Trong vòng 1 giờ sau khi ăn tối là thời điểm “tốt nhất” để giữ gìn sức khỏe, người lớn tuổi không nên vội vàng làm 4 việc này

21:32 14/01/2021

Đối với nhiều người, bữa tối rất quan trọng, sau một ngày bận rộn thì cuối cùng cũng đến lúc ăn tối. Hơn nữa, trong tâm hồn của hầu hết chúng ta, bữa tối là bữa ăn sum họp, và ý nghĩa của bữa tối là khi các thành viên trong gia đình quây quần bên nhau sau giờ làm việc, tan học.

Trên thực tế, bản thân bữa tối cũng rất quan trọng, bạn phải biết rõ mình ăn gì và ăn bao nhiêu, không ăn tối không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ vào ban đêm mà còn đe dọa sức khỏe của bạn. Và sau bữa tối, có một số việc không thể làm ngay, kiên trì một cách mù quáng rất có hại cho sức khỏe.

sau ăn, ăn tối, thói quen xấu, sức khỏe

Đừng vội làm 4 điều này trong vòng 1 giờ sau bữa tối:

Uống nước hoặc ăn trái cây

Nhiều bạn có thói quen uống nước sau bữa ăn, vì khẩu vị của hầu hết mọi người tương đối nặng, trong quá trình nấu nướng thường thêm gia vị quá nhiều, uống một chút nước sau bữa ăn cũng có thể giải cảm được khát nước. Tuy nhiên, điều cuối cùng mà dạ dày và ruột không muốn nhìn thấy khi vừa ăn xong là nước, vì dạ dày đang tiết dịch vị để thúc đẩy quá trình tiêu hóa và hấp thụ, việc bổ sung nước sẽ làm loãng dịch vị, giảm khả năng tiêu hóa.

sau ăn, ăn tối, thói quen xấu, sức khỏe

Nếu bạn thường xuyên uống nước ngay sau bữa ăn thì mùi vị khó tiêu, trên thực tế, ngoài việc khó tiêu, uống nước ngay sau bữa ăn còn gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng hơn như tăng gánh nặng cho dạ dày và gây ra các bệnh về dạ dày. Tương tự, không nên ăn trái cây có hàm lượng nước cao hơn ngay sau bữa ăn.

Tắm hoặc ngâm chân

Đối với những người bạn coi trọng việc giữ gìn sức khỏe thì việc ngâm chân rất quan trọng với họ, ngâm chân có tác dụng mạnh mẽ đối với sức khỏe, nhưng thời điểm ngâm chân cũng đặc biệt, ngâm chân vào thời điểm không thích hợp sẽ chẳng có tác dụng gì, thậm chí còn ảnh hưởng đến cơ thể, sức khỏe. Như chúng ta đã biết, sở dĩ ngâm chân có thể cải thiện tình trạng lạnh tay chân và tăng cường trao đổi chất là do các huyệt đạo và kinh mạch của bàn chân được nước nóng kích thích và đẩy nhanh quá trình tuần hoàn máu toàn thân.

sau ăn, ăn tối, thói quen xấu, sức khỏe

Nói cách khác, khi ngâm chân, lượng máu đáng lẽ phải dồn về dạ dày giúp tiêu hóa sẽ lan tỏa đến khắp các bộ phận trong cơ thể, đồng thời khả năng tiêu hóa của dạ dày cũng bị suy yếu. Ngoài ngâm chân thì việc tắm cũng có tác dụng tương tự, muốn dạ dày tiêu hóa và hấp thụ bình thường thì phải tránh ngâm chân hoặc tắm ngay sau bữa ăn.

Bài tập kĩ năng

Có lẽ trong suy nghĩ của mọi người, tập thể dục sau khi ăn là cách dễ nhất để đốt cháy calo, nhưng trên thực tế, các vấn đề sức khỏe xảy ra trước khi giảm cân. Sau bữa ăn, dạ dày của chúng ta trở nên to hơn, việc vận động gắng sức lúc này rất dễ dẫn đến chứng dạ dày. Và trong quá trình vận động, quá trình tuần hoàn máu trong cơ thể được đẩy nhanh, không có lợi cho quá trình tiêu hóa và hấp thụ thức ăn, đồng thời dễ gây ra các bệnh về dạ dày.

Chúng ta thường nói đi bộ sau bữa ăn rất tốt cho việc thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa, cũng dựa vào nửa tiếng sau khi ăn, cường độ tập luyện không nên quá cao. Tập thể dục hợp lý có thể tránh đầy bụng, khó tiêu sau bữa ăn, nhưng nên sắp xếp tập thể dục vừa sức sau khi thức ăn được tiêu hóa hoàn toàn.

Đi ngủ

Một số người ăn tối muộn và họ chọn đi ngủ ngay sau khi ăn, trong trường hợp bình thường, chúng tôi khuyên bạn nên ăn tối cách giờ đi ngủ khoảng 4 tiếng, nếu sắp xếp bữa tối muộn sẽ ảnh hưởng cho sự tiêu hóa của dạ dày. Hãy trì hoãn thời gian ngủ một cách hợp lý, vì thức ăn sẽ không được hấp thụ ngay sau khi vào ruột và dạ dày mà phải mất khoảng 4-5 giờ để tiêu hóa và hấp thụ hoàn toàn, việc ngủ sau khi ăn không chỉ gây khó tiêu mà còn ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.

sau ăn, ăn tối, thói quen xấu, sức khỏe

Sau khi một người chìm vào giấc ngủ, các cơ quan khác nhau trong cơ thể cũng sẽ rơi vào trạng thái không hoạt động, lúc này hiệu quả hoạt động của dạ dày và ruột sẽ bị giảm sút, thức ăn trong dạ dày không được tiêu hóa một cách thuận lợi. Chức năng tiêu hóa của người già vốn đã kém, nếu nhịp điệu làm việc của đường tiêu hóa bị rối loạn thì tình trạng rối loạn chức năng tiêu hóa càng dễ xảy ra. Ngủ ngay sau bữa ăn cũng có thể gây ra các vấn đề như kém hấp thu chất dinh dưỡng và béo phì.

Tóm lại: Những thói quen sau khi ăn tối ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta, mong các bạn đừng thử xem nhẹ 4 điều trên, nếu mắc phải những thói quen này hãy sửa chữa kịp thời để giữ gìn sức khỏe.

Hồ Yên (Theo Công lý & xã hội)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/trong-vong-1-gio-sau-khi-an-toi-la-thoi-diem-tot-nhat-de.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/trong-vong-1-gio-sau-khi-an-toi-la-thoi-diem-tot-nhat-de-giu-gin-suc-khoe-nguoi-lon-tuoi-khong-nen-voi-vang-lam-4-viec-nay-68972.html

WHO khuyến nghị ăn 5 loại thực phẩm giúp chống lại bệnh virus corona (Covid-19)

WHO khuyến nghị ăn 5 loại thực phẩm giúp chống lại bệnh virus corona (Covid-19)

Chăm sóc sức khỏe - 13 giờ, 2 phút trước

Một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh là chìa khóa để chống lại bất kỳ loại vi rút nào. Theo báo chí nước ngoài đưa tin ngày 25/1, Tổ chức Y tế Thế giới...

Một nghiên cứu của Harvard chỉ ra rằng trẻ em chỉ có một cơ hội để trở nên thông minh hơn trong đời, và cha mẹ phải nắm bắt cơ hội

Một nghiên cứu của Harvard chỉ ra rằng trẻ em chỉ có một cơ hội để trở nên thông minh hơn trong...

Chăm con - 14 giờ, 51 phút trước

Trẻ thông minh, một là chịu ảnh hưởng của cha mẹ, hai là do sự nuôi dưỡng. Một đứa trẻ thông minh hay không có thể nhìn thấy từ khi trẻ lên 3 tuổi....

Nếu muốn giảm cân trong ngày Tết, hãy tránh xa 3 loại thực phẩm chứa nhiều calo này, đặc biệt là cái thứ 3

Nếu muốn giảm cân trong ngày Tết, hãy tránh xa 3 loại thực phẩm chứa nhiều calo này, đặc biệt là cái...

Khỏe đẹp - 14 giờ, 51 phút trước

Ngày nay, điều kiện sống đã được cải thiện nhưng con người ngày càng béo lên, những năm 70, 80 cuộc sống vất vả hơn, khó có cái bụng no nê nên thời đó...

Dựa vào tường và kê cao chân trước khi đi ngủ một tháng, cơ thể bạn có 3 thay đổi rõ rệt, rất tốt cho sức khỏe

Dựa vào tường và kê cao chân trước khi đi ngủ một tháng, cơ thể bạn có 3 thay đổi rõ rệt,...

Khỏe đẹp - 1 ngày, 2 giờ trước

Nhiều người ở thời hiện đại luôn trong tình trạng không khỏe mạnh, sau một ngày làm việc và học tập, hầu hết mọi người sẽ cảm thấy kiệt sức và không có ý...

Món ăn có thể làm trẻ cao lớn, ăn vài ngày một lần, tốt hơn cả sữa

Món ăn có thể làm trẻ cao lớn, ăn vài ngày một lần, tốt hơn cả sữa

Chăm con - 1 ngày, 2 giờ trước

Tôi tin rằng các bậc làm cha làm mẹ đều mong con mình sẽ thành rồng, ai cũng mong con mình ngày càng có ích cho xã hội, có cuộc sống tốt đẹp hơn....

Thất tình, chàng trai uống say mèm rồi cưỡng hôn nam nhân viên cửa hàng tiện lợi

Thất tình, chàng trai uống say mèm rồi cưỡng hôn nam nhân viên cửa hàng tiện lợi

Tin trong ngày - 44 phút trước

Trong tình trạng mất kiểm soát, chàng trai đã khiến nam nhân viên cửa hàng tiện lợi hoảng hốt vì tiến đến cưỡng hôn.

Táo Quân 2021 bất ngờ dừng ghi hình đêm diễn cuối

Táo Quân 2021 bất ngờ dừng ghi hình đêm diễn cuối

Truyền hình - 1 giờ, 23 phút trước

BTC chương trình Táo Quân 2021 vừa thông báo không tổ chức ghi hình có khán giả vào tối 28/1 trong bối cảnh dịch bệnh Covid-19 đang diễn biến phức tạp.

Về Việt Nam ăn Tết, Thanh Thảo cùng con gái cưng và bé Jacky Minh Trí đã hoàn thành 14 ngày cách ly

Về Việt Nam ăn Tết, Thanh Thảo cùng con gái cưng và bé Jacky Minh Trí đã hoàn thành 14 ngày cách...

Chuyện làng sao - 2 giờ, 41 phút trước

Trên trang cá nhân, nữ ca sĩ Thanh Thảo hạnh phúc khi cùng các con hoàn thành 14 ngày cách ly tại Việt Nam khi từ Mỹ về. Cô cùng Jacky Minh Trí và...

Á hậu Kiều Loan 'lột xác' ngoạn mục khi bất ngờ gia nhập 'hội chị em cắt tóc mái'

Á hậu Kiều Loan 'lột xác' ngoạn mục khi bất ngờ gia nhập 'hội chị em cắt tóc mái'

Thời trang sao - 2 giờ, 44 phút trước

Mới đây, Kiều Loan bất ngờ "chơi lớn" cắt tóc mái khiến dân tình "đứng ngồi không yên" vì diện mạo của cô nàng đã thay đổi đáng kể.

Lâm Vỹ Dạ bị Trương Thế Vinh 'dìm hàng' tơi tả, sao Việt đua nhau bình luận

Lâm Vỹ Dạ bị Trương Thế Vinh 'dìm hàng' tơi tả, sao Việt đua nhau bình luận

Chuyện làng sao - 2 giờ, 44 phút trước

Mới đây, Trương Thế Vinh bất ngờ đăng tải hình ảnh "dìm hàng" Lâm Vỹ Dạ lên trang facebook cá nhân khiến dân tình "đứng ngồi không yên".

Dọn nhà cuối năm: Những điều đặc biệt cần lưu ý kẻo quét sạch lộc ra khỏi nhà

Dọn nhà cuối năm: Những điều đặc biệt cần lưu ý kẻo quét sạch lộc ra khỏi nhà

Phong thủy - 3 giờ, 21 phút trước

Trên phương diện phong thủy, việc dọn dẹp nhà cửa vào dịp cuối năm là điều không thể bỏ qua. Bởi quá trình thanh tẩy bụi bặm không chỉ đem lại cảm giác tươi...

Va chạm với xe máy cùng chiều, nữ sinh suýt mất Tết khi bị văng vào sát đầu ô tô

Va chạm với xe máy cùng chiều, nữ sinh suýt mất Tết khi bị văng vào sát đầu ô tô

VIDEO - 3 giờ, 25 phút trước

Vì tránh một ô tô 7 chỗ đang di chuyển từ vỉa hè xuống lòng đường nên 2 xe máy lưu thông cùng chiều đã xảy ra va chạm. Cú va chạm mạnh khiến...

Bộ ảnh Song Hye Kyo 8 năm trước bỗng gây bão trở lại, vòng một nữ thần 'bay màu' khiến dân mạng bất ngờ

Bộ ảnh Song Hye Kyo 8 năm trước bỗng gây bão trở lại, vòng một nữ thần 'bay màu' khiến dân mạng...

Chuyện làng sao - 3 giờ, 27 phút trước

Sau khi Hyun Bin nhận giải tại APAN Star Awards năm nay, hình ảnh tình cũ của anh là Song Hye Kyo tại lễ trao giải này 8 năm trước bất ngờ hot trở...

Sau đêm nhạc tưởng nhớ Vân Quang Long, Dương Ngọc Thái và Quách Tuấn Du viếng mộ cố ca sĩ

Sau đêm nhạc tưởng nhớ Vân Quang Long, Dương Ngọc Thái và Quách Tuấn Du viếng mộ cố ca sĩ

Chuyện làng sao - 4 giờ, 32 phút trước

Lần về Đồng Tháp này của Dương Ngọc Thái có sự đồng hành của gia đình anh và người bạn đồng nghiệp Quách Tuấn Du. Bố nam ca sĩ trước đó tiết lộ Vân...

Đặt quả cam ở đầu giường có tác dụng thần kỳ, nhưng đừng đặt 5 thứ này kẻo ảnh hưởng sức khỏe

Đặt quả cam ở đầu giường có tác dụng thần kỳ, nhưng đừng đặt 5 thứ này kẻo ảnh hưởng sức khỏe...

Phong thủy - 5 giờ, 26 phút trước

Đôi khi có những thiết bị nhỏ trên đầu giường sẽ làm ảnh hưởng đến giấc ngủ cũng như sức khỏe của bạn.

Phản ứng của sao Việt trước thông tin có ca nhiễm Covid - 19 mới?

Phản ứng của sao Việt trước thông tin có ca nhiễm Covid - 19 mới?

Chuyện làng sao - 5 giờ, 26 phút trước

Xuân Bắc, Việt Hương và nhiều sao Việt khuyên mọi người không nên hoang mang, giữ gìn sức khỏe và tin rằng Việt Nam sẽ chiến thắng dịch bệnh.

Tết Tân Sửu 2021, 3 con giáp bị hung tinh chiếu mệnh, xui xẻo và thị phi bủa vây không dứt

Tết Tân Sửu 2021, 3 con giáp bị hung tinh chiếu mệnh, xui xẻo và thị phi bủa vây không dứt

Đời sống số - 6 giờ, 36 phút trước

Trong những ngày đầu tiên của năm Tân Sửu 2021, những con giáp xui xẻo này sẽ gặp họa thị phi, lành ít dữ nhiều, nếu không cẩn trọng sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng...

Nghiên cứu của Tây Ban Nha cho thấy: những thay đổi ở miệng, tay, chân là những dấu hiệu mới nhất của SAR CoV-2

Nghiên cứu của Tây Ban Nha cho thấy: những thay đổi ở miệng, tay, chân là những dấu hiệu mới nhất của...

Chăm sóc sức khỏe - 6 giờ, 36 phút trước

Theo báo "Daily Mail" của Anh ngày 26, một nghiên cứu mới ở Tây Ban Nha cho thấy những thay đổi ở miệng, tay hoặc chân có thể là những dấu hiệu mới nhất...

Bé mấy tháng thì bắt đầu mọc tóc? Bà mẹ mang thai ăn những thực phẩm này để tóc con đen và dày

Bé mấy tháng thì bắt đầu mọc tóc? Bà mẹ mang thai ăn những thực phẩm này để tóc con đen và...

Chăm con - 6 giờ, 57 phút trước

Khi bé chào đời, gia đình sẽ đặc biệt quan tâm đến ngoại hình của bé, dù giống bố hay giống mẹ. Trên thực tế, ngoại hình của một đứa trẻ sơ sinh không...

'Mỉa mai' bạn trai cũ đòi lại 'tiền' nuôi người yêu, ai ngờ cô gái bị dân mạng 'ném đá'

'Mỉa mai' bạn trai cũ đòi lại 'tiền' nuôi người yêu, ai ngờ cô gái bị dân mạng 'ném đá'

Hotgirl, hotboy - 6 giờ, 58 phút trước

Một cô gái cho rằng chuyện đàn ông 'nuôi' bạn gái là điều dễ hiểu và không nên đòi lại khi chia tay.

Vợ 'Quý Ròm' Ngọc Trai mang bầu lần hai, nam diễn viên tiết lộ giới tính

Vợ 'Quý Ròm' Ngọc Trai mang bầu lần hai, nam diễn viên tiết lộ giới tính

Chuyện làng sao - 6 giờ, 2 phút trước

Hùng Thuận và nhiều đồng nghiệp gửi lời chúc mừng gia đình Ngọc Trai vì sắp chào đón thêm một 'công chúa'.

Người thân cận tiết lộ sự thật về cuộc hôn nhân của Công nương Diana, hóa ra không chỉ toàn nước mắt như tin đồn

Người thân cận tiết lộ sự thật về cuộc hôn nhân của Công nương Diana, hóa ra không chỉ toàn nước mắt...

Chuyện làng sao - 6 giờ, 24 phút trước

Những chia sẻ của Darren McGrady khiến nhiều người càng nuối tiếc mối tình giữa Công nương Diana và Thái tử Charles ngày nào.

Nam thanh niên bị 2 tên cướp kéo lê, giật sợi dây chuyền hơn 1 cây vàng

Nam thanh niên bị 2 tên cướp kéo lê, giật sợi dây chuyền hơn 1 cây vàng

VIDEO - 6 giờ, 24 phút trước

Vụ cướp giật xảy ra trên đường Tỉnh Lộ 7, xã An Nhơn Tây, huyện Củ Chi, TP HCM. Khi nam thanh niên đang chạy xe trên đường thì bị 2 tên cướp từ...

'Nhọ' như Việt Anh: Nam diễn viên dành cả thanh xuân để làm tội phạm và ngồi tù trên màn ảnh

'Nhọ' như Việt Anh: Nam diễn viên dành cả thanh xuân để làm tội phạm và ngồi tù trên màn ảnh

Toàn cảnh - 7 giờ, 45 phút trước

Mới đây, dân mạng đã dành thời gian tổng hợp loạt vai diễn của nam diễn viên Việt Anh. Bất ngờ thay, khi tham gia bất kì bộ phim nào, anh cũng phải "mặc...

Hé lộ bức thư nghi vấn Hải Tú gửi đến Sơn Tùng: 'Xin lỗi vì đã tỏ tình khi anh đang yêu người khác'

Hé lộ bức thư nghi vấn Hải Tú gửi đến Sơn Tùng: 'Xin lỗi vì đã tỏ tình khi anh đang yêu...

Chuyện làng sao - 7 giờ, 47 phút trước

Hiện tại, ảnh chụp màn hình đoạn mail tỏ tình này đã bị xóa nhưng bị cư dân mạng giữ lại và đang vô cùng tò mò khi nội dung bức thư.