Thứ tư, 06/07/2022
Phương pháp chữa mất ngủ này gọi là '4-7-8' . Đây là những gì bạn cần làm:
1. Hít thở bình tĩnh bằng mũi trong 4 giây.
2. Giữ hơi thở của bạn trong 7 giây.
3. Thở ra từ từ bằng miệng trong 8 giây.
Nghe có vẻ điên rồ, nhưng cách này thực sự hiệu quả.
Khi bạn căng thẳng hoặc lo lắng, lượng adrenaline trong máu tăng lên, hơi thở của bạn trở nên nhanh hơn và nhẹ hơn. Bài tập thở này hoạt động như một loại thuốc an thần. Cố ý làm chậm nhịp thở theo cách này buộc nhịp tim của bạn chậm lại, khiến bạn bình tĩnh rất nhanh.
Bài tập tương tự cũng giúp bạn xoa dịu tâm trí, đơn giản vì nó khiến bạn tập trung hoàn toàn vào hơi thở. Bạn không nhận ra nhưng lúc này hệ thần kinh trung ương của bạn giảm dần hoạt động, cảm giác lo lắng cũng biến mất.
Kết quả là toàn bộ cơ thể của bạn được thư giãn. Xét về tốc độ và sức mạnh của tác dụng vật lý mà nó có, bài tập tương tự như một liều thuốc mê. Nó được điều tra bởi bác sĩ y khoa Harvard Andrew Weil, người đã phát hiện ra rằng phương pháp '4-7-8' đã được các yogi Ấn Độ biết đến trong vài thế kỷ. Họ sử dụng nó trong quá trình thực hành thiền định để đạt được trạng thái hoàn toàn thư giãn.
Để có hiệu quả tốt hơn, bạn có thể sử dụng "thuốc ngủ" tự chế này:
- 1/4 thìa mật ong.
- 1/8 muỗng canh muối biển.
- 1 thìa dầu dừa.
Bạn có thể nuốt hỗn hợp này nguyên như vậy hoặc thêm nó vào một cốc nước ấm - hiệu quả như nhau.
Thành phần này không chỉ có tác dụng lớn đối với sức khỏe của bạn mà còn làm giảm lượng cortisol tăng đột biến gây cản trở khả năng ngủ, khiến bạn thức giấc vào ban đêm.
Xem thêm
Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/uong-mot-thia-hon-hop-tu-che-nay-se-giup-ban-chim-vao-gi..
Sau khi ăn, bạn nhất định phải hiểu rõ những điều này để bảo vệ...
Chăm sóc sức khỏe - 17 giờ, 20 phút trước
Thời tiết nắng nóng vào mùa hè khiến số lượng bệnh nhân bị say nắng mỗi ngày tăng lên, đặc biệt là ở lứa tuổi trẻ em và người già. Để ngăn ngừa say...
Chăm sóc sức khỏe - 20 giờ, 45 phút trước
Cho dù bạn uống nước đun sôi hoặc trà, cả hai đều là thói quen lành mạnh.
Khỏe đẹp - 1 ngày, 9 giờ trước
Cả Kim Hye Soo lẫn Kim Sung Ryung đều được mệnh danh là mỹ nhân không tuổi tại làng giải trí Hàn Quốc.
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 10 giờ trước
Rất nhiều người gặp trường hợp những mụn thịt nhỏ mọc ở nách và cổ, vậy nguyên nhân do đâu?
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 14 giờ trước
21 lần một tháng là khuyến cáo của bác sĩ, số lượng quan hệ tình dục như vậy có thể ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt.
Chuyện làng sao - 5 giờ, 2 phút trước
Hình ảnh Viên Băng Nghiên lần đầu xuất hiện sau bê bối trốn thuế đang thu hút nhiều sự chú ý.
Chuyện làng sao - 5 giờ, 17 phút trước
Giữa loạt thị phi, chị gái Hoa hậu Đại dương Đặng Thu Thảo đã có bài đăng cực gay gắt.
VIDEO - 5 giờ, 24 phút trước
Đang lưu thông trên đường Lê Quang Đạo hướng vòng xoay Châu Văn Liêm đi sân vận động Mỹ Đình, người phụ nữ chỉnh áo chống nắng liền bị vướng vào tay lái và...
Nhí - 6 giờ, 32 phút trước
Con gái Đông Nhi đã khiến cư dân mạng vô cùng phấn khích với đoạn clip tập tành catwalk.
Chuyện làng sao - 6 giờ, 32 phút trước
Truyền thông Hoa ngữ mới đây đưa tin, nam diễn viên Dương Hựu Ninh sẽ tổ chức cưới vào cuối tháng 7 này sau gần 2 năm hoãn vì dịch Covid-19.
Chuyện làng sao - 6 giờ, 57 phút trước
Dàn sao Việt đang rần rần chúc mừng Jang Mi sau khi cô nhận lời cầu hôn từ "nửa kia".
Thời trang sao - 7 giờ, 33 phút trước
Hóa ra việc sử dụng lại đồ cũ cho thấy Thảo Nhi rất tôn trọng những phát ngôn của mình.
Hoa Hậu - 7 giờ, 52 phút trước
Hoa hậu Thùy Tiên đẹp bất chấp mọi góc độ lẫn mọi ống kính camera.
Chuyện làng sao - 7 giờ, 15 phút trước
Dân mạng cho rằng, Park Min Young đang bí mật qua lại với Park Seo Joon và chỉ công khai quan hệ khi hai người chuẩn bị kết hôn.
Chuyện làng sao - 7 giờ, 16 phút trước
Không chỉ sự nghiệp phim ảnh ngày càng 'lên hương', mới đây Triệu Lệ Dĩnh còn khiến nhiều người bất ngờ khi trở thành Phó Chủ tịch trong buổi họp của Hiệp hội Nghệ...
VIDEO - 7 giờ, 17 phút trước
Xuất hiện tại sự kiện được livestream trên toàn thế giới, Á hậu Thúy An mặc bộ đầm cúp ngực siêu gợi cảm. Tuy nhiên, bộ đầm khiến cô gặp sự cố và phải...
Chuyện làng sao - 7 giờ, 18 phút trước
Thành tích mới đây của Sơn Tùng đã lập tức gây bão mạng xã hội.
Hoa Hậu - 7 giờ, 19 phút trước
Việc Kim Duyên bị loại khỏi phần Miss Vote đã làm cho nhiều khán giả "đứng ngồi không yên".
Nhí - 7 giờ, 20 phút trước
Biểu cảm của Lisa và Leon nhà Hà Hồ - Kim Lý khi thăm thú cảnh đẹp quê nội đã mang đến những trận cười nghiêng ngửa cho dân tình.
VIDEO - 7 giờ, 22 phút trước
Được biết, do mải nói chuyện với hành khách, nữ tài xế cầm lái chiếc xe đã tông nhầm vào trụ phân cách. May mắn là cả 3 người trên xe đều thắt dây...
Truyền hình - 7 giờ, 23 phút trước
Có không ít những diễn viên nữ cảm thấy e ngại khi đóng cảnh hôn với 4 sao nam nổi tiếng này.
Chuyện làng sao - 7 giờ, 24 phút trước
Để giữ vóc dáng thon gọn, Victoria Beckham chỉ ăn cá nướng và rau xanh trong thời gian dài. Ngay cả khi trong đám cưới của trung vệ Sergio Ramos, cô cũng thay đổi...
Thời trang sao - 7 giờ, 24 phút trước
Đây cũng là lý do tại sao Song Hye Kyo là cái tên được nhiều nhà mốt săn đón.
Chuyện làng sao - 7 giờ, 24 phút trước
Theo cập nhật của Forbes, Rihanna tiếp tục trở thành nữ tỷ phú tự thân trẻ nhất nước Mỹ.
Mẫu nhà đẹp - 9 giờ, 23 phút trước
Ixora Hồ Tràm là một trong những dự án được rất nhiều chủ đầu tư quan tâm, đặc biệt là với tòa nhà Condotel cao cấp. Trong đó, dòng sản phẩm Penthouse với số...