Tổ chức Y tế Thế giới WHO đã công bố 'danh sách 4 loại rau' người có đường huyết cao ăn càng ít càng tốt

13:42 04/05/2021

Bây giờ, điều kiện sống của chúng ta rất tốt, lương thực ăn uống trở nên dồi dào, nhưng cơ thể chúng ta ngày càng dễ gặp vấn đề, và nguy cơ mắc ba bệnh cao cũng tăng lên, trong đó nhiều nhất là cần đề phòng bệnh đường huyết cao.

Tăng đường huyết là một căn bệnh mãn tính, khi mới mắc phải chúng ta sẽ không để ý, nhưng nếu để đường huyết tiếp tục tăng cao sẽ dẫn đến bệnh tiểu đường khiến chúng ta phải dựa vào thuốc để duy trì sức khỏe trong suốt cuộc đời của chúng ta. Vì vậy ngay khi phát hiện đường huyết tăng cao, bạn nên kịp thời điều chỉnh chế độ ăn uống để ổn định đường huyết.

đường huyết, cao huyết áp

Loại đầu tiên: Lá hẹ

Lá hẹ rất mềm và rất thích hợp để làm trứng bác hoặc làm bánh hấp. Để cơ thể cường tráng hơn, một số bạn nam sẽ ăn hàng ngày để đạt được mục đích kích thích tì.nh d.ục, tuy nhiên cách ăn này có khả năng làm tăng lượng đường trong máu và khiến lượng đường trong máu dao động.

đường huyết, cao huyết áp

Loại thứ hai: khoai mỡ

Khoai mỡ mềm, thơm ngon khi được làm sạch và hấp chín. Nhưng nếu bạn thấy rằng lượng đường trong máu của bạn đang ở mức cao, hãy cố gắng không ăn khoai mỡ. Vì hàm lượng tinh bột trong khoai mỡ rất cao nên sau khi ăn, lượng đường huyết trong cơ thể sẽ tiếp tục tăng vọt.

đường huyết, cao huyết áp

Loại thứ ba: dưa cải bắp

Dưa cải có vị giòn, bảo quản được lâu, sau khi chế biến thành món ăn rất ngon miệng. Tuy nhiên, đối với những bệnh nhân có lượng đường trong máu cao thì tốt nhất không nên ăn dưa cải. Do hàm lượng muối trong dưa cải tương đối cao nên nếu ăn quá nhiều sẽ ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ của cơ thể, giảm chức năng chuyển hóa đường, khiến đường huyết tăng cao.

đường huyết, cao huyết áp

Loại thứ tư: bí ngô

Bí ngô có thể được sử dụng như một loại ngũ cốc khác, và cũng có thể được sử dụng để nấu ăn. Cháo bí đỏ bổ dưỡng, có tác dụng bồi bổ dạ dày rất tốt. Tuy nhiên, bí đỏ là loại thực phẩm có chỉ số đường huyết cao, chứa hàm lượng carbohydrate rất cao, thường xuyên ăn bí đỏ, đặc biệt là bí già rất không thân thiện với những người có lượng đường trong máu cao.

đường huyết, cao huyết áp

Nếu muốn lượng đường trong máu ổn định, bạn cũng nên hình thành 2 thói quen tốt

Điều đầu tiên: tiếp tục luyện tập

Kiên trì tập thể dục không những có thể nâng cao thể chất mà còn nâng cao khả năng trao đổi chất, thúc đẩy quá trình phân hủy đường trong cơ thể.

Trong quá trình tập luyện, các chức năng của các cơ quan nội tạng trong cơ thể chúng ta sẽ trở nên mạnh mẽ hơn, các chất độc và lượng đường dư thừa tích tụ trong cơ thể cũng từ từ được đào thải ra khỏi cơ thể, từ đó có tác dụng ổn định lượng đường trong máu.

Tốt nhất bạn nên duy trì tập thể dục khoảng nửa tiếng mỗi ngày, có thể chọn môn thể thao phù hợp với bản thân như yoga, thể dục nhịp điệu, chạy bộ và các môn thể dục nhịp điệu khác, không tập quá sức để tránh chấn thương cơ thể.

đường huyết, cao huyết áp

Điều thứ hai: giữ một tâm trạng tốt

Thay đổi tâm trạng quá nhiều sẽ không chỉ ảnh hưởng đến huyết áp của chúng ta mà còn khiến lượng đường trong máu không ổn định.

Nếu bạn thường xuyên đặt mình vào trạng thái bồn chồn, trầm cảm, tức giận và các cảm xúc tiêu cực khác, cơ thể bạn dễ gặp phải một số phản ứng căng thẳng ảnh hưởng đến việc bài tiết insulin, làm chuyển hóa glucose bất thường, khiến lượng đường trong máu tăng đột biến, thậm chí gây ra các biến chứng.

Vì vậy, học cách thư giãn và điều chỉnh trạng thái cảm xúc cũng là một cách bảo toàn sức khỏe, đồng thời nó cũng có thể giúp bạn ổn định lượng đường trong máu.

Autran (Theo Công lý & xã hội)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/to-chuc-y-te-the-gioi-who-da-cong-bo-danh-sach-4-loai-ra.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/to-chuc-y-te-the-gioi-who-da-cong-bo-danh-sach-4-loai-rau-nguoi-co-duong-huyet-cao-an-cang-it-cang-tot-80705.html

Theo Hà Anh, bố mẹ tốt cho con ăn no ngủ kỹ, đi học nơi nhiều tiền, mua đồ... là chưa đủ, vậy còn thiếu điều gì?

Theo Hà Anh, bố mẹ tốt cho con ăn no ngủ kỹ, đi học nơi nhiều tiền, mua đồ... là chưa đủ,...

Chăm con - 22 giờ, 47 phút trước

Ngoài những nhu cầu thiết yếu, vợ chồng Hà Anh còn cho con gái tham gia những trải nghiệm khác nhau để bé có thể phát triển toàn diện.

Tốc độ tăng chiều cao trong từng giai đoạn phát triển của trẻ

Tốc độ tăng chiều cao trong từng giai đoạn phát triển của trẻ

Chăm con - 1 ngày trước

Tốc độ phát triển chiều cao ở mỗi giai đoạn là khác nhau. Nhận biết được điều này giúp phụ huynh có sự can thiệp phù hợp trong độ tuổi phát triển chiều cao...

Tháng 5, tôi thà không ăn thịt chứ nhất định phải ăn loại quả này để cải thiện tình trạng mất ngủ, bổ khí dưỡng huyết, bổ sung nước, chống lão hóa

Tháng 5, tôi thà không ăn thịt chứ nhất định phải ăn loại quả này để cải thiện tình trạng mất ngủ,...

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 1 giờ trước

Mùa hè nắng nóng da rất dễ bị thiếu nước, lúc này phải chú ý dưỡng ẩm, tránh tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, muốn giữ ẩm tốt và dễ dàng hơn thì...

Ngoài nghĩa trang, 3 nơi này cũng không nên đưa trẻ đến, không phải là mê tín dị đoan mà có cơ sở hẳn hoi

Ngoài nghĩa trang, 3 nơi này cũng không nên đưa trẻ đến, không phải là mê tín dị đoan mà có cơ...

Chăm con - 1 ngày, 2 giờ trước

Dưới đây là 3 nơi mà không nên đưa trẻ nhỏ đến, cha mẹ nào cũng nên biết, không phải mê tín dị đoan mà hoàn toàn có cơ sở khoa học.

Vợ chồng “cùng phòng”, nếu đàn ông đưa ra 3 yêu cầu, người phụ nữ nhất định phải từ chối, đừng đợi virus HPV đến cửa nhà bạn nhé!

Vợ chồng “cùng phòng”, nếu đàn ông đưa ra 3 yêu cầu, người phụ nữ nhất định phải từ chối, đừng đợi...

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 10 giờ trước

Trong những năm gần đây, với sự quảng bá và phổ biến của vắc xin HPV, ngày càng nhiều người bắt đầu chú ý đến loại vi rút này. Vậy chính xác thì HPV...

4 nốt ruồi “đen đủi” trên cơ thể, hết xui xẻo lại gặp xui xẻo, tiền tài thiếu thốn, hôn nhân trục trặc!

4 nốt ruồi “đen đủi” trên cơ thể, hết xui xẻo lại gặp xui xẻo, tiền tài thiếu thốn, hôn nhân trục...

Đời sống số - 2 giờ, 4 phút trước

Nếu nốt ruồi nằm ở những vị trí này thì mang rất nhiều điềm xấu, hãy cẩn trọng.

Khi một người đàn ông không còn yêu bạn và bắt đầu ghét bạn, 4 biểu hiện này sẽ xuất hiện!

Khi một người đàn ông không còn yêu bạn và bắt đầu ghét bạn, 4 biểu hiện này sẽ xuất hiện!

Yêu - 2 giờ, 4 phút trước

Khi một người đàn ông thực sự không còn yêu bạn, họ sẽ có 4 phản ứng thực tế sau đây!

Nước đun sôi cũng có hạn sử dụng, bạn có biết là bao lâu không?

Nước đun sôi cũng có hạn sử dụng, bạn có biết là bao lâu không?

Đời sống số - 2 giờ, 4 phút trước

Nước đun sôi cũng có hạn sử dụng, thông thường nhiều người không mấy để ý đến điều này, nước đun sôi để càng lâu thì vi khuẩn trong đó sẽ tiếp tục sinh...

Mướp đắng xào không nên rắc muối để loại bỏ vị đắng, học một cách hay, mướp đắng không bị đắng vừa giòn, mềm vừa thơm

Mướp đắng xào không nên rắc muối để loại bỏ vị đắng, học một cách hay, mướp đắng không bị đắng vừa...

Địa chỉ ăn ngon - 2 giờ, 4 phút trước

Mùa hè, khuyên mọi người nên ăn mướp đắng, một loại thực phẩm thanh, giải nhiệt, rất thích hợp để ăn vào thời điểm này, rất tốt cho việc giải cảm. Bạn có thể...

Bố cố tình đưa đôi tất bốc mùi cho con ngửi, phản ứng sau đó của đứa bé khiến phụ huynh 'cười ra nước mắt'

Bố cố tình đưa đôi tất bốc mùi cho con ngửi, phản ứng sau đó của đứa bé khiến phụ huynh 'cười...

Đời sống trẻ - 10 giờ, 23 phút trước

Một ông bố vui tính đã khiến tất cả phải "cười nghiêng cười ngả" với hành động của mình.

Nữ ca sĩ có căn biệt thự gần 200 tỷ 'giãy nảy' khi bị chồng đại gia phát hiện định chôm cọc tiền lớn

Nữ ca sĩ có căn biệt thự gần 200 tỷ 'giãy nảy' khi bị chồng đại gia phát hiện định chôm cọc...

VIDEO - 11 giờ, 46 phút trước

Mới đây, Đoàn Di Băng lại khoe độ giàu có của mình khi đăng tải một clip ghi lại cảnh trong phòng thay đồ nhà mình. Trong clip, nữ ca sĩ giả vờ giúp...

Vừa chia tay, Du Uyên chia sẻ ẩn ý nhắc đến Đạt G đã đối xử phũ phàng với mình

Vừa chia tay, Du Uyên chia sẻ ẩn ý nhắc đến Đạt G đã đối xử phũ phàng với mình

Chuyện làng sao - 11 giờ, 51 phút trước

Nhiều người hâm mộ cho rằng Du Uyên đang trách khéo Đạt G đã phũ phàng với mình, yêu thương bạn gái mới Cindy Lư vì những sai lầm trong cuộc tình cũ.

Mẹ Vân Quang Long lên tiếng vụ con dâu cũ bị đe dọa, đặt nghi vấn Linh Lan đứng sau vụ việc

Mẹ Vân Quang Long lên tiếng vụ con dâu cũ bị đe dọa, đặt nghi vấn Linh Lan đứng sau vụ việc...

Chuyện làng sao - 11 giờ, 57 phút trước

Mẹ của Vân Quang Long đã chia sẻ góc nhìn của bản thân về câu chuyện con dâu đầu là Ái Vân đang bị tấn công trên mạng xã hội và bị bôi nhọ....

Võ Hạ Trâm mang thai tháng thứ 7 vẫn ăn chay trường, tập gym đều đặn tại nhà

Võ Hạ Trâm mang thai tháng thứ 7 vẫn ăn chay trường, tập gym đều đặn tại nhà

Chuyện làng sao - 11 giờ trước

Võ Hạ Trâm vừa có vài phút trải lòng trên trang cá nhân về tình hình sức khỏe của mẹ và bé khi mang thai tròn 7 tháng.

Tử vi 12 con giáp thứ 6 ngày 14/5/2021: Tuổi Ngọ gặp nhiều may mắn, Tý vướng phải nhiều rắc rối

Tử vi 12 con giáp thứ 6 ngày 14/5/2021: Tuổi Ngọ gặp nhiều may mắn, Tý vướng phải nhiều rắc rối

Đời sống số - 11 giờ, 13 phút trước

Xem tử vi thứ 6 ngày 14/5/2021 của 12 con giáp các tuổi Tý, Sửu, Dần, Mão, Thìn, Tỵ, Ngọ, Mùi, Thân, Dậu, Tuất, Hợi về công việc, tài lộc, sức khỏe, tình duyên...

Hội trai xinh, gái đẹp và sao Việt đu trend cosplay ảnh thời đi học, ai mới là người thay đổi nhiều nhất?

Hội trai xinh, gái đẹp và sao Việt đu trend cosplay ảnh thời đi học, ai mới là người thay đổi nhiều...

Hotgirl, hotboy - 11 giờ, 29 phút trước

Thời gian trôi đi, ai rồi cũng khác, xem loạt ảnh của hội girl xinh và sao Việt dưới đây là một ví dụ.

Nữ 'ninja' dừng xe ngang ngược giữa đường, còn quát tài xế ô tô phải lùi tránh

Nữ 'ninja' dừng xe ngang ngược giữa đường, còn quát tài xế ô tô phải lùi tránh

VIDEO - 12 giờ, 32 phút trước

Trong đoạn clip, người phụ nữ ngồi trên xe thể hiện thái độ vô cùng gay gắt, liên tục chỉ trỏ yêu cầu tài xế ô tô phải đánh lái sang một bên hoặc...

Diễn viên 'Đại gia chân đất' Thu Hiền hiếm hoi chia sẻ về con gái xinh xắn, sớm bộc lộ năng khiếu nghệ thuật

Diễn viên 'Đại gia chân đất' Thu Hiền hiếm hoi chia sẻ về con gái xinh xắn, sớm bộc lộ năng khiếu...

Nhí - 12 giờ, 36 phút trước

Con gái mới 7 tuổi đã bộc lộ có năng khiếu nghệ thuật nhưng diễn viên Thu Hiền vẫn hướng và động viên con tập trung vào việc học.

Thảm đỏ Baeksang 2021: 'Ác nữ Penthouse' đẹp sắc sảo, Suzy xinh như công chúa, Song Joong Ki bảnh bao chiếm mọi ánh nhìn

Thảm đỏ Baeksang 2021: 'Ác nữ Penthouse' đẹp sắc sảo, Suzy xinh như công chúa, Song Joong Ki bảnh bao chiếm mọi...

Thời trang sao - 12 giờ, 45 phút trước

Lễ trao giải Baeksang Arts Awards 2021 đã chính thức diễn ra với sự tham dự của dàn ngôi sao đình đám xứ Hàn.

Khánh My đồng cảm và muốn mời Nathan Lee một ly rượu vì những điều này, mỉa mai Ngọc Trinh cực cao

Khánh My đồng cảm và muốn mời Nathan Lee một ly rượu vì những điều này, mỉa mai Ngọc Trinh cực cao...

Chuyện làng sao - 12 giờ, 52 phút trước

Khánh My đã chia sẻ trên fanpage những điều khiến cô có cùng suy nghĩ và đồng cảm với Nathan Lee.

Phạm Quỳnh Anh tung bộ ảnh mới và tiết lộ tính cách thật ít người biết

Phạm Quỳnh Anh tung bộ ảnh mới và tiết lộ tính cách thật ít người biết

Album ảnh sao - 12 giờ, 2 phút trước

Bật mí về tính cách bên trong của mình, Phạm Quỳnh Anh viết: 'Đàn bà nhưng cốt lại là... đàn ông khó tính'.

Ngọc Trinh gây bất ngờ khi cover hit Ưng Hoàng Phúc - Thu Thủy

Ngọc Trinh gây bất ngờ khi cover hit Ưng Hoàng Phúc - Thu Thủy

VIDEO - 12 giờ, 3 phút trước

Giọng hát của Ngọc Trinh đã có sự nhịp nhàng, không còn bị chênh phô nhiều, lạc nhịp như những màn cover trước đây.

Ốc Thanh Vân 'chơi lớn' khi tậu xe ô tô màu hiếm

Ốc Thanh Vân 'chơi lớn' khi tậu xe ô tô màu hiếm

Đi gì - 12 giờ, 4 phút trước

Từ đầu năm đến nay, vợ chồng Ốc Thanh Vân liên tục mạnh tay sắm ô tô mới. Qua đây có thể thấy nữ diễn viên/MC có thu nhập khủng cỡ nào.

Đang bẻ khóa  SH, tên trộm bị tài xế công nghệ lái xe đâm trực diện

Đang bẻ khóa SH, tên trộm bị tài xế công nghệ lái xe đâm trực diện

VIDEO - 12 giờ, 6 phút trước

Phát hiện tên trộm tiếp cận và đang tìm cách bẻ khóa chiếc xe máy SH, nam tài xế công nghệ đã lao thẳng xe về phía hắn. Tên trộm này sau đó hoảng...

Vũ Khắc Tiệp khuyên mọi người nên ở nhà chống dịch, netizen hài hước trêu: 'Thôi anh ở yên giúp em'

Vũ Khắc Tiệp khuyên mọi người nên ở nhà chống dịch, netizen hài hước trêu: 'Thôi anh ở yên giúp em'

Chuyện làng sao - 12 giờ, 28 phút trước

Dù Vũ Khắc Tiệp ra sức khuyên mọi người nên ở nhà chống dịch, nhưng netizen vẫn hài hước "đá xéo" cho rằng chân lý này của anh nên dành cho chính mình đầu...