Chủ nhật, 27/07/2025
Trước hết, đối với những người thường xuyên bị mất ngủ, uống một cốc sữa chua trước khi đi ngủ vào buổi tối có thể giúp ngủ ngon và thư giãn hơn rất nhiều. Bởi vì giới trẻ ngày nay chịu nhiều áp lực, bận rộn cả ngày đến nỗi không có thời gian tự thưởng cho bản thân.
Có người về nhà rất mệt mỏi vào ban đêm, nhưng đôi khi lại không thể ngủ được khi nằm xuống. Vì vậy, tôi khuyên tất cả những người trẻ đang gặp khó khăn nên uống một cốc sữa chua trước khi đi ngủ vào buổi tối, điều này sẽ giúp tăng cường giấc ngủ.
Ngoài ra, nhiều người biết rằng sữa chứa nhiều canxi, nhưng so với sữa chua, axit lactic có trong sữa chua kết hợp với canxi để thúc đẩy quá trình hấp thụ canxi. Nhìn chung, uống sữa chua sau bữa ăn từ 30 phút đến 2 giờ là tốt nhất. Tuy nhiên, y học cổ truyền Trung Quốc cho rằng để tối đa hóa hiệu quả bổ sung canxi của sữa chua, tốt nhất nên uống sữa chua vào buổi tối. Bởi vì từ 12 giờ đêm đến sáng sớm là thời điểm hàm lượng canxi trong máu của cơ thể thấp nhất, thuận lợi cho việc hấp thụ canxi từ thực phẩm. Trong khoảng thời gian từ 12 giờ đêm đến sáng sớm, các yếu tố trong cơ thể ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ canxi ít hơn.
Uống sữa chua điều độ vào buổi tối sẽ không làm bạn béo. Trước hết, sữa chua là thực phẩm ít calo, các chất dinh dưỡng có trong sữa chua có thể được cơ thể hấp thụ và sử dụng nhanh chóng, không tích tụ trong cơ thể gây tăng cân. Hơn nữa, sữa chua chủ yếu giàu một số loại vi khuẩn lactobacilli, chỉ điều chỉnh hệ vi khuẩn đường ruột, có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa và ngăn ngừa béo phì. Nó không chứa các chất giàu năng lượng và sẽ không khiến bạn bị béo phì. Ngoài ra, uống sữa chua trước khi đi ngủ có thể giúp cơ thể bổ sung canxi, và vì axit lactic và các chất khác có trong sữa chua có thể giúp thúc đẩy nhu động ruột và ngăn ngừa táo bón hiệu quả. Điều này khiến nhiều người thích uống sữa chua trước khi đi ngủ hơn là uống sữa. Tuy nhiên, nếu bạn thường xuyên bị đau dạ dày, tốt nhất không nên uống sữa chua trước khi đi ngủ thường xuyên, để không gây đầy hơi và đau dạ dày.
Lợi ích khi uống sữa chua vào buổi tối
1. Bổ sung canxi:
Sữa chua là nguồn cung cấp canxi tốt. Axit lactic giúp hấp thụ canxi, đặc biệt là vào ban đêm khi nồng độ canxi trong máu của cơ thể thấp, hiệu quả bổ sung canxi sẽ tốt hơn.
2. Cải thiện tiêu hóa:
Các lợi khuẩn và axit hữu cơ trong sữa chua có thể thúc đẩy nhu động ruột, cải thiện sức khỏe đường ruột, hỗ trợ tiêu hóa và giảm táo bón.
3. Cải thiện giấc ngủ:
Tryptophan và các khoáng chất như magie trong sữa chua giúp thư giãn cơ thể, giảm căng thẳng và có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.
4. Tăng cường khả năng miễn dịch:
Lợi khuẩn trong sữa chua có thể tăng cường khả năng miễn dịch của con người, ức chế sự phát triển của mầm bệnh, ngăn ngừa cảm lạnh và các bệnh khác.
Ghi chú:
- Không thích hợp khi bụng đói:
Uống sữa chua khi bụng đói có thể kích thích tiết axit dạ dày và ảnh hưởng đến lợi ích sức khỏe của sữa chua. Tốt nhất nên uống một lượng nhỏ sau bữa ăn hoặc trước khi đi ngủ.
- Uống có chừng mực:
Mặc dù sữa chua tốt cho sức khỏe nhưng không nên ăn quá nhiều, đặc biệt là những người bị khó chịu ở đường tiêu hóa, vì ăn quá nhiều có thể gây khó chịu.
Tóm lại, uống sữa chua điều độ vào buổi tối rất tốt cho cơ thể, tuy nhiên bạn cần chú ý đến lượng và thời điểm uống, đặc biệt với những người có vấn đề về đường tiêu hóa thì càng phải thận trọng hơn.
Tía tô không chỉ là loại gia vị phổ biến trong cuộc sống mà còn...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 10 giờ trước
Một nghiên cứu quy mô với dữ liệu từ 1.500 người cao tuổi sống thọ đã khiến các chuyên gia y tế không khỏi bất ngờ khi phát hiện ra rằng bí quyết sống...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 10 giờ trước
Loại rau quen thuộc họ cải này là một siêu thực phẩm thuộc top "rau tốt nhất thế giới", nó cung nguồn năng lượng tuyệt vời, chứa đầy chất dinh dưỡng rất tốt cho...
Chăm con - 3 ngày, 13 giờ trước
Nuôi dạy một đứa trẻ tuổi dậy thì, nhiều khi giống như đang sống cùng một... chú nhím. Mỗi cái chạm quá gần, mỗi lời nói quá mạnh đều dễ khiến con “xù lông”...
Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 17 giờ trước
Cá hồi là một loại thực phẩm giàu protein và phổ biến trong chế độ ăn uống của nhiều người. Tuy nhiên, ít người biết rằng có một loại cá khác có dinh dưỡng...
Chăm con - 3 ngày, 19 giờ trước
Cứ mỗi tháng 9, một "vở kịch đẫm nước mắt" lại được dàn dựng ngay trước cổng trường mẫu giáo - các em nhỏ ôm chặt quần áo bố mẹ và khóc nức nở....
Chuyện làng sao - 4 giờ, 15 phút trước
Tin sao Việt 26/7/2025: Trước phản ứng từ phía tiệm bánh, diễn viên Trọng Nhân quyết làm tới cùng; Diễn viên 'Về nhà đi con'. Đào Hoàng Yến xuống tóc.
Kiến thức - 5 giờ, 42 phút trước
Người dân chỉ cần sử dụng tính năng này để thay thế cho các loại giấy tờ tùy thân, giúp tiết kiệm thời gian, hạn chế tiếp xúc trực tiếp, nâng cao hiệu quả...
Doanh nghiệp - 5 giờ, 43 phút trước
Trong làn sóng chuyển đổi số, Kinh tế số nổi lên như ngành học hấp dẫn, kết hợp kinh tế truyền thống với công nghệ hiện đại, mở ra nhiều cơ hội nghề nghiệp...
Chuyện làng sao - 5 giờ, 43 phút trước
Mới đây, trong cuộc trò chuyện cùng MisThy, Ngọc Trinh đã tiết lộ con số khủng chi cho tiền điện mỗi tháng.
Đời sống số - 5 giờ, 45 phút trước
Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 27/7/2025.
Chuyện làng sao - 5 giờ, 45 phút trước
Nam diễn viên Huỳnh Anh Tuấn vẫn đang trong thời gian dưỡng bệnh sau khi bị đột quỵ vào 10 ngày trước.
Đời sống số - 8 giờ, 39 phút trước
Ngày 27 tháng 7 là Chủ Nhật, ngày mùng 3 tháng 6 nhuận âm lịch, và sự kết hợp giữa thiên can và địa chi là năm Tỵ, tháng Quý Mùi, ngày Đinh Dậu....
Chuyện làng sao - 8 giờ, 39 phút trước
Cả Park Soo Jin lẫn Won Bin đều lên xe hoa vào năm 2015 và tỏ ra im hơi lặng tiếng hậu yên bề gia thất.
VIDEO - 8 giờ, 39 phút trước
Tối 25/7, chỉ một ngày sau khi công bố chuyện ly thân, Lan Phương đã có động thái đầu tiên trên mạng xã hội. Cô xuất hiện với diện mạo chỉn chu, khuôn mặt...
Đời sống số - 8 giờ, 59 phút trước
Rất vui được cùng bạn khám phá vận may trong năm nay! Hãy chọn một trong bốn bức tranh hoa dưới đây mà bạn cảm thấy bị thu hút nhất ngay từ cái nhìn...
Kiến thức - 9 giờ, 30 phút trước
Luật Bảo hiểm xã hội (BHXH) năm 2024 chính thức có hiệu lực vào ngày 1/7/2025, đưa ra nhiều thay đổi quan trọng trong cách tính mức đóng bảo hiểm bắt buộc cho người...
Kiến thức - 9 giờ, 59 phút trước
Thực hiện việc này nghiêm túc, đúng hạn là nghĩa vụ của chủ phương tiện, đồng thời là cơ sở pháp lý quan trọng để cơ quan chức năng kiểm soát quyền sở hữu...
Kiến thức - 9 giờ, 5 phút trước
Từ ngày 1/7/2025, một số trường hợp sẽ không được sang tên sổ đỏ theo quy định mới, người dân cần nắm rõ để tránh gặp rắc rối trong giao dịch nhà đất.
Tin trong ngày - 9 giờ, 11 phút trước
Ngày 16/6/2025, Quốc hội khóa XV đã chính thức thông qua Luật Nhà giáo - đạo luật chuyên ngành đầu tiên quy định đầy đủ về vị trí pháp lý, quyền, nghĩa vụ và...
Kiến thức - 9 giờ, 24 phút trước
Gia đình là mảnh đất nuôi dưỡng con trẻ trưởng thành, nắm giữ tương lai của chúng. Một bầu không khí gia đình tốt đẹp có thể nuôi dưỡng con trẻ thành đạt, trong...
Xài gì - 9 giờ, 25 phút trước
Bạn vẫn nghĩ sạc đầy 100% rồi rút phích cắm là đúng cách để bảo vệ pin? Thật ra đây là sai lầm mà hầu như ai cũng mắc phải. Làm sai lâu ngày...
Kiến thức - 10 giờ, 33 phút trước
Bạn có từng rơi vào cảnh đi siêu thị chỉ định mua vài món, nhưng khi ra về lại đầy một giỏ hàng? Đừng vội trách bản thân thiếu kiểm soát, vì sự thật...
Thời trang + - 10 giờ, 36 phút trước
Đối với hầu hết phụ nữ, trang phục là ưu tiên hàng đầu, bởi vì trang phục phù hợp có thể tăng thêm nét quyến rũ cho họ, nhưng nếu lựa chọn trang phục...
Chăm sóc sức khỏe - 10 giờ, 39 phút trước
Vào mùa hè, điều hòa trở thành cứu cánh, nhưng với người trên 60 tuổi, nếu sử dụng không đúng cách, cũng có thể trở thành "sát thủ thầm lặng".
Chuyện làng sao - 10 giờ, 41 phút trước
Sau 39 năm, Tây Du Ký năm 1986 vẫn giữ vững vị trí là một tác phẩm truyền hình kinh điển, ghi dấu ấn sâu đậm trong lòng nhiều thế hệ khán giả. Đặc...