Tuổi thọ trung bình là 87 năm! Bí quyết trường thọ ở Nhật Bản là 'ẩn trong chế độ ăn uống'. Ba nguyên liệu này là chìa khóa

07:17 23/06/2021

"Nhật Bản" được công nhận là quốc gia sống lâu trên thế giới, theo số liệu, năm 2019, tuổi thọ trung bình của phụ nữ Nhật Bản đạt 87 tuổi, trong khi nam giới Nhật Bản là 81 tuổi, lại lập kỷ lục cao nhất và tuổi thọ trung bình đã tăng lên trong tám năm qua!

Bí quyết trường thọ không chỉ nhờ vào công nghệ và dịch vụ chăm sóc y tế tiên tiến của Nhật Bản, mà còn ít nhiều liên quan đến “chế độ ăn uống cho sức khỏe” của người Nhật.

Theo "Mạng tin tức Sanli", một nghiên cứu trên "Tạp chí Dinh dưỡng Châu Âu" cho thấy Trường Cao học Y khoa, Đại học Tohoku, Nhật Bản đã tổng hợp 3 loại thực phẩm mà người Nhật thường ăn nhất, và mỗi loại đều có thể bổ sung khác nhau cho cơ thể.

tuổi thọ, người nhật, món ăn tăng tuổi thọ

Loại đầu tiên: miso

Tương miso được làm từ đậu nành lên men có thể làm cho các chất dinh dưỡng trong đậu được cơ thể hấp thụ dễ dàng hơn, rất giàu vitamin K2 có tác dụng tốt đối với sức khỏe của tim và xương. Isoflavones trong đậu tương tương tự như Estrogen của phụ nữ, ăn nhiều còn có thể giúp giảm nguy cơ ung thư phụ khoa.

tuổi thọ, người nhật, món ăn tăng tuổi thọ

Loài thứ hai: cá

Cá rất giàu “axit béo không bão hòa”, là chất béo và dầu tốt, không chỉ có tác dụng duy trì tuần hoàn tim mạch mà còn rất hữu ích cho sức khỏe của não và mắt.

tuổi thọ, người nhật, món ăn tăng tuổi thọ

Loại thứ ba: Matcha

Matcha là một loại trà xanh, rất giàu chất chống oxy hóa "catechin", có thể giúp tế bào chống lại quá trình oxy hóa và duy trì sự trẻ trung; trong khi "theanine" có trong trà có thể giúp thư giãn cảm xúc, giảm căng thẳng và duy trì một cơ thể và tâm trí khỏe mạnh.

tuổi thọ, người nhật, món ăn tăng tuổi thọ

Ngoài các nguyên liệu tốt cho sức khỏe, phương pháp nấu ăn của người Nhật đã quen với việc "ít dầu và ít muối", đồng thời, cá và gà thường được sử dụng để thay thế "thịt đỏ" như gia súc và lợn. Đáng để bạn tham khảo!

tuổi thọ, người nhật, món ăn tăng tuổi thọ

Những nguyên liệu này thực sự thường xuyên xuất hiện trong ẩm thực Nhật Bản. Hãy bổ sung các yếu tố giữ gìn sức khỏe từng chút một vào chế độ ăn uống hàng ngày, bạn chắc chắn sẽ thấy được kết quả về lâu dài!

Vivian (Theo Công lý & xã hội)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/tuoi-tho-trung-binh-la-87-nam-bi-quyet-truong-tho-o-nhat.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/tuoi-tho-trung-binh-la-87-nam-bi-quyet-truong-tho-o-nhat-ban-la-an-trong-che-do-an-uong-ba-nguyen-lieu-nay-la-chia-khoa-86827.html

Phụ nữ muốn có tử cung tốt hãy tuân thủ 5 điều bảo vệ tử cung, làm sớm, sớm có lợi

Phụ nữ muốn có tử cung tốt hãy tuân thủ 5 điều bảo vệ tử cung, làm sớm, sớm có lợi

Khỏe đẹp - 1 ngày, 2 giờ trước

Tầm quan trọng của tử cung đối với mỗi người phụ nữ là điều hiển nhiên, em bé lớn lên khỏe mạnh dưới sự bảo vệ của tử cung người mẹ, quá trình này...

Người đàn ông 44 tuổi bị liệt sau khi ngâm lá cây sói rừng trong cốc giữ nhiệt để uống, bác sĩ thở dài: xương anh ta đã sớm thối rữa thành tổ ong

Người đàn ông 44 tuổi bị liệt sau khi ngâm lá cây sói rừng trong cốc giữ nhiệt để uống, bác sĩ...

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 5 giờ trước

Một người đàn ông đã vô cùng sững sờ khi bác sĩ kết luận về tình hình sức khỏe của mình, càng thất vọng hơn khi chỉ vì sự thiếu hiểu biết của mình...

Thực phẩm tốt cho sức khỏe, phụ nữ nhất định phải ăn, vừa đẹp da, vừa bổ phổi, ai ăn cũng tốt

Thực phẩm tốt cho sức khỏe, phụ nữ nhất định phải ăn, vừa đẹp da, vừa bổ phổi, ai ăn cũng tốt...

Khỏe đẹp - 1 ngày, 8 giờ trước

Thường ăn hồng xiêm có thể giúp người ta làm đẹp da, đó là vì trong hồng xiêm có chứa nhiều chất dinh dưỡng, ngoài vitamin C, vitamin B còn có rất nhiều thành...

18 FIT tiết lộ bí mật để dáng luôn đẹp dù siêu bận rộn

18 FIT tiết lộ bí mật để dáng luôn đẹp dù siêu bận rộn

Khỏe đẹp - 2 ngày, 21 giờ trước

Luyện tập thần tốc chỉ 18 phút 1 buổi tập. Công nghệ đã hỗ trợ những người bận rộn như thế nào trong lộ trình luyện tập giữ dáng. Cùng tìm hiểu nhé!

Khi một đứa trẻ hỏi: 'Tại sao?', cha mẹ thông minh trả lời như thế này. Bạn càng biết sớm càng tốt!

Khi một đứa trẻ hỏi: 'Tại sao?', cha mẹ thông minh trả lời như thế này. Bạn càng biết sớm càng tốt!...

Chăm con - 2 ngày, 23 giờ trước

Có bao giờ bạn cảm thấy lúng túng trước những câu hỏi của con mình, đại loại bắt đầu hai từ 'tại sao?'. Chẳng hạn, 'tại sao có ông trời, đất, trăng, sao... vậy...

Động vật hoang dã không cần ăn muối sao, sự thật như thế nào? Tại sao con người bắt buộc phải ăn muối?

Động vật hoang dã không cần ăn muối sao, sự thật như thế nào? Tại sao con người bắt buộc phải ăn...

Kiến thức - 1 giờ, 10 phút trước

Muối đối với động vật mà nói thì đây là nguyên tố vi lượng không thể thiếu, đối với con người càng quan trọng hơn hết. Vậy muối có vai trò thế nào với...

Văn khấn ông Công ông Táo chuẩn nhất năm 2022 và những kiêng kỵ cần lưu ý

Văn khấn ông Công ông Táo chuẩn nhất năm 2022 và những kiêng kỵ cần lưu ý

Kiến thức - 2 giờ, 32 phút trước

Cúng ông Công ông Táo (23 tháng chạp) là một nghi lễ truyền thống của người dân Việt Nam. Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ đến bạn những điều cần lưu ý và...

Đơn vị cung cấp dụng cụ lấy cốt gạch ốp tường uy tín, chất lượng

Đơn vị cung cấp dụng cụ lấy cốt gạch ốp tường uy tín, chất lượng

Dòng sự kiện - 2 giờ, 37 phút trước

Ngành Xây dựng Việt Nam đang phát triển, trình độ người lao động cũng ngày càng nâng tầm nhờ học hỏi, trau dồi các kiến thức tiến bộ trên thế giới. Yêu cầu đẩy...

Thái Trác Nghiên lập di chúc và chuẩn bị cho ngày qua đời dù mới 40 tuổi

Thái Trác Nghiên lập di chúc và chuẩn bị cho ngày qua đời dù mới 40 tuổi

Chuyện làng sao - 2 giờ, 46 phút trước

Thành viên của nhóm nhạc nữ Twins - Thái Trác Nghiên khiến nhiều người bất ngờ khi chia sẻ việc cô đã chuẩn bị cho ngày qua đời của mình.

'Hoàng tử ếch' Minh Đạo bị cấm trở về Đài Loan vì liên quan đến vụ kinh doanh đa cấp của vợ chồng Trương Đình?

'Hoàng tử ếch' Minh Đạo bị cấm trở về Đài Loan vì liên quan đến vụ kinh doanh đa cấp của vợ...

Chuyện làng sao - 2 giờ, 46 phút trước

Thông tin nam diễn viên Minh Đạo vướng vào ồn ào vụ kinh doanh đa cấp của vợ chồng Trương Đình đang khiến công chúng quan tâm.

Chồng đánh vợ như kẻ thù ngay trước mặt con nhỏ, mặc kệ cả 2 gào khóc khản tiếng

Chồng đánh vợ như kẻ thù ngay trước mặt con nhỏ, mặc kệ cả 2 gào khóc khản tiếng

VIDEO - 2 giờ, 46 phút trước

Chứng kiến bố đánh mẹ, đứa trẻ sợ hãi khóc thét, người đàn ông bỏ ngoài tai, quyết không buông tha rồi ngồi đè vợ trên ghế rồi tiếp tục đánh đập. Theo người...

Bệnh tiểu đường nên tránh 4 loại thực phẩm, nếu không muốn dễ bị vỡ mạch máu sau khi ăn, lượng đường trong máu tăng cao

Bệnh tiểu đường nên tránh 4 loại thực phẩm, nếu không muốn dễ bị vỡ mạch máu sau khi ăn, lượng đường...

Chăm sóc sức khỏe - 3 giờ, 55 phút trước

Người bệnh tiểu đường nên tránh bốn loại thực phẩm để không: Dễ gây vỡ mạch máu và tăng lượng đường trong máu sau khi ăn.

Những cô gái cao chưa tới 1m6 thì cố gắng đừng làm những kiểu tóc này, vừa lùn đi lại không có khí chất, đặc biệt là kiểu thứ 2

Những cô gái cao chưa tới 1m6 thì cố gắng đừng làm những kiểu tóc này, vừa lùn đi lại không có...

Tóc đẹp - 3 giờ, 57 phút trước

Nếu như bạn sở hữu một chiều cao khiêm tốn thì tuyệt đối không được thử 4 kiểu tóc này vì nó sẽ khiến bạn càng lùn hơn nữa, lộ rõ khuyết điểm lớn...

Muốn giảm hóa đơn tiền điện, đừng bỏ qua một số mẹo vặt để tiết kiệm điện trong nhà

Muốn giảm hóa đơn tiền điện, đừng bỏ qua một số mẹo vặt để tiết kiệm điện trong nhà

Xài gì - 3 giờ, 57 phút trước

Biết cách tiết kiệm điện sẽ giúp bạn giảm đi chi phí chi tiêu cho hóa đơn tiền điện vào mỗi tháng.

Cao Thái Hà đi biển, đến nơi kỷ niệm lúc sinh thời của cố diễn viên Đức Long: 'Lòng tớ đau và nhớ cậu'

Cao Thái Hà đi biển, đến nơi kỷ niệm lúc sinh thời của cố diễn viên Đức Long: 'Lòng tớ đau và...

Chuyện làng sao - 4 giờ, 57 phút trước

Dù biết vấn vương Đức Long khiến anh không thể yên lòng, nhưng Cao Thái Hà vẫn nhiều lần bày tỏ sự nhớ nhung và bật khóc khi nghĩ về người bạn quá cố...

Cô gái tố ca sĩ Lều Phương Anh ngoại tình với bố tiết lộ bị dọa dẫm, Hằng Túi lên tiếng về tiểu tam: 'Liêm sỉ giờ thành thứ xa xỉ'

Cô gái tố ca sĩ Lều Phương Anh ngoại tình với bố tiết lộ bị dọa dẫm, Hằng Túi lên tiếng về...

Đời sống trẻ - 4 giờ, 57 phút trước

Hằng Túi thể hiện sự bức xúc về những cô nàng 'tiểu tam', thích phá hoại hạnh phúc gia đình người khác.

Hot TikToker Tráng Sĩ Cường chính thức lên tiếng về thông tin 'ngoại tình' và bạo lực với vợ

Hot TikToker Tráng Sĩ Cường chính thức lên tiếng về thông tin 'ngoại tình' và bạo lực với vợ

Hotgirl, hotboy - 4 giờ, 57 phút trước

Tráng Sĩ Cường trở thành tâm điểm gây tranh cãi vì scandal đời tư với vợ cũ. Sau quãng thời gian im lặng, anh chàng đã chính thức lên tiếng phản hồi và công...

Gợi ý những mâm cỗ cúng ông Công ông Táo vừa đầy đủ, ngon và đẹp mắt

Gợi ý những mâm cỗ cúng ông Công ông Táo vừa đầy đủ, ngon và đẹp mắt

Địa chỉ ăn ngon - 5 giờ, 44 phút trước

Theo truyền thống dân gian Việt Nam, ngày đưa ông Công ông Táo về trời là ngày 23 tháng Chạp hằng năm. Năm nay, cúng ông Công ông Táo sẽ rơi vào ngày 25/1...

Thúy Diễm bị bắt gặp ngồi ăn lề đường, nhan sắc ra sao mà dân tình trầm trồ?

Thúy Diễm bị bắt gặp ngồi ăn lề đường, nhan sắc ra sao mà dân tình trầm trồ?

Chuyện làng sao - 5 giờ, 46 phút trước

Diễn viên Thúy Diễm đã cùng ê kíp ăn uống ở quán vỉa hè và phải để nguyên lớp make up lẫn trang phục vì quá đói.

Duy Phương 'cà khịa' nghệ sĩ tai tiếng vẫn nhận giải thưởng lớn, cư dân mạng phản ứng: 'Chú bán bánh bèo vì chú không phải vì mọi người'

Duy Phương 'cà khịa' nghệ sĩ tai tiếng vẫn nhận giải thưởng lớn, cư dân mạng phản ứng: 'Chú bán bánh bèo...

Chuyện làng sao - 5 giờ, 46 phút trước

Cư dân mạng đã nổ ra cuộc tranh cãi gay gắt trước phát ngôn của Duy Phương về các nghệ sĩ tai tiếng vẫn nhận được giải thưởng lớn.

Siêu trăng là gì? Tại Việt Nam năm 2022, chúng ta sẽ được ngắm siêu trăng khi nào?

Siêu trăng là gì? Tại Việt Nam năm 2022, chúng ta sẽ được ngắm siêu trăng khi nào?

Kiến thức - 5 giờ, 48 phút trước

Còn gì tuyệt vời hơn được ngắm siêu trăng siêu bự cùng bạn bè hoặc người thương vào một buổi tối đẹp trời. Hãy chuẩn bị tinh thần nhé, vì siêu trăng sẽ xuất...

Chốt thời điểm diễn ra chung kết Miss World 2021, sau khi hoãn giờ chót vì 17 ca mắc Covid-19

Chốt thời điểm diễn ra chung kết Miss World 2021, sau khi hoãn giờ chót vì 17 ca mắc Covid-19

Hoa Hậu - 5 giờ, 48 phút trước

Đêm chung kết Hoa hậu Thế giới 2021 ngày 16/12 bị hủy vào phút chót vì nhiều người đẹp mắc Covid-19 và cuộc thi tiếp tục diễn ra ngày 16/3/2022.

Người mẹ hoảng loạn tìm cứu con nhỏ sau khi bị ô tô 'điên' đâm văng

Người mẹ hoảng loạn tìm cứu con nhỏ sau khi bị ô tô 'điên' đâm văng

VIDEO - 5 giờ, 48 phút trước

May mắn thay, em bé được bảo vệ bởi lớp quần áo dày và không bị thương. Người phụ nữ chỉ bị thương nhẹ. Đoạn clip được quay tại thành phố Yết Dương, tỉnh...

Eunhyuk (Super Junior) nhiễm Covid-19, toàn bộ thành viên 'Running Man' cũng phải làm xét nghiệm đề phòng

Eunhyuk (Super Junior) nhiễm Covid-19, toàn bộ thành viên 'Running Man' cũng phải làm xét nghiệm đề phòng

Chuyện làng sao - 5 giờ, 48 phút trước

Công ty xác nhận thêm Eunhyuk không tiếp xúc gần với các thành viên Super Junior khác.

Dừng đúng điểm mù của xe bồn, người đàn ông gặp tai nạn suýt mất mạng

Dừng đúng điểm mù của xe bồn, người đàn ông gặp tai nạn suýt mất mạng

VIDEO - 5 giờ, 48 phút trước

Tài xế xe máy đã dừng xe ngay phía sau đuôi xe bồn, rơi vào điểm mù mà tài xế lái xe bồn không thể quan sát thấy dù có nhìn gương chiếu hậu....