Top 10 loại trái cây có vitamin C cao nhất, giúp chống cảm lạnh, tăng khả năng miễn dịch cho cơ thể

19:03 01/02/2020

Cơ thể chúng ta cần 1.000 miligam vitamin C mỗi ngày. Nhưng đối với những người thường xuyên bị cảm lạnh, hãy uống 2.000 mg vitamin C để tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa cảm lạnh, dị ứng, bệnh scurvy, giúp làm sáng da và chống lại các gốc tự do.

Top trái cây có vitamin C cao nhất:

Vị trí số 1: Makhampom (quả mắc kham hay còn gọi là me rừng)

Vitamin C 276 miligam trong mỗi 100 gram quả mắc kham (me rừng)

Makhampom hoặc Makhampom Ấn Độ dù quả nhỏ nhưng lại là trái cây có vitamin C cao nhất. Chỉ cần ăn 1 quả Makhamput đã nhận đủ vitamin C trong một ngày. Quả Makhampom có đặc tính giúp giảm cholesterol. Giảm lượng đường trong máu, giảm đau khớp, chống lại sự xuất hiện của loét dạ dày, giúp ức chế độc tính gan, ho, bệnh dịch, trĩ và là thuốc nhuận tràng rất tốt.

trái cây nhiều vitamin c, vitamin c, bổ sung vitamin c, cách phòng cảm cúm

Vị trí thứ 2: Quả ổi

Vitamin C 160 miligam trong mỗi 100 gram ổi

Ăn ổi không nên gọt vỏ vì nó chứa vitamin và khoáng chất. Chỉ cần ăn 1 quả ổi mỗi ngày sẽ giúp tránh xa nhiều bệnh tật. Quả ổi có hàm lượng chất chống oxy hóa rất cao, giúp ngăn ngừa các bệnh ung thư khác nhau, tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể, giảm mỡ trong máu. Quả ổi cũng là một loại trái cây phù hợp cho những người muốn giảm cân vì nó có nhiều chất xơ, giúp làm no dạ dày của bạn trong một thời gian dài và cũng giúp hệ tiêu hóa cải thiện tốt hơn.

trái cây nhiều vitamin c, vitamin c, bổ sung vitamin c, cách phòng cảm cúm

Vị trí thứ 3: Kiwi

Vitamin C 105 mg trong mỗi 100 gram kiwi

Quả kiwi thịt xanh, vị hơi chua ngọt, có kali và khoáng chất giúp hạ huyết áp. Kiwi cũng có lượng vitamin C gấp 3 lần so với cam, giúp duy trì khả năng miễn dịch mạnh mẽ, do đó không dễ bị cảm lạnh. Trong kiwi cũng chứa Lutein và Zeaxanthin giúp ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng và các chất serotonin giúp ngủ ngon hơn, bởi khả năng làm giảm căng thẳng và lo lắng, đồng thời cũng giúp giảm cân vì chỉ chứa 55 kilocalories năng lượng. Các bà mẹ mang thai cũng nên ăn nhiều hơn kiwi bởi chất folate rất tốt cho thai nhi.

trái cây nhiều vitamin c, vitamin c, bổ sung vitamin c, cách phòng cảm cúm

Vị trí thứ 4: Vải thiều

Vitamin C 71,5 miligam trong mỗi 100 gram vải thiều

Vải thiều rất giàu vitamin C và glucose. Thuộc tính giúp nuôi dưỡng mạch máu, ngăn ngừa các bệnh về xương và răng, bệnh ho mãn tính, khát nước, chữa nghẹt mũi. Ngăn ngừa mỡ tắc, thiếu máu, điều trị tiêu chảy, nuôi dưỡng hệ tiêu hóa, giúp giảm axit dạ dày và cũng giúp da sáng bóng. Chỉ cần uống 3 quả vải thiều mỗi ngày đã có đủ vitamin C trong một ngày.

trái cây nhiều vitamin c, vitamin c, bổ sung vitamin c, cách phòng cảm cúm

Vị trí thứ 5: Đu đủ

Vitamin C 62 miligam mỗi 100 gram đu đủ

Đu đủ chín có thể được sử dụng như một thuốc nhuận tràng nhẹ. Giúp giảm táo bón. Tăng cường hệ thống miễn dịch, chữa bệnh ghẻ. Trong đu đủ cũng có nhiều loại chất chống oxy hóa, giữ cho sức khỏe dẻo dai.

trái cây nhiều vitamin c, vitamin c, bổ sung vitamin c, cách phòng cảm cúm

Vị trí thứ 6: Quả hồng

Vitamin C 61 miligam trong mỗi 100 gram hồng

Quả hồng là một loại trái cây mà người Nhật thường xuyên ăn vì nó có nhiều vitamin C. Giúp chống cảm lạnh, tăng cường hệ thống miễn dịch và chống lại vi khuẩn và virus. Giúp giảm tiêu chảy, đầy hơi và đau bụng. Quả hồng cũng chứa beta carotene giúp duy trì sức khỏe của mắt. Đục thủy tinh thể dai dẳng. Quả hồng là một loại trái cây có nhiều chất xơ, giúp giảm táo bón.

trái cây nhiều vitamin c, vitamin c, bổ sung vitamin c, cách phòng cảm cúm

Vị trí thứ 7: Bưởi

Vitamin C 61 miligam trong mỗi 100 gram bưởi

Bưởi, ngoài là một loại trái cây ngon còn có thể được xem như một món salad cay. Bưởi giúp ngăn ngừa bệnh scurvy, chữa cảm lạnh, chữa ho, tiêu độc, giảm đầy hơi và giảm đau bụng.

trái cây nhiều vitamin c, vitamin c, bổ sung vitamin c, cách phòng cảm cúm

Vị trí thứ 8: Dâu tây

Vitamin C 58 mg trong mỗi 100 gram dâu tây

Dâu tây là trái cây có màu đỏ tươi, vị chua và ngọt, giúp duy trì nướu và răng khỏe mạnh, giúp ngăn chặn hôi miệng và cũng làm cho răng trắng hơn. Dâu tây chứa vitamin C và phytonutrients. Nguyên nhân khiến các gốc tự do giảm, ngăn ngừa ung thư và bệnh tim.

trái cây nhiều vitamin c, vitamin c, bổ sung vitamin c, cách phòng cảm cúm

Ngày 9: Cam

Vitamin C 53 miligam trong mỗi 100 gram cam

Cam có nhiều chất xơ, giúp hệ tiêu hóa tốt. Vitamin C giúp điều trị bệnh scurvy. Giúp tăng cường hệ thống miễn dịch mạnh mẽ và đào thải độc tố trong cơ thể. Giảm lượng cholesterol trong máu. Ngoài ra còn có nhiều chất chống oxy hóa, bao gồm beta-carotene, lycopene, vitamin A.

trái cây nhiều vitamin c, vitamin c, bổ sung vitamin c, cách phòng cảm cúm

Ngày 10: Dứa

Vitamin C 48 miligam trong mỗi 100 gram dứa

Dứa là một loại trái cây có chứa vitamin C, do đó giúp chống cảm lạnh. Tăng cường hệ thống miễn dịch trong cơ thể. Dứa cũng giúp tiêu hóa, do đó giúp giảm táo bón, bài tiết tốt và có đặc tính giúp điều trị bệnh kiết lỵ, sỏi mật, làm mờ sẹo, lợi tiểu mủ, giảm đờm trong cổ họng và giảm huyết áp.

trái cây nhiều vitamin c, vitamin c, bổ sung vitamin c, cách phòng cảm cúm

Autran (dịch) (Theo Công lý & xã hội)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/top-10-loai-trai-cay-co-vitamin-c-cao-nhat-giup-chong-ca.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/top-10-loai-trai-cay-co-vitamin-c-cao-nhat-giup-chong-cam-lanh-tang-kha-nang-mien-dich-cho-co-the-35462.html

Nhìn vào 'miệng' của phụ nữ, biết 'tử cung' của phụ nữ có khỏe mạnh hay không

Nhìn vào 'miệng' của phụ nữ, biết 'tử cung' của...

Một số bệnh phụ khoa có liên quan đến dấu hiệu trên miệng. Vì vậy,...

Được mệnh danh là 'trái cây bảo vệ nam giới'! Nhưng hai cách ăn cà chua hoàn toàn có hại cho sức khỏe!

Được mệnh danh là 'trái cây bảo vệ nam giới'! Nhưng hai cách ăn cà chua hoàn toàn có hại cho sức...

Chăm sóc sức khỏe - 22 giờ, 60 phút trước

Nhiều người biết rằng cà chua là một trong những loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, có thể ăn sống hoặc chế biến thành các món nấu, món xào khác nhau, hương vị...

Phổi bắt đầu bị ung thư và khi ngủ dậy sẽ có 3 điều bất thường, nếu không kể ra thì xin chúc mừng, phổi không tệ

Phổi bắt đầu bị ung thư và khi ngủ dậy sẽ có 3 điều bất thường, nếu không kể ra thì xin...

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 1 giờ trước

Ung thư đơn giản là căn bệnh mãn tính khiến người ta sợ hãi khi nghe đến, dù y học hiện nay đã rất tiên tiến nhưng vẫn không thể khắc phục được hoàn...

Chàng rể chết đột ngột trên giường, cô dâu gào khóc thảm thiết và điều đặc biệt kiêng kỵ sau khi ăn nhậu

Chàng rể chết đột ngột trên giường, cô dâu gào khóc thảm thiết và điều đặc biệt kiêng kỵ sau khi ăn...

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 13 giờ trước

Bi kịch đã xảy ra sau một đám cưới chỉ vì chú rể quá ham uống rượu bia trong ngày vui của mình. Từ câu chuyện này là những điểm đáng suy ngẫm và...

Trong vòng một giờ sau khi ăn khoai lang, bạn không nên chạm vào thứ này, nhưng nhiều người không biết

Trong vòng một giờ sau khi ăn khoai lang, bạn không nên chạm vào thứ này, nhưng nhiều người không biết

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 16 giờ trước

Trong cuộc sống, bạn có thể thường xuyên bắt gặp những người bán khoai lang nướng ở ven đường. Giá trị dinh dưỡng của khoai lang rất phong phú, một số người còn ăn...

10 thói quen xấu có thể gây hại cho sức khỏe của dân văn phòng

10 thói quen xấu có thể gây hại cho sức khỏe của dân văn phòng

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 19 giờ trước

Các nhà khoa học cho biết phần đa dân văn phòng thường mắc 'bệnh ngồi', biểu hiện như: lưng không thẳng, chân không chạm đất, ngồi quá lâu... có thể gây hại đến sức...

Mẹ ngủ mê mệt quá không biết gì, sáng dậy check camera thì ngỡ ngàng vì cảnh tượng trong đêm

Mẹ ngủ mê mệt quá không biết gì, sáng dậy check camera thì ngỡ ngàng vì cảnh tượng trong đêm

VIDEO - 9 giờ, 17 phút trước

Trong lúc ngủ cùng con nhỏ nhưng có lẽ người mẹ bị mệt nên ngủ say sưa chẳng biết gì cả. Em bé thức giấc, chẳng có ai chơi cùng nên tự chơi một...

Hoài Linh đáp nhẹ nhàng nhưng tinh tế khi được cư dân mạng khuyên không nên công khai số tiền cứu trợ

Hoài Linh đáp nhẹ nhàng nhưng tinh tế khi được cư dân mạng khuyên không nên công khai số tiền cứu trợ...

Chuyện làng sao - 9 giờ, 18 phút trước

Hoài Linh công khai minh bạch vì cho rằng đó là số tiền của người dân, không phải của ông.

Áo len + quần ống suông = công thức 'mix and match' hot nhất mùa thu đông 2020

Áo len + quần ống suông = công thức 'mix and match' hot nhất mùa thu đông 2020

Thời trang + - 10 giờ, 32 phút trước

Quần ống suông kết hợp với áo len là một trong những công thức mix đồ cực hot trong mùa thu đông 2020.

Park Seo Joon và Park Min Young hẹn hò đi đánh golf cùng nhau?

Park Seo Joon và Park Min Young hẹn hò đi đánh golf cùng nhau?

Chuyện làng sao - 10 giờ, 2 phút trước

Người hâm mộ cặp đôi "Thư ký Kim sao thế?" vẫn tích cực đẩy thuyền 2 người bên ngoài đời thật.

Bị bảo vệ ngăn cản ô tô leo lên vỉa hè vì tắc đường, nữ tài vẫn cố năn nỉ cho đi nốt lần này

Bị bảo vệ ngăn cản ô tô leo lên vỉa hè vì tắc đường, nữ tài vẫn cố năn nỉ cho đi...

VIDEO - 11 giờ, 53 phút trước

Bị nam bảo vệ ra hiệu cho chiếc xe lùi lại và yêu cầu: 'Chị không thể leo lên vỉa hè được, chị vòng xuống dưới hộ em. Bao nhiêu xe người ta tuân...

Lê Hà khoe ảnh cả gia đình, lần đầu lộ ảnh hai nhóc tì siêu cưng

Lê Hà khoe ảnh cả gia đình, lần đầu lộ ảnh hai nhóc tì siêu cưng

Chuyện làng sao - 11 giờ, 54 phút trước

Đây là lần hiếm hoi Lê Hà chịu khoe khoảnh khắc đầy đủ 4 thành viên trong gia đình.

Các chuyên gia tiết lộ 8 yếu tố khiến vợ hoặc chồng ngoại tình trong xã hội hiện đại

Các chuyên gia tiết lộ 8 yếu tố khiến vợ hoặc chồng ngoại tình trong xã hội hiện đại

Đàn ông yêu - 11 giờ, 25 phút trước

Ngày nay, việc chồng hoặc vợ ngoại tình không phải chuyện hiếm. Vậy lý do gì khiến họ dù đã bước vào hôn nhân vẫn bất chấp sa vào những mối quan hệ ngoài...

Đông Nhi lần đầu đăng ảnh gia đình ba người, hé lộ biểu cảm của Ông Cao Thắng khi con gái vừa khóc chào đời

Đông Nhi lần đầu đăng ảnh gia đình ba người, hé lộ biểu cảm của Ông Cao Thắng khi con gái vừa...

Chuyện làng sao - 11 giờ, 25 phút trước

Hình ảnh mới nhất của Đông Nhi khiến người hâm mộ xuýt xoa.

Swoosh Street Battle - Sự kiện văn hóa nghệ thuật đường phố lần đầu ra mắt

Swoosh Street Battle - Sự kiện văn hóa nghệ thuật đường phố lần đầu ra mắt

Tin trong ngày - 11 giờ, 27 phút trước

Vào hai ngày 24-25/10/2020 vừa qua tại Saigon Centre, một sự kiện vô cùng mãn nhãn đã được NIKE ACFC mang đến – Swoosh Street Battle, với sự tham gia của hàng ngàn bạn...

5 nhóm nhạc nam mở đường cho BTS

5 nhóm nhạc nam mở đường cho BTS

Toàn cảnh - 12 giờ, 1 phút trước

Bên cạnh 5 nhóm nhạc nữ đã mở đường cho BLACKPINK, chúng ta cùng điểm lại 5 nhóm nhạc nam đã giúp BTS có thể chinh phục thế giới.

Bạn muốn hẹn hò: Đại gia giả dạng nông dân đi hẹn hò, bị nhà gái đưa ra yêu cầu cao và cái kết

Bạn muốn hẹn hò: Đại gia giả dạng nông dân đi hẹn hò, bị nhà gái đưa ra yêu cầu cao và...

VIDEO - 12 giờ, 11 phút trước

Chàng kỹ sư từ bỏ sự nghiệp về làm nông dân đã có cuộc 'hẹn hò' vô cùng thú vị với cô nhân viên pha chế đến từ Đắk Lắk.

Rộ tin làm lại 'Lên nhầm kiệu hoa được chồng như ý', khán giả than: 'Xin hãy tha cho tuổi thơ tôi'

Rộ tin làm lại 'Lên nhầm kiệu hoa được chồng như ý', khán giả than: 'Xin hãy tha cho tuổi thơ tôi'...

Truyền hình - 14 giờ, 49 phút trước

'Lên nhầm kiệu hoa được chồng như ý' là bộ phim gắn liền với ký ức tuổi thơ của nhiều người. Thông tin phim sắp được làm lại khiến cư dân mạng xôn xao,...

Nhan sắc không có còn thủ đoạn vô biên, thầy giáo tiếng Anh tung chiêu hạ gục cô tiểu thư xinh đẹp

Nhan sắc không có còn thủ đoạn vô biên, thầy giáo tiếng Anh tung chiêu hạ gục cô tiểu thư xinh đẹp...

VIDEO - 14 giờ, 49 phút trước

Thầy giáo Tiếng Anh tự nhận "không có nhan sắc, thủ đoạn vô biên" và câu dọa dẫm khiến cô tiểu thư nhận lời yêu ngay.

Luôn luôn có cặn trên kính phòng tắm? Hướng dẫn bạn một mẹo đơn giản để dễ dàng loại bỏ, kính sạch bong

Luôn luôn có cặn trên kính phòng tắm? Hướng dẫn bạn một mẹo đơn giản để dễ dàng loại bỏ, kính sạch...

Làm sao - 14 giờ, 18 phút trước

Kính hay gương trong nhà tắm, phòng vệ sinh ở nhà thường có rất nhiều cặn, lau không sạch được, nên hôm nay chúng tôi sẽ hướng dẫn các bạn một phương pháp làm...

Hà Anh cùng gia đình cúng 49 ngày cho ông nội và những hình ảnh xúc động trong đám tang

Hà Anh cùng gia đình cúng 49 ngày cho ông nội và những hình ảnh xúc động trong đám tang

Chuyện làng sao - 14 giờ, 19 phút trước

Siêu mẫu Hà Anh đã có mặt tại Hà Nội để cùng gia đình cúng 49 ngày cho ông nội là nhà văn Vũ Tú Nam.

Sắp có vắc xin điều trị và ngăn ngừa ung thư phổi

Sắp có vắc xin điều trị và ngăn ngừa ung thư phổi

Thuốc - 14 giờ, 23 phút trước

Các nhà khoa học Anh đang thử nghiệm một loại vắc xin mới cho phép điều trị, ngăn ngừa cùng lúc 3 loại ung thư, trong đó có ung thư phổi.

Lối sống sang chảnh khó ai theo kịp của vợ chồng đại gia Minh Nhựa: Đi du lịch dẫn theo cả một ê-kíp để chụp hình 'sống ảo'

Lối sống sang chảnh khó ai theo kịp của vợ chồng đại gia Minh Nhựa: Đi du lịch dẫn theo cả một...

Hotgirl, hotboy - 14 giờ, 23 phút trước

Chẳng lo việc chồng chụp hình không có tâm, vợ hai Minh Nhựa - Mina Phạm đã có hẳn một ê-kíp hỗ trợ việc chụp hình khi đi du lịch.

Lâm Tâm Như lộ diện sau vụ cãi vã với Hoắc Kiến Hoa, thái độ của cô gây chú ý hơn cả

Lâm Tâm Như lộ diện sau vụ cãi vã với Hoắc Kiến Hoa, thái độ của cô gây chú ý hơn cả...

Chuyện làng sao - 14 giờ, 23 phút trước

Người hâm mộ dành sự quan tâm đặc biệt cho Lâm Tâm Như tại sự kiện livestream mà cô tham gia.

Phản ứng của Song Joong Ki trước tin đồn tái hợp Song Hye Kyo

Phản ứng của Song Joong Ki trước tin đồn tái hợp Song Hye Kyo

Chuyện làng sao - 14 giờ, 23 phút trước

Tin tức Song Hye Kyo và Song Joong Ki "gương vỡ lại lành" một lần nữa khiến cộng đồng mạng xôn xao.

Hung tinh theo sát, 3 con giáp xui xẻo nhất tháng 11, cuộc sống khó khăn trăm bề

Hung tinh theo sát, 3 con giáp xui xẻo nhất tháng 11, cuộc sống khó khăn trăm bề

Đời sống số - 15 giờ, 16 phút trước

Những con giáp dưới đây bị vận đen đeo bám, xui xẻo rình rập không buông khiến sự nghiệp bấp bênh, cuộc sống khó khăn đủ đường.