Uống sữa vào buổi sáng hay buổi tối thì tốt? Cuối cùng thì hôm nay tôi cũng đã hiểu ra, sau này đừng uống bừa bãi nữa

06:46 06/08/2021

Sữa là thức uống tốt cho sức khỏe mà chúng ta thường uống trong cuộc sống, nhiều bạn có ý kiến ​​khác nhau về việc nên uống sữa khi nào và uống bao nhiêu sữa, vậy nên uống sữa như thế nào để không lãng phí?

Đúng là thời điểm uống sữa có sự khác biệt lớn ở các thời điểm khác nhau, chúng ta cùng nhau tham khảo bài viết nhé!

thời điểm uống sữa tốt nhất, uống sữa sáng hay tối tốt, bổ sung canxi, sữa

Vị sữa êm dịu và mượt mà, các loại sữa khác nhau cũng có mùi vị khác nhau, Protein, axit amin, canxi và các chất dinh dưỡng khác có trong sữa đều rất hữu ích cho cơ thể chúng ta. Sữa rất tốt cho sức khỏe của bạn, nhưng lượng và thời gian uống sữa thật tinh tế. Protein mà cơ thể chúng ta có thể hấp thụ trong một ngày là có hạn, tức là khi cơ thể đã hấp thụ đủ lượng protein mà tiếp tục bổ sung thì phần còn lại không thể hấp thụ được, uống vào tương đương với lãng phí nên lượng sữa là điều cần kiểm soát. Theo chế độ ăn uống lành mạnh, người lớn uống hai ly sữa mỗi ngày là đủ, nên chúng ta không thể tham lam! Có nhiều ý kiến ​​khác nhau về thời điểm tốt nhất để uống sữa, nhưng thời gian khoa học nên là một ly sữa vào buổi sáng và một ly sữa vào buổi tối, nhưng nhớ đừng uống sữa khi bụng đói.

thời điểm uống sữa tốt nhất, uống sữa sáng hay tối tốt, bổ sung canxi, sữa

Buổi sáng khi thức dậy, dạ dày của chúng ta đã tiêu hóa và hấp thụ qua một đêm, bên trong dạ dày đã trống rỗng rồi, ở trạng thái trống rỗng, dạ dày nóng lòng muốn ăn thức ăn, lúc này tốc độ rỗng của dạ dày tương đối nhanh. Vì vậy, buổi sáng khi thức dậy, chúng ta phải nhớ uống sữa với một ít bánh mì hoặc trứng, chườm bụng gì đó để ruột và dạ dày có thể hấp thụ tốt hơn các chất dinh dưỡng trong sữa. Nếu bạn uống sữa khi bụng đói, ruột và dạ dày có thể không hấp thụ được chất dinh dưỡng trong sữa và đã bị mất đi. Vì sữa là thức uống dạng lỏng, có tính lỏng mạnh, nếu vào dạ dày lúc đói, sữa sẽ được thải ra ngoài trực tiếp trước khi được dạ dày hấp thụ. Vì vậy, chúng ta chọn thời điểm tốt nhất để uống sữa vào buổi sáng, nhưng cũng nhớ ăn kèm với một ít bánh mì.

thời điểm uống sữa tốt nhất, uống sữa sáng hay tối tốt, bổ sung canxi, sữa

Một thời điểm tốt để uống sữa khắc là vào buổi tối, tức là uống một cốc sữa nóng nửa tiếng trước khi đi ngủ có thể giúp chúng ta có một giấc ngủ ngon hơn và nó cũng có thể bổ sung canxi cho cơ thể khi chúng ta chìm vào giấc ngủ. Lúc này vào buổi tối, hàm lượng canxi trong máu của chúng ta sẽ từ từ giảm xuống, canxi trong sữa chúng ta uống trước khi đi ngủ sẽ được máu hấp thụ từ từ để bổ sung hàm lượng canxi trong cơ thể. Một số bạn có thể lo lắng rằng uống sữa trước khi đi ngủ sẽ tạo gánh nặng cho dạ dày, nhưng thực tế, uống sữa nửa tiếng trước khi đi ngủ sẽ không tạo gánh nặng cho dạ dày của chúng ta, lúc này chức năng hấp thụ của dạ dày và ruột cũng rất tốt.

thời điểm uống sữa tốt nhất, uống sữa sáng hay tối tốt, bổ sung canxi, sữa

Đối với một người đã làm việc trong một ngày, một cốc sữa nóng trước khi đi ngủ có thể làm giảm căng thẳng và dễ ngủ. Và đối với những người cao tuổi, nó có thể giúp họ giảm bớt những rắc rối của chứng mất ngủ. Ở đây tôi vẫn muốn gợi ý rằng bạn không nên uống quá nhiều sữa, hai cốc mỗi ngày là thích hợp nhất. Nếu một vài người bạn muốn uống một chút sữa trong ngày cũng không sao, nhưng cũng nên kiểm soát tốt lượng sữa, nếu không sẽ rất dễ cảm thấy chướng bụng, khó chịu.

thời điểm uống sữa tốt nhất, uống sữa sáng hay tối tốt, bổ sung canxi, sữa

Thời điểm tốt nhất cho cả người lớn và trẻ em uống sữa là vào buổi sáng và buổi tối, việc ăn uống lành mạnh phải chỉn chu đến từng chi tiết nhỏ.

Hồ Yên (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/uong-sua-vao-buoi-sang-hay-buoi-toi-thi-tot-cuoi-cung-th.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/uong-sua-vao-buoi-sang-hay-buoi-toi-thi-tot-cuoi-cung-thi-hom-nay-toi-cung-da-hieu-ra-sau-nay-dung-uong-bua-bai-nua-91678.html

Những đứa trẻ không khóc khi đi mẫu giáo phần lớn đến từ 5 kiểu gia đình này. Hãy đến và khám phá xem bạn thuộc kiểu gia đình nào nhé!

Những đứa trẻ không khóc khi đi mẫu giáo phần lớn đến từ 5 kiểu gia đình này. Hãy đến và khám...

Chăm con - 2 ngày, 6 giờ trước

Cứ mỗi tháng 9, một "vở kịch đẫm nước mắt" lại được dàn dựng ngay trước cổng trường mẫu giáo - các em nhỏ ôm chặt quần áo bố mẹ và khóc nức nở....

Bác sĩ: Dấu hiệu cảnh báo đầu tiên của bệnh thận thường xuất hiện khi ngủ, nhưng nhiều người không coi trọng

Bác sĩ: Dấu hiệu cảnh báo đầu tiên của bệnh thận thường xuất hiện khi ngủ, nhưng nhiều người không coi trọng...

Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 14 giờ trước

"Gần đây tôi phải dậy đi vệ sinh ba hoặc bốn lần một đêm, và giấc ngủ của tôi không được tốt. Có phải vì tôi đang già đi không?".

Đừng la mắng con nữa! 5 kỹ năng giao tiếp này sẽ giúp con ngoan ngoãn nghe lời và yêu thương bố mẹ hơn

Đừng la mắng con nữa! 5 kỹ năng giao tiếp này sẽ giúp con ngoan ngoãn nghe lời và yêu thương bố...

Chăm con - 3 ngày, 16 giờ trước

Nhiều bậc cha mẹ thường rơi vào tình huống quen thuộc là chỉ cần thấy con mắc lỗi hay không nghe lời là lập tức nổi giận, lớn tiếng quát mắng. Nhưng sau những...

Ớt đen: Loại gia vị lạ đang khiến giới sành ăn 'phát sốt', giá cao ngất ngưởng vẫn cháy hàng

Ớt đen: Loại gia vị lạ đang khiến giới sành ăn 'phát sốt', giá cao ngất ngưởng vẫn cháy hàng

Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 23 giờ trước

Tại Trung Quốc, loại ớt này đang trở thành một sản phẩm nông nghiệp có tiềm năng lớn, được bán với giá cao.

Có 3 món 'trường thọ' mà hàng trăm người sống trăm tuổi hay ăn, đứng đầu lại không phải là cá

Có 3 món 'trường thọ' mà hàng trăm người sống trăm tuổi hay ăn, đứng đầu lại không phải là cá

Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 2 giờ trước

Một chương trình truyền hình nổi tiếng của Nhật Bản mang tên 'Sự khác biệt là gì?' đã thực hiện khảo sát trên 300 người Nhật từ 100 tuổi trở lên nhằm tìm lời...

1 loại gỗ đắt hơn cả vàng ở Việt Nam, chỉ còn 8 cây ngoài tự nhiên, nó có công dụng gì mà đắt đỏ thế?

1 loại gỗ đắt hơn cả vàng ở Việt Nam, chỉ còn 8 cây ngoài tự nhiên, nó có công dụng gì...

Kiến thức - 58 phút trước

Loại gỗ này có giá trị kinh tế cực kì cao, một mét khối gỗ lâu năm có thể lên tới 50 triệu đồng hoặc hơn.

Theo quy định mới, sinh con được nhận 3 khoản tiền, không phải ai cũng biết

Theo quy định mới, sinh con được nhận 3 khoản tiền, không phải ai cũng biết

Tin trong ngày - 1 giờ, 8 phút trước

Chế độ thai sản là một quyền lợi quan trọng và thiết thực đối với người lao động, đặc biệt là các bà mẹ trong giai đoạn sinh con. Theo quy định mới nhất...

Đây là 5 ngành học ở Việt Nam có mức lương tới 100 triệu/tháng, ra trường nhiều công ty lớn 'trải thảm đỏ' mời về

Đây là 5 ngành học ở Việt Nam có mức lương tới 100 triệu/tháng, ra trường nhiều công ty lớn 'trải thảm...

Tin trong ngày - 1 giờ, 10 phút trước

Những ngành nghề mang lại cơ hội cho sinh viên mới ra trường khi thị trường lao động khát nhân lực, mức lương có thể đạt 100 triệu/tháng nếu có năng lực và kinh...

'Lộc trời' xuất hiện vào ban đêm, được ví như 'vàng đỏ', xưa không ai ngó nay thành đặc sản: Giá lên đến 300.000 đồng/kg

'Lộc trời' xuất hiện vào ban đêm, được ví như 'vàng đỏ', xưa không ai ngó nay thành đặc sản: Giá lên...

Kiến thức - 2 giờ, 31 phút trước

Từ một loại nấm mọc hoang dã nay “lộc trời” đã trở thành đặc sản quý hiếm, được giới thành thị săn lùng với mức giá lên đến 300.000 đồng/kg. Loài nấm đỏ rực,...

Bên trong 'Nhà hát dưới lòng đất' hiện đại nhất Việt Nam có gì đặc biệt?

Bên trong 'Nhà hát dưới lòng đất' hiện đại nhất Việt Nam có gì đặc biệt?

Tin trong ngày - 2 giờ, 33 phút trước

Đây là tòa nhà đầu tiên tại Việt Nam có kết nối trực tiếp từ tầng hầm đến ga ngầm metro, theo chuẩn quốc tế tương tự như các đô thị phát triển như...

Hoài Lâm lộ diện sau đám cưới của vợ cũ Cindy Lư và Đạt G, cười tươi...

Đừng để mất tiền vì những 'ngõ cụt' trong đầu tư: 8 cái bẫy cần tránh khi quản lý tài chính cá nhân

Đừng để mất tiền vì những 'ngõ cụt' trong đầu tư: 8 cái bẫy cần tránh khi quản lý tài chính cá...

Kiến thức - 2 giờ, 34 phút trước

Dù người ta thường nói: “Bạn không quản lý tiền, tiền sẽ quay lưng với bạn”, nhưng nếu bạn mù quáng bước vào đầu tư mà thiếu kiến thức và kế hoạch cụ thể,...

Theo quy định mới nhất: Diện tích đất tối thiểu là bao nhiêu mới được cấp Sổ đỏ?

Theo quy định mới nhất: Diện tích đất tối thiểu là bao nhiêu mới được cấp Sổ đỏ?

Kiến thức - 2 giờ, 35 phút trước

Để được cấp sổ đỏ, ngoài các yêu cầu về diện tích, người sử dụng đất cần đáp ứng thêm các điều kiện khác.

Trong tháng nhuận tháng 6 năm nay, vận may của ba con giáp này sẽ tăng vọt, họ sẽ có nhiều tiền và tràn đầy hạnh phúc

Trong tháng nhuận tháng 6 năm nay, vận may của ba con giáp này sẽ tăng vọt, họ sẽ có nhiều tiền...

Đời sống số - 2 giờ, 49 phút trước

Xin chúc mừng những con giáp sẽ bắt đầu kiếm tiền trong tháng 6 nhuận và được bao quanh bởi sự giàu có.

Từ 1/7/2025: Người từ 60 tuổi trở lên, không có lương hưu sẽ được mua bảo hiểm y tế miễn phí?

Từ 1/7/2025: Người từ 60 tuổi trở lên, không có lương hưu sẽ được mua bảo hiểm y tế miễn phí?

Kiến thức - 2 giờ, 50 phút trước

Đại biểu Quốc hội kiến nghị mở rộng đối tượng được nhà nước hỗ trợ bảo hiểm y tế, tập trung vào nhóm người cao tuổi từ 60 đến dưới 75 tuổi không có...

5 quốc gia cho phép tiêu tiền Việt Nam, người dân thoải mái du lịch không lo đổi tiền

5 quốc gia cho phép tiêu tiền Việt Nam, người dân thoải mái du lịch không lo đổi tiền

Tin trong ngày - 2 giờ, 58 phút trước

Người dân Việt Nam đi du lịch ở những quốc gia này chẳng cần phải đổi tiền, mà vẫn thoải mái sử dụng.

Xe không chính chủ: Vợ chồng đi xe của nhau cũng bị CSGT xử phạt và tịch thu phương tiện, đúng không?

Xe không chính chủ: Vợ chồng đi xe của nhau cũng bị CSGT xử phạt và tịch thu phương tiện, đúng không?...

Kiến thức - 2 giờ, 3 phút trước

Theo quy định, có những trường hợp đi xe không chính chủ sẽ không bị CSGT xử phạt.

Em bé được Trấn Thành mời đóng phim trăm tỷ khi mới 10 tuổi giờ gây ngỡ ngàng với diện mạo trưởng thành

Em bé được Trấn Thành mời đóng phim trăm tỷ khi mới 10 tuổi giờ gây ngỡ ngàng với diện mạo trưởng...

Chuyện làng sao - 2 giờ, 3 phút trước

Sao nhí này hoạt động nghệ thuật khi mới 4 tuổi, càng lớn càng tạo được ấn tượng đậm nét với khán giả.

Chính thức từ tháng 7/2025: Có 3 nhóm đối tượng được nhận lương hưu 75% khi nghỉ hưu trước tuổi

Chính thức từ tháng 7/2025: Có 3 nhóm đối tượng được nhận lương hưu 75% khi nghỉ hưu trước tuổi

Kiến thức - 2 giờ, 4 phút trước

Người lao động nghỉ hưu trước tuổi vẫn có cơ hội hưởng trọn mức lương hưu 75% nếu thuộc nhóm đối tượng được quy định cụ thể theo các chính sách mới có hiệu...

Tốn đúng 100 nghìn đồng khi làm sổ đỏ, áp dụng với những đối tượng nào?

Tốn đúng 100 nghìn đồng khi làm sổ đỏ, áp dụng với những đối tượng nào?

Kiến thức - 2 giờ, 25 phút trước

Hiện nay, vẫn có nhiều trường hợp được cấp Giấy chứng nhận quyền sử dụng đất (sổ đỏ) mà chỉ phải nộp 100.000 đồng tiền lệ phí cấp.

Chỉ có một nguyên tắc xác định xem hai người có phù hợp để kết hôn hay không: 2 từ

Chỉ có một nguyên tắc xác định xem hai người có phù hợp để kết hôn hay không: 2 từ

Yêu - 3 giờ, 38 phút trước

Hôn nhân là chuyện hệ trọng cả đời, không thể quyết định một cách vội vàng. Dù là đàn ông hay phụ nữ, khi đứng trước ngưỡng cửa hôn nhân, ai cũng phải tự...

Ngành học mới toanh, lương vượt 100 triệu/tháng: Cơ hội vàng cho sĩ tử 2K7, mạnh dạn đăng ký nhé!

Ngành học mới toanh, lương vượt 100 triệu/tháng: Cơ hội vàng cho sĩ tử 2K7, mạnh dạn đăng ký nhé!

Kiến thức - 3 giờ, 40 phút trước

Hệ thống nhúng và Internet vạn vật (IoT) hiện là một lĩnh vực then chốt, vừa mang tính ứng dụng cao, vừa tạo ra cơ hội nghề nghiệp hấp dẫn.

Đừng chỉ bật chế độ 'làm lạnh' khi bật điều hòa, làm điều này sẽ giúp bạn mát mẻ và hóa đơn tiền điện sẽ giảm đáng kể

Đừng chỉ bật chế độ 'làm lạnh' khi bật điều hòa, làm điều này sẽ giúp bạn mát mẻ và hóa đơn...

Xài gì - 3 giờ, 44 phút trước

Việc sử dụng điều hòa không đúng cách không chỉ khiến hóa đơn tiền điện tăng chóng mặt, mà còn ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe. Các triệu chứng như khô họng, chóng...

Đằng sau vẻ ngoài trẻ mãi không già, Jang Nara tiết lộ bí mật cuộc đời: 'không biết sống tiếp thế nào'

Đằng sau vẻ ngoài trẻ mãi không già, Jang Nara tiết lộ bí mật cuộc đời: 'không biết sống tiếp thế nào'...

Chuyện làng sao - 3 giờ, 46 phút trước

Sở hữu vẻ ngoài trẻ trung, rạng rỡ như thiếu nữ đôi mươi dù đã bước sang tuổi 43, Jang Nara tiết lộ về những nỗi khổ sâu kín phải chịu đựng suốt nhiều...

Xây nhà có đường luồng bên hông gia chủ cần đặc biệt lưu ý điều này

Xây nhà có đường luồng bên hông gia chủ cần đặc biệt lưu ý điều này

Phong thủy - 3 giờ, 48 phút trước

Khi thiết kế đường luồng bên hông nhà nếu biết kết hợp đúng phong thủy không gian trong nhà sẽ đón được nhiều sinh khí hơn, góp phần tăng vượng khí, mang lại sự...

Nhất định phải kết bạn với 3 kiểu người này sau khi nghỉ hưu! Đặc biệt là kiểu thứ hai, có thể giúp bạn sống lâu hơn 10 năm

Nhất định phải kết bạn với 3 kiểu người này sau khi nghỉ hưu! Đặc biệt là kiểu thứ hai, có thể...

Đời sống số - 3 giờ, 55 phút trước

Ba kiểu bạn sau đây như "ba dòng nước ấm" sưởi ấm tuổi già, khiến cuộc sống bớt cô đơn, thêm hy vọng và an tâm.