Uống nước nhiều quá cũng có hại, dưới đây là những dấu hiệu bạn đang thừa nước

07:15 10/09/2019

Chúng ta thường nghe nhiều lời khuyên về việc phải uống đủ nước, uống nhiều nước hơn nữa để cung cấp đủ độ ẩm cho cơ thể, hỗ trợ tiêu hóa và lọc những chất cặn thừa.

Thế nhưng, bạn có biết uống nước nhiều quá cũng có hại. Thừa nước dẫn đến tình trạng hại thận, chuột rút, nguy hiểm hơn còn có thể gây ngộ độc.Khi nào cơ thể bạn đang thừa nước?

Có nhiều dấu hiệu khác nhau giúp bạn nhận biết được tình trạng cơ thể đang thừa nước, điển hình nhất là thông qua màu sắc nước tiểu và số lần đi tiểu mỗi ngày.

1. Nước tiểu có màu nhạt và trong

Nhờ sự kết hợp của sắc tố urochrome và lượng nước bạn tiêu thụ mỗi ngày, nước tiểu thông thường sẽ có màu vàng nhạt đến màu nước chè. Nếu nước tiểu của bạn trong hơn so với màu sắc bình thường, điều đó có nghĩa là bạn đã uống quá nhiều nước hoặc hấp thụ lượng chất lỏng quá nhiều trong một khoảng thời gian nhất định.

2. Đi tiểu liên tục

Một người bình thường sẽ đi tiểu từ 6 đến 8 lần mỗi ngày hoặc nhiều nhất là tới 10 lần trong trường hợp uống nhiều nước hoặc có sử dụng rượu và cà phê. Nếu như cả ngày, cứ mỗi 1 đến 2 tiếng bạn lại phải tìm đến nhà vệ sinh, đó là lúc nên cân nhắc tới việc giảm lượng nước tiêu thụ.

3.Đau đầu, chóng mặt, thậm chí buồn nôn

Thận của chúng ta chỉ có thể bài tiết được lượng nước tối đa từ 800 đến 1000 ml trong 1 giờ. Điều này có nghĩa là tất cả lượng nước vượt quá mức này khi không được bài tiết sẽ giữ nguyên trong cơ thể. Khi cơ thể không thể đưa lượng chất lỏng thừa ra ngoài, các tế bào sẽ sưng lên để chứa các phân tử nước. Tồi tệ hơn là với các tế bào trên não bộ, do nằm vừa vặn trong hộp sọ, chúng không còn chỗ để có thể sưng lên. Áp lực đè nặng khiến bạn cảm thấy đau đầu, chóng mặt. Trong một số trường hợp khi cơ thể cố đẩy lượng nước thừa ra ngoài, bạn sẽ cảm thấy buồn nôn ngay cả khi không ăn bất cứ loại thực phẩm nào.

May mắn là tình trạng thừa nước thường chỉ khiến bạn đi tiểu nhiều hơn với màu nước tiểu trong. Tuy nhiên, nếu có toàn bộ các dấu hiệu trên, bạn có thể đang bị thừa nước quá mức, tình trạng này kéo dài sẽ gây ra những tác hại khôn lường đối với thận.

Những ai thường có nguy cơ thừa nước?

Bất kỳ ai cũng có nguy cơ thừa nước, tuy nhiên các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, một số đối tượng dễ gặp phải tình trạng thừa nước trong cơ thể hơn cả, đó là những vận động viên, người tập gym, những người có thói quen và sở thích leo núi hoặc người hoạt động trong quân đội. Các đối tượng này đều có chung một đặc điểm thường xuyên phải hoạt động với cường độ cao trong thời gian dài. Mặc dù họ bị mất nước do tiết mồ hôi, lượng nước nạp vào để thỏa cơn khát thường lại lớn hơn rất nhiều nhu cầu cơ thể.

Không có một con số cụ thể nào về lượng nước tiêu thụ phù hợp với tất cả mọi người. Chính vì vậy mà bạn nên kiểm soát lượng nước nạp vào dựa trên tình trạng cơ thể, tần suất hoạt động hoặc điều kiện thời tiết.

Theo (Helino)
Loading...
Lan Phương bật mí việc dạy ngôn ngữ nào trước cho con khi có chồng là người nước ngoài

Lan Phương bật mí việc dạy ngôn ngữ nào trước cho con khi có chồng là người nước ngoài

Chăm con - 2 ngày, 21 giờ trước

Được hỏi về việc dạy tiếng Anh hay tiếng Việt cho con trước, diễn viên Lan Phương đã có chia sẻ.

Những bộ phận của gà, vịt và tôm không nên ăn, nếu không muốn rước thêm bệnh

Những bộ phận của gà, vịt và tôm không nên ăn, nếu không muốn rước thêm bệnh

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 11 giờ trước

Gà, vịt, tôm đều là những món ăn quen thuộc đối với tất cả mọi người không chỉ bởi hương vị thơm ngon mà còn giúp bổ sung nhiều chất dinh dưỡng cho cơ...

Bệnh Whitmore - vi khuẩn 'ăn thịt người' thực sự nguy hiểm thế nào?

Bệnh Whitmore - vi khuẩn 'ăn thịt người' thực sự nguy hiểm thế nào?

Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 2 giờ trước

Xuất hiện ở Việt Nam từ năm 2009, Whitmore - căn bệnh gây ra bởi "vi khuẩn ăn thịt người" tưởng đã bị lãng quên thì mới đây, Trung tâm Bệnh nhiệt đới cho...

Cảnh báo: Vi khuẩn ăn thịt người tấn công, đây là biện pháp phòng tránh mà ai cũng phải biết

Cảnh báo: Vi khuẩn ăn thịt người tấn công, đây là biện pháp phòng tránh mà ai cũng phải biết

Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 3 giờ trước

Cứ tưởng rằng căn bệnh vi khuẩn ăn thịt người chỉ xuất hiện trên TV hoặc chỉ có những trường hợp ở nước ngoài nhưng không, nó đã từng xuất hiện ở Việt Nam...

Trứng luộc lâu sẽ có một lớp xanh đen trên lòng đỏ, nghe nói ăn nó sẽ gây ung thư?

Trứng luộc lâu sẽ có một lớp xanh đen trên lòng đỏ, nghe nói ăn nó sẽ gây ung thư?

Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 4 giờ trước

Trứng là loại thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng, giá cả phải chăng và cũng là món ăn khoái khẩu của nhiều người.

Bạn trai tin đồn gửi lời tỏ tình vào đúng ngày sinh nhật Phạm Băng Băng, gây tranh cãi vì bắt chước cách của Lý Thần năm xưa

Bạn trai tin đồn gửi lời tỏ tình vào đúng ngày sinh nhật Phạm Băng Băng, gây tranh cãi vì bắt chước...

Chuyện làng sao - 2 giờ, 33 phút trước

Động thái này đã khiến tin đồn Phạm Băng Băng có tình yêu mới càng thêm phần được khẳng định.

Chụp ảnh bên đàn em ít hơn cả chục tuổi, MC Thanh Mai và Hoa hậu Giáng My vẫn xinh đẹp, tươi trẻ không kém

Chụp ảnh bên đàn em ít hơn cả chục tuổi, MC Thanh Mai và Hoa hậu Giáng My vẫn xinh đẹp, tươi...

Chuyện làng sao - 2 giờ, 33 phút trước

Ca sĩ Pha Lê, Hoa hậu Đền Hùng Giáng My cùng nhiều người đẹp đã có dịp hội ngộ ăn trưa tại nhà MC Thanh Mai.

Xem 'Hoa hồng trên ngực trái', một đấng mày râu phán: 'Nếu là Thái, tôi cũng ngoại tình'

Xem 'Hoa hồng trên ngực trái', một đấng mày râu phán: 'Nếu là Thái, tôi cũng ngoại tình'

Đàn ông yêu - 2 giờ, 34 phút trước

Trước ý kiến của người đàn ông này, rất nhiều chị em theo dõi phim 'Hoa hồng trên ngực trái' không đồng tình. Họ đứng về phía Khuê và cho rằng mọi lời giải...

Bé trai 3 tuổi bị bỏ quên trên xe đưa đón đã hôn mê khi được đưa đến viện

Bé trai 3 tuổi bị bỏ quên trên xe đưa đón đã hôn mê khi được đưa đến viện

Dòng sự kiện - 2 giờ, 34 phút trước

Khi được đưa đến bệnh viện, bé trai bị sốc nhiệt, thay đổi về ý thức hôn mê, rối loạn đông máu, bắt đầu suy thận...

Giữa đám cưới, chú rể lên sân khấu tuyên bố hủy hôn rồi đưa 200 triệu “đền bù” khiến tôi nhục nhã ê chề

Giữa đám cưới, chú rể lên sân khấu tuyên bố hủy hôn rồi đưa 200 triệu “đền bù” khiến tôi nhục nhã...

Tâm sự - 2 giờ, 34 phút trước

Đến giờ đã là 1 tuần sau đám cưới nhưng tôi vẫn không dám ra khỏi nhà vì xấu hổ, nhục nhã với mọi người.

Bị ô tô đâm văng ra xa, cậu bé vẫn thản nhiên đứng dậy chạy vào lề đường

Bị ô tô đâm văng ra xa, cậu bé vẫn thản nhiên đứng dậy chạy vào lề đường

VIDEO - 2 giờ, 34 phút trước

Sang đường thiếu quan sát, một cậu bé bất ngờ bị xe ô tô tông văng ra xa. Điều khó tin là sau tai nạn cậu bé đã tự đứng dậy rồi chạy vào...

Mẫu túi khiến Sĩ Thanh vướng thị phi dùng hàng giả là phụ kiện được nhiều sao Việt ưa chuộng

Mẫu túi khiến Sĩ Thanh vướng thị phi dùng hàng giả là phụ kiện được nhiều sao Việt ưa chuộng

Thời trang sao - 2 giờ, 34 phút trước

Đông Nhi, Trương Quỳnh Anh.... cũng đã sớm tậu mẫu túi hiệu Dior giá hơn 80 triệu đồng về BST của mình.

Trương Quỳnh Anh diện cây trắng muốt mạnh mẽ đi sự kiện trong mưa bão

Trương Quỳnh Anh diện cây trắng muốt mạnh mẽ đi sự kiện trong mưa bão

Thời trang sao - 2 giờ, 7 phút trước

Biến đổi liên tục nhiều phong cách để làm mới bản thân mình, Trương Quỳnh Anh luôn ghi điểm ở mỗi lần xuất hiện. Mới đây tại một sự kiện, nữ ca sĩ chọn...

Vụ bé trai 3 tuổi bị bỏ quên trên xe đưa đón ở Bắc Ninh: Tường trình của tài xế

Vụ bé trai 3 tuổi bị bỏ quên trên xe đưa đón ở Bắc Ninh: Tường trình của tài xế

Tin trong ngày - 2 giờ, 7 phút trước

Liên quan đến vụ việc cháu bé 3 tuổi bị bỏ quên trên xe đưa đón học sinh, lãnh đạo Công an tỉnh Bắc Ninh cho biết đã chỉ đạo Cơ quan CSĐT Công...

Lao qua ngã tư với tốc độ cao, tài xế xe máy tông ngang ô tô rồi bay lên nắp capo

Lao qua ngã tư với tốc độ cao, tài xế xe máy tông ngang ô tô rồi bay lên nắp capo

VIDEO - 2 giờ, 7 phút trước

Vào khoảng 6h43 sáng 16/9, một nam thanh niên điều khiển xe máy chạy với tốc độ khá cao, khi qua ngã tư đã đâm ngang xe một chiến sĩ cảnh sát, rồi bị...

'Nữ hoàng ảnh lịch' Diễm My khoe bộ ảnh ngôn tình cùng chồng kỉ niệm 25 năm ngày cưới

'Nữ hoàng ảnh lịch' Diễm My khoe bộ ảnh ngôn tình cùng chồng kỉ niệm 25 năm ngày cưới

Album ảnh sao - 2 giờ, 7 phút trước

Bộ ảnh kỉ niệm ngày cưới của Diễm My vừa thanh lịch, sang trọng lại vừa ngọt ngào, tình cảm.

Vụ chồng dìm nước, “xuống chỏ” vợ dã man: Người chồng khai gì?

Vụ chồng dìm nước, “xuống chỏ” vợ dã man: Người chồng khai gì?

Dòng sự kiện - 2 giờ, 7 phút trước

Làm việc với công an, người chồng trong vụ việc đã thừa nhận hành vi sai trái của mình.

Từng tuyên bố không dám yêu ai, Nam Em chính thức xác nhận đã có người yêu

Từng tuyên bố không dám yêu ai, Nam Em chính thức xác nhận đã có người yêu

Chuyện làng sao - 2 giờ, 8 phút trước

Người yêu của Nam Em tên là Bảo và có vẻ cô đang hạnh phúc trong tình yêu.

Hoa hậu Hương Giang tiết lộ đang độc thân, chưa có bạn trai

Hoa hậu Hương Giang tiết lộ đang độc thân, chưa có bạn trai

VIDEO - 2 giờ, 8 phút trước

Bị diễn viên Phát La hỏi về chuyện tình cảm, Hoa hậu Hương Giang trả lời: “No boy friend, no problem”.

Hiếm hoi lắm mới thấy danh ca hải ngoại Nguyễn Hưng xuất hiện, phong độ ngời ngời ở tuổi 64

Hiếm hoi lắm mới thấy danh ca hải ngoại Nguyễn Hưng xuất hiện, phong độ ngời ngời ở tuổi 64

Chuyện làng sao - 3 giờ, 34 phút trước

Nam danh ca hội ngộ cùng những người bạn tại một buổi biểu diễn ở nước ngoài.

Phụ nữ có nét tướng này báo trước vận đời '3 chìm 7 nổi', khổ sở vì chồng vì con

Phụ nữ có nét tướng này báo trước vận đời '3 chìm 7 nổi', khổ sở vì chồng vì con

Đời sống số - 3 giờ, 34 phút trước

Theo nhân tướng học, đây là những nét tướng xấu của phụ nữ báo trước vận mệnh long đong lận đận.

She Beauty Center không ngừng nâng cao chất lượng dịch vụ, đập tan tin đồn thất thiệt

She Beauty Center không ngừng nâng cao chất lượng dịch vụ, đập tan tin đồn thất thiệt

Spa - 3 giờ, 50 phút trước

“Trở mình” một cách ngoạn mục sau loạt các tin đồn thất thiệt ảnh hưởng nghiêm trọng tới uy tín, She Beauty Center đã từng bước lấy lại lòng tin yêu của khách hàng...

6 mẹo trị thâm nách hiệu quả tại nhà đến spa còn phải thán phục

6 mẹo trị thâm nách hiệu quả tại nhà đến spa còn phải thán phục

Làm đẹp+ - 3 giờ trước

Bạn hoàn toàn có thể tìm lại vùng da nách sạch thoáng nếu thử qua những phương pháp giúp trị thâm vùng da dưới cánh tay sau đây.

Bằng Kiều chọn Đàm Vĩnh Hưng tại FWD Music Fest, tình anh em với Tuấn Hưng liệu có bền lâu?

Bằng Kiều chọn Đàm Vĩnh Hưng tại FWD Music Fest, tình anh em với Tuấn Hưng liệu có bền lâu?

Tin tức nhạc - 3 giờ, 6 phút trước

Bằng Kiều, Tuấn Hưng, Đàm Vĩnh Hưng là 3 trong 10 cái tên đình đám sẽ xuất hiện tại FWD Music Fest. Nhiều người hâm mộ trông đợi sự kết hợp giữa 2 mảnh...

Thẩm mỹ viện JT - Thẩm mỹ không chỉ cho người giàu

Thẩm mỹ viện JT - Thẩm mỹ không chỉ cho người giàu

Spa - 3 giờ, 15 phút trước

Nét đẹp tự nhiên hay nhân tạo hiện nay thật lòng khó có thể phân biệt và càng khó để đánh giá. Một phần nhờ vào kỹ thuật chuyên nghiệp và tay nghề của...