Uống nước ngay khi vừa ăn xong hay đợi 30 phút sau: Đây là mấu chốt quyết định tuổi thọ, sức khỏe của bạn

14:50 29/06/2021

Mặc dù các chuyên gia dinh dưỡng luôn khuyên mọi người nên uống đủ nước, khi cơ thể cần là uống. Nhưng có một số thời điểm nhất định, chúng ta tránh tiêu thụ nước. Và một trong những thời điểm đó chính là ngay sau khi chúng ta vừa ăn xong.

Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng chúng ta nên tránh việc uống nước trước, trong và sau khi ăn. Mọi người nên đợi ít nhất khoảng 30 phút sau khi ăn rồi mới uống nước. Bởi vì cơ thể mất khoảng 2 tiếng để tiêu hóa thức ăn. Thức ăn đi qua thực quản rồi đến dạ dày, sau đó đến đại tràng trước khi được loại bỏ ra khỏi cơ thể.

uống nước, uống nước ngay khi vừa ăn xong, uống nước sau ăn 30 phút, thời điểm uống nước, uống nước khi ăn, Uống nước ngay khi vừa ăn xong hay đợi 30 phút sau

Uống nước ngay khi vừa ăn xong hay đợi 30 phút sau: Đây là mấu chốt quyết định tuổi thọ, sức khỏe của bạn

Uống nước ngay sau khi ăn sẽ gây ra những vấn đề sức khỏe sau:

Đầy hơi

Có một tỷ lệ chất rắn cần được duy trì trong cơ thể khi chúng ta tiêu hóa thức ăn. Việc uống nước ngay sau khi ăn có thể làm giảm thời gian tự nhiên và quá trình tiêu hóa thức ăn. Điều này làm bạn cảm thấy đói nhanh hơn bình thường, dẫn đến việc tiêu thụ nhiều calorie hơn, làm tăng nguy cơ bị đầy hơi.

Do đó, các chuyên gia đề nghị bạn nên chờ khoảng 30 phút sau khi ăn rồi mới uống nước. Sau khi ăn 30 phút, cơ thể sẽ chuyển sang giai đoạn tiêu hóa tiếp theo, việc uống nước sẽ không làm xáo trộn quá trình tiêu hóa.

Ợ nóng và ợ chua

Uống nước ngay sau khi ăn sẽ làm loãng các enzyme cực kỳ quan trọng trong quá trình tiêu hóa và làm gia tăng lượng acid dạ dày trong cơ thể, dẫn đến tình trạng ợ nóng và ợ chua.

uống nước, uống nước ngay khi vừa ăn xong, uống nước sau ăn 30 phút, thời điểm uống nước, uống nước khi ăn, Uống nước ngay khi vừa ăn xong hay đợi 30 phút sau

Cơ thể hấp thụ ít chất dinh dưỡng hơn

Trong khi tiêu hóa thức ăn, một số chất dinh dưỡng thiết yếu được cơ thể hấp thụ. Tuy nhiên, uống nước ngay sau mỗi bữa ăn sẽ khiến cơ thể hấp thụ các chất dinh dưỡng này ít hơn.

Thói quen uống nước ngay sau khi ăn xong, không chỉ ảnh hưởng đến tiêu hóa, mà còn ảnh hưởng tới chất lượng thực phẩm mà chúng ta tiêu thụ.

Tăng nguy cơ béo phì, đái tháo đường

Nước là một chất làm mát và tự nhiên thêm hiệu ứng làm mát cho tất cả các loại thực phẩm chúng ta tiêu thụ. Uống nước ngay sau khi ăn cũng làm tăng nguy cơ béo phì. Glucose trong thực phẩm không tiêu hóa hết được lưu trữ và chuyển thành chất béo tích tụ trong cơ thể. Lúc này có sự gia tăng mức độ insulin trong cơ thể, làm cho lượng đường trong máu tăng lên. Điều này có thể dẫn tới bệnh đái tháo đường và béo phì.

uống nước, uống nước ngay khi vừa ăn xong, uống nước sau ăn 30 phút, thời điểm uống nước, uống nước khi ăn, Uống nước ngay khi vừa ăn xong hay đợi 30 phút sau

Ngoài béo phì và đái tháo đường, việc uống nước ngay sau khi ăn cũng làm tăng nồng độ acid uric, cholesterol xấu LDL và triglycerid.

- Axit uric: Sự gia tăng nồng độ axit uric dẫn đến đau đầu gối, đau vai và thậm chí đau khớp cổ tay. Nó cũng dẫn đến sưng mắt cá chân, khuỷu tay, cổ tay,…

- Cholesterol xấu: Thức ăn khi vào cơ thể chúng ta không được tiêu hóa hết sẽ chuyển hóa thành chất béo dẫn đến tăng hàm lượng cholesterol xấu trong cơ thể. Hơn nữa, khi mức cholesterol LDL tăng lên, máu sẽ trở nên cực kỳ khó lưu thông qua các tĩnh mạch và đến tim. Điều này làm tăng huyết áp trong cơ thể của một người và nếu điều này xảy ra thường xuyên, nó có thể dẫn đến đau tim, đột quỵ và thậm chí gây tử vong.

- Triglycerid: Thức ăn không tiêu do uống nước trực tiếp sau bữa ăn dẫn đến tăng nồng độ triglycerid. Triglyceride về cơ bản là thành phần chính của dầu và mỡ tự nhiên. Do đó, mức chất béo trung tính cao có thể dẫn đến các nguy cơ về tim và mức cực kỳ cao, thậm chí có thể làm ngừng cung cấp máu cho não hoặc tim hoàn toàn.

uống nước, uống nước ngay khi vừa ăn xong, uống nước sau ăn 30 phút, thời điểm uống nước, uống nước khi ăn, Uống nước ngay khi vừa ăn xong hay đợi 30 phút sau

Lưu ý khi uống nước liên quan đến bữa ăn

- Để có một hệ tiêu hóa khỏe mạnh, bạn nên tránh uống quá nhiều nước vào trước, trong hoặc ngay sau bữa ăn.

- Thời điểm lý tưởng nhất để uống nước là 30 phút trước và sau khi ăn. Thói quen này sẽ giúp hệ thống tiêu hóa của bạn hoạt động hiệu quả hơn.

- Nếu khát, bạn chỉ nên uống 1 ngụm nước nhỏ trong bữa ăn, điều này sẽ giúp bôi trơn đường tiêu hóa và làm mềm thức ăn nên thức ăn sẽ được tiêu hóa dễ dàng.

Dương Huyền (Theo Công lý & xã hội)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/uong-nuoc-ngay-khi-vua-an-xong-hay-doi-30-phut-sau-day-l.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/uong-nuoc-ngay-khi-vua-an-xong-hay-doi-30-phut-sau-day-la-mau-chot-quyet-dinh-tuoi-tho-suc-khoe-cua-ban-87603.html

Ung thư 'phát triển tốt nhất khi bạn NGỦ': Các nhà khoa học cảnh báo các khối u 'thức giấc' trong đêm

Ung thư 'phát triển tốt nhất khi bạn NGỦ': Các nhà khoa học cảnh báo các khối u 'thức giấc' trong đêm...

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 9 giờ trước

Nghiên cứu cho thấy ung thư có thể dễ dàng lây lan khắp cơ thể khi bệnh nhân đang ngủ.

Cách đây 41 năm, bệnh đậu mùa đã được loài người loại trừ, căn bệnh giết chết hàng trăm triệu người này đã bị xóa sổ như thế nào?

Cách đây 41 năm, bệnh đậu mùa đã được loài người loại trừ, căn bệnh giết chết hàng trăm triệu người này...

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 9 giờ trước

Bệnh đậu mùa là một loại virus rất đáng sợ, khi Hoàng đế Khang Hy lên ngôi, ông đã sống sót nhờ bệnh đậu mùa. Những người mắc bệnh đậu mùa sống sót sẽ...

Giúp bụng thon gọn bằng phương pháp “vừa đi vừa hóp”

Giúp bụng thon gọn bằng phương pháp “vừa đi vừa hóp”

Khỏe đẹp - 1 ngày, 11 giờ trước

Bụng là bộ phận khó giảm mỡ nhất trên cơ thể. Tuy nhiên, hiện nay có một cách rất đơn giản giúp bạn giảm mỡ bụng - đó là “vừa đi bộ vừa hóp...

Tại sao ngày càng nhiều người thích ngâm chân bằng lá ngải cứu? Chỉ vì họ biết 3 tác dụng chính này

Tại sao ngày càng nhiều người thích ngâm chân bằng lá ngải cứu? Chỉ vì họ biết 3 tác dụng chính này...

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 3 giờ trước

Ngải cứu là một loại thảo dược từ thời xưa ở nước ta, ngày nay nhiều người dùng lá ngải cứu để ngâm chân hoặc tắm.

Làm thế nào để ngủ ngon vào mùa hè?

Làm thế nào để ngủ ngon vào mùa hè?

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 7 giờ trước

Không ít người bị mất ngủ vào những đêm hè do thời tiết hoặc các yếu tố khác. Dưới đây là một số gợi ý giúp bạn ngủ ngon, sâu giấc trong mùa hè....

Gan sợ gì? Ngoài uống rượu và thức khuya, những hành vi nào khác có thể gây hại cho gan?

Gan sợ gì? Ngoài uống rượu và thức khuya, những hành vi nào khác có thể gây hại cho gan?

Chăm sóc sức khỏe - 2 giờ, 45 phút trước

Ngoài việc uống rượu bia, thức khuya thì cũng có những hành vi rất có hại cho gan mà có thể bạn chưa biết.

4 nốt ruồi phú quý trên cơ thể, tài lộc ổn định, một đời giàu sang

4 nốt ruồi phú quý trên cơ thể, tài lộc ổn định, một đời giàu sang

Kiến thức - 2 giờ, 47 phút trước

Nhân tướng học cho rằng, nốt ruồi cũng thế hiện tài vận và tiền tài của một con người.

Đỗ Thị Hà cháy đến bỏng tay khi khoe hình thể chuẩn chỉnh, đôi chân dài nuột nà với đồ tắm 2 mảnh

Đỗ Thị Hà cháy đến bỏng tay khi khoe hình thể chuẩn chỉnh, đôi chân dài nuột nà với đồ tắm 2...

Chuyện làng sao - 2 giờ, 51 phút trước

Thời gian gần đây, Đỗ Thị Hà rất chịu khó diện bikini 2 mảnh để khoe dáng.

Trực tiếp Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam 2022: Sân khấu được hé lộ trước giờ G

Trực tiếp Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam 2022: Sân khấu được hé lộ trước giờ G

Hoa Hậu - 2 giờ, 52 phút trước

Tối 25/6, Chung kết Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam 2022 sẽ được diễn ra với sự góp mặt của 41 thí sinh xuất sắc nhất.

Công ty quản lý của BTS có động thái khiến dân mạng càng thêm khẳng định tin đồn hẹn hò giữa V và Jennie (Black Pink) là thật

Công ty quản lý của BTS có động thái khiến dân mạng càng thêm khẳng định tin đồn hẹn hò giữa V...

Chuyện làng sao - 2 giờ, 57 phút trước

Một lần nữa sự chú ý của cư dân mạng lại đổ dồn về nghi vấn hẹn hò giữa V (BTS) và Jennie (Black Pink).

Tạo dáng chụp ảnh, nam thanh niên vô tình ghi lại khoảnh khắc đáng sợ

Bàn ăn có những điểm này là dấu hiệu không lành, gia chủ tài lộc thất thoát, nghèo khó triền miên

Bàn ăn có những điểm này là dấu hiệu không lành, gia chủ tài lộc thất thoát, nghèo khó triền miên

Phong thủy - 2 giờ, 2 phút trước

Theo phong thủy, bàn ăn có 3 đặc điểm này là dấu hiệu xui rủi, không có lợi cho tài lộc của gia đình.

Một số điều chúng ta nghĩ không cần phải sợ trong mỗi chuyến bay nhưng thực tế chúng rất nguy hiểm

Một số điều chúng ta nghĩ không cần phải sợ trong mỗi chuyến bay nhưng thực tế chúng rất nguy hiểm

Kiến thức - 2 giờ, 27 phút trước

Có rất nhiều người sợ ngồi máy bay đến mức đây thực sự là thử thách mà họ không thể vượt qua. Nhưng có một sự thật mà chúng ta phải chấp nhận rằng...

Đang là ứng viên sáng giá giành vương miện, Thảo Nhi bị NTK Nguyễn Minh Tuấn nói khó vào top 5 HHHVVN 2022 vì 5 lí do

Đang là ứng viên sáng giá giành vương miện, Thảo Nhi bị NTK Nguyễn Minh Tuấn nói khó vào top 5 HHHVVN...

Hoa Hậu - 3 giờ, 31 phút trước

NTK Nguyễn Minh Tuấn đã mạnh dạn đưa ra 5 lí do khiến Thảo Nhi Lê khó lòng lọt vào top 5 của Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam 2022.

Chào đón tuổi 35, Minh Hằng đập hộp quà sinh nhật 'khủng', nhìn đã choáng vì độ xa xỉ

Chào đón tuổi 35, Minh Hằng đập hộp quà sinh nhật 'khủng', nhìn đã choáng vì độ xa xỉ

Chuyện làng sao - 3 giờ, 33 phút trước

Minh Hằng đã nhận được những món quà sinh nhật cực đắt đỏ và giá trị từ người thân và bạn bè.

6 tướng mặt đàn ông năng lực tầm thường, tâm địa nhỏ nhen, cả đời nghèo khổ

6 tướng mặt đàn ông năng lực tầm thường, tâm địa nhỏ nhen, cả đời nghèo khổ

Đời sống số - 3 giờ, 19 phút trước

Nhân tướng học cho rằng, nếu người đàn ông nào sở hữu tướng mặt này thì cả đời nghèo khó, luôn gặp trắc trở trong cuộc sống.

Đêm hôm cưới, tôi hoảng loạn gọi mọi người đến cứu chồng mình

Đêm hôm cưới, tôi hoảng loạn gọi mọi người đến cứu chồng mình

Tâm sự - 3 giờ, 21 phút trước

Chồng tôi nằm viện mất 2 ngày thì được xuất viện. Dù đã được giải thích rõ nguyên nhân chồng tôi bị ngất là do uống rượu say và tắm nước lạnh nhưng mẹ...

Nicola Peltz lên tiếng về sự thay đổi bất ngờ của Brooklyn

Nicola Peltz lên tiếng về sự thay đổi bất ngờ của Brooklyn

Chuyện làng sao - 3 giờ, 23 phút trước

Nữ diễn viên 27 tuổi đã lên tiếng chia sẻ về sự nghiệp của chồng trong cuộc phỏng vấn mới với Tatler, giải thích lý do tại sao Brooklyn thường xuyên thay đổi công...

Người dùng iPhone lần đầu dễ mắc phải 8 sai lầm này, biết để tránh và tận dụng tối đa khả năng của iPhone

Người dùng iPhone lần đầu dễ mắc phải 8 sai lầm này, biết để tránh và tận dụng tối đa khả năng...

Xài gì - 4 giờ, 44 phút trước

Nếu bạn là người mới sử dụng iPhone lần đầu, bạn có thể chưa quen với tất cả các tính năng và chức năng mà thiết bị đặc biệt này cung cấp. Dưới đây...

Trước ngày cưới, bố vợ tương lai nói sẽ tặng cho chúng tôi một ngôi nhà trị giá 8 tỷ nhưng với một điều kiện

Trước ngày cưới, bố vợ tương lai nói sẽ tặng cho chúng tôi một ngôi nhà trị giá 8 tỷ nhưng với...

Đàn ông yêu - 4 giờ, 47 phút trước

Ông ấy bảo trong đám cưới sẽ tặng cho chúng tôi một ngôi nhà trị giá 8 tỷ, với điều kiện tôi để dượng ở quê trong ngày cưới. Nếu trái lời thì chúng...

Người phụ nữ sinh vào 3 khung giờ này cuộc đời sung sướng hạnh phúc, được chồng sủng ái và con cái hiếu thảo

Người phụ nữ sinh vào 3 khung giờ này cuộc đời sung sướng hạnh phúc, được chồng sủng ái và con cái...

Kiến thức - 4 giờ, 48 phút trước

Tử vi học dự báo, những người phụ nữ sinh vào khung giờ này hầu hết cuộc đời đều sung sướng, chồng chiều con hiếu thảo.

'Cuối tuần ăn gì?', gợi ý cách làm mẹt cơm gà đơn giản nhưng ngon không ngờ

'Cuối tuần ăn gì?', gợi ý cách làm mẹt cơm gà đơn giản nhưng ngon không ngờ

Địa chỉ ăn ngon - 4 giờ, 50 phút trước

Vẫn là những món gà thông thường như: Cơm gà, gà khìa nước dừa, trứng non xào hành, gỏi gà... nhưng khi được bày ra mẹt trông hấp dẫn hơn rất nhiều.

Muốn tóc đẹp thì đừng cắt ngẫu hứng, hãy chọn 7 kiểu này, dù dài đến mấy cũng đẹp

Muốn tóc đẹp thì đừng cắt ngẫu hứng, hãy chọn 7 kiểu này, dù dài đến mấy cũng đẹp

Tóc đẹp - 4 giờ, 52 phút trước

Với chị em phụ nữ, mái tóc đẹp luôn là sở thích và niềm ao ước khó có thể diễn tả bằng lời. Mái tóc đẹp giúp các chị em xinh hơn, tự tin...

Tại sao người hiện đại lại gần như không thể kéo được cung tên của người cổ đại, còn người cổ đại lại kéo được một cách dễ dàng?

Tại sao người hiện đại lại gần như không thể kéo được cung tên của người cổ đại, còn người cổ đại...

Hồ sơ tư liệu - 4 giờ, 5 phút trước

Cung tên nhìn thì có vẻ nhẹ nhàng nhưng để có thể kéo cung bắn lại là cả một vấn đề. Đây không phải vì người hiện đại sức khỏe không bằng người cổ...

Không phải cha mẹ lúc nào cũng đúng, những dấu hiệu của cha mẹ chưa trưởng thành về cảm xúc

Không phải cha mẹ lúc nào cũng đúng, những dấu hiệu của cha mẹ chưa trưởng thành về cảm xúc

Chăm con - 4 giờ, 6 phút trước

Có nhiều cặp cha mẹ dù trưởng thành về thể chất nhưng lại chưa trưởng thành về cảm xúc, và điều đó có thể gây ra những hậu quả tiêu cực cho con cái....

Tạo dáng chụp ảnh, nam thanh niên vô tình ghi lại khoảnh khắc đáng sợ

Tạo dáng chụp ảnh, nam thanh niên vô tình ghi lại khoảnh khắc đáng sợ

VIDEO - 4 giờ, 6 phút trước

Đoạn video quay tại thành phố Lang Phường, tỉnh Hà Bắc mới đây cho thấy một tia sét rất sáng đánh xuống mặt đất kèm theo đó là một tiếng sấm lớn đã đánh...