Thứ năm, 28/03/2024
1. Giảm hấp thụ sắt
• Trà xanh có chứa một hợp chất tannin, có thể kết hợp với sắt trong một số loại thực phẩm, khiến chất này không thể hấp thụ trong đường tiêu hóa.
• Thiếu sắt là một trong những thiếu hụt dinh dưỡng phổ biến. Nếu lượng sắt của bạn thấp, uống quá nhiều trà xanh có thể làm trầm trọng thêm tình trạng bệnh.
• Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng so với thức ăn động vật, tanin trong trà có nhiều khả năng cản trở sự hấp thu sắt có nguồn gốc thực vật hơn. Do đó, nếu bạn là người ăn chay, bạn có thể cần đặc biệt chú ý đến lượng trà mà bạn uống.
2. Lo lắng, căng thẳng và bồn chồn
• Trà xanh có chứa một lượng nhỏ caffein. Một cốc (240 ml) trà xanh trung bình chứa khoảng 10-60 mg caffein, tùy thuộc vào giống và phương pháp ủ.
• Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng liều lượng caffeine dưới 200 mg mỗi ngày không có khả năng gây lo lắng nghiêm trọng ở hầu hết mọi người. Do đó, những người uống nhiều hơn 3 tách (700 ~ 800ml) trà xanh có thể bị lo lắng, căng thẳng,...
• Đối với những người nhạy cảm với thần kinh, hãy cân nhắc chọn các loại trà thảo mộc đã khử caffein.
3. Thiếu ngủ
Vì trà xanh có chứa caffein, uống quá nhiều có thể ảnh hưởng đến chu kỳ giấc ngủ.
Melatonin là một loại hormone giúp ngủ ngon. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng caffeine có thể ức chế việc sản xuất melatonin, dẫn đến chất lượng giấc ngủ kém.
Nếu bạn gặp các triệu chứng liên quan đến chất lượng giấc ngủ kém và thường xuyên uống trà xanh, bạn có thể cân nhắc giảm lượng tiêu thụ hoặc chọn đồ uống không chứa caffein.
4. Đau đầu
• Uống caffein ngắt quãng có thể giúp giảm một số loại đau đầu. Tuy nhiên, nếu uống lâu dài có thể có tác dụng ngược lại.
• Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống 100 mg caffein mỗi ngày (2 tách trà xanh) có thể làm tái phát cơn đau đầu hàng ngày, nhưng lượng chính xác cần thiết để gây đau đầu sẽ khác nhau tùy thuộc vào khả năng chịu đựng của mỗi người.
• Một nghiên cứu khác cho thấy uống quá nhiều trà xanh (> 1000ml) có thể gây ra chứng đau nửa đầu.
Phần kết luận
Dựa trên các nghiên cứu trước đây, nhiều lợi ích sức khỏe của việc uống trà xanh phải vượt trội hơn nhiều so với các tác dụng phụ. Hầu hết mọi người nên uống 2 ~ 3 tách trà xanh (500 ~ 800ml) mỗi ngày. Khuyến cáo nên uống ít hơn hoặc sử dụng các thức uống khác.
Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/tra-xanh-co-rat-nhieu-loi-ich-nhung-neu-uong-khong-dung-..
Uống rượu bia có thể gây ra những hậu quả tiêu cực cho sức khỏe,...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 21 giờ trước
Ở nhiều gia đình bình thường, người chồng thường chết sớm hơn người vợ. Sự xuất hiện của hiện tượng này thường là kết quả của sự tác động tổng hợp của nhiều yếu...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 1 giờ trước
Đây là thắc mắc của nhiều người sau khi uống rượu bia. Thực tế, chuyên gia đã chỉ ra rất nhiều yếu tố tác động đến nồng độ cồn.
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 4 giờ trước
1h30 sáng, Tiểu Lục đang bật đèn trong phòng đột nhiên nghe thấy tiếng động chói tai từ phòng khách, trong lòng anh cảm thấy căng thẳng. Theo lý mà nói, lúc này bố...
Chăm con - 2 ngày, 6 giờ trước
Muốn để con bạn bứt phá, vượt xa bạn bè đồng trang lứa hãy áp dụng 5 nguyên tắc vàng dưới đây.
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 7 giờ trước
Sau khi già đi, chắc chắn ai cũng quan tâm nhất đến vấn đề sức khỏe, ai cũng muốn sống lâu, nhưng vấn đề là tuổi thọ không phải tự nhiên mà có, nếu...
Phong thủy - 3 giờ, 39 phút trước
Có rất nhiều người khi được người khác mượn tuổi làm nhà thường băn khoăn không biết là có nên cho hay không? Và khi cho mượn tuổi như vậy có gặp vận xui...
Chăm sóc sức khỏe - 3 giờ, 39 phút trước
Hút thuốc giống như một con dao hai lưỡi, mang lại cảm giác "thoải mái" ngắn hạn nhưng thực tế lại âm thầm lấy đi sinh mạng con người.
Đời sống số - 3 giờ, 53 phút trước
Ngày 29 tháng 3 mang lại may mắn, sự bảo vệ của Bồ Tát, sự giúp đỡ của ba con giáp thịnh vượng.
Chuyện làng sao - 3 giờ, 12 phút trước
Trong đám cưới Quang Hải, Vũ Quỳnh Trang hay còn được biết đến với nickname Hoa Hậu Vỉa Hè đã có mặt từ rất sớm, lên đồ và đảm nhận vai trò MC hôn...
Chuyện làng sao - 3 giờ, 12 phút trước
Hoa hậu Đặng Thu Thảo sở hữu phong cách thời trang kín đáo thanh lịch dù trải qua nhiều năm đăng quang.
Hotgirl, hotboy - 3 giờ, 12 phút trước
Trong khi truyền thông đưa tin về đám cưới của cầu thủ Quang Hải và vợ Chu Thanh Huyền thì động thái của hội tình cũ như Nhật Lê, Huỳnh Anh, Huyền My... được...
Chuyện làng sao - 3 giờ, 12 phút trước
Võ Hoàng Yến đã có những chia sẻ về tình yêu cũng như hành trình có con của mình.
Đời sống số - 3 giờ, 12 phút trước
Sau khi đọc xong bài này, bạn hãy kiểm tra bàn chân của mình nhé, nếu có thì xin chúc mừng!
Kiến thức - 4 giờ, 45 phút trước
Đây là tin vui đối với người lao động thuộc những trường hợp này kể từ tháng 7 tới đây.
Chuyện làng sao - 4 giờ, 45 phút trước
Những hình ảnh chụp Lee Young Ae trong một hoạt động gần đây cho thấy nhan sắc thật ở ngoài đời của cô.
Kiến thức - 4 giờ, 22 phút trước
Bạn có bao giờ thắc mắc tài xế thường có một lon nước ngọt có ga trên xe để làm gì chưa?
Kiến thức - 4 giờ, 23 phút trước
Khi bước qua ngưỡng cửa của bất kỳ tiệm cắt tóc nào, ngoài tiếng kéo cắt tóc lách cách và mùi hương đặc trưng, một biểu tượng không thể nhầm lẫn khác cũng thu...
Chuyện làng sao - 4 giờ, 23 phút trước
Hoa hậu Đỗ Mỹ Linh lại gây mê mọi ánh nhìn với vóc dáng và nhan sắc cực phẩm.
Chuyện làng sao - 4 giờ, 24 phút trước
"Nữ hoàng nội y" Ngọc Trinh vui vẻ đăng ảnh tụ tập hội bạn và khoe quan điểm chọn bạn cực chất.
Chuyện làng sao - 4 giờ, 24 phút trước
Sơn Tùng đã có động thái mới giữa lúc bị réo tên vào cuộc tình của Thiều Bảo Trâm.
Kiến thức - 6 giờ, 31 phút trước
Học sinh giỏi hiếm khi bị bắt nạt không phải là một hiện tượng ngẫu nhiên. Họ thường được bảo vệ và hỗ trợ từ nhiều nguồn lực, điều này tạo ra những lợi...
Đi gì - 6 giờ, 33 phút trước
Ngày cưới, cầu thủ Quang Hải mặc vest bảnh bao dùng siêu xe có giá trị khoảng 16 tỷ đồng để đón dâu.
Kiến thức - 6 giờ, 58 phút trước
Muốn cây dành dành muốn sinh trưởng tốt, nở hoa đẹp và có lá xanh tươi thì việc chăm sóc đúng là điều cần thiết. Chỉ cần chúng ta sử dụng "3 thêm 1...
Thời trang + - 6 giờ, 8 phút trước
Mùa hè gần đến rồi, nhiệt độ cao là điều mọi người không thể bỏ qua. Khi nói đến cách ăn mặc, tất nhiên đã đến lúc quay trở lại với sự đơn giản...
Kiến thức - 6 giờ, 11 phút trước
Ngày nay, giá nhà đất trong nước luôn ở mức cao, mua một căn nhà thương mại rộng 90 mét vuông ở các thành phố cấp hai và cấp ba sẽ tốn ít nhất...