Thứ bảy, 26/07/2025
Đúng là thời điểm uống sữa có sự khác biệt lớn ở các thời điểm khác nhau, chúng ta cùng nhau tham khảo bài viết nhé!
Vị sữa êm dịu và mượt mà, các loại sữa khác nhau cũng có mùi vị khác nhau, Protein, axit amin, canxi và các chất dinh dưỡng khác có trong sữa đều rất hữu ích cho cơ thể chúng ta. Sữa rất tốt cho sức khỏe của bạn, nhưng lượng và thời gian uống sữa thật tinh tế. Protein mà cơ thể chúng ta có thể hấp thụ trong một ngày là có hạn, tức là khi cơ thể đã hấp thụ đủ lượng protein mà tiếp tục bổ sung thì phần còn lại không thể hấp thụ được, uống vào tương đương với lãng phí nên lượng sữa là điều cần kiểm soát. Theo chế độ ăn uống lành mạnh, người lớn uống hai ly sữa mỗi ngày là đủ, nên chúng ta không thể tham lam! Có nhiều ý kiến khác nhau về thời điểm tốt nhất để uống sữa, nhưng thời gian khoa học nên là một ly sữa vào buổi sáng và một ly sữa vào buổi tối, nhưng nhớ đừng uống sữa khi bụng đói.
Buổi sáng khi thức dậy, dạ dày của chúng ta đã tiêu hóa và hấp thụ qua một đêm, bên trong dạ dày đã trống rỗng rồi, ở trạng thái trống rỗng, dạ dày nóng lòng muốn ăn thức ăn, lúc này tốc độ rỗng của dạ dày tương đối nhanh. Vì vậy, buổi sáng khi thức dậy, chúng ta phải nhớ uống sữa với một ít bánh mì hoặc trứng, chườm bụng gì đó để ruột và dạ dày có thể hấp thụ tốt hơn các chất dinh dưỡng trong sữa. Nếu bạn uống sữa khi bụng đói, ruột và dạ dày có thể không hấp thụ được chất dinh dưỡng trong sữa và đã bị mất đi. Vì sữa là thức uống dạng lỏng, có tính lỏng mạnh, nếu vào dạ dày lúc đói, sữa sẽ được thải ra ngoài trực tiếp trước khi được dạ dày hấp thụ. Vì vậy, chúng ta chọn thời điểm tốt nhất để uống sữa vào buổi sáng, nhưng cũng nhớ ăn kèm với một ít bánh mì.
Một thời điểm tốt để uống sữa khắc là vào buổi tối, tức là uống một cốc sữa nóng nửa tiếng trước khi đi ngủ có thể giúp chúng ta có một giấc ngủ ngon hơn và nó cũng có thể bổ sung canxi cho cơ thể khi chúng ta chìm vào giấc ngủ. Lúc này vào buổi tối, hàm lượng canxi trong máu của chúng ta sẽ từ từ giảm xuống, canxi trong sữa chúng ta uống trước khi đi ngủ sẽ được máu hấp thụ từ từ để bổ sung hàm lượng canxi trong cơ thể. Một số bạn có thể lo lắng rằng uống sữa trước khi đi ngủ sẽ tạo gánh nặng cho dạ dày, nhưng thực tế, uống sữa nửa tiếng trước khi đi ngủ sẽ không tạo gánh nặng cho dạ dày của chúng ta, lúc này chức năng hấp thụ của dạ dày và ruột cũng rất tốt.
Đối với một người đã làm việc trong một ngày, một cốc sữa nóng trước khi đi ngủ có thể làm giảm căng thẳng và dễ ngủ. Và đối với những người cao tuổi, nó có thể giúp họ giảm bớt những rắc rối của chứng mất ngủ. Ở đây tôi vẫn muốn gợi ý rằng bạn không nên uống quá nhiều sữa, hai cốc mỗi ngày là thích hợp nhất. Nếu một vài người bạn muốn uống một chút sữa trong ngày cũng không sao, nhưng cũng nên kiểm soát tốt lượng sữa, nếu không sẽ rất dễ cảm thấy chướng bụng, khó chịu.
Thời điểm tốt nhất cho cả người lớn và trẻ em uống sữa là vào buổi sáng và buổi tối, việc ăn uống lành mạnh phải chỉn chu đến từng chi tiết nhỏ.
Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/uong-sua-vao-buoi-sang-hay-buoi-toi-thi-tot-cuoi-cung-th..
Cá hồi là một loại thực phẩm giàu protein và phổ biến trong chế độ...
Chăm con - 2 ngày, 6 giờ trước
Cứ mỗi tháng 9, một "vở kịch đẫm nước mắt" lại được dàn dựng ngay trước cổng trường mẫu giáo - các em nhỏ ôm chặt quần áo bố mẹ và khóc nức nở....
Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 14 giờ trước
"Gần đây tôi phải dậy đi vệ sinh ba hoặc bốn lần một đêm, và giấc ngủ của tôi không được tốt. Có phải vì tôi đang già đi không?".
Chăm con - 3 ngày, 16 giờ trước
Nhiều bậc cha mẹ thường rơi vào tình huống quen thuộc là chỉ cần thấy con mắc lỗi hay không nghe lời là lập tức nổi giận, lớn tiếng quát mắng. Nhưng sau những...
Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 23 giờ trước
Tại Trung Quốc, loại ớt này đang trở thành một sản phẩm nông nghiệp có tiềm năng lớn, được bán với giá cao.
Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 2 giờ trước
Một chương trình truyền hình nổi tiếng của Nhật Bản mang tên 'Sự khác biệt là gì?' đã thực hiện khảo sát trên 300 người Nhật từ 100 tuổi trở lên nhằm tìm lời...
Kiến thức - 58 phút trước
Loại gỗ này có giá trị kinh tế cực kì cao, một mét khối gỗ lâu năm có thể lên tới 50 triệu đồng hoặc hơn.
Tin trong ngày - 1 giờ, 8 phút trước
Chế độ thai sản là một quyền lợi quan trọng và thiết thực đối với người lao động, đặc biệt là các bà mẹ trong giai đoạn sinh con. Theo quy định mới nhất...
Tin trong ngày - 1 giờ, 10 phút trước
Những ngành nghề mang lại cơ hội cho sinh viên mới ra trường khi thị trường lao động khát nhân lực, mức lương có thể đạt 100 triệu/tháng nếu có năng lực và kinh...
Kiến thức - 2 giờ, 31 phút trước
Từ một loại nấm mọc hoang dã nay “lộc trời” đã trở thành đặc sản quý hiếm, được giới thành thị săn lùng với mức giá lên đến 300.000 đồng/kg. Loài nấm đỏ rực,...
Tin trong ngày - 2 giờ, 33 phút trước
Đây là tòa nhà đầu tiên tại Việt Nam có kết nối trực tiếp từ tầng hầm đến ga ngầm metro, theo chuẩn quốc tế tương tự như các đô thị phát triển như...
Kiến thức - 2 giờ, 34 phút trước
Dù người ta thường nói: “Bạn không quản lý tiền, tiền sẽ quay lưng với bạn”, nhưng nếu bạn mù quáng bước vào đầu tư mà thiếu kiến thức và kế hoạch cụ thể,...
Kiến thức - 2 giờ, 35 phút trước
Để được cấp sổ đỏ, ngoài các yêu cầu về diện tích, người sử dụng đất cần đáp ứng thêm các điều kiện khác.
Đời sống số - 2 giờ, 49 phút trước
Xin chúc mừng những con giáp sẽ bắt đầu kiếm tiền trong tháng 6 nhuận và được bao quanh bởi sự giàu có.
Kiến thức - 2 giờ, 50 phút trước
Đại biểu Quốc hội kiến nghị mở rộng đối tượng được nhà nước hỗ trợ bảo hiểm y tế, tập trung vào nhóm người cao tuổi từ 60 đến dưới 75 tuổi không có...
Tin trong ngày - 2 giờ, 58 phút trước
Người dân Việt Nam đi du lịch ở những quốc gia này chẳng cần phải đổi tiền, mà vẫn thoải mái sử dụng.
Kiến thức - 2 giờ, 3 phút trước
Theo quy định, có những trường hợp đi xe không chính chủ sẽ không bị CSGT xử phạt.
Chuyện làng sao - 2 giờ, 3 phút trước
Sao nhí này hoạt động nghệ thuật khi mới 4 tuổi, càng lớn càng tạo được ấn tượng đậm nét với khán giả.
Kiến thức - 2 giờ, 4 phút trước
Người lao động nghỉ hưu trước tuổi vẫn có cơ hội hưởng trọn mức lương hưu 75% nếu thuộc nhóm đối tượng được quy định cụ thể theo các chính sách mới có hiệu...
Kiến thức - 2 giờ, 25 phút trước
Hiện nay, vẫn có nhiều trường hợp được cấp Giấy chứng nhận quyền sử dụng đất (sổ đỏ) mà chỉ phải nộp 100.000 đồng tiền lệ phí cấp.
Yêu - 3 giờ, 38 phút trước
Hôn nhân là chuyện hệ trọng cả đời, không thể quyết định một cách vội vàng. Dù là đàn ông hay phụ nữ, khi đứng trước ngưỡng cửa hôn nhân, ai cũng phải tự...
Kiến thức - 3 giờ, 40 phút trước
Hệ thống nhúng và Internet vạn vật (IoT) hiện là một lĩnh vực then chốt, vừa mang tính ứng dụng cao, vừa tạo ra cơ hội nghề nghiệp hấp dẫn.
Xài gì - 3 giờ, 44 phút trước
Việc sử dụng điều hòa không đúng cách không chỉ khiến hóa đơn tiền điện tăng chóng mặt, mà còn ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe. Các triệu chứng như khô họng, chóng...
Chuyện làng sao - 3 giờ, 46 phút trước
Sở hữu vẻ ngoài trẻ trung, rạng rỡ như thiếu nữ đôi mươi dù đã bước sang tuổi 43, Jang Nara tiết lộ về những nỗi khổ sâu kín phải chịu đựng suốt nhiều...
Phong thủy - 3 giờ, 48 phút trước
Khi thiết kế đường luồng bên hông nhà nếu biết kết hợp đúng phong thủy không gian trong nhà sẽ đón được nhiều sinh khí hơn, góp phần tăng vượng khí, mang lại sự...
Đời sống số - 3 giờ, 55 phút trước
Ba kiểu bạn sau đây như "ba dòng nước ấm" sưởi ấm tuổi già, khiến cuộc sống bớt cô đơn, thêm hy vọng và an tâm.