Thứ tư, 02/07/2025
Nếu bạn không chăm sóc bản thân thì khi về già sẽ quá muộn. Để có thể nâng cao tuổi thọ, bạn có thể thực hiện những điều sau đây để có tuổi thọ cao hơn.
1. Tính tình cởi mở và lạc quan
Trên đời có rất nhiều thứ không thể thay đổi, ngay cả việc phàn nàn cũng không có tác dụng gì, đặc biệt là đối với những cặp vợ chồng già đã sống cả đời. Việc phàn nàn về nhau sẽ chỉ gây thêm rắc rối cho cuộc sống của chính họ và không giải quyết được vấn đề gì. Vì vậy, người cao tuổi phải học cách duy trì một tâm trí bình thường, dù có chuyện gì xảy ra, họ cũng không nên than phiền về sự bất công của cuộc sống mà hãy học cách đối mặt với mọi thứ bằng một nụ cười. Chỉ cần duy trì tâm trạng tốt thì người cao tuổi mới có thể chủ động tiếp cận niềm vui và lạc quan hằng ngày tạo cuộc sống vui tươi, tốt đẹp hơn.
2. Tăng cường dung tích phổi
Dung tích phổi có vẻ bình thường nhưng nó liên quan mật thiết đến sức khỏe của con người. Những người có dung tích phổi lớn thường ít cảm thấy mệt mỏi, cơ thể trao đổi chất nhanh hơn và các chất độc hại được thải ra ngoài kịp thời. Vì vậy, trong cuộc sống hằng ngày, bạn cần tăng cường tập thể dục, thông qua các bài tập thể dục để tăng cường dung tích phổi. Người cao tuổi có thể thường xuyên ra ngoài tập một số bài tập đơn giản như chạy bộ, đi bộ, nhảy ô vuông,… không những có tác dụng rèn luyện sức khoẻ, giúp thư giãn mà còn làm tăng thể tích của phổi.
3. Dinh dưỡng bổ sung
Như có câu: con người ta già đi trước, muốn sống lâu thì trước hết phải đảm bảo sức khỏe cho cơ thể, đặc biệt là sức khoẻ xương cốt. Cùng với sự phát triển của tuổi tác, hầu hết người cao tuổi sẽ gặp các vấn đề về xương khớp khác nhau và việc bổ sung dinh dưỡng để cải thiện tình trạng này là điều đặc biệt quan trọng. Trinatidine peptide là một chất dinh dưỡng đa tác dụng, đặc biệt hướng đến sức khỏe của xương. Nó rất giàu collagen, protein cơ bản từ sữa non, muối khoáng sữa, nghệ, nhân sâm, phytosterol và các chất dinh dưỡng khác. Nó có thể cải thiện các vấn đề về xương khớp khác nhau như loãng xương, gai xương, đau nhức xương, viêm bao hoạt dịch, thấp khớp, v.v. ức chế sự tái phát của các triệu chứng, phục hồi sức khỏe của xương và tính linh hoạt của khớp, kéo dài tuổi thọ của khớp, đồng thời nâng cao sức khỏe và tuổi thọ của người cao tuổi.
4. Nhịp tim chậm
Nếu tim đập nhanh, rõ ràng nó gây nhiều áp lực lên tim và lưu lượng máu bị ảnh hưởng. Vì vậy, người cao tuổi nên học cách kiểm soát nhịp tim, đừng để bất cứ điều gì ảnh hưởng đến tâm trạng, luôn giữ tâm thế bình thường để huyết áp không tăng cao, tránh được một số bệnh tật. Ngoài ra, người cao tuổi nên bỏ thuốc lá, uống rượu bia, nếu không sẽ gây hại nhiều đến chức năng tim phổi và không có lợi cho việc kiểm soát nhịp tim.
5. Duy trì thân hình hơi mập
Điều này thực sự hơi mâu thuẫn với việc không béo và không dễ kiểm soát, nhưng nó chắc chắn có ý nghĩa. Xét cho cùng, so với những người trẻ tuổi, hoạt động thể chất hằng ngày và mức tiêu thụ của người già ngày càng giảm, do đó họ dễ bị tích tụ mỡ hơn. Vì vậy, chỉ cần hàm lượng chất béo không vượt quá tiêu chuẩn và duy trì thân hình hơi mập thì thực sự sẽ có lợi hơn cho cơ thể. Gầy quá cũng không tốt, sẽ khiến người già mất sức.
Nguồn: https://baove.congly.vn/truong-tho-khong-han-la-uong-nhieu-nuoc-hon-hay-di-bo-nhieu-hon-ma-la-tuan-t..
Một nghiên cứu kéo dài 22 năm của Đại học Bắc Kinh cho thấy, việc...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 20 giờ trước
Tuổi thọ là một trong những bí ẩn lớn nhất của cuộc sống. Tất cả chúng ta đều hy vọng sống lâu hơn, nhưng tuổi thọ là một số phận khó có thể kiểm...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 20 giờ trước
Ung thư không phải lúc nào cũng được phát hiện qua các chỉ số máu thông thường. Hiểu đúng về các phương pháp tầm soát và chủ động kết hợp nhiều loại xét nghiệm...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 3 giờ trước
Các chuyên gia một lần nữa phát đi cảnh báo về thói quen ăn trứng luộc không đúng cách, đặc biệt là lòng đỏ, có thể dẫn đến hậu quả nghiêm trọng như tắc...
Chăm con - 2 ngày, 6 giờ trước
Trẻ nói sớm hay nói muộn, ai thông minh hơn? Đây là câu hỏi khiến không ít bậc cha mẹ băn khoăn khi quan sát quá trình phát triển ngôn ngữ của con. Không...
Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 15 giờ trước
Đột tử thường đến bất ngờ, nhưng cơ thể không hoàn toàn "im lặng" trước khi nó xảy ra. Theo bác sĩ chuyên khoa tại Bắc Kinh, có ít nhất 10 dấu hiệu nguy...
Tin trong ngày - 1 giờ, 4 phút trước
Trong khi các địa phương trên cả nước tiếp tục công bố điểm thi và điểm chuẩn vào lớp 10 năm học 2025-2026, một thực tế đáng chú ý là nhiều trường THPT công...
Tin trong ngày - 1 giờ, 4 phút trước
Trong báo cáo ngày 1/7 về kỳ thi tốt nghiệp THPT năm 2025, Bộ Giáo dục và đào tạo (GD&ĐT) khẳng định đề thi không vượt quá yêu cầu cần đạt của chương trình,...
Chuyện làng sao - 1 giờ, 5 phút trước
Ở tuổi 44, nữ nghệ sĩ này trẻ đẹp, giàu có nhưng vẫn độc thân. Cô có ý định vào viện dưỡng lão khi về già.
Đời sống số - 2 giờ, 51 phút trước
Phiên bản VNeID 2.2.0 đã chính thức ra mắt và được cập nhật nhiều tính năng mới hữu ích.
Tin trong ngày - 2 giờ, 51 phút trước
Hãng hàng không này sẽ triển khai chương trình ưu đãi hàng triệu vé máy bay với mức giảm giá lên tới 77%, áp dụng cho toàn bộ các đường bay nội địa và...
Tin trong ngày - 2 giờ, 51 phút trước
Cục Cảnh sát giao thông (CSGT), Bộ Công an vừa thông báo sẽ tăng cường xử lý quyết liệt 4 nhóm hành vi vi phạm giao thông phổ biến trên các tuyến cao tốc,...
Tin trong ngày - 2 giờ, 52 phút trước
Sau khi hệ thống cơ sở dữ liệu quốc gia cập nhật thông tin cá nhân theo địa giới hành chính mới, trên mạng xã hội xuất hiện trào lưu người dùng hào hứng...
Tin trong ngày - 2 giờ, 52 phút trước
Năm 2025, hơn 1,16 triệu thí sinh cả nước đã hoàn thành kỳ thi tốt nghiệp THPT. Trong đó, gần 98% số thí sinh dự thi theo Chương trình Giáo dục Phổ thông (GDPT)...
Chuyện làng sao - 2 giờ, 21 phút trước
Cặp đôi Cindy Lư và Đạt G rục rịch lên đồ cô dâu chú rể để chuẩn bị cho ngày trọng đại sắp tới.
Kiến thức - 2 giờ, 21 phút trước
Từ 1/7, hàng loạt thủ tục hành chính mới liên quan lĩnh vực xuất khẩu lao động có hiệu lực theo hướng phân cấp, phân quyền.
Tin trong ngày - 2 giờ, 21 phút trước
Theo đại diện Sở Giáo dục và đào tạo (GD&ĐT) Hà Nội thông tin, khâu chấm thi đã hoàn tất, Sở đang xử lý các công đoạn kỹ thuật để kịp công bố điểm...
Tin trong ngày - 2 giờ, 22 phút trước
Việc tham gia bảo hiểm xã hội (BHXH) của công chức, viên chức sẽ có sự thay đổi từ tháng 7/2025 khi phát sinh các trường hợp tạm giam, đình chỉ công tác từ...
Đời sống số - 2 giờ, 22 phút trước
Hôm nay, chúng ta sẽ bước vào thế giới của những người bạn sinh năm Tuất, đặc biệt là những người may mắn sinh vào thời điểm hạnh phúc, giàu có, trường thọ và...
Đời sống số - 2 giờ, 23 phút trước
Nhiều người khi ăn vải chỉ nhìn phần thịt quả, còn phần vỏ thì vứt bỏ sau khi ăn. Không ai để ý rằng lớp vỏ vải được lột ra bằng tay thực chất...
Chăm con - 2 giờ, 23 phút trước
Khi con tôi còn nhỏ, một buổi sáng tôi đã chọn cho cháu một chiếc áo khoác màu xanh, nhưng cháu nhất quyết không mặc mà đòi thay sang một chiếc áo khoác màu...
Kiến thức - 3 giờ, 13 phút trước
Samsung đã cảnh báo người dùng điện thoại Galaxy kích hoạt tính năng chống trộm mới nhất.
Làm sao - 3 giờ, 13 phút trước
Xem ảnh quá khứ trên Google Maps thành 'trend' ở Việt Nam. Dưới đây là hướng dẫn 4 bước cơ bản để bạn đu trend thành công.
Chuyện làng sao - 3 giờ, 13 phút trước
So sánh của khán giả Trung Quốc dành cho Phương Mỹ Chi khiến không ít người tò mò.
Tin trong ngày - 4 giờ, 36 phút trước
Trong tháng 7, trên khu vực Biển Đông khả năng xuất hiện bão, ảnh hưởng đất liền nước ta. Mưa lớn ở miền Bắc còn diễn biến phức tạp, nguy cơ xảy ra hiện...
Chuyện làng sao - 4 giờ, 36 phút trước
Tin sao Việt 2/7/2025: Dù chiếc ví đã sờn rách nhưng Lương Bằng Quang vẫn dùng mang theo bên mình. Hùng Thuận 'Đất Phương Nam' tung ảnh cưới và viết: 'Đã chốt ngày công...