Uống sữa chua trước khi đi ngủ có làm bạn béo không?

21:59 20/07/2025

Uống sữa chua trước khi đi ngủ mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể.

Trước hết, đối với những người thường xuyên bị mất ngủ, uống một cốc sữa chua trước khi đi ngủ vào buổi tối có thể giúp ngủ ngon và thư giãn hơn rất nhiều. Bởi vì giới trẻ ngày nay chịu nhiều áp lực, bận rộn cả ngày đến nỗi không có thời gian tự thưởng cho bản thân.

Có người về nhà rất mệt mỏi vào ban đêm, nhưng đôi khi lại không thể ngủ được khi nằm xuống. Vì vậy, tôi khuyên tất cả những người trẻ đang gặp khó khăn nên uống một cốc sữa chua trước khi đi ngủ vào buổi tối, điều này sẽ giúp tăng cường giấc ngủ.

Ngoài ra, nhiều người biết rằng sữa chứa nhiều canxi, nhưng so với sữa chua, axit lactic có trong sữa chua kết hợp với canxi để thúc đẩy quá trình hấp thụ canxi. Nhìn chung, uống sữa chua sau bữa ăn từ 30 phút đến 2 giờ là tốt nhất. Tuy nhiên, y học cổ truyền Trung Quốc cho rằng để tối đa hóa hiệu quả bổ sung canxi của sữa chua, tốt nhất nên uống sữa chua vào buổi tối. Bởi vì từ 12 giờ đêm đến sáng sớm là thời điểm hàm lượng canxi trong máu của cơ thể thấp nhất, thuận lợi cho việc hấp thụ canxi từ thực phẩm. Trong khoảng thời gian từ 12 giờ đêm đến sáng sớm, các yếu tố trong cơ thể ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ canxi ít hơn.

Uống sữa chua điều độ vào buổi tối sẽ không làm bạn béo. Trước hết, sữa chua là thực phẩm ít calo, các chất dinh dưỡng có trong sữa chua có thể được cơ thể hấp thụ và sử dụng nhanh chóng, không tích tụ trong cơ thể gây tăng cân. Hơn nữa, sữa chua chủ yếu giàu một số loại vi khuẩn lactobacilli, chỉ điều chỉnh hệ vi khuẩn đường ruột, có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa và ngăn ngừa béo phì. Nó không chứa các chất giàu năng lượng và sẽ không khiến bạn bị béo phì. Ngoài ra, uống sữa chua trước khi đi ngủ có thể giúp cơ thể bổ sung canxi, và vì axit lactic và các chất khác có trong sữa chua có thể giúp thúc đẩy nhu động ruột và ngăn ngừa táo bón hiệu quả. Điều này khiến nhiều người thích uống sữa chua trước khi đi ngủ hơn là uống sữa. Tuy nhiên, nếu bạn thường xuyên bị đau dạ dày, tốt nhất không nên uống sữa chua trước khi đi ngủ thường xuyên, để không gây đầy hơi và đau dạ dày.

sữa chua

Lợi ích khi uống sữa chua vào buổi tối

1. Bổ sung canxi:

Sữa chua là nguồn cung cấp canxi tốt. Axit lactic giúp hấp thụ canxi, đặc biệt là vào ban đêm khi nồng độ canxi trong máu của cơ thể thấp, hiệu quả bổ sung canxi sẽ tốt hơn.

2. Cải thiện tiêu hóa:

Các lợi khuẩn và axit hữu cơ trong sữa chua có thể thúc đẩy nhu động ruột, cải thiện sức khỏe đường ruột, hỗ trợ tiêu hóa và giảm táo bón.

3. Cải thiện giấc ngủ:

Tryptophan và các khoáng chất như magie trong sữa chua giúp thư giãn cơ thể, giảm căng thẳng và có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.

4. Tăng cường khả năng miễn dịch:

Lợi khuẩn trong sữa chua có thể tăng cường khả năng miễn dịch của con người, ức chế sự phát triển của mầm bệnh, ngăn ngừa cảm lạnh và các bệnh khác.

sữa chua

Ghi chú:

- Không thích hợp khi bụng đói:

Uống sữa chua khi bụng đói có thể kích thích tiết axit dạ dày và ảnh hưởng đến lợi ích sức khỏe của sữa chua. Tốt nhất nên uống một lượng nhỏ sau bữa ăn hoặc trước khi đi ngủ.

- Uống có chừng mực:

Mặc dù sữa chua tốt cho sức khỏe nhưng không nên ăn quá nhiều, đặc biệt là những người bị khó chịu ở đường tiêu hóa, vì ăn quá nhiều có thể gây khó chịu.

Tóm lại, uống sữa chua điều độ vào buổi tối rất tốt cho cơ thể, tuy nhiên bạn cần chú ý đến lượng và thời điểm uống, đặc biệt với những người có vấn đề về đường tiêu hóa thì càng phải thận trọng hơn.

sữa chua

Bunny (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)
Các bác sĩ đã phân tích 1.500 cụ già sống thọ và ngạc nhiên khi phát hiện ra rằng những người sống lâu thường làm 3 điều này!

Các bác sĩ đã phân tích 1.500 cụ già sống thọ và ngạc nhiên khi phát hiện ra rằng những người sống...

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 20 giờ trước

Một nghiên cứu quy mô với dữ liệu từ 1.500 người cao tuổi sống thọ đã khiến các chuyên gia y tế không khỏi bất ngờ khi phát hiện ra rằng bí quyết sống...

Loại rau được báo Mỹ đánh giá 'tốt nhất thế giới', hóa ra là rau quen thuộc bán rẻ đầy chợ Việt

Loại rau được báo Mỹ đánh giá 'tốt nhất thế giới', hóa ra là rau quen thuộc bán rẻ đầy chợ Việt...

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 20 giờ trước

Loại rau quen thuộc họ cải này là một siêu thực phẩm thuộc top "rau tốt nhất thế giới", nó cung nguồn năng lượng tuyệt vời, chứa đầy chất dinh dưỡng rất tốt cho...

Khi tôi nuôi dạy cậu con trai tuổi dậy thì như một 'con nhím', tính nổi loạn và mọi sự ngang ngược đều biến mất

Khi tôi nuôi dạy cậu con trai tuổi dậy thì như một 'con nhím', tính nổi loạn và mọi sự ngang ngược...

Chăm con - 3 ngày, 23 giờ trước

Nuôi dạy một đứa trẻ tuổi dậy thì, nhiều khi giống như đang sống cùng một... chú nhím. Mỗi cái chạm quá gần, mỗi lời nói quá mạnh đều dễ khiến con “xù lông”...

Loại cá nhiều protein hơn cả cá hồi, chợ Việt bán rất nhiều gặp nhớ mua ngay

Loại cá nhiều protein hơn cả cá hồi, chợ Việt bán rất nhiều gặp nhớ mua ngay

Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 3 giờ trước

Cá hồi là một loại thực phẩm giàu protein và phổ biến trong chế độ ăn uống của nhiều người. Tuy nhiên, ít người biết rằng có một loại cá khác có dinh dưỡng...

Những đứa trẻ không khóc khi đi mẫu giáo phần lớn đến từ 5 kiểu gia đình này. Hãy đến và khám phá xem bạn thuộc kiểu gia đình nào nhé!

Những đứa trẻ không khóc khi đi mẫu giáo phần lớn đến từ 5 kiểu gia đình này. Hãy đến và khám...

Chăm con - 3 ngày, 4 giờ trước

Cứ mỗi tháng 9, một "vở kịch đẫm nước mắt" lại được dàn dựng ngay trước cổng trường mẫu giáo - các em nhỏ ôm chặt quần áo bố mẹ và khóc nức nở....

Năm 2025, Chủ tịch xã có được tịch thu phương tiện vi phạm giao thông theo Nghị định mới không?

Năm 2025, Chủ tịch xã có được tịch thu phương tiện vi phạm giao thông theo Nghị định mới không?

Tin trong ngày - 39 phút trước

Theo quy định tại Nghị định 168/2024, với hành vi vi phạm giao thông, Chủ tịch UBND cấp xã có thẩm quyền phạt tiền đến 5 triệu đồng, tịch thu phương tiện có giá...

Từ bây giờ, có được xây nhà cấp 4 trên đất nông nghiệp không?

Từ bây giờ, có được xây nhà cấp 4 trên đất nông nghiệp không?

Kiến thức - 44 phút trước

Người sử dụng đất cần tuân thủ nghiêm túc quy định pháp luật về đất đai và xây dựng để tránh đối diện những hậu quả lớn.

Nam diễn viên Đất phương Nam: Ở phòng trọ 15m2, ly hôn chóng vánh ở tuổi 41

Nam diễn viên Đất phương Nam: Ở phòng trọ 15m2, ly hôn chóng vánh ở tuổi 41

Chuyện làng sao - 44 phút trước

Sau 2 lần đổ vỡ tình cảm, nam diễn viên giờ lại sống cảnh một mình buồn tủi, bán vé số mưu sinh.

Trong năm 2025: Mức tiền thưởng đối với người đủ 30 năm tuổi Đảng là bao nhiêu?

Trong năm 2025: Mức tiền thưởng đối với người đủ 30 năm tuổi Đảng là bao nhiêu?

Kiến thức - 1 giờ, 7 phút trước

Theo Kết luận số 83-KL/TW của Ban Chấp hành Trung ương về cải cách chính sách tiền lương, từ ngày 1/7/2024, lương cơ sở sẽ được điều chỉnh tăng từ 1,8 triệu đồng lên...

Ngành nghề ‘hot’ nhất hiện nay: Thu nhập hấp dẫn trên 100 triệu đồng mỗi tháng, cơ hội việc làm không giới hạn

Ngành nghề ‘hot’ nhất hiện nay: Thu nhập hấp dẫn trên 100 triệu đồng mỗi tháng, cơ hội việc làm không giới...

Kiến thức - 1 giờ, 12 phút trước

Ngành Hệ thống nhúng và IoT đang trở thành một trong những lĩnh vực công nghệ "hot" nhất hiện nay, với mức lương hấp dẫn và nhu cầu nhân lực ngày càng tăng cao....

Động thái đầu tiên của Lan Phương sau khi công bố ly thân với chồng ngoại quốc...

Bệnh viện Bạch Mai phát cảnh báo khẩn đến toàn dân

Bệnh viện Bạch Mai phát cảnh báo khẩn đến toàn dân

Tin trong ngày - 1 giờ, 14 phút trước

Bệnh viện Bạch Mai phát đi cảnh báo khẩn tới người dân về việc nhiều cơ sở y tế tư nhân đang mạo danh, sử dụng tên gọi gây nhầm lẫn để thu hút...

Các trường hợp cần đổi Giấy chứng nhận quyền sử dụng đất từ 1/7, người dân cần nắm rõ kẻo mất quyền lợi

Các trường hợp cần đổi Giấy chứng nhận quyền sử dụng đất từ 1/7, người dân cần nắm rõ kẻo mất quyền...

Tin trong ngày - 1 giờ, 21 phút trước

Từ 1/7, có 8 trường hợp được cấp đổi sổ đỏ theo Nghị định 151/2025, quy định về phân định thẩm quyền giữa chính quyền địa phương hai cấp và việc phân quyền, phân...

Đây là loại gỗ cứng nhất hành tinh, cứng hơn cả thép đạn không xuyên nổi giới chuyên gia gọi là 'Vua Gỗ'

Đây là loại gỗ cứng nhất hành tinh, cứng hơn cả thép đạn không xuyên nổi giới chuyên gia gọi là 'Vua...

Kiến thức - 1 giờ, 23 phút trước

Từ quan tài của hoàng đế đến ghế rồng uy nghi trong Tử Cấm Thành, loại gỗ nanmu được xem là biểu tượng quyền lực và vương giả tối cao. Không chỉ quý hiếm,...

Khi công ty yêu cầu tăng ca, không cho về sớm như cam kết thì người lao động có thể chấm dứt hợp đồng lao động không?

Khi công ty yêu cầu tăng ca, không cho về sớm như cam kết thì người lao động có thể chấm dứt...

Tin trong ngày - 2 giờ, 32 phút trước

Làm thêm giờ là tình huống phổ biến trong môi trường làm việc hiện nay, đặc biệt trong những ngành nghề có yêu cầu tiến độ công việc. Tuy nhiên, không ít người lao...

5 trường hợp được rẽ phải khi đèn đỏ mà không bị phạt tới 20.000.000 đồng, là những trường hợp nào?

5 trường hợp được rẽ phải khi đèn đỏ mà không bị phạt tới 20.000.000 đồng, là những trường hợp nào?

Kiến thức - 2 giờ, 34 phút trước

Vượt đèn đỏ khi tham gia giao thông có thể bị phạt tới 20 triệu đồng. Tuy nhiên, có 5 trường hợp dưới đây được phép rẽ phải dù vượt đèn đỏ.

Chuyên gia khuyên dùng 5 loại hạt này giúp cải thiện gan nhiễm mỡ, hầu như ai cũng biết

Chuyên gia khuyên dùng 5 loại hạt này giúp cải thiện gan nhiễm mỡ, hầu như ai cũng biết

Khỏe đẹp - 2 giờ, 35 phút trước

Bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu (NAFLD), được mệnh danh là "đại dịch thầm lặng", đang ngày càng trở nên phổ biến, thường liên quan đến béo phì và tiểu đường type 2....

Khu đô thị tỷ USD của Vingroup ở Bắc Ninh dự kiến xong pháp lý vào tháng 5/2026

Khu đô thị tỷ USD của Vingroup ở Bắc Ninh dự kiến xong pháp lý vào tháng 5/2026

Tin trong ngày - 2 giờ, 39 phút trước

Từ nay đến tháng 5/2026, doanh nghiệp sẽ hoàn thành lập, thẩm định, phê duyệt quy hoạch 1/500 và báo cáo nghiên cứu khả thi dự án khu đô thị mới phía tây bắc...

Hoàng Thùy đáp một câu cực căng khi bị mỉa mai ế show quảng cáo

Hoàng Thùy đáp một câu cực căng khi bị mỉa mai ế show quảng cáo

Chuyện làng sao - 2 giờ, 41 phút trước

Thời gian qua, Hoàng Thùy khá im ắng và vắng bóng kỳ lạ trong các sự kiện showbiz.

Vợ Huỳnh Anh bị hăm dọa đòi nợ, tình tiết phía sau mới choáng

Vợ Huỳnh Anh bị hăm dọa đòi nợ, tình tiết phía sau mới choáng

Chuyện làng sao - 2 giờ, 47 phút trước

Bà xã Huỳnh Anh bày tỏ sự bức xúc khi bị làm phiền liên tục.

'Nữ quái màn ảnh Việt' gây sốt thập niên 90 bỗng giải nghệ, U50 bị bắt vì ma tuý

'Nữ quái màn ảnh Việt' gây sốt thập niên 90 bỗng giải nghệ, U50 bị bắt vì ma tuý

Chuyện làng sao - 2 giờ, 55 phút trước

Nổi tiếng khi tham gia bộ phim "Xin hãy tin em" vào năm 1997, nữ diễn viên này từng được nhiều khán giả yêu mến trước khi vướng vào vòng lao lý.

Lời trăn trối cuối cùng của vị bác sĩ giàu có trước khi qua đời khiến nhận thức về cuộc sống của nhiều người thay đổi mãi mãi

Lời trăn trối cuối cùng của vị bác sĩ giàu có trước khi qua đời khiến nhận thức về cuộc sống của...

Đời sống trẻ - 2 giờ, 3 phút trước

Trước khi qua đời ở tuổi 40 vì ung thư phổi, bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ triệu phú người Singapore, Richard Teo Keng Siang, đã để lại một thông điệp lay động hàng...

Google Maps sẽ chỉ đường chính xác nhất nếu trên điện thoại bật tính năng này

Google Maps sẽ chỉ đường chính xác nhất nếu trên điện thoại bật tính năng này

Xài gì - 2 giờ, 3 phút trước

Google Maps là công cụ định vị được ưa chuộng nhất hiện nay, nhưng đôi khi vẫn gặp vấn đề về độ chính xác do kết nối mạng hoặc cài đặt. Tuy nhiên, chỉ...

Bảo hiểm xã hội Việt Nam cảnh báo khẩn tới hàng triệu người đang hưởng lương hưu

Bảo hiểm xã hội Việt Nam cảnh báo khẩn tới hàng triệu người đang hưởng lương hưu

Tin trong ngày - 2 giờ, 3 phút trước

Bảo hiểm xã hội Việt Nam phát đi cảnh báo khẩn tới hàng triệu người dân đang hưởng lương hưu, về tình trạng lừa đảo qua điện thoại và tin nhắn ngày càng gia...

Cơm nguội bảo quản trong tủ lạnh được mấy ngày?

Cơm nguội bảo quản trong tủ lạnh được mấy ngày?

Kiến thức - 2 giờ, 3 phút trước

Việc tận dụng cơm nguội là thói quen của nhiều gia đình Việt. Tuy nhiên, nếu không được bảo quản đúng cách, cơm nguội có thể trở thành nguồn gây ngộ độc thực phẩm....

Đại học Kinh tế TP.HCM xác định điểm chuẩn học bạ sẽ cao hơn điểm thi tốt nghiệp THPT 2025 khoảng 3,5 điểm

Đại học Kinh tế TP.HCM xác định điểm chuẩn học bạ sẽ cao hơn điểm thi tốt nghiệp THPT 2025 khoảng 3,5...

Tin trong ngày - 2 giờ, 3 phút trước

Ngày 26/7, Đại học Kinh tế TPHCM thông báo quy đổi tương đương mức điểm trúng tuyển giữa các phương thức xét tuyển đại học chính quy năm 2025.