Thứ tư, 24/04/2024
Dưới đây là những thực phẩm tăng cường cho miễn dịch, bạn có thể tham khảo:
1. Ổi
Nhà dinh dưỡng học Song Minghua chỉ ra rằng ổi là "thực phẩm chống dịch tự nhiên rẻ nhất" vì ổi rất giàu vitamin C, có thể cải thiện khả năng miễn dịch và giúp ngăn ngừa các bệnh như cúm và nhiễm trùng đường hô hấp trên. Ngoài ra, ổi có khả năng chống lại các gốc tự do. Số 1 trong số các loại trái cây, bạn có thể tiêu thụ sắt, axit folic, canxi, chất xơ, protein, carbohydrate, vitamin A, B và C cần thiết cho cơ thể và chỉ có 84 calo, ngay cả như một bữa ăn nhẹ. Bạn có ăn cũng không sợ béo lên nhé!
2. Sữa chua không đường
Sữa chua không đường giàu "probiotics" có thể điều chỉnh và cải thiện sức khỏe đường tiêu hóa. Ăn thường xuyên trong thời gian dài có thể ức chế sự phát triển của vi khuẩn có hại trong đường ruột. Vi khuẩn lactic cũng có thể làm tăng gamma interfer do tế bào T. tiết ra. Tăng sản xuất kháng thể hơn nữa! Sữa chua có thể ăn với hoa quả, không sợ nhiều calo thì có thể thêm với gia vị như mật ong, mứt là món ăn vặt rất tốt cho sức khỏe.
3. Lúa mạch
Giá trị dinh dưỡng của lúa mạch luôn được các quốc gia coi trọng, gần đây, các viện nghiên cứu của Úc đã đặc chế ra loại ngũ cốc chức năng “super barley”, có nhiều chất dinh dưỡng hơn lúa mạch thông thường, gấp 2 lần gạo lứt và gấp 40 lần gạo trắng chúng ta ăn hàng ngày! Chuyên gia dinh dưỡng chỉ ra rằng mỗi ngày ăn ít nhất 12g lúa mạch có thể cải thiện môi trường đường ruột, có thể nói đây là thế hệ siêu thực phẩm mới nhất!
4. Các loại quả mọng
Ngoài ra, nếu muốn tăng khả năng miễn dịch, bạn cũng có thể ăn thêm các loại quả mọng như việt quất, nho, dâu tằm... Chất resveratrol có trong quả việt quất là một loại hóa chất thực vật thuộc nhóm stilbene, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng chất resveratrol có thể ức chế sự nhân lên của virus cúm!
5. Trái cây họ cam, quýt
Không cần phải nói, trái cây họ cam quýt giàu vitamin C không chỉ có thể tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể mà còn có tác dụng làm trắng da!
6. Các loại rau họ cải
Các loại rau họ cải như súp lơ, bắp cải, cải xoăn,... tạo ra thiosulfite khi được cắt nhỏ. Hóa chất thực vật này có thể ức chế sự phát triển của vi sinh vật và cũng có tác dụng ngăn ngừa vi rút cảm lạnh.
7. Tỏi
Các sulfua hữu cơ trong tỏi (chẳng hạn như allicene) cũng có tác dụng kháng khuẩn và cũng có thể ức chế sự phát triển của vi sinh vật!
8. Linh chi và nhân sâm
Linh Chi và Nhân sâm chứa triterpenoids giúp tăng cường khả năng miễn dịch, triterpenoids có thể kích thích và kích hoạt chức năng tuần tra của các tế bào miễn dịch, có thể làm giảm tác hại của virus hoặc vi khuẩn đối với cơ thể con người!
Trong giai đoạn bất thường này, ngoài việc rửa tay thường xuyên, bạn cũng nên chú ý đến chế độ ăn uống của bản thân nhé!
Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/trai-cay-chong-dich-re-nhat-cac-nha-dinh-duong-da-liet-k..
Đây là loại quả từng tạo nên 1 trào lưu, khiến nhiều người săn lùng....
Chăm sóc sức khỏe - 13 giờ, 33 phút trước
Ngày nay, việc nhuộm tóc không chỉ là một hình thức thể hiện cá tính mà còn là một phần của nhu cầu làm đẹp hàng ngày của nhiều người. Tuy nhiên, những lo...
Chăm sóc sức khỏe - 13 giờ, 15 phút trước
Ung thư là căn bệnh phổ biến trong xã hội hiện đại, tỷ lệ tử vong cao vẫn là thách thức đối với cộng đồng y tế. Những người không dễ bị ung thư...
Chăm sóc sức khỏe - 14 giờ, 9 phút trước
Đồ ăn chế biến sẵn không rõ nguồn gốc nhưng lại khiến nhiều chị em mê tít, thường xuyên mua về cho bản thân và gia đình thưởng thức. Khi mua đồ ăn chín...
Chăm sóc sức khỏe - 16 giờ, 53 phút trước
“Ăn uống” là một kiến thức lớn. Ăn uống đầy đủ không chỉ có thể bồi bổ cơ thể mà còn ngăn ngừa bệnh tật. Tuy nhiên, ăn uống không đúng cách cũng có...
Chăm sóc sức khỏe - 17 giờ, 46 phút trước
Mối lo ngại về những nguy hiểm do bức xạ gây ra chưa bao giờ dứt, mọi người nên biết tự bảo vệ chính mình từ chính những việc làm đơn giản nhất.
Chuyện làng sao - 7 giờ, 26 phút trước
Hành động của Minh Tú đã khiến khán giả bàn tán.
Chuyện làng sao - 8 giờ, 32 phút trước
Chồng sắp cưới của Midu có khối tài sản khủng và là thiếu gia tập đoàn cực giàu có.
Chuyện làng sao - 8 giờ, 36 phút trước
Thông tin về Á hậu Phương Nhi đang nhận được nhiều sự quan tâm từ khán giả.
Chuyện làng sao - 8 giờ, 45 phút trước
Bảo Anh đã khoe dung mạo của con gái khiến ai cũng xuýt xoa.
Kiến thức - 8 giờ, 56 phút trước
Tổ tiên đã để lại cho hậu thế những lời khuyên quý báu, một trong số đó là cách nhận biết một người đang trong cảnh khốn khổ. Đây không chỉ là lời khuyên...
Chuyện làng sao - 8 giờ, 56 phút trước
Hoa hậu Châu Á - Lợi Trí hiện có cuộc sống hạnh phúc bên người chồng luôn yêu thương mình vô điều kiện và hai người con gái tài sắc vẹn toàn.
Xài gì - 8 giờ, 57 phút trước
Bộ nhớ đệm khiến cho điện thoại bị tốn dung lượng, hãy làm cách này để giải phóng ngay. Chỉ vài thao tác đơn giản, điện thoại của bạn sẽ lại chạy vù vù...
Kiến thức - 8 giờ, 57 phút trước
Thay vì xịt thuốc, đốt hương đuổi muỗi, hãy trồng hoặc đặt những loại cây cảnh sau trong nhà, sân vườn. Chúng vừa thân thiện với môi trường, không gây độc hại cho sức...
Kiến thức - 11 giờ, 47 phút trước
Qua nhiều năm làm việc, tôi đã thấy quá nhiều người dựa vào mối quan hệ để kiếm sống. Họ dường như có một số phẩm chất mà người bình thường khó có được,...
Chăm sóc sức khỏe - 11 giờ, 10 phút trước
Nhờ hàng loạt các ưu điểm vượt trội và các lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe, Noni Enzyme đã trở thành một trong những sản phẩm chăm sóc sức khỏe hàng đầu thị...
Chuyện làng sao - 12 giờ, 42 phút trước
Cậu bé cùng bạn nhảy Linh San giữ vững thành tích huy chương vàng tại cuộc thi Syllabus World Championship 2024 hôm 23/4 tại thành phố Bologna, Italy.
Làm sao - 12 giờ, 54 phút trước
Với mẹo nhỏ dưới đây bạn có thể khôi phục lại chảo chống dính như mới, chẳng lo đồ ăn vỡ nát, kém thẩm mỹ khi rán, chiên.
Chuyện làng sao - 12 giờ, 8 phút trước
Trong khi nữ diễn viên Ha Ji Won kém may mắn trên con đường tình cảm thì Lee Hyori lại gặp được "nửa kia" đích thực của cuộc đời.
Khỏe đẹp - 12 giờ, 8 phút trước
Đây là loại quả từng tạo nên 1 trào lưu, khiến nhiều người săn lùng. Chúng có tác dụng hạ đường huyết hiệu quả, đồng thời giữ gìn nét tươi trẻ, ngừa ung thư,...
Kiến thức - 12 giờ, 8 phút trước
Trong thời đại công nghệ số hiện nay, việc sở hữu nhiều thẻ ngân hàng đã trở nên phổ biến. Tuy nhiên, câu hỏi đặt ra là liệu chúng ta có nên hủy bỏ...
Đời sống số - 12 giờ, 15 phút trước
Ngày mai 24/4gió xuân sẽ bắt đầu, ba cung hoàng đạo lớn sẽ gặp vận may lớn, mọi điều xui xẻo sẽ tan biến.
Chăm sóc sức khỏe - 13 giờ, 33 phút trước
Ngày nay, việc nhuộm tóc không chỉ là một hình thức thể hiện cá tính mà còn là một phần của nhu cầu làm đẹp hàng ngày của nhiều người. Tuy nhiên, những lo...
Đời sống số - 13 giờ, 33 phút trước
Muốn biết hiện tượng 'hương gãy đầu' là gì và vì sao người xưa lại kiêng kỵ 'hương gãy đầu', cùng chúng tôi tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé!
Kiến thức - 13 giờ, 33 phút trước
Trên mạng xã hội lan truyền thông tin chưa được xác minh cho rằng từ nay việc xe máy không gắn gương chiếu hậu bên phải bị CSGT phạt gấp 4 lần khiến nhiều...
Hotgirl, hotboy - 13 giờ, 34 phút trước
Trải qua một lần sinh nở nhưng vóc dáng của Khánh Chi vẫn khiến nhiều người phải ghen tỵ khi không lộ một chút mỡ thừa.