'Tuổi thọ' không phụ thuộc vào việc ngủ nhiều hơn và đi bộ nhiều hơn! Tuân thủ '2 điều nhỏ', sống khỏe và sống lâu hơn

14:32 08/08/2022

Ngày nay, khi mức sống của con người ngày càng cao thì tuổi thọ trung bình của con người cũng ngày càng dài hơn. Thực tế, chỉ cần bạn có thói quen sinh hoạt tốt, cơ thể bạn sẽ trở nên khỏe mạnh và sống lâu hơn. Tuy nhiên, ngoài việc ngủ nhiều hơn và đi bộ nhiều hơn, có hai việc nhỏ cần làm.

tuổi thọ, uống nước, lạc quan

Điều nào trong số 2 điều nhỏ sau đây có thể giúp bạn khỏe mạnh và sống lâu hơn?

1. Nước uống khoa học

Ngay cả khi mất nước nhẹ (lượng chất lỏng trong cơ thể bình thường chỉ 2%) cũng có thể ảnh hưởng đến năng lượng. Mất nước làm cho máu nhớt hơn, ngăn cản tim vận chuyển oxy và chất dinh dưỡng đến các mô và cơ quan khác nhau. Theo khoa học, đây là thứ hoàn toàn không chứa protein và các chất dinh dưỡng khác nên có 0 calo. Đừng nghĩ rằng nước là vô dụng vì bản thân nó là một chất dinh dưỡng. Ngồi làm cả ngày, đừng quên uống nhiều nước hơn, vì nước có thể đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, giúp bạn đi vệ sinh và vận động đúng giờ. Giống như thịt và đồ chiên, bạn cũng nên uống nhiều nước vì nước có thể giúp phân hủy thức ăn thành các hạt nhỏ, tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình tiêu hóa, hấp thụ và trao đổi chất. Nước bảo vệ gen khỏi bị hư hại và tăng hiệu quả sửa chữa gen. Nếu bạn không thể ngủ, hãy uống nhiều nước, vì nước có thể làm giảm căng thẳng, lo lắng và trầm cảm. Uống nước có thể thúc đẩy và phục hồi giấc ngủ bình thường.

Uống một ly rượu vang đỏ và một ly nước trước khi đi ngủ không chỉ có thể bổ sung lượng nước mà cơ thể con người mất đi trong khi ngủ mà còn làm cho máu của con người tươi hơn, giảm tỷ lệ mắc bệnh tim và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Ví dụ, một phụ nữ bình thường nặng 50 kg, nhân với 4%, và tiêu thụ khoảng 2 lít nước mỗi ngày. Thời gian uống nước (1) Uống 1/3 tổng lượng nước từ sáng sớm đến trước khi ăn trưa, tùy theo thể trạng của bạn; (2) Uống 1/3 tổng lượng nước mỗi ngày từ bữa trưa đến trước bữa tối Tùy thể trạng; (3) Uống nước hàng ngày từ bữa tối đến sáng hôm sau (nếu bổ sung nước để tập luyện).

tuổi thọ, uống nước, lạc quan

Uống nước đúng cách, hãy nhớ những điểm sau:

1. Đừng đợi đến khi khát mới uống nước

Vì cơ thể anh ấy bị mất nước khi khát. Khả năng tri giác của người cao tuổi sẽ giảm sút, cần chú ý uống nhiều nước hơn trong sinh hoạt.

Ads

tuổi thọ, uống nước, lạc quan

2. Dưỡng gan và bảo vệ gan, ăn loãng glycosid

Đối với những người có gan kém thì chế độ ăn uống hàng ngày càng đặc biệt quan trọng, y học cổ truyền thường nói: "Bảy huyệt tùy dưỡng, tam tiêu tùy điều trị", đó là chân lý trong cuộc sống hàng ngày, chúng ta có thể chọn cách ăn loãng hơn glycoside, glycoside quý hiếm chỉ tồn tại trong hai loại dược liệu là nhân sâm và Cordyceps militaris, không phổ biến trong cuộc sống của chúng ta, glycoside quý hiếm giúp ích rất nhiều trong việc cải thiện hoạt động của gan, bồi bổ gan và giải độc, ngăn ngừa các bệnh về gan, không chỉ tăng tốc độ chữa lành và đảo ngược tế bào gan nó còn có thể thúc đẩy tăng sinh tế bào gan, ngăn ngừa tổn thương gan do viêm gan, xơ gan và cải thiện khả năng giải độc, giải độc của gan. Ngoài ra, dilin còn có thể bảo vệ tế bào gan, thúc đẩy tổng hợp protein và tổng hợp glycogen ở gan, giúp phục hồi các tế bào gan bị tổn thương ở một mức độ nhất định, ức chế các tổn thương tế bào gan ở một mức độ nhất định, nên việc bổ sung glycosid loãng rất có lợi cho gan, phải tuân thủ trong thời gian dài.

tuổi thọ, uống nước, lạc quan

2. Lạc quan

Tâm trạng có mối liên hệ chặt chẽ với nhiều bệnh tật, y học cổ truyền cho rằng tất cả bệnh tật đều do khí sinh ra, tức giận lâu ngày sẽ tác động nhất định đến hệ thần kinh trung ương của não, dẫn đến xuất huyết não và bệnh gan. Không hạnh phúc có thể dẫn đến da xỉn màu, sưng quầng mắt và tăng nếp nhăn, không tốt cho tuổi thọ. Do đó, hãy luôn giữ thái độ lạc quan, đừng vì già mà đánh mất niềm đam mê cuộc sống. Để tiếp tục yêu đời, thực hiện nhiều sở thích hơn, học hỏi thêm nhiều điều mới và tham gia các bài tập thể dục thể chất và tinh thần nhiều hơn. Y học hiện đại đã phát hiện ra rằng trong cơ thể con người có 65% đến 90% bệnh tật đều liên quan đến trạng thái tâm lý. Tâm trạng ảnh hưởng đến chúng ta, và tâm trạng xấu có thể thay đổi cơ thể chúng ta. Ví dụ, khi bạn tức giận, mạch, nhịp tim và nhịp thở của bạn sẽ tăng lên, khi bạn buồn, chất lỏng tiết ra từ đường tiêu hóa sẽ giảm, và cảm giác thèm ăn sẽ giảm; khi căng thẳng ở mức độ cao trong thời gian dài, nó sẽ ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch của cơ thể, ức chế và tiêu diệt. Người điềm đạm không có lo lắng, chỉ là nụ cười trong mắt. Bộ não sẽ sản xuất ra một loại dopamine có thể làm cho con người cảm thấy dễ chịu, để các cơ quan khác nhau trong cơ thể phối hợp và cân bằng lẫn nhau, từ đó thúc đẩy sức khỏe của cơ thể.

tuổi thọ, uống nước, lạc quan

Hồ Yên (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: http://baove.congly.vn/tuoi-tho-khong-phu-thuoc-vao-viec-ngu-nhieu-hon-va-di-bo-nhieu-hon-tuan-thu-2.. Nguồn: http://baove.congly.vn/tuoi-tho-khong-phu-thuoc-vao-viec-ngu-nhieu-hon-va-di-bo-nhieu-hon-tuan-thu-2-dieu-nho-song-khoe-va-song-lau-hon-27980.html

Loại cây mọc dại rất nhiều ở Việt Nam, chứa thành phần hóa học có khả năng ức chế tế bào ung thư

Loại cây mọc dại rất nhiều ở Việt Nam, chứa thành phần hóa học có khả năng ức chế tế bào ung...

Chăm sóc sức khỏe - 22 giờ, 21 phút trước

Đối với bệnh ung thư, lá của loại cây này đang được nghiên cứu như một nguồn dược liệu mới.

Tỷ lệ thành công của công nghệ IVF là bao nhiêu? Trẻ sơ sinh thụ tinh trong ống nghiệm thực sự có tuổi thọ ngắn. Các chuyên gia tiết lộ sự thật, và thật khó tin

Tỷ lệ thành công của công nghệ IVF là bao nhiêu? Trẻ sơ sinh thụ tinh trong ống nghiệm thực sự có...

Chăm con - 1 ngày, 1 giờ trước

Gần đây, nhiều gia đình khi nhắc đến chuyện sinh con bằng phương pháp thụ tinh trong ống nghiệm (IVF) thường băn khoăn trước một lời đồn: "Trẻ sinh bằng IVF yếu hơn, thậm...

Loại cá nhỏ bé nhưng chứa nguồn dinh dưỡng 'khổng lồ', giàu canxi hơn cả cá hồi, bán rẻ đầy chợ Việt

Loại cá nhỏ bé nhưng chứa nguồn dinh dưỡng 'khổng lồ', giàu canxi hơn cả cá hồi, bán rẻ đầy chợ Việt...

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 1 giờ trước

Tại các chợ dân sinh và siêu thị Việt Nam, người tiêu dùng có thể dễ dàng tìm thấy một loại cá nhỏ bé nhưng lại mang trong mình nguồn dinh dưỡng "khổng lồ",...

Cha mẹ 'bất lực' vì con hỗn láo, chuyên gia chỉ ra sai lầm nhiều phụ huynh mắc phải

Cha mẹ 'bất lực' vì con hỗn láo, chuyên gia chỉ ra sai lầm nhiều phụ huynh mắc phải

Chăm con - 1 ngày, 11 giờ trước

Mới đây, trên một nhóm hỗ trợ phụ huynh, một bà mẹ có con học lớp 8 chia sẻ sự 'bất lực đến phát khóc' khi con thay đổi tính nết theo hướng tiêu...

5 dấu hiệu bất thường trên móng tay cảnh báo bệnh ung thư, nhiều người không hiểu vẫn 'bình chân như vại'

5 dấu hiệu bất thường trên móng tay cảnh báo bệnh ung thư, nhiều người không hiểu vẫn 'bình chân như vại'...

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 16 giờ trước

Những thay đổi tưởng chừng vô hại trên móng tay có thể là dấu hiệu cảnh báo sớm về các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, trong đó có cả bệnh ung thư. Tuy...

'Soi' chữ ký 'rồng bay phượng múa' của các tỷ phú Việt

'Soi' chữ ký 'rồng bay phượng múa' của các tỷ phú Việt

Kiến thức - 2 giờ, 57 phút trước

Trong giới doanh nhân Việt Nam, chữ ký của các tỷ phú Việt không chỉ là dấu ấn pháp lý mà còn mang tính biểu tượng cho uy tín và quyền lực.

Hai cậu ấm nhà tỷ phú Phạm Nhật Vượng có con đường riêng

Hai cậu ấm nhà tỷ phú Phạm Nhật Vượng có con đường riêng

Kiến thức - 2 giờ, 58 phút trước

Gần đây, hai người con trai của tỷ phú Phạm Nhật Vượng gồm Phạm Nhật Quân Anh và Phạm Nhật Minh Hoàng cũng đang dần xuất hiện nhiều hơn trước công chúng, đảm nhận...

Sao Việt 5/10: Hoài Lâm bất ngờ xuất hiện tại Nhà thờ Tổ của Hoài Linh; Phi Thanh Vân tiết lộ mối quan hệ của bạn trai và con riêng

Sao Việt 5/10: Hoài Lâm bất ngờ xuất hiện tại Nhà thờ Tổ của Hoài Linh; Phi Thanh Vân tiết lộ mối...

Chuyện làng sao - 7 giờ, 41 phút trước

Tin sao Việt 5/10/2025: Hoài Lâm bất ngờ xuất hiện tại Đền thờ Tổ của cha nuôi Hoài Linh trong ngày Giỗ Tổ sân khấu khiến khán giả không khỏi bàn tán. 'Nữ hoàng...

Tử vi ngày 6/10/2025 của 12 con giáp: Tuổi Tỵ đón nhận nhiều cát khí, Dần phải đối mặt với rắc rối

Tử vi ngày 6/10/2025 của 12 con giáp: Tuổi Tỵ đón nhận nhiều cát khí, Dần phải đối mặt với rắc rối...

Đời sống số - 8 giờ, 18 phút trước

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 6/10/2025.

Từ năm 2026: Bắt đầu ngừng sử dụng Căn cước công dân, buộc phải đổi sang Căn cước, có đúng không?

Từ năm 2026: Bắt đầu ngừng sử dụng Căn cước công dân, buộc phải đổi sang Căn cước, có đúng không?

Kiến thức - 9 giờ, 51 phút trước

Hiện nay nhiều người còn dùng căn cước công dân, nhiều người đã đổi sang căn cước, vậy có phải từ 2026 sẽ không còn dùng căn cước công dân không?

Hoa hậu Yến Nhi gây thất vọng tại Miss Grand International 2025

Theo Quy định mới nhất: 3 trường hợp nào bị tạm dừng hưởng lương hưu, trợ cấp BHXH hàng tháng?

Theo Quy định mới nhất: 3 trường hợp nào bị tạm dừng hưởng lương hưu, trợ cấp BHXH hàng tháng?

Kiến thức - 9 giờ, 6 phút trước

Các đối tượng thuộc những trường hợp cụ thể dưới đây sẽ bị tạm dừng chi trả lương hưu, trợ cấp BHXH hàng tháng.

Tết Trung Thu là ngày 15 tháng 8 âm. Người xưa nói rằng trong ngày Tết có ba điều cấm kỵ. Ba điều này có ý nghĩa gì?

Tết Trung Thu là ngày 15 tháng 8 âm. Người xưa nói rằng trong ngày Tết có ba điều cấm kỵ. Ba...

Kiến thức - 9 giờ, 19 phút trước

Tết Trung Thu lại về, trăng sáng vằng vặc khắp đất trời. Thời gian trôi nhanh thật! Chớp mắt một cái, Tết Trung Thu đã gần kề. Hôm nay là ngày 6 tháng 10...

Đặc biệt chú ý: Nộp chậm hồ sơ, thân nhân sẽ không được hưởng trợ cấp mai táng

Đặc biệt chú ý: Nộp chậm hồ sơ, thân nhân sẽ không được hưởng trợ cấp mai táng

Kiến thức - 9 giờ, 21 phút trước

Trợ cấp mai táng là chế độ nhằm chia sẻ gánh nặng tài chính với gia đình, người lo mai táng cho người tham gia Bảo hiểm xã hội khi họ qua đời.

Khi nào được nhận tặng cho quyền sử dụng đất trồng lúa?

Khi nào được nhận tặng cho quyền sử dụng đất trồng lúa?

Tin trong ngày - 9 giờ, 29 phút trước

Luật Đất đai 2024 có quy định rõ việc người sử dụng đất được chuyển nhượng, tặng cho quyền sử dụng đất.

Quy định mới nhất về khoảng cách bật xi nhan trước khi rẽ: Người tham gia giao thông cẩn thận kẻo dính phạt nặng

Quy định mới nhất về khoảng cách bật xi nhan trước khi rẽ: Người tham gia giao thông cẩn thận kẻo dính...

Kiến thức - 10 giờ, 36 phút trước

Theo Luật Trật tự An toàn Giao thông và Nghị định 168, người điều khiển xe máy và ô tô cần lưu ý điểm sau khi xi nhan ở đoạn rẽ.

Việc cho một cục xà phòng vào bồn cầu có tác dụng rất lớn, giải quyết được một vấn đề lớn cho mọi gia đình!

Việc cho một cục xà phòng vào bồn cầu có tác dụng rất lớn, giải quyết được một vấn đề lớn cho...

Kiến thức - 10 giờ, 51 phút trước

Trong cuộc sống hàng ngày, xà phòng là sản phẩm vệ sinh thiết yếu trong mỗi gia đình. Giá cả phải chăng và thường được dùng để rửa tay, rửa mặt. Nhưng bạn có...

Rất nhiều giấy tờ quan trọng đã tích hợp trên VNeID thay thế được bản cứng, là những loại nào?

Rất nhiều giấy tờ quan trọng đã tích hợp trên VNeID thay thế được bản cứng, là những loại nào?

Kiến thức - 10 giờ, 51 phút trước

Dưới đây là danh sách những giấy tờ quan trọng đã được tích hợp trên VNeID có thể thay thế hoàn toàn bản cứng trong nhiều giao dịch và thủ tục hành chính.

Vận may bắt đầu thay đổi trong dịp Tết Trung thu: Bốn con giáp này sẽ được ban phước giàu có và may mắn, những ngày sắp tới sẽ tràn ngập những điều bất ngờ!

Vận may bắt đầu thay đổi trong dịp Tết Trung thu: Bốn con giáp này sẽ được ban phước giàu có và...

Đời sống số - 10 giờ, 59 phút trước

Bốn con giáp có tài lộc bất ngờ, sẽ trở nên may mắn vào dịp Tết Trung Thu, với nguồn tài chính vô hạn và sự thay đổi lớn.

Sau khi cúng rằm Trung thu xong, nên hạ ngay 3 thứ này trên ban thờ xuống kẻo 'mất lộc'

Sau khi cúng rằm Trung thu xong, nên hạ ngay 3 thứ này trên ban thờ xuống kẻo 'mất lộc'

Phong thủy - 10 giờ, 2 phút trước

Để tránh mất lộc, sau lễ cúng rằm Trung thu, gia chủ nên lưu ý hạ ngay một số thứ này, không để mãi trên bàn thờ vì bị coi là cấm kỵ.

Biển báo ô tô ngang và dọc có ý nghĩa gì? Mơ hồ không chấp hành đúng có thể bị phạt lên tới 22.000.000 đồng

Biển báo ô tô ngang và dọc có ý nghĩa gì? Mơ hồ không chấp hành đúng có thể bị phạt lên...

Kiến thức - 10 giờ, 6 phút trước

Khi di chuyển trên đường nếu để ý bạn sẽ thấy có biển báo xe con cái nằm ngang, nằm dọc. Vậy biển báo này có ý nghĩa gì, phải chấp hành sao cho...

Cục vàng lớn nhất thế giới nặng 72kg được tìm thấy, hé lộ loạt chi tiết gây bất ngờ

Cục vàng lớn nhất thế giới nặng 72kg được tìm thấy, hé lộ loạt chi tiết gây bất ngờ

Kiến thức - 10 giờ, 14 phút trước

Cục vàng lớn nhất thế giới được tìm thấy vào ngày 5 tháng 2 năm 1869 tại Victoria, Australia.

Chính thức từ nay, công chức, viên chức sẽ được nhận thêm lương nếu làm nhiệm vụ này

Chính thức từ nay, công chức, viên chức sẽ được nhận thêm lương nếu làm nhiệm vụ này

Kiến thức - 10 giờ, 21 phút trước

Nghị định 200/2025/NĐ-CP chính thức có hiệu lực, mang lại nhiều quyền lợi mới cho công chức, viên chức và người lao động khi được phân công làm nhiệm vụ trực.

Để được nhận tiền trợ cấp hàng tháng, người từ 60 tuổi không có lương hưu phải đáp ứng điều kiện gì?

Để được nhận tiền trợ cấp hàng tháng, người từ 60 tuổi không có lương hưu phải đáp ứng điều kiện gì?...

Kiến thức - 10 giờ, 29 phút trước

Theo quy định, người từ 60 tuổi không có lương hưu nhưng từng tham gia BHXH vẫn có quyền nhận trợ cấp xã hội hàng tháng, bên cạnh những đối tượng đủ điều kiện...

Tham gia BHYT đủ 5 năm liên tục, người dân sẽ được nhận quyền lợi đặc biệt, đó là gì?

Tham gia BHYT đủ 5 năm liên tục, người dân sẽ được nhận quyền lợi đặc biệt, đó là gì?

Kiến thức - 11 giờ, 36 phút trước

Người tham gia đóng bảo hiểm y tế từ đủ 5 năm liên tục sẽ được hưởng một số quyền lợi cao hơn khi đi khám chữa bệnh BHYT.

Quy định mới nhất: Người thuộc trường hợp này không Đăng ký thường trú bị phạt lên tới 1.000.000 đồng

Quy định mới nhất: Người thuộc trường hợp này không Đăng ký thường trú bị phạt lên tới 1.000.000 đồng

Kiến thức - 11 giờ, 51 phút trước

Trường hợp người dân không thực hiện đúng quy định về đăng ký thường trú, đăng ký tạm trú sẽ bị phạt tiền từ 500.000 đồng đến 1.000.000 đồng.