 7, Chủ Nhật, ngày 19 tháng 6 âm lịch, là sự kết hợp của thiên can và địa chi cho năm Tỵ, tháng Quý Mùi và ngày Quý Mùi. Với sự...
Kiến thức - 5 giờ, 38 phút trước
Chính sách mới của Chính phủ nhằm tạo động lực mạnh mẽ hơn cho người dân, đặc biệt là nhóm yếu thế, tích cực tham gia BHXH tự nguyện.
Chuyện làng sao - 5 giờ, 47 phút trước
Tin sao Việt 12/7/2025: Ngọc Hà - bà xã NS Công Lý bức xúc lên tiếng vì bị diễn giải sai phát ngôn. Sau khi khoe giấy đăng ký kết hôn, cặp diễn viên...
Kiến thức - 5 giờ, 7 phút trước
Không phải cứ nói hay mới là người khéo léo. Cách bạn tiêu tiền mỗi ngày cũng phản ánh chỉ số EQ rất rõ ràng. Nếu bạn đang chi vào 5 điều sau, xin...
Chuyện làng sao - 5 giờ, 20 phút trước
NSƯT Chí Trung cho biết anh từng có ý nghĩ tiêu cực khi ly hôn với NSND Ngọc Huyền, cách đây 7-8 năm. Đồng thời tiết lộ lý do anh chọn sống một mình...
Chuyện làng sao - 5 giờ, 23 phút trước
Sự nghiệp của Thuỳ Tiên đã bị "đóng băng" sau khi cô dính vào ồn ào liên quan đến viên kẹo rau.
Chuyện làng sao - 5 giờ, 27 phút trước
Hương Giang và Đình Tú liên tục có động thái mới trên trang cá nhân.
Chuyện làng sao - 5 giờ, 29 phút trước
Vừa qua, vợ NS Công Lý cũng phải lên tiếng làm rõ tin đồn đã có một đời chồng.
Kiến thức - 6 giờ, 33 phút trước
Loại gỗ quý hiếm và đắt nhất trên thế giới này ở Việt Nam có và được giới thượng lưu nước ngoài đổ xô săn lùng.
Tin trong ngày - 6 giờ, 33 phút trước
Đối với sản xuất nông nghiệp trên bãi sông, bãi nổi ở tuyến sông có đê, người dân được sử dụng một phần diện tích để xây dựng công trình phục vụ sản xuất...