Thứ năm, 31/07/2025
Người sống lâu đi đại tiện bao nhiêu lần mỗi ngày?
Khi nói đến việc đi tiêu, nhiều người có thể thấy đây là một chủ đề rất riêng tư và có phần xấu hổ. Tuy nhiên, có thể bạn chưa biết rằng các nhà khoa học đã phát hiện ra một số mối liên hệ bất ngờ giữa tần suất đi tiêu và tuổi thọ.
Tần suất đi tiêu khỏe mạnh thường thay đổi theo từng cá nhân mỗi ngày. Hầu hết các chuyên gia y tế đều khuyên rằng nên đi tiêu một đến hai lần mỗi ngày là lý tưởng.
Nếu có thể duy trì tần suất này hàng ngày thì có thể coi hệ tiêu hóa của bạn đang hoạt động khá tốt. Trên thực tế, nhu động ruột thường xuyên là một chỉ số quan trọng về sức khỏe tiêu hóa, phản ánh tốc độ và hiệu quả mà các hạt thức ăn di chuyển qua ruột.
Vậy, mối liên hệ giữa tần suất đi tiêu và tuổi thọ là gì? Nghiên cứu cho thấy hiệu quả của hệ thống tiêu hóa có tác động sâu sắc đến sức khỏe tổng thể. Một hệ thống tiêu hóa hiệu quả cho phép hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn đồng thời nhanh chóng loại bỏ chất thải và độc tố khỏi cơ thể.
Nếu chất thải và chất độc không được loại bỏ khỏi cơ thể kịp thời, chúng có thể tích tụ trong ruột và có thể gây viêm nhiễm hoặc các vấn đề sức khỏe khác có thể rút ngắn tuổi thọ.
Đi tiêu đều đặn không chỉ tăng cường sức khỏe đường ruột mà còn giúp duy trì cân nặng khỏe mạnh. Càng ít chất thải tích tụ trong ruột thì cơ thể càng lưu giữ ít chất độc hơn và chức năng trao đổi chất được cải thiện. Điều này không chỉ giúp giảm cân mà còn cải thiện sức sống tổng thể, khiến chúng ta trông trẻ trung và tràn đầy năng lượng hơn.
Tuy nhiên, tình trạng thể chất của mỗi người là khác nhau nên tần suất đi đại tiện lý tưởng cũng sẽ khác nhau. Một số người đi tiêu ba lần một ngày vẫn có thể có sức khỏe tốt. Điều quan trọng là quan sát phản ứng của cơ thể và mức độ thoải mái.
Tác động của cơ cấu chế độ ăn uống đến tần suất đi tiêu
Đôi khi bạn cảm thấy dạ dày khó chịu và nhu động ruột không được bình thường như mong đợi? Có lẽ bạn cần kiểm tra lại chế độ ăn uống của mình. Chế độ ăn uống có tác động lớn đến tần suất đi tiêu. Chỉ cần điều chỉnh chế độ ăn uống có thể giúp bạn giải quyết nhiều vấn đề về sức khỏe đường ruột.
Trước tiên hãy nói về chất xơ. Chất xơ là "siêu anh hùng" điều chỉnh tần suất đi tiêu. Thực phẩm giàu chất xơ như rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt có thể giúp tăng lượng phân và thúc đẩy nhu động ruột, giúp nhu động ruột diễn ra suôn sẻ hơn.
Nếu bạn bổ sung đủ chất xơ trong chế độ ăn uống, bạn sẽ thấy rằng mình sẽ ít bị táo bón hơn. Ngược lại, nếu không tiêu thụ đủ chất xơ, phân của bạn có thể bị khô và cứng, khó đi đại tiện, gây táo bón.
Tiếp theo hãy nhìn vào độ ẩm. Nước là nguồn sống và cũng là chìa khóa giúp nhu động ruột diễn ra suôn sẻ. Thiếu nước là một trong những nguyên nhân phổ biến gây táo bón.
Khi bạn uống đủ chất lỏng, nó sẽ giúp làm mềm phân và giúp bạn đi tiêu dễ dàng hơn. Cố gắng uống đủ nước mỗi ngày, đặc biệt là sau khi bạn tăng lượng chất xơ, để đảm bảo chất xơ có tác dụng tốt nhất trong ruột.
Bây giờ hãy nói về chất béo. Một lượng vừa phải chất béo lành mạnh có thể giúp bôi trơn ruột và thúc đẩy quá trình tiêu hóa. Nhưng quá nhiều chất béo không lành mạnh, đặc biệt là chất béo bão hòa có trong thực phẩm chiên và chế biến sẵn, có thể gây viêm ruột, ảnh hưởng đến sức khỏe đường ruột và thậm chí gây ra các vấn đề về đường ruột.
Thứ chúng ta không thể bỏ qua chính là protein. Protein là một khối xây dựng quan trọng cho cơ thể, nhưng quá nhiều nguồn protein giàu chất béo có thể khiến việc đi tiêu trở nên khó khăn.
Thay vào đó, hãy chọn các loại protein ít béo như cá và thịt gà, cũng như các nguồn protein từ thực vật như đậu và đậu lăng, không chỉ cung cấp cho cơ thể bạn các axit amin thiết yếu mà còn hỗ trợ sức khỏe đường ruột.
Cải thiện chế độ ăn uống của bạn không khó, điều quan trọng là lựa chọn một cách có ý thức những thực phẩm thân thiện với đường ruột. Hãy cố gắng tăng lượng chất xơ, đảm bảo đủ chất lỏng, tiêu thụ chất béo lành mạnh ở mức độ vừa phải, đồng thời chú ý đến nguồn và lượng protein, bạn sẽ thấy rằng vấn đề về đường ruột của mình có thể được giải quyết một cách lặng lẽ.
Nên cảnh giác với những bất thường nào trong đại tiện?
Khi nhắc đến việc đại tiện, có thể nhiều người cho rằng đó là chuyện bình thường trong cuộc sống. Nhưng bạn biết gì không? Trên thực tế, trạng thái đại tiện có thể phản ánh tình trạng sức khỏe của cơ thể.
Một số tín hiệu đại tiện bất thường có thể là cơ thể đang muốn nói với chúng ta: "Cần giúp đỡ!" Vậy chúng ta cần cảnh giác với những bất thường nào?
Nếu phân của bạn đột nhiên trở nên cực kỳ cứng và bạn gặp khó khăn khi đi đại tiện, đây có thể là dấu hiệu của táo bón. Táo bón không chỉ khiến bạn cảm thấy khó chịu mà còn có thể gây đau bụng, chướng bụng, thậm chí là bệnh trĩ.
Ngược lại, nếu phân của bạn đột nhiên trở nên quá lỏng và thường xuyên chảy nước thì đây có thể là dấu hiệu của bệnh tiêu chảy. Tiêu chảy có thể khiến bạn cảm thấy yếu ớt và trong trường hợp nghiêm trọng có thể dẫn đến mất nước và mất cân bằng điện giả, gây nguy hiểm cho sức khỏe.
Tiêu chảy có thể do thực phẩm không sạch, nhiễm trùng hoặc bệnh mãn tính. Điều quan trọng là tìm ra nguyên nhân và điều trị theo triệu chứng.
Màu sắc của phân cũng rất quan trọng. Màu phân bình thường phải có nhiều màu nâu. Nếu bạn thấy phân đột nhiên chuyển sang màu đen thì có thể là do xuất huyết đường tiêu hóa. Nếu phân có màu vàng nhạt hoặc trắng thì có thể hệ thống đường mật có vấn đề. Những điều này đòi hỏi phải kiểm tra y tế kịp thời để khắc phục các vấn đề nghiêm trọng tiềm ẩn.
Ngoài ra, nếu bạn nhận thấy chất nhầy hoặc máu bất thường trong phân, đây có thể là dấu hiệu của tình trạng viêm hoặc nhiễm trùng. Ví dụ, bệnh nhân mắc các bệnh viêm ruột như viêm loét đại tràng và bệnh Crohn thường có phân có máu hoặc nhầy. Những triệu chứng như vậy không bao giờ được bỏ qua và cần được chăm sóc y tế càng sớm càng tốt.
Mọi người nên chú ý đến thói quen đại tiện của mình trong cuộc sống hàng ngày. Một khi nhận thấy những bất thường trên, đừng cảm thấy xấu hổ hay sợ hãi mà hãy tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp từ bác sĩ.
Số lần đi đại tiện tăng đột ngột đòi hỏi bạn phải cảnh giác với những căn bệnh này
Khi thấy số lần đi tiêu tăng đột ngột, nhiều người có thể nghĩ rằng đây chỉ là một vấn đề nhỏ và có thể chỉ là ăn nhầm đồ mà thôi. Đúng là thỉnh thoảng cảm giác khó chịu ở đường tiêu hóa do chế độ ăn uống không đúng cách là điều bình thường, nhưng nếu tình trạng này xảy ra liên tục thì đó có thể là tín hiệu cảnh báo từ cơ thể.
Khi bạn nhận thấy mình đi tiêu nhiều hơn đáng kể, đặc biệt là nếu kết cấu phân của bạn thay đổi, chẳng hạn như trở nên loãng hơn, đây có thể là dấu hiệu của một cuộc tấn công vào hệ thống tiêu hóa của bạn. Có một số tình trạng bệnh lý có thể gây ra triệu chứng này và việc biết những tình trạng này có thể giúp bạn hành động kịp thời.
Đầu tiên và quan trọng nhất là nhiễm trùng đường ruột, bao gồm viêm dạ dày ruột do virus và vi khuẩn. Những bệnh nhiễm trùng này thường lây lan qua thức ăn hoặc nước uống và có thể gây tiêu chảy, đau bụng và thậm chí sốt. Nếu nhiễm trùng nặng, có thể cần can thiệp y tế để phục hồi.
Những điều tiếp theo cần xem xét là các tình trạng mãn tính bao gồm bệnh Crohn và viêm loét đại tràng. Những bệnh này gây viêm ruột lâu dài và các triệu chứng có thể bao gồm phân có máu, đau bụng dữ dội và sụt cân cùng với việc đi tiêu thường xuyên. Loại bệnh này cần được điều trị y tế lâu dài.
Một khả năng khác là hội chứng ruột kích thích, một chứng rối loạn chức năng đường ruột ảnh hưởng đến chức năng ruột bình thường mà không có bất thường về cấu trúc rõ ràng. Bệnh nhân có thể bị tiêu chảy xen kẽ với táo bón, cùng với cảm giác khó chịu ở bụng và đầy hơi.
Ngoài ra, cường giáp cũng có thể gây tăng nhu động ruột. Tuyến giáp hoạt động quá mức có thể đẩy nhanh quá trình trao đổi chất của cơ thể, khiến nhiều chức năng của cơ thể phải tăng tốc, bao gồm cả tốc độ tiêu hóa. Ngoài tiêu chảy, tình trạng này có thể bao gồm tim đập nhanh, sụt cân và cảm giác mệt mỏi dai dẳng.
Nếu bạn quan sát thấy tần suất đi tiêu của bạn tăng lên liên tục, đặc biệt nếu kèm theo các triệu chứng bất thường khác, tốt nhất bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để được chẩn đoán thêm. Tóm lại, không nên bỏ qua việc tăng nhu động ruột đột ngột. Nó có thể chỉ là trục trặc tạm thời do chế độ ăn uống không tốt gây ra, nhưng cũng có thể là tín hiệu báo nguy từ cơ thể bạn. Duy trì sức khỏe đường ruột, duy trì thói quen ăn uống tốt và khám sức khỏe định kỳ là rất quan trọng để ngăn ngừa và phát hiện sớm các bệnh về hệ tiêu hóa.
Bằng cách hiểu được mối liên hệ giữa tần suất đi tiêu và sức khỏe, chúng ta được nhắc nhở rằng những thói quen sinh hoạt đơn giản, chẳng hạn như ăn uống điều độ và tập thể dục vừa phải, thực sự là những yếu tố quan trọng trong việc duy trì sức khỏe, thậm chí có thể kéo dài tuổi thọ.
Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/tuoi-tho-co-lien-quan-den-tan-suat-di-dai-tien-nghien-cuu-phat-hien-..
Ung thư mắt là một bệnh lý hiếm gặp nhưng rất nguy hiểm, có thể...
Chăm sóc sức khỏe - 17 giờ, 11 phút trước
Ở tuổi 29, Tiểu Trần đã phải đối mặt với cú sốc khi bác sĩ thông báo buồng trứng của cô "gần như ngừng hoạt động". Các chỉ số cho thấy khả năng sinh...
Chăm con - 22 giờ, 29 phút trước
Dậy thì sớm có khiến chiều cao của trẻ gái "đóng khung"? Đây là nỗi lo không của riêng ai, đặc biệt với các bậc phụ huynh có con gái bước vào tuổi tiền...
Chăm sóc sức khỏe - 22 giờ, 29 phút trước
Ngủ đủ là nền tảng cho sức khỏe thể chất và tinh thần. Tuy nhiên, ngủ quá nhiều không hẳn là điều tốt.
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 6 giờ trước
Dưa hấu là món giải nhiệt mùa hè quen thuộc, nhưng một thói quen bảo quản trong tủ lạnh có thể biến nó thành "ổ vi khuẩn". Mới đây, một phụ nữ Trung Quốc...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 8 giờ trước
Bác sĩ nhắc nhở: Thời điểm này trong ngày là thời điểm đo huyết áp chính xác nhất! Bạn đã chọn đúng?
Địa chỉ ăn ngon - 47 phút trước
Nước mắm không chỉ là gia vị quen thuộc trong bếp Việt mà còn là "linh hồn" tạo nên vị đặc trưng. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết nêm đúng lúc để giữ...
Chuyện làng sao - 2 giờ, 3 phút trước
NSND Hồng Vân nổi tiếng là sao Việt đa năng và tài sắc. Ở tuổi U60, chị có cuộc sống hôn nhân viên mãn, đời sống kinh tế cũng như sự nghiệp luôn thăng...
Tin trong ngày - 2 giờ, 3 phút trước
Trong năm 2025, người dân có bắt buộc phải đổi bằng lái xe theo mẫu mới không, nếu dùng mẫu cũ bị phạt đến 6 triệu? Vậy thực hư của việc này ra sao?...
Kiến thức - 2 giờ, 4 phút trước
Hiện nay, có 3 thay đổi quan trọng liên quan đến giao dịch tại máy ATM mà khách hàng cần nắm rõ để tránh bị gián đoạn giao dịch.
Tin trong ngày - 2 giờ, 5 phút trước
Theo nguyên tắc, mỗi thửa đất đủ điều kiện chỉ được cấp một Giấy chứng nhận (hay còn gọi là sổ đỏ, sổ hồng). Tuy nhiên, theo quy định, vẫn có một trường hợp...
Kiến thức - 2 giờ, 6 phút trước
Nếu đăng ký vào ngành học này, người học cần trang bị nền tảng toán học vững chắc, hiểu biết về thống kê và thành thạo các ngôn ngữ lập trình phổ biến.
Tin trong ngày - 2 giờ, 6 phút trước
Kosuke Nozaki, một doanh nhân giàu có và nổi tiếng tại tỉnh Wakayama, Nhật Bản, qua đời ở tuổi 77 do sốc thuốc, chỉ hai tháng sau khi kết hôn với người vợ trẻ...
Chuyện làng sao - 4 giờ, 35 phút trước
Loạt khoảnh khắc mộc mạc, đời thường của H'Hen Niê đang thu hút nhiều sự chú ý.
Tin trong ngày - 4 giờ, 35 phút trước
Theo Luật Nhà giáo, giáo viên mầm non có thể nhận mức lương cao nhất, dự kiến tối đa là hơn 29 triệu đồng/tháng.
Tin trong ngày - 4 giờ, 35 phút trước
Những người nghỉ hưu trước năm 1995 với mức lương hưu thấp sẽ tiếp tục được tăng lương lần thứ ba vào ngày 1/7/2025, theo quy định của Luật Bảo hiểm xã hội (BHXH)...
Tin trong ngày - 4 giờ, 36 phút trước
Thực hiện lộ trình cấm xe máy chạy xăng dầu trong vành đai 1 từ ngày 1/7/2026, TP Hà Nội đặt mục tiêu hết năm 2026 tối thiểu 10% chỗ đỗ xe hiện hữu...
Chuyện làng sao - 4 giờ, 36 phút trước
Loạt khoảnh khắc xinh xắn của con gái Quang Minh - Hồng Đào được cộng đồng mạng chú ý.
Tin trong ngày - 4 giờ, 37 phút trước
Kỳ tuyển sinh đại học 2025 được dự báo sẽ tiếp tục chứng kiến sự cạnh tranh gay gắt ở các nhóm ngành sư phạm, y dược và công nghệ thông tin. Theo các...
Kiến thức - 4 giờ, 37 phút trước
Bạn có biết? Trong dân gian, có hai sự kiện đặc biệt thu hút sự chú ý: lễ hội đỏ và lễ hội trắng. Lễ hội đỏ thường ám chỉ hôn nhân, còn lễ...
Đời sống số - 4 giờ, 37 phút trước
Những điều tốt đẹp đang đến! Tháng 8, những con giáp luôn được quý nhân phù trợ, gặp nhiều may mắn trong hôn nhân và tài lộc.
Tin trong ngày - 4 giờ, 12 phút trước
Những công việc này có thể mang lại thu nhập ngắn hạn, nhưng về lâu dài, con bạn sẽ phải chịu đau khổ ở tuổi trung niên và đau khổ khi về già. Vì...
Tin trong ngày - 4 giờ, 19 phút trước
Nhà ở xã hội thường có giá thấp hơn so với các loại nhà ở khác, chính sách hỗ trợ mua nhà ở xã hội là phương án giúp người dân sớm có nhà...
Tin trong ngày - 4 giờ, 19 phút trước
Theo quy định mới trong Luật Nhà giáo, có hiệu lực từ ngày 1/1/2026, chế độ nghỉ hè cố định 8 tuần mỗi năm của giáo viên sẽ chính thức được bãi bỏ. Thay...
Làm sao - 4 giờ, 19 phút trước
Đàn ông trung niên chính là trụ cột trong gia đình, phải vững vàng và bản lĩnh. Đừng để những thú vui tạm bợ như rượu chè, cờ bạc hay than thân trách phận...
Tin trong ngày - 4 giờ, 19 phút trước
Theo quy định mới tại Luật Việc làm 2025, có 13 trường hợp người lao động đang hưởng trợ cấp thất nghiệp sẽ bị chấm dứt hưởng kể từ ngày 1/1/2026. Đây là một...