Uống nước nhiều quá cũng có hại, dưới đây là những dấu hiệu bạn đang thừa nước

07:15 10/09/2019

Chúng ta thường nghe nhiều lời khuyên về việc phải uống đủ nước, uống nhiều nước hơn nữa để cung cấp đủ độ ẩm cho cơ thể, hỗ trợ tiêu hóa và lọc những chất cặn thừa.

Thế nhưng, bạn có biết uống nước nhiều quá cũng có hại. Thừa nước dẫn đến tình trạng hại thận, chuột rút, nguy hiểm hơn còn có thể gây ngộ độc.Khi nào cơ thể bạn đang thừa nước?

Có nhiều dấu hiệu khác nhau giúp bạn nhận biết được tình trạng cơ thể đang thừa nước, điển hình nhất là thông qua màu sắc nước tiểu và số lần đi tiểu mỗi ngày.

1. Nước tiểu có màu nhạt và trong

Nhờ sự kết hợp của sắc tố urochrome và lượng nước bạn tiêu thụ mỗi ngày, nước tiểu thông thường sẽ có màu vàng nhạt đến màu nước chè. Nếu nước tiểu của bạn trong hơn so với màu sắc bình thường, điều đó có nghĩa là bạn đã uống quá nhiều nước hoặc hấp thụ lượng chất lỏng quá nhiều trong một khoảng thời gian nhất định.

2. Đi tiểu liên tục

Một người bình thường sẽ đi tiểu từ 6 đến 8 lần mỗi ngày hoặc nhiều nhất là tới 10 lần trong trường hợp uống nhiều nước hoặc có sử dụng rượu và cà phê. Nếu như cả ngày, cứ mỗi 1 đến 2 tiếng bạn lại phải tìm đến nhà vệ sinh, đó là lúc nên cân nhắc tới việc giảm lượng nước tiêu thụ.

3.Đau đầu, chóng mặt, thậm chí buồn nôn

Thận của chúng ta chỉ có thể bài tiết được lượng nước tối đa từ 800 đến 1000 ml trong 1 giờ. Điều này có nghĩa là tất cả lượng nước vượt quá mức này khi không được bài tiết sẽ giữ nguyên trong cơ thể. Khi cơ thể không thể đưa lượng chất lỏng thừa ra ngoài, các tế bào sẽ sưng lên để chứa các phân tử nước. Tồi tệ hơn là với các tế bào trên não bộ, do nằm vừa vặn trong hộp sọ, chúng không còn chỗ để có thể sưng lên. Áp lực đè nặng khiến bạn cảm thấy đau đầu, chóng mặt. Trong một số trường hợp khi cơ thể cố đẩy lượng nước thừa ra ngoài, bạn sẽ cảm thấy buồn nôn ngay cả khi không ăn bất cứ loại thực phẩm nào.

May mắn là tình trạng thừa nước thường chỉ khiến bạn đi tiểu nhiều hơn với màu nước tiểu trong. Tuy nhiên, nếu có toàn bộ các dấu hiệu trên, bạn có thể đang bị thừa nước quá mức, tình trạng này kéo dài sẽ gây ra những tác hại khôn lường đối với thận.

Những ai thường có nguy cơ thừa nước?

Bất kỳ ai cũng có nguy cơ thừa nước, tuy nhiên các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, một số đối tượng dễ gặp phải tình trạng thừa nước trong cơ thể hơn cả, đó là những vận động viên, người tập gym, những người có thói quen và sở thích leo núi hoặc người hoạt động trong quân đội. Các đối tượng này đều có chung một đặc điểm thường xuyên phải hoạt động với cường độ cao trong thời gian dài. Mặc dù họ bị mất nước do tiết mồ hôi, lượng nước nạp vào để thỏa cơn khát thường lại lớn hơn rất nhiều nhu cầu cơ thể.

Không có một con số cụ thể nào về lượng nước tiêu thụ phù hợp với tất cả mọi người. Chính vì vậy mà bạn nên kiểm soát lượng nước nạp vào dựa trên tình trạng cơ thể, tần suất hoạt động hoặc điều kiện thời tiết.

Theo (Helino)
Loading...
4 loại thực phẩm ăn cùng cam sẽ làm phá hủy dinh dưỡng và có thể gây ngộ độc

4 loại thực phẩm ăn cùng cam sẽ làm phá hủy dinh dưỡng và có thể gây ngộ độc

Chăm sóc sức khỏe - 10 giờ, 27 phút trước

Cam không chỉ là loại hoa quả có vị ngon ngọt mà còn rất bổ dưỡng. Tuy nhiên, khi đã ăn cam thì cũng cần tránh ăn cùng 4 loại thực phẩm sau nếu...

Đun nước bằng ấm điện không qua hai bước này, không khác nào 'uống chất độc vào người'

Đun nước bằng ấm điện không qua hai bước này, không khác nào 'uống chất độc vào người'

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 4 giờ trước

Do sự phát triển của công nghệ, mỗi gia đình thường sắm một ấm đun nước bằng điện. Tuy nhiên, nếu đun sôi nước bằng ấm điện mà thiếu 2 bước này, lâu dài...

Những cách các ông bố có thể gắn kết với trẻ sơ sinh mặc dù không mang thai trong 9 tháng 10 ngày

Những cách các ông bố có thể gắn kết với trẻ sơ sinh mặc dù không mang thai trong 9 tháng 10...

Chăm con - 1 ngày, 9 giờ trước

Nhiều ông bố đặc biệt là những người đang mong muốn thực hiện đầy đủ nghĩa vụ và trách nhiệm của mình thường đặt câu hỏi: Làm thế nào tôi có thể phát triển...

Top 3 loại thực phẩm chứa các chất gây ung thư bạn vẫn đang ăn mỗi ngày

Top 3 loại thực phẩm chứa các chất gây ung thư bạn vẫn đang ăn mỗi ngày

Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 4 giờ trước

Tiêu thụ các loại thực phẩm này đồng nghĩa với việc bạn đang tự hủy hoại cuộc sống của chính bản thân mình.

Cách giúp bạn tránh những vết loét, mụn nước mọc trên môi

Cách giúp bạn tránh những vết loét, mụn nước mọc trên môi

Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 12 giờ trước

Nếu bạn có một nhóm mụn nước nhỏ quanh miệng hoặc môi, rất có thể bạn đang đối phó với vết loét lạnh. Căn bệnh này gây ra rất nhiều khó chịu cũng như...

Hoa hậu Kỳ Duyên tự tin đọ dáng với siêu mẫu Minh Triệu sau khi giảm cân thành công

Hoa hậu Kỳ Duyên tự tin đọ dáng với siêu mẫu Minh Triệu sau khi giảm cân thành công

Thời trang sao - 32 phút trước

Từng bị chê lên chê xuống khi để lộ thân hình ngấn mỡ nhưng giờ đây Hoa hậu Kỳ Duyên đã có thể tự tin khoe vóc dáng của mình.

Bạn muốn hẹn hò: MC Quyền Linh và Hồng Vân cãi nhau nảy lửa ngay trên sân khấu

Bạn muốn hẹn hò: MC Quyền Linh và Hồng Vân cãi nhau nảy lửa ngay trên sân khấu

VIDEO - 33 phút trước

Ông mai - bà mối khiến chàng trai 'đứng hình' với màn tranh cãi gay gắt.

Trải nghiệm cùng mẹ Việt bí quyết giúp bé chống còi xương, suy dinh dưỡng, con tăng chiều cao vượt trội

Trải nghiệm cùng mẹ Việt bí quyết giúp bé chống còi xương, suy dinh dưỡng, con tăng chiều cao vượt trội

Chăm con - 2 giờ, 38 phút trước

Viên uống tăng chiều cao Lysine Bio Island của Úc hỗ trợ hấp thu canxi, giúp tăng chiều cao nhanh chóng, ngăn ngừa loãng xương, còi xương, suy dinh dưỡng...

Baggio đón sinh nhật bên vợ và hai con sinh đôi

Baggio đón sinh nhật bên vợ và hai con sinh đôi

Hotgirl, hotboy - 2 giờ, 8 phút trước

Diễn viên Baggio đã tận hưởng buổi tiệc sinh nhật ấm cúng bên vợ con.

Con trai Nhật Kim Anh bụ bẫm, đáng yêu trong tiệc sinh nhật của bà nội

Con trai Nhật Kim Anh bụ bẫm, đáng yêu trong tiệc sinh nhật của bà nội

Chuyện làng sao - 2 giờ, 20 phút trước

Có thể thấy, con trai ca sĩ Nhật Kim Anh là Ngô Bửu Long ngày càng bụ bẫm và đáng yêu.

8 năm trước, tài năng và nhan sắc của Khánh Vân đã quá nổi trội

8 năm trước, tài năng và nhan sắc của Khánh Vân đã quá nổi trội

VIDEO - 2 giờ, 20 phút trước

Từ thời học THPT, người đẹp đã sở hữu chiều cao "khủng" 1m78, vóc dáng mảnh mai. Cô nàng được khen ngợi mặt mộc giản dị, nổi bật hơn so với bạn bè cùng...

Khẳng định có 'bí quyết' để hát như ca sĩ chuyên nghiệp, Sam nhận ngay cái kết... đắng ngắt

Khẳng định có 'bí quyết' để hát như ca sĩ chuyên nghiệp, Sam nhận ngay cái kết... đắng ngắt

VIDEO - 2 giờ, 20 phút trước

Sam tiết lộ cô đã học lỏm được bí quyết ngậm muối để có được giọng hát "mượt" như ca sĩ chuyên nghiệp, thế nhưng dù đã "xơi" hết nửa lọ cô nàng vẫn...

Lương Thùy Linh vẫn trượt suất tiến thẳng vào Top 40 Miss World dù bắn tiếng Anh như gió

Lương Thùy Linh vẫn trượt suất tiến thẳng vào Top 40 Miss World dù bắn tiếng Anh như gió

Chuyện làng sao - 2 giờ, 20 phút trước

Dù có sự thể hiện rất tốt nhưng Lương Thùy Linh vẫn không phải là người chiến thắng sau vòng thi "Head to head".

Tán tỉnh mỹ nữ Ukraine xinh như mộng, 'thánh ế' Anh Đức nhận cái kết bẽ bàng

Tán tỉnh mỹ nữ Ukraine xinh như mộng, 'thánh ế' Anh Đức nhận cái kết bẽ bàng

VIDEO - 2 giờ, 20 phút trước

Anh Đức thể hiện trình độ bắn Tiếng Anh như gió của mình để "thả thính xuyên quốc gia". Thế nhưng bạn thân của Trấn Thành lại nhận cái kết vô cùng đắng.

Ca sĩ Huyền Sâm khiến Gala NetViet International hết bất ngờ này đến bất ngờ khác

Ca sĩ Huyền Sâm khiến Gala NetViet International hết bất ngờ này đến bất ngờ khác

Chuyện làng sao - 3 giờ, 32 phút trước

Vừa qua, tại Hà Nội, NetVietInternational đã tổng kết một năm hoạt động thành công với chương trình Kết nối Doanh nghiệp & Tiệc Gala với sự góp mặt của doanh nhân thành đạt,...

Thuý An diện bikini bốc lửa, đọ dáng cùng dàn thí sinh tại Hoa hậu Liên lục địa

Thuý An diện bikini bốc lửa, đọ dáng cùng dàn thí sinh tại Hoa hậu Liên lục địa

Hoa Hậu - 4 giờ, 54 phút trước

Á hậu Thúy An đang đại diện Việt Nam tham dự cuộc thi Hoa hậu Liên lục địa. Tại các phần thi, Thuý An luôn nổi bật khi khoe được vóc dáng gợi cảm...

Kiều Minh Tuấn tình tứ, chăm sóc Cát Phượng tại thảm đỏ

Kiều Minh Tuấn tình tứ, chăm sóc Cát Phượng tại thảm đỏ

Toàn cảnh - 4 giờ, 54 phút trước

Tối qua (9/12), Cát Phượng – Kiều Minh Tuấn đã có buổi ra mắt, công chiếu parody tự sản xuất.

Mẹ chồng bày cách cho con dâu trị chồng nghiện bài bạc một phát ăn ngay, khiến anh sợ mất mật

Mẹ chồng bày cách cho con dâu trị chồng nghiện bài bạc một phát ăn ngay, khiến anh sợ mất mật

Tâm sự - 4 giờ, 7 phút trước

Ngày đầu mới lấy về, thấy chồng thỉnh thoảng chơi lô mất vài ba chục nghìn, lúc vài trăm, khi được khi mất, tôi cũng vui vẻ đồng ý.

Phương Thanh, Lý Hùng sang Philippines cổ vũ U22 Việt Nam trận chung kết SEA Games 30

Phương Thanh, Lý Hùng sang Philippines cổ vũ U22 Việt Nam trận chung kết SEA Games 30

Chuyện làng sao - 4 giờ, 8 phút trước

Các nghệ sĩ lên đường sang Philippines cổ vũ tuyển Việt Nam trong trận đấu chung kết bóng đá SEA Games 30 tối nay.

Trước trận đấu chung kết  SEA Games quan trọng, thủ môn Văn Toản vẫn tranh thủ dành lời mùi mẫn cho bạn gái

Trước trận đấu chung kết SEA Games quan trọng, thủ môn Văn Toản vẫn tranh thủ dành lời mùi mẫn cho bạn...

Hotgirl, hotboy - 4 giờ, 8 phút trước

Trên Instagram, thủ môn Văn Toản đã gửi lời chúc ngủ ngon tới bạn gái xinh đẹp. Dường như chàng cầu thủ vẫn giữ được tâm trạng thoải mái trước trận đấu với U22...

Mới quay lại hẹn hò, Hồng Quế nhắn bạn trai 'vợ yêu chồng' vì lí do này!

Mới quay lại hẹn hò, Hồng Quế nhắn bạn trai 'vợ yêu chồng' vì lí do này!

Chuyện làng sao - 4 giờ, 14 phút trước

Hồng Quế đã thay đổi trạng thái từ độc thân sang hẹn hò trên mạng xã hội. Cô cũng nhắn nhủ đến bạn trai: 'Vợ yêu chồng'.

Hoàng Thuỳ viết tâm thư dài trong thời gian nghỉ ngơi do bị cảm lạnh sau Miss Universe 2019

Hoàng Thuỳ viết tâm thư dài trong thời gian nghỉ ngơi do bị cảm lạnh sau Miss Universe 2019

Chuyện làng sao - 4 giờ, 14 phút trước

Đang nghỉ ngơi do bị cảm lạnh nhưng Hoàng Thuỳ vẫn viết tâm thư dài để chia sẻ hành trình của mình tại Miss Universe 2019.

Hồ Ngọc Hà xót cho tuyển bóng đá nữ, hào hứng dự đoán tỷ số cho đội tuyển bóng đá nam trong trận chung kết SEA Games

Hồ Ngọc Hà xót cho tuyển bóng đá nữ, hào hứng dự đoán tỷ số cho đội tuyển bóng đá nam trong...

Chuyện làng sao - 5 giờ, 53 phút trước

Nữ ca sĩ đã tỏ lòng biết ơn đến đội bóng đá nữ Việt Nam đã vô địch SEA Games và dự đoán tỷ số cho đội bóng đá nam.

Hồng Kim Bảo nổi nóng, chỉ tay quát mắng vợ giữa nhà hàng

Hồng Kim Bảo nổi nóng, chỉ tay quát mắng vợ giữa nhà hàng

Chuyện làng sao - 5 giờ, 56 phút trước

Sao võ thuật đi ăn với vợ tại một nhà hàng nhưng sau đó ông đã nổi nóng và liên tục có những lời lẽ mắng mỏ dành cho người vợ của mình.

Chơi style 'Ninja', chẳng ngại làm mặt xấu vậy mà tình cũ của Lee Min Ho vẫn ghi điểm nhờ điều này

Chơi style 'Ninja', chẳng ngại làm mặt xấu vậy mà tình cũ của Lee Min Ho vẫn ghi điểm nhờ điều này...

Chuyện làng sao - 5 giờ, 2 phút trước

Nữ ca sĩ kiêm diễn viên Suzy gây chú ý với loạt ảnh mới được chụp theo phong cách “dìm hàng”.