Thứ hai, 22/09/2025
Duy trì thói quen làm việc và nghỉ ngơi lành mạnh
Xây dựng thói quen làm việc và nghỉ ngơi tốt, tập thể dục hợp lý. Xây dựng thói quen làm việc và nghỉ ngơi tốt là để đảm bảo hoạt động bình thường của các cơ quan và mô trong cơ thể, cần đi ngủ sớm và dậy sớm, đồng thời thích ứng với đồng hồ sinh học của các cơ quan, để đảm bảo tất cả hoạt động bình thường.
Bạn có thể sử dụng thời gian rảnh rỗi trong công việc và cuộc sống để tập thể dục nhiều hơn, và đừng quá tham lam trong những ngày nghỉ, hãy dành thời gian cho bản thân nhiều hơn.
Ăn một chế độ ăn uống cân bằng
Cái gọi là "bệnh từ miệng", người trung niên giao tiếp xã hội nhiều, thường ăn nhiều calo và thực phẩm chế biến sẵn, dễ dẫn đến béo phì và rối loạn chuyển hóa.
Những người như vậy nên chú ý đến cấu trúc chế độ ăn uống, giảm lượng chất béo và cholesterol, ăn nhiều rau tươi, trái cây, cá, trứng, sữa… và hạn chế tối đa lượng natri.
Bỏ thuốc lá và hạn chế rượu bia
Tác hại của việc hút thuốc lá đối với cơ thể con người thì ai cũng biết, hút thuốc lá không chỉ làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư phổi mà còn làm trầm trọng thêm tình trạng lo lắng và căng thẳng của người trung niên. Điều này sẽ chỉ khiến bạn già đi nhanh hơn.
Rượu có tác động tiêu cực nhất định đến các hệ thống, mô, hệ thần kinh, hệ tiêu hóa của cơ thể con người, đặc biệt là gan. Gan là cơ quan quan trọng giúp cơ thể chuyển hóa rượu, lâu ngày dễ dẫn đến viêm gan do rượu, xơ gan và các bệnh về gan khác.
Bảo vệ khớp, giúp xương chắc khỏe
Cùng với sự lớn lên của tuổi tác, hệ xương tạo xương của cơ thể con người sẽ dần bị lão hóa, cùng với đó là các vấn đề về xương khớp. Người trên 40 tuổi thường mắc các bệnh về xương khớp, cần chú ý nâng cao thể trạng, trường hợp gặp các vấn đề nặng về xương khớp, tuổi thọ sẽ rút ngắn khoảng 10 đến 15 năm.
Đạp xe, đi bộ, bơi lội và các bài tập cường độ thấp như yoga được xem là hình thức vận động an toàn, có thể “rèn luyện” khớp mà không gây thêm áp lực lên đây. Với những người có nguy cơ cao bị thoái hoá khớp, hãy tham vấn với bác sĩ để cùng lên kế hoạch tập luyện hiệu quả.
Thư giãn
Sự căng thẳng thường ảnh hưởng trực tiếp, không lành mạnh lên cơ thể trong một thời gian dài cùng với các hành vi tiêu cực khác; những hành vi này bao gồm ăn uống “vô độ” và hút thuốc lá nhiều. Trong đó bao gồm bệnh tim và ung thư; căng thẳng trường kỳ cũng khiến con người trở nên cáu kỉnh và bị rối loạn giấc ngủ.
Vì vậy để cải thiện chất lượng cuộc sống, ngay bây giờ phải thực hiện điều này để có được tuổi thọ dài hơn. Giảm sự căng thẳng bằng cách thực hiện nhiều phương pháp khác nhau như yêu thích bản thân được xem là một “phản ứng thư giãn”; hít thở đã được khoa học chứng minh sẽ giúp cơ thể không bị phản ứng lại với các sự kiện căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày. Phương pháp thư giãn lâu dài khác là tập thiền, không chỉ giúp làm dịu cơ thể mà còn có thể rèn luyện được trí óc minh mẫn, tập thể dục cho tinh thần.
Xem thêm
Nguồn: http://baove.congly.vn/tuoi-trung-nien-can-luu-y-5-dieu-quan-trong-trong-viec-giu-gin-suc-khoe-va-ta..
Loài cây này đã được đưa vào Sách đỏ thế giới và xếp hạng bảo...
Chăm sóc sức khỏe - 10 giờ, 30 phút trước
Trong nhịp sống hối hả, việc tìm kiếm những thực phẩm lành mạnh ngày càng trở thành tâm điểm chú ý. Có một loại củ quen thuộc, giá rẻ, dù không đẹp mắt nhưng...
Chăm sóc sức khỏe - 12 giờ, 17 phút trước
Một số loại đồ uống có thể giúp hạ mức lipid trong máu nhờ các thành phần cụ thể của chúng, bao gồm trà xanh, trà đen, sữa đậu nành và nước ép lựu......
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 7 giờ trước
Ở nước ta có một loại rau quen thuộc, thậm chí rẻ bèo thế nhưng, khi sang "trời Tây" nó lại trở thành "đặc sản", có nơi bán giá lên tới cả triệu đồng...
Chăm con - 1 ngày, 9 giờ trước
Trong gia đình, vai trò của người bố, dù ít được nhắc đến trong việc đồng hành hàng ngày, lại trở nên vô cùng quan trọng ở những thời điểm đặc biệt. Có những...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 9 giờ trước
Nhiều loại cốc đẹp mắt, rẻ tiền hay đang được quảng cáo rầm rộ trên mạng xã hội thực chất lại tiềm ẩn nguy cơ khiến “nước sôi biến thành nước độc”. Nếu không...
Doanh nghiệp - 2 giờ, 24 phút trước
Trong bối cảnh thị trường lao động đang ngày càng yêu cầu tính thực tiễn và chuyên môn cao, nghề nấu ăn đang trở thành lựa chọn đáng giá của nhiều bạn trẻ sau...
Tin trong ngày - 2 giờ, 25 phút trước
Quảng trường mới sẽ kết hợp với không gian cây xanh, tạo điểm nhấn sinh hoạt cộng đồng, tổ chức các hoạt động nghệ thuật, triển lãm và sự kiện văn hóa.
Chuyện làng sao - 2 giờ, 25 phút trước
Trong khi Duy Mạnh hào hứng gửi lời cảm ơn vì được Cường Đô La gửi Iphone 17 nhưng lại "quê xệ" vì nhân vật được nhận không phải mình.
Đời sống số - 2 giờ, 25 phút trước
Với sự phát triển của xã hội và sự thuận tiện về giao thông, nhiều người trẻ lựa chọn rời xa quê hương và đến những thành phố yêu thích để học tập, làm...
Chuyện làng sao - 3 giờ, 3 phút trước
Hồng Hạnh vẫn có thể sống thảnh thơi, không lo âu về tiền bạc nhờ bất động sản tích luỹ.
Tin trong ngày - 3 giờ, 3 phút trước
Mới đây, Bộ Tài chính đưa ra đề xuất miễn thuế thu nhập cá nhân cụ thể với những đối tượng sau đây.
Doanh nghiệp - 3 giờ, 3 phút trước
Tỷ phú Phạm Nhật Vượng, Chủ tịch Hội đồng quản trị Tập đoàn Vingroup, đang ghi dấu ấn mạnh mẽ trên bảng xếp hạng người giàu thế giới với khối tài sản ấn tượng,...
Làm sao - 3 giờ, 4 phút trước
Nhiều cha mẹ từng khổ sở trong cuộc chiến làm bài tập về nhà với con cái. Nhưng một bà mẹ đã tìm ra bí quyết sau khi hiểu rõ hiệu ứng rắn hổ...
Kiến thức - 3 giờ, 4 phút trước
Bốn năm một lần, rừng vùng cao Quảng Ngãi vào mùa thu hoạch hiếm. Trái chín bay theo gió, người dân vào rừng sớm nhặt về bán nửa triệu đồng mỗi ký.
Đời sống số - 3 giờ, 19 phút trước
Thứ Ba, ngày 23 tháng 9, ngày mùng 2 của tháng 8 âm lịch, đại diện cho Năm Tỵ, Tháng Ất Dậu và Ngày Ất Mùi. Với sự kết hợp này, con giáp nào...
Doanh nghiệp - 4 giờ, 32 phút trước
Triển lãm cưới The Vow’s Legacy 2025 không chỉ là một sự kiện quy mô với hơn 60 gian hàng đến từ 45 thương hiệu uy tín trong ngành cưới, mà còn được xem...
Địa chỉ ăn ngon - 4 giờ, 33 phút trước
Một nồi thịt kho tàu tưởng quen thuộc nhưng lại ngon hơn nhiều lần khi áp dụng đúng 3 bí quyết. Nhờ đó, món ăn vừa mềm nhừ, không ngấy, lại thơm lừng đến...
Kiến thức - 4 giờ, 33 phút trước
Chỉ sau 3 ngày nộp hồ sơ, một lao động tự do tại Hải Phòng đã nhận được 2 triệu đồng tiền trợ cấp thai sản.
Phong thủy - 4 giờ, 33 phút trước
Không chỉ làm đẹp cho không gian sống, cây xanh còn mang theo nhiều ý nghĩa phong thủy sâu sắc. Người xưa quan niệm, trồng cây đúng chỗ, chọn cây hợp mệnh có thể...
Kiến thức - 4 giờ, 33 phút trước
Chây ì nộp phạt vi phạm giao thông không chỉ khiến bạn bị phạt thêm mà còn có thể gặp nhiều rủi ro pháp lý khác.
Kiến thức - 4 giờ, 34 phút trước
Những người ở các cấp độ khác nhau có logic giao tiếp hoàn toàn khác nhau. Khi bạn còn nghèo, mọi người cạnh tranh dựa trên mối quan hệ, lòng trung thành, và tình...
Làm sao - 4 giờ, 41 phút trước
Triển lãm cưới The Vow’s Legacy 2025 sẽ chính thức diễn ra tại TP.HCM, quy tụ 60 gian hàng từ hơn 45 thương hiệu cưới uy tín khu vực phía Nam cùng nhiều tên...
Làm sao - 4 giờ, 53 phút trước
Dù chưa chính thức diễn ra, Triển lãm cưới The Vow’s Legacy 2025 cho thấy sức nóng ngay từ giai đoạn khởi động khi liên tục bùng nổ trên các kênh truyền thông đại...
Tin trong ngày - 4 giờ, 9 phút trước
Theo kết luận của Phó Thủ tướng Trần Hồng Hà, tỉnh Ninh Bình sẽ triển khai hàng loạt dự án hạ tầng chiến lược, bao gồm sân bay quốc tế, cảng biển nước sâu,...
Tin trong ngày - 4 giờ, 9 phút trước
Có một số trường hợp mua bán nhà đất bằng giấy viết tay vẫn được cấp sổ đỏ, cụ thể là trường hợp nào?