Uống nước khi bụng đói có tốt cho sức khỏe? Các chuyên gia nhắc nhở: Nếu bạn không chú ý 3 điều, thì uống nước sẽ vô ích

06:35 10/12/2020

Hiện nay, trình độ kinh tế của người dân đã được cải thiện, mọi người bắt đầu chú ý đến sức khỏe, vậy chúng ta phải làm thế nào để giữ gìn sức khỏe? Câu hỏi đặt ra là uống nước buổi sáng có giữ được sức khỏe không?

Nước uống là thứ phổ biến nhất trong cuộc sống. Người xưa có câu: “Sáng không uống nước, về già mới hối hận”. Lời nói tuy thô nhưng có giá trị tham khảo nhất định.

Vì mọi người đang ngủ, thở, đổ mồ hôi, tiết niệu và các hoạt động sinh lý khác vẫn đang diễn ra, nên các hoạt động sinh lý này sẽ vẫn tiêu tốn nhiều nước. Do đó, cơ thể có nhu cầu nhất định về nước sau một đêm tiêu thụ. Ngay cả khi bạn không cảm thấy khát sau khi ngủ dậy, cơ thể bạn vẫn sẽ có máu đặc do thiếu nước.

Uống nước vào thời điểm này có thể làm giảm độ nhớt máu và tăng lưu lượng máu, tốt cho cơ thể.

uống nước, sức khoẻ, buổi sáng

Uống nước buổi sáng để khỏe và no nhưng phải đáp ứng đủ 3 điều kiện này, nếu không uống vô ích.

1. Uống nước gì

Trong thời đại trà sữa tràn lan như hiện nay, nhiều người không còn sức đề kháng với nước có hương vị. Vì vậy, sẽ chọn nước mật ong, nước chanh, nước trái cây, nước muối,… thay, vì nghĩ rằng nó bổ dưỡng hơn, thực tế, điều này là sai lầm!

(1) Nước mật ong thích hợp uống trước khi đi ngủ. Vì nước mật ong rất giàu vitamin B, có tác dụng làm dịu và dễ ngủ. Uống nước mật ong lúc đói vào buổi sáng dễ làm tăng nồng độ axit trong cơ thể, lâu ngày sẽ xuất hiện tình trạng tăng tiết dịch vị và gây viêm loét dạ dày, hành tá tràng.

(2) Thực tế khi uống nước chanh. Nhiều người nói rằng axit citric có thể kích thích ruột và dạ dày tiết ra axit dịch vị một cách hiệu quả và tăng cảm giác thèm ăn. Tuy nhiên, sử dụng nước chanh trong thời gian dài có thể làm mất canxi và tiết axit dạ dày quá mức. Những người bị loét đường tiêu hóa nên uống nước chanh một cách thận trọng.

(3) Nước hoa quả và trà sữa cực kỳ không tốt cho sức khỏe. Đối với loại thức uống này có chứa đường, chất béo và chất đạm, cần được tiêu hóa và hấp thụ sau khi uống. Việc chọn chúng không cốc nước đầu tiên vào buổi sáng không những không bổ sung được nước mà còn làm tăng gánh nặng cho dạ dày và đường ruột, vì thế vô cùng không tốt cho sức khỏe.

uống nước, sức khoẻ, buổi sáng

Vậy ly nước đầu tiên vào buổi sáng nên chọn loại nước nào tốt?

1. Sự lựa chọn tốt nhất là nước sạch

Nước đun sôi để nguội là nước tự nhiên được đun sôi sau nhiều lần xử lý thanh lọc. Các vi sinh vật trong nước đã bị tiêu diệt ở nhiệt độ cao. Canxi và magie trong nước đun sôi rất có lợi cho sức khỏe. Protein, chất béo, carbohydrate, Nó không chỉ có thể bổ sung độ ẩm cho tế bào mà còn làm giảm độ nhớt của máu, có lợi cho việc đi tiểu. Tóm lại, nước lã là lựa chọn tốt nhất cho ly nước đầu tiên vào buổi sáng.

uống nước, sức khoẻ, buổi sáng

2. Uống bao nhiêu nước vào buổi sáng

Thực tế có một số yêu cầu nhất định về lượng nước uống vào buổi sáng. Lượng “một ly nước” cũng vậy, uống quá nhiều sẽ làm loãng dịch vị và ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa thức ăn sáng, uống quá ít sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe, nói chung nên uống khoảng 200 ml. Ngoài ra, tốt nhất nên uống nước từng ngụm nhỏ vào buổi sáng, vì uống quá tốc độ rất có hại cho cơ thể, có thể gây giảm huyết áp, phù não dẫn đến đau đầu, buồn nôn, nôn mửa.

uống nước, sức khoẻ, buổi sáng

3. Phải nắm vững nhiệt độ nước uống vào buổi sáng

Nhiệt độ nước để uống vào buổi sáng nên là nước ấm 35 ~ 40 ℃, vì nhiệt độ này là thích hợp nhất cho cơ thể con người.

Và sau khi cơ thể con người vừa mới ngủ dậy thì mọi mặt công năng của cơ thể vẫn chưa được phục hồi hoàn toàn, đặc biệt là đường ruột, sau một đêm nghỉ ngơi sẽ không có thức ăn vào ruột, tiêu hóa hết rồi phân hủy hết. Lúc này dạ dày và ruột tương đối mỏng manh, uống một ít nước ấm có thể làm dịu dạ dày và ruột, cải thiện hoạt động của nó.

Nếu nhiệt độ quá cao hoặc quá thấp sẽ gây kích ứng ruột. Gây khó chịu đường tiêu hóa. Nước nóng cũng có thể làm hỏng niêm mạc miệng và thực quản.

uống nước, sức khoẻ, buổi sáng

Ngoài ra, nhiều người không thích uống nước mà chỉ đơn giản là quên uống nước. Chúng tôi giới thiệu cho bạn một lịch uống tương đối khoa học để tham khảo. Đừng đợi đến khi bạn khát mới uống nước gấp.

◆ 6:30 Thức dậy với một cốc nước ấm (đã đun sôi) vào buổi sáng và một ngày mới khỏe mạnh sẽ bắt đầu.
◆ 8h30 Mới bắt đầu làm việc, uống một cốc nước để giảm áp lực và sảng khoái tinh thần, tôi vui vẻ làm việc.
11:00 Bữa trưa sắp được ăn và một ly nước để thư giãn căng thẳng của bạn!
◆ 12:50 Sau khi ăn trưa, uống một cốc nước có thể tăng cường chức năng tiêu hóa của cơ thể.
15:00 Ly nước lúc buồn ngủ nhất và sảng khoái.
◆ 17:30 Trước khi tan sở, hãy uống một cốc nước để tăng cảm giác no và tránh ăn quá no trong bữa tối.
22:00 Trước khi đi ngủ nửa tiếng uống một cốc nước để bổ sung độ ẩm và ngủ một giấc thật yên bình.

Autran (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/uong-nuoc-khi-bung-doi-co-tot-cho-suc-khoe-cac-chuyen-gi.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/uong-nuoc-khi-bung-doi-co-tot-cho-suc-khoe-cac-chuyen-gia-nhac-nho-neu-ban-khong-chu-y-3-dieu-thi-uong-nuoc-se-vo-ich-64771.html

Harvard chỉ ra trẻ sở hữu 5 đặc điểm này lớn lên chắc chắn giàu có và hạnh phúc hơn 30% người khác

Harvard chỉ ra trẻ sở hữu 5 đặc điểm này lớn lên chắc chắn giàu có và hạnh phúc hơn 30% người...

Chăm con - 5 giờ, 51 phút trước

Nghiên cứu từ Đại học Harvard đã chỉ ra rằng, việc cha mẹ chỉ tập trung vào thành tích học tập mà bỏ qua những khía cạnh khác có thể là một thiệt thòi....

3 loại cá nước ngọt 'đại bổ': Ăn đều phòng đủ thứ bệnh, giá lại rẻ bèo

3 loại cá nước ngọt 'đại bổ': Ăn đều phòng đủ thứ bệnh, giá lại rẻ bèo

Chăm sóc sức khỏe - 5 giờ, 51 phút trước

Ngoài cá chép hay cá thu quen thuộc, có 3 loại cá khác vừa ngon, bổ lại mát, ra chợ gặp nên mua ngay.

Loài cá có thân trong suốt, to bằng đầu đũa: Canxi 'vượt mặt' cá hồi, xưa rẻ như cho giờ bán gần nửa triệu/kg

Loài cá có thân trong suốt, to bằng đầu đũa: Canxi 'vượt mặt' cá hồi, xưa rẻ như cho giờ bán gần...

Chăm sóc sức khỏe - 7 giờ, 35 phút trước

Từng là món ăn quen thuộc của người dân vùng biển, loài cá nhỏ bé này nay là đặc sản được săn lùng ở các thành phố lớn với giá bán 400 trăm nghìn...

Hồng giòn vào mùa, những ai không nên ăn?

Hồng giòn vào mùa, những ai không nên ăn?

Chăm sóc sức khỏe - 15 giờ, 20 phút trước

Nếu thuộc một trong số những người dưới đây bạn nên hạn chế hoặc tốt nhất không ăn hồng giòn.

Sau mùa thu, bạn nên tránh xa mướp đắng và dưa chuột! Hãy ăn nhiều hơn 4 loại rau 'vàng' này, chúng vừa bổ dưỡng, ngon lại rẻ

Sau mùa thu, bạn nên tránh xa mướp đắng và dưa chuột! Hãy ăn nhiều hơn 4 loại rau 'vàng' này, chúng...

Chăm sóc sức khỏe - 22 giờ, 11 phút trước

Mùa thu không khí khô hơn, dễ gây khô môi, rát họng. Các chuyên gia khuyến cáo, nếu tiếp tục duy trì thói quen ăn nhiều thực phẩm lạnh như khổ qua, dưa chuột...

Tin vui: Đề xuất tăng trợ cấp lên 1.000.000 đồng/tháng cho 2 nhóm đối tượng đặc biệt sau

Tin vui: Đề xuất tăng trợ cấp lên 1.000.000 đồng/tháng cho 2 nhóm đối tượng đặc biệt sau

Kiến thức - 1 giờ, 13 phút trước

Mức trợ cấp dành cho thanh niên xung phong đã hoàn thành nhiệm vụ trong kháng chiến và lực lượng thanh niên xung phong cơ sở ở miền Nam giai đoạn 1965 - 1975...

Tin vui lớn cho hơn 1 triệu giáo viên cả nước: Xếp lương cao nhất khu vực công, mỗi người tăng từ 2-7 triệu/tháng

Tin vui lớn cho hơn 1 triệu giáo viên cả nước: Xếp lương cao nhất khu vực công, mỗi người tăng từ...

Dòng sự kiện - 1 giờ, 13 phút trước

Dự kiến tiền lương cơ bản của tất cả nhà giáo đều tăng, tăng thêm ít nhất khoảng 2 triệu đồng, nhiều nhất có thể lên tới 5-7 triệu đồng/người/tháng. Tiền tăng thêm này...

Tôi bừng tỉnh sau khi xem xong phim Sex Education: Hoá ra đây là lý do vì sao mình cứ chơi thân với ai một thời gian là họ lại bỏ đi!

Tôi bừng tỉnh sau khi xem xong phim Sex Education: Hoá ra đây là lý do vì sao mình cứ chơi thân...

Tâm sự - 1 giờ, 13 phút trước

Từ một câu thoại tưởng chừng phũ phàng trong series phim nổi tiếng, một người mẹ đã nhận ra lý do khiến các mối quan hệ của mình dần tan vỡ và đáng lo...

Ngành đang thiếu nhân lực trầm trọng, chủ yếu dành cho nam giới: Mức lương ‘chạm đỉnh’ 90.000.000 đồng/tháng

Ngành đang thiếu nhân lực trầm trọng, chủ yếu dành cho nam giới: Mức lương ‘chạm đỉnh’ 90.000.000 đồng/tháng

Kiến thức - 1 giờ, 14 phút trước

Trên các nền tảng tuyển dụng trực tuyến, ngành cơ khí vẫn nằm trong nhóm ngành được nhiều doanh nghiệp tích cực săn đón, cho thấy tiềm năng thu nhập hấp dẫn và cơ...

Loạt dự án khu đô thị 105 nghìn tỉ đồng ở Bắc Ninh đón nhận tin vui

Loạt dự án khu đô thị 105 nghìn tỉ đồng ở Bắc Ninh đón nhận tin vui

Tin trong ngày - 1 giờ, 15 phút trước

UBND tỉnh Bắc Ninh quyết định thành lập Tổ công tác đặc biệt nhằm chỉ đạo, tháo gỡ các vướng mắc tại loạt dự án khu đô thị phía Nam sông Cầu. Đây là...

'Đồng bào chú ý, máy bay địch cách Hà Nội 70km'... bài thi giúp Phan Hiển giành...

Công an cảnh báo khẩn đến hàng triệu người dân cả trên nước liên quan đến hộ chiếu, cần cảnh giác để tránh mất tiền oan

Công an cảnh báo khẩn đến hàng triệu người dân cả trên nước liên quan đến hộ chiếu, cần cảnh giác để...

Tin trong ngày - 2 giờ, 57 phút trước

Lực lượng công an vừa phát đi cảnh báo khẩn về thủ đoạn lừa đảo tinh vi liên quan đến việc làm hộ chiếu online, ảnh hưởng đến hàng triệu người dân trên cả...

Từ 1/1/2026, giáo viên mầm non chỉ cần làm việc này sẽ được nghỉ hưu trước 5 năm

Từ 1/1/2026, giáo viên mầm non chỉ cần làm việc này sẽ được nghỉ hưu trước 5 năm

Tin trong ngày - 2 giờ, 58 phút trước

Theo Luật Nhà giáo, từ 1/1/2026, giáo viên mầm non nếu có nguyện vọng sẽ được nghỉ hưu trước 5 năm.

4 con giáp nữ giàu có và hạnh phúc nhất ở tuổi xế chiều!

4 con giáp nữ giàu có và hạnh phúc nhất ở tuổi xế chiều!

Đời sống số - 2 giờ, 58 phút trước

Thành thật mà nói: sáu con giáp này sẽ có nhiều tiền nhất và tận hưởng hạnh phúc nhất khi về già.

Cũng trong dự án hơn 11.000 tỷ đồng, 'người em' của Tô Lịch trong bộ tứ sông nội đô Hà Nội, đang mong mỏi chờ được hồi sinh

Cũng trong dự án hơn 11.000 tỷ đồng, 'người em' của Tô Lịch trong bộ tứ sông nội đô Hà Nội, đang...

Tin trong ngày - 2 giờ, 59 phút trước

Hà Nội đã hạ quyết tâm hồi sinh hết thảy bốn dòng sông lịch sử: Tô Lịch, Lừ, Kim Ngưu, Sét để Thủ đô xanh sạch hơn. Hiện sông Tô Lịch như "anh cả",...

Bao nhiêu lần quan hệ tình dục trong một tháng được coi là khỏe mạnh? Nghiên cứu của Harvard: 21 lần một tháng giúp giảm 22% nguy cơ ung thư

Bao nhiêu lần quan hệ tình dục trong một tháng được coi là khỏe mạnh? Nghiên cứu của Harvard: 21 lần một...

Chăm sóc sức khỏe - 2 giờ, 59 phút trước

Anh Lý, 38 tuổi, một quản lý cấp trung trong ngành tài chính bỗng nhận tin sét đánh, anh mắc bệnh tiền liệt tuyến. Nhiều năm làm việc căng thẳng, tiệc tùng liên miên,...

Kiểu tóc nào phù hợp với khuôn mặt vuông? Gợi ý tất cả kiểu tuyệt đẹp ở đây!

Kiểu tóc nào phù hợp với khuôn mặt vuông? Gợi ý tất cả kiểu tuyệt đẹp ở đây!

Tóc đẹp - 3 giờ, 39 phút trước

Bạn sở hữu một khuôn mặt vuông góc cạnh và luôn băn khoăn không biết chọn kiểu tóc nào để trông thật nữ tính và mềm mại? Đừng lo, hãy tham khảo những gợi...

Lâu lắm mới thấy Son Ye Jin sánh đôi cùng Hyun Bin nhưng sao Song Hye Kyo lại bị réo gọi?

Lâu lắm mới thấy Son Ye Jin sánh đôi cùng Hyun Bin nhưng sao Song Hye Kyo lại bị réo gọi?

Chuyện làng sao - 3 giờ, 39 phút trước

Clip và hình ảnh Son Ye Jin xuất hiện bên cạnh ông xã Hyun Bin khiến người hâm mộ đứng ngồi không yên.

Hà Nội đề xuất hỗ trợ lực lượng tham gia chữa cháy, tìm kiếm cứu nạn gần 5 triệu đồng/người/tháng

Hà Nội đề xuất hỗ trợ lực lượng tham gia chữa cháy, tìm kiếm cứu nạn gần 5 triệu đồng/người/tháng

Tin trong ngày - 3 giờ, 39 phút trước

UBND thành phố Hà Nội vừa có Tờ trình gửi HĐND thành phố Hà Nội đề nghị ban hành Nghị quyết quy định mức chi hỗ trợ công tác phòng cháy, chữa cháy và...

Theo luật mới, đất nông nghiệp không có giấy tờ khi bị thu hồi có được bồi thường không?

Theo luật mới, đất nông nghiệp không có giấy tờ khi bị thu hồi có được bồi thường không?

Dòng sự kiện - 3 giờ, 40 phút trước

Theo Luật Đất đai 2024, đất nông nghiệp dù chưa có giấy tờ vẫn có thể được bồi thường khi Nhà nước thu hồi, nếu đáp ứng điều kiện nhất định.

Có 1 nút đặc biệt trên Zalo, chạm vào là thấy ngay số điện thoại bạn bè, không cần mất thời gian tìm kiếm

Có 1 nút đặc biệt trên Zalo, chạm vào là thấy ngay số điện thoại bạn bè, không cần mất thời gian...

Xài gì - 3 giờ, 40 phút trước

Một trong số những tính năng của Zalo là xem số điện thoại bạn bè mà không cần phải mất công xin số, nhưng không phải ai cũng biết dùng.

Nhiều điểm mới được công bố trong livestream trước HCMC Business Summit 2025

Nhiều điểm mới được công bố trong livestream trước HCMC Business Summit 2025

Doanh nghiệp - 3 giờ, 8 phút trước

Trước thềm sự kiện HCMC Business Summit 2025 - Hội Tụ Vươn Tầm, phiên livestream đặc biệt đã diễn ra với nhiều thông tin quan trọng được công bố, thu hút hàng nghìn lượt...

Kaity Nguyễn - nữ chính 'Tử chiến trên không' sở hữu sắc vóc căng tràn nhất làng điện ảnh Việt

Kaity Nguyễn - nữ chính 'Tử chiến trên không' sở hữu sắc vóc căng tràn nhất làng điện ảnh Việt

Chuyện làng sao - 3 giờ, 14 phút trước

Kaity Nguyễn đang là một trong những cái tên được săn đón bậc nhất màn ảnh rộng.

Đặt hũ gạo đúng vị trí, tài lộc sẽ tăng gấp bội! Hũ gạo nhà bạn đặt đúng cách chưa?

Đặt hũ gạo đúng vị trí, tài lộc sẽ tăng gấp bội! Hũ gạo nhà bạn đặt đúng cách chưa?

Đời sống số - 3 giờ, 20 phút trước

Trong cuộc sống hàng ngày, hũ gạo là vật dụng không thể thiếu trong bếp, chứa đựng nguồn lương thực của gia đình. Nhưng bạn có biết vị trí đặt hũ gạo thực chất...

Đề xuất định danh người livestream bán hàng qua VneID để ngăn những phiên livestream tỉ đồng nhưng không thu được thuế

Đề xuất định danh người livestream bán hàng qua VneID để ngăn những phiên livestream tỉ đồng nhưng không thu được thuế...

Tin trong ngày - 3 giờ, 24 phút trước

Ngày 22/9, tiếp tục Phiên họp thứ 49 (đợt 3), Ủy ban Thường vụ Quốc hội (UBTVQH) cho ý kiến về dự án Luật Thương mại điện tử, trong đó có nội dung đề...

Ngành học đang ‘lên ngôi’, các trường tăng mạnh chỉ tiêu: Trợ cấp 3,63 triệu/tháng, ra trường tương lai rộng mở

Ngành học đang ‘lên ngôi’, các trường tăng mạnh chỉ tiêu: Trợ cấp 3,63 triệu/tháng, ra trường tương lai rộng mở

Kiến thức - 3 giờ, 24 phút trước

Nhiều trường đại học đào tạo giáo viên trên cả nước đang điều chỉnh tăng chỉ tiêu tuyển sinh cho năm 2025, phản ánh nhu cầu nhân lực giáo dục gia tăng cùng sự...