Thứ bảy, 18/10/2025
Trên thực tế, bản thân bữa tối cũng rất quan trọng, bạn phải biết rõ mình ăn gì và ăn bao nhiêu, không ăn tối không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ vào ban đêm mà còn đe dọa sức khỏe của bạn. Và sau bữa tối, có một số việc không thể làm ngay, kiên trì một cách mù quáng rất có hại cho sức khỏe.
Đừng vội làm 4 điều này trong vòng 1 giờ sau bữa tối:
Uống nước hoặc ăn trái cây
Nhiều bạn có thói quen uống nước sau bữa ăn, vì khẩu vị của hầu hết mọi người tương đối nặng, trong quá trình nấu nướng thường thêm gia vị quá nhiều, uống một chút nước sau bữa ăn cũng có thể giải cảm được khát nước. Tuy nhiên, điều cuối cùng mà dạ dày và ruột không muốn nhìn thấy khi vừa ăn xong là nước, vì dạ dày đang tiết dịch vị để thúc đẩy quá trình tiêu hóa và hấp thụ, việc bổ sung nước sẽ làm loãng dịch vị, giảm khả năng tiêu hóa.
Nếu bạn thường xuyên uống nước ngay sau bữa ăn thì mùi vị khó tiêu, trên thực tế, ngoài việc khó tiêu, uống nước ngay sau bữa ăn còn gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng hơn như tăng gánh nặng cho dạ dày và gây ra các bệnh về dạ dày. Tương tự, không nên ăn trái cây có hàm lượng nước cao hơn ngay sau bữa ăn.
Tắm hoặc ngâm chân
Đối với những người bạn coi trọng việc giữ gìn sức khỏe thì việc ngâm chân rất quan trọng với họ, ngâm chân có tác dụng mạnh mẽ đối với sức khỏe, nhưng thời điểm ngâm chân cũng đặc biệt, ngâm chân vào thời điểm không thích hợp sẽ chẳng có tác dụng gì, thậm chí còn ảnh hưởng đến cơ thể, sức khỏe. Như chúng ta đã biết, sở dĩ ngâm chân có thể cải thiện tình trạng lạnh tay chân và tăng cường trao đổi chất là do các huyệt đạo và kinh mạch của bàn chân được nước nóng kích thích và đẩy nhanh quá trình tuần hoàn máu toàn thân.
Nói cách khác, khi ngâm chân, lượng máu đáng lẽ phải dồn về dạ dày giúp tiêu hóa sẽ lan tỏa đến khắp các bộ phận trong cơ thể, đồng thời khả năng tiêu hóa của dạ dày cũng bị suy yếu. Ngoài ngâm chân thì việc tắm cũng có tác dụng tương tự, muốn dạ dày tiêu hóa và hấp thụ bình thường thì phải tránh ngâm chân hoặc tắm ngay sau bữa ăn.
Bài tập kĩ năng
Có lẽ trong suy nghĩ của mọi người, tập thể dục sau khi ăn là cách dễ nhất để đốt cháy calo, nhưng trên thực tế, các vấn đề sức khỏe xảy ra trước khi giảm cân. Sau bữa ăn, dạ dày của chúng ta trở nên to hơn, việc vận động gắng sức lúc này rất dễ dẫn đến chứng dạ dày. Và trong quá trình vận động, quá trình tuần hoàn máu trong cơ thể được đẩy nhanh, không có lợi cho quá trình tiêu hóa và hấp thụ thức ăn, đồng thời dễ gây ra các bệnh về dạ dày.
Chúng ta thường nói đi bộ sau bữa ăn rất tốt cho việc thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa, cũng dựa vào nửa tiếng sau khi ăn, cường độ tập luyện không nên quá cao. Tập thể dục hợp lý có thể tránh đầy bụng, khó tiêu sau bữa ăn, nhưng nên sắp xếp tập thể dục vừa sức sau khi thức ăn được tiêu hóa hoàn toàn.
Đi ngủ
Một số người ăn tối muộn và họ chọn đi ngủ ngay sau khi ăn, trong trường hợp bình thường, chúng tôi khuyên bạn nên ăn tối cách giờ đi ngủ khoảng 4 tiếng, nếu sắp xếp bữa tối muộn sẽ ảnh hưởng cho sự tiêu hóa của dạ dày. Hãy trì hoãn thời gian ngủ một cách hợp lý, vì thức ăn sẽ không được hấp thụ ngay sau khi vào ruột và dạ dày mà phải mất khoảng 4-5 giờ để tiêu hóa và hấp thụ hoàn toàn, việc ngủ sau khi ăn không chỉ gây khó tiêu mà còn ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
Sau khi một người chìm vào giấc ngủ, các cơ quan khác nhau trong cơ thể cũng sẽ rơi vào trạng thái không hoạt động, lúc này hiệu quả hoạt động của dạ dày và ruột sẽ bị giảm sút, thức ăn trong dạ dày không được tiêu hóa một cách thuận lợi. Chức năng tiêu hóa của người già vốn đã kém, nếu nhịp điệu làm việc của đường tiêu hóa bị rối loạn thì tình trạng rối loạn chức năng tiêu hóa càng dễ xảy ra. Ngủ ngay sau bữa ăn cũng có thể gây ra các vấn đề như kém hấp thu chất dinh dưỡng và béo phì.
Tóm lại: Những thói quen sau khi ăn tối ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta, mong các bạn đừng thử xem nhẹ 4 điều trên, nếu mắc phải những thói quen này hãy sửa chữa kịp thời để giữ gìn sức khỏe.
Xem thêm
Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/trong-vong-1-gio-sau-khi-an-toi-la-thoi-diem-tot-nhat-de..
Cho dù bạn theo đuổi nguyên tắc "mẹ nghiêm khắc, cha hiền lành" hay có...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 9 giờ trước
Lá tre tưởng không có công dụng nhưng hóa ra lại rất tốt đối với sức khỏe.
Khỏe đẹp - 2 ngày, 14 giờ trước
Không chỉ là một loại protein thực vật quen thuộc, sữa đậu nành đen còn được các chuyên gia gọi là “người điều phối chuyển hóa” tự nhiên của cơ thể, giúp làm chậm...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 20 giờ trước
Nhiều người tin rằng chỉ cần bỏ thật nhiều tiền là có thể mua lại sức khỏe, nhưng thực tế phũ phàng hơn rất nhiều. Dù y học hiện đại đã tiến bộ vượt...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 7 giờ trước
Cholesterol cần thiết cho cơ thể, song khi ăn quá nhiều thứ này sẽ gây dư thừa sẽ tích tụ thành mảng xơ vữa, làm hẹp mạch máu, dẫn đến nhồi máu cơ tim...
Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 14 giờ trước
Nhiều nam giới đang phải trải qua tình trạng tuổi thọ bị rút ngắn, thậm chí có thể ngắn hơn nhiều so với phụ nữ. Nguyên nhân chủ yếu là do lối sống không...
Kiến thức - 7 giờ, 21 phút trước
Tỷ phú từng giàu nhất Trung Quốc cho rằng, nếu muốn thành công thì hãy học hỏi từ sai lầm của người khác, chứ đừng học từ những câu chuyện thành công.
Tin trong ngày - 8 giờ, 32 phút trước
Sau khi đào được, người dân bán khúc gỗ cho một thương lái địa phương với giá 600 triệu đồng. Sau khi giao dịch, thương lái lập tức vận chuyển khúc gỗ đi bằng...
Tin trong ngày - 8 giờ, 48 phút trước
Mức hưởng trợ cấp thất nghiệp tối đa sẽ được nâng lên bằng 5 lần mức lương tối thiểu vùng, thay vì giới hạn theo mức lương cơ sở như trước.
Dòng sự kiện - 8 giờ, 5 phút trước
Nếu người tham gia BHYT đủ 5 năm và chi phí cùng chi trả trong năm vượt quá 14.040.000 đồng, họ sẽ được hưởng 100% chi phí khám chữa bệnh (áp dụng cho các...
Tin trong ngày - 8 giờ, 21 phút trước
Theo quy định những trường hợp dưới đây dù tham gia bảo hiểm xe máy bắt buộc khi tai nạn vẫn không được đền bù.
Dòng sự kiện - 8 giờ, 27 phút trước
Tăng lương, phụ cấp giáo viên từ năm 2026, biết để hưởng đủ quyền lợi.
Hotgirl, hotboy - 9 giờ, 36 phút trước
Trong lễ ăn hỏi và đám cưới của thiếu gia Phan Hoàng với tiểu thư tập đoàn nghìn tỷ không đeo vàng khiến dân tình bàn tán rôm rả.
Kiến thức - 9 giờ, 50 phút trước
Dù sản lượng sụt giảm, giá trị xuất khẩu hạt tiêu (hồ tiêu) của Việt Nam trong 9 tháng đầu năm đã vượt qua con số của cả năm 2024, đặc biệt ghi nhận...
Dòng sự kiện - 9 giờ, 2 phút trước
Phòng Cảnh sát Giao thông (CSGT) – Công an TP.HCM đã ban hành hướng dẫn chi tiết về việc chuyển đổi giấy phép lái xe từ loại truyền thống sang thẻ nhựa PET hiện...
Tin trong ngày - 9 giờ, 13 phút trước
Dự báo trong 24 giờ tới, áp thấp nhiệt đới ở vùng biển phía đông Philippines có khả năng mạnh lên thành bão và có thể đi vào Biển Đông, trở thành cơn bão...
Đi gì - 10 giờ, 7 phút trước
Giữa nhịp sống nhanh và guồng quay chi tiêu của đô thị, nhiều người trẻ đang học cách “bớt đi để được nhiều hơn”. Họ chọn sống chậm lại, tập trung vào những giá...
Kiến thức - 12 giờ, 38 phút trước
Kẻ gian có thể dễ dàng lấy số điện thoại của người dùng và truy cập các dịch vụ như ví điện tử, ngân hàng và mạng xã hội bằng vài cuộc gọi.
Chăm sóc sức khỏe - 12 giờ, 38 phút trước
Nhiều người thường cho rằng hơi thở có mùi là do vệ sinh răng miệng kém hoặc do thực phẩm. Tuy nhiên, nếu bạn đã đánh răng rất kỹ mà vẫn gặp phải 4...
Kiến thức - 12 giờ, 38 phút trước
Trước đây, Bình Dương là địa phương có mức thu nhập bình quân đầu người cao nhất nước với 107,6 triệu đồng/năm, nhưng sau sáp nhập, thứ hạng này đã thay đổi.
Kiến thức - 12 giờ, 38 phút trước
Bên cạnh đó, thành phố mới sau sáp nhập còn sở hữu cả sân vận động lâu đời nhất Việt Nam.
Đời sống số - 12 giờ, 42 phút trước
Thứ Bảy, ngày 18 tháng 10, tức ngày 27 tháng 8 âm lịch, đại diện cho sự kết hợp của năm Tỵ, tháng Bính Thân và ngày Canh Thân. Trong hào quang này, con...
Đời sống số - 12 giờ, 2 phút trước
Hãy chọn chiếc khiến bạn yêu thích ngay từ cái nhìn đầu tiên, rồi tôi sẽ bật mí vận mệnh 3 năm tới của bạn nhé.
Kiến thức - 13 giờ, 1 phút trước
Một hiệu trưởng đã nghỉ hưu chia sẻ rằng, khoảng thời gian sau khi tan học là thời gian vàng để hình thành nền tảng học tập cho trẻ. Nếu cha mẹ biết cách...
Đời sống số - 13 giờ, 1 phút trước
Zalo trở thành một công cụ không thể thiếu để giao tiếp và lưu trữ thông tin, nhiều người dùng vẫn còn chủ quan trước các nguy cơ bảo mật. Các chuyên gia an...
Dòng sự kiện - 13 giờ, 1 phút trước
Đề xuất thay đổi chế độ phụ cấp trong hệ thống y tế công của Bộ Y tế tác động trực tiếp tới khoảng 640.000 người.