Tóc bạc không nhất thiết là bạn đã già hoặc bạn bị thiếu 3 chất dinh dưỡng mà còn phụ thuộc vào việc bạn thiếu chất nào?

15:27 09/12/2024

Tóc bạc thường được coi là dấu hiệu của thời gian trôi qua và là biểu tượng cho sự trôi qua của tuổi trẻ. Tuy nhiên, dưới góc độ y học hiện đại, tóc bạc không phải lúc nào cũng liên quan trực tiếp đến quá trình lão hóa.

Trên thực tế, đôi khi tóc bạc có thể là dấu hiệu cơ thể đang thiếu một số chất dinh dưỡng quan trọng nào đó. Bài viết này sẽ tìm hiểu 3 chất dinh dưỡng có thể khiến tóc bạc và đưa ra những gợi ý tương ứng để bạn tham khảo.

tóc bạc, lão hóa

1. Vitamin B12

Vitamin B12 là một loại vitamin tan trong nước, cần thiết cho sự hình thành hồng cầu, sức khỏe hệ thần kinh và tổng hợp DNA.

Thiếu vitamin B12 có thể gây bạc tóc vì thiếu vitamin này ảnh hưởng đến chức năng bình thường của tế bào hắc tố, tế bào tạo ra màu tóc.

Vì vậy, đối với những người bị tóc bạc sớm, nên cân nhắc việc tăng cường bổ sung các thực phẩm giàu vitamin B12 như thịt bò, trứng, các sản phẩm từ sữa, v.v.

tóc bạc, lão hóa

2. Nguyên tố sắt

Sắt là thành phần quan trọng của hồng cầu trong máu, có nhiệm vụ vận chuyển oxy đến mọi bộ phận của cơ thể. Thiếu máu do thiếu sắt không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất mà còn có thể ảnh hưởng đến màu tóc.

Khi cơ thể thiếu sắt, số lượng hồng cầu giảm dẫn đến lượng oxy cung cấp không đủ, từ đó ảnh hưởng đến hoạt động của tế bào hắc tố.

Nếu không có đủ hoạt động của tế bào hắc tố, tóc sẽ dễ mất đi màu sắc ban đầu và dần chuyển sang màu trắng. Để duy trì màu tóc khỏe mạnh, nên ăn một lượng thực phẩm giàu chất sắt thích hợp như thịt nạc, gan động vật, các loại đậu. vân vân.

tóc bạc, lão hóa

Ads

3. Nguyên tố đồng

Mặc dù hàm lượng đồng trong cơ thể con người rất nhỏ nhưng không thể bỏ qua tác động của nó đối với sức khỏe của tóc. Đồng là một nguyên tố vi lượng thiết yếu, rất quan trọng đối với nhiều quá trình sinh lý.

Các nang lông của da và da đầu chứa các tế bào hắc tố, tổng hợp melanin thông qua tyrosinase, do đó làm cho da và tóc có màu sắc phong phú.

Thành phần tyrosinase có chứa ion đồng, nếu thiếu ion đồng sẽ ảnh hưởng đến chức năng của tyrosinase khiến tyrosinase không thể tổng hợp melanin bình thường, dễ gây ra tóc bạc.

Vì vậy, việc duy trì đủ lượng đồng trong chế độ ăn uống là rất quan trọng để duy trì màu tóc. Thực phẩm giàu đồng bao gồm các loại hạt, hải sản, đậu, v.v.

tóc bạc, lão hóa

Viết ở cuối

Ngoài 3 chất dinh dưỡng trên, kẽm còn là nhân tố quan trọng trong quá trình tổng hợp melanin. Nếu cơ thể thiếu kẽm có thể dẫn đến giảm sắc tố hoặc mất hoàn toàn, dẫn đến bạc tóc và các hiện tượng khác.

Ngoài ra, còn có những yếu tố khác cũng có thể gây ra tóc bạc như di truyền, căng thẳng, ô nhiễm môi trường, lối sống,… Chúng ta phải phản ứng một cách khoa học tùy theo tình trạng của chính mình.

Nếu nhận thấy mình có mái tóc bạc, bạn cũng có thể kiểm tra xem chế độ ăn uống của mình đã cân bằng hay chưa. Có thể đó chỉ là cơ thể đang nhắc nhở bạn rằng bạn cần chú ý hơn đến chế độ ăn uống của mình.

Minh Thanh (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/toc-bac-khong-nhat-thiet-la-ban-da-gia-hoac-ban-bi-thieu-3-chat-dinh.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/toc-bac-khong-nhat-thiet-la-ban-da-gia-hoac-ban-bi-thieu-3-chat-dinh-duong-ma-con-phu-thuoc-vao-viec-ban-thieu-chat-nao-vz107152.html

Tại sao ung thư phổi thường phát hiện ở giai đoạn muộn? Đã có quá nhiều người bỏ lỡ '1 nhiều, 3 đau' cảnh báo sớm này

Tại sao ung thư phổi thường phát hiện ở giai đoạn muộn? Đã có quá nhiều người bỏ lỡ '1 nhiều, 3...

Chăm sóc sức khỏe - 15 giờ, 12 phút trước

Tại các bệnh viện, câu hỏi "Tại sao ông/bà ấy vốn khỏe mạnh mà vừa phát bệnh đã là ung thư phổi giai đoạn cuối?" của người nhà bệnh nhân không hề hiếm gặp....

Đứng lâu hay ngồi lâu, cái nào có hại hơn? Bài viết này sẽ hướng dẫn bạn cách phân biệt hai hoạt động này!

Đứng lâu hay ngồi lâu, cái nào có hại hơn? Bài viết này sẽ hướng dẫn bạn cách phân biệt hai hoạt...

Chăm sóc sức khỏe - 15 giờ, 12 phút trước

Trong guồng quay công việc, nhiều người phải đối mặt với việc duy trì một tư thế hàng giờ liền. Vậy đâu mới là 'thủ phạm' âm thầm gây hại nhiều hơn cho sức...

Mùa đông đến, bạn có thể ăn thịt này nhiều để tránh bị ho quanh năm. Nó rẻ hơn thịt bò và bổ dưỡng hơn thịt cừu

Mùa đông đến, bạn có thể ăn thịt này nhiều để tránh bị ho quanh năm. Nó rẻ hơn thịt bò và...

Chăm sóc sức khỏe - 23 giờ, 31 phút trước

Khi mùa đông năm 2025 đã lặng lẽ đến. Lúc này, món ăn phù hợp nhất trên bàn ăn không còn là thịt bò đắt tiền hay thịt lợn, mà là một món ăn...

Bảng xếp hạng các 'yếu tố làm tăng tốc độ lão hóa' ở phụ nữ đã được công bố, trong đó việc gội đầu thường xuyên đứng thứ tư và vị trí đầu bảng có thể khiến bạn ngạc nhiên

Bảng xếp hạng các 'yếu tố làm tăng tốc độ lão hóa' ở phụ nữ đã được công bố, trong đó việc...

Khỏe đẹp - 23 giờ, 37 phút trước

Phụ nữ nào cũng mong muốn duy trì vẻ đẹp thanh xuân và ngăn ngừa lão hóa. Tuy nhiên, lão hóa là một quá trình sinh lý bình thường mà ai cũng phải trải...

Phụ nữ nên chơi pickleball hay đi bộ sẽ tốt cho sức khỏe hơn?

Phụ nữ nên chơi pickleball hay đi bộ sẽ tốt cho sức khỏe hơn?

Khỏe đẹp - 2 ngày, 12 giờ trước

Môn thể thao pickleball ngày càng được cảnh báo nhiều về nguy cơ chấn thương nếu chơi đột ngột, đặc biệt với phụ nữ vốn ít vận động và có thể phù hợp hơn...

Cục CSGT thông báo nóng về quy định liên quan đến thiết bị an toàn cho trẻ em trên xe ô tô

Cục CSGT thông báo nóng về quy định liên quan đến thiết bị an toàn cho trẻ em trên xe ô tô...

Kiến thức - 8 giờ, 16 phút trước

Quy định bắt buộc phải sử dụng thiết bị an toàn phù hợp cho trẻ em trên xe ô tô sẽ chính thức có hiệu lực từ ngày 1/1/2026.

Dự báo bất động sản 2026 ở Hà Nội và TP.HCM: Sẽ có diễn biến bất ngờ?

Dự báo bất động sản 2026 ở Hà Nội và TP.HCM: Sẽ có diễn biến bất ngờ?

Tin trong ngày - 8 giờ, 16 phút trước

Nhìn lại 9 tháng đầu năm 2025 ghi nhận sự phân kỳ giữa hai thị trường lớn nhất cả nước, nhưng đều cho thấy tín hiệu phục hồi.

KOL và KOC quảng cáo sai sự thật sẽ phải chịu trách nhiệm liên đới từ năm 2026

KOL và KOC quảng cáo sai sự thật sẽ phải chịu trách nhiệm liên đới từ năm 2026

Tin trong ngày - 8 giờ, 17 phút trước

Theo Luật Quảng cáo sửa đổi có hiệu lực từ ngày 1/1/2026, người có tầm ảnh hưởng (KOL, KOC) buộc phải kiểm tra kỹ giấy phép, chất lượng sản phẩm trước khi nhận quảng...

Loại ung thư nguy hiểm đang tăng rất nhanh ở cả nam và nữ, Việt Nam ghi nhận hơn 6.000 ca mắc mới mỗi năm

Loại ung thư nguy hiểm đang tăng rất nhanh ở cả nam và nữ, Việt Nam ghi nhận hơn 6.000 ca mắc...

Tin trong ngày - 8 giờ, 17 phút trước

Ung thư tuyến giáp đang trở thành mối quan tâm lớn tại Việt Nam và nhiều quốc gia trên thế giới. Đây là một bệnh ác tính phát triển từ các tế bào bất...

Sao nữ lần đầu kề chuyện bị tiểu tam chọc tức bằng cách không ngờ

Sao nữ lần đầu kề chuyện bị tiểu tam chọc tức bằng cách không ngờ

Chuyện làng sao - 8 giờ, 18 phút trước

Đây là lần hiếm hoi nghệ sĩ Thanh Hiền - chuyên trị vai người mẹ tần tảo trên màn ảnh bộc bạch về chuyện gia đình với công chúng.

Vừa trở về từ Miss Universe, Hương Giang công khai tình tứ, ôm tình trẻ giữa phố...

Loại quả nặng tới 2 kg xưa không ai biết, nay thành đặc sản được giới nhà giàu săn lùng giá ngất ngưởng 400.000 đồng/kg

Loại quả nặng tới 2 kg xưa không ai biết, nay thành đặc sản được giới nhà giàu săn lùng giá ngất...

Kiến thức - 8 giờ, 19 phút trước

Trên thị trường, loại quả này có giá phổ biến trong khoảng 300.000 - 400.000 đồng/kg, thậm chí cao hơn tùy giống.

Người xưa thường nói: 'Mồ mả trước cửa, nước sau nhà', câu này có nghĩa là gì? Câu sau đây là mấu chốt

Người xưa thường nói: 'Mồ mả trước cửa, nước sau nhà', câu này có nghĩa là gì? Câu sau đây là mấu...

Kiến thức - 11 giờ, 30 phút trước

Phong thủy luôn là một chủ đề gây tranh cãi gay gắt. Những người tin tưởng phong thủy thấy nó cực kỳ hữu ích, trong khi những người không tin lại coi đó chỉ...

Những con giáp nào cần thận trọng vào ngày 4 tháng 12, tức 15 tháng 10 âm lịch?

Những con giáp nào cần thận trọng vào ngày 4 tháng 12, tức 15 tháng 10 âm lịch?

Đời sống số - 11 giờ, 18 phút trước

Ngày 4 tháng 12 (thứ Năm) tương ứng với ngày 15 tháng 10 âm lịch, với sự kết hợp của chu kỳ lục thập phân là năm Tỵ, tháng Đinh Hợi và ngày Đinh...

VitaDairy đồng hành cùng Hội nghị Nhi Khoa khu vực Đồng Bằng sông Hồng

VitaDairy đồng hành cùng Hội nghị Nhi Khoa khu vực Đồng Bằng sông Hồng

Doanh nghiệp - 12 giờ, 33 phút trước

Vừa qua Hội Nhi Khoa Việt Nam đã phối hợp cùng Bệnh viện Nhi Hải Phòng tổ chức thành công Hội nghị Nhi Khoa khu vực Đồng Bằng Sông Hồng 2025 tại thành phố...

Bài kiểm tra tâm lý: Chọn một bức ảnh để biết số phận của bạn như thế nào

Bài kiểm tra tâm lý: Chọn một bức ảnh để biết số phận của bạn như thế nào

Đời sống số - 12 giờ, 39 phút trước

Bài kiểm tra tâm lý: Bạn chỉ cần chọn 1 hình tượng khiến bạn bị thu hút nhất ngay từ khoảnh khắc đầu. Đáp án sẽ cho bạn biết câu trả lời.

Vừa trở về từ Miss Universe, Hương Giang công khai tình tứ, ôm tình trẻ giữa phố

Vừa trở về từ Miss Universe, Hương Giang công khai tình tứ, ôm tình trẻ giữa phố

VIDEO - 12 giờ, 30 phút trước

Một người bạn của Hương Giang và Phú Cường đăng tải đoạn clip "tóm dính" cặp đôi ôm nhau tình tứ cùng nhau đi dạo phố. Không chỉ diện trang phục như đồ đôi,...

Một nhà thờ nổi tiếng của Việt Nam lắp 1.000km đèn LED dịp Giáng sinh 2025

Một nhà thờ nổi tiếng của Việt Nam lắp 1.000km đèn LED dịp Giáng sinh 2025

Tin trong ngày - 13 giờ, 32 phút trước

Hơn 1.000 km dây đèn LED thắp sáng tại nhà thờ và hai tháp chuông phía trước mỗi tối từ 1/12 đến 5/1/2026, tạo không khí đón Giáng sinh và năm mới. Đây là...

Vụ án ở Lạng Sơn: Bắt tạm giam Đoàn Văn Sáng về tội giết người

Vụ án ở Lạng Sơn: Bắt tạm giam Đoàn Văn Sáng về tội giết người

Tin trong ngày - 13 giờ, 32 phút trước

Nghi phạm Đoàn Văn Sáng, cựu Đội phó quản lý thị trường số 4 thuộc Chi cục quản lý thị trường tỉnh Lạng Sơn bị công an khởi tố bị can, bắt tạm giam...

Nghề lạ miền Tây: Nuôi loài vật có vẻ ngoài nhìn 'rợn tóc gáy',  6 tháng là xuất bán, nông dân thu lãi đậm hàng trăm triệu đồng

Nghề lạ miền Tây: Nuôi loài vật có vẻ ngoài nhìn 'rợn tóc gáy', 6 tháng là xuất bán, nông dân thu...

Tin trong ngày - 13 giờ, 3 phút trước

Vốn là loài thích sống hoang dã với vẻ ngoài khiến nhiều người e ngại, nhưng nay loài động vật có chân 5 ngón này đã trở thành "mỏ vàng" giúp nhiều nông dân...

Tục ngữ có câu: 'Sáu mươi không đàm luận, bảy mươi không giữ ở lại, tám mươi không giữ ăn cơm', câu này nghĩa là gì? Có đúng không?

Tục ngữ có câu: 'Sáu mươi không đàm luận, bảy mươi không giữ ở lại, tám mươi không giữ ăn cơm', câu...

Kiến thức - 13 giờ, 3 phút trước

Ở mỗi giai đoạn cuộc đời, chúng ta nên có những cách ứng xử khôn ngoan để giúp bản thân được sự an nhiên.

5 nghề HOT không cần bằng Đại học vẫn kiếm tiền rủng rỉnh, nhu cầu nhân lực lớn tại Việt Nam

5 nghề HOT không cần bằng Đại học vẫn kiếm tiền rủng rỉnh, nhu cầu nhân lực lớn tại Việt Nam

Kiến thức - 13 giờ, 3 phút trước

Thị trường lao động Việt Nam đang mở rộng với nhiều ngành nghề không yêu cầu bằng đại học nhưng có mức thu nhập hấp dẫn.

Từ năm 2026, bắt buộc phải đối chiếu sinh trắc học khi phát hành thẻ ngân hàng

Từ năm 2026, bắt buộc phải đối chiếu sinh trắc học khi phát hành thẻ ngân hàng

Đời sống số - 13 giờ, 3 phút trước

Từ 5/1/2026, ngân hàng phải gặp trực tiếp và đối chiếu sinh trắc học của khách hàng trước khi mở thẻ.

Bán hàng online, doanh thu trên 500 triệu đồng/năm sẽ nộp thuế thế nào?

Bán hàng online, doanh thu trên 500 triệu đồng/năm sẽ nộp thuế thế nào?

Làm sao - 13 giờ, 29 phút trước

Chính phủ đề nghị điều chỉnh từ 200 triệu đồng/năm lên 500 triệu đồng/năm. Trường hợp cá nhân có doanh thu trên 500 triệu đồng/năm sẽ nộp thuế bằng doanh thu trừ chi phí...

'3 kiểu bạn còn phiền phức hơn cả kẻ xấu': Khi bước vào xã hội, hãy tránh xa 3 kiểu bạn này càng sớm càng tốt

'3 kiểu bạn còn phiền phức hơn cả kẻ xấu': Khi bước vào xã hội, hãy tránh xa 3 kiểu bạn này...

Làm sao - 13 giờ, 29 phút trước

Người xưa nói: "Ra đường xem trời, kết bạn xem lòng người". Trong đời, chọn đúng bạn có thể đồng hành và nâng đỡ nhau trưởng thành. Ngược lại, kết nhầm bạn chỉ mang...

Con tỷ phú Johnathan Hạnh Nguyễn được dân mạng khen 'Đội hình đi ăn cưới sang nhất Việt Nam', nhìn ảnh là rõ

Con tỷ phú Johnathan Hạnh Nguyễn được dân mạng khen 'Đội hình đi ăn cưới sang nhất Việt Nam', nhìn ảnh là...

Hotgirl, hotboy - 13 giờ, 29 phút trước

Không hổ danh là thế hệ kế thừa của ông 'vua hàng hiệu' Johnathan Hạnh Nguyễn. Mỗi lần đi ăn cưới là Tiên Nguyễn, Hiếu Nguyễn đều được chú ý nhờ gu thời trang...