Thứ năm, 04/12/2025
Trên thực tế, đôi khi tóc bạc có thể là dấu hiệu cơ thể đang thiếu một số chất dinh dưỡng quan trọng nào đó. Bài viết này sẽ tìm hiểu 3 chất dinh dưỡng có thể khiến tóc bạc và đưa ra những gợi ý tương ứng để bạn tham khảo.

1. Vitamin B12
Vitamin B12 là một loại vitamin tan trong nước, cần thiết cho sự hình thành hồng cầu, sức khỏe hệ thần kinh và tổng hợp DNA.
Thiếu vitamin B12 có thể gây bạc tóc vì thiếu vitamin này ảnh hưởng đến chức năng bình thường của tế bào hắc tố, tế bào tạo ra màu tóc.
Vì vậy, đối với những người bị tóc bạc sớm, nên cân nhắc việc tăng cường bổ sung các thực phẩm giàu vitamin B12 như thịt bò, trứng, các sản phẩm từ sữa, v.v.

2. Nguyên tố sắt
Sắt là thành phần quan trọng của hồng cầu trong máu, có nhiệm vụ vận chuyển oxy đến mọi bộ phận của cơ thể. Thiếu máu do thiếu sắt không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất mà còn có thể ảnh hưởng đến màu tóc.
Khi cơ thể thiếu sắt, số lượng hồng cầu giảm dẫn đến lượng oxy cung cấp không đủ, từ đó ảnh hưởng đến hoạt động của tế bào hắc tố.
Nếu không có đủ hoạt động của tế bào hắc tố, tóc sẽ dễ mất đi màu sắc ban đầu và dần chuyển sang màu trắng. Để duy trì màu tóc khỏe mạnh, nên ăn một lượng thực phẩm giàu chất sắt thích hợp như thịt nạc, gan động vật, các loại đậu. vân vân.

3. Nguyên tố đồng
Mặc dù hàm lượng đồng trong cơ thể con người rất nhỏ nhưng không thể bỏ qua tác động của nó đối với sức khỏe của tóc. Đồng là một nguyên tố vi lượng thiết yếu, rất quan trọng đối với nhiều quá trình sinh lý.
Các nang lông của da và da đầu chứa các tế bào hắc tố, tổng hợp melanin thông qua tyrosinase, do đó làm cho da và tóc có màu sắc phong phú.
Thành phần tyrosinase có chứa ion đồng, nếu thiếu ion đồng sẽ ảnh hưởng đến chức năng của tyrosinase khiến tyrosinase không thể tổng hợp melanin bình thường, dễ gây ra tóc bạc.
Vì vậy, việc duy trì đủ lượng đồng trong chế độ ăn uống là rất quan trọng để duy trì màu tóc. Thực phẩm giàu đồng bao gồm các loại hạt, hải sản, đậu, v.v.

Viết ở cuối
Ngoài 3 chất dinh dưỡng trên, kẽm còn là nhân tố quan trọng trong quá trình tổng hợp melanin. Nếu cơ thể thiếu kẽm có thể dẫn đến giảm sắc tố hoặc mất hoàn toàn, dẫn đến bạc tóc và các hiện tượng khác.
Ngoài ra, còn có những yếu tố khác cũng có thể gây ra tóc bạc như di truyền, căng thẳng, ô nhiễm môi trường, lối sống,… Chúng ta phải phản ứng một cách khoa học tùy theo tình trạng của chính mình.
Nếu nhận thấy mình có mái tóc bạc, bạn cũng có thể kiểm tra xem chế độ ăn uống của mình đã cân bằng hay chưa. Có thể đó chỉ là cơ thể đang nhắc nhở bạn rằng bạn cần chú ý hơn đến chế độ ăn uống của mình.
Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/toc-bac-khong-nhat-thiet-la-ban-da-gia-hoac-ban-bi-thieu-3-chat-dinh..
Bữa sáng đúng cách không chỉ cung cấp năng lượng mà còn giúp ổn định...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 9 giờ trước
Tại các bệnh viện, câu hỏi "Tại sao ông/bà ấy vốn khỏe mạnh mà vừa phát bệnh đã là ung thư phổi giai đoạn cuối?" của người nhà bệnh nhân không hề hiếm gặp....
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 9 giờ trước
Trong guồng quay công việc, nhiều người phải đối mặt với việc duy trì một tư thế hàng giờ liền. Vậy đâu mới là 'thủ phạm' âm thầm gây hại nhiều hơn cho sức...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 16 giờ trước
Khi mùa đông năm 2025 đã lặng lẽ đến. Lúc này, món ăn phù hợp nhất trên bàn ăn không còn là thịt bò đắt tiền hay thịt lợn, mà là một món ăn...
Khỏe đẹp - 2 ngày, 16 giờ trước
Phụ nữ nào cũng mong muốn duy trì vẻ đẹp thanh xuân và ngăn ngừa lão hóa. Tuy nhiên, lão hóa là một quá trình sinh lý bình thường mà ai cũng phải trải...
Khỏe đẹp - 2 ngày, 6 giờ trước
Môn thể thao pickleball ngày càng được cảnh báo nhiều về nguy cơ chấn thương nếu chơi đột ngột, đặc biệt với phụ nữ vốn ít vận động và có thể phù hợp hơn...
Chuyện làng sao - 2 giờ, 27 phút trước
Số tiền được Xuân Hinh chia sẻ khi đóng phim điện ảnh gây bất ngờ với dân tình.
Chuyện làng sao - 2 giờ, 28 phút trước
Bình Tinh và Nhật Minh từng chung sống nhiều năm và chưa từng có điều tiếng nào.
Đời sống số - 5 giờ, 54 phút trước
Ngày 5 tháng 12 (thứ Sáu) tương ứng với ngày 16 tháng 10 âm lịch, với sự kết hợp giữa Thiên Can và Địa Chi là năm Tỵ, tháng Đinh Hợi và ngày Mậu...
Dòng sự kiện - 5 giờ, 59 phút trước
Nhiều người không khỏi tò mò vì sao, bà Phan Thị Mai lại đặt tên cho thương hiệu là Mailisa, việc gắn thêm từ "Lisa" vào tên thật của bà có ý nghĩa như...
VIDEO - 5 giờ, 1 phút trước
Bệnh viện Hữu nghị Việt Đức cho biết nữ bệnh nhân trong clip là chị Q.T.M (37 tuổi, dân tộc Mường, Phú Thọ). Sau tai nan nghiêm trọng, chị M được xác định chết...
Đời sống số - 5 giờ, 12 phút trước
Dưới đây là trắc nghiệm trực giác: “Chọn phong cảnh bạn thích nhất từ cái nhìn đầu tiên để biết bạn sẽ sống cuộc sống như thế nào trong 5 năm tới”.
Kiến thức - 6 giờ, 1 phút trước
UBND TP Hà Nội vừa ban hành Kế hoạch nhằm triển khai chính sách hỗ trợ mức đóng BHXH tự nguyện và BHYT cho người dân.
Kiến thức - 6 giờ, 2 phút trước
Luật nhân quả không chừa một ai, nhưng trong phạm vi gia đình, có những người đặc biệt dễ gặp rắc rối, bất hạnh do chính thái độ và hành vi của họ tạo...
Tin trong ngày - 6 giờ, 2 phút trước
Trong kỷ nguyên trí tuệ nhân tạo, thị trường lao động không còn vận hành theo những quy luật cũ. Nhũng ngành có điểm chuẩn cao, ngành hot hay lời giới thiệu về mức...
Tin trong ngày - 6 giờ, 2 phút trước
Giáo sư trẻ nhất Việt Nam năm 2025 là ông Trần Quốc Trung - Phó Giám đốc cơ sở II Trường ĐH Ngoại thương TP.HCM.
Chuyện làng sao - 6 giờ, 16 phút trước
'Nữ hoàng dao kéo' Phi Thanh Vân tiết lộ cô là nghệ sĩ - Tiến sĩ tâm lý Trường Đại học California - Mỹ.
Tin trong ngày - 7 giờ, 43 phút trước
Ngày 21/11, Thứ trưởng Tư pháp Phan Chí Hiếu chủ trì buổi làm việc với Tổ soạn thảo Nghị định quy định xử phạt vi phạm hành chính trong lĩnh vực bổ trợ tư...
Tin trong ngày - 7 giờ, 43 phút trước
Gần đây, bệnh não mô cầu đang ghi nhận nhiều ca nặng trong cộng đồng. Dù là lứa tuổi tưởng như khỏe mạnh, thanh thiếu niên lại là một trong những nhóm có nguy...
Tin trong ngày - 7 giờ, 43 phút trước
Thi tốt nghiệp THPT bảo đảm công bằng trong giáo dục phổ thông trong khi tuyển sinh đại học là hoạt động có tính phân hóa cao.
Chuyện làng sao - 7 giờ, 44 phút trước
Bích Phương và Tăng Duy Tân bị lộ bằng chứng hẹn hò khi có hành động cực tình cảm trong những khoảnh khắc Quỳnh Anh Shyn đăng tải mới đây.
Đời sống số - 7 giờ, 60 phút trước
Ngày 5 tháng 12 (thứ Sáu), tương ứng với ngày 16 tháng 10 âm lịch, là ngày Mậu Thân năm Dật Tư và tháng Đinh Hợi. Dưới ảnh hưởng của năng lượng Thiên Can...
Kiến thức - 7 giờ, 12 phút trước
Các đường vân không chỉ thể hiện tính cách mà còn phần nào phản ánh tương lai. Trong đó, ba dạng chỉ tay sau được coi là quý hiếm, thường gắn với tài lộc,...
Tin trong ngày - 7 giờ, 13 phút trước
Nhiều dự án công nghiệp, tiểu thủ công nghiệp, khai thác khoáng sản đã được đưa vào hoạt động, trong đó có Nhà máy Xi măng Đại Dương, Nhà máy giấy bao bì Miza...
Làm sao - 7 giờ, 13 phút trước
Dành cả đời làm việc chăm chỉ, đến khi nghỉ hưu, không ít người thuộc tầng lớp trung lưu lại loay hoay với bài toán tiền bạc, điều họ tưởng đã để lại phía...
Tin trong ngày - 7 giờ, 13 phút trước
Trong bối cảnh công nghệ phát triển mạnh mẽ, Sư phạm vẫn là ngành học giữ vững vị thế với nhu cầu nhân lực cao và ít chịu tác động bởi trí tuệ nhân...