Thứ ba, 01/07/2025
Con người chúng ta về cơ bản luôn ở trạng thái ngủ khoảng 8 tiếng mỗi ngày, và cơ thể đang ngủ sẽ tự động sửa chữa ở cấp độ tế bào. Người có chất lượng giấc ngủ tốt không chỉ tràn đầy năng lượng mà còn có thể trạng tốt, chất lượng giấc ngủ vào ban đêm sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến cơ thể và thậm chí là tính mạng của chúng ta, vì vậy, hầu hết mọi người đều chọn uống một ly sữa trước khi đi ngủ. Nó chứa 18 loại protein và axit amin cần thiết cho con người, cũng như chất béo, các nguyên tố vi lượng, canxi, vitamin,... được cơ thể con người hấp thụ dễ dàng, có giá trị dinh dưỡng cực kỳ cao.
Hơn nữa, khi chúng ta đang ngủ, sữa chúng ta uống có chứa các nguyên tố vi lượng và axit amin mà cơ thể con người cần để giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng, thực tế thì việc uống sữa trước khi đi ngủ có lợi hơn là có hại cho cơ thể, nhưng nhiều người không biết uống sữa khi ngủ để sữa phát huy hết tác dụng không những không tốt cho cơ thể mà còn ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
Thời điểm uống sữa trước khi đi ngủ: trước khi đi ngủ khoảng một tiếng là tốt nhất.
Nhiều người lo lắng rằng dinh dưỡng của sữa sẽ không được hấp thụ hoặc lãng phí khi vận động, họ chọn cách uống sữa trước khi đi ngủ vài phút rồi mới đi ngủ, thực tế đây là một hành vi sai lầm.
Trên thực tế, thời điểm uống sữa trước khi đi ngủ là trước khi đi ngủ khoảng một tiếng, vì cơ thể con người hấp thụ sữa thông qua các enzym trong dạ dày và thậm chí là ruột non để phân hủy protein trong sữa trước rồi mới hấp thụ được cơ thể con người. So với nhu động của ruột non, thời gian hoạt động trong ngày tương đối yếu, vì vậy chúng ta thường để sữa uống trước khi đi ngủ khoảng một tiếng để cơ thể phân hủy ban đầu, sau đó là dạ dày và hệ tiêu hóa không phải chịu gánh nặng, do đó dinh dưỡng của sữa sẽ được cơ thể hấp thụ kịp thời và được cơ thể chúng ta sử dụng.
Hầu hết mọi người đều không để ý đến thời gian uống sữa trước khi đi ngủ, để tiện cho việc uống sữa trước khi đi ngủ ít phút, như vậy không chỉ gây gánh nặng cho dạ dày mà còn cũng khiến bụng khó chịu. Thời điểm uống tốt nhất là trước khi đi ngủ khoảng một tiếng.
Nhiệt độ uống sữa cũng là một kiến thức quan trọng: sữa cần được hâm nóng, không để lạnh, nói chung là phù hợp với thân nhiệt của con người
Tốt nhất nên hâm sữa uống trước khi đi ngủ, không nên uống sữa lạnh, sữa đá, nhiệt độ tốt nhất là khoảng 30 độ C. Điều này sẽ không làm hỏng protein do nhiệt độ cao, mà còn thúc đẩy quá trình tiêu hóa và hấp thụ của cơ thể.
Thực ra điều này cũng dễ hiểu thôi, vì sự phân hủy protein sữa trong cơ thể người thực chất là một phản ứng hóa học, và phản ứng hóa học cần một nhiệt độ thích hợp, và nhiệt độ cần thiết của các enzym xúc tác quá trình phân hủy sữa là nhiệt độ cơ thể con người của chúng ta, vì vậy hãy làm ấm nó, nó sẽ tốt hơn để thúc đẩy sự phân hủy sữa trong cơ thể thành các axit amin, để cơ thể có thể hấp thụ.
Không uống quá nhiều sữa: nói chung cần kiểm soát ở mức khoảng 200ml
Khi uống sữa buổi tối không nên quá lạm dụng sẽ không hình thành cảm giác no, nói chung là khoảng 200ml đối với người lớn, vì trong thành phần sữa hiện nay 200ml có thể đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng mà cơ thể cần. Hấp thu nhưng sẽ gây ra gánh nặng cho dạ dày của chúng ta.
Vì vậy, sữa là một thứ rất tốt, uống sữa trước khi đi ngủ vừa có tác dụng xoa dịu thần kinh, làm ấm cơ thể, vừa có tác dụng thư giãn cơ thể, giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, tăng cường khả năng miễn dịch cho các chức năng của cơ thể và nâng cao sức đề kháng của cơ thể.
Nếu ban ngày bạn bận rộn với công việc và vận dụng trí não nhiều thì hãy uống một ly sữa ấm trước khi đi ngủ, nó có thể giúp bạn đi vào giấc mơ nồng nhiệt, tuy nhiên bạn cần chú ý những điểm trên.
Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/uong-sua-truoc-khi-di-ngu-vao-buoi-toi-co-the-thuc-day-c..
Một nghiên cứu kéo dài 22 năm của Đại học Bắc Kinh cho thấy, việc...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 5 giờ trước
Tuổi thọ là một trong những bí ẩn lớn nhất của cuộc sống. Tất cả chúng ta đều hy vọng sống lâu hơn, nhưng tuổi thọ là một số phận khó có thể kiểm...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 5 giờ trước
Ung thư không phải lúc nào cũng được phát hiện qua các chỉ số máu thông thường. Hiểu đúng về các phương pháp tầm soát và chủ động kết hợp nhiều loại xét nghiệm...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 12 giờ trước
Các chuyên gia một lần nữa phát đi cảnh báo về thói quen ăn trứng luộc không đúng cách, đặc biệt là lòng đỏ, có thể dẫn đến hậu quả nghiêm trọng như tắc...
Chăm con - 2 ngày, 15 giờ trước
Trẻ nói sớm hay nói muộn, ai thông minh hơn? Đây là câu hỏi khiến không ít bậc cha mẹ băn khoăn khi quan sát quá trình phát triển ngôn ngữ của con. Không...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 23 giờ trước
Đột tử thường đến bất ngờ, nhưng cơ thể không hoàn toàn "im lặng" trước khi nó xảy ra. Theo bác sĩ chuyên khoa tại Bắc Kinh, có ít nhất 10 dấu hiệu nguy...
Tin trong ngày - 2 giờ, 5 phút trước
Từ ngày 01/7/2025, hàng trăm xe điện 4 bánh chở khách du lịch tại bãi biển Sầm Sơn, tỉnh Thanh Hóa, buộc phải tạm ngừng hoạt động do chưa đáp ứng các yêu cầu...
Chuyện làng sao - 2 giờ, 19 phút trước
Netizen soi ra loạt chi tiết nghi vấn Sam mang bầu lần 2.
Chuyện làng sao - 3 giờ, 1 phút trước
Diễn viên Đình Tú đáp trả sâu cay khi liên tục bị mỉa mai chuyện tình với Ngọc Huyền.
Tin trong ngày - 3 giờ, 7 phút trước
Việc phân cấp 14 thủ tục hành chính đất đai cho UBND cấp xã, nhằm rút ngắn thời gian xử lý các công việc và gần gũi với người dân.
Chuyện làng sao - 4 giờ, 16 phút trước
Tin sao Việt 1/7/2025: Ê-kíp phim "Làm giàu với ma 2" xác nhận tình trạng sức khỏe, tinh thần của NSƯT Hoài Linh. Á hậu Kiều Loan lộ rõ sự hoang mang khi đưa...
Đời sống số - 4 giờ, 18 phút trước
Ngày 2 tháng 7, thứ tư, ngày 8 tháng 6 âm lịch, là năm Tỵ, tháng Nhâm Ngọ, ngày Nhâm Thân. Trong một môi trường như vậy, con giáp nào nên thận trọng hơn?...
Tin trong ngày - 4 giờ, 19 phút trước
Phụ huynh mong muốn từ các năm sau, Bộ GD-ĐT nên quy định rõ ràng, cụ thể hơn về cỡ chữ, kiểu chữ, quy cách trình bày dàn trang, giãn cách giữa các dòng...
Tin trong ngày - 4 giờ, 20 phút trước
Các trường đại học nổi tiếng cả nước liên tục tuyển sinh ngành hot, đặc biệt ngành Khoa học máy tính năm 2025 có đến 9 trường xét tuyển.
Kiến thức - 4 giờ, 20 phút trước
Một tin vui lớn vừa đến với hàng triệu người thuộc diện bảo trợ xã hội trên cả nước: mức trợ cấp xã hội hàng tháng sẽ tăng mạnh tới 38,9%.
Kiến thức - 4 giờ, 21 phút trước
Theo quy định mới, sẽ có những trường hợp này được hoàn trả tiền đóng BHYT năm 2025, người dân nên nắm chắc kẻo mất quyền lợi.
Kiến thức - 4 giờ, 21 phút trước
Ngoài 2 quyền lợi trên, khi Luật BHXH năm 2024 chính thức có hiệu lực từ ngày hôm nay (1/7) người lao động tham gia BHXH sẽ được hưởng thêm nhiều chính sách khác....
Kiến thức - 4 giờ, 21 phút trước
Luật BHXH mới có hiệu lực từ 01/7/2025 quy định 3 trường hợp bị tạm dừng việc hưởng lương hưu, trợ cấp BHXH hằng tháng.
Đời sống số - 5 giờ, 38 phút trước
Rất hay! Đây là một bài trắc nghiệm tâm lý vui để kiểm tra xem bạn đã tích lũy được bao nhiêu "công đức" – hiểu theo nghĩa nhẹ nhàng là bạn đang sống...
Chuyện làng sao - 5 giờ, 42 phút trước
Màn công khai rần rần này của Miu Lê khiến netizen đứng ngồi không yên.
Tin trong ngày - 5 giờ, 43 phút trước
Ba phường Cầu Giấy, Nghĩa Đô, Yên Hòa đã tổ chức lễ trao các quyết định của thành phố Hà Nội về công tác cán bộ.
Tin trong ngày - 5 giờ, 43 phút trước
Luật Cán bộ, công chức sửa đổi có hiệu lực từ ngày 1/7/2025 với nhiều điểm mới, đáng chú ý là quy định trong việc tuyển dụng công chức.
Tin trong ngày - 5 giờ, 43 phút trước
Căn cứ vào đề thi các môn, giáo viên dự đoán điểm thi tốt nghiệp THPT không cao. Do đó, điểm chuẩn đại học năm 2025 cũng nhiều khả năng sẽ hạ thấp hơn...
Tin trong ngày - 5 giờ, 43 phút trước
Những ngày qua, dư luận đặc biệt quan tâm đến vụ bé gái 3 tháng tuổi nhập viện trong tình trạng chảy máu nghiêm trọng vùng nhạy cảm do bị xâm hại. Theo khung...
Kiến thức - 6 giờ, 30 phút trước
Trong hành trình chuẩn bị cho ngày cưới, nhiều cô dâu ngày nay không chỉ chú trọng váy áo hay makeup, mà còn tìm đến các liệu pháp làm đẹp bền vững – giúp...
Kiến thức - 6 giờ, 29 phút trước
Những quy định mới của Ngân hàng Nhà nước nhằm đảm bảo tài khoản chính chủ, tránh tình trạng lừa đảo chiếm đoạt tài sản nhưng người dân cần hiểu đúng để không hoang...