Thứ năm, 25/04/2024
Nước uống là thứ phổ biến nhất trong cuộc sống. Người xưa có câu: “Sáng không uống nước, về già mới hối hận”. Lời nói tuy thô nhưng có giá trị tham khảo nhất định.
Vì mọi người đang ngủ, thở, đổ mồ hôi, tiết niệu và các hoạt động sinh lý khác vẫn đang diễn ra, nên các hoạt động sinh lý này sẽ vẫn tiêu tốn nhiều nước. Do đó, cơ thể có nhu cầu nhất định về nước sau một đêm tiêu thụ. Ngay cả khi bạn không cảm thấy khát sau khi ngủ dậy, cơ thể bạn vẫn sẽ có máu đặc do thiếu nước.
Uống nước vào thời điểm này có thể làm giảm độ nhớt máu và tăng lưu lượng máu, tốt cho cơ thể.
Uống nước buổi sáng để khỏe và no nhưng phải đáp ứng đủ 3 điều kiện này, nếu không uống vô ích.
1. Uống nước gì
Trong thời đại trà sữa tràn lan như hiện nay, nhiều người không còn sức đề kháng với nước có hương vị. Vì vậy, sẽ chọn nước mật ong, nước chanh, nước trái cây, nước muối,… thay, vì nghĩ rằng nó bổ dưỡng hơn, thực tế, điều này là sai lầm!
(1) Nước mật ong thích hợp uống trước khi đi ngủ. Vì nước mật ong rất giàu vitamin B, có tác dụng làm dịu và dễ ngủ. Uống nước mật ong lúc đói vào buổi sáng dễ làm tăng nồng độ axit trong cơ thể, lâu ngày sẽ xuất hiện tình trạng tăng tiết dịch vị và gây viêm loét dạ dày, hành tá tràng.
(2) Thực tế khi uống nước chanh. Nhiều người nói rằng axit citric có thể kích thích ruột và dạ dày tiết ra axit dịch vị một cách hiệu quả và tăng cảm giác thèm ăn. Tuy nhiên, sử dụng nước chanh trong thời gian dài có thể làm mất canxi và tiết axit dạ dày quá mức. Những người bị loét đường tiêu hóa nên uống nước chanh một cách thận trọng.
(3) Nước hoa quả và trà sữa cực kỳ không tốt cho sức khỏe. Đối với loại thức uống này có chứa đường, chất béo và chất đạm, cần được tiêu hóa và hấp thụ sau khi uống. Việc chọn chúng không cốc nước đầu tiên vào buổi sáng không những không bổ sung được nước mà còn làm tăng gánh nặng cho dạ dày và đường ruột, vì thế vô cùng không tốt cho sức khỏe.
Vậy ly nước đầu tiên vào buổi sáng nên chọn loại nước nào tốt?
1. Sự lựa chọn tốt nhất là nước sạch
Nước đun sôi để nguội là nước tự nhiên được đun sôi sau nhiều lần xử lý thanh lọc. Các vi sinh vật trong nước đã bị tiêu diệt ở nhiệt độ cao. Canxi và magie trong nước đun sôi rất có lợi cho sức khỏe. Protein, chất béo, carbohydrate, Nó không chỉ có thể bổ sung độ ẩm cho tế bào mà còn làm giảm độ nhớt của máu, có lợi cho việc đi tiểu. Tóm lại, nước lã là lựa chọn tốt nhất cho ly nước đầu tiên vào buổi sáng.
2. Uống bao nhiêu nước vào buổi sáng
Thực tế có một số yêu cầu nhất định về lượng nước uống vào buổi sáng. Lượng “một ly nước” cũng vậy, uống quá nhiều sẽ làm loãng dịch vị và ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa thức ăn sáng, uống quá ít sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe, nói chung nên uống khoảng 200 ml. Ngoài ra, tốt nhất nên uống nước từng ngụm nhỏ vào buổi sáng, vì uống quá tốc độ rất có hại cho cơ thể, có thể gây giảm huyết áp, phù não dẫn đến đau đầu, buồn nôn, nôn mửa.
3. Phải nắm vững nhiệt độ nước uống vào buổi sáng
Nhiệt độ nước để uống vào buổi sáng nên là nước ấm 35 ~ 40 ℃, vì nhiệt độ này là thích hợp nhất cho cơ thể con người.
Và sau khi cơ thể con người vừa mới ngủ dậy thì mọi mặt công năng của cơ thể vẫn chưa được phục hồi hoàn toàn, đặc biệt là đường ruột, sau một đêm nghỉ ngơi sẽ không có thức ăn vào ruột, tiêu hóa hết rồi phân hủy hết. Lúc này dạ dày và ruột tương đối mỏng manh, uống một ít nước ấm có thể làm dịu dạ dày và ruột, cải thiện hoạt động của nó.
Nếu nhiệt độ quá cao hoặc quá thấp sẽ gây kích ứng ruột. Gây khó chịu đường tiêu hóa. Nước nóng cũng có thể làm hỏng niêm mạc miệng và thực quản.
Ngoài ra, nhiều người không thích uống nước mà chỉ đơn giản là quên uống nước. Chúng tôi giới thiệu cho bạn một lịch uống tương đối khoa học để tham khảo. Đừng đợi đến khi bạn khát mới uống nước gấp.
◆ 6:30 Thức dậy với một cốc nước ấm (đã đun sôi) vào buổi sáng và một ngày mới khỏe mạnh sẽ bắt đầu.
◆ 8h30 Mới bắt đầu làm việc, uống một cốc nước để giảm áp lực và sảng khoái tinh thần, tôi vui vẻ làm việc.
◆ 11:00 Bữa trưa sắp được ăn và một ly nước để thư giãn căng thẳng của bạn!
◆ 12:50 Sau khi ăn trưa, uống một cốc nước có thể tăng cường chức năng tiêu hóa của cơ thể.
◆ 15:00 Ly nước lúc buồn ngủ nhất và sảng khoái.
◆ 17:30 Trước khi tan sở, hãy uống một cốc nước để tăng cảm giác no và tránh ăn quá no trong bữa tối.
◆ 22:00 Trước khi đi ngủ nửa tiếng uống một cốc nước để bổ sung độ ẩm và ngủ một giấc thật yên bình.
Xem thêm
Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/uong-nuoc-khi-bung-doi-co-tot-cho-suc-khoe-cac-chuyen-gi..
Thói quen sống là một trong những nguyên nhân ảnh hưởng lớn đến tuổi thọ....
Chăm sóc sức khỏe - 9 giờ, 36 phút trước
Củ niễng ăn ngon và dễ xào nấu nhưng nếu ăn sống sẽ rất nhiều ký sinh trùng.
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 1 giờ trước
Mùa xuân là mùa phục hồi của trái đất. Vạn vật đang dâng trào sức sống. Rau quả tươi theo mùa lần lượt được bày bán trên thị trường, mang đến cơ hội tốt...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 2 giờ trước
Mật độ xương giống như những vòng tròn trên thân cây, ghi lại sức mạnh và sự sống động của xương. Ngược lại, tình trạng loãng xương giống như làn gió lạnh lẽo, âm...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 2 giờ trước
Nhờ hàng loạt các ưu điểm vượt trội và các lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe, Noni Enzyme đã trở thành một trong những sản phẩm chăm sóc sức khỏe hàng đầu thị...
Khỏe đẹp - 2 ngày, 2 giờ trước
Đây là loại quả từng tạo nên 1 trào lưu, khiến nhiều người săn lùng. Chúng có tác dụng hạ đường huyết hiệu quả, đồng thời giữ gìn nét tươi trẻ, ngừa ung thư,...
Làm sao - 3 giờ, 25 phút trước
Trong thế giới ngày nay, trí tuệ cảm xúc (EQ) được coi là một trong những yếu tố quan trọng để xây dựng mối quan hệ lành mạnh và thành công trong giao tiếp...
Kiến thức - 3 giờ, 26 phút trước
Trong thời đại số hóa hiện nay, sự tiến bộ vượt bậc của AI đang ảnh hưởng sâu rộng đến mọi mặt của cuộc sống, kèm theo nó là sự xuất hiện của những...
Chuyện làng sao - 4 giờ, 47 phút trước
Cô gái tên Linh Nhi, là trái ngọt tình yêu của Tú Dưa và mối tình đầu. Hiện tại, cô đã 25 tuổi, ngày càng xinh đẹp và cuốn hút, thể hiện niềm đam...
Đời sống số - 4 giờ, 48 phút trước
Để tránh những rắc rối trong việc mua hàng online, khi nhận hàng bạn hãy nhớ phải làm điều này.
Đời sống trẻ - 4 giờ, 48 phút trước
Dù đã công khai bên nhau đã lâu, con cứng cáp nhưng đến nay Xuân Trường và Bùi Tiến Dụng vẫn chưa tổ chức đám cưới.
Làm sao - 4 giờ, 48 phút trước
Lòng tham là thứ ai cũng có, sự khác biệt nằm ở chỗ có kiềm chế được hay không. Một người thông minh sẽ không nên tham lam 3 thứ này, nếu không cả...
Chuyện làng sao - 4 giờ, 50 phút trước
Hình ảnh mới đây của "thiên vương Hồng Kông" Lưu Đức Hoa đang trở thành tâm điểm chú ý của cư dân mạng xứ Trung.
Chuyện làng sao - 4 giờ, 50 phút trước
Thông tin Sơn Tùng tham gia chương trình Đạp Gió khiến nhiều người nghi vấn.
Chuyện làng sao - 4 giờ, 50 phút trước
Võ Hạ Trâm đã đăng tải dòng trạng thái khiến dân tình bật cười vì lần mang thai thứ 2 này của cô.
Phong thủy - 5 giờ, 53 phút trước
Nếu gia đình thường xuyên ở trong trạng thái căng thẳng, bất hòa, hãy xem có phạm những lỗi phong thủy này không?
Đời sống trẻ - 6 giờ, 8 phút trước
Vào một buổi họp lớp, Tiểu Mã, một người đàn ông với công việc bảo vệ khiêm tốn, đã trở thành tâm điểm của câu chuyện về sự nỗ lực và không từ bỏ...
Chuyện làng sao - 6 giờ, 11 phút trước
Vào năm 2018, Trương Bá Chi gây chú ý khi công khai việc hạ sinh đứa con trai thứ ba. Đáng chú ý, trong giấy khai sinh chỉ ghi tên mẹ là Trương Bá...
Đời sống số - 6 giờ, 12 phút trước
Hãy cùng nhìn vào 4 bức ảnh dưới đây và lựa chọn một cái nắm tay mà bạn thấy là yêu thật nhất. Đáp án sẽ nói cho bạn biết câu trả lời.
Thời trang + - 6 giờ, 17 phút trước
Mùa hè luôn là thời điểm lý tưởng để chúng ta làm mới bản thân bằng những trang phục tươi sáng và trẻ trung. Với phụ nữ trên 40 tuổi, việc lựa chọn trang...
Chuyện làng sao - 7 giờ, 12 phút trước
Vợ đầu của Việt Anh là BTV Thùy Linh cực xinh đẹp và thông minh.
Chăm sóc sức khỏe - 7 giờ, 12 phút trước
Thói quen sống là một trong những nguyên nhân ảnh hưởng lớn đến tuổi thọ.
Kiến thức - 7 giờ, 22 phút trước
Sau khi nhận sổ tiết kiệm, người gửi cần lưu ý kiểm tra kỹ các thông tin như tên ngân hàng, loại tiền, số tiền; kỳ hạn gửi tiền; ngày gửi tiền; ngày đến...
Kiến thức - 7 giờ, 27 phút trước
Thí sinh có thể đăng ký thi lại và đóng lệ phí tại trung tâm đào tạo mà mình theo học, hoặc ngay tại điểm sát hạch khi vừa biết kết quả trượt.
Địa chỉ ăn ngon - 8 giờ, 33 phút trước
Người ta gọi măng xuân là “Vua rau” mùa xuân, không chỉ tươi mát mà còn vì giá trị nội tại của nó là giàu protein thực vật, vitamin C, vitamin B, chất xơ,...
Làm sao - 8 giờ, 55 phút trước
Những mẹo vặt sau đây sẽ giúp bạn bảo quản chuối được lâu hơn.