Tiết lộ bí quyết trường thọ: 4 đặc điểm này chính là chìa khóa trường thọ, bạn có chúng không?

05:55 22/09/2023

Sở hữu một vóc dáng trường thọ là mục tiêu mơ ước của nhiều người. Sở dĩ họ có thể sống lâu không chỉ do ảnh hưởng của gen mà còn vì họ có một số thói quen sinh hoạt và quan niệm sức khỏe đặc biệt.

Nếu bạn có đủ 4 đặc điểm sau thì xin chúc mừng, bạn được kỳ vọng sẽ trở thành một người có vóc dáng trường thọ.

Đặc điểm 1: Tiếp tục tập thể dục

Những người có thể chất trường thọ đều có một điểm chung, đó là họ kiên trì tập thể dục.

Tập thể dục có thể tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể, tăng tốc độ trao đổi chất của cơ thể, thúc đẩy lưu thông máu, hạ huyết áp và lượng đường trong máu, đồng thời giảm tỷ lệ mắc các bệnh tim mạch và mạch máu não. Tập thể dục cũng có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể và làm cho cơ thể khỏe mạnh hơn.

Đặc điểm 2: Ăn uống lành mạnh

Những người có vóc dáng trường thọ có thói quen ăn uống lành mạnh. Họ thích ăn rau quả tươi và ít ăn thịt, đồ ăn nhiều dầu mỡ.

Lựa chọn một số thực phẩm giàu protein và chất xơ như các loại đậu, cá, rong biển… Những thực phẩm này có thể cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, đồng thời giảm bớt gánh nặng cho cơ thể và giữ cho cơ thể khỏe mạnh.

bí quyết trường thọ, tuổi già, sống lâu

Đặc điểm 3: Giữ tâm trạng vui vẻ

Người có vóc dáng trường thọ có tâm trạng vui vẻ. Họ thích tương tác với mọi người, tụ tập với gia đình, bạn bè và tham gia các sự kiện xã hội.

Họ cũng sẽ lựa chọn những hoạt động có thể giúp họ thư giãn như nghe nhạc, xem phim, đọc sách, v.v. Những hoạt động này có thể thư giãn cơ thể và tâm trí, giảm căng thẳng và giữ cho cơ thể khỏe mạnh.

Tính năng 4: Duy trì chất lượng giấc ngủ tốt

Những người có thể chất trường thọ có chất lượng giấc ngủ tốt. Họ sẽ duy trì một lịch trình đều đặn và đảm bảo giấc ngủ đầy đủ mỗi ngày.

bí quyết trường thọ, tuổi già, sống lâu

Họ cũng sẽ chọn một môi trường ngủ yên tĩnh và thoải mái, chẳng hạn như sử dụng nệm, gối êm ái, v.v. Những biện pháp này có thể cho phép cơ thể được nghỉ ngơi đầy đủ và duy trì sức khỏe thể chất.

Người có vóc dáng trường thọ không chỉ do ảnh hưởng của gen mà còn do họ có một số thói quen sinh hoạt và quan niệm sức khỏe đặc biệt.

Nếu bạn có đủ 4 đặc điểm trên thì xin chúc mừng, bạn được kỳ vọng sẽ trở thành một người có vóc dáng trường thọ.

Tuy nhiên, cần lưu ý rằng những đặc điểm này không phải là tuyệt đối, thể trạng và thói quen sinh hoạt của mỗi người là khác nhau, vì vậy bạn nên lập kế hoạch sức khỏe dựa trên tình hình thực tế của mình để cơ thể luôn khỏe mạnh.

5 điều người già phải làm hàng ngày để kéo dài tuổi thọ:

1. Đánh răng, rửa mặt và toàn thân

Đánh răng trước khi đi ngủ còn quan trọng hơn buổi sáng, không chỉ loại bỏ dị vật trong miệng mà còn giúp bảo vệ răng, rất có lợi cho giấc ngủ yên bình, xem tivi xong hãy rửa mặt, xoa bóp cơ thể để giữ cho làn da sạch sẽ và tạo giấc ngủ thoải mái, thư thái.

2. Chải tóc

Các bác sĩ cổ đại đã phát hiện ra rằng trên đầu có rất nhiều huyệt đạo, có thể xoa bóp và kích thích bằng cách chải đầu, có thể làm dịu gan, dập tắt gió, trẻ hóa tâm trí, giảm đau và cải thiện thị lực, v.v.

Dùng ngón tay chải vào buổi sáng và buổi tối cho đến khi da đầu đỏ và nóng, điều này có thể làm lưu thông máu trong đầu, cải thiện khả năng tư duy và trí nhớ của não, tăng cường dinh dưỡng cho chân tóc, giảm rụng tóc, loại bỏ mệt mỏi não, và giúp bạn đi vào giấc ngủ sớm.

3. Mở cửa sổ để thông gió

Mọi người nên giữ cho không khí trong nhà luôn trong lành, khi gió to hoặc thời tiết lạnh có thể bật một lúc, trước khi đi ngủ có thể tắt lại sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn. Nhưng hãy cẩn thận không trùm chăn lên đầu khi ngủ.

4. Uống một ly sữa với mật ong

Xưa có một câu nói phổ biến: “Súp muối Chao Chao, mật ong Mu Mu”, tức là buổi sáng uống nước đun sôi với muối nhạt và buổi tối uống nước mật ong. Theo nghiên cứu của các chuyên gia y tế nước ngoài, trong sữa có chứa L-tryptophan có tác dụng giúp ngủ ngon, uống một cốc sữa với mật ong trước khi đi ngủ 1 giờ có thể giúp bạn dễ ngủ.

Mật ong giúp duy trì cân bằng lượng đường trong máu suốt đêm, tránh tình trạng thức giấc sớm, đặc biệt đối với người già thường xuyên bị mất ngủ.

bí quyết trường thọ, tuổi già, sống lâu

5. Đi dạo

Đi bộ nhẹ nhàng trong 10-20 phút sẽ lưu thông máu đến bề mặt cơ thể và làn da có thể được duy trì “sống động” sau khi chìm vào giấc ngủ. Không đọc sách, báo hay suy nghĩ vấn đề sau khi nằm sẽ làm giảm hoạt động của não và khiến bạn buồn ngủ nhanh hơn.

Nguyên nhân chủ yếu là trong cơ thể có quá nhiều khí lạnh, do thói quen ăn uống không điều độ, lâu ngày không kiểm soát, các tà ác bên ngoài xâm nhập, mật giảm, thức ăn tồn đọng quá lâu, không thể tiêu hóa hết. của mật ngược dòng đi vào dạ dày và tác dụng với axit dạ dày làm tổn thương niêm mạc dạ dày, gây đau dạ dày, chướng bụng, ợ hơi, ợ nóng, ợ hơi, tăng tiết axit, vị đắng và nhiều cảm giác khó chịu khác ở dạ dày.Phần dưới không đi xuống được, phần trên không đi xuống được. một phần không thể đi xuống được, gốc nằm ở túi mật.

Khi bước vào tuổi già, người cao tuổi cần học cách làm phong phú cuộc sống, học cách loại bỏ những cảm xúc không tốt trong mình kịp thời, đây chính là chìa khóa của sự trường thọ, trẻ em cũng nên chú ý dành nhiều thời gian cho người già, để tấm lòng được trọn vẹn hơn, người già cũng sẽ ấm hơn, rất có lợi cho sức khỏe của người già.

Minh Thành (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/tiet-lo-bi-quyet-truong-tho-4-dac-diem-nay-chinh-la-chia-khoa-truong.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/tiet-lo-bi-quyet-truong-tho-4-dac-diem-nay-chinh-la-chia-khoa-truong-tho-ban-co-chung-khong-vz72593.html

'Biểu tượng trang nhã' của Trung Quốc - Tần Di mắc ung thư ở tuổi 44 và qua đời ở tuổi 100, 4 bí quyết 'đánh bại' ung thư của bà đáng học hỏi

'Biểu tượng trang nhã' của Trung Quốc - Tần Di mắc ung thư ở tuổi 44 và qua đời ở tuổi 100,...

Chăm sóc sức khỏe - 6 giờ, 21 phút trước

Tần Di là một người phụ nữ xinh đẹp. Mặc dù trải qua nhiều khó khăn và thử thách, nhưng bà luôn giữ được ý chí kiên cường và thái độ lạc quan.

Phải làm gì nếu con mất bình tĩnh, EQ thấp, chịu đựng căng thẳng kém? 3 điều cha mẹ cần làm tốt

Phải làm gì nếu con mất bình tĩnh, EQ thấp, chịu đựng căng thẳng kém? 3 điều cha mẹ cần làm tốt...

Chăm con - 19 giờ, 42 phút trước

Nếu nhận thấy con mình trong cuộc sống rất dễ xúc động, rất cáu kỉnh và những động thái hoặc câu nói vô ý của cha mẹ có thể khiến trẻ náo động thì...

Khung giờ độc nhất trong ngày không nên dùng điện thoại, có thể làm tăng nguy cơ mắc ung thư và nhiều bệnh khác

Khung giờ độc nhất trong ngày không nên dùng điện thoại, có thể làm tăng nguy cơ mắc ung thư và nhiều...

Chăm sóc sức khỏe - 21 giờ, 30 phút trước

Bạn nên từ bỏ ngay việc dùng điện thoại vào khung giờ này bởi nó có thể làm tăng nguy cơ mắc ung thư, hỏng võng mạc, gây trầm cảm.

Tại sao khi ốm thì không nên ăn bún? Ai nên đặc biệt hạn chế ăn bún kẻo rước bệnh vào người

Tại sao khi ốm thì không nên ăn bún? Ai nên đặc biệt hạn chế ăn bún kẻo rước bệnh vào người...

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 2 giờ trước

Bún là món ăn ưa thích của nhiều người, nhưng có những người khôngnên ăn bún, đặc biệt là người bị ốm.

Con bạn có thuộc top người thành công trong tương lai? Xem ngay biểu hiện này mỗi sáng là biết

Con bạn có thuộc top người thành công trong tương lai? Xem ngay biểu hiện này mỗi sáng là biết

Chăm con - 1 ngày, 5 giờ trước

Chỉ cần quan sát khung giờ con thức dậy buổi sáng là biết tương lai trẻ có thành công hay không, điều này đã được khoa học chứng minh.

5 nữ thần Thái Lan xinh đẹp, ngoại hình và vóc dáng gợi cảm đủ sức hạ gục mọi cánh mày râu

5 nữ thần Thái Lan xinh đẹp, ngoại hình và vóc dáng gợi cảm đủ sức hạ gục mọi cánh mày râu...

Chuyện làng sao - 3 giờ, 30 phút trước

Gần đây, những tác phẩm điện ảnh, truyền hình Thái Lan rất được khán giả quan tâm và chú ý, không chỉ có nội dung hay mà dàn diễn viên cũng khá nổi bật....

Đặc điểm 4 kiểu đàn ông vô dụng, tính tình tiểu nhân, sinh ra nghèo khó, cả đời không có tiền!

Đặc điểm 4 kiểu đàn ông vô dụng, tính tình tiểu nhân, sinh ra nghèo khó, cả đời không có tiền!

Kiến thức - 4 giờ, 32 phút trước

Theo nhân tướng học, đây là những nét tướng của đàn ông có lòng dạ khó đoán, tính cách tiểu nhân. Ở bên những người này, bạn nên giữ tâm lý đề phòng, không...

Lâm Phụng Kiều 'ghét cay ghét đắng' con riêng của Thành Long vì suốt nhiều năm làm hại danh tiếng của chồng và gia đình?

Lâm Phụng Kiều 'ghét cay ghét đắng' con riêng của Thành Long vì suốt nhiều năm làm hại danh tiếng của chồng...

Chuyện làng sao - 4 giờ, 32 phút trước

Kết hôn với Thành Long, Lâm Phụng Kiều đã phải chịu bao uất ức và tai tiếng khi chồng ngoại tình và còn có con riêng ngoài giá thú.

Giường ngủ phạm hai đại kỵ này bảo sao dễ ốm, cảm lạnh, sức khỏe xuống dốc, đọc để tránh

Giường ngủ phạm hai đại kỵ này bảo sao dễ ốm, cảm lạnh, sức khỏe xuống dốc, đọc để tránh

Phong thủy - 4 giờ, 33 phút trước

Việc kê giường ngủ không đúng hướng có thể bị tác động bởi luồng gió xấu từ bên ngoài, dễ bị ốm, cảm lạnh.

Loại hạt được xem là “thuốc hạ đường huyết tự nhiên”, phòng chống ung thư, luôn có sẵn ở chợ Việt và đặc biệt rất rẻ tiền

Loại hạt được xem là “thuốc hạ đường huyết tự nhiên”, phòng chống ung thư, luôn có sẵn ở chợ Việt và...

Chăm sóc sức khỏe - 4 giờ, 34 phút trước

Nó rất quen thuộc với người Việt, có công dụng tuyệt vời cho sức khỏe nhưng không phải ai cũng nhận ra.

Hoa hậu Tiểu Vy khóc nức nở hỏi Trường Giang: 'Sao trên mạng người ta lại chửi...

Trong 'Tây Du Ký', Tỳ Bà Tinh dám đốt Như Lai, sao lại không dám động đến một sợi tóc của quốc vương Nữ Nhi Quốc?

Trong 'Tây Du Ký', Tỳ Bà Tinh dám đốt Như Lai, sao lại không dám động đến một sợi tóc của quốc...

Kiến thức - 4 giờ, 34 phút trước

Tỳ Bà Tinh là nữ yêu quái được đánh giá lợi hại nhất trong tác phẩm "Tây Du Ký".

Sóng Wi-Fi chạy chậm 'như sên', áp dụng ngay quy tắc này để cải thiện nhanh chóng

Sóng Wi-Fi chạy chậm 'như sên', áp dụng ngay quy tắc này để cải thiện nhanh chóng

Xài gì - 4 giờ, 34 phút trước

Có một cách rất đơn giản, không tốn tiền gọi thợ giúp Wi-Fi trong nhà bạn chạy nhanh hơn.

Vợ áp dụng mẹo phong thủy này chồng nghe lời răm rắp, đi đâu cũng chỉ muốn về nhà

Vợ áp dụng mẹo phong thủy này chồng nghe lời răm rắp, đi đâu cũng chỉ muốn về nhà

Đời sống số - 4 giờ, 34 phút trước

Bạn có biết phong thủy có thể ảnh hưởng đến tình cảm và hạnh phúc của vợ chồng trong gia đình. Chỉ với một chút thay đổi, bạn đã có thể vun đắp và...

'Jang Dong Gun Việt Nam' tiết lộ từng bệnh nặng đến mức 2 tiếng bác sĩ phải gọi một lần vì sợ chết bất kì lúc nào

'Jang Dong Gun Việt Nam' tiết lộ từng bệnh nặng đến mức 2 tiếng bác sĩ phải gọi một lần vì sợ...

Chuyện làng sao - 4 giờ, 36 phút trước

Trương Minh Cường được mệnh danh là "Jang Dong Gun Việt Nam" đã tái xuất màn ảnh và chia sẻ đầy xúc động về hoàn cảnh của bản thân suốt 2 năm qua.

Lưu Hiểu Khánh nấu ăn cho chồng mà không trang điểm, cuối cùng cô cũng không còn giả vờ trẻ trung, bỏ tóc giả nhìn già hơn bình thường

Lưu Hiểu Khánh nấu ăn cho chồng mà không trang điểm, cuối cùng cô cũng không còn giả vờ trẻ trung, bỏ...

Chuyện làng sao - 5 giờ, 47 phút trước

Nhan sắc của Lưu Hiểu Khánh vẫn luôn là đề tài bàn luận với cư dân mạng khi có sự tương phản lớn giữa ảnh thực không trang điểm và sau khi makeup, được...

Khi mua sườn nên chọn 'nhiều thịt' hay 'ít thịt'? Người bán thịt nói sự thật, tôi khuyên bạn nên biết

Khi mua sườn nên chọn 'nhiều thịt' hay 'ít thịt'? Người bán thịt nói sự thật, tôi khuyên bạn nên biết

Kiến thức - 5 giờ, 48 phút trước

Trong cuộc sống bận rộn, chúng ta thường có nhu cầu tự tay nấu những món ăn ngon. Trong số rất nhiều nguyên liệu thì sườn heo chắc chắn là một lựa chọn rất...

Đầu bếp nhà hàng chỉ cách rửa sạch dầu mỡ trên hộp nhựa, nồi chiên không dầu chẳng cần kỳ cọ

Đầu bếp nhà hàng chỉ cách rửa sạch dầu mỡ trên hộp nhựa, nồi chiên không dầu chẳng cần kỳ cọ

Kiến thức - 5 giờ, 49 phút trước

Có những mẹo hay giúp công việc bếp núc của các bà nội trợ trở nên đơn giản hơn bao giờ hết.

Thói quen 'lộ' chân khi ngủ là tốt hay xấu? Có thể liên quan đến gan không?

Thói quen 'lộ' chân khi ngủ là tốt hay xấu? Có thể liên quan đến gan không?

Chăm sóc sức khỏe - 5 giờ, 49 phút trước

Vấn đề mất ngủ được thể hiện ở những người và các lứa tuổi khác nhau, tỷ lệ mất ngủ của người trung niên và thanh niên tương đối cao, lần lượt đạt 82,3%...

Khi phụ nữ nói 'Em muốn đi vệ sinh', cô ấy thường đưa ra cho bạn 3 gợi ý sau, đàn ông nên hiểu!

Khi phụ nữ nói 'Em muốn đi vệ sinh', cô ấy thường đưa ra cho bạn 3 gợi ý sau, đàn ông...

Tâm sự - 5 giờ, 52 phút trước

Trong cuộc sống hôn nhân, cách thể hiện của phụ nữ thường dè dặt và gián tiếp hơn. Khi một người phụ nữ nói “Em muốn đi vệ sinh”, đó có lẽ không chỉ...

Bạn gái mới của Huỳnh Hiểu Minh có động thái chọc tức Angelababy, đánh dấu chủ quyền với nam tài tử

Bạn gái mới của Huỳnh Hiểu Minh có động thái chọc tức Angelababy, đánh dấu chủ quyền với nam tài tử

Chuyện làng sao - 5 giờ, 55 phút trước

Một người là vợ cũ, một người là tình mới của Huỳnh Hiểu Minh, nhưng Angelababy có vẻ như nhỉnh hơn Diệp Kha về nhiều thứ.

Trồng hoa hồng đón Tết muốn nở rực rỡ bón thêm thứ bỏ đi trong bếp này

Trồng hoa hồng đón Tết muốn nở rực rỡ bón thêm thứ bỏ đi trong bếp này

Kiến thức - 5 giờ, 1 phút trước

Từ bây giờ, bạn cần 'bật' chế độ chăm sóc riêng với hoa hồng để cây nở hoa to vào đúng dịp Tết.

Hoa hậu Tiểu Vy khóc nức nở hỏi Trường Giang: 'Sao trên mạng người ta lại chửi mình vậy chú?'

Hoa hậu Tiểu Vy khóc nức nở hỏi Trường Giang: 'Sao trên mạng người ta lại chửi mình vậy chú?'

VIDEO - 5 giờ, 9 phút trước

'Chú, sao trên mạng người ta lại chửi mình vậy chú? Người ta chửi con tùm lum tùm la, nói không tốt về con', Hoa hậu Tiểu Vy bất ngờ bật khóc đặt câu...

Đừng nên mua tất cả các loại rau ở cùng một quầy hàng? Người thông minh chia sẻ lý do

Đừng nên mua tất cả các loại rau ở cùng một quầy hàng? Người thông minh chia sẻ lý do

Kiến thức - 5 giờ, 9 phút trước

Mua mọi thứ rau củ quả ở cùng một quầy hàng là thói quen của nhiều bà nội trợ, nhưng việc làm này tiềm ẩn nhiều rủi ro.

Gần Tết, đây là 5 kiểu tóc hack tuổi dành cho chị em ngoài 30

Gần Tết, đây là 5 kiểu tóc hack tuổi dành cho chị em ngoài 30

Tóc đẹp - 5 giờ, 9 phút trước

Bạn đang tìm kiếm một kiểu tóc để đón Tết? Dưới đây là những gợi ý dành cho bạn.

Quang Lê cực thanh mảnh trong ảnh mới nhất, hậu giảm 12 kg

Quang Lê cực thanh mảnh trong ảnh mới nhất, hậu giảm 12 kg

Chuyện làng sao - 6 giờ, 59 phút trước

Để cải thiện sức khỏe, tự tin hơn khi đứng trên sân khấu, suốt thời gian qua ca sĩ Quang Lê đã nỗ lực giảm cân.