Thứ tư, 23/07/2025
Đúng là thời điểm uống sữa có sự khác biệt lớn ở các thời điểm khác nhau, chúng ta cùng nhau tham khảo bài viết nhé!
Vị sữa êm dịu và mượt mà, các loại sữa khác nhau cũng có mùi vị khác nhau, Protein, axit amin, canxi và các chất dinh dưỡng khác có trong sữa đều rất hữu ích cho cơ thể chúng ta. Sữa rất tốt cho sức khỏe của bạn, nhưng lượng và thời gian uống sữa thật tinh tế. Protein mà cơ thể chúng ta có thể hấp thụ trong một ngày là có hạn, tức là khi cơ thể đã hấp thụ đủ lượng protein mà tiếp tục bổ sung thì phần còn lại không thể hấp thụ được, uống vào tương đương với lãng phí nên lượng sữa là điều cần kiểm soát. Theo chế độ ăn uống lành mạnh, người lớn uống hai ly sữa mỗi ngày là đủ, nên chúng ta không thể tham lam! Có nhiều ý kiến khác nhau về thời điểm tốt nhất để uống sữa, nhưng thời gian khoa học nên là một ly sữa vào buổi sáng và một ly sữa vào buổi tối, nhưng nhớ đừng uống sữa khi bụng đói.
Buổi sáng khi thức dậy, dạ dày của chúng ta đã tiêu hóa và hấp thụ qua một đêm, bên trong dạ dày đã trống rỗng rồi, ở trạng thái trống rỗng, dạ dày nóng lòng muốn ăn thức ăn, lúc này tốc độ rỗng của dạ dày tương đối nhanh. Vì vậy, buổi sáng khi thức dậy, chúng ta phải nhớ uống sữa với một ít bánh mì hoặc trứng, chườm bụng gì đó để ruột và dạ dày có thể hấp thụ tốt hơn các chất dinh dưỡng trong sữa. Nếu bạn uống sữa khi bụng đói, ruột và dạ dày có thể không hấp thụ được chất dinh dưỡng trong sữa và đã bị mất đi. Vì sữa là thức uống dạng lỏng, có tính lỏng mạnh, nếu vào dạ dày lúc đói, sữa sẽ được thải ra ngoài trực tiếp trước khi được dạ dày hấp thụ. Vì vậy, chúng ta chọn thời điểm tốt nhất để uống sữa vào buổi sáng, nhưng cũng nhớ ăn kèm với một ít bánh mì.
Một thời điểm tốt để uống sữa khắc là vào buổi tối, tức là uống một cốc sữa nóng nửa tiếng trước khi đi ngủ có thể giúp chúng ta có một giấc ngủ ngon hơn và nó cũng có thể bổ sung canxi cho cơ thể khi chúng ta chìm vào giấc ngủ. Lúc này vào buổi tối, hàm lượng canxi trong máu của chúng ta sẽ từ từ giảm xuống, canxi trong sữa chúng ta uống trước khi đi ngủ sẽ được máu hấp thụ từ từ để bổ sung hàm lượng canxi trong cơ thể. Một số bạn có thể lo lắng rằng uống sữa trước khi đi ngủ sẽ tạo gánh nặng cho dạ dày, nhưng thực tế, uống sữa nửa tiếng trước khi đi ngủ sẽ không tạo gánh nặng cho dạ dày của chúng ta, lúc này chức năng hấp thụ của dạ dày và ruột cũng rất tốt.
Đối với một người đã làm việc trong một ngày, một cốc sữa nóng trước khi đi ngủ có thể làm giảm căng thẳng và dễ ngủ. Và đối với những người cao tuổi, nó có thể giúp họ giảm bớt những rắc rối của chứng mất ngủ. Ở đây tôi vẫn muốn gợi ý rằng bạn không nên uống quá nhiều sữa, hai cốc mỗi ngày là thích hợp nhất. Nếu một vài người bạn muốn uống một chút sữa trong ngày cũng không sao, nhưng cũng nên kiểm soát tốt lượng sữa, nếu không sẽ rất dễ cảm thấy chướng bụng, khó chịu.
Thời điểm tốt nhất cho cả người lớn và trẻ em uống sữa là vào buổi sáng và buổi tối, việc ăn uống lành mạnh phải chỉn chu đến từng chi tiết nhỏ.
Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/uong-sua-vao-buoi-sang-hay-buoi-toi-thi-tot-cuoi-cung-th..
Nhiều bậc cha mẹ thường rơi vào tình huống quen thuộc là chỉ cần thấy...
Chăm sóc sức khỏe - 10 giờ, 35 phút trước
Tại Trung Quốc, loại ớt này đang trở thành một sản phẩm nông nghiệp có tiềm năng lớn, được bán với giá cao.
Chăm sóc sức khỏe - 12 giờ, 13 phút trước
Một chương trình truyền hình nổi tiếng của Nhật Bản mang tên 'Sự khác biệt là gì?' đã thực hiện khảo sát trên 300 người Nhật từ 100 tuổi trở lên nhằm tìm lời...
Khỏe đẹp - 14 giờ, 42 phút trước
Việc lựa chọn đồ uống bổ sung canxi, luôn là mối quan tâm hàng đầu của nhiều người. Sữa, sữa chua và sữa đậu nành là ba loại đồ uống quen thuộc, được ưa...
Chăm con - 17 giờ, 30 phút trước
Mùa hè là khoảng thời gian mà trẻ em háo hức mong chờ, cũng là lúc không ít phụ huynh lo lắng khi con em mình có thể bỏ rơi việc học. Trong khi...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 9 giờ trước
Các nhà khoa học Trung Quốc vừa công bố một đột phá trong y học: Phát triển thành công phương pháp kích hoạt tế bào miễn dịch chống ung thư ngay bên trong cơ...
Dòng sự kiện - 2 giờ, 39 phút trước
Căn cứ theo Nghị định 29, Trưởng thôn, Tổ trưởng dân phố có được hưởng chính sách tinh giản biên chế hay không?
Đời sống số - 2 giờ, 40 phút trước
Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 24/7/2025.
Tin trong ngày - 3 giờ, 44 phút trước
Theo quy định mới của Bộ Thông tin và Truyền thông và các nhà mạng như Viettel, Vinaphone, Mobifone, từ nay đến trước 1/8/2025, sẽ có 5 trường hợp mà số điện thoại chính...
Chăm con - 3 giờ, 45 phút trước
Nhiều bậc cha mẹ thường rơi vào tình huống quen thuộc là chỉ cần thấy con mắc lỗi hay không nghe lời là lập tức nổi giận, lớn tiếng quát mắng. Nhưng sau những...
Tin trong ngày - 3 giờ, 45 phút trước
Sân bay Gia Bình dự kiến sẽ rộng hơn sân bay Nội Bài và sân bay Tân Sơn nhất, chỉ đứng sau sân bay Long Thành.
Tin trong ngày - 3 giờ, 46 phút trước
Phía công an cảnh báo loạt số điện thoại sau: 02455557665, 02366888766,.. người dân chú ý cảnh giác tuyệt đối không nghe máy, không kết bạn Zalo để tránh bị lừa tiền.
Tin trong ngày - 3 giờ, 46 phút trước
Hiện đã có gần 100 cơ sở giáo dục đại học công bố điểm sàn nhận hồ sơ xét tuyển. Trong đó có nhiều ngành với điểm sàn thấp "kỷ lục". Thí sinh cần...
Đời sống số - 6 giờ, 35 phút trước
Thời tiết là biểu hiện của tự nhiên, người xưa đã mô phỏng nó bằng con giáp và các tiết khí. Ngày 24 tháng 7 là thứ Năm, ngày 30 tháng 6 âm lịch,...
Đời sống số - 6 giờ, 54 phút trước
Đây là một bài trắc nghiệm tâm lý mang tính biểu tượng, thông qua hình ảnh cây cổ thụ để khám phá vận mệnh tương lai của con cái bạn, cụ thể là liệu...
Tin trong ngày - 6 giờ, 8 phút trước
Bộ Nội vụ tiến hành lấy ý kiến rộng rãi cho dự thảo Nghị định quy định về mức lương tối thiểu đối với người lao động làm việc theo hợp đồng lao động,...
Đời sống trẻ - 6 giờ, 8 phút trước
Khi sếp giao việc, những người có trí tuệ cảm xúc cao (EQ) biết cách biến mỗi câu trả lời thành công cụ để "ghi điểm" trong mắt cấp trên, giúp họ trở nên...
Chuyện làng sao - 6 giờ, 8 phút trước
Sinh ra với dị tật hở hàm ếch, Lý Yên - con gái của diva Vương Phi đã trải qua hành trình 18 năm phẫu thuật và phục hồi đầy gian khổ. Từ cô...
Tin trong ngày - 6 giờ, 8 phút trước
Hiện tại đã có nhiều trường đại học công bố điểm sàn xét tuyển hệ chính quy năm 2025. Trong số đó có loạt trường đại học ở Hà Nội lấy điểm sàn từ...
Tin trong ngày - 6 giờ, 9 phút trước
Ngày 23/7, trường Đại học Thương mại thông báo điểm sàn xét tuyển và công thức quy đổi điểm thi tốt nghiệp THPT vào các ngành đào tạo năm 2025.
Hồ sơ Sao - 7 giờ, 55 phút trước
NTK Công Trí từng nói quan điểm sống: 'Tôi không đi thiền nhưng cả cuộc đời của tôi đã thiền rồi. Quan trọng là suy nghĩ của mình, giữ cho tâm được tịnh'.
Tin trong ngày - 7 giờ, 55 phút trước
Điểm sàn theo phương thức Xét kết quả thi tốt nghiệp THPT năm 2025 của Trường Đại học Sư phạm Hà Nội cao nhất là 22 điểm.
Chuyện làng sao - 7 giờ, 56 phút trước
Không chỉ nổi tiếng trong nước mà NTK Công Trí còn có những thiết kế được các ngôi sao thế giới như Beyoncé, Camila Cabello, Lisa và Rosé (Blackpink)… ưa chuộng.
Tin trong ngày - 7 giờ, 56 phút trước
Sáng 23/7, trường Đại học Y Dược TP.HCM đã công bố lấy điểm sàn năm 2025 từ 17 đến 22, giảm 2 điểm so với năm ngoái, xét theo điểm thi tốt nghiệp THPT....
Kiến thức - 7 giờ, 56 phút trước
Ngân hàng Vietcombank mới ra thông báo sẽ tạm ngừng các giao dịch rút tiền và chuyển tiền, cả tại quầy và trên dịch vụ ngân hàng điện tử đối với các tài khoản...
Thời trang + - 7 giờ, 20 phút trước
Mùa hè là mùa để thử nhiều màu sắc, và trong số rất nhiều màu sắc khác nhau, bạn nên thử những món đồ màu đỏ, vì chúng thể hiện phong cách rất tươi...