Uống nước sau khi thức dậy vào buổi sáng, hay đi đại tiện trước? Nhiều người làm sai, buổi sáng nên làm tốt 4 điều

06:24 20/04/2021

Đi ngủ vào buổi tối và thức dậy vào buổi sáng là một nếp sống bình thường của mọi người, vậy việc đầu tiên bạn phải làm khi dậy sớm là gì? Đó là đi đại tiện, uống nước hay ăn sáng?

Thực tế, chúng ta nên xem xét nó dưới góc độ giữ gìn sức khỏe, hãy uống nước trước khi thức dậy vào buổi sáng, đây là cách giữ gìn sức khỏe tốt nhất!

Đừng coi thường ly nước này vào buổi sáng, lợi ích thì rất nhiều. Bạn nên uống một chút nước để bổ sung độ ẩm cho cơ thể và đồng thời thúc đẩy cơ thể. Nhu động tiêu hóa giúp ích nhiều hơn cho việc đi tiêu vào buổi sáng, và uống một cốc nước vào buổi sáng cũng có thể làm giảm nồng độ máu trong cơ thể, phần lớn có thể ngăn ngừa sự hình thành các cục máu đông và tránh nguy cơ của bệnh tim mạch.

buổi sáng, thói quen tốt, uống nước, đi vệ sinh

Lợi ích của việc uống nước vào buổi sáng không chỉ có vậy mà còn nhiều hơn thế nữa! Nhưng mọi người nên chú ý uống nước đúng cách, có người uống nước mật ong, nước chanh, nước muối nhạt vào buổi sáng, nhưng không nên chọn những loại nước này, nước sạch là tốt nhất và tốt nhất là ở 35-40 độ C. Nhiệt độ nước uống như vậy có lợi hơn cho cơ thể con người.

Uống nước đun sôi cho ly nước đầu tiên vào buổi sáng, nhiệt độ phải phù hợp, ngoài ra bạn cũng nên chú ý đến lượng nước, không có nghĩa là bạn có thể uống nhiều hơn vào buổi sáng, lượng nước cần chú ý là uống nửa ly nước là thích hợp nhất, và chú ý đến tốc độ khi uống nước, không nên uống quá nhanh, uống từng một ngụm nhỏ là tốt nhất!

Nên dậy sớm uống một cốc nước, ngoài ra có nhiều người có thói quen dậy sớm đi đại tiện, bạn có thể xoa bụng 10 phút trước khi đi đại tiện, điều này có thể giúp cơ thể dễ đại tiện hơn, nhưng lưu ý không dùng sức quá mạnh khi đại tiện. Dùng sức quá mạnh sẽ làm tăng huyết áp.

buổi sáng, thói quen tốt, uống nước, đi vệ sinh

Tiếp theo, là nói về bữa sáng, bữa sáng là bữa quan trọng nhất trong ba bữa mỗi ngày, nhưng cũng là bữa mà nhiều người bỏ qua, có người muốn ngủ lâu hơn, có người lại thấy phiền khi ăn sáng,... và một số lý do khác, nên nhiều người không ăn sáng, điều này có thể khiến bạn cảm thấy thiếu năng lượng trong cả ngày làm việc và học tập, đặc biệt bạn rất dễ mắc các bệnh về dạ dày và tiêu hóa, vì vậy bạn nhớ ăn sáng nhé!

buổi sáng, thói quen tốt, uống nước, đi vệ sinh

Sau khi thức dậy vào buổi sáng, đừng quá lo lắng mặc quần áo và ra khỏi giường, có thể thực hiện một số động tác thể dục, đặc biệt là bốn động tác này, tác dụng đối với sức khỏe rất tốt!

Lược chải tóc

Mở mắt ra vào buổi sáng, có thể nằm trên giường một lúc, dùng tay hoặc lược chải tóc qua lại và nhẹ nhàng xoa bóp da đầu. Điều này có thể thúc đẩy lưu thông máu ở da đầu hiệu quả, ngăn ngừa bệnh tim mạch.

buổi sáng, thói quen tốt, uống nước, đi vệ sinh

Nháy mắt

Bây giờ là thời đại thịnh hành của các sản phẩm điện tử, con người ta quanh quẩn bên điện thoại di động và máy tính cả ngày nên mắt thường trong tình trạng mệt mỏi, vì vậy bạn có thể di chuyển mắt khi không có gì bất thường, hoặc nhìn vào cây xanh hoặc khung cảnh xa xăm có thể giải tỏa mệt mỏi một cách hiệu quả.

Kéo dái tai

Trên tai có nhiều huyệt đạo, xoa dái tai khi thấy ổn có thể kích thích chức năng tạng phủ tương ứng, làm sảng khoái não bộ và cải thiện làn da.

buổi sáng, thói quen tốt, uống nước, đi vệ sinh

Véo mũi

Dùng tay véo nhẹ qua lại dọc hai bên sống mũi, thực hiện động tác này thường xuyên có thể thúc đẩy quá trình lưu thông máu trong khoang mũi và ngăn ngừa cảm lạnh trong mùa cúm.

Buổi sáng là một ngày khởi đầu tốt lành, dậy sớm làm một số việc giữ gìn sức khỏe có lợi cho sức khỏe hơn. Chúc các bạn và gia đình luôn vui khỏe và thành công trong công việc!

Vivian (Theo Công lý & xã hội)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/uong-nuoc-sau-khi-thuc-day-vao-buoi-sang-hay-di-dai-tien.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/uong-nuoc-sau-khi-thuc-day-vao-buoi-sang-hay-di-dai-tien-truoc-nhieu-nguoi-lam-sai-buoi-sang-nen-lam-tot-4-dieu-79135.html

Bác sĩ Lương Ngọc – Giảm mỡ an toàn để sống trọn thanh xuân

Bác sĩ Lương Ngọc – Giảm mỡ an toàn để sống trọn thanh xuân

Khỏe đẹp - 22 giờ, 12 phút trước

Chia sẻ từ bác sĩ Lương Ngọc, người với 12 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực hút mỡ tạo dáng, thực hiện thành công cho hơn 3500 ca; hiện đang là Trưởng khoa Thẩm...

4 thói quen hàng ngày có thể phá hủy các cơ quan nội tạng, nhiều người mắc phải

4 thói quen hàng ngày có thể phá hủy các cơ quan nội tạng, nhiều người mắc phải

Chăm sóc sức khỏe - 23 giờ, 33 phút trước

Có những thói quen sinh hoạt thường ngày nhiều người mắc phải và ảnh hưởng trầm trọng đến sức khỏe.

Dạ dày và ruột có khỏe mạnh không, cơ thể sẽ có dấu hiệu gì? Bác sĩ: 'Có 3 đặc điểm rõ ràng của cơ thể'

Dạ dày và ruột có khỏe mạnh không, cơ thể sẽ có dấu hiệu gì? Bác sĩ: 'Có 3 đặc điểm rõ...

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 1 giờ trước

Dạ dày và ruột là một trong những cơ quan quan trọng nhất của cơ thể, đây cũng là bộ phận dễ gặp vấn đề nhất. Theo nghiên cứu, những người mắc bệnh dạ...

Học lỏm mẹo cho bát gạo vào nồi cơm điện để hầm cháo ăn dặm bất thành, 'mẹ bỉm' lên mạng than thở nhưng được chỉ ra loạt sai lầm

Học lỏm mẹo cho bát gạo vào nồi cơm điện để hầm cháo ăn dặm bất thành, 'mẹ bỉm' lên mạng than...

Chăm con - 1 ngày, 4 giờ trước

Bên dưới lời than của 'mẹ bỉm sữa', rất nhiều dân mạng chỉ ra sai lầm khác nhau.

Có ung thư thì da sẽ “lộ”, phát hiện 3 dấu hiệu lạ này trên da đừng chậm trễ đi kiểm tra

Có ung thư thì da sẽ “lộ”, phát hiện 3 dấu hiệu lạ này trên da đừng chậm trễ đi kiểm tra...

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 6 giờ trước

Hiểu biết của người dân về bệnh ung thư hầu hết là các khối u ác tính, rất khó chữa khỏi. Căn bệnh ung thư luôn đáng sợ, thời gian khởi phát nhanh, sự...

Mẹ chồng bị trù dập vì 'động thái' không thể lý giải tại đám cưới của con trai! Dân mạng 'nổ ra' cuộc tranh cãi kịch liệt

Mẹ chồng bị trù dập vì 'động thái' không thể lý giải tại đám cưới của con trai! Dân mạng 'nổ ra'...

Tin trong ngày - 1 giờ, 28 phút trước

Nhìn ảnh chụp đám cưới, nhiều người hoang mang không biết ai mới là cô dâu, thậm chí bà còn chuẩn bị đến 2 bộ váy trắng lung linh. Hành động của người mẹ...

Chỉ 1 lần quan hệ, cô gái liền mang bầu song thai, không ngờ đến chuyện bạn trai lập kế hoạch lừa mình

Chỉ 1 lần quan hệ, cô gái liền mang bầu song thai, không ngờ đến chuyện bạn trai lập kế hoạch lừa...

Đời sống trẻ - 2 giờ, 34 phút trước

Sau khi ngủ cùng nhau, chàng trai không cho bạn gái uống thuốc tránh thai còn chia sẻ lúc nhỏ bị quai bị.

Bà Phương Hằng cấm nghệ sĩ đến Đại Nam, Trang Trần lên tiếng: 'Sau này nghệ sĩ nào mà vác mặt đến đó là Tổ nghiệp quật khỏi ăn cơm'

Bà Phương Hằng cấm nghệ sĩ đến Đại Nam, Trang Trần lên tiếng: 'Sau này nghệ sĩ nào mà vác mặt đến...

Chuyện làng sao - 2 giờ, 37 phút trước

Cựu người mẫu Trang Trần đã có những chia sẻ sau khi bà Phương Hằng cấm nghệ sĩ đến khu du lịch Đại Nam.

Rocker Nguyễn đăng loạt ảnh mới nhất, có dấu hiệu tăng cân quá đà sau thời gian gầy trơ xương

Rocker Nguyễn đăng loạt ảnh mới nhất, có dấu hiệu tăng cân quá đà sau thời gian gầy trơ xương

Chuyện làng sao - 2 giờ, 38 phút trước

Hợp với cuộc sống ở trời Tây và được bạn gái chăm sóc chu đáo nên Rocker Nguyễn có dấu hiệu 'phát tướng' thấy rõ.

Nathan Lee gây tranh cãi khi bất ngờ lên tiếng bênh vực vợ ông Dũng 'lò vôi', thừa nhận bị cô lập trong showbiz

Nathan Lee gây tranh cãi khi bất ngờ lên tiếng bênh vực vợ ông Dũng 'lò vôi', thừa nhận bị cô lập...

Chuyện làng sao - 2 giờ, 1 phút trước

Hành động đứng về phía bà Phương Hằng - vợ ông Dũng "lò vôi" của Nathan Lee đã làm dư luận dấy lên những luồng ý kiến trái chiều.

Chiếc xe bị cảnh sát bắt dừng lại khi thấy chân người lủng lẳng thò ra từ sau cốp xe

Chiếc xe bị cảnh sát bắt dừng lại khi thấy chân người lủng lẳng thò ra từ sau cốp xe

Tin trong ngày - 2 giờ, 3 phút trước

Hình ảnh gây sốc khi sau cốp xe lại có một chân người đang thò ra đã khiến cảnh sát ngay lập tức yêu cầu chủ xe ô tô phải dừng lại.

Tóc Tiên tung loạt ảnh bikini cực cháy Hoàng Touliver chụp cho, ông xã có tâm thế này thì sướng nhất

Tóc Tiên tung loạt ảnh bikini cực cháy Hoàng Touliver chụp cho, ông xã có tâm thế này thì sướng nhất

Chuyện làng sao - 2 giờ, 3 phút trước

Có ông xã thích chụp hình và rất có tâm thì Tóc Tiên được nhờ quá rồi.

Con trai 10 tuổi của Trương Bá Chi nghiện game, con trai 13 tuổi đem bạn gái về nhà

Con trai 10 tuổi của Trương Bá Chi nghiện game, con trai 13 tuổi đem bạn gái về nhà

Chuyện làng sao - 2 giờ, 3 phút trước

Trong khi dính tin đồn có tình mới và sắp sinh con thứ 4, Trương Bá Chi khiến người hâm mộ lo lắng khi chia sẻ về tình trạng bất ổn của các con...

Liễu Nham 'o ép' vòng một với váy hai dây

Liễu Nham 'o ép' vòng một với váy hai dây

Thời trang sao - 2 giờ, 3 phút trước

Trong bộ ảnh mới đây, "siêu vòng một" Liễu Nham lại tiếp tục làm showbiz chao đảo vì kiểu trưng diện “vật báu” trời ban của mình.

Sau NSƯT Hoài Linh, Cát Phượng là nghệ sĩ tiếp theo bị vợ ông Dũng 'lò vôi' gọi tên chỉ trích

Sau NSƯT Hoài Linh, Cát Phượng là nghệ sĩ tiếp theo bị vợ ông Dũng 'lò vôi' gọi tên chỉ trích

Chuyện làng sao - 2 giờ, 3 phút trước

Bà Phương Hằng - vợ ông Dũng "lò vôi" vẫn livestream để chỉ trích gay gắt một số nghệ sĩ khiến netizen phải "ngán ngẩm".

Say rượu, 'ma men' nhảy vào chuồng sư tử để cãi nhau với chúa tể rừng xanh

Say rượu, 'ma men' nhảy vào chuồng sư tử để cãi nhau với chúa tể rừng xanh

VIDEO - 2 giờ, 3 phút trước

Trong lúc say rượu, một người đàn ông 35 tuổi ở Ấn Độ đã nhảy vào chuồng sư tử ở vườn thú rồi đứng "cãi nhau" với chúng khiến nhiều người sợ hãi. Rất...

Bị chỉ trích là 'một trong những con côn trùng của đám nghệ sĩ', nhạc sĩ Nguyễn Văn Chung lập tức đáp trả

Bị chỉ trích là 'một trong những con côn trùng của đám nghệ sĩ', nhạc sĩ Nguyễn Văn Chung lập tức đáp...

Chuyện làng sao - 2 giờ, 25 phút trước

Sau khi lên tiếng bàn luận về chuyện bà Phương Hằng, nhạc sĩ Nguyễn Văn Chung đã bị nhiều người chỉ trích.

Cá quái vật biển sâu xuất hiện trên các bãi biển của Mỹ, được bao phủ bởi khối u dày đặc, màu đen sâu và miệng to bất thường

Cá quái vật biển sâu xuất hiện trên các bãi biển của Mỹ, được bao phủ bởi khối u dày đặc, màu...

Tin trong ngày - 2 giờ, 27 phút trước

Theo thông tin của tờ "Dailystar" của Anh ngày 11/5, một du khách đi biển đã tìm thấy con cá biển sâu lớn trên bãi biển ở California. Loài cá kỳ lạ này thường...

Cách làm mắm tép chưng thịt: Muốn bảo quản được lâu không bị hỏng nhất định phải biết điều này

Cách làm mắm tép chưng thịt: Muốn bảo quản được lâu không bị hỏng nhất định phải biết điều này

Địa chỉ ăn ngon - 2 giờ, 27 phút trước

Một lưu ý nhỏ trong khâu chọn thịt sẽ giúp món ăn trên bảo quản được lâu hơn, không lo hỏng.

Khu du lịch Đại Nam đẹp như thế nào khiến bà Phương Hằng cấm cửa nghệ sĩ đến mượn chỗ quay phim?

Khu du lịch Đại Nam đẹp như thế nào khiến bà Phương Hằng cấm cửa nghệ sĩ đến mượn chỗ quay phim?...

Tin trong ngày - 2 giờ, 27 phút trước

Phát biểu trong buổi livestream tối 11/5, bà Phương Hằng - vợ ông Dũng "lò vôi" tuyên bố cấm cửa giới nghệ sĩ đến với khu du lịch do mình làm chủ.

Trương Bá Chi úp mở thừa nhận có tình mới và sẵn sàng sinh con thứ 4

Trương Bá Chi úp mở thừa nhận có tình mới và sẵn sàng sinh con thứ 4

Chuyện làng sao - 2 giờ, 27 phút trước

Xuất hiện trong trailer của một chương trình truyền hình mới đây, Trương Bá Chi đã khiến nhiều người hoài nghi việc cô không còn độc thân khi úp mở việc mình sẵn sàng...

Ngọc Trinh nhậu tới bến cùng Đỗ Long tại biệt thự, phải lết trong thang máy

Ngọc Trinh nhậu tới bến cùng Đỗ Long tại biệt thự, phải lết trong thang máy

Chuyện làng sao - 2 giờ, 28 phút trước

Hình ảnh ăn uống tại biệt thự của Ngọc Trinh đang thu hút sự chú ý của cộng đồng mạng, kèm theo đó là không ít lời bàn tán.

Nhan sắc xinh đẹp của con gái diễn viên 'Hương vị tình thân' - Quách Thu Phương

Nhan sắc xinh đẹp của con gái diễn viên 'Hương vị tình thân' - Quách Thu Phương

Hotgirl, hotboy - 2 giờ, 28 phút trước

Nữ diễn viên 'Hương vị tình thân' Quách Thu Phương rất tự hào khi nói về cô con gái giỏi giang, xinh đẹp của mình.

Hồng Đào tiết lộ chuyện được mai mối ở tuổi 59

Hồng Đào tiết lộ chuyện được mai mối ở tuổi 59

Chuyện làng sao - 2 giờ, 28 phút trước

Trong một buổi trò chuyện cùng bạn bè, Hồng Đào đã tiết lộ thông tin về chuyện tình cảm khiến ai cũng bất ngờ.

'Bản sao Lan Khuê' - Cổ Ngân liên tục tung ảnh bốc lửa sau khi chia tay bồ tỷ phú 72 tuổi

'Bản sao Lan Khuê' - Cổ Ngân liên tục tung ảnh bốc lửa sau khi chia tay bồ tỷ phú 72 tuổi...

Thời trang sao - 2 giờ, 28 phút trước

Hậu chia tay bồ tỷ phú Wynn Katz (72 tuổi), Cổ Ngân tích cực post ảnh nóng bỏng của mình bên hồ bơi.