Thứ năm, 28/01/2021
Trên thực tế, bản thân bữa tối cũng rất quan trọng, bạn phải biết rõ mình ăn gì và ăn bao nhiêu, không ăn tối không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ vào ban đêm mà còn đe dọa sức khỏe của bạn. Và sau bữa tối, có một số việc không thể làm ngay, kiên trì một cách mù quáng rất có hại cho sức khỏe.
Đừng vội làm 4 điều này trong vòng 1 giờ sau bữa tối:
Uống nước hoặc ăn trái cây
Nhiều bạn có thói quen uống nước sau bữa ăn, vì khẩu vị của hầu hết mọi người tương đối nặng, trong quá trình nấu nướng thường thêm gia vị quá nhiều, uống một chút nước sau bữa ăn cũng có thể giải cảm được khát nước. Tuy nhiên, điều cuối cùng mà dạ dày và ruột không muốn nhìn thấy khi vừa ăn xong là nước, vì dạ dày đang tiết dịch vị để thúc đẩy quá trình tiêu hóa và hấp thụ, việc bổ sung nước sẽ làm loãng dịch vị, giảm khả năng tiêu hóa.
Nếu bạn thường xuyên uống nước ngay sau bữa ăn thì mùi vị khó tiêu, trên thực tế, ngoài việc khó tiêu, uống nước ngay sau bữa ăn còn gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng hơn như tăng gánh nặng cho dạ dày và gây ra các bệnh về dạ dày. Tương tự, không nên ăn trái cây có hàm lượng nước cao hơn ngay sau bữa ăn.
Tắm hoặc ngâm chân
Đối với những người bạn coi trọng việc giữ gìn sức khỏe thì việc ngâm chân rất quan trọng với họ, ngâm chân có tác dụng mạnh mẽ đối với sức khỏe, nhưng thời điểm ngâm chân cũng đặc biệt, ngâm chân vào thời điểm không thích hợp sẽ chẳng có tác dụng gì, thậm chí còn ảnh hưởng đến cơ thể, sức khỏe. Như chúng ta đã biết, sở dĩ ngâm chân có thể cải thiện tình trạng lạnh tay chân và tăng cường trao đổi chất là do các huyệt đạo và kinh mạch của bàn chân được nước nóng kích thích và đẩy nhanh quá trình tuần hoàn máu toàn thân.
Nói cách khác, khi ngâm chân, lượng máu đáng lẽ phải dồn về dạ dày giúp tiêu hóa sẽ lan tỏa đến khắp các bộ phận trong cơ thể, đồng thời khả năng tiêu hóa của dạ dày cũng bị suy yếu. Ngoài ngâm chân thì việc tắm cũng có tác dụng tương tự, muốn dạ dày tiêu hóa và hấp thụ bình thường thì phải tránh ngâm chân hoặc tắm ngay sau bữa ăn.
Bài tập kĩ năng
Có lẽ trong suy nghĩ của mọi người, tập thể dục sau khi ăn là cách dễ nhất để đốt cháy calo, nhưng trên thực tế, các vấn đề sức khỏe xảy ra trước khi giảm cân. Sau bữa ăn, dạ dày của chúng ta trở nên to hơn, việc vận động gắng sức lúc này rất dễ dẫn đến chứng dạ dày. Và trong quá trình vận động, quá trình tuần hoàn máu trong cơ thể được đẩy nhanh, không có lợi cho quá trình tiêu hóa và hấp thụ thức ăn, đồng thời dễ gây ra các bệnh về dạ dày.
Chúng ta thường nói đi bộ sau bữa ăn rất tốt cho việc thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa, cũng dựa vào nửa tiếng sau khi ăn, cường độ tập luyện không nên quá cao. Tập thể dục hợp lý có thể tránh đầy bụng, khó tiêu sau bữa ăn, nhưng nên sắp xếp tập thể dục vừa sức sau khi thức ăn được tiêu hóa hoàn toàn.
Đi ngủ
Một số người ăn tối muộn và họ chọn đi ngủ ngay sau khi ăn, trong trường hợp bình thường, chúng tôi khuyên bạn nên ăn tối cách giờ đi ngủ khoảng 4 tiếng, nếu sắp xếp bữa tối muộn sẽ ảnh hưởng cho sự tiêu hóa của dạ dày. Hãy trì hoãn thời gian ngủ một cách hợp lý, vì thức ăn sẽ không được hấp thụ ngay sau khi vào ruột và dạ dày mà phải mất khoảng 4-5 giờ để tiêu hóa và hấp thụ hoàn toàn, việc ngủ sau khi ăn không chỉ gây khó tiêu mà còn ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
Sau khi một người chìm vào giấc ngủ, các cơ quan khác nhau trong cơ thể cũng sẽ rơi vào trạng thái không hoạt động, lúc này hiệu quả hoạt động của dạ dày và ruột sẽ bị giảm sút, thức ăn trong dạ dày không được tiêu hóa một cách thuận lợi. Chức năng tiêu hóa của người già vốn đã kém, nếu nhịp điệu làm việc của đường tiêu hóa bị rối loạn thì tình trạng rối loạn chức năng tiêu hóa càng dễ xảy ra. Ngủ ngay sau bữa ăn cũng có thể gây ra các vấn đề như kém hấp thu chất dinh dưỡng và béo phì.
Tóm lại: Những thói quen sau khi ăn tối ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta, mong các bạn đừng thử xem nhẹ 4 điều trên, nếu mắc phải những thói quen này hãy sửa chữa kịp thời để giữ gìn sức khỏe.
Xem thêm
Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/trong-vong-1-gio-sau-khi-an-toi-la-thoi-diem-tot-nhat-de..
Khi bé chào đời, gia đình sẽ đặc biệt quan tâm đến ngoại hình của...
Chăm sóc sức khỏe - 13 giờ, 2 phút trước
Một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh là chìa khóa để chống lại bất kỳ loại vi rút nào. Theo báo chí nước ngoài đưa tin ngày 25/1, Tổ chức Y tế Thế giới...
Chăm con - 14 giờ, 51 phút trước
Trẻ thông minh, một là chịu ảnh hưởng của cha mẹ, hai là do sự nuôi dưỡng. Một đứa trẻ thông minh hay không có thể nhìn thấy từ khi trẻ lên 3 tuổi....
Khỏe đẹp - 14 giờ, 51 phút trước
Ngày nay, điều kiện sống đã được cải thiện nhưng con người ngày càng béo lên, những năm 70, 80 cuộc sống vất vả hơn, khó có cái bụng no nê nên thời đó...
Khỏe đẹp - 1 ngày, 2 giờ trước
Nhiều người ở thời hiện đại luôn trong tình trạng không khỏe mạnh, sau một ngày làm việc và học tập, hầu hết mọi người sẽ cảm thấy kiệt sức và không có ý...
Chăm con - 1 ngày, 2 giờ trước
Tôi tin rằng các bậc làm cha làm mẹ đều mong con mình sẽ thành rồng, ai cũng mong con mình ngày càng có ích cho xã hội, có cuộc sống tốt đẹp hơn....
Tin trong ngày - 44 phút trước
Trong tình trạng mất kiểm soát, chàng trai đã khiến nam nhân viên cửa hàng tiện lợi hoảng hốt vì tiến đến cưỡng hôn.
Truyền hình - 1 giờ, 23 phút trước
BTC chương trình Táo Quân 2021 vừa thông báo không tổ chức ghi hình có khán giả vào tối 28/1 trong bối cảnh dịch bệnh Covid-19 đang diễn biến phức tạp.
Chuyện làng sao - 2 giờ, 41 phút trước
Trên trang cá nhân, nữ ca sĩ Thanh Thảo hạnh phúc khi cùng các con hoàn thành 14 ngày cách ly tại Việt Nam khi từ Mỹ về. Cô cùng Jacky Minh Trí và...
Thời trang sao - 2 giờ, 44 phút trước
Mới đây, Kiều Loan bất ngờ "chơi lớn" cắt tóc mái khiến dân tình "đứng ngồi không yên" vì diện mạo của cô nàng đã thay đổi đáng kể.
Chuyện làng sao - 2 giờ, 44 phút trước
Mới đây, Trương Thế Vinh bất ngờ đăng tải hình ảnh "dìm hàng" Lâm Vỹ Dạ lên trang facebook cá nhân khiến dân tình "đứng ngồi không yên".
Phong thủy - 3 giờ, 21 phút trước
Trên phương diện phong thủy, việc dọn dẹp nhà cửa vào dịp cuối năm là điều không thể bỏ qua. Bởi quá trình thanh tẩy bụi bặm không chỉ đem lại cảm giác tươi...
VIDEO - 3 giờ, 25 phút trước
Vì tránh một ô tô 7 chỗ đang di chuyển từ vỉa hè xuống lòng đường nên 2 xe máy lưu thông cùng chiều đã xảy ra va chạm. Cú va chạm mạnh khiến...
Chuyện làng sao - 3 giờ, 27 phút trước
Sau khi Hyun Bin nhận giải tại APAN Star Awards năm nay, hình ảnh tình cũ của anh là Song Hye Kyo tại lễ trao giải này 8 năm trước bất ngờ hot trở...
Chuyện làng sao - 4 giờ, 32 phút trước
Lần về Đồng Tháp này của Dương Ngọc Thái có sự đồng hành của gia đình anh và người bạn đồng nghiệp Quách Tuấn Du. Bố nam ca sĩ trước đó tiết lộ Vân...
Phong thủy - 5 giờ, 26 phút trước
Đôi khi có những thiết bị nhỏ trên đầu giường sẽ làm ảnh hưởng đến giấc ngủ cũng như sức khỏe của bạn.
Chuyện làng sao - 5 giờ, 26 phút trước
Xuân Bắc, Việt Hương và nhiều sao Việt khuyên mọi người không nên hoang mang, giữ gìn sức khỏe và tin rằng Việt Nam sẽ chiến thắng dịch bệnh.
Đời sống số - 6 giờ, 36 phút trước
Trong những ngày đầu tiên của năm Tân Sửu 2021, những con giáp xui xẻo này sẽ gặp họa thị phi, lành ít dữ nhiều, nếu không cẩn trọng sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng...
Chăm sóc sức khỏe - 6 giờ, 36 phút trước
Theo báo "Daily Mail" của Anh ngày 26, một nghiên cứu mới ở Tây Ban Nha cho thấy những thay đổi ở miệng, tay hoặc chân có thể là những dấu hiệu mới nhất...
Chăm con - 6 giờ, 57 phút trước
Khi bé chào đời, gia đình sẽ đặc biệt quan tâm đến ngoại hình của bé, dù giống bố hay giống mẹ. Trên thực tế, ngoại hình của một đứa trẻ sơ sinh không...
Hotgirl, hotboy - 6 giờ, 58 phút trước
Một cô gái cho rằng chuyện đàn ông 'nuôi' bạn gái là điều dễ hiểu và không nên đòi lại khi chia tay.
Chuyện làng sao - 6 giờ, 2 phút trước
Hùng Thuận và nhiều đồng nghiệp gửi lời chúc mừng gia đình Ngọc Trai vì sắp chào đón thêm một 'công chúa'.
Chuyện làng sao - 6 giờ, 24 phút trước
Những chia sẻ của Darren McGrady khiến nhiều người càng nuối tiếc mối tình giữa Công nương Diana và Thái tử Charles ngày nào.
VIDEO - 6 giờ, 24 phút trước
Vụ cướp giật xảy ra trên đường Tỉnh Lộ 7, xã An Nhơn Tây, huyện Củ Chi, TP HCM. Khi nam thanh niên đang chạy xe trên đường thì bị 2 tên cướp từ...
Toàn cảnh - 7 giờ, 45 phút trước
Mới đây, dân mạng đã dành thời gian tổng hợp loạt vai diễn của nam diễn viên Việt Anh. Bất ngờ thay, khi tham gia bất kì bộ phim nào, anh cũng phải "mặc...
Chuyện làng sao - 7 giờ, 47 phút trước
Hiện tại, ảnh chụp màn hình đoạn mail tỏ tình này đã bị xóa nhưng bị cư dân mạng giữ lại và đang vô cùng tò mò khi nội dung bức thư.