Top những thực phẩm rẻ tiền giúp làm giảm mỡ máu, ngăn ngừa đột quỵ và đau tim

21:11 07/09/2018

Cholesterol tăng cao sẽ bám vào thành động mạch, hình thành các mảng bám và cản trở quá trình lưu thông máu, làm tăng nguy cơ đột quỵ, nhồi máu cơ tim… Các chuyên gia khuyên bạn nên ăn thường xuyên các loại thực phẩm sau để giúp cho động mạch được lưu thông, làm sạch mỡ máu.

Nước ép lựu

Nước ép tự nhiên từ quả lựu được chứng minh có chứa một số lượng chất chống oxy hóa có lợi cho sức khỏe, hơn cả việt quất, mâm xôi và cam tươi. Thường xuyên tiêu thụ nước ép lựu sẽ giúp làm sạch động mạch, giảm các tác động tiêu cực của xơ vữa động mạch và chống lại cholesterol xấu (hoặc LDL).

thực phẩm làm sạch động mạch, thực phẩm ngăn ngừa đột quỵ, ngăn ngừa đau tim

Những thực phẩm làm sạch động mạch tự nhiên

Cá béo

Các loại cá này rất giàu axit béo omega-3, một chất dinh dưỡng mà cơ thể bạn không sản xuất, nhưng sự hấp thu của nó qua thức ăn có thể giúp cải thiện sức khỏe tim mạch. Khi bạn thêm nó vào chế độ ăn uống ít nhất hai lần một tuần giúp lưu thông các chỗ chặn động mạch, điều chỉnh chất béo trong máu và ngăn chặn tác nhân gây cứng động mạch và tĩnh mạch. Ngoài ra, nó cũng có tác dụng chống viêm và làm giãn tĩnh mạch. Một số cá được khuyên dùng nhiều nhất là: Cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá hồi, cá trích, cá mòi..

thực phẩm làm sạch động mạch, thực phẩm ngăn ngừa đột quỵ, ngăn ngừa đau tim

Dưa cải bắp

Dưa cải bắp chứa một nguồn vi khuẩn lành mạnh tự nhiên có ảnh hưởng tích cực đến hệ tiêu hóa và sức khỏe tim mạch. Khi thêm nó vào chế độ ăn uống, nó sẽ cải thiện quá trình làm sạch tự nhiên của cơ thể, đồng thời giảm mức cholesterol và loại bỏ các chất độc hại. Thậm chí, nó còn giúp cơ thể tăng cường hoạt động của hệ thống miễn dịch, giúp ngăn ngừa sự phát triển của nhiều bệnh truyền nhiễm.

thực phẩm làm sạch động mạch, thực phẩm ngăn ngừa đột quỵ, ngăn ngừa đau tim

Tinh dầu ô liu

Tinh dầu ôliu nguyên chất là nguồn axit béo thiết yếu giúp kích thích hoạt động thanh lọc tự nhiên của động mạch. Tiêu thụ một lượng tinh dầu ô liu nhất định giúp loại bỏ cholesterol dư thừa và chất béo trung tính triglycerides, do đó làm giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ. Chất chống oxy hóa trong tinh dầu này giúp chống lại các nguy cơ tiềm ẩn của các gốc tự do, giữ cho mạch máu của bạn không bị nguy cơ co cứng.

thực phẩm làm sạch động mạch, thực phẩm ngăn ngừa đột quỵ, ngăn ngừa đau tim

Hạt vừng

Hạt vừng đã được chứng minh là có hiệu quả trong việc bảo vệ tim, giảm bớt các vấn đề tuần hoàn và ngăn ngừa sự tiến triển của xơ vữa động mạch. Chúng chứa các axit béo, chất chống oxy hóa và các hợp chất chống viêm giúp cải thiện sức khỏe cho động mạch.

thực phẩm làm sạch động mạch, thực phẩm ngăn ngừa đột quỵ, ngăn ngừa đau tim

Cà chua

Cà chua có chứa một chất chống oxy hóa mạnh mẽ được gọi là lycopene, giúp làm giảm quá trình oxy hóa cholesterol có hại dọc theo thành động mạch. Bạn có thể kết hợp cà chua vào chế độ ăn qua các cách khác nhau như salad, nước sốt, nước ép cà chua... Nhưng tốt hơn hết, cà chua khi được nấu chín sẽ phát huy tác dụng của nó nhiều hơn.

thực phẩm làm sạch động mạch, thực phẩm ngăn ngừa đột quỵ, ngăn ngừa đau tim

Yến mạch

Bột yến mạch cung cấp nhiều năng lượng nhưng lại ít chất béo hơn các loại ngũ cốc khác. Chất xơ chứa trong bột yến mạch rất tốt cho việc cải thiện tiêu hóa, chuyển hóa cholesterol và chất béo, làm giảm khả năng bám dính của cholesterol vào các thành động mạch. Khi ăn mỗi ngày hoặc 3 lần/tuần, động mạch của bạn sẽ được tự động làm sạch và được loại bỏ các chất thải độc hại.

thực phẩm làm sạch động mạch, thực phẩm ngăn ngừa đột quỵ, ngăn ngừa đau tim

Các loại hạt

Các loại hạt không chỉ là một lựa chọn thay thế lành mạnh cho đồ ăn nhẹ khi nói đến việc thỏa mãn cơn đói - chúng là một lựa chọn tuyệt vời để ngăn ngừa các động mạch bị tắc và bệnh tim mạch. Chúng chứa chất béo không bão hòa đơn và axit béo omega-3, giúp ngăn ngừa sự tích tụ cholesterol LDL trong cơ thể. Bạn có thể chọn ăn các loại hạt như: Phỉ, hạt hồ trăn, quả hạnh, đậu phộng..

thực phẩm làm sạch động mạch, thực phẩm ngăn ngừa đột quỵ, ngăn ngừa đau tim

Đậu nành

Isoflavone có trong đậu nành làm giảm đáng kể nồng độ cholesterol và chất béo trung tính trong máu, giảm nguy cơ hình thành mảng bám trên thành động mạch. Bạn có thể bổ sung đậu nành vào chế độ ăn của mình dưới các dạng như sữa đậu nành, đậu phụ...

thực phẩm làm sạch động mạch, thực phẩm ngăn ngừa đột quỵ, ngăn ngừa đau tim

Dưa hấu

Dưa hấu là loại trái cây có lượng calo rất thấp và rất nhiều chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ động mạch. Các đặc tính lợi tiểu của dưa hấu giúp kiểm soát tình trạng viêm, cải thiện lưu thông và thúc đẩy loại bỏ chất thải trong máu. Dưa hấu có chứa một axit amin thiết yếu được gọi là L-citrulline, có hiệu quả trong việc kiểm soát mức huyết áp.

thực phẩm làm sạch động mạch, thực phẩm ngăn ngừa đột quỵ, ngăn ngừa đau tim

Như bạn có thể thấy, những loại thực phẩm trên thực sự có lợi cho động mạch và toàn bộ hệ thống tim mạch của bạn. Vì vậy, hãy cố gắng tiêu thụ chúng một cách thường xuyên và đừng quên chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng.

Huyền Nguyễn (Theo Nld.com.vn)
Loading...
Trứng được luộc vào buổi sáng như thế này, tương đương với việc ăn 'độc', nhiều người vẫn nghĩ là bổ

Trứng được luộc vào buổi sáng như thế này, tương đương với việc ăn 'độc', nhiều người vẫn nghĩ là bổ

Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 12 giờ trước

Món dễ làm và bổ dưỡng nhất trong cuộc sống là trứng luộc. Chỉ cần cho trứng vào nước và đun sôi một lúc là xong, nhưng nhiều người không biết rằng, khi nấu...

Những người đàn ông có chất lượng tinh trùng tốt thường có điểm chung gì?

Những người đàn ông có chất lượng tinh trùng tốt thường có điểm chung gì?

Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 7 giờ trước

Sức khỏe sinh sản không chỉ là mối quan tâm riêng của các chị em. Muốn bào thai khỏe mạnh và thai nhi phát triển tốt, ngoài việc nữ giới có trứng khỏe mạnh...

Trẻ thích chơi điện thoại cả ngày, dạy bạn 3 cách để trẻ dễ dàng bỏ điện thoại

Trẻ thích chơi điện thoại cả ngày, dạy bạn 3 cách để trẻ dễ dàng bỏ điện thoại

Chăm con - 4 ngày, 22 giờ trước

Những sản phẩm điện tử không chỉ được tích hợp vào cuộc sống của người lớn chúng ta mà còn vào cuộc sống của trẻ em. Rất nhiều cha mẹ không thích con cái...

Đậu phụ tốt, nhưng có 3 điều cấm kị khi ăn cùng đậu kẻo 'gây họa cho cơ thể'

Đậu phụ tốt, nhưng có 3 điều cấm kị khi ăn cùng đậu kẻo 'gây họa cho cơ thể'

Chăm sóc sức khỏe - 4 ngày, 10 giờ trước

Đậu phụ mặc dù là món ăn tốt, nhưng nó không thể ăn cùng với những thực phẩm này, nếu không sẽ gây hại cho cơ thể và thậm chí có thể phải vào...

Tại sao dưa hấu và vải thiều lại ngọt hơn khi cho vào tủ lạnh?

Tại sao dưa hấu và vải thiều lại ngọt hơn khi cho vào tủ lạnh?

Chăm sóc sức khỏe - 5 ngày, 23 giờ trước

Có nhiều trái cây vào mùa hè được nhiều người yêu thích, đặc biệt là dưa hấu. Dưa hấu có hàm lượng nước cao. Ăn dưa hấu không chỉ làm giảm nhiệt mà còn...

Bảo Anh gây chú ý với đoạn chat khi vô tình thừa nhận: 'Cũng vài lần yêu sai”

Bảo Anh gây chú ý với đoạn chat khi vô tình thừa nhận: 'Cũng vài lần yêu sai”

Chuyện làng sao - 4 giờ, 2 phút trước

Nữ ca sĩ đã có những chia sẻ hiếm hoi liên quan đến chuyện tình cảm.

H'Hen Niê diện bikini khoe kết quả lột xác chỉ sau 10 ngày giảm cân, body sexy miễn bàn

H'Hen Niê diện bikini khoe kết quả lột xác chỉ sau 10 ngày giảm cân, body sexy miễn bàn

Làm đẹp+ - 4 giờ, 6 phút trước

H'Hen Niê chính là nhân vật truyền cảm hứng tiếp theo cho hội chị em trong việc giảm cân.

Bất chấp tin Lý Thần có người phụ nữ mới, Phạm Băng Băng vẫn đẹp thoát tục như thế này

Bất chấp tin Lý Thần có người phụ nữ mới, Phạm Băng Băng vẫn đẹp thoát tục như thế này

Chuyện làng sao - 4 giờ, 13 phút trước

Phạm Băng Băng được khen ngày càng nhuận sắc sau khi 1 năm chấm dứt tình cảm với Lý Thần.

Đừng mặc váy xếp li mọi lúc, 'váy quấn' năm nay rất phổ biến!

Đừng mặc váy xếp li mọi lúc, 'váy quấn' năm nay rất phổ biến!

Thời trang + - 6 giờ, 25 phút trước

Váy quấn thanh lịch và retro với cách phối khác nhau có thể mang lại phong cách khác nhau. Làm thế nào để bạn có một chiếc váy quấn cho một mùa hè đẹp...

6 đồ vật tuyệt đối không được dùng giấm để lâu rửa, tránh 'tiền mất tật mang'

6 đồ vật tuyệt đối không được dùng giấm để lâu rửa, tránh 'tiền mất tật mang'

Kiến thức - 6 giờ, 26 phút trước

Giấm có công dụng tẩy rửa tốt nhưng tránh sử dụng để làm sạch các đồ vật dưới đây.

Sau 6 năm tham gia 'Bố ơi mình đi đâu thế', nhóc tỳ mít ướt nhà Hoàng Bách ngày càng ra dáng 'soái ca'

Sau 6 năm tham gia 'Bố ơi mình đi đâu thế', nhóc tỳ mít ướt nhà Hoàng Bách ngày càng ra dáng...

Nhí - 7 giờ, 57 phút trước

Con trai của Hoàng Bách sau 6 năm đã ra dáng soái ca, cao lớn phổng phao.

Hương Giang ngẫu hứng nhún nhảy lộ luôn vòng ba nhưng ai cũng vỗ tay khen vì quá đẹp

Hương Giang ngẫu hứng nhún nhảy lộ luôn vòng ba nhưng ai cũng vỗ tay khen vì quá đẹp

VIDEO - 7 giờ, 58 phút trước

Màn nhảy trong hậu trường chụp ảnh của Hương Giang khiến ai cũng phải thán phục.

Thông tin đáng chú ý về con trai của Meghan được lộ ra sau hành động dứt tình với Hoàng gia Anh

Thông tin đáng chú ý về con trai của Meghan được lộ ra sau hành động dứt tình với Hoàng gia Anh...

Chuyện làng sao - 7 giờ, 2 phút trước

Bé Archie, quý tử đầu lòng của Meghan và Harry nhận được sự quan tâm của công chúng không kém bố mẹ.

Ham của lạ, ông chồng đạt được mục đích nhưng khi gần gũi câu nói của bồ mới khiến anh bàng hoàng

Ham của lạ, ông chồng đạt được mục đích nhưng khi gần gũi câu nói của bồ mới khiến anh bàng hoàng...

Đàn ông yêu - 7 giờ, 4 phút trước

Không riêng ông chồng phản bội, mà cả tiểu tam cũng bị dân mạng lên án khi cố tình phá hoại hạnh phúc của gia đình khác.

'Tình cũ Phùng Thiệu Phong' bị nghi trầm cảm trước khi sinh, có dấu hiệu bất thường

'Tình cũ Phùng Thiệu Phong' bị nghi trầm cảm trước khi sinh, có dấu hiệu bất thường

Chuyện làng sao - 7 giờ, 5 phút trước

Những động thái mới của Quách Bích Đình khiến nhiều người lo lắng về tình trạng sức khỏe của cô trước khi sinh.

'Cô dâu 65 tuổi' tiếp tục đăng ảnh mặt biến dạng, khoe được fan ruột tìm đến tận nhà tặng quà vì ngưỡng mộ

'Cô dâu 65 tuổi' tiếp tục đăng ảnh mặt biến dạng, khoe được fan ruột tìm đến tận nhà tặng quà vì...

Đời sống trẻ - 7 giờ, 6 phút trước

Bất chấp việc bị nhiều dân mạng chỉ trích làm lố khi chỉnh ảnh khác xa thực tế, 'cô dâu 65 tuổi' ở Đồng Nai vẫn thoải mái cập nhật khoảnh khắc mới với...

Trang Trần về tận Biên Hoà để 'xử lý' anti-fan mắng mình trên sóng livestream

Trang Trần về tận Biên Hoà để 'xử lý' anti-fan mắng mình trên sóng livestream

Chuyện làng sao - 8 giờ, 59 phút trước

Trang Trần tuyên bố sẽ không để yên cho người xúc phạm cô.

22 năm sau 'Hoàn Châu Cách Cách', chàng 'Mông Đan' giờ có cuộc sống ra sao?

22 năm sau 'Hoàn Châu Cách Cách', chàng 'Mông Đan' giờ có cuộc sống ra sao?

Chuyện làng sao - 8 giờ, 14 phút trước

Nam diễn viên Mưu Phượng Bân, người thủ vai Mông Đan trong “Hoàn Châu Cách Cách” khiến nhiều người ngỡ ngàng về diện mạo hiện tại của mình.

Thị Nở tái sinh Quách Phượng chụp cùng 'cô dâu 62 tuổi' Thu Sao, đăng thêm ảnh thời chưa chỉnh sửa và hiện tại?

Thị Nở tái sinh Quách Phượng chụp cùng 'cô dâu 62 tuổi' Thu Sao, đăng thêm ảnh thời chưa chỉnh sửa và...

Đời sống trẻ - 8 giờ, 15 phút trước

Trong những ngày 'cô dâu 62 tuổi' Thu Sao tân trang nhan sắc, ngoài chồng trẻ thì Quách Phượng luôn ở cạnh để chăm sóc.

Ảnh hậu trường 'ngọt đến sâu răng' của Quỳnh Kool - Thanh Sơn, nữ chính còn công khai thổ lộ 'Thầy ơi, em yêu anh'

Ảnh hậu trường 'ngọt đến sâu răng' của Quỳnh Kool - Thanh Sơn, nữ chính còn công khai thổ lộ 'Thầy ơi,...

Bật mí điện ảnh - 9 giờ, 30 phút trước

Giữa nghi án 'Phim giả tình thật', cặp đôi đang hot trong 'Đừng bắt em phải quên' Quỳnh Kool - Thanh Sơn lại thường xuyên tung ảnh tình cảm khiến dân mạng hoang mang....

Trốn con đi chơi cùng chồng, Ốc Thanh Vân được 'triệu tập' về bởi tin nhắn không thể cưng hơn của các nhóc tì

Trốn con đi chơi cùng chồng, Ốc Thanh Vân được 'triệu tập' về bởi tin nhắn không thể cưng hơn của các...

Chuyện làng sao - 9 giờ, 31 phút trước

Không chủ động thúc giục mẹ về nhưng tin nhắn của các con Ốc Thanh Vân chỉ toàn lời yêu thương và nỗi nhớ dành cho mẹ.

Hết ôm rồi lại lau tay cho ông xã tại sự kiện, Nhã Phương đúng chuẩn cô vợ chiều chồng 'nhất quả đất'

Hết ôm rồi lại lau tay cho ông xã tại sự kiện, Nhã Phương đúng chuẩn cô vợ chiều chồng 'nhất quả...

Chuyện làng sao - 9 giờ, 6 phút trước

Chiều ngày 3/7, Trường Giang – Nhã Phương thu hút đông đảo sự chú ý của người hâm mộ khi cùng tham dự một sự kiện tại TP.HCM.

Sao Việt 5/7/2020: MC Phan Anh nói về ồn ào tiền từ thiện 4 năm trước: 'Ai ngờ nó thành hiện tượng'; Phạm Hương lần đầu chính thức đăng ảnh trên trang Instagram

Sao Việt 5/7/2020: MC Phan Anh nói về ồn ào tiền từ thiện 4 năm trước: 'Ai ngờ nó thành hiện tượng';...

Chuyện làng sao - 9 giờ, 8 phút trước

Sao Việt 5/7/2020: MC Phan Anh trải lòng: 'Mình không ngần ngại ủng hộ 500 triệu cho đồng bào miền Trung bị lũ lụt, vì mình nghĩ đằng nào số tiền lương tháng 7...

Clip Đông Nhi - Noo Phước Thịnh thân thiết như chưa từng có cuộc chia ly giữa tin đồn rạn nứt tình bạn

Clip Đông Nhi - Noo Phước Thịnh thân thiết như chưa từng có cuộc chia ly giữa tin đồn rạn nứt tình...

Chuyện làng sao - 9 giờ, 11 phút trước

Đã lâu lắm rồi khán giả mới lại thấy những khoảnh khắc thân thiết thế này của Noo Phước Thịnh và Đông Nhi.

Triệu Vy phản hồi trước tin đồn ly hôn khi xóa hết ảnh chồng trên mạng xã hội

Triệu Vy phản hồi trước tin đồn ly hôn khi xóa hết ảnh chồng trên mạng xã hội

Chuyện làng sao - 9 giờ, 12 phút trước

Phía Triệu Vy chính thức lên tiếng sau những nghi ngờ cho rằng hôn nhân giữa cô và doanh nhân Huỳnh Hữu Long gặp phải trục trặc.