Thứ năm, 03/07/2025
Người sống lâu đi đại tiện bao nhiêu lần mỗi ngày?
Khi nói đến việc đi tiêu, nhiều người có thể thấy đây là một chủ đề rất riêng tư và có phần xấu hổ. Tuy nhiên, có thể bạn chưa biết rằng các nhà khoa học đã phát hiện ra một số mối liên hệ bất ngờ giữa tần suất đi tiêu và tuổi thọ.
Tần suất đi tiêu khỏe mạnh thường thay đổi theo từng cá nhân mỗi ngày. Hầu hết các chuyên gia y tế đều khuyên rằng nên đi tiêu một đến hai lần mỗi ngày là lý tưởng.
Nếu có thể duy trì tần suất này hàng ngày thì có thể coi hệ tiêu hóa của bạn đang hoạt động khá tốt. Trên thực tế, nhu động ruột thường xuyên là một chỉ số quan trọng về sức khỏe tiêu hóa, phản ánh tốc độ và hiệu quả mà các hạt thức ăn di chuyển qua ruột.
Vậy, mối liên hệ giữa tần suất đi tiêu và tuổi thọ là gì? Nghiên cứu cho thấy hiệu quả của hệ thống tiêu hóa có tác động sâu sắc đến sức khỏe tổng thể. Một hệ thống tiêu hóa hiệu quả cho phép hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn đồng thời nhanh chóng loại bỏ chất thải và độc tố khỏi cơ thể.
Nếu chất thải và chất độc không được loại bỏ khỏi cơ thể kịp thời, chúng có thể tích tụ trong ruột và có thể gây viêm nhiễm hoặc các vấn đề sức khỏe khác có thể rút ngắn tuổi thọ.
Đi tiêu đều đặn không chỉ tăng cường sức khỏe đường ruột mà còn giúp duy trì cân nặng khỏe mạnh. Càng ít chất thải tích tụ trong ruột thì cơ thể càng lưu giữ ít chất độc hơn và chức năng trao đổi chất được cải thiện. Điều này không chỉ giúp giảm cân mà còn cải thiện sức sống tổng thể, khiến chúng ta trông trẻ trung và tràn đầy năng lượng hơn.
Tuy nhiên, tình trạng thể chất của mỗi người là khác nhau nên tần suất đi đại tiện lý tưởng cũng sẽ khác nhau. Một số người đi tiêu ba lần một ngày vẫn có thể có sức khỏe tốt. Điều quan trọng là quan sát phản ứng của cơ thể và mức độ thoải mái.
Tác động của cơ cấu chế độ ăn uống đến tần suất đi tiêu
Đôi khi bạn cảm thấy dạ dày khó chịu và nhu động ruột không được bình thường như mong đợi? Có lẽ bạn cần kiểm tra lại chế độ ăn uống của mình. Chế độ ăn uống có tác động lớn đến tần suất đi tiêu. Chỉ cần điều chỉnh chế độ ăn uống có thể giúp bạn giải quyết nhiều vấn đề về sức khỏe đường ruột.
Trước tiên hãy nói về chất xơ. Chất xơ là "siêu anh hùng" điều chỉnh tần suất đi tiêu. Thực phẩm giàu chất xơ như rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt có thể giúp tăng lượng phân và thúc đẩy nhu động ruột, giúp nhu động ruột diễn ra suôn sẻ hơn.
Nếu bạn bổ sung đủ chất xơ trong chế độ ăn uống, bạn sẽ thấy rằng mình sẽ ít bị táo bón hơn. Ngược lại, nếu không tiêu thụ đủ chất xơ, phân của bạn có thể bị khô và cứng, khó đi đại tiện, gây táo bón.
Tiếp theo hãy nhìn vào độ ẩm. Nước là nguồn sống và cũng là chìa khóa giúp nhu động ruột diễn ra suôn sẻ. Thiếu nước là một trong những nguyên nhân phổ biến gây táo bón.
Khi bạn uống đủ chất lỏng, nó sẽ giúp làm mềm phân và giúp bạn đi tiêu dễ dàng hơn. Cố gắng uống đủ nước mỗi ngày, đặc biệt là sau khi bạn tăng lượng chất xơ, để đảm bảo chất xơ có tác dụng tốt nhất trong ruột.
Bây giờ hãy nói về chất béo. Một lượng vừa phải chất béo lành mạnh có thể giúp bôi trơn ruột và thúc đẩy quá trình tiêu hóa. Nhưng quá nhiều chất béo không lành mạnh, đặc biệt là chất béo bão hòa có trong thực phẩm chiên và chế biến sẵn, có thể gây viêm ruột, ảnh hưởng đến sức khỏe đường ruột và thậm chí gây ra các vấn đề về đường ruột.
Thứ chúng ta không thể bỏ qua chính là protein. Protein là một khối xây dựng quan trọng cho cơ thể, nhưng quá nhiều nguồn protein giàu chất béo có thể khiến việc đi tiêu trở nên khó khăn.
Thay vào đó, hãy chọn các loại protein ít béo như cá và thịt gà, cũng như các nguồn protein từ thực vật như đậu và đậu lăng, không chỉ cung cấp cho cơ thể bạn các axit amin thiết yếu mà còn hỗ trợ sức khỏe đường ruột.
Cải thiện chế độ ăn uống của bạn không khó, điều quan trọng là lựa chọn một cách có ý thức những thực phẩm thân thiện với đường ruột. Hãy cố gắng tăng lượng chất xơ, đảm bảo đủ chất lỏng, tiêu thụ chất béo lành mạnh ở mức độ vừa phải, đồng thời chú ý đến nguồn và lượng protein, bạn sẽ thấy rằng vấn đề về đường ruột của mình có thể được giải quyết một cách lặng lẽ.
Nên cảnh giác với những bất thường nào trong đại tiện?
Khi nhắc đến việc đại tiện, có thể nhiều người cho rằng đó là chuyện bình thường trong cuộc sống. Nhưng bạn biết gì không? Trên thực tế, trạng thái đại tiện có thể phản ánh tình trạng sức khỏe của cơ thể.
Một số tín hiệu đại tiện bất thường có thể là cơ thể đang muốn nói với chúng ta: "Cần giúp đỡ!" Vậy chúng ta cần cảnh giác với những bất thường nào?
Nếu phân của bạn đột nhiên trở nên cực kỳ cứng và bạn gặp khó khăn khi đi đại tiện, đây có thể là dấu hiệu của táo bón. Táo bón không chỉ khiến bạn cảm thấy khó chịu mà còn có thể gây đau bụng, chướng bụng, thậm chí là bệnh trĩ.
Ngược lại, nếu phân của bạn đột nhiên trở nên quá lỏng và thường xuyên chảy nước thì đây có thể là dấu hiệu của bệnh tiêu chảy. Tiêu chảy có thể khiến bạn cảm thấy yếu ớt và trong trường hợp nghiêm trọng có thể dẫn đến mất nước và mất cân bằng điện giả, gây nguy hiểm cho sức khỏe.
Tiêu chảy có thể do thực phẩm không sạch, nhiễm trùng hoặc bệnh mãn tính. Điều quan trọng là tìm ra nguyên nhân và điều trị theo triệu chứng.
Màu sắc của phân cũng rất quan trọng. Màu phân bình thường phải có nhiều màu nâu. Nếu bạn thấy phân đột nhiên chuyển sang màu đen thì có thể là do xuất huyết đường tiêu hóa. Nếu phân có màu vàng nhạt hoặc trắng thì có thể hệ thống đường mật có vấn đề. Những điều này đòi hỏi phải kiểm tra y tế kịp thời để khắc phục các vấn đề nghiêm trọng tiềm ẩn.
Ngoài ra, nếu bạn nhận thấy chất nhầy hoặc máu bất thường trong phân, đây có thể là dấu hiệu của tình trạng viêm hoặc nhiễm trùng. Ví dụ, bệnh nhân mắc các bệnh viêm ruột như viêm loét đại tràng và bệnh Crohn thường có phân có máu hoặc nhầy. Những triệu chứng như vậy không bao giờ được bỏ qua và cần được chăm sóc y tế càng sớm càng tốt.
Mọi người nên chú ý đến thói quen đại tiện của mình trong cuộc sống hàng ngày. Một khi nhận thấy những bất thường trên, đừng cảm thấy xấu hổ hay sợ hãi mà hãy tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp từ bác sĩ.
Số lần đi đại tiện tăng đột ngột đòi hỏi bạn phải cảnh giác với những căn bệnh này
Khi thấy số lần đi tiêu tăng đột ngột, nhiều người có thể nghĩ rằng đây chỉ là một vấn đề nhỏ và có thể chỉ là ăn nhầm đồ mà thôi. Đúng là thỉnh thoảng cảm giác khó chịu ở đường tiêu hóa do chế độ ăn uống không đúng cách là điều bình thường, nhưng nếu tình trạng này xảy ra liên tục thì đó có thể là tín hiệu cảnh báo từ cơ thể.
Khi bạn nhận thấy mình đi tiêu nhiều hơn đáng kể, đặc biệt là nếu kết cấu phân của bạn thay đổi, chẳng hạn như trở nên loãng hơn, đây có thể là dấu hiệu của một cuộc tấn công vào hệ thống tiêu hóa của bạn. Có một số tình trạng bệnh lý có thể gây ra triệu chứng này và việc biết những tình trạng này có thể giúp bạn hành động kịp thời.
Đầu tiên và quan trọng nhất là nhiễm trùng đường ruột, bao gồm viêm dạ dày ruột do virus và vi khuẩn. Những bệnh nhiễm trùng này thường lây lan qua thức ăn hoặc nước uống và có thể gây tiêu chảy, đau bụng và thậm chí sốt. Nếu nhiễm trùng nặng, có thể cần can thiệp y tế để phục hồi.
Những điều tiếp theo cần xem xét là các tình trạng mãn tính bao gồm bệnh Crohn và viêm loét đại tràng. Những bệnh này gây viêm ruột lâu dài và các triệu chứng có thể bao gồm phân có máu, đau bụng dữ dội và sụt cân cùng với việc đi tiêu thường xuyên. Loại bệnh này cần được điều trị y tế lâu dài.
Một khả năng khác là hội chứng ruột kích thích, một chứng rối loạn chức năng đường ruột ảnh hưởng đến chức năng ruột bình thường mà không có bất thường về cấu trúc rõ ràng. Bệnh nhân có thể bị tiêu chảy xen kẽ với táo bón, cùng với cảm giác khó chịu ở bụng và đầy hơi.
Ngoài ra, cường giáp cũng có thể gây tăng nhu động ruột. Tuyến giáp hoạt động quá mức có thể đẩy nhanh quá trình trao đổi chất của cơ thể, khiến nhiều chức năng của cơ thể phải tăng tốc, bao gồm cả tốc độ tiêu hóa. Ngoài tiêu chảy, tình trạng này có thể bao gồm tim đập nhanh, sụt cân và cảm giác mệt mỏi dai dẳng.
Nếu bạn quan sát thấy tần suất đi tiêu của bạn tăng lên liên tục, đặc biệt nếu kèm theo các triệu chứng bất thường khác, tốt nhất bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để được chẩn đoán thêm. Tóm lại, không nên bỏ qua việc tăng nhu động ruột đột ngột. Nó có thể chỉ là trục trặc tạm thời do chế độ ăn uống không tốt gây ra, nhưng cũng có thể là tín hiệu báo nguy từ cơ thể bạn. Duy trì sức khỏe đường ruột, duy trì thói quen ăn uống tốt và khám sức khỏe định kỳ là rất quan trọng để ngăn ngừa và phát hiện sớm các bệnh về hệ tiêu hóa.
Bằng cách hiểu được mối liên hệ giữa tần suất đi tiêu và sức khỏe, chúng ta được nhắc nhở rằng những thói quen sinh hoạt đơn giản, chẳng hạn như ăn uống điều độ và tập thể dục vừa phải, thực sự là những yếu tố quan trọng trong việc duy trì sức khỏe, thậm chí có thể kéo dài tuổi thọ.
Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/tuoi-tho-co-lien-quan-den-tan-suat-di-dai-tien-nghien-cuu-phat-hien-..
Bình giữ nhiệt là vật dụng quen thuộc, nhưng chỉ khi dùng đúng cách mới...
Chăm con - 20 giờ, 29 phút trước
Khi con tôi còn nhỏ, một buổi sáng tôi đã chọn cho cháu một chiếc áo khoác màu xanh, nhưng cháu nhất quyết không mặc mà đòi thay sang một chiếc áo khoác màu...
Chăm sóc sức khỏe - 23 giờ, 39 phút trước
Ung thư có thể xuất hiện ở hầu hết cơ quan trong cơ thể, nhưng tim lại là ngoại lệ hiếm hoi. Tại sao ung thư tim gần như không tồn tại? Điều gì...
Chăm con - 2 ngày, 16 giờ trước
Nhiều bậc cha mẹ tưởng rằng khen ngợi con bằng những lời “có cánh” sẽ giúp trẻ tự tin hơn, nhưng thực tế, những kiểu khen như "Con giỏi nhất lớp" hay "Con là...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 18 giờ trước
Một nghiên cứu kéo dài 22 năm của Đại học Bắc Kinh cho thấy, việc bổ sung tỏi có thể giúp giảm 34% nguy cơ tử vong do ung thư dạ dày, nhưng không...
Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 14 giờ trước
Tuổi thọ là một trong những bí ẩn lớn nhất của cuộc sống. Tất cả chúng ta đều hy vọng sống lâu hơn, nhưng tuổi thọ là một số phận khó có thể kiểm...
Đàn ông yêu - 1 giờ, 19 phút trước
Để trả lời chân thực, bài viết sẽ đưa ra 3 kiểu phụ nữ phổ biến mà nhiều đàn ông từng chia sẻ là họ muốn yêu và gắn bó lâu dài, cùng với...
Đời sống số - 1 giờ, 27 phút trước
Những người sinh năm Rồng, Hổ hoặc Ngựa thường có năng lực bẩm sinh, tham vọng và có sứ mệnh làm nên những điều lớn lao.
Kiến thức - 1 giờ, 29 phút trước
Luật Bảo hiểm xã hội 2024 có hiệu lực từ 1/7 có quy định về việc nhận lương hưu và các trợ cấp bảo hiểm xã hội hàng tháng sẽ tạm dừng trong một...
Chăm sóc sức khỏe - 2 giờ, 40 phút trước
Đối với nhiều người, phẫu thuật có nghĩa là "cấp cứu" cho cơ thể - thường được coi là giải pháp tối ưu cho các vấn đề sức khỏe.
Tâm sự - 9 giờ, 46 phút trước
Xem phim "Sex Education" không chỉ là giây phút giải trí đơn thuần mà còn là cơ hội để nhiều phụ huynh, trong đó có tôi, nhìn nhận lại cách giáo dục con cái....
Tin trong ngày - 9 giờ, 20 phút trước
Từ ngày 1/7/2025, mức khoán đối với Trưởng thôn, Tổ trưởng tổ dân phố là 10.530.000 đồng/tháng, tương ứng 4,5 lần mức lương cơ sở và 14.040.000 đồng/tháng, 6,0 lần mức lương cơ sở....
Chuyện làng sao - 10 giờ, 40 phút trước
Tin sao Việt 2/7/2025: Dù chiếc ví đã sờn rách nhưng Lương Bằng Quang vẫn dùng mang theo bên mình. Hùng Thuận 'Đất Phương Nam' tung ảnh cưới và viết: 'Đã chốt ngày công...
Chăm sóc sức khỏe - 10 giờ, 44 phút trước
Theo thống kê, trung bình cứ 5 - 6 người thì có 1 người bị chứng tiểu nhiều làm phiền, và tỷ lệ này có xu hướng tăng rõ rệt theo tuổi tác.
Tin trong ngày - 10 giờ, 45 phút trước
Theo cập nhật mới nhất từ Forbes, hiện Việt Nam chỉ có 5 tỷ phú đô la.
Đời sống số - 10 giờ, 46 phút trước
Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 3/7/2025.
Chuyện làng sao - 10 giờ, 46 phút trước
Mặc dù đều nổi tiếng có cách giáo dục con đặc biệt nhưng David Beckham và Angelina Jolie chẳng tránh khỏi những phiền muộn vì con cái đi không đúng đường.
Tin trong ngày - 10 giờ, 46 phút trước
Kỳ thi tốt nghiệp THPT 2025 đã khép lại nhưng dư âm vẫn còn nóng trên các diễn đàn giáo dục, mạng xã hội và cả trong những cuộc trò chuyện gia đình. Nhiều...
Tin trong ngày - 10 giờ, 52 phút trước
Ngày 1/7 đánh dấu thời điểm quan trọng với ứng dụng định danh điện tử VNeID khi lượng người dùng tăng đột biến, gây ra tình trạng truy cập chậm.
Chuyện làng sao - 10 giờ, 53 phút trước
Trương Ngọc Ánh lên tiếng khi con gái bị soi ngoại hình khiến khán giả quan tâm.
Chuyện làng sao - 10 giờ, 55 phút trước
Màn chạm mặt của Sơn Tùng và anti-fan đã gây chú ý hơn cả.
Chuyện làng sao - 10 giờ, 57 phút trước
Vbiz sắp "+1 máy hỷ sự" hay đây chỉ là tin đồn thất thiệt?
Đời sống số - 14 giờ, 48 phút trước
Ngày 3 tháng 7, thứ năm, ngày mùng 9 tháng 6 âm lịch, là năm Tỵ, tháng Nhâm Ngọ, ngày Quý Hợi. Trong một môi trường như vậy, con giáp nào nên thận trọng...
Đời sống số - 14 giờ, 8 phút trước
Chắc chắn rồi! Đây là một bài trắc nghiệm tâm lý vui giúp bạn khám phá bạn sẽ được hưởng phước lành của ai trong cuộc sống, dựa trên con vật bạn yêu thích...
Tin trong ngày - 14 giờ, 23 phút trước
Từ năm 2025, công tác tuyển sinh sẽ được thực hiện công bằng hơn với việc áp dụng điểm hiệu chỉnh giữa các môn thi. Đây là một trong những điểm mới quan trọng...
Kiến thức - 14 giờ, 23 phút trước
Không hề bị tật ở chân, nhưng vẫn ngồi xe lăn ra trận, Gia Cát Lượng khiến kẻ thù e dè, quân sĩ vững tin. Đằng sau lựa chọn tưởng như bất tiện ấy...