Thứ hai, 28/07/2025
Trước hết, đối với những người thường xuyên bị mất ngủ, uống một cốc sữa chua trước khi đi ngủ vào buổi tối có thể giúp ngủ ngon và thư giãn hơn rất nhiều. Bởi vì giới trẻ ngày nay chịu nhiều áp lực, bận rộn cả ngày đến nỗi không có thời gian tự thưởng cho bản thân.
Có người về nhà rất mệt mỏi vào ban đêm, nhưng đôi khi lại không thể ngủ được khi nằm xuống. Vì vậy, tôi khuyên tất cả những người trẻ đang gặp khó khăn nên uống một cốc sữa chua trước khi đi ngủ vào buổi tối, điều này sẽ giúp tăng cường giấc ngủ.
Ngoài ra, nhiều người biết rằng sữa chứa nhiều canxi, nhưng so với sữa chua, axit lactic có trong sữa chua kết hợp với canxi để thúc đẩy quá trình hấp thụ canxi. Nhìn chung, uống sữa chua sau bữa ăn từ 30 phút đến 2 giờ là tốt nhất. Tuy nhiên, y học cổ truyền Trung Quốc cho rằng để tối đa hóa hiệu quả bổ sung canxi của sữa chua, tốt nhất nên uống sữa chua vào buổi tối. Bởi vì từ 12 giờ đêm đến sáng sớm là thời điểm hàm lượng canxi trong máu của cơ thể thấp nhất, thuận lợi cho việc hấp thụ canxi từ thực phẩm. Trong khoảng thời gian từ 12 giờ đêm đến sáng sớm, các yếu tố trong cơ thể ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ canxi ít hơn.
Uống sữa chua điều độ vào buổi tối sẽ không làm bạn béo. Trước hết, sữa chua là thực phẩm ít calo, các chất dinh dưỡng có trong sữa chua có thể được cơ thể hấp thụ và sử dụng nhanh chóng, không tích tụ trong cơ thể gây tăng cân. Hơn nữa, sữa chua chủ yếu giàu một số loại vi khuẩn lactobacilli, chỉ điều chỉnh hệ vi khuẩn đường ruột, có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa và ngăn ngừa béo phì. Nó không chứa các chất giàu năng lượng và sẽ không khiến bạn bị béo phì. Ngoài ra, uống sữa chua trước khi đi ngủ có thể giúp cơ thể bổ sung canxi, và vì axit lactic và các chất khác có trong sữa chua có thể giúp thúc đẩy nhu động ruột và ngăn ngừa táo bón hiệu quả. Điều này khiến nhiều người thích uống sữa chua trước khi đi ngủ hơn là uống sữa. Tuy nhiên, nếu bạn thường xuyên bị đau dạ dày, tốt nhất không nên uống sữa chua trước khi đi ngủ thường xuyên, để không gây đầy hơi và đau dạ dày.
Lợi ích khi uống sữa chua vào buổi tối
1. Bổ sung canxi:
Sữa chua là nguồn cung cấp canxi tốt. Axit lactic giúp hấp thụ canxi, đặc biệt là vào ban đêm khi nồng độ canxi trong máu của cơ thể thấp, hiệu quả bổ sung canxi sẽ tốt hơn.
2. Cải thiện tiêu hóa:
Các lợi khuẩn và axit hữu cơ trong sữa chua có thể thúc đẩy nhu động ruột, cải thiện sức khỏe đường ruột, hỗ trợ tiêu hóa và giảm táo bón.
3. Cải thiện giấc ngủ:
Tryptophan và các khoáng chất như magie trong sữa chua giúp thư giãn cơ thể, giảm căng thẳng và có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.
4. Tăng cường khả năng miễn dịch:
Lợi khuẩn trong sữa chua có thể tăng cường khả năng miễn dịch của con người, ức chế sự phát triển của mầm bệnh, ngăn ngừa cảm lạnh và các bệnh khác.
Ghi chú:
- Không thích hợp khi bụng đói:
Uống sữa chua khi bụng đói có thể kích thích tiết axit dạ dày và ảnh hưởng đến lợi ích sức khỏe của sữa chua. Tốt nhất nên uống một lượng nhỏ sau bữa ăn hoặc trước khi đi ngủ.
- Uống có chừng mực:
Mặc dù sữa chua tốt cho sức khỏe nhưng không nên ăn quá nhiều, đặc biệt là những người bị khó chịu ở đường tiêu hóa, vì ăn quá nhiều có thể gây khó chịu.
Tóm lại, uống sữa chua điều độ vào buổi tối rất tốt cho cơ thể, tuy nhiên bạn cần chú ý đến lượng và thời điểm uống, đặc biệt với những người có vấn đề về đường tiêu hóa thì càng phải thận trọng hơn.
Trong nhân tướng học, lông mày dài, tai to hay mũi cao không chỉ là...
Khỏe đẹp - 1 ngày, 3 giờ trước
Bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu (NAFLD), được mệnh danh là "đại dịch thầm lặng", đang ngày càng trở nên phổ biến, thường liên quan đến béo phì và tiểu đường type 2....
Chăm con - 1 ngày, 4 giờ trước
Thực tế, những hành vi có vẻ "kỳ lạ" lại chính là biểu hiện của trí thông minh ở trẻ em, nhưng nhiều người lớn lại "không thể hiểu" được.
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 15 giờ trước
ThS.BS Nguyễn Thu Trang (Bệnh viện TƯ Quân đội 108) gợi ý 5 loại lá dễ tìm, có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, an toàn và phù hợp để dùng hàng ngày.
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 21 giờ trước
Vào mùa hè, điều hòa trở thành cứu cánh, nhưng với người trên 60 tuổi, nếu sử dụng không đúng cách, cũng có thể trở thành "sát thủ thầm lặng".
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 6 giờ trước
Tía tô không chỉ là loại gia vị phổ biến trong cuộc sống mà còn là một vị thuốc Đông y. Nó có tác dụng giải độc, giảm đau, chữa cảm cúm. Khi kết...
VIDEO - 1 giờ, 9 phút trước
Trên nền nhạc với lời hát: "Cầm nhẫn cưới trên tay… Áo cưới em màu trắng tinh. Cô gái anh thật rất xinh", đoạn video lập tức dấy lên làn sóng nghi ngờ rằng...
Làm đẹp+ - 2 giờ, 31 phút trước
Mỗi chị em sẽ có những bí quyết chăm sóc da khác nhau, nhưng ko ai có thể phủ nhận rằng, việc có thêm sự hỗ trợ từ những thiết bị hiện đại, chuyên...
Tin trong ngày - 2 giờ, 46 phút trước
Việc tăng nặng mức phạt cho thấy sự quyết tâm của Chính phủ trong việc siết chặt công tác PCCC, đặc biệt là với những rủi ro mới phát sinh từ xe điện.
Tin trong ngày - 2 giờ, 46 phút trước
Bắt đầu từ 1/8, TP.HCM, Hà Nội, Hải Phòng sẽ thí điểm bán xăng E10 - loại nhiên liệu sinh học pha 10% ethanol vào xăng khoáng.
Làm sao - 2 giờ, 46 phút trước
Mọi người có thể áp dụng một số cách sau để nhanh chóng kiểm tra xem số máy vừa gọi đến là ai, có phải cuộc gọi rác hay thậm chí là lừa đảo...
Du lịch Việt - 2 giờ, 47 phút trước
Việt Nam có nhiều bãi biển đẹp, nhưng một trong những bãi biển được đánh giá cao và được du khách nhận xét 'Top 1 Việt Nam', nằm trong những nơi đẹp hoang sơ...
Tin trong ngày - 2 giờ, 47 phút trước
Tuy học phí thấp nhưng đây lại là ngành 'hot' năm 2024 khi lần đầu tiên được tuyển sinh tại trường nhưng đạt điểm chuẩn cao nhất ở tổ hợp C00 với 28,83 điểm....
Chăm sóc sức khỏe - 2 giờ, 48 phút trước
Tình hình dịch sốt xuất huyết Dengue đang diễn biến phức tạp trên cả nước, đặc biệt tại các tỉnh phía Nam. Số ca mắc tăng đột biến, nhiều trường hợp nhập viện muộn...
Tin trong ngày - 2 giờ, 23 phút trước
Hiện Hàn Quốc đang là thị trường tiêu thụ "kho báu ngầm" lớn nhất của Việt Nam, với kim ngạch đạt hơn 122 triệu USD trong 6 tháng đầu năm, chiếm 36% tổng giá...
Tin trong ngày - 2 giờ, 24 phút trước
Tài sản của người giàu nhất Việt Nam - ông Phạm Nhật Vượng sụt giảm mạnh trong tuần qua. Bảng xếp hạng các tỷ phú chứng khoán chứng kiến sự bứt phá ngoạn mục...
Hồ sơ tư liệu - 2 giờ, 24 phút trước
Trong thời loạn thế Tam Quốc, anh hùng xuất hiện như sao sa, nhưng Tào Tháo vẫn là một trong những nhân vật kiệt xuất nhất. Dù thường bị đánh giá là xảo quyệt,...
Tin trong ngày - 2 giờ, 25 phút trước
Tin tưởng vào những lời mời gọi "vay siêu tốc, không cần chứng minh thu nhập" trên mạng xã hội, nhiều người đã sập bẫy các ứng dụng vay tiền, để rồi gánh những...
Truyền hình - 2 giờ, 25 phút trước
Hành động của Em Xinh này đã khiến cộng đồng mạng nổ tranh cãi.
Chuyện làng sao - 3 giờ, 53 phút trước
Màn gọi "vợ" đầy ngọt ngào của Nam Vlog với người được cho là Miu Lê đang gây sốt.
Đời sống số - 3 giờ, 10 phút trước
Tiền không phải là tất cả, nhưng không có tiền, bạn chẳng làm được gì cả. Trong xã hội vật chất này, khả năng tích lũy của cải thường quyết định chất lượng cuộc...
Chuyện làng sao - 3 giờ, 12 phút trước
Đằng sau danh hiệu và ánh hào quang, cuộc đời của người đẹp Nguyễn Ngân Hà - Top 100 gương mặt đẹp nhất thế giới do Global Beauties vinh danh năm 2003 trải qua...
Chuyện làng sao - 3 giờ, 12 phút trước
Tin sao Việt 28/7/2025: Diễn viên Lan Phương nói về hành trình hoàn tất thủ tục ly hôn chồng Tây. NSƯT Kim Tử Long cầu xin một số tài khoản mạng xã hội ngừng...
Kiến thức - 4 giờ, 44 phút trước
Trong quá trình trưởng thành, bạn bè đóng vai trò không nhỏ tới sự phát triển của trẻ. Tuy nhiên, không phải bạn nào cũng mang lại ảnh hưởng tích cực. Có những “bạn...
Chăm sóc sức khỏe - 4 giờ, 45 phút trước
Không nhiều người biết rằng, ngoài việc tăng hương vị, bạn có thể kích hoạt hệ miễn dịch của mình bằng cách thêm một nắm rau này vào nồi canh.
Tin trong ngày - 4 giờ, 45 phút trước
Theo công bố của các trường đại học, mức học phí cao nhất năm nay thuộc về các ngành y khoa.