Tuổi thọ có liên quan đến tần suất đi tiêu! Bác sĩ: Nếu bạn đi đại tiện nhiều lần trong ngày, bạn sẽ khỏe mạnh hơn

Trong thời đại luôn thay đổi ngày nay, chúng ta có xu hướng bỏ qua các tín hiệu khác nhau mà cơ thể gửi cho chúng ta. Ví dụ, những thay đổi về tần suất bài tiết thường bị bỏ qua và là dấu hiệu quan trọng của tình trạng thể chất.

Có thể bạn chưa bao giờ nghĩ rằng giữa tần suất đi tiêu và tuổi thọ lại có mối quan hệ chặt chẽ đến vậy. Trong những năm gần đây, ngày càng có nhiều nghiên cứu bắt đầu tiết lộ rằng, việc đi đại tiện đều đặn không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe đường ruột mà còn liên quan chặt chẽ đến nguy cơ mắc nhiều bệnh mãn tính, thậm chí ảnh hưởng trực tiếp đến tuổi thọ của con người.

Tại sao nhu động ruột lại quan trọng đến vậy?

Trước khi biết số lần cụ thể, chúng ta cần nhận thức rằng đại tiện không chỉ là quá trình loại bỏ chất thải mà nó còn có tác động sâu sắc đến sức khỏe tổng thể của cơ thể. Theo nhiều nghiên cứu y học, tần suất đi tiêu thực sự có thể phản ánh sức khỏe đường ruột của một người. Ví dụ, táo bón thường cho thấy chức năng của ruột có vấn đề, trong khi việc đi tiêu thường xuyên cũng có thể là dấu hiệu của một số khó chịu ở đường tiêu hóa.

Tần suất bài tiết hàng ngày thích hợp nhất là bao nhiêu?

Theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), số lần đi đại tiện lý tưởng cho người trưởng thành là từ 1 đến 3 lần mỗi ngày. Nếu số lần đi tiêu của bạn hàng ngày vẫn nằm trong phạm vi này, điều đó thường có nghĩa là hệ thống tiêu hóa của bạn đang hoạt động tốt và nhu động ruột của bạn bình thường.

Không phải sức khỏe đường ruột của mọi người đều giống nhau. Nghiên cứu cho thấy sự khác biệt về tần suất đại tiện giữa các cá nhân khác nhau bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố, chẳng hạn như thói quen ăn uống, lối sống, di truyền, v.v. Nhưng duy trì tần suất đi tiêu từ 1 đến 3 lần một ngày là chìa khóa để hầu hết người trưởng thành khỏe mạnh duy trì sức khỏe tốt.

Mối liên hệ giữa nhu động ruột và bệnh tật:

1. Các vấn đề sức khỏe có thể xảy ra do đại tiện kém:

Theo nghiên cứu trên Tạp chí Gastroenterology, táo bón lâu ngày không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống hàng ngày mà còn có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe khác nhau như tích tụ độc tố trong đường ruột, khó tiêu, viêm ruột, v.v., thậm chí tăng nguy cơ mắc một số loại ung thư. Những người bị táo bón mãn tính có xu hướng sống ngắn hơn và dễ mắc bệnh tim mạch hơn.

2. Đi đại tiện quá thường xuyên:

Mặt khác, đi tiêu quá nhiều có thể là dấu hiệu của các vấn đề về đường tiêu hóa hoặc là dấu hiệu của một số tình trạng đường ruột. Ví dụ, tiêu chảy thường xuyên có thể liên quan đến viêm ruột, khó tiêu hoặc nhiễm trùng đường ruột. Theo báo cáo trên Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Hoa Kỳ, tiêu chảy kéo dài không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe đường ruột mà còn có thể gây suy dinh dưỡng, từ đó ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch và làm tăng nguy cơ mắc bệnh.

3. Giữ cho ruột ở tình trạng tốt là điều quan trọng để đạt được mục tiêu kéo dài tuổi thọ.

Nghiên cứu đã tiết lộ rằng thói quen đi tiêu đều đặn có liên quan chặt chẽ đến tuổi thọ của con người. Dữ liệu nghiên cứu từ các ngôi làng trường thọ ở Nhật Bản cho thấy mối tương quan đáng kể giữa nhu động ruột đều đặn, khỏe mạnh và tuổi thọ của dân làng. Hầu hết những người dân làng này đều đi đại tiện từ hai đến ba lần một ngày. Thói quen ăn uống của họ rất giàu chất xơ và nước, lối sống của họ khá có lợi cho sức khỏe.