Trong vòng 1 giờ sau khi ăn tối là thời điểm “tốt nhất” để giữ gìn sức khỏe, người lớn tuổi không nên vội vàng làm 4 việc này

21:32 14/01/2021

Đối với nhiều người, bữa tối rất quan trọng, sau một ngày bận rộn thì cuối cùng cũng đến lúc ăn tối. Hơn nữa, trong tâm hồn của hầu hết chúng ta, bữa tối là bữa ăn sum họp, và ý nghĩa của bữa tối là khi các thành viên trong gia đình quây quần bên nhau sau giờ làm việc, tan học.

Trên thực tế, bản thân bữa tối cũng rất quan trọng, bạn phải biết rõ mình ăn gì và ăn bao nhiêu, không ăn tối không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ vào ban đêm mà còn đe dọa sức khỏe của bạn. Và sau bữa tối, có một số việc không thể làm ngay, kiên trì một cách mù quáng rất có hại cho sức khỏe.

sau ăn, ăn tối, thói quen xấu, sức khỏe

Đừng vội làm 4 điều này trong vòng 1 giờ sau bữa tối:

Uống nước hoặc ăn trái cây

Nhiều bạn có thói quen uống nước sau bữa ăn, vì khẩu vị của hầu hết mọi người tương đối nặng, trong quá trình nấu nướng thường thêm gia vị quá nhiều, uống một chút nước sau bữa ăn cũng có thể giải cảm được khát nước. Tuy nhiên, điều cuối cùng mà dạ dày và ruột không muốn nhìn thấy khi vừa ăn xong là nước, vì dạ dày đang tiết dịch vị để thúc đẩy quá trình tiêu hóa và hấp thụ, việc bổ sung nước sẽ làm loãng dịch vị, giảm khả năng tiêu hóa.

sau ăn, ăn tối, thói quen xấu, sức khỏe

Nếu bạn thường xuyên uống nước ngay sau bữa ăn thì mùi vị khó tiêu, trên thực tế, ngoài việc khó tiêu, uống nước ngay sau bữa ăn còn gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng hơn như tăng gánh nặng cho dạ dày và gây ra các bệnh về dạ dày. Tương tự, không nên ăn trái cây có hàm lượng nước cao hơn ngay sau bữa ăn.

Tắm hoặc ngâm chân

Đối với những người bạn coi trọng việc giữ gìn sức khỏe thì việc ngâm chân rất quan trọng với họ, ngâm chân có tác dụng mạnh mẽ đối với sức khỏe, nhưng thời điểm ngâm chân cũng đặc biệt, ngâm chân vào thời điểm không thích hợp sẽ chẳng có tác dụng gì, thậm chí còn ảnh hưởng đến cơ thể, sức khỏe. Như chúng ta đã biết, sở dĩ ngâm chân có thể cải thiện tình trạng lạnh tay chân và tăng cường trao đổi chất là do các huyệt đạo và kinh mạch của bàn chân được nước nóng kích thích và đẩy nhanh quá trình tuần hoàn máu toàn thân.

sau ăn, ăn tối, thói quen xấu, sức khỏe

Nói cách khác, khi ngâm chân, lượng máu đáng lẽ phải dồn về dạ dày giúp tiêu hóa sẽ lan tỏa đến khắp các bộ phận trong cơ thể, đồng thời khả năng tiêu hóa của dạ dày cũng bị suy yếu. Ngoài ngâm chân thì việc tắm cũng có tác dụng tương tự, muốn dạ dày tiêu hóa và hấp thụ bình thường thì phải tránh ngâm chân hoặc tắm ngay sau bữa ăn.

Bài tập kĩ năng

Có lẽ trong suy nghĩ của mọi người, tập thể dục sau khi ăn là cách dễ nhất để đốt cháy calo, nhưng trên thực tế, các vấn đề sức khỏe xảy ra trước khi giảm cân. Sau bữa ăn, dạ dày của chúng ta trở nên to hơn, việc vận động gắng sức lúc này rất dễ dẫn đến chứng dạ dày. Và trong quá trình vận động, quá trình tuần hoàn máu trong cơ thể được đẩy nhanh, không có lợi cho quá trình tiêu hóa và hấp thụ thức ăn, đồng thời dễ gây ra các bệnh về dạ dày.

Chúng ta thường nói đi bộ sau bữa ăn rất tốt cho việc thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa, cũng dựa vào nửa tiếng sau khi ăn, cường độ tập luyện không nên quá cao. Tập thể dục hợp lý có thể tránh đầy bụng, khó tiêu sau bữa ăn, nhưng nên sắp xếp tập thể dục vừa sức sau khi thức ăn được tiêu hóa hoàn toàn.

Đi ngủ

Một số người ăn tối muộn và họ chọn đi ngủ ngay sau khi ăn, trong trường hợp bình thường, chúng tôi khuyên bạn nên ăn tối cách giờ đi ngủ khoảng 4 tiếng, nếu sắp xếp bữa tối muộn sẽ ảnh hưởng cho sự tiêu hóa của dạ dày. Hãy trì hoãn thời gian ngủ một cách hợp lý, vì thức ăn sẽ không được hấp thụ ngay sau khi vào ruột và dạ dày mà phải mất khoảng 4-5 giờ để tiêu hóa và hấp thụ hoàn toàn, việc ngủ sau khi ăn không chỉ gây khó tiêu mà còn ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.

sau ăn, ăn tối, thói quen xấu, sức khỏe

Sau khi một người chìm vào giấc ngủ, các cơ quan khác nhau trong cơ thể cũng sẽ rơi vào trạng thái không hoạt động, lúc này hiệu quả hoạt động của dạ dày và ruột sẽ bị giảm sút, thức ăn trong dạ dày không được tiêu hóa một cách thuận lợi. Chức năng tiêu hóa của người già vốn đã kém, nếu nhịp điệu làm việc của đường tiêu hóa bị rối loạn thì tình trạng rối loạn chức năng tiêu hóa càng dễ xảy ra. Ngủ ngay sau bữa ăn cũng có thể gây ra các vấn đề như kém hấp thu chất dinh dưỡng và béo phì.

Tóm lại: Những thói quen sau khi ăn tối ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta, mong các bạn đừng thử xem nhẹ 4 điều trên, nếu mắc phải những thói quen này hãy sửa chữa kịp thời để giữ gìn sức khỏe.

Hồ Yên (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/trong-vong-1-gio-sau-khi-an-toi-la-thoi-diem-tot-nhat-de.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/trong-vong-1-gio-sau-khi-an-toi-la-thoi-diem-tot-nhat-de-giu-gin-suc-khoe-nguoi-lon-tuoi-khong-nen-voi-vang-lam-4-viec-nay-68972.html

Cảnh giác! Ba kiểu lời khen 'độc hại' đang âm thầm làm tổn thương con bạn - kiểu thứ ba gần như ai cũng từng mắc phải

Cảnh giác! Ba kiểu lời khen 'độc hại' đang âm thầm làm tổn thương con bạn - kiểu thứ ba gần như...

Chăm con - 22 giờ, 59 phút trước

Nhiều bậc cha mẹ tưởng rằng khen ngợi con bằng những lời “có cánh” sẽ giúp trẻ tự tin hơn, nhưng thực tế, những kiểu khen như "Con giỏi nhất lớp" hay "Con là...

Nghiên cứu kéo dài 22 năm của Đại học Bắc Kinh: Ăn tỏi trong thời gian dài giúp giảm 34% nguy cơ tử vong vì ung thư dạ dày, thật hay chỉ là lời đồn?

Nghiên cứu kéo dài 22 năm của Đại học Bắc Kinh: Ăn tỏi trong thời gian dài giúp giảm 34% nguy cơ...

Chăm sóc sức khỏe - 24 giờ, 45 phút trước

Một nghiên cứu kéo dài 22 năm của Đại học Bắc Kinh cho thấy, việc bổ sung tỏi có thể giúp giảm 34% nguy cơ tử vong do ung thư dạ dày, nhưng không...

Tuổi thọ được 'ẩn' trong khuôn mặt. Có 4 đặc điểm trên khuôn mặt của người cao tuổi, cho thấy họ có sức khỏe tốt và có thể sống lâu

Tuổi thọ được 'ẩn' trong khuôn mặt. Có 4 đặc điểm trên khuôn mặt của người cao tuổi, cho thấy họ có...

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 20 giờ trước

Tuổi thọ là một trong những bí ẩn lớn nhất của cuộc sống. Tất cả chúng ta đều hy vọng sống lâu hơn, nhưng tuổi thọ là một số phận khó có thể kiểm...

Nếu không làm 5 xét nghiệm này khi khám sức khỏe, thì cũng giống như 'khám vô ích'! Bạn thậm chí sẽ không biết mình bị ung thư

Nếu không làm 5 xét nghiệm này khi khám sức khỏe, thì cũng giống như 'khám vô ích'! Bạn thậm chí sẽ...

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 21 giờ trước

Ung thư không phải lúc nào cũng được phát hiện qua các chỉ số máu thông thường. Hiểu đúng về các phương pháp tầm soát và chủ động kết hợp nhiều loại xét nghiệm...

Các bác sĩ cảnh báo một lần nữa không nên ăn trứng luộc theo cách này, vì chúng không chỉ không bổ dưỡng mà còn làm tắc nghẽn mạch máu

Các bác sĩ cảnh báo một lần nữa không nên ăn trứng luộc theo cách này, vì chúng không chỉ không bổ...

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 3 giờ trước

Các chuyên gia một lần nữa phát đi cảnh báo về thói quen ăn trứng luộc không đúng cách, đặc biệt là lòng đỏ, có thể dẫn đến hậu quả nghiêm trọng như tắc...

Chưa tới 1 điểm/môn đã đỗ vào lớp 10 công lập 2025

Chưa tới 1 điểm/môn đã đỗ vào lớp 10 công lập 2025

Tin trong ngày - 1 giờ, 9 phút trước

Trong khi các địa phương trên cả nước tiếp tục công bố điểm thi và điểm chuẩn vào lớp 10 năm học 2025-2026, một thực tế đáng chú ý là nhiều trường THPT công...

Bộ GD&ĐT: Đề thi tốt nghiệp THPT năm 2025 có điều chỉnh để đáp ứng 3 mục đích

Bộ GD&ĐT: Đề thi tốt nghiệp THPT năm 2025 có điều chỉnh để đáp ứng 3 mục đích

Tin trong ngày - 1 giờ, 9 phút trước

Trong báo cáo ngày 1/7 về kỳ thi tốt nghiệp THPT năm 2025, Bộ Giáo dục và đào tạo (GD&ĐT) khẳng định đề thi không vượt quá yêu cầu cần đạt của chương trình,...

Nữ ca sĩ 44 tuổi đẹp như 20, làm mẹ đơn thân và về già muốn vào viện dưỡng lão

Nữ ca sĩ 44 tuổi đẹp như 20, làm mẹ đơn thân và về già muốn vào viện dưỡng lão

Chuyện làng sao - 1 giờ, 9 phút trước

Ở tuổi 44, nữ nghệ sĩ này trẻ đẹp, giàu có nhưng vẫn độc thân. Cô có ý định vào viện dưỡng lão khi về già.

VNeID có phiên bản cập nhật mới, thêm nhiều tính năng hữu ích

VNeID có phiên bản cập nhật mới, thêm nhiều tính năng hữu ích

Đời sống số - 2 giờ, 56 phút trước

Phiên bản VNeID 2.2.0 đã chính thức ra mắt và được cập nhật nhiều tính năng mới hữu ích.

Một hãng hàng không bất ngờ giảm đến 77% giá vé cho toàn bộ đường bay trong và ngoài nước

Một hãng hàng không bất ngờ giảm đến 77% giá vé cho toàn bộ đường bay trong và ngoài nước

Tin trong ngày - 2 giờ, 56 phút trước

Hãng hàng không này sẽ triển khai chương trình ưu đãi hàng triệu vé máy bay với mức giảm giá lên tới 77%, áp dụng cho toàn bộ các đường bay nội địa và...

Bị chỉ trích vì mặc trang phục thiếu vải, Ngọc Trinh bất ngờ thay đổi 180 độ...

4 lỗi đang bị CSGT xử lý quyết liệt, người dân lái xe trên cao tốc nên cẩn trọng

4 lỗi đang bị CSGT xử lý quyết liệt, người dân lái xe trên cao tốc nên cẩn trọng

Tin trong ngày - 2 giờ, 56 phút trước

Cục Cảnh sát giao thông (CSGT), Bộ Công an vừa thông báo sẽ tăng cường xử lý quyết liệt 4 nhóm hành vi vi phạm giao thông phổ biến trên các tuyến cao tốc,...

Cảnh báo trào lưu khoe ảnh căn cước trên VNeID sau khi cập nhật địa chỉ mới, tiềm ẩn nhiều nguy cơ nghiêm trọng

Cảnh báo trào lưu khoe ảnh căn cước trên VNeID sau khi cập nhật địa chỉ mới, tiềm ẩn nhiều nguy cơ...

Tin trong ngày - 2 giờ, 56 phút trước

Sau khi hệ thống cơ sở dữ liệu quốc gia cập nhật thông tin cá nhân theo địa giới hành chính mới, trên mạng xã hội xuất hiện trào lưu người dùng hào hứng...

Giáo viên dự đoán điểm thi tốt nghiệp THPT năm 2025 sẽ không cao

Giáo viên dự đoán điểm thi tốt nghiệp THPT năm 2025 sẽ không cao

Tin trong ngày - 2 giờ, 57 phút trước

Năm 2025, hơn 1,16 triệu thí sinh cả nước đã hoàn thành kỳ thi tốt nghiệp THPT. Trong đó, gần 98% số thí sinh dự thi theo Chương trình Giáo dục Phổ thông (GDPT)...

Cindy Lư - Đạt G rục rịch lên đồ cô dâu chú rể chuẩn bị cho ngày trọng đại, dân mạng rần rần chúc phúc

Cindy Lư - Đạt G rục rịch lên đồ cô dâu chú rể chuẩn bị cho ngày trọng đại, dân mạng rần...

Chuyện làng sao - 2 giờ, 26 phút trước

Cặp đôi Cindy Lư và Đạt G rục rịch lên đồ cô dâu chú rể để chuẩn bị cho ngày trọng đại sắp tới.

Hàng loạt thủ tục liên quan đến xuất khẩu lao động chính thức thay đổi từ 1/7

Hàng loạt thủ tục liên quan đến xuất khẩu lao động chính thức thay đổi từ 1/7

Kiến thức - 2 giờ, 26 phút trước

Từ 1/7, hàng loạt thủ tục hành chính mới liên quan lĩnh vực xuất khẩu lao động có hiệu lực theo hướng phân cấp, phân quyền.

Hà Nội sắp công bố điểm thi và điểm chuẩn lớp 10

Hà Nội sắp công bố điểm thi và điểm chuẩn lớp 10

Tin trong ngày - 2 giờ, 26 phút trước

Theo đại diện Sở Giáo dục và đào tạo (GD&ĐT) Hà Nội thông tin, khâu chấm thi đã hoàn tất, Sở đang xử lý các công đoạn kỹ thuật để kịp công bố điểm...

Các trường hợp công chức, viên chức nào tạm dừng đóng BHXH từ tháng 7/2025?

Các trường hợp công chức, viên chức nào tạm dừng đóng BHXH từ tháng 7/2025?

Tin trong ngày - 2 giờ, 27 phút trước

Việc tham gia bảo hiểm xã hội (BHXH) của công chức, viên chức sẽ có sự thay đổi từ tháng 7/2025 khi phát sinh các trường hợp tạm giam, đình chỉ công tác từ...

Tài lộc, phú quý, trường thọ, hạnh phúc: Người tuổi Tuất sinh vào ba giờ này sẽ có cuộc sống đầy phúc lộc

Tài lộc, phú quý, trường thọ, hạnh phúc: Người tuổi Tuất sinh vào ba giờ này sẽ có cuộc sống đầy phúc...

Đời sống số - 2 giờ, 27 phút trước

Hôm nay, chúng ta sẽ bước vào thế giới của những người bạn sinh năm Tuất, đặc biệt là những người may mắn sinh vào thời điểm hạnh phúc, giàu có, trường thọ và...

Uống nước đun sôi với vỏ vải có thể mang lại cho bạn năm lợi ích trong vòng hai tháng. Bạn biết càng sớm, bạn sẽ càng sớm được hưởng lợi.

Uống nước đun sôi với vỏ vải có thể mang lại cho bạn năm lợi ích trong vòng hai tháng. Bạn biết...

Đời sống số - 2 giờ, 27 phút trước

Nhiều người khi ăn vải chỉ nhìn phần thịt quả, còn phần vỏ thì vứt bỏ sau khi ăn. Không ai để ý rằng lớp vỏ vải được lột ra bằng tay thực chất...

Nếu con bạn quá thích màu này, điều đó có nghĩa là bé đang thiếu cảm giác an toàn! Cha mẹ nên chú ý nhiều hơn

Nếu con bạn quá thích màu này, điều đó có nghĩa là bé đang thiếu cảm giác an toàn! Cha mẹ nên...

Chăm con - 2 giờ, 28 phút trước

Khi con tôi còn nhỏ, một buổi sáng tôi đã chọn cho cháu một chiếc áo khoác màu xanh, nhưng cháu nhất quyết không mặc mà đòi thay sang một chiếc áo khoác màu...

Samsung kêu gọi những ai sở hữu điện thoại Galaxy hãy nhanh chóng kích hoạt các kỹ năng chống trộm này!

Samsung kêu gọi những ai sở hữu điện thoại Galaxy hãy nhanh chóng kích hoạt các kỹ năng chống trộm này!

Kiến thức - 3 giờ, 18 phút trước

Samsung đã cảnh báo người dùng điện thoại Galaxy kích hoạt tính năng chống trộm mới nhất.

Trend trở về quá khứ bằng Google Maps: Hướng dẫn chi tiết cách thực hiện

Trend trở về quá khứ bằng Google Maps: Hướng dẫn chi tiết cách thực hiện

Làm sao - 3 giờ, 18 phút trước

Xem ảnh quá khứ trên Google Maps thành 'trend' ở Việt Nam. Dưới đây là hướng dẫn 4 bước cơ bản để bạn đu trend thành công.

Lí do khán giả Trung Quốc nói Phương Mỹ Chi có 'giọng hát cá heo'?

Lí do khán giả Trung Quốc nói Phương Mỹ Chi có 'giọng hát cá heo'?

Chuyện làng sao - 3 giờ, 18 phút trước

So sánh của khán giả Trung Quốc dành cho Phương Mỹ Chi khiến không ít người tò mò.

Dự báo thời tiết tháng 7: Bão khả năng ảnh hưởng đất liền, miền Bắc còn mưa lớn đến khi nào?

Dự báo thời tiết tháng 7: Bão khả năng ảnh hưởng đất liền, miền Bắc còn mưa lớn đến khi nào?

Tin trong ngày - 4 giờ, 41 phút trước

Trong tháng 7, trên khu vực Biển Đông khả năng xuất hiện bão, ảnh hưởng đất liền nước ta. Mưa lớn ở miền Bắc còn diễn biến phức tạp, nguy cơ xảy ra hiện...

Sao Việt 2/7: Lý do Lương Bằng Quang dùng ví cũ rách dù nhiều tiền? Hùng Thuận 'Đất Phương Nam' háo hức chờ đến ngày cưới

Sao Việt 2/7: Lý do Lương Bằng Quang dùng ví cũ rách dù nhiều tiền? Hùng Thuận 'Đất Phương Nam' háo hức...

Chuyện làng sao - 4 giờ, 41 phút trước

Tin sao Việt 2/7/2025: Dù chiếc ví đã sờn rách nhưng Lương Bằng Quang vẫn dùng mang theo bên mình. Hùng Thuận 'Đất Phương Nam' tung ảnh cưới và viết: 'Đã chốt ngày công...