Top 10 trái cây, rau củ chứa nhiều vitamin A, người sử dụng nhiều điện thoại, máy tính không nên bỏ qua

08:34 17/01/2020

Những loại trái cây, rau củ chứa nhiều vitamin A giúp nuôi dưỡng mắt, rất có lợi với những người hay bị mỏi mắt do sử dụng nhiều thiết bị điện tử.

Số 10: Đu đủ

Cứ 100 gram đu đủ chứa vitamin A 950 IU. Đu đủ chín là một loại trái cây chứa nhiều vitamin A và beta-carotene. Do đó giúp ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng, bệnh thoái hóa võng mạc ở người già và giảm nguy cơ đục thủy tinh thể và phòng ngừa bệnh quáng gà.

vitamin a, rau củ nhiều vitamin a, ăn gì tốt cho mắt
Vitamin A (vitamin A) rất quan trọng cho mắt. Giúp duy trì đôi mắt khỏe mạnh.

Số 9: Chanh leo

100 gram trái cây chanh leo chứa vitamin A 1.272 IU. Trong chanh leo chứa cả vitamin A và flavonoid như beta carotene. Do đó giúp bảo vệ các tế bào thần kinh thị giác bị hư hỏng và giúp nuôi dưỡng mắt khỏi mệt mỏi, giúp đôi mắt sáng và khỏe hơn.

vitamin a, rau củ nhiều vitamin a, ăn gì tốt cho mắt

Số 8: Quả hồng

100 gram hồng có chứa 1.627 IU vitamin A, giàu lutein và zeaxanthin, rất tốt cho mắt. Bằng cách giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về mắt như: đục thủy tinh thể, thoái hóa mắt... trong quả hồng khô cũng chứa lượng vitamin A gấp 3 lần so với hồng tươi, vì vậy sẽ tốt cho những người mắc các vấn đề về mắt do ánh sáng, điện thoại di động hoặc màn hình máy tính.

vitamin a, rau củ nhiều vitamin a, ăn gì tốt cho mắt

Số 7: Ớt ngọt

100 gram ớt ngọt có hàm lượng vitamin A cao nhất là 3.131 IU. Trong ớt ngọt (chuông đỏ) có chứa lượng vitamin A cao nhất, giúp nuôi dưỡng mắt và ngăn ngừa các bệnh về mắt.

vitamin a, rau củ nhiều vitamin a, ăn gì tốt cho mắt

Số 6: Dưa vàng

100 gram dưa vàng chứa vitamin A lên đến 3.382 IU, giúp nuôi dưỡng mắt. Tăng khả năng nhìn vào ban đêm hoặc trong điều kiện ánh sáng yếu, mờ mắt. Zeaxanthin là một chất trong nhóm carotene, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh về mắt như: ngăn ngừa đục thủy tinh thể, bệnh thoái hóa võng mạc mắt.

vitamin a, rau củ nhiều vitamin a, ăn gì tốt cho mắt

Số 5. Rau muống

100 gram rau muống chứa 6.300 IU vitamin A. Rau muống là một loại rau rất dễ tìm và không hề đắt. Đây cũng là loại r chứa nhiều vitamin A, giúp nuôi dưỡng mắt rất tốt. Rau muống có thể giúp giảm mức cholesterol trong máu và giảm chất béo trung tính, do đó giúp ngăn ngừa được bệnh tim.

vitamin a, rau củ nhiều vitamin a, ăn gì tốt cho mắt

Số 4. Bí ngô

100 gram bí ngô chứa tới 10.630 IU vitamin A, giúp nuôi dưỡng mắt. Tăng khả năng nhìn vào ban đêm hoặc trong điều kiện ánh sáng yếu, mắt mờ. Vitamin A cũng giúp ngăn ngừa ung thư phổi và ung thư miệng.

vitamin a, rau củ nhiều vitamin a, ăn gì tốt cho mắt

Số 3. Cà rốt

100 gram cà rốt chứa vitamin A 16,706 IU. Cà rốt rất giàu chất chống oxy hóa, vitamin A, vitamin C, beta-carotene và anthocyanin. Giúp kích thích các tế bào miễn dịch trong cơ thể bằng cách tiêu diệt các vật lạ xâm nhập, do đó giúp hệ thống miễn dịch hoạt động tốt hơn.

vitamin a, rau củ nhiều vitamin a, ăn gì tốt cho mắt

Số 2. Khoai lang

100 gram khoai lang chứa vitamin A 19,218 IU. Khoai lang là nguồn cung cấp vitamin A cao, do đó giúp nuôi dưỡng mắt, giúp bảo vệ màng tế bào khác nhau. Giảm thoái hóa nhãn cầu, giảm nguy cơ đục thủy tinh thể.

vitamin a, rau củ nhiều vitamin a, ăn gì tốt cho mắt

Số 1: Ớt cay cayenne

100 gram ớt cayenne với hàm lượng vitamin A 41,610 IU.

Ớt Cayenne được sử dụng rộng rãi trong nhiều món ăn, nó không chỉ làm cho món ăn gon, mà còn cung cấp nhiều loại vitamin và khoáng chất, bao gồm vitamin A, C, E, vitamin B, beta-carotene, canxi và kali.

vitamin a, rau củ nhiều vitamin a, ăn gì tốt cho mắt

Vivian (Theo Công lý & xã hội)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/top-10-trai-cay-rau-cu-chua-nhieu-vitamin-a-nguoi-su-dun.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/top-10-trai-cay-rau-cu-chua-nhieu-vitamin-a-nguoi-su-dung-nhieu-dien-thoai-may-tinh-khong-nen-bo-qua-34487.html

MV Cô đơn vì ai - Nhật Thủy

Loading...
Mè đen hay mè trắng có giá trị dinh dưỡng cao hơn? Ăn mè (vừng) có lợi ích gì?

Mè đen hay mè trắng có giá trị dinh dưỡng cao hơn? Ăn mè (vừng) có lợi ích gì?

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 13 giờ trước

Mè hay còn gọi là vừng, là một loại thực phẩm mà nhiều người thích ăn. Bạn có thể thấy hai loại trên thị trường, một loại là mè đen và loại kia là...

5 phương pháp mà người mắc triệu chứng rối loạn cương dương nên lưu tâm, TPBVSK Vương Lực Đan được khuyên dùng

5 phương pháp mà người mắc triệu chứng rối loạn cương dương nên lưu tâm, TPBVSK Vương Lực Đan được khuyên dùng...

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 14 giờ trước

Phái mạnh luôn gặp phải những vấn đề tâm lý nặng nề khi mắc phải triệu chứng rối loạn cương dương, có nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng này ở nam giới và...

Canxi sữa giúp con đạt chiều cao tối đa mà rất nhiều bà mẹ Việt tin dùng và yêu thích

Canxi sữa giúp con đạt chiều cao tối đa mà rất nhiều bà mẹ Việt tin dùng và yêu thích

Chăm con - 2 ngày, 18 giờ trước

Các mẹ thường lo lắng không biết bổ sung canxi cho con yêu như thế nào là đúng cách. Ở từng độ tuổi, nhu cầu canxi của con yêu là khác nhau, vì vậy...

6 điều cấm kỵ làm khi vừa hết ngày 'đèn đỏ', phụ nữ nên biết để tránh hủy hoại tử cung

6 điều cấm kỵ làm khi vừa hết ngày 'đèn đỏ', phụ nữ nên biết để tránh hủy hoại tử cung

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 22 giờ trước

Sau ngày 'đèn đỏ', phụ nữ không chỉ tránh quan hệ mà còn tránh vận động mạnh, dùng đồ lạnh... để không bị viêm nhiễm âm đạo và “tàn phá” tử cung.

Nằm thế này trong 10 phút tương đương với chạy trong 1 giờ

Nằm thế này trong 10 phút tương đương với chạy trong 1 giờ

Khỏe đẹp - 2 ngày, 10 giờ trước

Với những tư thế tập thể dục này, bạn có thể áp dụng ngay trên sàn nhà và giường, hiệu quả mang lại không kém việc chạy bộ.

Hoàng Thuỳ Linh 'mượn tay' Adorable Home để bày tỏ tình cảm với Gil Lê

Hoàng Thuỳ Linh 'mượn tay' Adorable Home để bày tỏ tình cảm với Gil Lê

Chuyện làng sao - 9 giờ, 57 phút trước

Nữ ca sĩ Hoàng Thuỳ Linh bước vào "đường đua" Adorable Home nhưng lại được cho là thoải mái thể hiện tình cảm với nửa kia.

Cả công ty luôn mong chờ được nhìn thấy mặt phu quân của sếp bà, nhưng khi tôi biết người đàn ông bí ẩn đó lại không dám mở miệng nói với ai

Cả công ty luôn mong chờ được nhìn thấy mặt phu quân của sếp bà, nhưng khi tôi biết người đàn ông...

Tâm sự - 10 giờ, 33 phút trước

Một tháng trước chồng tôi có một chuyến công tác đi nước ngoài, sau khi hoàn thành công việc anh ấy vui mừng báo tin với mẹ con tôi ngày về. Chồng còn báo...

Quần ống rộng đã lỗi thời! Quần phổ biến năm nay là 'quần cua' và giúp chị em khoe dáng đẹp thần sầu

Quần ống rộng đã lỗi thời! Quần phổ biến năm nay là 'quần cua' và giúp chị em khoe dáng đẹp thần...

Thời trang + - 10 giờ, 34 phút trước

Hãy thử tân trang phong cách với kiểu quần ống cua nhé.

Sau thời gian chăm chỉ luyện tập, Diệp Lâm Anh tung ngay ảnh diện bikini khiến fan 'xịt máu'

Sau thời gian chăm chỉ luyện tập, Diệp Lâm Anh tung ngay ảnh diện bikini khiến fan 'xịt máu'

Chuyện làng sao - 10 giờ, 34 phút trước

Nữ diễn viên ca sĩ Diệp Lâm Anh khoe vóc dáng vô cùng hoàn hảo, đặc biệt là vòng một và vòng ba căng đầy.

Quảng Nam: Lật thuyền trên sông Vu Gia, 6 người chết và mất tích

Quảng Nam: Lật thuyền trên sông Vu Gia, 6 người chết và mất tích

Tin trong ngày - 10 giờ, 36 phút trước

Chiều 25/2, Chủ tịch UBND xã Đại Cường (huyện Đại Lộc, Quảng Nam) cho biết, lực lượng chức năng địa phương đang tích cực tìm kiếm 6 nạn nhân mất tích trong vụ lật...

220 cặp đôi làm lễ cưới tập thể trao nhau nụ hôn đeo khẩu trang

220 cặp đôi làm lễ cưới tập thể trao nhau nụ hôn đeo khẩu trang

Tin trong ngày - 10 giờ, 37 phút trước

Thời dịch Covid-19 khiến cho cảnh đám cưới cũng trở nên khác lạ khi các cô dâu chú rể trao nhau nụ hôn đeo khẩu trang.

Quang Hải - Nhật Lê lộ clip hẹn hò đi ăn, phản ứng của hội 'bạn trai/bạn gái tin đồn' thế nào?

Quang Hải - Nhật Lê lộ clip hẹn hò đi ăn, phản ứng của hội 'bạn trai/bạn gái tin đồn' thế nào?...

Hotgirl, hotboy - 12 giờ, 30 phút trước

Những động thái đáng ngờ từ phía 'bạn trai/bạn gái tin đồn' của Nhật Lê và Quang Hải, sau khi cả hai lộ ảnh đi ăn cùng nhau cũng khiến nhiều người tò mò....

Đăng ảnh cùng con trai, Tim ẩn ý nói về việc muốn đoàn tụ với Trương Quỳnh Anh?

Đăng ảnh cùng con trai, Tim ẩn ý nói về việc muốn đoàn tụ với Trương Quỳnh Anh?

Chuyện làng sao - 13 giờ, 31 phút trước

Những chia sẻ gần đây của Tim khiến cư dân mạng nghĩ nam ca sĩ đang muốn 'nối' lại tình cảm với vợ cũ là Trương Quỳnh Anh.

Cặp 'tình chị duyên em' kém nhau 10 tuổi ở Lào Cai: Cô dâu từng là mẹ đơn thân, hàng xóm của chú rể

Cặp 'tình chị duyên em' kém nhau 10 tuổi ở Lào Cai: Cô dâu từng là mẹ đơn thân, hàng xóm của...

Hotgirl, hotboy - 13 giờ, 31 phút trước

'Lửa gần rơm lâu ngày cũng bén' rất đúng với cặp đôi lệch tuổi ở Lào Cai: Phương Quỳnh - Anh Quân dưới đây.

Những 'tượng đài' Hoa hậu phát tướng chóng mặt: Khủng nhất là tăng 20kg, có người ẵm luôn combo vừa béo vừa mặc xấu

Những 'tượng đài' Hoa hậu phát tướng chóng mặt: Khủng nhất là tăng 20kg, có người ẵm luôn combo vừa béo vừa...

Hoa Hậu - 13 giờ, 20 phút trước

Đăng quang các cuộc thi Hoa hậu với nhan sắc nổi bật, thế nhưng rất nhiều người đẹp lại bị tăng cân quá nhanh sau đó, gây nhiều nuối tiếc.

Một số vật dụng không nên mang lên giường khi ngủ, nếu không muốn giấc ngủ và sức khỏe bị tổn hại!

Một số vật dụng không nên mang lên giường khi ngủ, nếu không muốn giấc ngủ và sức khỏe bị tổn hại!...

Chăm sóc sức khỏe - 13 giờ, 20 phút trước

Thói quen ngủ khác nhau sẽ mang lại hiệu quả khác nhau. Nói chung, bạn nên đi ngủ với tâm trạng thoải mái và không mang theo bất cứ thứ gì, nếu không sẽ...

Trước khi bị 'ném đá' vì phát ngôn về Jack, Châu Đăng Khoa cũng ngập ngụa trong thị phi

Trước khi bị 'ném đá' vì phát ngôn về Jack, Châu Đăng Khoa cũng ngập ngụa trong thị phi

Chuyện làng sao - 14 giờ, 56 phút trước

Châu Đăng Khoa đã có nhiều drama khác chứ không đợi đến chuyện của Jack.

Hoa hậu Hương Giang nhượng lại căn chung cư cao cấp mới nhận, nhìn qua ai cũng tiếc

Hoa hậu Hương Giang nhượng lại căn chung cư cao cấp mới nhận, nhìn qua ai cũng tiếc

Nhà Sao - 14 giờ trước

Một số người tiếc khi Hoa hậu Hương Giang giao bán căn hộ chung cư cao cấp vì nhìn qua không gian rất rộng, thoáng và phải có 'suất ngoại giao' mới mua được....

3 con giáp có quý nhân phù trợ, tài vận nở rộ, giàu có hết phần thiên hạ trong 100 ngày tới

3 con giáp có quý nhân phù trợ, tài vận nở rộ, giàu có hết phần thiên hạ trong 100 ngày tới...

Đời sống số - 14 giờ, 1 phút trước

Trong 100 ngày tới đây, những con giáp này sẽ có cuộc sống thăng hoa, tài lộc nở rộ, công danh sự nghiệp thăng tiến.

Chỉ cần nhìn hành động này của Shin Min Ah là đủ thấy Kim Woo Bin sướng như vớ được vàng khi có bạn gái như cô

Chỉ cần nhìn hành động này của Shin Min Ah là đủ thấy Kim Woo Bin sướng như vớ được vàng khi...

Chuyện làng sao - 14 giờ, 1 phút trước

Nữ diễn viên Shin Min Ah cho thấy cô không chỉ xinh đẹp, tài năng mà còn giàu có và hơn hết là sẵn sàng giúp đỡ những người mà cô yêu thương.

Nhan sắc đầy quyền lực của Tiểu Vy, Phương Nga, Thuý An đạt đỉnh cao trong bộ ảnh khởi động Hoa hậu Việt Nam 2020

Nhan sắc đầy quyền lực của Tiểu Vy, Phương Nga, Thuý An đạt đỉnh cao trong bộ ảnh khởi động Hoa hậu...

Album ảnh sao - 14 giờ, 1 phút trước

Hoa hậu Việt Nam chính thức khởi động để tìm kiếm nhân tố xứng đáng cho chiếc vương miện năm 2020. Cổ động cho cuộc thi, Hoa hậu Tiểu Vy cùng hai Á hậu...

'Đỉnh cao vô duyên': Dẫn con gái 'ế' 35 tuổi đi hẹn hò, người mẹ vẫn gây sốc khi chê bai chàng trai không tiếc lời

'Đỉnh cao vô duyên': Dẫn con gái 'ế' 35 tuổi đi hẹn hò, người mẹ vẫn gây sốc khi chê bai chàng...

VIDEO - 14 giờ, 1 phút trước

Bà mẹ liên tục nói: ‘Nãy giờ tôi chỉ lắc đầu, không chấm được’, đến MC Cát Tường phải nhắc nhở: ‘Cô đang cản duyên con gái đó’.

Order đôi khuyên tai 17 nghìn đồng trên mạng, H'Hen Niê nhận cái kết 'đắng'

Order đôi khuyên tai 17 nghìn đồng trên mạng, H'Hen Niê nhận cái kết 'đắng'

Chuyện làng sao - 14 giờ, 26 phút trước

Dân mạng bật cười trước câu chuyện mua đôi khuyên tai 17 nghìn đồng trên mạng của Hoa hậu H'Hen Niê.

Chia sẻ khoảnh khắc lần đầu tiên cắt tóc cho con trai, Chương Tử Di khiến fan lo lắng khi lộ mảng đầu hói ở tuổi 41

Chia sẻ khoảnh khắc lần đầu tiên cắt tóc cho con trai, Chương Tử Di khiến fan lo lắng khi lộ mảng...

Chuyện làng sao - 15 giờ, 8 phút trước

Sau thời gian sinh con khó nhọc, nhiều fan bày tỏ lo lắng và mong rằng Chương Tử Di sẽ có thời gian chăm sóc bản thân.

'Tóc vàng' đã lỗi thời từ lâu và 5 màu tóc này sẽ phổ biến vào năm 2020

'Tóc vàng' đã lỗi thời từ lâu và 5 màu tóc này sẽ phổ biến vào năm 2020

Làm đẹp+ - 16 giờ, 54 phút trước

Bây giờ đã là mùa xuân và tôi tin rằng nhiều phụ nữ trẻ đang muốn nhuộm tóc, nhưng họ không biết nên nhuộm màu nào để bắt nhịp xu hướng màu tóc nhuộm...